Sia che voi e il vostro partner litighiate continuamente, sia che la relazione sia cambiata silenziosamente nel corso del tempo, sapete quando le cose stanno andando a rotoli.

E le statistiche non aiutano: con circa il 50% dei matrimoni che finiscono con un divorzio, è facile chiedersi se si sta andando nella stessa direzione.

Ma se voi e il vostro coniuge siete disposti a lavorare sul vostro matrimonio, non c'è motivo per cui non possiate superare le attuali difficoltà.

Vi aiuteremo spiegandovi alcuni modi importanti per salvare il vostro matrimonio, ma prima di tutto diamo un'occhiata ad alcuni segnali che indicano che le cose stanno andando a rotoli:

Segni che il vostro matrimonio sta andando in pezzi

Se state leggendo questo articolo, è molto probabile che siate qui perché state cercando disperatamente di sistemare il vostro matrimonio.

Se il comportamento del vostro partner nei vostri confronti è cambiato o la relazione stessa è diventata stantia, è difficile giudicare se state attraversando un periodo difficile o se la fine del matrimonio è vicina.

Esaminiamo quindi alcuni segnali:

• C'è poca o nessuna intimità
• Non parlate quasi più (e quando lo fate è molto limitato o si trasforma in una discussione).
• Uno o entrambi i partner smettono di impegnarsi nel rapporto di coppia
• C'è molto più risentimento che rispetto
• C'è un distacco emotivo tra voi
• Vi sentite impotenti quando pensate al vostro matrimonio
• Smettete di passare del tempo insieme

Ora, anche se questa è una breve panoramica, se tutto o quasi tutto questo accade nel vostro matrimonio da un po' di tempo a questa parte, è molto probabile che la situazione sia peggiorata.

Quindi, prima di passare ai modi in cui potete salvare il vostro matrimonio, analizziamo alcuni dei motivi per cui il matrimonio si sfascia.

Utilizzando queste informazioni, si spera che possiate identificare dove le cose sono andate male nella vostra relazione...

Perché i matrimoni si sfasciano?

I litigi capitano in tutte le relazioni, ma quando iniziano a intensificarsi e a diventare più frequenti, di solito è segno che ci sono problemi irrisolti nel vostro matrimonio.

Ma d'altra parte:

Alcuni matrimoni si rompono molto prima di diventare evidenti.

Le coppie si allontanano, passano meno tempo insieme e, prima di rendersene conto, vivono vite separate sotto lo stesso tetto, senza dirsi nulla.

La verità è che:

Di solito non c'è un solo motivo alla base di tutto.

Se uno dei due partner tradisce, è facile incolparlo della rottura del matrimonio.

Ma in realtà indica che non sono soddisfatti o felici nella relazione: ci sono problemi sotto la superficie che non vengono risolti, e quindi cercano il legame, l'affetto o il sesso altrove.

Vediamo altri motivi per cui i matrimoni, un tempo apparentemente felici, si rompono:

• • Problemi finanziari o disaccordi su come gestire le finanze
  • Infedeltà - emotiva e fisica
  • Critiche eccessive - molta negatività
  • Incapacità di comunicare in modo appropriato: non si riesce mai a trovare una soluzione.
  • Perdita di interesse/noia

Ci sono altri fattori da prendere in considerazione, come le aspettative (di cui parleremo più avanti) che giocano un ruolo significativo nel danneggiare le relazioni sane.

A volte una coppia si allontana in modo naturale, magari uno dei due progredisce costantemente nella vita, mentre l'altro è rimasto fermo, allo stesso punto di quando si sono messi insieme.

Questo può portare al risentimento e al fatto che uno dei due partner si senta frenato dall'altro.

Come potete vedere, ci sono diversi modi in cui i matrimoni possono rompersi, ma finché non vi sedete con il vostro coniuge e non andate alla causa principale, sarà difficile affrontare i vostri problemi con precisione.

Ma per ora immergiamoci e vediamo come si può sistemare la vostra relazione e riportare entrambi in un luogo di amore, collaborazione e rispetto.

Come salvare il vostro matrimonio

1) Non aspettare che sia troppo tardi

È probabile che sia successo qualcosa che vi fa temere che il matrimonio si stia disfacendo.

Sia che lo sentiate nello stomaco, sia che il vostro coniuge abbia verbalizzato la sua infelicità, può sembrare un vicolo cieco.

Ma se volete salvarlo, dovete agire subito.

