Tant si tu i la teva parella esteu discutint constantment o si la relació ha canviat en silenci amb el pas del temps, només saps quan les coses s'estan trencant.

I les estadístiques no ajuden, ja que al voltant del 50% dels matrimonis s'acaben. en el divorci, és fàcil preguntar-se si vas en la mateixa direcció.

Però si tu i el teu cònjuge esteu disposats a treballar en el vostre matrimoni, no hi ha cap raó per què no pugueu superar les vostres dificultats actuals.

I t'ajudarem explicant algunes maneres importants de salvar el teu matrimoni, però primer, fem una ullada a alguns dels signes que les coses s'estan desfent:

Signals que el teu matrimoni s'està trencant

Si estàs llegint això, és molt probable que siguis aquí perquè estàs desesperat per arreglar el teu matrimoni.

Si el comportament de la teva parella cap a tu ha canviat. , o la relació en si s'ha tornat obsoleta, és difícil jutjar si estàs passant per un moment difícil o si el final del matrimoni està a prop.

Així que repassem alguns dels signes:

• Hi ha poca o cap intimitat
• Ja gairebé no parles (i quan ho fas és molt limitat o es converteix en una discussió)
• Un o els dos socis deixa de fer cap esforç en la relació
• Hi ha molt més ressentiment que respecte
• Hi ha una desconnexió emocional entre vosaltres
• Et sents impotent quan penses en el teu matrimoni
• Deixa de gastara qualsevol lloc amb ell.

  Encara més important, accepteu no estar d'acord si el tema és irrellevant que probablement oblidareu la setmana vinent.

  9) Treballeu junts en equip

  

  El més probable és que al principi de la vostra relació sou un equip, socis en el crim, qualsevol sobrenom bonic que us poseu.

  Però en algun moment, les coses van canviar.

  De sobte, la persona que abans no podies esperar per veure ara t'omple de por i desesperació... És una transició horrible.

  Però què passaria si tornés a aquell lloc de veure'ls com la teva parella, company d'equip, amic i confident?

  Si canvies l'actitud i la perspectiva del teu cònjuge a una imatge més positiva, és possible que trobis que el teu enfocament al conflicte amb ells també canvia.

  I en tot cas, el teu cònjuge notarà que fas un esforç per restaurar aquella connexió amorosa que abans vas compartir.

  10) Reconeix el dany que causen les expectatives

  Les expectatives solen ser una de les causes arrel. de problemes en un matrimoni.

  El més complicat és que tots els tenim i totes les nostres expectatives són molt diferents.

  Per tant, no és estrany que tants matrimonis es trenquin quan dues persones intenten imposar les seves expectatives ideals entre si (i, inevitablement, xoquen).

  Les nostres expectatives poden fer-nos desagraïts, irrazonables i, en última instància, ens allunya d'estimar incondicionalment la nostra parella tal com ells.són.

  La trista veritat és:

  Comencem a molestar-los per no ser com creiem que haurien de ser, tot oblidant que no podem complir les expectatives dels altres mentre seguim sent fidels. per a nosaltres mateixos.

  Un cop comenceu a reconèixer les vostres expectatives i les expectatives que té el vostre cònjuge, alguns dels vostres conflictes podrien ser més clars.

  Si voleu obtenir més informació sobre el dany que poden tenir les expectatives. en les relacions, fes una ullada a la classe magistral gratuïta sobre amor i intimitat a The Vessel. L'enfocament principal de la classe magistral és el paper que juguen les expectatives en les nostres relacions.

  11) Invertiu temps en el desenvolupament personal

  Així, com podeu avaluar les vostres expectatives i veure com s'estan jugant. paper en la caiguda del teu matrimoni?

  Comenceu per invertir en el desenvolupament personal. Apreneu sobre vosaltres mateixos, les vostres emocions i els vostres desencadenants per començar a entendre's millor.

  Ja sigui que escolteu podcasts, llegiu o feu un curs, feu alguna cosa per oferir-vos noves perspectives.

  I, si saps que hi ha alguna cosa negativa que aportes a la relació, com ara un temperament explosiu o l'hàbit d'ignorar la teva parella durant un conflicte, treballa-hi.

  És injust esperar que el teu cònjuge ho faci. aquests canvis si no estàs disposat a treballar en tu mateix.

  12) No prenguis cap decisió precipitada

  En el calor del moment, qualsevol cosa pot serva dir.

