Незалежно від того, чи ви з партнером постійно сваритеся, чи ваші стосунки непомітно змінилися з часом, ви просто знаєте, коли все розвалюється.

І статистика не допомагає: близько 50% шлюбів закінчуються розлученням, тому легко замислитися, чи рухаєтеся ви в тому ж напрямку.

Але якщо ви і ваш чоловік/дружина готові працювати над своїм шлюбом, немає жодної причини, чому ви не можете подолати поточні труднощі.

І ми допоможемо вам, пояснивши кілька важливих способів, як ви можете врятувати свій шлюб, але спочатку давайте розглянемо деякі ознаки того, що все розпадається:

Ознаки того, що ваш шлюб розпадається

Якщо ви читаєте цю статтю, є велика ймовірність, що ви прийшли сюди, тому що відчайдушно намагаєтесь налагодити свій шлюб.

Незалежно від того, чи змінилася поведінка вашого партнера по відношенню до вас, чи самі стосунки стали прісними, важко визначити, чи ви переживаєте важку смугу, чи близький кінець шлюбу.

Тож давайте розглянемо деякі з цих ознак:

• Майже немає інтимних стосунків
• Ви майже не розмовляєте (а коли розмовляєте, то або дуже обмежено, або це перетворюється на суперечку)
• Один або обидва партнери перестають докладати зусиль у стосунках
• Набагато більше обурення, ніж поваги
• Між вами існує емоційний розрив
• Ви відчуваєте безпорадність, коли думаєте про свій шлюб
• Ви перестаєте проводити час разом

Навіть якщо це короткий огляд, якщо все або майже все це відбувається у вашому шлюбі вже деякий час, є велика ймовірність того, що ситуація погіршилася.

Тож перш ніж ми перейдемо до того, як ви можете врятувати свій шлюб, давайте спочатку розглянемо деякі з причин, через які він розпадається в першу чергу.

Сподіваємося, використовуючи цю інформацію, ви зможете визначити, де у ваших стосунках щось пішло не так...

Чому розпадаються шлюби?

Сварки трапляються в усіх стосунках, але коли вони починають загострюватися і стають частішими, це, як правило, ознака того, що у вашому шлюбі є невирішені проблеми.

Але з іншого боку:

Деякі шлюби розпадаються задовго до того, як це стає очевидним.

Пари віддаляються одне від одного, проводять менше часу разом, і не встигають озирнутися, як живуть окремими життями під одним дахом - і все це, не сказавши одне одному жодного слова про це.

Правда в тому, що

Зазвичай за всім цим не стоїть лише одна причина.

Якщо один з партнерів зраджує, легко звинуватити його в розпаді шлюбу.

Але насправді це вказує на те, що вони не задоволені і не щасливі у стосунках. Є проблеми, які не вирішуються, тому вони шукають зв'язок, прихильність чи секс деінде.

Давайте розглянемо ще кілька причин, чому колись, здавалося б, щасливі шлюби розпадаються:

• • Фінансові проблеми або розбіжності щодо управління фінансами
  • Невірність - емоційна та фізична
  • Надмірна критика - багато негативу
  • Невміння правильно спілкуватися - ніколи не вдається досягти згоди
  • Втрата інтересу/нудьга

Є й інші фактори, які варто взяти до уваги, наприклад, очікування (про які ми поговоримо нижче), що відіграють значну роль у руйнуванні здорових стосунків.

А іноді пара просто природно віддаляється один від одного. Можливо, один з них постійно прогресує в житті, в той час як інший залишається на тому ж місці, що й тоді, коли вони вперше зустрілися.

Це може призвести до образи, і один з партнерів відчуватиме, що його стримує інший.

Отже, як бачите, є кілька причин, чому шлюб може розпастися, але поки ви не сядете зі своїм чоловіком/дружиною і не з'ясуєте першопричину, вам буде складно точно вирішити ваші проблеми.

Але зараз давайте зануримося і подивимося, як ви можете виправити ваші стосунки і повернути вас обох туди, де панує любов, партнерство і повага.

Як ви можете врятувати свій шлюб

1) Не чекайте, поки стане занадто пізно

Швидше за все, сталося щось, що змушує вас хвилюватися, що шлюб розпадається.

Незалежно від того, чи ви просто відчуваєте це нутром, чи ваш чоловік або дружина вербально висловили своє нещастя, це може здаватися глухим кутом.

