Či už sa s partnerom neustále hádate, alebo sa váš vzťah časom nenápadne zmenil, jednoducho viete, že sa veci rozpadajú.

A štatistiky tomu nepomáhajú, keďže približne 50 % manželstiev sa končí rozvodom, je ľahké sa zamyslieť, či sa aj vy uberáte rovnakým smerom.

Ak ste však s manželom ochotní pracovať na svojom manželstve, nie je dôvod, aby ste neprekonali súčasné ťažkosti.

A my vám pomôžeme tým, že vám vysvetlíme niekoľko dôležitých spôsobov, ako môžete zachrániť svoje manželstvo, ale najprv sa pozrime na niektoré príznaky toho, že sa veci rozpadajú:

Príznaky rozpadu vášho manželstva

Ak toto čítate, je veľká pravdepodobnosť, že ste tu, pretože sa zúfalo snažíte napraviť svoje manželstvo.

Či už sa správanie vášho partnera voči vám zmenilo, alebo vzťah ako taký ochabol, je ťažké posúdiť, či prechádzate ťažkým obdobím, alebo sa blíži koniec manželstva.

Prejdime si teda niektoré príznaky:

• Je tu málo alebo žiadna intimita
• Už sa takmer nerozprávate (a keď áno, tak len veľmi obmedzene alebo sa to zvrhne na hádku).
• Jeden alebo obaja partneri sa prestanú vo vzťahu snažiť
• Je tu oveľa viac nevôle ako rešpektu
• Medzi vami je emocionálny rozpor
• Keď premýšľate o svojom manželstve, cítite sa bezmocní.
• Prestanete spolu tráviť čas

Aj keď je to len stručný prehľad, ak sa to všetko alebo väčšina z toho vo vašom manželstve deje už nejaký čas, je veľká pravdepodobnosť, že sa to zmenilo k horšiemu.

Skôr než sa teda dostaneme k tomu, ako môžete svoje manželstvo zachrániť, pozrime sa najprv na niektoré dôvody, prečo sa manželstvo rozpadá.

Dúfajme, že na základe týchto informácií budete schopní zistiť, kde sa vo vašom vzťahu niečo pokazilo...

Prečo sa manželstvá rozpadajú?

Hádky sa vyskytujú vo všetkých vzťahoch, ale keď sa začnú stupňovať a stávajú sa častejšími, je to zvyčajne znamenie, že vo vašom manželstve sú nevyriešené problémy.

Ale na druhej strane:

Niektoré manželstvá sa rozpadajú dlho predtým, ako sa to stane zjavným.

Páry sa od seba vzďaľujú, trávia spolu menej času, a kým sa spamätajú, žijú oddelené životy pod jednou strechou - a to všetko bez toho, aby si o tom povedali čo i len slovo.

Pravda je taká:

Zvyčajne za tým všetkým nie je len jeden dôvod.

Ak jeden z partnerov podvádza, je ľahké ho obviniť z rozpadu manželstva.

V skutočnosti to však poukazuje na to, že nie sú vo vzťahu spokojní alebo šťastní. Pod povrchom sú problémy, ktoré sa neriešia, a tak hľadajú toto spojenie, náklonnosť alebo sex inde.

Pozrime sa na niekoľko ďalších dôvodov, prečo sa kedysi zdanlivo šťastné manželstvá rozpadajú:

• • Finančné problémy alebo nezhody týkajúce sa hospodárenia s financiami
  • Nevera - emocionálna a fyzická
  • Nadmerná kritika - veľa negativity
  • Neschopnosť riadne komunikovať - nikdy nie je možné dosiahnuť riešenie
  • Strata záujmu/nuda

Do úvahy treba vziať aj ďalšie faktory, ako sú očakávania (o ktorých sa zmienime nižšie), ktoré zohrávajú významnú úlohu pri poškodzovaní zdravých vzťahov.

A niekedy sa pár jednoducho prirodzene rozíde. Možno jeden z nich v živote neustále napreduje, zatiaľ čo ten druhý zostáva stagnovať na tom istom mieste, ako keď sa dali dokopy.