  I no hi ha res com la teva parella que prem els botons (d'alguna manera saben que tots han de prémer) per fer-te perdre el control.

  És comprensible sobretot si has passat per un un temps de merda durant un temps, alguns dies pensaràs en renunciar-te definitivament.

  Altres dies tindreu molta ràbia i noms desagradables per trucar a la teva parella.

  Permet. tu mateix per tenir aquests pensaments, però evita dir-los en veu alta. Si tens la sensació que estàs a punt d'explotar, allunya't de la situació i calma't.

  Però no prenguis cap decisió precipitada de la qual després et penediràs. En aquest moment del teu matrimoni, no vols empitjorar les coses del que ja estan.

  13) Practica el perdó

  Si realment vols salvar el teu matrimoni, aniràs. haver de perdonar.

  No només la teva parella, sinó també el perdó cap a tu mateix és important. Sigui quin sigui el mal que hagis fet, dibuixa una línia a sota i deixa't seguir endavant.

  Aguantar-te a l'odi, la ira i el dolor només et pesarà i et serà molt més difícil fer-ho. reconcilieu-vos amb la vostra parella si encara esteu ressentits.

  Ara, el perdó és més fàcil per a algunes coses que per a altres, però aquí teniu alguns consells per ajudar-vos:

  • Penseu en les coses de la seva perspectiva: us van fer mal per malícia o perquè tenen expectatives/percepcions diferents a les vostres?
  • Centreu-vos en elaspectes positius del teu cònjuge, és clar, tenen alguns defectes, però són un gran soci en tots els altres aspectes?
  • Centra't en on vols arribar, pots superar això pel bé del teu matrimoni?

  I recorda que perdonar la teva parella no excusa el seu comportament. Reconeix que heu passat per alguna cosa dolorosa, que tots dos heu crescut com a conseqüència d'això i que esteu preparats per avançar.

  14) Recordeu els bons moments

  

  Això és una cosa que s'ha de fer amb la teva parella, sempre que sigui possible.

  Ja sigui que portes cinc anys o 15 casats, la vida té el costum de passar i fer-te oblidar. el que et va fer una parella tan fantàstica en primer lloc.

  I quan estàs infeliç i discuteixes tot el temps, o vius en tensió, això pot fer que tota la relació sembli miserable i avorrida.

  Per tant, alleugereix les coses.

  Recorda't a tu mateix i a la teva parella el que vas compartir una vegada. Mireu enrere fotos i vídeos antics, recordeu els bons moments que vau passar abans que les coses s'enfonsin.

  Això no només us farà sentir nostàlgics del passat, sinó que també pot suavitzar el vostre cor. prou per reconèixer que encara hi ha amor entre tu i el matrimoni val la pena lluitar.

  15) Busqueu teràpia

  Finalment, la teràpia és una altra manera eficaç d'estalviar que el vostre matrimoni es desfà. Però tal com he esmentat abans, és importantfeu que la pilota es faci abans que sigui massa tard.

  No esperis que arribin els papers del divorci abans de suggerir assessorament matrimonial, fes-ho abans que arribi a aquest punt i tindreu més possibilitats d'arreglar les coses.

  Aquí està la veritat:

  Vegeu també: Com no importa: 8 passos per deixar de buscar l'aprovació dels altres

  Per molt que tots dos tingueu bones intencions, si no esteu en la mateixa pàgina, no us trobareu de cara.

  Els desacords simples es convertiran en arguments irresolubles perquè tots dos us apropeu des d'angles diferents.

  Un terapeuta us pot ajudar a resoldre'l, en un espai tranquil i segur. Poden obrir-vos a tots dos a noves perspectives que us poden ajudar a entendre-vos millor.

  En última instància, serà un lloc on podreu compartir els vostres sentiments amb honestedat i aprendre estratègies per recuperar el vostre matrimoni. camí correcte.

  Però si no voleu esperar a veure un terapeuta, aquí teniu alguns consells d'assessorament de parella que podeu començar a provar avui mateix.

  Quan és el moment de renunciar?

  Per desgràcia, hi ha una raó per la qual l'estadística de divorcis és tan alta com aquesta, i això és perquè de vegades la incompatibilitat supera amb escreix l'amor compartit entre dues persones.

  És trist, però és la veritat.

  En alguns casos, és possible que tu i el teu cònjuge hagis superat l'un a l'altre. T'has mogut en diferents direccions i ja no ets la gent que eres abans.

