Tanto si tú y tu pareja discutís constantemente como si la relación ha cambiado silenciosamente con el tiempo, sabes cuándo las cosas se están desmoronando.

Y las estadísticas no ayudan: con cerca del 50% de los matrimonios que acaban en divorcio, es fácil preguntarse si usted va en la misma dirección.

Pero si usted y su cónyuge están dispuestos a trabajar en su matrimonio, no hay razón para que no puedan superar sus dificultades actuales.

Y vamos a ayudarte explicándote algunas formas importantes de salvar tu matrimonio, pero primero, echemos un vistazo a algunas de las señales de que las cosas se están desmoronando:

Señales de que tu matrimonio se está desmoronando

Si estás leyendo esto, es muy probable que estés aquí porque estás desesperado por arreglar tu matrimonio.

Tanto si el comportamiento de tu pareja hacia ti ha cambiado, como si la relación en sí se ha vuelto rancia, es difícil juzgar si estáis pasando por una mala racha o si el final del matrimonio está cerca.

Repasemos algunas de las señales:

• Hay poca o ninguna intimidad
• Ya casi no habláis (y cuando lo hacéis es de forma muy limitada o se convierte en una discusión).
• Uno o ambos miembros de la pareja dejan de esforzarse en la relación
• Hay mucho más resentimiento que respeto
• Hay una desconexión emocional entre vosotros
• Te sientes impotente cuando piensas en tu matrimonio
• Dejáis de pasar tiempo juntos

Ahora bien, aunque esto es un breve resumen, si todo o la mayor parte de esto ha estado sucediendo en su matrimonio desde hace algún tiempo, entonces es muy probable que haya empeorado.

Así que antes de llegar a las formas en que puede salvar su matrimonio, veamos primero algunas de las razones por las que se desmoronan en primer lugar.

Con esa información, espero que puedas identificar dónde han fallado las cosas en tu relación...

¿Por qué se rompen los matrimonios?

Las discusiones ocurren en todas las relaciones, pero cuando empiezan a intensificarse y se hacen más frecuentes, suele ser señal de que hay problemas sin resolver en tu matrimonio.

Pero por otro lado:

Algunos matrimonios se rompen mucho antes de que sea evidente.

Las parejas se distancian, pasan menos tiempo juntas y, antes de que se den cuenta, viven vidas separadas bajo el mismo techo, sin decirse ni una palabra al respecto.

La verdad es que:

No suele haber una sola razón detrás de todo.

Si un miembro de la pareja engaña, es fácil culparle de la ruptura del matrimonio.

Pero en realidad, apunta a que no están satisfechos o felices en la relación. Hay problemas bajo la superficie que no se están resolviendo, por lo que buscan esa conexión, afecto o sexo en otra parte.

Veamos otras razones por las que se rompen matrimonios que parecían felices:

• • Cuestiones financieras o desacuerdos sobre cómo gestionar las finanzas.
  • Infidelidad - emocional y física
  • Excesiva crítica - mucha negatividad
  • Incapacidad para comunicarse adecuadamente, sin poder llegar nunca a una resolución.
  • Pérdida de interés/aburrimiento

Hay otros factores a tener en cuenta, como las expectativas (de las que hablaremos más adelante), que desempeñan un papel importante en el deterioro de las relaciones sanas.

Y, a veces, una pareja se aleja de forma natural. Puede que uno de ellos progrese de forma constante en la vida mientras que el otro se ha quedado estancado, en el mismo lugar que cuando se juntaron por primera vez.

Esto puede provocar resentimiento y que uno de los miembros de la pareja se sienta retenido por el otro.

Como puede ver, los matrimonios pueden romperse de varias formas, pero hasta que no se siente con su cónyuge y llegue a la raíz del problema, será difícil abordar sus problemas con precisión.

Pero por ahora, vamos a ver cómo podéis arreglar vuestra relación y volver a un lugar de amor, compañerismo y respeto.

Formas de salvar su matrimonio

1) No espere a que sea demasiado tarde

Lo más probable es que haya ocurrido algo que le haga temer que el matrimonio se esté deshaciendo.

Tanto si lo siente en sus entrañas como si su cónyuge le ha expresado su descontento, puede sentirse como en un callejón sin salida.

