Bilo da se vi i vaš partner neprestano svađate ili se veza tiho promijenila tijekom vremena, jednostavno znate kada se stvari raspadaju.

A statistika ne pomaže, s oko 50% brakova koji se raspadnu u razvodu se lako zapitati idete li u istom smjeru.

Ali ako ste vi i vaš supružnik voljni raditi na svom braku, nema razloga da ne možete prevladati svoje trenutne poteškoće.

I mi ćemo vam pomoći objašnjavajući neke važne načine na koje možete spasiti svoj brak, ali prvo, pogledajmo neke od znakova da se stvari raspadaju:

Znakovi da vaš brak se raspada

Ako ovo čitate, postoji velika šansa da ste ovdje jer očajnički želite popraviti svoj brak.

Je li se ponašanje vašeg partnera prema vama promijenilo , ili je sama veza zastarjela, teško je procijeniti prolazite li kroz težak period ili se bliži kraj braka.

Prođimo kroz neke od znakova:

• Ima malo ili nimalo intimnosti
• Jedva da više razgovarate (a kad razgovarate to je ili vrlo ograničeno ili se pretvori u svađu)
• Jedan ili oba partnera prestaju razgovarati napor u vezi
• Ima puno više ljutnje nego poštovanja
• Postoji emocionalna nepovezanost između vas
• Osjećate se bespomoćno kada razmišljate o svom braku
• Prestajete trošitibilo gdje s njim.

  Što je još važnije, složite se da se ne slažete ako je problem nešto nevažno što ćete vjerojatno zaboraviti do sljedećeg tjedna.

  9) Radite zajedno kao tim

  

  Najvjerojatnije ste na početku vaše veze bili tim, partneri u zločinu, bez obzira na slatki nadimak koji ste si dali.

  Ali negdje usput, stvari su se promijenile.

  Odjednom, osoba koju ste nekada jedva čekali vidjeti sada vas ispunjava strahom i očajem... To je užasan prijelaz.

  Ali što ako se vratite na to mjesto i vidite je kao vaš partner, suigrač, prijatelj ili osoba od povjerenja?

  Ako promijenite svoj stav i perspektivu svog supružnika na pozitivniju sliku, mogli biste otkriti da se vaš pristup sukobu s njima također mijenja.

  I ako ništa drugo, vaš će supružnik primijetiti da se trudite obnoviti tu vezu punu ljubavi koju ste nekoć dijelili.

  10) Prepoznajte štetu koju uzrokuju očekivanja

  Očekivanja su obično jedan od temeljnih uzroka problema u braku.

  Šakljivo je to što ih svi imamo i sva su nam očekivanja uvelike različita.

  Stoga nije ni čudo da se toliko brakova raspada kada dvoje ljudi pokuša nameću svoja idealna očekivanja jedni drugima (i neizbježno se sukobljavaju).

  Naša očekivanja mogu nas učiniti nezahvalnima, nerazumnima i na kraju nas udaljuju od bezuvjetne ljubavi prema partneru baš kao što onisu.

  Tužna istina je:

  Počinjemo im zamjerati što nisu onakvi kakvi mislimo da bi trebali biti, dok zaboravljamo da nismo u stanju ispuniti očekivanja drugih ljudi, a da pritom ostanemo vjerni nama samima.

  Jednom kada počnete prepoznavati svoja očekivanja i očekivanja vašeg supružnika, neki od vaših sukoba mogli bi postati jasniji.

  Ako želite saznati više o šteti koju očekivanja mogu imati u vezama, pogledajte besplatni majstorski tečaj o ljubavi i intimnosti na The Vesselu. Glavni fokus masterclass-a je na ulozi koju očekivanja imaju u našim odnosima.

  11) Uložite vrijeme u osobni razvoj

  Dakle, kako možete procijeniti svoja očekivanja i vidjeti kako ona igraju ulogu u propasti vašeg braka?

  Počnite s ulaganjem u osobni razvoj. Naučite o sebi, svojim emocijama i okidačima kako biste se počeli bolje razumijevati.

  Bilo da slušate podcaste, čitate ili idete na tečaj, učinite nešto što će vam pružiti nove perspektive.

  I, ako znate da postoji nešto negativno što unosite u vezu, poput eksplozivne naravi ili navike ignoriranja partnera tijekom sukoba, poradite na tome.

  Nepošteno je očekivati ​​da vaš supružnik učini ove promjene ako niste voljni raditi na sebi.

  12) Nemojte donositi ishitrene odluke

  U žaru trenutka, sve može bitirekao je.