  En altres casos, hi ha hagut molt de ferit i de confiança trencada,i és possible que la teva parella no estigui disposada a treballar en aquests problemes. En definitiva, tampoc els pots forçar.

  Per tant, el millor que pots fer és intentar salvar el teu matrimoni, seguir els consells anteriors i abordar-lo amb una actitud positiva i indulgent.

  Si la teva parella es nega a participar en teràpia o a treballar en el matrimoni, t'adonaràs ràpidament. És en aquest moment que hauríeu de plantejar-vos seguir endavant (no us quedeu en un matrimoni infeliç només per això).

  Però sempre hi ha esperança.

  Si la vostra parella està disposada a fer-ho. un esforç, aprofita-ho al màxim. Treballeu en vosaltres mateixos, treballeu en el vostre matrimoni i poseu tot el que teniu per salvar la vostra relació.

  Cap matrimoni no és fàcil, i si vosaltres i el vostre cònjuge podeu perseverar i curar els temps difícils, arribareu és molt més fort a l'altra banda.

  La conclusió és:

  Dues persones que realment volen que funcioni poden resoldre els seus problemes matrimonials, però caldrà molta paciència i comprensió. . La bona notícia és que un cop comencis a afrontar els problemes, serà més fàcil superar-los.

  També et pot ajudar un coach de relacions?

  Si vols assessorament específic sobre la teva situació , pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

  Ho sé per experiència personal...

  Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva relació. Després d'haver perdut en el meupensaments durant tant de temps, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

  Si no heu sentit a parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on una relació molt entrenada. els entrenadors ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

  En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i rebre assessorament a mida per a la teva situació.

  Em va sorprendre. com va ser amable, empàtic i de veritat útil el meu entrenador.

  Fes el qüestionari gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

  temps junts

Ara, tot i que aquesta és una breu visió general, si tot o la majoria d'això ha estat succeint al vostre matrimoni des de fa un temps, és molt probable que s'hagi empitjorat. .

Així doncs, abans d'arribar a les maneres en què podeu salvar el vostre matrimoni, primer mirem alguns dels motius pels quals s'esfondren en primer lloc.

Usant aquesta informació, esperem que Podràs identificar on s'han anat malament les coses a la teva relació...

Per què els matrimonis s'esfondren?

En totes les relacions es produeixen arguments, però quan comencen a augmentar i a ser més freqüents, acostuma a ser un signe que hi ha problemes no resolts en el teu matrimoni.

Però d'altra banda:

Alguns matrimonis es trenquen molt abans que es faci evident.

Les parelles s'allunyen, passen menys temps juntes i, abans de saber-ho, viuen vides separades sota el mateix sostre, tot sense dir-se una paraula al respecte.

Els La veritat és:

No sol haver-hi una sola raó darrere de tot.

Si una parella fa trampes, és fàcil culpar-la de la ruptura del matrimoni.

Però, en realitat, indica que no estan satisfets o feliços amb la relació. Hi ha problemes a la superfície que no s'estan resolent, de manera que busquen aquesta connexió, afecte o sexe en un altre lloc.

Anem a veure alguns motius més pels quals abans els matrimonis semblaven feliços.desglossar:

• • Problemes financers o desacords sobre com gestionar les finances
  • Infidelitat - emocional i física
  • Crítica excessiva - molta negativitat
  • Incapacitat per comunicar-se correctament - mai no poder arribar a una resolució
  • Pèrdua d'interès/avorriment

Hi ha altres factors a tenir en compte tenir en compte, com ara les expectatives (que tractarem a continuació) que tenen un paper important en les relacions saludables.

I, de vegades, una parella es separa de manera natural. Potser un d'ells progressa de manera constant a la vida mentre l'altre s'ha quedat estancat, al mateix lloc que quan es van reunir per primera vegada.

Això pot provocar ressentiment i una parella se senti frenada per l'altra.

Per tant, com podeu veure, hi ha diverses maneres en què els matrimonis poden trencar-se, però fins que no us sentiu amb el vostre cònjuge i arribeu a la causa principal, serà difícil abordar els vostres problemes amb precisió.

Però de moment, aprofundim i mirem com podeu arreglar la vostra relació i portar-vos a tots dos a un lloc d'amor, associació i respecte.

Formes de salvar el vostre matrimoni

1) No esperis fins que sigui massa tard

És probable que hagi passat alguna cosa que et faci preocupar que el matrimoni s'estigui.

Ja sigui que ho sentis a les entranyes, o el teu cònjuge ha verbalitzat la seva infelicitat, pot semblar un carreró sense sortida.