Pero si quieres salvarla, tienes que actuar ya.

No esperes a que las cosas vayan a más y, desde luego, no escondas la cabeza en la arena y esperes que todo se resuelva por sí solo.

Porque no lo hará.

Cuanto más tiempo lo dejes, más daño se hará y menos posibilidades tendrás de arreglar las cosas con tu pareja.

La verdad es que:

Su matrimonio está fracasando porque los problemas no se abordaron a tiempo.

Tanto si estás experimentando resentimiento, una desconexión emocional o una falta de intimidad, algo te ha llevado a este punto que debería haberse mirado antes.

Ahora bien, eso no es necesariamente culpa tuya o de tu pareja, pero, por desgracia, muchas parejas caen en la trampa de esconder sus problemas bajo la alfombra.

Y cuando esto ocurre, la tensión aumenta lentamente hasta que es demasiado tarde.

2) Encontrar maneras de comunicar eficazmente

La comunicación está en el centro de todo. Sin una comunicación eficaz, nuestras relaciones se rompen muy rápidamente.

Usted no se siente comprendido, su cónyuge se siente atacado, puede ver cómo el no estar en la misma página puede alterar su matrimonio.

¿Cómo puede comunicarse mejor con su pareja? He aquí algunos consejos:

• Escuchar con la intención de comprender (no sólo esperar a dar tu respuesta)
• Intente no emitir juicios y limítese a los hechos.
• Utiliza más el "yo" que el "tú" ("ahora mismo estoy disgustado" en lugar de "me has disgustado").
• Evite responder a la defensiva
• Expresar los sentimientos negativos sin poner a la pareja a la defensiva.

Cuando se trata de afirmaciones positivas o negativas, algunas investigaciones sugieren que los matrimonios son más felices cuando hay una proporción de 5:1.

Es decir, por cada interacción negativa, la pareja debe compartir 5 experiencias positivas para mantener un equilibrio saludable.

Así que, aunque parezca que tu matrimonio se está desmoronando, nunca es tarde para mejorar tus habilidades comunicativas; al fin y al cabo, éste podría ser uno de los factores principales por los que tu matrimonio está sufriendo.

3) Rodéense de las personas adecuadas

Admitámoslo, algunos de tus amigos os han apoyado desde el primer día, otros no tanto.

Todos tenemos ese amigo que, por la razón que sea, siempre tiene algo negativo que decir. Y no se contiene a la hora de criticar tu matrimonio y a tu pareja.

He aquí por qué esto es peligroso para tu matrimonio:

Ya estás disgustado. Te sientes deprimido, tienes problemas con tu matrimonio y no sabes qué hacer.

Así que recurres a un amigo, en este caso, el que nunca tiene nada esperanzador o positivo que decir.

En tu punto más débil, cuando estás pidiendo ayuda a gritos, que te den con un cubo lleno de razones para dejarles no va a ayudarte.

Puede que incluso te haga hacer algo de lo que luego te arrepientas, todo porque tu amigo te ha pintado un panorama espantoso y te ha animado a "salir antes de que sea demasiado tarde".

¿Qué debe hacer en su lugar?

Rodéate de gente que te apoye, que te quiera de verdad a ti y a tu cónyuge y que quiera que triunféis.

Así, cuando no puedas más y necesites quejarte tomando una copa de vino, te darán ánimos, apoyo y consejos sinceros para salvar tu matrimonio.

4) No esperes a que tu cónyuge arregle las cosas

El mero hecho de que estés leyendo esto demuestra que estás dispuesto a hacer un esfuerzo por salvar tu matrimonio: has empezado con buen pie.

Pero a veces es fácil pensar "¿por qué tengo que ser yo quien salve esta relación?", sobre todo si tu cónyuge no está haciendo grandes esfuerzos.

He aquí por qué deberías hacerlo:

En el fondo, bajo todo el dolor y el resentimiento, sigues queriendo que este matrimonio funcione. Amas a tu pareja, sólo que no sabes cómo arreglar el lío en el que estáis metidos.

Imagina que ambos adoptáis esta actitud. Vuestra relación mejoraría drásticamente.

Imagina que tu pareja se acercara a ti e intentara enmendarse. Imagina que empezara a tratarte amablemente como al principio de la relación.

