Que votre partenaire et vous vous disputiez constamment ou que votre relation ait évolué discrètement au fil du temps, vous savez que les choses sont en train de s'effondrer.

Et les statistiques n'arrangent rien : avec environ 50 % des mariages qui se terminent par un divorce, il est facile de se demander si l'on ne prend pas la même direction.

Mais si vous et votre conjoint êtes prêts à travailler sur votre mariage, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas surmonter les difficultés actuelles.

Nous allons vous aider en vous expliquant quelques moyens importants de sauver votre mariage, mais tout d'abord, examinons certains signes qui indiquent que les choses sont en train de s'effondrer :

Signes de l'effondrement de votre mariage

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous soyez ici parce que vous voulez désespérément réparer votre mariage.

Que le comportement de votre partenaire à votre égard ait changé ou que la relation elle-même soit devenue stérile, il est difficile de déterminer si vous traversez une mauvaise passe ou si la fin du mariage est proche.

Passons donc en revue quelques-uns des signes :

• Il y a peu ou pas d'intimité
• Vous ne parlez presque plus (et quand vous le faites, c'est soit très limité, soit cela tourne à la dispute).
• L'un des partenaires ou les deux cessent de faire des efforts dans la relation.
• Il y a beaucoup plus de ressentiment que de respect
• Il y a une rupture émotionnelle entre vous
• Vous vous sentez impuissant lorsque vous pensez à votre mariage
• Vous ne passez plus de temps ensemble

Même s'il s'agit d'un bref aperçu, si tout ou presque se produit dans votre mariage depuis un certain temps, il y a de fortes chances pour que la situation ait empiré.

Avant d'aborder les moyens de sauver votre mariage, examinons d'abord les raisons pour lesquelles les mariages se désagrègent.

Grâce à ces informations, vous pourrez, je l'espère, identifier les points faibles de votre relation...

Pourquoi les mariages s'effondrent-ils ?

Les disputes surviennent dans toutes les relations, mais lorsqu'elles commencent à s'intensifier et à devenir plus fréquentes, c'est généralement le signe qu'il y a des problèmes non résolus dans votre mariage.

Mais d'un autre côté :

Certains mariages s'effondrent bien avant que cela ne devienne évident.

Les couples s'éloignent l'un de l'autre, passent moins de temps ensemble et, avant même de s'en rendre compte, ils mènent des vies séparées sous le même toit, sans se dire un mot à ce sujet.

La vérité, c'est que

Il n'y a généralement pas qu'une seule raison derrière tout cela.

Si l'un des partenaires est infidèle, il est facile de le rendre responsable de l'échec du mariage.

En réalité, cela indique qu'ils ne sont pas satisfaits ou heureux dans leur relation, qu'il y a des problèmes sous-jacents qui ne sont pas résolus et qu'ils recherchent donc la connexion, l'affection ou le sexe ailleurs.

Examinons d'autres raisons qui expliquent l'échec de mariages apparemment heureux :

• • Questions financières ou désaccords sur la manière de gérer les finances
  • Infidélité - émotionnelle et physique
  • Critique excessive - beaucoup de négativité
  • Incapacité à communiquer correctement - ne jamais parvenir à une résolution
  • Perte d'intérêt/ennui

D'autres facteurs doivent être pris en considération, tels que les attentes (que nous aborderons plus loin), qui jouent un rôle important dans la détérioration des relations saines.

Il arrive aussi qu'un couple s'éloigne naturellement, que l'un des deux progresse dans la vie tandis que l'autre stagne au même endroit qu'au début de leur relation.

Cela peut conduire à des ressentiments et à ce que l'un des partenaires se sente freiné par l'autre.

Comme vous pouvez le constater, il y a plusieurs façons de briser un mariage, mais tant que vous ne vous serez pas assis avec votre conjoint et que vous n'aurez pas cherché à en connaître la cause profonde, il sera difficile de régler vos problèmes avec précision.

Mais pour l'instant, nous allons nous pencher sur la façon dont vous pouvez réparer votre relation et vous ramener tous les deux à un état d'amour, de partenariat et de respect.

Comment sauver votre mariage

1) N'attendez pas qu'il soit trop tard

Il y a de fortes chances qu'il se soit passé quelque chose qui vous fasse craindre que votre mariage ne soit en train de s'effilocher.

Que vous le sentiez dans vos tripes ou que votre conjoint ait exprimé son mécontentement, vous pouvez avoir l'impression d'être dans une impasse.

Mais si vous voulez la sauver, vous devez agir maintenant.