To môže viesť k nevôli a pocitu, že jeden z partnerov je brzdený tým druhým.

Ako teda vidíte, manželstvo sa môže rozpadnúť viacerými spôsobmi, ale kým si s manželom nesadnete a nedopátrate sa k základnej príčine, bude ťažké presne riešiť vaše problémy.

Teraz sa však poďme pozrieť na to, ako môžete napraviť svoj vzťah a vrátiť sa späť na miesto lásky, partnerstva a rešpektu.

Spôsoby, ako môžete zachrániť svoje manželstvo

1) Nečakajte, kým bude neskoro

Je pravdepodobné, že sa stalo niečo, čo vás znepokojuje, že sa manželstvo rozpadá.

Či už to cítite len vo svojich útrobách, alebo váš manželský partner vyjadril svoje nešťastie, môže sa to zdať ako slepá ulička.

Ak ho však chcete zachrániť, musíte konať hneď.

Nečakajte, kým sa situácia ešte viac vyhrotí, a rozhodne nezakrývajte hlavu do piesku a nedúfajte, že sa to vyrieši samo.

Pretože to tak nebude.

Čím dlhšie to necháte tak, tým viac škody vznikne a budete mať menšiu šancu napraviť vzťahy s partnerom.

Pravda je taká:

Vaše manželstvo zlyháva, pretože problémy neboli riešené včas.

Či už pociťujete nevôľu, emocionálne odlúčenie alebo nedostatok intimity, niečo vás priviedlo do tohto bodu, na čo ste sa mali pozrieť skôr.

Nemusí to byť nevyhnutne vaša chyba alebo chyba vášho partnera, ale bohužiaľ, mnoho párov sa chytí do pasce a zametá svoje problémy pod koberec.

A keď sa to stane, napätie pomaly narastá, až kým nie je neskoro.

2) Nájdite spôsoby efektívnej komunikácie

Komunikácia je základom všetkého. Bez efektívnej komunikácie sa naše vzťahy veľmi rýchlo rozpadajú.

Necítite sa pochopení, váš manželský partner sa cíti napadnutý, vidíte, ako môže to, že nie ste na rovnakej vlne, narušiť vaše manželstvo.

Ako teda môžete lepšie komunikovať so svojím partnerom? Tu je niekoľko tipov:

• Počúvajte s úmyslom porozumieť (nie len čakať na odpoveď).
• Snažte sa vyhnúť odsudzovaniu a držte sa faktov.
• Držte sa skôr výrokov "ja" než výrokov "ty" ("práve teraz sa cítim rozrušený" namiesto "rozrušil si ma").
• Vyhnite sa obranným reakciám
• Vyjadriť negatívne pocity spôsobom, ktorý partnera nezatlačí do defenzívy

Pokiaľ ide o pozitívne alebo negatívne výroky, niektoré výskumy naznačujú, že manželstvá sú šťastnejšie, ak je pomer 5:1.

To znamená, že na každú jednu negatívnu interakciu by mal pár zdieľať 5 pozitívnych skúseností, aby sa zachovala zdravá rovnováha.

Aj keď sa vám zdá, že sa vaše manželstvo rozpadá, nikdy nie je neskoro zapracovať na svojich komunikačných zručnostiach - veď práve tie môžu byť hlavným faktorom, prečo vaše manželstvo trpí.

3) Obklopte sa správnymi ľuďmi

Priznajme si, že niektorí vaši priatelia vám fandia od prvého dňa, iní nie.

Všetci máme priateľa, ktorý má z nejakého dôvodu vždy niečo negatívne na srdci. A neubráni sa kritike vášho manželstva a vášho partnera.

Tu je dôvod, prečo je to pre vaše manželstvo nebezpečné:

Už ste rozrušený. Cítite sa na dne, máte problémy s manželstvom a neviete, čo robiť.

Obrátiš sa teda na priateľa, v tomto prípade na toho, ktorý ti nikdy nemá čo povedať.