Але якщо ви хочете його врятувати, діяти треба негайно.

Не чекайте подальшої ескалації ситуації, і, звичайно, не ховайте голову в пісок і не сподівайтеся, що все вирішиться само собою.

Тому що не буде.

Чим довше ви будете залишати це, тим більше шкоди буде завдано, і у вас буде менше шансів налагодити стосунки з вашим партнером.

Правда в тому, що

Ваш шлюб руйнується, тому що проблеми не були вирішені вчасно.

Незалежно від того, чи відчуваєте ви образу, емоційний розрив або брак близькості, щось привело вас до цієї точки, на яку слід було б звернути увагу раніше.

Це не обов'язково ваша провина чи провина вашого партнера, але, на жаль, багато пар потрапляють у пастку, приховуючи свої проблеми під килимом.

І коли це відбувається, напруга повільно наростає, поки не стає занадто пізно.

2) Знайти способи ефективної комунікації

Комунікація лежить в основі всього. Без ефективної комунікації наші стосунки дуже швидко руйнуються.

Ви не відчуваєте, що вас розуміють, ваша половинка відчуває, що на неї нападають, ви бачите, як розбіжності у поглядах можуть зруйнувати ваш шлюб.

Тож як ви можете краще спілкуватися зі своїм партнером? Ось кілька порад:

• Слухайте з наміром зрозуміти (а не просто чекаючи на відповідь)
• Намагайтеся уникати суджень і просто дотримуйтеся фактів
• Використовуйте висловлювання на "я", а не на "ти" ("я зараз засмучений" замість "ти мене засмутив")
• Уникайте захисної реакції
• Висловлюйте негативні почуття так, щоб не змусити партнера захищатися

Що стосується позитивних чи негативних висловлювань, то деякі дослідження показують, що шлюби щасливіші, коли їх співвідношення становить 5:1.

Це означає, що на кожну негативну взаємодію пара повинна ділитися 5 позитивними враженнями, щоб зберегти здоровий баланс.

Тож навіть якщо вам здається, що ваш шлюб розвалюється, ніколи не пізно попрацювати над своїми комунікативними навичками - зрештою, саме вони можуть бути основною причиною того, що ваш шлюб страждає в першу чергу.

3) Оточіть себе правильними людьми

Давайте подивимося правді в очі: деякі з ваших друзів вболівають за вас з першого дня, інші - не дуже.

У кожного з нас є друг, який з якихось причин завжди хоче сказати щось негативне. І він не стримується, щоб не розкритикувати ваш шлюб і вашого партнера.

Ось чому це небезпечно для вашого шлюбу:

Ви вже засмучені, відчуваєте себе пригніченими, боретеся за свій шлюб і не знаєте, що робити.

Тож ви звертаєтеся до друга, в даному випадку до того, який ніколи не може сказати нічого обнадійливого чи позитивного.

У найслабший момент, коли ви волаєте про допомогу, на вас вивалюють ціле відро причин покинути їх - це не допоможе.

Це може навіть змусити вас зробити щось, про що ви згодом пошкодуєте, і все тому, що ваш друг намалював жахливу картину і закликав вас "забиратися звідси, поки не пізно".

Що ж робити натомість?

Оточіть себе людьми, які вболівають за вас. Людьми, які щиро люблять вас і вашого чоловіка/дружину і хочуть, щоб ви досягли успіху.

Таким чином, коли ви вичерпаєте свій запас дотепності і захочете поскаржитися за келихом вина, вони підбадьорять вас, підтримають і дадуть чесну пораду, як врятувати ваш шлюб.

4) Не чекайте, поки ваш чоловік або дружина все виправить

Сам факт, що ви читаєте цю статтю, свідчить про те, що ви готові докласти зусиль, щоб врятувати свій шлюб - це хороший початок.

Але іноді легко подумати: "Чому саме я повинен рятувати ці стосунки?", особливо якщо ваша половинка не докладає до цього особливих зусиль.

Ось чому ви повинні це зробити:

В глибині душі, під усіма образами та болем, ви все ще хочете, щоб ваш шлюб налагодився. Ви кохаєте свого партнера, але не знаєте, як виправити ситуацію, в якій опинилися.

Уявіть, якщо ви обидва приймете таку позицію, ваші стосунки значно покращаться.

Уявіть, що ваш партнер прийшов до вас і спробував загладити свою провину. Уявіть, що він почав ставитися до вас добре, як на початку стосунків.