N'attendez pas que les choses s'enveniment et ne faites surtout pas l'autruche en espérant que tout s'arrangera tout seul.

Parce que ce n'est pas le cas.

Plus vous laissez traîner les choses, plus les dégâts seront importants et moins vous aurez de chances de réparer les choses avec votre partenaire.

La vérité, c'est que

Votre mariage échoue parce que les problèmes n'ont pas été abordés à temps.

Que vous éprouviez du ressentiment, une coupure émotionnelle ou un manque d'intimité, quelque chose vous a conduit à cette situation qui aurait dû être examinée plus tôt.

Ce n'est pas nécessairement de votre faute ou de celle de votre partenaire, mais malheureusement, de nombreux couples tombent dans le piège qui consiste à balayer leurs problèmes sous le tapis.

Et lorsque cela se produit, la tension monte lentement jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

2) Trouver des moyens de communiquer efficacement

La communication est au cœur de tout. Sans une communication efficace, nos relations se dégradent très rapidement.

Vous ne vous sentez pas compris, votre conjoint se sent attaqué, vous pouvez voir comment le fait de ne pas être sur la même longueur d'onde peut perturber votre mariage.

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux communiquer avec votre partenaire :

• Écouter avec l'intention de comprendre (ne pas attendre simplement de donner sa réponse)
• Essayez d'éviter de porter des jugements et de vous en tenir aux faits
• S'en tenir à des déclarations "je" plutôt que "tu" ("je suis contrarié en ce moment" au lieu de "tu m'as contrarié").
• Éviter de réagir sur la défensive
• Exprimer des sentiments négatifs d'une manière qui ne mette pas votre partenaire sur la défensive.

En ce qui concerne les déclarations positives ou négatives, certaines recherches suggèrent que les mariages sont plus heureux lorsqu'il y a un rapport de 5:1.

En d'autres termes, pour chaque interaction négative, le couple doit partager cinq expériences positives afin de maintenir un bon équilibre.

Même si vous avez l'impression que votre mariage est en train de s'effondrer, il n'est jamais trop tard pour améliorer vos compétences en matière de communication - après tout, c'est peut-être l'une des principales raisons pour lesquelles votre mariage est en difficulté.

3) Entourez-vous des bonnes personnes

Soyons réalistes, certains de vos amis vous soutiennent depuis le premier jour, d'autres moins.

Nous avons tous un ami qui, pour une raison ou une autre, a toujours quelque chose de négatif à dire et qui ne se prive pas de critiquer votre mariage et votre partenaire.

Voici pourquoi cela est dangereux pour votre mariage :

Vous êtes déjà bouleversé, vous avez le moral dans les chaussettes, vous avez des difficultés avec votre mariage et vous ne savez pas quoi faire.

Vous vous tournez donc vers un ami, en l'occurrence celui qui n'a jamais rien d'optimiste ou de positif à dire.

Au moment où vous êtes le plus faible et où vous appelez à l'aide, il ne sert à rien de vous jeter à la figure un tas de raisons de les quitter.

Il se peut même que vous fassiez quelque chose que vous regretterez plus tard, tout cela parce que votre ami vous a dépeint un tableau épouvantable et vous a encouragé à "sortir avant qu'il ne soit trop tard".

Que faire à la place ?

Entourez-vous de personnes qui vous encouragent, qui vous aiment sincèrement, vous et votre conjoint, et qui veulent vous voir réussir.

Ainsi, lorsque vous serez à bout de nerfs et que vous aurez besoin de vous plaindre autour d'un verre de vin, ils vous encourageront, vous soutiendront et vous donneront des conseils honnêtes sur la façon de sauver votre mariage.

4) N'attendez pas que votre conjoint arrange les choses

Le fait même que vous lisiez ceci montre que vous êtes prêt à faire un effort pour sauver votre mariage - c'est un bon début.

Mais il est parfois facile de se demander pourquoi c'est à moi de sauver cette relation, surtout si votre conjoint ne fait pas beaucoup d'efforts.

Voici pourquoi vous devriez le faire :

Au fond de vous, sous la douleur et le ressentiment, vous voulez toujours que votre mariage fonctionne. Vous aimez votre partenaire, mais vous ne savez pas comment réparer le gâchis dans lequel vous vous trouvez.

Imaginez que vous adoptiez tous les deux cette attitude : votre relation s'améliorerait considérablement.

Imaginez que votre partenaire vienne vous voir et essaie de faire amende honorable, qu'il commence à vous traiter gentiment comme au début de la relation.