  I ne postoji ništa poput vašeg partnera koji pritišće vaše gumbe (nekako zna da svaki treba pritisnuti) kako biste izgubili kontrolu.

  To je razumljivo, pogotovo ako ste prolazili kroz usrano vrijeme neko vrijeme, nekoliko dana ćete razmišljati o tome da jednostavno odustanete zauvijek.

  Drugih dana ćete imati puno ljutnje i neugodnih imena za svog partnera.

  Dopustite imati te misli, ali izbjegavajte ih izgovoriti naglas. Ako osjećate da ćete eksplodirati, uklonite se iz situacije i ohladite.

  Vidi također: 10 razloga zašto je nervozna u vašoj blizini

  Ali nemojte donositi nepromišljene odluke zbog kojih ćete kasnije požaliti. U ovom trenutku u vašem braku ne želite učiniti stvari gorima nego što već jesu.

  13) Vježbajte opraštanje

  Ako doista želite spasiti svoj brak, idete morati oprostiti.

  Važan je ne samo vaš partner, već i opraštanje prema sebi. Što god loše počinili, podvucite crtu ispod toga i dopustite sebi da krenete dalje.

  Zadržavanje mržnje, ljutnje i povrijeđenosti samo će vas opteretiti i bit će vam puno teže pomirite se s partnerom ako ste još uvijek ogorčeni.

  Sada, opraštanje dolazi lakše za neke stvari nego za druge, ali evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

  • Razmislite o stvarima iz njihova perspektiva – jesu li vas povrijedili iz zlobe ili zato što imaju drugačija očekivanja/percepcije od vas?
  • Usredotočite se napozitivne strane vašeg supružnika – naravno, imaju neke nedostatke, ali jesu li izvrsni partneri u svim ostalim aspektima?
  • Usredotočite se na to gdje želite stići – možete li to preskočiti za dobrobit svog braka?

  I zapamtite, opraštanje partneru ne opravdava njegovo ponašanje. Priznaje da ste prošli kroz nešto bolno, oboje ste narasli kao rezultat toga i spremni ste krenuti naprijed.

  14) Sjetite se dobrih vremena

  

  To je nešto što biste trebali učiniti sa svojim partnerom, gdje god je to moguće.

  Bez obzira jeste li u braku pet ili 15 godina, život ima naviku proći pored vas i zaboraviti što vas je uopće učinilo tako sjajnim parom.

  A kada ste nesretni i stalno se svađate ili živite u napetosti, to može učiniti da cijela veza izgleda jadno i dosadno.

  Dakle, razvedrite stvari.

  Podsjetite sebe i svog partnera na ono što ste nekada dijelili. Osvrnite se na stare slike i videozapise, prisjetite se lijepih trenutaka koje ste proveli prije nego što je sve krenulo naopako.

  Ne samo da će ovo oboje pobuditi nostalgiju za prošlošću, već će vam možda i omekšati srca jedno prema drugom, dovoljno da prepoznate da između vas još postoji ljubav i da se za brak vrijedi boriti.

  15) Potražite terapiju

  Konačno, terapija je još jedan učinkovit način da spasite svoj brak od raspada. Ali kao što sam ranije spomenuo, važno jepokrenite loptu prije nego što bude prekasno.

  Nemojte čekati da papiri za razvod stignu prije nego predložite bračno savjetovanje, učinite to prije nego što dođe do te točke i imat ćete više šanse da popravite stvari.

  Evo istine:

  Koliko god oboje imali dobre namjere, ako niste na istoj stranici, nećete se međusobno susresti.

  Jednostavna neslaganja pretvorit će se u nerazrješive rasprave jer oboje pristupate iz različitih kutova.

  Terapeut vam može pomoći da to riješite, u mirnom, sigurnom prostoru. Oboje vam mogu otvoriti nove perspektive koje vam mogu pomoći da se bolje razumijete.

  U konačnici, to će biti mjesto gdje možete iskreno podijeliti svoje osjećaje i naučiti strategije kako vratiti svoj brak na staro stanje. pravi put.

  Ali ako ne želite čekati da posjetite terapeuta, evo nekoliko moćnih savjeta za parove koje možete isprobati već danas.

  Kada je vrijeme da odustanete?

  Nažalost, postoji razlog zašto je statistika razvoda tako visoka, a to je zato što ponekad nekompatibilnost daleko nadmašuje ljubav koju dvoje ljudi dijeli.

  Žalosno je, ali je istina.

  Vidi također: Udati se u disfunkcionalnu obitelj (bez gubljenja razuma)

  U nekim ste slučajevima vi i vaš supružnik jednostavno prerasli jedno drugo. Krenuli ste u različitim smjerovima i više niste ljudi koji ste nekada bili.