Na vašom najslabšom mieste, keď voláte o pomoc, vám nepomôže, keď vás niekto zasype celým vedrom dôvodov, prečo ich opustiť.

Môže vás to dokonca prinútiť urobiť niečo, čo neskôr budete ľutovať, a to všetko len preto, že váš priateľ vám vykreslil hrozný obraz a povzbudil vás, aby ste "odišli, kým nie je neskoro".

Čo by ste teda mali robiť namiesto toho?

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám fandia. Ľuďmi, ktorí vás a vášho manžela úprimne milujú a chcú, aby ste uspeli.

Keď vám dôjde rozum a budete sa potrebovať posťažovať pri pohári vína, povzbudia vás, podporia a úprimne poradia, ako zachrániť manželstvo.

4) Nečakajte, kým to napraví váš manželský partner

Už to, že to čítate, svedčí o tom, že ste ochotní vyvinúť úsilie na záchranu svojho manželstva - to je dobrý začiatok.

Niekedy si však ľahko pomyslíte: "Prečo by som mal byť ja ten, kto zachráni tento vzťah?" Najmä ak sa váš manželský partner príliš nesnaží.

Tu je dôvod, prečo by ste to mali urobiť:

V hĺbke duše, pod všetkou bolesťou a nevôľou, stále chcete, aby toto manželstvo fungovalo. Milujete svojho partnera, len neviete, ako napraviť neporiadok, v ktorom sa nachádzate.

Predstavte si, že by ste sa takto správali obaja? Váš vzťah by sa výrazne zlepšil.

Predstavte si, že by váš partner prišiel za vami a pokúsil sa o nápravu. Predstavte si, že by sa k vám začal správať pekne ako na začiatku vzťahu.

Dokážete si predstaviť, aké by to bolo, keby sa o vás začali s láskou usilovať?

Budete sa cítiť skvele a nakoniec sa pravdepodobne začnete správať oveľa príjemnejšie.

Buďte teda prvý, kto urobí krok k náprave vášho manželstva, účinok, ktorý to bude mať na vášho manžela, vás možno prekvapí.

5) Pamätajte na seba v procese

Prežívanie manželských problémov je prinajmenšom vyčerpávajúce.

Niet pochýb o tom, že to pravdepodobne ovplyvnilo vašu prácu, spoločenský život a dokonca aj vaše zdravie (povedať, že je to stresujúce, je slabé slovo).

Ale ak sa nepostaráte o seba, máte len veľmi malú šancu napraviť svoje manželstvo.

Záchrana manželstva sa nedá uskutočniť zo dňa na deň, takže musíte byť dostatočne silní na to, aby ste vydržali túto hrboľatú cestu.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa starať o seba:

• Robte veci, ktoré vám robia radosť - koníčky, stretnutia s priateľmi
• Vyhnite sa zlým návykom a zamerajte sa na cvičenie a zdravé stravovanie
• Dbajte na hygienu - keď dobre vyzeráte, dobre sa aj cítite
• Keď potrebujete čas pre seba, doprajte si ho a načerpajte nové sily - čítajte, meditujte, choďte na prechádzku do prírody.

Jednoducho povedané:

Ak sa budete o seba starať, budete myslieť jasnejšie a budete sa cítiť lepšie po fyzickej aj emocionálnej stránke, čo vám pomôže zdravšie pristupovať k manželstvu.

6) Buďte úprimní k manželovi alebo manželke

Ak viete, že niečo nie je v poriadku, ale nedokážete si to vysvetliť, opýtajte sa partnera.

Povedzte im o svojich obavách týkajúcich sa manželstva a opýtajte sa, či majú rovnaký pocit. Ak sa otvoríte a dovolíte si byť zraniteľní pred manželským partnerom, možno sa bude cítiť nútený urobiť to isté.

A pravdou je, že čo je lepšie ako skutočný, úprimný a srdečný rozhovor?

Teraz, v závislosti od toho, ako zle to medzi vami dopadlo, existuje možnosť, že váš partner sa nechce rozprávať. Nechce vám venovať čas.