Pouvez-vous imaginer ce que cela donnerait s'ils commençaient à faire un effort d'amour avec vous ?

Vous vous sentirez bien et, en fin de compte, vous commencerez probablement à être beaucoup plus gentil en retour.

Alors, soyez le premier à faire un pas vers l'amélioration de votre mariage, l'effet que cela aura sur votre conjoint pourrait vous surprendre.

5) Ne pas s'oublier dans le processus

Traverser des problèmes conjugaux est pour le moins épuisant.

Il ne fait aucun doute que cela a probablement affecté votre travail, votre vie sociale et même votre santé (dire que c'est stressant est un euphémisme).

Mais vous avez très peu de chances d'arranger votre mariage si vous ne vous occupez pas de vous-même.

Sauver un mariage ne se fait pas du jour au lendemain, il faut donc être assez fort pour supporter ce parcours semé d'embûches.

Voici quelques moyens de prendre soin de soi :

• Faites des choses qui vous rendent heureux : loisirs, rencontres avec des amis, etc.
• Éviter les mauvaises habitudes et se concentrer sur l'exercice physique et une alimentation saine
• Maintenez votre hygiène - quand vous êtes beau, vous vous sentez bien.
• Prenez le temps de vous isoler lorsque vous en avez besoin et de recharger vos batteries - lisez, méditez, allez vous promener dans la nature...

En d'autres termes :

Vous aurez les idées plus claires et vous vous sentirez mieux physiquement et émotionnellement si vous n'oubliez pas de prendre soin de vous, ce qui vous aidera à aborder votre mariage de manière plus saine.

6) Soyez honnête avec votre conjoint

Si vous savez que quelque chose ne va pas mais que vous n'arrivez pas à mettre le doigt dessus, demandez à votre partenaire.

Si vous vous ouvrez et vous permettez d'être vulnérable avec votre conjoint, il se sentira peut-être obligé de faire de même.

Et à vrai dire, qu'y a-t-il de mieux qu'une conversation authentique, honnête et sincère ?

En fonction de la gravité de la situation entre vous, il est possible que votre partenaire ne veuille pas parler et qu'il ne vous accorde pas le temps nécessaire.

Dans ce cas, évitez d'imposer la conversation à votre partenaire au hasard du petit-déjeuner. Il est préférable de convenir d'un moment pour s'asseoir ensemble, lorsque vous êtes tous deux libres de parler ouvertement.

Enfin, si votre partenaire refuse d'engager la conversation avec vous, vous devriez vous demander si ce mariage vaut la peine d'être sauvé.

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Cela ne sera pas possible si l'un des partenaires n'est même pas ouvert à l'idée d'y travailler.

7) Passez du temps à réfléchir sur votre mariage

La vérité brutale est qu'il faut être deux pour danser le tango.

Vous tenez peut-être votre conjoint pour responsable de toutes les blessures et de tous les conflits dans votre mariage, mais vous y avez aussi joué un rôle.

Même s'il est difficile de faire face à la vérité, vous devez le faire. Vous devez savoir quel est votre rôle dans tout cela pour pouvoir corriger les choses.

Qu'auriez-vous pu faire différemment ?

Vous est-il arrivé de contrarier votre conjoint ou de le négliger ?

Comment réagissez-vous en cas de conflit ou de dispute avec votre partenaire ?

Commencez par le début et repensez à votre relation (il peut être utile de l'écrire). Essayez de rester objectif et évitez de vous trouver des excuses.

En fin de compte, pour que votre mariage soit sauvé, vous et votre partenaire devrez travailler sur vous-mêmes, individuellement et ensemble.

Vous pouvez donc commencer par vous-même, en reconnaissant le rôle que vous avez joué dans l'échec de votre mariage.

Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé et que votre homme s'éloigne toujours, c'est probablement parce que ses peurs de l'engagement sont si profondément ancrées dans son subconscient qu'il n'en est même pas conscient.

8) Apprendre à accepter d'être en désaccord

Lorsque vous traversez ces moments difficiles avec votre partenaire, il est essentiel d'apprendre à laisser les choses aller.

Voici ce qu'il en est :

Vous êtes déjà tous les deux sur les nerfs. La situation est tendue à la maison et les émotions sont à fleur de peau. Avant même de vous en rendre compte, vous vous lancez dans une véritable dispute pour savoir qui a oublié le lait.

C'est là qu'il est utile de savoir quelles batailles mener et lesquelles abandonner.

Vous et votre conjoint êtes des personnes différentes, vous avez des attentes, des besoins et des désirs différents.