  U drugim slučajevima, bilo je puno povrijeđenosti i narušenog povjerenja,a vaš partner možda neće biti voljan raditi na tim problemima. U konačnici, ni njih ne možete prisiliti.

  Dakle, najbolje što možete učiniti je pokušati spasiti svoj brak, slijediti gore navedene savjete i pristupiti mu s pozitivnim stavom, opraštanjem.

  Ako vaš partner odbija terapiju ili rad na braku, brzo ćete shvatiti. U ovom trenutku trebali biste razmisliti o nastavku (nemojte ostati u nesretnom braku samo radi njega).

  Ali uvijek postoji nada.

  Ako je vaš partner voljan učiniti napor, iskoristite ga najbolje. Radite na sebi, radite na svom braku i uložite sve što imate u spašavanje svoje veze.

  Nijedan brak ne ide glatko i ako vi i vaš suprug možete ustrajati i izliječiti se kroz teška vremena, doći ćete puno jače s druge strane.

  Suština je:

  Dvoje ljudi koji zaista žele uspjeti mogu riješiti svoje bračne probleme, ali trebat će puno strpljenja i razumijevanja . Dobra vijest je da će vam, kada se počnete suočavati s problemima, biti lakše prevladati ih.

  Može li i vama pomoći trener odnosa?

  Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji , može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za veze.

  Znam to iz osobnog iskustva...

  Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Heroju kad sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj vezi. Nakon što se izgubio u momrazmišljanja toliko dugo, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

  Ako dosad niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj se dobro obučen odnos treneri pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

  U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

  Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i od velike pomoći.

  Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

  vrijeme zajedno

Sada, iako je ovo kratak pregled, ako se sve ili većina toga događa u vašem braku već neko vrijeme, onda postoji dobra šansa da je krenulo nagore .

Dakle, prije nego što prijeđemo na načine na koje možete spasiti svoj brak, prvo pogledajmo neke od razloga zašto se uopće raspadaju.

Koristeći te informacije, nadamo se, Moći ćete prepoznati gdje su stvari pošle po zlu u vašoj vezi...

Zašto se brakovi raspadaju?

Svađe se događaju u svim vezama, ali kada počnu eskalirati i postati sve češći, to je obično znak da u vašem braku postoje neriješeni problemi.

Ali s druge strane:

Neki se brakovi raspadnu mnogo prije nego što to postane očito.

Parovi se udaljavaju, provode manje vremena zajedno i prije nego što se shvate, žive odvojene živote pod istim krovom – a da o tome ne govore jedno drugom ni riječ.

istina je:

Obično ne postoji samo jedan razlog iza svega.

Ako jedan partner vara, lako ga je okriviti za raspad braka.

Ali u stvarnosti to ukazuje na to da nisu zadovoljni ili sretni u vezi. Ispod površine postoje problemi koji se ne rješavaju, pa tu vezu, ljubav ili seks traže negdje drugdje.

Pogledajmo još neke razloge zašto su nekada naizgled sretni brakovirastaviti:

• • Financijska pitanja ili neslaganja oko upravljanja financijama
  • Nevjera – emocionalno i fizički
  • Pretjerano kritiziranje – puno negativnosti
  • Nemogućnost pravilne komunikacije – nikad ne možete postići rješenje
  • Gubitak interesa/dosada

Postoje i drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir uzeti u obzir, kao što su očekivanja (koja ćemo pokriti u nastavku) koja igraju značajnu ulogu u narušavanju zdravih odnosa.

I ponekad se par jednostavno prirodno udalji. Možda jedno od njih stabilno napreduje u životu, dok je drugo stagniralo, na istom mjestu kao kad su se prvi put okupile.

To može dovesti do ogorčenosti, a jedan partner osjeća da ga drugi sputava.

Dakle, kao što vidite, postoji nekoliko načina na koje se brakovi mogu raspasti, ali sve dok ne sjednete sa svojim supružnikom i ne otkrijete uzrok, bit će teško točno riješiti svoje probleme.

Ali za sada, zaronimo i pogledajmo kako možete popraviti svoju vezu i vratiti vas oboje na mjesto ljubavi, partnerstva i poštovanja.

Načini na koje možete spasiti svoj brak

1) Nemojte čekati da bude prekasno

Velika je vjerojatnost da se nešto dogodilo zbog čega brinete da se brak raspada.

Možete li to samo osjetiti u utrobi, ili je vaš suprug verbalizirao svoju nesreću, to se može činiti kao slijepa ulica.

Ali akoželite to spasiti, morate djelovati sada.