¿Te imaginas cómo sería si empezaran a hacer un esfuerzo amoroso contigo?

Te sentirías genial, y al final probablemente empezarías a ser mucho más amable a cambio.

Así que sé el primero en dar un paso para arreglar tu matrimonio, el efecto que tendrá en tu cónyuge podría sorprenderte.

5) Acuérdate de ti mismo en el proceso

Atravesar problemas matrimoniales es, como mínimo, agotador.

No hay duda de que esto probablemente ha afectado a su trabajo, su vida social e incluso su salud (decir que es estresante es quedarse corto).

Pero tienes muy pocas posibilidades de arreglar tu matrimonio si no te cuidas.

Salvar un matrimonio no ocurre de la noche a la mañana, así que tienes que ser lo suficientemente fuerte como para soportar el accidentado viaje.

He aquí algunas formas de practicar el autocuidado:

• Haz cosas que te hagan feliz: aficiones, quedar con amigos
• Evite los malos hábitos y céntrese en el ejercicio y la alimentación sana
• Mantén tu higiene: cuando tienes buen aspecto te sientes bien
• Tómate un tiempo a solas cuando lo necesites y recarga las pilas: lee, medita, da un paseo por la naturaleza

En pocas palabras:

Pensarás con más claridad y te sentirás mejor física y emocionalmente si te acuerdas de cuidarte, y esto te ayudará a enfocar tu matrimonio de forma más saludable.

6) Sea sincero con su cónyuge

Si sabes que algo no va bien pero no puedes identificarlo, pregunta a tu pareja.

Si te abres y te muestras vulnerable con tu cónyuge, puede que él se sienta obligado a hacer lo mismo.

Y la verdad es que, ¿qué hay mejor que una conversación genuina, honesta y sincera?

Ahora bien, dependiendo de lo mal que estén las cosas entre vosotros, existe la posibilidad de que tu pareja no quiera hablar. No te dará ni la hora.

En este caso, evita soltarle la conversación a tu pareja al azar durante el desayuno. Es mejor acordar un momento para sentarse juntos en el que ambos estéis libres para hablar abiertamente.

Y en última instancia, si su pareja se niega a entablar una conversación con usted, debería plantearse si merece la pena salvar este matrimonio.

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No será posible si uno de los miembros de la pareja ni siquiera está abierto a la idea de trabajar en ello.

7) Dedique tiempo a reflexionar sobre su matrimonio

La cruda realidad es que hacen falta dos para bailar un tango.

Puede que responsabilices a tu cónyuge de todo el dolor y los conflictos de tu matrimonio, pero tú también has tenido algo que ver.

Por mucho que te cueste enfrentarte a la verdad, debes hacerlo. Necesitas saber cuál es tu parte en todo esto para poder corregir las cosas.

¿Qué podría haber hecho de forma diferente?

¿Ha habido momentos en los que ha disgustado a su cónyuge o lo ha descuidado?

¿Cómo reacciona ante los conflictos y las discusiones con su pareja?

Empiece por el principio y repase su relación (puede ser útil escribirla). Intente ser objetivo y evite excusarse.

En última instancia, para que su matrimonio se salve, usted y su pareja van a tener que trabajar en ustedes mismos individualmente y juntos.

Por lo tanto, podrías empezar ahora por ti mismo, reconociendo el papel que has desempeñado en el desmoronamiento de tu matrimonio.

Si sientes que lo has intentado todo y tu hombre sigue alejándose, probablemente se deba a que sus miedos al compromiso están tan arraigados en su subconsciente que ni siquiera él es consciente de ellos.

8) Aprender a aceptar el desacuerdo

Mientras atraviesas estos momentos difíciles con tu pareja, es crucial que aprendas cuándo dejar pasar las cosas.

Esto es lo que pasa:

Las cosas están tensas en casa y las emociones están a flor de piel. Antes de que te des cuenta, os habéis enzarzado en una pelea a gritos sobre quién se ha dejado la leche fuera.

Aquí es donde resulta útil saber qué batallas librar y cuáles abandonar.

Tú y tu cónyuge sois personas diferentes, tenéis expectativas, necesidades y deseos distintos, así que va a haber conflictos.

Reconoced que ambos tenéis derecho a tener vuestras propias opiniones y que, a veces, lo mejor es dejar pasar un asunto si no estáis consiguiendo nada con él.