V takom prípade sa vyhnite náhodným rozhovorom počas raňajok. Je lepšie dohodnúť si čas, kedy si spolu sadnete a obaja budete môcť otvorene hovoriť.

A nakoniec, ak sa váš partner odmieta s vami rozprávať, mali by ste zvážiť, či toto manželstvo stojí za záchranu.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Nebude to možné, ak jeden z partnerov nebude otvorený myšlienke pracovať na tom.

7) Strávte čas premýšľaním o svojom manželstve

Krutá pravda je, že na tango sú potrební dvaja.

Možno považujete svojho manžela za zodpovedného za všetky zranenia a konflikty vo vašom manželstve, ale aj vy ste v nich zohrali svoju úlohu.

Aj keď je ťažké pozrieť sa pravde do očí, musíte to urobiť. Musíte vedieť, aký je váš podiel na tom všetkom, aby ste mohli veci napraviť.

Čo ste mohli urobiť inak?

Stalo sa vám, že ste svojho manžela/manželku rozrušili alebo zanedbali?

Ako reagujete na konflikty a hádky s partnerom?

Začnite od začiatku a premýšľajte o vašom vzťahu (môže vám pomôcť, ak si ho napíšete). Snažte sa zostať objektívni a vyhnite sa výhovorkám.

Aby ste svoje manželstvo zachránili, musíte na sebe s partnerom pracovať každý sám a spoločne.

Takže by ste mohli začať od seba a uvedomiť si, akú úlohu ste zohrali v rozpade vášho manželstva.

Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko a váš muž sa stále odťahuje, je to pravdepodobne preto, že jeho obavy zo záväzkov sú tak hlboko zakorenené v jeho podvedomí, že si ich ani on sám neuvedomuje.

8) Naučte sa, kedy súhlasiť s nesúhlasom

Keď s partnerom prechádzate týmito ťažkými časmi, je veľmi dôležité naučiť sa, kedy veci nechať ísť.

Ide o toto:

Obaja ste už na nervy, doma je napätie a emócie sú na vzostupe. Skôr než sa nazdáte, začnete sa hádať o tom, kto zabudol vyliať mlieko.

Tu sa hodí vedieť, ktoré bitky treba vybojovať a ktoré vzdať.

Vy a váš manželský partner ste odlišní ľudia, máte odlišné očakávania, potreby a priania, takže dôjde ku konfliktu.

Uvedomte si, že obaja máte právo na vlastný názor a niekedy je najlepšie nechať problém odísť, ak sa vám nedarí.

A čo je ešte dôležitejšie, dohodnite sa, že sa nezhodnete, ak je problémom niečo nepodstatné, na čo pravdepodobne do budúceho týždňa zabudnete.

9) Spolupracujte ako tím

S najväčšou pravdepodobnosťou ste na začiatku vášho vzťahu boli tím, partneri v zločinu, nech už ste si dali akúkoľvek roztomilú prezývku.

Niekde sa však situácia zmenila.

Zrazu vás osoba, ktorej ste sa kedysi nevedeli dočkať, napĺňa strachom a zúfalstvom... Je to strašná zmena.

Ale čo keby ste sa vrátili na miesto, kde ich vnímate ako svojho partnera, spoluhráča, priateľa a dôverníka?

Ak zmeníte svoj postoj a pohľad na manžela/manželku na pozitívnejší obraz, možno zistíte, že sa zmení aj váš prístup ku konfliktom s ním.

A ak niečo, váš manželský partner si všimne, že sa snažíte obnoviť láskyplné spojenie, ktoré ste kedysi zdieľali.

10) Uvedomte si škody, ktoré spôsobujú očakávania

Očakávania sú zvyčajne jednou z hlavných príčin problémov v manželstve.

Zložité je, že ich máme všetci a naše očakávania sa výrazne líšia.

Nie je teda divu, že sa rozpadá toľko manželstiev, keď sa dvaja ľudia snažia presadiť svoje ideálne očakávania (a nevyhnutne sa dostanú do konfliktu).