Уявляєте, що було б, якби вони почали докладати до вас зусиль з любов'ю?

Ви почуватиметеся чудово, і зрештою, можливо, почнете ставати набагато приємнішими.

Отже, будьте першим, хто зробить крок до виправлення вашого шлюбу, і ефект, який це матиме на вашого чоловіка чи дружину, може вас здивувати.

5) Пам'ятайте про себе в процесі

Переживання подружніх проблем, м'яко кажучи, виснажує.

Без сумніву, це вплинуло на вашу роботу, соціальне життя і навіть здоров'я (сказати, що це стрес, - це нічого не сказати).

Але у вас дуже мало шансів налагодити свій шлюб, якщо ви не дбаєте про себе.

Порятунок шлюбу не відбувається за одну ніч, тому ви повинні бути достатньо сильними, щоб пройти цей вибоїстий шлях.

Ось кілька способів практикувати самообслуговування:

• Займайтеся тим, що робить вас щасливими - хобі, зустрічі з друзями
• Уникайте шкідливих звичок і зосередьтеся на фізичних вправах та здоровому харчуванні
• Слідкуйте за гігієною - коли ви добре виглядаєте, ви добре почуваєтесь
• Виділіть час наодинці, коли вам це потрібно, і перезарядіть свої батареї - почитайте, помедитуйте, погуляйте на природі.

Простіше кажучи:

Ви будете мислити ясніше і почуватиметеся краще фізично та емоційно, якщо не забуватимете піклуватися про себе, і це допоможе вам підійти до шлюбу більш здорово.

6) Будьте чесними зі своїм чоловіком/дружиною

Якщо ви знаєте, що щось не так, але не можете визначити, що саме, запитайте свого партнера.

Розкажіть їм про свої побоювання щодо шлюбу і запитайте, чи відчувають вони те ж саме. Якщо ви відкриєтесь і дозволите собі бути вразливим зі своїм чоловіком або дружиною, вони можуть відчути себе змушеними робити те ж саме.

І правда в тому, що може бути краще, ніж справжня, чесна, щира розмова?

Залежно від того, наскільки все погано між вами, є ймовірність, що ваш партнер не захоче розмовляти. Він не приділятиме вам уваги.

У цьому випадку не варто випадково закидати партнера розмовою за сніданком. Краще домовитися про час, коли ви обидва будете вільні для відвертої розмови.

І, зрештою, якщо ваш партнер відмовляється вступати з вами в розмову, варто замислитися, чи варто рятувати цей шлюб.

Схожі історії від Hackspirit:

Це буде неможливо, якщо один з партнерів навіть не буде відкритий до ідеї працювати над цим.

7) Витратьте час на роздуми про свій шлюб

Жорстока правда полягає в тому, що для танго потрібні двоє.

Ви можете покладати на свого чоловіка або дружину відповідальність за всі образи і конфлікти у вашому шлюбі, але ви теж зіграли в них певну роль.

Як би важко не було дивитися правді в очі, ви повинні це зробити. Ви повинні знати, яка ваша роль у всьому цьому, щоб мати можливість виправити ситуацію.

Що ви могли б зробити по-іншому?

Чи були випадки, коли ви засмучували свого чоловіка/дружину або нехтували ним/нею?

Як ви реагуєте на конфлікти та суперечки з партнером?

Почніть з самого початку і згадайте ваші стосунки (може бути корисно записати їх). Намагайтеся залишатися об'єктивними і не шукати собі виправдань.

Зрештою, щоб врятувати ваш шлюб, вам і вашому партнеру доведеться працювати над собою індивідуально і разом.

Отже, ви можете почати зараз з себе, визнавши роль, яку ви зіграли у розпаді вашого шлюбу.

Якщо вам здається, що ви спробували все, а ваш чоловік все ще віддаляється, це, ймовірно, тому, що його страхи перед зобов'язаннями настільки глибоко вкорінені в його підсвідомості, що навіть він сам не усвідомлює їх.

8) Навчіться погоджуватися не погоджуватися

Коли ви переживаєте ці складні часи з вашим партнером, дуже важливо навчитися відпускати все на самоплив.

Справа ось у чому:

Ви обидва вже на межі, вдома напружена обстановка, емоції зашкалюють. Не встигнете оком моргнути, як вступаєте в повномасштабну суперечку про те, хто залишив молоко без нагляду.

Саме тут стає в нагоді знання того, в яких битвах варто боротися, а в яких - здатися.