Y lo que es más importante, acuerda no estar de acuerdo si el tema es algo irrelevante que probablemente olvidarás la semana que viene.

9) Trabajar en equipo

Lo más probable es que al principio de vuestra relación fuerais un equipo, compañeros de crimen, cualquiera que fuera el bonito apodo que os pusierais.

Pero en algún momento, las cosas cambiaron.

De repente, la persona a la que antes no podías esperar a ver ahora te llena de pavor y desesperación... Es una transición horrible.

Pero, ¿qué pasaría si volvieras a ese lugar de verlos como tu socio, compañero de equipo, amigo y confidente?

Si cambias tu actitud y tu perspectiva de tu cónyuge por una imagen más positiva, puede que también cambie tu forma de abordar los conflictos con él.

Y en todo caso, tu cónyuge notará que te esfuerzas por restablecer esa conexión afectiva que una vez compartisteis.

10) Reconocer el daño que causan las expectativas

Las expectativas suelen ser una de las causas fundamentales de los problemas en un matrimonio.

Lo difícil es que todos los tenemos y nuestras expectativas difieren enormemente.

Por eso no es de extrañar que tantos matrimonios se rompan cuando dos personas intentan imponerse mutuamente sus expectativas ideales (e inevitablemente chocan).

Nuestras expectativas pueden hacernos desagradecidos, poco razonables y, en última instancia, nos aleja de amar incondicionalmente a nuestra pareja tal y como es.

La triste verdad es que:

Empezamos a tenerles rencor por no ser como creemos que deberían ser, olvidando que somos incapaces de cumplir las expectativas de los demás siendo fieles a nosotros mismos.

Una vez que empieces a reconocer tus expectativas, y las expectativas que tiene tu cónyuge, algunos de tus conflictos podrían aclararse.

Si quieres saber más sobre el daño que pueden causar las expectativas en las relaciones, echa un vistazo a la clase magistral gratuita sobre el amor y la intimidad en The Vessel. El tema principal de la clase magistral es el papel que juegan las expectativas en nuestras relaciones.

11) Invertir tiempo en el desarrollo personal

Entonces, ¿cómo puedes evaluar tus expectativas y ver cómo están jugando un papel en la caída de tu matrimonio?

Empieza por invertir en desarrollo personal. Aprende sobre ti mismo, tus emociones y tus desencadenantes para empezar a entenderte mejor.

Ya sea escuchando podcasts, leyendo o haciendo un curso, haz algo que te aporte nuevas perspectivas.

Y, si sabes que hay algo negativo que aportas a la relación, como un temperamento explosivo o el hábito de ignorar a tu pareja durante un conflicto, trabaja en ello.

Es injusto esperar que tu cónyuge haga estos cambios si tú no estás dispuesto a trabajar también en ti mismo.

12) No tome decisiones precipitadas

En el calor del momento, se puede decir cualquier cosa.

Y no hay nada como que tu pareja te apriete los botones (de alguna manera sabe cómo apretar cada uno de ellos) para hacerte perder el control.

Es comprensible, sobre todo si llevas un tiempo pasando por una mala racha, que algunos días pienses en abandonar definitivamente.

Otros días tendrás mucha rabia y nombres desagradables para llamar a tu pareja.

Permítete tener estos pensamientos, pero evita decirlos en voz alta. Si sientes que estás a punto de explotar, retírate de la situación y tranquilízate.

Pero no tomes decisiones precipitadas de las que luego te arrepientas. En este momento de tu matrimonio, no quieres empeorar las cosas más de lo que ya están.

13) Practicar el perdón

Si de verdad quieres salvar tu matrimonio, tendrás que perdonar.

No sólo a tu pareja, también es importante que te perdones a ti mismo. Sea cual sea el mal que hayas hecho, traza una línea divisoria y permítete seguir adelante.

Aferrarte al odio, la ira y el dolor sólo te pesará, y te resultará mucho más difícil reconciliarte con tu pareja si sigues resentido.