Non aspettate che le cose si aggravino ulteriormente e non nascondete la testa sotto la sabbia sperando che tutto si risolva da solo.

Perché non lo farà.

Più a lungo lo lasciate, più il danno sarà fatto e avrete meno possibilità di riparare le cose con il vostro partner.

La verità è che:

Il vostro matrimonio sta fallendo perché i problemi non sono stati affrontati in tempo.

Che si tratti di risentimento, di una disconnessione emotiva o di una mancanza di intimità, qualcosa vi ha portato a questo punto che avrebbe dovuto essere esaminato prima.

Ora, non è necessariamente una colpa vostra o del vostro partner, ma purtroppo molte coppie cadono nella trappola di nascondere i loro problemi sotto il tappeto.

E quando questo accade, la tensione si accumula lentamente fino a quando non è troppo tardi.

2) Trovare il modo di comunicare efficacemente

La comunicazione è alla base di tutto: senza una comunicazione efficace, le nostre relazioni si rompono molto rapidamente.

Non vi sentite capiti, il vostro coniuge si sente attaccato, potete capire come il fatto di non essere sulla stessa lunghezza d'onda possa turbare il vostro matrimonio.

Come potete comunicare meglio con il vostro partner? Ecco alcuni consigli:

• Ascoltare con l'intenzione di capire (non solo aspettare di rispondere).
• Evitate di esprimere giudizi e attenetevi ai fatti.
• Attenetevi alle affermazioni "io" piuttosto che a quelle "tu" ("mi sento arrabbiato in questo momento" invece di "mi hai fatto arrabbiare").
• Evitare di rispondere in modo difensivo
• Esprimere i sentimenti negativi in un modo che non metta il partner sulla difensiva.

Quando si parla di affermazioni positive o negative, alcune ricerche suggeriscono che i matrimoni sono più felici quando c'è un rapporto di 5:1.

Ciò significa che per ogni interazione negativa, la coppia dovrebbe condividere 5 esperienze positive per mantenere un sano equilibrio.

Quindi, anche se sembra che il vostro matrimonio stia andando a rotoli, non è mai troppo tardi per lavorare sulle vostre capacità di comunicazione: dopo tutto, questo potrebbe essere uno dei fattori principali del perché il vostro matrimonio sta soffrendo in primo luogo.

3) Circondatevi delle persone giuste

Ammettiamolo, alcuni dei vostri amici hanno fatto il tifo per voi fin dal primo giorno, altri non tanto.

Tutti abbiamo un amico che, per qualche motivo, ha sempre qualcosa di negativo da dire e non si trattiene dal criticare il vostro matrimonio e il vostro partner.

Ecco perché questo è pericoloso per il vostro matrimonio:

Siete già sconvolti, vi sentite giù di corda, siete in difficoltà con il vostro matrimonio e non sapete cosa fare.

Così ci si rivolge a un amico, in questo caso quello che non ha mai nulla di positivo o di speranza da dire.

Nel momento in cui siete più deboli e chiedete aiuto, sentirvi riempire di motivi per lasciarli non vi aiuterà di certo.

Potrebbe persino indurvi a fare qualcosa di cui poi vi pentirete, tutto perché il vostro amico vi ha dipinto un quadro terribile e vi ha incoraggiato a "uscirne prima che sia troppo tardi".

Cosa fare allora?

Circondatevi di persone che fanno il tifo per voi, che amano sinceramente voi e il vostro coniuge e vogliono che abbiate successo.

In questo modo, quando sarete allo stremo e avrete bisogno di lamentarvi davanti a un bicchiere di vino, vi daranno incoraggiamento, sostegno e consigli sinceri su come salvare il vostro matrimonio.

4) Non aspettate che il vostro coniuge aggiusti le cose

Il fatto stesso che stiate leggendo dimostra che siete disposti a fare uno sforzo per salvare il vostro matrimonio: siete partiti bene.

Ma a volte è facile pensare: "Perché dovrei essere io a salvare questa relazione?", soprattutto se il vostro coniuge non sta facendo molti sforzi.

Ecco perché dovreste farlo:

Nel profondo, sotto tutte le ferite e i risentimenti, volete ancora che questo matrimonio funzioni. Amate il vostro partner, ma non sapete come risolvere il pasticcio in cui vi trovate.

Immaginate se entrambi assumeste questo atteggiamento: la vostra relazione migliorerebbe drasticamente.

Immaginate se il vostro partner venisse da voi e cercasse di fare ammenda. Immaginate che iniziasse a trattarvi con gentilezza come faceva all'inizio della relazione.