Reconnaissez que vous avez tous deux le droit d'avoir vos propres opinions et que, parfois, la meilleure chose à faire est de laisser tomber un problème si vous n'arrivez à rien.

Plus important encore, acceptez de ne pas être d'accord si le sujet n'est pas pertinent et que vous l'oublierez probablement la semaine prochaine.

9) Travailler en équipe

Il est fort probable qu'au début de votre relation, vous formiez une équipe, des partenaires dans le crime, quel que soit le joli surnom que vous vous donniez.

Mais à un moment donné, les choses ont changé.

Soudain, la personne que vous aviez hâte de voir vous remplit d'effroi et de désespoir... C'est une transition horrible.

Mais que se passerait-il si vous reveniez à cette situation où vous les considérez comme votre partenaire, votre coéquipier, votre ami et votre confident ?

Si vous changez votre attitude et votre point de vue à l'égard de votre conjoint pour en donner une image plus positive, vous constaterez peut-être que votre approche des conflits avec lui change également.

Votre conjoint remarquera que vous vous efforcez de rétablir le lien amoureux que vous partagiez autrefois.

10) Reconnaître les dommages causés par les attentes

Les attentes sont généralement l'une des causes profondes des problèmes dans un mariage.

Le problème, c'est que nous en avons tous et que nos attentes sont très différentes.

Il n'est donc pas étonnant que tant de mariages s'effondrent lorsque deux personnes tentent d'imposer leurs attentes idéales l'une à l'autre (et se heurtent inévitablement).

Nos attentes peuvent nous rendre ingrats, déraisonnables et, en fin de compte, nous empêcher d'aimer inconditionnellement notre partenaire tel qu'il est.

La triste vérité est que

Nous commençons à leur en vouloir de ne pas être comme nous pensons qu'ils devraient être, tout en oubliant que nous sommes incapables de répondre aux attentes des autres tout en restant fidèles à nous-mêmes.

Une fois que vous aurez commencé à reconnaître vos attentes et celles de votre conjoint, certains de vos conflits deviendront plus clairs.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les dommages que les attentes peuvent causer dans les relations, consultez la masterclass gratuite sur l'amour et l'intimité sur The Vessel. La masterclass se concentre principalement sur le rôle que les attentes jouent dans nos relations.

11) Investir du temps dans le développement personnel

Comment évaluer vos attentes et voir si elles jouent un rôle dans le déclin de votre mariage ?

Commencez par investir dans votre développement personnel. Apprenez à vous connaître, à connaître vos émotions et vos déclencheurs afin de mieux vous comprendre.

Que vous écoutiez des podcasts, lisiez ou suiviez un cours, faites quelque chose pour vous donner de nouvelles perspectives.

Et si vous savez que vous apportez quelque chose de négatif à la relation, comme un tempérament explosif ou l'habitude d'ignorer votre partenaire lors d'un conflit, travaillez sur ce point.

Il est injuste d'attendre de votre conjoint qu'il fasse ces changements si vous n'êtes pas prêt à travailler sur vous-même.

12) Ne prenez pas de décisions hâtives

Dans le feu de l'action, tout peut être dit.

Et il n'y a rien de tel que votre partenaire pour vous faire perdre le contrôle en vous poussant dans vos retranchements (d'une manière ou d'une autre, il sait sur quoi appuyer).

C'est compréhensible, surtout si vous traversez une période difficile depuis un certain temps, certains jours vous pensez à abandonner pour de bon.

D'autres jours, vous aurez beaucoup de colère et des noms désagréables à donner à votre partenaire.

Si vous vous sentez sur le point d'exploser, retirez-vous de la situation et calmez-vous.

Mais ne prenez pas de décisions irréfléchies que vous regretteriez plus tard. À ce stade de votre mariage, vous ne voulez pas aggraver la situation.

13) Pratiquer le pardon

Si vous voulez vraiment sauver votre mariage, vous allez devoir pardonner.

Quel que soit le mal que vous avez fait, tirez un trait dessus et permettez-vous d'aller de l'avant.

S'accrocher à la haine, à la colère et à la souffrance ne fera que vous alourdir, et vous aurez beaucoup plus de mal à vous réconcilier avec votre partenaire si vous avez encore du ressentiment.