Ahora bien, el perdón resulta más fácil para unas cosas que para otras, pero aquí tienes algunos consejos que te ayudarán:

• Piensa en las cosas desde su perspectiva: ¿te han hecho daño por maldad o porque tienen expectativas/percepciones diferentes a las tuyas?
• Céntrate en los aspectos positivos de tu cónyuge: seguro que tiene algunos defectos, pero ¿es un gran compañero en todos los demás aspectos?
• Céntrate en dónde quieres llegar: ¿puedes superarlo por el bien de tu matrimonio?

Y recuerda que perdonar a tu pareja no excusa su comportamiento, sino que reconoce que habéis pasado por algo doloroso, que ambos habéis crecido como resultado de ello y que estáis preparados para seguir adelante.

14) Recordar los buenos tiempos

Esto es algo que debe hacer con su pareja, siempre que sea posible.

Llevéis casados cinco años o quince, la vida tiene la costumbre de pasar y haceros olvidar lo que os convirtió en una gran pareja desde el principio.

Y cuando se es infeliz y se discute todo el tiempo, o se vive en tensión, esto puede hacer que toda la relación parezca miserable y aburrida.

Así que aligera las cosas.

Recuérdate a ti mismo y a tu pareja lo que compartisteis en el pasado. Mira fotos y vídeos antiguos, rememora los buenos momentos que pasasteis antes de que las cosas se torcieran.

Esto no sólo hará que ambos sientan nostalgia del pasado, sino que también podría ablandar sus corazones el uno hacia el otro, lo suficiente como para reconocer que todavía hay amor entre ustedes y que vale la pena luchar por el matrimonio.

15) Acudir a terapia

Por último, la terapia es otra forma eficaz de evitar que tu matrimonio se desmorone. Pero, como he mencionado antes, es importante poner manos a la obra antes de que sea demasiado tarde.

No esperes a que lleguen los papeles del divorcio para sugerir terapia matrimonial, hazlo antes de que se llegue a ese punto y tendrás más posibilidades de arreglar las cosas.

Esta es la verdad:

Por muy buenas intenciones que tengáis los dos, si no estáis de acuerdo, no vais a coincidir.

Simples desacuerdos se convertirán en discusiones irresolubles porque ambos lo enfocáis desde ángulos diferentes.

Un terapeuta puede ayudaros a superar esta situación, en un espacio tranquilo y seguro, y abriros a ambos a nuevas perspectivas que os ayuden a comprenderos mejor.

En definitiva, será un lugar donde podrás compartir tus sentimientos con sinceridad y aprender estrategias para volver a encarrilar tu matrimonio.

Pero si no quiere esperar a ver a un terapeuta, aquí tiene algunos consejos poderosos de terapia de pareja que puede empezar a probar hoy mismo.

¿Cuándo es el momento de rendirse?

Por desgracia, hay una razón por la que la estadística de divorcios es tan alta, y es que a veces la incompatibilidad supera con creces el amor compartido entre dos personas.

Es triste, pero es la verdad.

En algunos casos, es posible que usted y su cónyuge se hayan superado mutuamente, que hayan tomado rumbos distintos y que ya no sean las personas que eran antes.

En otros casos, ha habido mucho daño y se ha roto la confianza, y es posible que tu pareja no esté dispuesta a trabajar en estos temas. En última instancia, tampoco puedes obligarla.

Así que lo mejor que puedes hacer es intentar salvar tu matrimonio, seguir los consejos anteriores y afrontarlo con una actitud positiva y de perdón.

Si tu pareja se niega a hacer terapia o a trabajar en el matrimonio, te darás cuenta rápidamente. Es en este momento cuando deberías plantearte seguir adelante (no te quedes en un matrimonio infeliz sólo porque sí).

Pero siempre hay esperanza.

Si tu pareja está dispuesta a hacer un esfuerzo, aprovéchalo al máximo. Trabajad en vosotros mismos, trabajad en vuestro matrimonio y poned todo de vuestra parte para salvar vuestra relación.

Ningún matrimonio es un camino de rosas, y si tú y tu cónyuge sois capaces de perseverar y superar los momentos difíciles, saldréis mucho más fortalecidos del otro lado.

En resumidas cuentas:

Dos personas que realmente quieren que funcione pueden resolver sus problemas matrimoniales, pero hará falta mucha paciencia y comprensión. La buena noticia es que, una vez que empieces a afrontar los problemas, te resultará más fácil superarlos.

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