Riuscite a immaginare come sarebbe se iniziassero a fare uno sforzo d'amore con voi?

Vi sentirete benissimo e alla fine probabilmente inizierete a essere molto più gentili.

Quindi, siate i primi a fare un passo per sistemare il vostro matrimonio: l'effetto che avrà sul vostro coniuge potrebbe sorprendervi.

5) Ricordare se stessi nel processo

Affrontare i problemi coniugali è a dir poco logorante.

Non c'è dubbio che questo abbia influito sul vostro lavoro, sulla vostra vita sociale e persino sulla vostra salute (dire che è stressante è un eufemismo).

Ma se non vi prendete cura di voi stessi, avete poche possibilità di sistemare il vostro matrimonio.

Il salvataggio di un matrimonio non avviene da un giorno all'altro, quindi dovete essere abbastanza forti da sopportare il viaggio accidentato.

Ecco alcuni modi per praticare la cura di sé:

• Fare cose che vi rendono felici - hobby, incontri con gli amici
• Evitare le cattive abitudini e concentrarsi sull'esercizio fisico e su un'alimentazione sana.
• Mantenere l'igiene: quando si ha un bell'aspetto ci si sente bene.
• Prendetevi un po' di tempo da soli quando ne avete bisogno e ricaricatevi: leggete, meditate, fate una passeggiata nella natura.

In parole povere:

Se vi ricordate di prendervi cura di voi stessi, penserete più chiaramente e vi sentirete meglio fisicamente ed emotivamente, e questo vi aiuterà ad affrontare il vostro matrimonio in modo più sano.

6) Siate onesti con il vostro coniuge

Se sapete che qualcosa non va ma non riuscite a capirlo, chiedete al vostro partner.

Se vi aprite e vi permettete di essere vulnerabili con il vostro coniuge, lui potrebbe sentirsi obbligato a fare lo stesso.

E la verità è che cosa c'è di meglio di una conversazione genuina, onesta e sincera?

Ora, a seconda di quanto sia peggiorata la situazione tra voi, c'è la possibilità che il vostro partner non voglia parlare, che non vi dia il tempo di parlare.

In questo caso, evitate di farvi venire in mente la conversazione a caso durante la colazione: è meglio organizzare un momento in cui sedersi insieme, quando entrambi siete liberi di parlare apertamente.

Infine, se il vostro partner si rifiuta di dialogare con voi, dovreste valutare se vale la pena salvare questo matrimonio.

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Non sarà possibile se uno dei due partner non è nemmeno aperto all'idea di lavorarci.

7) Dedicate del tempo a riflettere sul vostro matrimonio

La brutale verità è che bisogna essere in due per ballare il tango.

Potreste ritenere il vostro coniuge responsabile di tutte le ferite e i conflitti del vostro matrimonio, ma anche voi avete avuto un ruolo in tutto questo.

Per quanto possa sembrare difficile affrontare la verità, dovete farlo. Dovete sapere qual è il vostro ruolo in tutto questo per poter correggere le cose.

Cosa avreste potuto fare di diverso?

Ci sono stati momenti in cui avete fatto arrabbiare il vostro coniuge o lo avete trascurato?

Come reagite in caso di conflitti e discussioni con il vostro partner?

Partite dall'inizio e ripensate alla vostra relazione (può essere utile scriverla). Cercate di essere obiettivi ed evitate di trovare scuse per voi stessi.

In definitiva, per salvare il vostro matrimonio, voi e il vostro partner dovrete lavorare su voi stessi individualmente e insieme.

Quindi, tanto vale cominciare da se stessi, riconoscendo il ruolo che si è avuto nel disfacimento del proprio matrimonio.

Se vi sembra di averle provate tutte e il vostro uomo continua ad allontanarsi, probabilmente è perché le sue paure di impegnarsi sono così radicate nel suo subconscio che nemmeno lui ne è consapevole.

8) Imparare quando accettare di non essere d'accordo

Quando si attraversano questi momenti difficili con il proprio partner, è fondamentale imparare quando lasciare andare le cose.

Il fatto è questo:

Entrambi siete già nervosi, la situazione a casa è tesa e le emozioni sono alte. In men che non si dica, vi ritrovate a litigare per chi ha lasciato fuori il latte.

È qui che si rivela utile sapere quali battaglie combattere e quali abbandonare.

Voi e il vostro coniuge siete persone diverse, avete aspettative, esigenze e desideri diversi, quindi il conflitto è inevitabile.