Le pardon est plus facile pour certaines choses que pour d'autres, mais voici quelques conseils pour vous aider :

• Pensez aux choses de leur point de vue - vous ont-ils fait du mal par méchanceté ou parce qu'ils ont des attentes/perceptions différentes des vôtres ?
• Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre conjoint - bien sûr, il a quelques défauts, mais est-il un excellent partenaire à tous les autres égards ?
• Concentrez-vous sur l'objectif à atteindre - pouvez-vous dépasser cette situation pour le bien de votre mariage ?

N'oubliez pas que le fait de pardonner à votre partenaire n'excuse pas son comportement, mais reconnaît que vous avez vécu quelque chose de blessant, que vous avez tous deux grandi et que vous êtes prêts à aller de l'avant.

14) Se souvenir des bons moments

Il s'agit d'une démarche qui doit être effectuée avec votre partenaire, dans la mesure du possible.

Que vous soyez mariés depuis cinq ou quinze ans, la vie a l'habitude de passer et de vous faire oublier ce qui a fait de vous un couple si formidable au départ.

Et lorsque vous êtes malheureux, que vous vous disputez en permanence ou que vous vivez dans la tension, toute la relation peut sembler misérable et ennuyeuse.

Alors, détendez-vous.

Rappelez à votre partenaire et à vous-même ce que vous avez partagé autrefois. Regardez de vieilles photos et vidéos, rappelez-vous les bons moments que vous avez vécus avant que les choses ne se dégradent.

Non seulement cela vous rendra tous deux nostalgiques du passé, mais cela pourrait aussi adoucir vos cœurs l'un envers l'autre, suffisamment pour reconnaître qu'il y a encore de l'amour entre vous et que le mariage vaut la peine d'être défendu.

15) Suivre une thérapie

Enfin, la thérapie est un autre moyen efficace de sauver votre mariage de l'effondrement. Mais comme je l'ai mentionné précédemment, il est important de commencer avant qu'il ne soit trop tard.

N'attendez pas les papiers du divorce pour proposer un conseiller conjugal, faites-le avant d'en arriver là et vous aurez plus de chances d'arranger les choses.

Voici la vérité :

Même si vous avez tous deux de bonnes intentions, si vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde, vous ne verrez pas les choses du même œil.

De simples désaccords se transforment en disputes insolubles parce que vous avez tous deux des points de vue différents.

Un thérapeute peut vous aider à résoudre ce problème, dans un espace calme et sûr. Il peut vous ouvrir à de nouvelles perspectives qui vous aideront à mieux vous comprendre l'un l'autre.

En fin de compte, ce sera un endroit où vous pourrez partager vos sentiments en toute honnêteté et apprendre des stratégies pour remettre votre mariage sur la bonne voie.

Mais si vous ne voulez pas attendre pour consulter un thérapeute, voici quelques conseils efficaces pour conseiller votre couple, que vous pouvez essayer dès aujourd'hui.

Quand est-il temps d'abandonner ?

Malheureusement, il y a une raison pour laquelle les statistiques de divorce sont aussi élevées, et c'est parce que, parfois, l'incompatibilité l'emporte largement sur l'amour partagé entre deux personnes.

C'est triste, mais c'est la vérité.

Dans certains cas, il se peut que vous et votre conjoint ayez tout simplement grandi l'un de l'autre, que vous ayez pris des directions différentes et que vous ne soyez plus les personnes que vous étiez auparavant.

Dans d'autres cas, il y a eu beaucoup de blessures et de confiance brisée, et votre partenaire n'est peut-être pas disposé à travailler sur ces questions. En fin de compte, vous ne pouvez pas non plus le forcer.

Le mieux que vous puissiez faire est donc d'essayer de sauver votre mariage, de suivre les conseils ci-dessus et d'adopter une attitude positive et indulgente.

Si votre partenaire refuse de suivre une thérapie ou de travailler sur votre mariage, vous vous en rendrez vite compte. C'est à ce moment-là que vous devriez envisager de passer à autre chose (ne restez pas dans un mariage malheureux juste pour le plaisir de le faire).

Mais il y a toujours de l'espoir.

Si votre partenaire est prêt à faire un effort, profitez-en. Travaillez sur vous-mêmes, travaillez sur votre mariage et mettez tout ce que vous avez pour sauver votre relation.

Aucun mariage ne se déroule sans heurts, et si vous et votre conjoint pouvez persévérer et guérir dans les moments difficiles, vous en sortirez beaucoup plus forts de l'autre côté.

L'essentiel est là :

Deux personnes qui veulent vraiment que ça marche peuvent résoudre leurs problèmes conjugaux, mais il leur faudra beaucoup de patience et de compréhension. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous aurez commencé à affronter les problèmes, il sera plus facile de les surmonter.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

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