Ви і ваш чоловік/дружина - різні люди, у вас різні очікування, потреби і бажання, тому конфлікти неминучі.

Визнайте, що ви обидва маєте право на власну думку, і іноді найкраще відпустити проблему, якщо ви не можете її вирішити.

Що ще важливіше, погоджуйтеся не погоджуватися, якщо питання є несуттєвим, і ви, ймовірно, забудете про нього до наступного тижня.

9) Працюйте разом як команда

Швидше за все, на початку ваших стосунків ви були командою, партнерами у злочині, яким би милим прізвиськом ви себе не називали.

Але десь на цьому шляху все змінилося.

Раптом людина, яку ви колись не могли дочекатися, наповнює вас страхом і відчаєм... Це жахливий перехід.

Але що, якщо ви повернетеся до того, щоб бачити в них свого партнера, члена команди, друга і довірену особу?

Якщо ви зміните своє ставлення і бачення свого чоловіка/дружини на більш позитивний образ, ви можете виявити, що ваш підхід до конфлікту з ним/нею також зміниться.

І якщо вже на те пішло, ваш чоловік помітить, що ви докладаєте зусиль, щоб відновити той любовний зв'язок, який ви колись розділяли.

10) Визнати шкоду, яку завдають очікування

Очікування зазвичай є однією з першопричин проблем у шлюбі.

Складність полягає в тому, що вони є у всіх нас, і всі наші очікування сильно відрізняються.

Тож не дивно, що так багато шлюбів розпадається, коли двоє людей намагаються нав'язати один одному свої ідеальні очікування (і неминуче вступають у конфлікт).

Наші очікування можуть зробити нас невдячними, нерозумними і, зрештою, відводять нас від безумовної любові до партнера таким, яким він є.

Сумна правда в тому, що

Ми починаємо ображатися на них за те, що вони не такі, як ми думаємо, і забуваємо, що ми не можемо відповідати очікуванням інших людей, залишаючись при цьому вірними собі.

Як тільки ви почнете усвідомлювати свої очікування та очікування вашого чоловіка/дружини, деякі з ваших конфліктів можуть стати зрозумілішими.

Якщо ви хочете дізнатися більше про шкоду, яку очікування можуть завдати стосункам, перегляньте безкоштовний майстер-клас про кохання та близькість на The Vessel. Основна увага майстер-класу зосереджена на ролі очікувань у наших стосунках.

11) Інвестуйте час в особистий розвиток

Тож як ви можете оцінити свої очікування і зрозуміти, яку роль вони відіграють у руйнуванні вашого шлюбу?

Почніть з інвестицій в особистий розвиток. Дізнайтеся про себе, свої емоції та тригери, щоб почати краще розуміти себе.

Слухаєте подкасти, читаєте чи проходите курси - робіть щось, щоб відкрити для себе нові перспективи.

І якщо ви знаєте, що привносите у стосунки щось негативне, наприклад, вибуховий характер або звичку ігнорувати партнера під час конфлікту, попрацюйте над цим.

Несправедливо очікувати від вашого чоловіка або дружини цих змін, якщо ви самі не бажаєте працювати над собою.

12) Не приймайте поспішних рішень

Зопалу можна сказати що завгодно.

І ніщо так не змушує вас втрачати контроль, як натискання партнером ваших кнопок (чомусь вони знають кожну з них, яку потрібно натиснути).

Це зрозуміло, особливо якщо ви вже давно переживаєте не найкращі часи, іноді ви думаєте про те, щоб здатися назавжди.

В інші дні у вас буде багато гніву і неприємних імен, якими ви можете обзивати свого партнера.

Дозвольте собі мати такі думки, але не вимовляйте їх вголос. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете, відстороніться від ситуації і заспокойтеся.

Але не приймайте поспішних рішень, про які згодом пошкодуєте. На цьому етапі вашого шлюбу ви не хочете погіршити ситуацію ще більше, ніж вона вже є.

13) Практикуйте прощення

Якщо ви дійсно хочете врятувати свій шлюб, вам доведеться пробачити.

Важливо пробачити не лише свого партнера, але й себе. Які б провини ви не вчинили, підведіть риску під ними і дозвольте собі рухатися далі.

Тримаючись за ненависть, злість і образу, ви тільки обтяжуватимете себе, і вам буде набагато складніше примиритися з партнером, якщо ви все ще ображаєтесь.