Riconoscete che entrambi avete il diritto di avere le vostre opinioni e che a volte la cosa migliore da fare è lasciar perdere se non si arriva a nulla.

Ancora più importante, accettate di non essere d'accordo se il problema è qualcosa di irrilevante che probabilmente dimenticherete entro la prossima settimana.

9) Lavorare insieme come una squadra

Molto probabilmente all'inizio della vostra relazione eravate una squadra, partner nel crimine, qualunque sia il soprannome carino che vi siete dati.

Ma a un certo punto le cose sono cambiate.

Improvvisamente, la persona che un tempo non vedevate l'ora di vedere ora vi riempie di paura e disperazione... È una transizione orribile.

Ma cosa succederebbe se si tornasse a vederli come partner, compagni di squadra, amici e confidenti?

Se cambiate l'atteggiamento e la prospettiva del vostro coniuge verso un'immagine più positiva, potreste scoprire che cambia anche il vostro approccio al conflitto con lui.

E se non altro, il vostro coniuge noterà che vi state sforzando di ripristinare quel legame d'amore che condividevate un tempo.

10) Riconoscere i danni che le aspettative causano

Le aspettative sono di solito una delle cause principali dei problemi in un matrimonio.

Il problema è che tutti noi li abbiamo e le nostre aspettative sono molto diverse.

Non c'è quindi da stupirsi che molti matrimoni si rompano quando due persone cercano di imporre all'altro le proprie aspettative ideali (e inevitabilmente si scontrano).

Le nostre aspettative possono renderci ingrati, irragionevoli e, in ultima analisi, ci allontanano dall'amare incondizionatamente il nostro partner così come è.

La triste verità è che:

Cominciamo a risentirci perché non sono come pensiamo che dovrebbero essere, dimenticando che non siamo in grado di soddisfare le aspettative degli altri rimanendo fedeli a noi stessi.

Quando inizierete a riconoscere le vostre aspettative e quelle del vostro coniuge, alcuni conflitti potrebbero diventare più chiari.

Se volete saperne di più sui danni che le aspettative possono provocare nelle relazioni, date un'occhiata alla masterclass gratuita sull'amore e l'intimità su The Vessel. L'obiettivo principale della masterclass è il ruolo che le aspettative giocano nelle nostre relazioni.

11) Investire tempo nello sviluppo personale

Quindi, come potete valutare le vostre aspettative e vedere come stanno giocando un ruolo nella rovina del vostro matrimonio?

Iniziate investendo nello sviluppo personale: imparate a conoscere voi stessi, le vostre emozioni e le vostre cause scatenanti, per iniziare a capirvi meglio.

Che ascoltiate podcast, leggiate o seguiate un corso, fate qualcosa per darvi nuove prospettive.

E se sapete che c'è qualcosa di negativo che portate nella relazione, come un carattere esplosivo o l'abitudine di ignorare il vostro partner durante un conflitto, lavorateci su.

Non è giusto aspettarsi che il vostro coniuge faccia questi cambiamenti se non siete disposti a lavorare anche su voi stessi.

12) Non prendere decisioni affrettate

Nella foga del momento, si può dire di tutto.

E non c'è niente come il vostro partner che preme i vostri bottoni (in qualche modo sanno tutti quelli da premere) per farvi perdere il controllo.

È comprensibile, soprattutto se si sta attraversando un periodo di merda da un po' di tempo, che alcuni giorni si pensi di rinunciare definitivamente.

Altri giorni avrete molta rabbia e nomi sgradevoli con cui chiamare il vostro partner.

Permettete a voi stessi di avere questi pensieri, ma evitate di esprimerli ad alta voce. Se vi sentite sul punto di esplodere, allontanatevi dalla situazione e calmatevi.

Ma non prendete decisioni avventate di cui poi vi pentirete: a questo punto del vostro matrimonio, non volete peggiorare le cose di quanto già non siano.

13) Praticare il perdono

Se volete davvero salvare il vostro matrimonio, dovrete perdonare.

Non solo il vostro partner, ma anche il perdono verso voi stessi è importante. Qualunque cosa abbiate fatto di sbagliato, tracciate una linea di demarcazione e permettetevi di andare avanti.

Trattenere l'odio, la rabbia e il dolore non farà altro che appesantirvi e sarà molto più difficile riconciliarsi con il partner se si nutre ancora risentimento.