Naše očakávania nás môžu urobiť nevďačnými, nerozumnými a v konečnom dôsledku nás odvádzajú od bezpodmienečnej lásky k partnerovi takému, aký je.

Pravda je smutná:

Začneme im zazlievať, že nie sú také, aké by podľa nás mali byť, a zároveň zabúdame, že nie sme schopní naplniť očakávania iných ľudí a zároveň zostať verní sami sebe.

Keď si začnete uvedomovať svoje očakávania a očakávania, ktoré má váš manželský partner, niektoré konflikty sa môžu vyjasniť.

Ak sa chcete dozvedieť viac o škodlivosti očakávaní vo vzťahoch, pozrite si bezplatnú masterclass o láske a intimite na portáli The Vessel. Masterclass sa zameriava najmä na úlohu, ktorú v našich vzťahoch zohrávajú očakávania.

11) Investujte čas do osobného rozvoja

Ako teda môžete zhodnotiť svoje očakávania a zistiť, ako sa podieľajú na rozpade vášho manželstva?

Začnite investovať do osobného rozvoja. Spoznajte seba, svoje emócie a spúšťače, aby ste si začali lepšie rozumieť.

Či už počúvate podcasty, čítate alebo navštevujete kurzy, urobte niečo, aby ste získali nové perspektívy.

A ak viete, že do vzťahu vnášate niečo negatívne, napríklad výbušnú povahu alebo zvyk ignorovať partnera počas konfliktu, pracujte na tom.

Je nespravodlivé očakávať, že váš manželský partner urobí tieto zmeny, ak nie ste ochotní pracovať aj na sebe.

12) Nerobte unáhlené rozhodnutia

V horúčave sa dá povedať čokoľvek.

A nie je nič lepšie, ako keď partner tlačí na vaše gombíky (nejako vie, ktorý z nich stlačiť), aby ste sa prestali ovládať.

Je to pochopiteľné, najmä ak už nejaký čas prežívate nepríjemné obdobie, niektoré dni uvažujete o tom, že to nadobro vzdáte.

Iné dni budete mať veľa hnevu a nepríjemných nadávok na svojho partnera.

Dovoľte si tieto myšlienky, ale nevyslovujte ich nahlas. Ak máte pocit, že sa chystáte vybuchnúť, odstráňte sa zo situácie a upokojte sa.

Nerobte však žiadne unáhlené rozhodnutia, ktoré by ste neskôr oľutovali. V tomto štádiu vášho manželstva nechcete, aby sa veci zhoršili ešte viac, ako už sú.

13) Praktizujte odpustenie

Ak chcete skutočne zachrániť svoje manželstvo, budete musieť odpustiť.

Nielen váš partner, ale aj odpustenie voči sebe je dôležité. Nech ste urobili čokoľvek zlé, urobte za tým čiaru a dovoľte si ísť ďalej.

Držanie nenávisti, hnevu a bolesti vás bude len zaťažovať a bude pre vás oveľa ťažšie zmieriť sa s partnerom, ak budete stále urazení.

V niektorých prípadoch sa odpúšťa ľahšie ako v iných, ale tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

• Premýšľajte o veciach z ich perspektívy - ublížili vám zo zlého úmyslu alebo preto, že majú iné očakávania/vnímanie ako vy?
• Zamerajte sa na pozitívne stránky svojho manžela/manželky - určite má nejaké chyby, ale je skvelým partnerom aj vo všetkých ostatných aspektoch?
• Zamerajte sa na to, kam sa chcete dostať - môžete to prekonať v záujme vášho manželstva?

A nezabudnite, že odpustenie partnerovi neospravedlňuje jeho správanie. Uznáva, že ste prešli niečím zraňujúcim, obaja ste vďaka tomu vyrástli a ste pripravení ísť ďalej.

14) Spomeňte si na dobré časy

Ak je to možné, mali by ste to robiť spolu s partnerom.