За деякі речі прощати легше, ніж за інші, але ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому:

• Подумайте про речі з їхньої точки зору - вони зробили вам боляче зі злого умислу чи тому, що у них інші очікування/сприйняття, ніж у вас?
• Зосередьтеся на позитивних сторонах вашого чоловіка/дружини - звичайно, у них є деякі недоліки, але чи є вони чудовим партнером у всіх інших аспектах?
• Зосередьтеся на тому, куди ви хочете потрапити - чи можете ви переступити через це заради вашого шлюбу?

І пам'ятайте, що прощення партнера не виправдовує його поведінку. Воно визнає, що ви пережили щось болюче, що ви обидва виросли в результаті цього і готові рухатися далі.

14) Пам'ятайте про хороші часи

Це те, що варто робити разом з партнером, якщо це можливо.

Незалежно від того, чи ви одружені п'ять років, чи 15, життя має звичку проходити повз і змушувати вас забувати про те, що зробило вас такою чудовою парою в першу чергу.

А коли ви нещасливі, постійно сперечаєтесь або живете в напрузі, це може зробити всі стосунки нещасними і нудними.

Тож, розслабтеся.

Нагадайте собі та своєму партнеру про те, що колись було спільним. Перегляньте старі фотографії та відео, згадайте гарні часи, які у вас були до того, як все пішло шкереберть.

Це не тільки змусить вас обох відчути ностальгію за минулим, але й може пом'якшити ваші серця один до одного настільки, що ви зрозумієте, що між вами все ще є кохання і за шлюб варто боротися.

15) Зверніться до терапевта

Нарешті, терапія - ще один ефективний спосіб врятувати ваш шлюб від розпаду. Але, як я вже згадував раніше, важливо почати лікування, поки не стало надто пізно.

Не чекайте, доки прийдуть документи про розлучення, перш ніж запропонувати консультацію з питань шлюбу, зробіть це до того, як до цього дійде, і у вас буде більше шансів налагодити стосунки.

Ось правда:

Навіть якщо у вас обох можуть бути добрі наміри, якщо ви не на одній хвилі, ви не зможете знайти спільну мову.

Прості розбіжності перетворяться на нерозв'язні суперечки, тому що ви обидва підходите до справи з різних боків.

Терапевт може допомогти вам пройти через це в спокійному, безпечному місці. Він може відкрити вам обом нові перспективи, які допоможуть вам краще зрозуміти один одного.

Зрештою, це буде місце, де ви зможете чесно поділитися своїми почуттями і навчитися стратегіям, які допоможуть повернути ваш шлюб на правильний шлях.

Але якщо ви не хочете чекати на візит до психотерапевта, ось кілька дієвих порад щодо консультування пар, які ви можете спробувати вже сьогодні.

Коли настає час здатися?

На жаль, є причина, чому статистика розлучень така висока, і це тому, що іноді несумісність набагато переважає любов, яку поділяють двоє людей.

Це сумно, але це правда.

У деяких випадках ви і ваш чоловік/дружина могли просто перерости одне одного. Ви рухалися в різних напрямках, і ви вже не ті люди, якими були колись.

В інших випадках було завдано багато болю і порушено довіру, і ваш партнер може не захотіти працювати над цими питаннями. Зрештою, ви також не можете змусити його до цього.

Отже, найкраще, що ви можете зробити, - це спробувати врятувати свій шлюб, дотримуючись наведених вище порад і підходити до цього з позитивним, пробачливим ставленням.

Якщо ваш партнер відмовляється брати участь у терапії або працювати над шлюбом, ви швидко це зрозумієте. Саме в цей момент вам варто подумати про те, щоб рухатися далі (не залишайтеся в нещасливому шлюбі лише заради нього).

Але надія є завжди.

Якщо ваш партнер готовий докласти зусиль, зробіть це максимально ефективно. Працюйте над собою, працюйте над своїм шлюбом і вкладайте все, що у вас є, щоб врятувати ваші стосунки.

Жоден шлюб не проходить гладко, і якщо ви і ваш чоловік/дружина зможете вистояти і зцілитися у важкі часи, ви вийдете набагато сильнішими з іншого боку.

Суть в тому, що

Двоє людей, які дійсно хочуть, щоб у них все вийшло, можуть вирішити свої подружні проблеми, але для цього знадобиться багато терпіння і розуміння. Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви почнете вирішувати проблеми, їх стане легше подолати.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.