Nemojte čekati da stvari dodatno eskaliraju i svakako nemojte zabijati glavu u pijesak i nadati se da će se sve riješiti samo od sebe.

Zato što neće.

Što ga duže ostavljate, to će biti više štete i imat ćete manje šanse popraviti stvari sa svojim partnerom.

Istina je:

Vaš brak propada jer problemi nisu riješeni na vrijeme.

Bilo da doživljavate ogorčenost, emocionalnu nepovezanost ili nedostatak intimnosti, nešto je dovela vas je do ove točke na koju ste trebali obratiti pozornost ranije.

To nije nužno vaša ili partnerova krivnja, ali nažalost, mnogi parovi upadaju u zamku guranja svojih problema pod tepih.

A kad se to dogodi, napetost se polako gomila dok ne bude prekasno.

2) Pronađite načine za učinkovitu komunikaciju

Komunikacija je srž svega. Bez učinkovite komunikacije, naši odnosi vrlo brzo pucaju.

Ne osjećate se shvaćenim, vaš supružnik se osjeća napadnutim, možete vidjeti kako to što niste na istoj stranici može uznemiriti vaš brak.

Dakle, kako možete bolje komunicirati sa svojim partnerom? Evo nekoliko savjeta:

• Slušajte s namjerom razumijevanja (a ne samo čekajući da date svoj odgovor)
• Pokušajte izbjeći prosuđivanje i samo se držite činjenica
• Držite se izjava "ja" radije nego "ti"izjave (“Trenutačno se osjećam uzrujano” umjesto “uzrujao si me”)
• Izbjegavajte obrambene reakcije
• Izrazite negativne osjećaje na način koji ne dovodi vašeg partnera u pitanje obrambeni

Kada je riječ o pozitivnim ili negativnim izjavama, neka istraživanja sugeriraju da su brakovi sretniji kada postoji omjer 5:1.

To znači da za svaku 1 negativnu interakciju, par bi trebao podijeliti 5 pozitivnih iskustava kako bi održao zdravu ravnotežu.

Dakle, iako se čini da vam se brak raspada, nikad nije prekasno poraditi na svojim komunikacijskim vještinama — uostalom, to bi mogao biti vodeći čimbenik zašto vaš brak uopće pati.

3) Okružite se pravim ljudima

Priznajmo, neki od tvojih prijatelja bili su navijam za vas od prvog dana, za druge ne toliko.

Svi mi imamo tog prijatelja koji iz bilo kojeg razloga uvijek ima nešto negativno za reći. I neće se suzdržati od kritiziranja vašeg braka i vašeg partnera.

Evo zašto je to opasno za vaš brak:

Već ste uznemireni. Osjećate se u smetlištu, borite se sa svojim brakom i ne znate što učiniti.

Zato se okrećete prijatelju, u ovom slučaju, onom koji nikad nema ništa puno nade ili pozitivnog reći.

Na tvojoj najslabijoj točki kada vapiš za pomoć, kad te izlopaju čitavom kantom punom razloga dato što ih ostaviš neće pomoći.

Moglo bi te čak natjerati da učiniš nešto zbog čega ćeš kasnije požaliti, a sve zato što je tvoj prijatelj nacrtao užasnu sliku i ohrabrio te da se “izvučeš prije nego što bude prekasno” .

Što biste trebali učiniti umjesto toga?

Okružite se ljudima koji navijaju za vas. Ljudi koji iskreno vole vas i vašeg supružnika, i žele vidjeti vaš uspjeh.

Na taj način, kada dođete do kraja pameti i trebate se žaliti uz čašu vina, oni će vas ohrabriti, podršku i iskrene savjete o tome kako spasiti svoj brak.

4) Nemojte čekati da vaš suprug popravi stvari

Sama činjenica da ovo čitate pokazuje da ste spremni uložiti napor da spasite svoj brak — dobro ste krenuli.

Ali ponekad je lako pomisliti, "zašto bih ja trebao spasiti ovu vezu?" pogotovo ako se vaš supružnik ne trudi puno.

Evo zašto biste trebali:

Duboko u sebi, uz svu tu povrijeđenost i ljutnju, još uvijek želite da ovaj brak uspije. Volite svog partnera, ali samo ne znate kako popraviti nered u kojem ste se našli.

Zamislite da oboje zauzmete ovakav stav? Vaš bi se odnos drastično poboljšao.

Zamislite da vam je partner došao i pokušao se iskupiti. Zamislite da su se prema vama počeli ponašati lijepo kao na početku veze.

Možete li zamisliti kako bi bilo dapočeli su se s ljubavlju truditi s vama?