Či už ste manželia päť alebo pätnásť rokov, život má vo zvyku plynúť a nechať vás zabudnúť na to, čo z vás urobilo taký skvelý pár.

A keď ste nešťastní a neustále sa hádate alebo žijete v napätí, môže sa vám celý vzťah zdať nešťastný a nudný.

Tak to zľahčite.

Pripomeňte si s partnerom, čo ste kedysi mali spoločné. Pozrite si staré fotografie a videá, zaspomínajte si na pekné chvíle, ktoré ste prežili predtým, ako sa veci zvrtli.

Nielenže to vo vás oboch vyvolá nostalgiu za minulosťou, ale možno to aj obmäkčí vaše srdcia natoľko, že si uvedomíte, že medzi vami stále existuje láska a že za manželstvo sa oplatí bojovať.

15) Vyhľadajte terapiu

Terapia je napokon ďalším účinným spôsobom, ako zachrániť manželstvo pred rozpadom. Ale ako som už spomínal, je dôležité začať s ňou skôr, ako bude neskoro.

Nečakajte, kým prídu rozvodové papiere, a až potom navrhnite manželské poradenstvo, urobte to skôr, ako sa to dostane do tohto bodu, a budete mať viac šancí veci napraviť.

Tu je pravda:

Aj keď máte obaja dobré úmysly, ak nie ste na rovnakej vlne, nebudete si rozumieť.

Jednoduché nezhody sa zmenia na neriešiteľné hádky, pretože k nim obaja pristupujete z rôznych uhlov.

Terapeut vám môže v pokojnom a bezpečnom priestore pomôcť s tým pracovať. Môže vám obom otvoriť nové perspektívy, ktoré vám môžu pomôcť lepšie pochopiť toho druhého.

Nakoniec to bude miesto, kde sa môžete úprimne podeliť o svoje pocity a naučiť sa stratégie, ako vrátiť vaše manželstvo na správnu cestu.

Ak však nechcete čakať na návštevu terapeuta, tu je niekoľko účinných tipov pre párové poradenstvo, ktoré môžete vyskúšať už dnes.

Kedy je čas vzdať sa?

Nanešťastie, existuje dôvod, prečo je štatistika rozvodov taká vysoká, a to preto, že niekedy nezlučiteľnosť ďaleko preváži nad láskou zdieľanou medzi dvoma ľuďmi.

Je to smutné, ale je to pravda.

V niektorých prípadoch ste sa s manželským partnerom jednoducho rozišli. Rozišli ste sa rôznymi smermi a už nie ste tými ľuďmi, ktorými ste kedysi boli.

V iných prípadoch došlo k veľkému zraneniu a narušeniu dôvery a váš partner nemusí byť ochotný na týchto problémoch pracovať. Nakoniec, ani vy ho nemôžete nútiť.

Takže najlepšie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa zachrániť svoje manželstvo, postupovať podľa vyššie uvedených tipov a pristupovať k nemu s pozitívnym, odpúšťajúcim prístupom.

Ak sa váš partner odmietne zapojiť do terapie alebo pracovať na manželstve, rýchlo si to uvedomíte. V tomto momente by ste mali zvážiť, či sa posunúť ďalej (nezostávajte v nešťastnom manželstve len kvôli nemu).

Ale vždy je tu nádej.

Ak je váš partner ochotný vynaložiť úsilie, využite ho naplno. Pracujte na sebe, pracujte na svojom manželstve a vložte všetko, čo máte, do záchrany vášho vzťahu.

Žiadne manželstvo nie je bezproblémové, a ak vy a váš manželský partner dokážete vytrvať a uzdraviť sa v ťažkých chvíľach, budete na druhej strane oveľa silnejší.

Záver je nasledovný:

Dvaja ľudia, ktorí skutočne chcú, aby to fungovalo, môžu vyriešiť svoje manželské problémy, ale bude to vyžadovať veľa trpezlivosti a pochopenia. Dobrou správou je, že keď sa začnete problémom postaviť čelom, bude ľahšie ich prekonať.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady o svojej situácii, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.