Però si tuvols salvar-lo, has d'actuar ara.

No esperis a que les coses s'escalfin més i, certament, no enfonsis el cap a la sorra i esperem que tot funcioni.

Perquè no ho farà.

Com més temps el deixeu, més dany es farà i tindreu menys possibilitats de reparar coses amb la vostra parella.

La veritat és:

El teu matrimoni està fracassant perquè els problemes no s'han tractat a temps.

Si estàs experimentant ressentiment, una desconnexió emocional o falta d'intimitat, hi ha alguna cosa. t'ha portat fins a aquest punt que s'hauria d'haver mirat abans.

Ara, això no és necessàriament culpa teva o de la teva parella, però, malauradament, moltes parelles cauen en el parany de raspallar els seus problemes sota la catifa.

I quan això passa, la tensió augmenta lentament fins que és massa tard.

2) Trobeu maneres de comunicar-vos de manera eficaç

La comunicació és el centre de tot. Sense una comunicació eficaç, les nostres relacions es trenquen molt ràpidament.

No et sents entès, el teu cònjuge se sent atacat, pots veure com no estar en la mateixa pàgina pot molestar el teu matrimoni.

Aleshores, com pots comunicar-te millor amb la teva parella? Aquests són alguns consells:

• Escolteu amb la intenció d'entendre (no només esperar a donar la vostra resposta)
• Intenteu evitar jutjar i només ateneu-vos als fets
• Fes servir les declaracions "jo" en lloc de "tu"declaracions (“Em sento molest en aquest moment” en lloc de “m'has molestat”)
• Eviteu respondre a la defensiva
• Expressar sentiments negatius d'una manera que no posi la vostra parella en el punt de mira. defensiu

Quan es tracta d'afirmacions positives o negatives, algunes investigacions suggereixen que els matrimonis són més feliços quan hi ha una proporció de 5:1.

Això vol dir, per cada interacció negativa, la La parella hauria de compartir 5 experiències positives per mantenir un equilibri saludable.

Així que, tot i que sembli que el vostre matrimoni s'està destrossant, mai és massa tard per treballar les vostres habilitats de comunicació; després de tot, aquest podria ser un factor important. en primer lloc per què el vostre matrimoni està patint.

3) Envoltau-vos de les persones adequades

Siguem sincers, alguns dels vostres amics han estat des del primer dia, els altres no tant.

Tots tenim aquest amic que, per qualsevol motiu, sempre té alguna cosa negativa a dir. I no s'aturaran a criticar el teu matrimoni i la teva parella.

Així és per què això és perillós per al teu matrimoni:

Ja estàs molest. Et sents a les escombraries, estàs lluitant amb el teu matrimoni i no saps què fer.

Així que et recorres a un amic, en aquest cas, el que mai té res esperançador o positiu. dir.

En el teu punt més feble, quan estàs demanant ajuda a crits, sents pala amb tota una galleda plena de raons perdeixar-los no ajudarà.

Fins i tot podria fer que facis alguna cosa de la qual després et penediràs, tot perquè el teu amic ha pintat un quadre terrible i t'ha animat a "sortir abans que sigui massa tard". .

Llavors, què hauries de fer en canvi?

Envolta't de la gent que t'arrela. Les persones que realment t'estimen a tu i al teu cònjuge i volen veure't triomfant.

D'aquesta manera, quan arribis al final del teu enginy i hagis de queixar-te amb una copa de vi, et donaran ànims, suport i consells honestos sobre com salvar el vostre matrimoni.

4) No esperis que el teu cònjuge arregli les coses

El mateix fet que estiguis llegint això demostra que estàs disposat a fer un esforç per salvar el vostre matrimoni; heu començat bé.

Però de vegades és fàcil pensar, "per què hauria de ser jo qui salvarà aquesta relació?" sobretot si el vostre cònjuge no fa gaire esforç.

Així és per què hauríeu de:

En el fons, sota tot el dolor i el ressentiment, encara voleu que aquest matrimoni funcioni. Estimes la teva parella, simplement no saps com arreglar l'embolic en què et trobes.

Imagineu-vos si tots dos adopteu aquesta actitud? La teva relació milloraria dràsticament.

Imagina si la teva parella vingués a tu i intentés reparar-ho. Imagineu-vos que van començar a tractar-vos bé com ho feien al principi de la relació.

Us podeu imaginar com seria sivan començar a fer un esforç amorós amb tu?