Osjećali biste se sjajno i na kraju biste se vjerojatno počeli ponašati puno bolje.

Dakle, budite prvi koji će učiniti korak prema popravljanju vašeg braka, učinak koji će to imati na vašeg supružnika mogao bi vas iznenaditi.

5) Sjetite se sebe u tom procesu

Prolaženje kroz bračne probleme je u najmanju ruku iscrpljujuće.

Nema sumnje da je ovo vjerojatno utjecalo na vaš posao, društveni život, pa čak i vaše zdravlje (malo je reći da je stresno).

Ali imate vrlo male šanse da popravite svoj brak ako nemoj paziti na sebe.

Spašavanje braka ne događa se preko noći, stoga moraš biti dovoljno jak da izdržiš neravan put.

Evo nekoliko načina za vježbanje Briga o sebi:

• Radite stvari koje vas čine sretnima – hobiji, susreti s prijateljima
• Izbjegavajte loše navike i usredotočite se na tjelovježbu i zdravu prehranu
• Nastavite vaša higijena – kada izgledate dobro, osjećate se dobro
• Izvucite vrijeme nasamo kada vam je potrebno i napunite baterije – čitajte, meditirajte, idite u šetnju prirodom

Stavite jednostavno:

Razmišljat ćete jasnije i osjećat ćete se bolje fizički i emocionalno ako se sjetite brinuti o sebi, a to će vam pomoći da zdravije pristupite svom braku.

6) Budite iskreni sa svojim supružnik

Ako znate da nešto nije u redu, ali ne možete kazati prstom na to, pitajte svogpartnera.

Recite im svoje brige o braku i pitajte osjećaju li i oni isto. Ako se otvorite i dopustite sebi da budete ranjivi sa svojim supružnikom, oni bi se mogli osjećati prisiljenima učiniti isto.

A istina je, što je bolje od iskrenog, iskrenog, iskrenog razgovora?

Sada, ovisno o tome koliko su stvari među vama postale loše, postoji mogućnost da vaš partner ne želi razgovarati. Neće vam dati vremena.

U ovom slučaju, izbjegavajte nasumično prebacivanje razgovora na partnera tijekom doručka. Bolje je dogovoriti vrijeme da zajedno sjednete kada ste oboje slobodni za otvoreni razgovor.

I na kraju, ako vaš partner odbije razgovarati s vama, trebali biste razmisliti je li ovaj brak vrijedan spašavanja .

Povezane priče iz Hackspirita:

To neće biti moguće ako jedan partner nije čak ni otvoren za ideju rada na tome.

7) Provedite vrijeme razmišljajući o svom braku

Brutalna je istina — za tango je potrebno dvoje.

Možda ćete svog supružnika smatrati odgovornim za svu povredu i sukobe u vašem braku, ali i vi ste igrali ulogu u tome.

Koliko god vam je teško suočiti se s istinom, morate to učiniti. Morate znati koja je vaša uloga u svemu ovome da biste mogli ispraviti stvari.

Što ste mogli učiniti drugačije?

Je li bilo trenutaka kada ste uznemirili svog supružnika ili ga zanemarili njih?

Kako stereagirati u sukobu i svađama s partnerom?

Počnite od početka i razmislite o svom odnosu (moglo bi pomoći da ga zapišete). Pokušajte ostati objektivni i izbjegavajte izlike za sebe.

U konačnici, da bi vaš brak bio spašen, vi i vaš partner ćete morati raditi na sebi pojedinačno i zajedno.

Dakle, vi možete sada početi od sebe, prepoznavanjem uloge koju ste odigrali u raspadu vašeg braka.

Ako se osjećate kao da ste sve pokušali, a vaš se muškarac i dalje povlači, to je vjerojatno zbog njegovih strahova predanosti toliko su duboko ukorijenjeni u njegovoj podsvijesti da ih čak nije ni svjestan.

8) Naučite kada se složiti da se ne slažete

Dok prolazite kroz ova teška vremena sa svojim partnerom, ključno je naučiti kada pustiti stvari.

Evo stvar:

Oboje ste već na rubu. Kod kuće je napeto i emocije su uzburkane. Prije nego što shvatite, uključeni ste u pravu svađu oko toga tko je ostavio mlijeko.

Ovdje je korisno znati koje bitke voditi, a od kojih odustati.

Vi i vaš supružnik ste različiti ljudi, imate različita očekivanja, potrebe i želje, pa će doći do sukoba.

Shvatite da oboje imate pravo imati vlastito mišljenje, a ponekad i najbolje stvar koju treba učiniti je pustiti problem ako ne dobivate