Ora, il perdono è più facile per alcune cose che per altre, ma ecco alcuni consigli per aiutarvi:

• Pensate alle cose dal loro punto di vista: vi hanno ferito per cattiveria o perché hanno aspettative/percezioni diverse dalle vostre?
• Concentratevi sugli aspetti positivi del vostro coniuge: certo, ha qualche difetto, ma è un ottimo partner in tutti gli altri aspetti?
• Concentratevi su dove volete arrivare: potete superare questa situazione per il bene del vostro matrimonio?

E ricordate che perdonare il vostro partner non giustifica il suo comportamento, ma riconosce che avete vissuto una situazione dolorosa, che siete cresciuti entrambi e che siete pronti ad andare avanti.

14) Ricordare i bei tempi

Si tratta di un'operazione da fare possibilmente con il proprio partner.

Che siate sposati da cinque anni o da quindici, la vita ha l'abitudine di passare e di farvi dimenticare ciò che vi ha reso una coppia così bella all'inizio.

E quando si è infelici e si litiga in continuazione, o si vive in tensione, questo può far sembrare l'intera relazione infelice e noiosa.

Quindi, alleggerite le cose.

Ricordate a voi stessi e al vostro partner ciò che condividevate un tempo: riguardate vecchie foto e video, ricordate i bei momenti trascorsi prima che le cose andassero male.

Questo non solo vi farà sentire entrambi nostalgici del passato, ma potrebbe anche ammorbidire i vostri cuori l'uno verso l'altro, tanto da riconoscere che c'è ancora amore tra voi e che vale la pena lottare per il matrimonio.

15) Cercare una terapia

Infine, la terapia è un altro modo efficace per salvare il vostro matrimonio dal naufragio, ma come ho detto prima, è importante iniziare la terapia prima che sia troppo tardi.

Non aspettate che arrivino i documenti per il divorzio prima di proporre una consulenza matrimoniale, fatelo prima che si arrivi a quel punto e avrete più possibilità di sistemare le cose.

Ecco la verità:

Per quanto entrambi possiate avere buone intenzioni, se non siete sulla stessa lunghezza d'onda, non riuscirete ad andare d'accordo.

Semplici disaccordi si trasformeranno in discussioni irrisolvibili perché entrambi vi approcciate da angolazioni diverse.

Un terapeuta può aiutarvi a risolvere questo problema, in uno spazio calmo e sicuro, aprendovi a nuove prospettive che potrebbero aiutarvi a capirvi meglio.

In definitiva, sarà un luogo in cui potrete condividere onestamente i vostri sentimenti e imparare strategie per rimettere il vostro matrimonio sulla strada giusta.

Ma se non volete aspettare di rivolgervi a un terapeuta, ecco alcuni efficaci consigli per la consulenza di coppia che potete iniziare a provare oggi stesso.

Quando è il momento di arrendersi?

Purtroppo c'è un motivo per cui la statistica dei divorzi è così alta: a volte l'incompatibilità supera di gran lunga l'amore condiviso tra due persone.

È triste, ma è la verità.

In alcuni casi, voi e il vostro coniuge potreste semplicemente esservi superati: avete preso direzioni diverse e non siete più le persone di una volta.

In altri casi, ci sono state molte ferite e fiducia infrante, e il vostro partner potrebbe non essere disposto a lavorare su questi problemi. In definitiva, non potete nemmeno forzarlo.

Quindi, la cosa migliore che possiate fare è cercare di salvare il vostro matrimonio, seguendo i consigli di cui sopra e affrontandolo con un atteggiamento positivo e di perdono.

Se il vostro partner si rifiuta di impegnarsi in una terapia o di lavorare sul matrimonio, ve ne accorgerete rapidamente. È a questo punto che dovreste prendere in considerazione l'idea di andare avanti (non rimanete in un matrimonio infelice solo per il gusto di farlo).

Ma c'è sempre speranza.

Se il vostro partner è disposto a fare uno sforzo, approfittatene: lavorate su voi stessi, sul vostro matrimonio e mettete tutto quello che avete per salvare la vostra relazione.

Nessun matrimonio va a gonfie vele e se voi e il vostro coniuge riuscite a perseverare e a guarire nei momenti difficili, ne uscirete molto più forti dall'altra parte.

Il punto è che:

Due persone che vogliono veramente far funzionare il loro matrimonio possono risolvere i loro problemi coniugali, ma ci vorrà molta pazienza e comprensione. La buona notizia è che una volta che iniziate ad affrontare i problemi, sarà più facile superarli.

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