Et sentiràs molt bé i, en última instància, probablement començaràs a ser molt més agradable.

Així que, sigues el primer a fer un pas. per arreglar el vostre matrimoni, l'efecte que tindrà en el vostre cònjuge us pot sorprendre.

5) Recordeu-vos en el procés

Pasar per problemes matrimonials és, com a mínim, esgotador.

No hi ha cap dubte que això probablement hagi afectat la teva feina, la teva vida social i fins i tot la teva salut (dir que és estressant és un eufemisme).

Però tens molt poques possibilitats d'arreglar el teu matrimoni si ets no et cuidis.

Salvar un matrimoni no es fa d'un dia per l'altre, així que has de ser prou fort per suportar el viatge accidentat.

A continuació t'expliquem algunes maneres de practicar. Autocura:

• Fes coses que et facin feliç: aficions, reunir-te amb els amics
• Evita els mals hàbits i centra't en l'exercici i l'alimentació saludable
• Mantingues el ritme la teva higiene – quan et veus bé, et trobes bé
• Preneu una estona sol quan ho necessitis i recarregueu les piles –llegiu, medita, passeja per la natura

Posa simplement:

Pensaràs amb més claredat i et sentiràs millor físicament i emocionalment si recordes cuidar-te, i això t'ajudarà a abordar el teu matrimoni de manera més saludable.

6) Sigues honest amb el teu matrimoni. cònjuge

Si saps que alguna cosa no va bé però no pots posar-hi el dit, demana al teuparella.

Expliqueu-los les vostres inquietuds sobre el matrimoni i pregunteu si senten el mateix. Si t'obres i et permets ser vulnerable amb el teu cònjuge, és possible que se senti obligat a fer el mateix.

I la veritat és, què hi ha millor que una conversa genuïna, honesta i sincera?

Ara, depenent de com s'hagin fet les coses dolentes entre vosaltres, hi ha la possibilitat que la vostra parella no vulgui parlar. No us donaran l'hora del dia.

En aquest cas, eviteu obrir la conversa amb la vostra parella de manera aleatòria durant l'esmorzar. És millor organitzar un moment per seure junts quan tots dos siguin lliures de parlar obertament.

I, en última instància, si la vostra parella es nega a participar en una conversa amb vosaltres, hauríeu de considerar si val la pena salvar aquest matrimoni. .

Històries relacionades de Hackspirit:

No serà possible si un soci ni tan sols està obert a la idea de treballar-hi.

7) Dediqueu temps a reflexionar sobre el vostre matrimoni

La veritat brutal és que es necessiten dos per al tango.

Podeu fer que el vostre cònjuge sigui responsable de tot el mal i el conflicte del vostre matrimoni, però tu també hi has jugat un paper.

Per molt difícil que et pugui semblar enfrontar-se a la veritat, ho has de fer. Necessites saber quina és la teva part en tot això per poder corregir les coses.

Què podries haver fet diferent?

Hi ha hagut moments en què has molestat el teu cònjuge o has descuidat ells?

Com ho fasreaccionar en conflictes i discussions amb la teva parella?

Comença des del principi i pensa en la teva relació (pot ser útil escriure-la). Intenta mantenir-te objectiu i evita posar-te excuses.

En última instància, perquè el teu matrimoni es salvi tu i la teva parella haureu de treballar individualment i junts.

Per tant, vosaltres També pots començar ara per tu mateix, reconeixent el paper que has jugat en el teu matrimoni.

Si tens la sensació que ho has provat tot i el teu home encara s'està allunyant, probablement sigui perquè té pors. de compromís estan tan arrelats al seu subconscient, fins i tot ell no n'és conscient.

8) Aprèn quan estàs d'acord o en desacord

A mesura que estàs passant aquests moments difícils amb la teva parella, és fonamental saber quan deixar que les coses surtin.

Aquí t'expliquem. la cosa:

Tots dos ja esteu a punt. Les coses estan tenses a casa i les emocions estan a l'altura. Abans que te n'adonis, estàs involucrat en un partit de crits en tota regla sobre qui va deixar la llet fora.

Aquí és on és útil saber quines batalles lluitar i a quines renunciar.

Vostè i el vostre cònjuge sou persones diferents, teniu expectatives, necessitats i desitjos diferents, de manera que es produirà un conflicte.

Reconeixeu que tots dos teniu dret a tenir les vostres pròpies opinions i, de vegades, les millors. el que cal fer és deixar anar un problema si no ho aconsegueixes