Неважно, постоянно ли вы с партнером ссоритесь или отношения незаметно изменились с течением времени, вы просто знаете, когда все рушится.

И статистика не помогает: около 50% браков заканчиваются разводом, поэтому легко задуматься, не движетесь ли вы в том же направлении.

Но если вы и ваш супруг готовы работать над своим браком, нет причин, по которым вы не сможете преодолеть нынешние трудности.

И мы собираемся помочь вам, рассказав о некоторых важных способах спасти ваш брак, но сначала давайте посмотрим на некоторые признаки того, что отношения разваливаются:

Признаки того, что ваш брак разваливается

Если вы читаете это, то велика вероятность, что вы здесь потому, что отчаянно пытаетесь исправить свой брак.

Изменилось ли поведение вашего партнера по отношению к вам, или сами отношения стали черствыми, трудно судить, переживаете ли вы тяжелый период или конец брака близок.

Итак, давайте пройдемся по некоторым признакам:

• Близость практически отсутствует
• Вы почти не разговариваете (а когда разговариваете, то либо очень мало, либо это переходит в спор)
• Один или оба партнера перестают прилагать какие-либо усилия в отношениях
• Здесь гораздо больше обиды, чем уважения.
• Между вами существует эмоциональный разрыв
• Вы чувствуете себя беспомощным, когда думаете о своем браке
• Вы перестали проводить время вместе

Несмотря на то, что это краткий обзор, если все или почти все это происходит в вашем браке уже некоторое время, то велика вероятность, что ситуация изменилась к худшему.

Поэтому, прежде чем перейти к способам спасения брака, давайте сначала рассмотрим некоторые причины, по которым они распадаются в первую очередь.

Используя эту информацию, вы, надеюсь, сможете определить, где в ваших отношениях что-то пошло не так...

Почему распадаются браки?

Ссоры случаются в любых отношениях, но когда они начинают обостряться и учащаться, это обычно признак того, что в вашем браке есть нерешенные проблемы.

Но с другой стороны:

Некоторые браки разрушаются задолго до того, как это становится очевидным.

Пары отдаляются друг от друга, проводят меньше времени вместе, и не успевают оглянуться, как уже живут отдельными жизнями под одной крышей - и все это без единого слова друг другу об этом.

Правда в том, что:

Обычно за всем этим стоит не одна причина.

Если один из партнеров изменяет, легко обвинить его в распаде брака.

Но на самом деле это указывает на то, что они не удовлетворены или не счастливы в отношениях. Под поверхностью есть проблемы, которые не решаются, поэтому они ищут связь, привязанность или секс в другом месте.

Давайте рассмотрим еще несколько причин, по которым распадаются, казалось бы, счастливые браки:

• • Финансовые проблемы или разногласия по поводу того, как управлять финансами
  • Неверность - эмоционально и физически
  • Чрезмерная критика - много негатива
  • Неспособность к нормальному общению - невозможность достичь решения проблемы
  • Потеря интереса/скука

Необходимо принимать во внимание и другие факторы, такие как ожидания (о которых мы расскажем ниже), которые играют важную роль в разрушении здоровых отношений.

А иногда пара просто естественным образом отдаляется друг от друга. Возможно, один из них уверенно продвигается по жизни, в то время как другой остается в застое, на том же месте, где они впервые встретились.

Это может привести к обидам и к тому, что один из партнеров будет чувствовать себя сдерживаемым другим.

Как видите, существует несколько способов разрушения брака, но пока вы не сядете со своим супругом и не докопаетесь до первопричины, вам будет трудно точно решить ваши проблемы.

Но сейчас давайте погрузимся в работу и посмотрим, как вы можете исправить ваши отношения и вернуть вас обоих в место любви, партнерства и уважения.

Способы спасения вашего брака

1) Не ждите, пока не станет слишком поздно

Скорее всего, произошло что-то, что заставляет вас беспокоиться о том, что брак распадается.

Чувствуете ли вы это нутром, или ваш супруг высказал свое несчастье, это может показаться тупиком.

Но если вы хотите спасти его, вы должны действовать сейчас.

Не ждите дальнейшей эскалации ситуации и уж тем более не зарывайте голову в песок, надеясь, что все разрешится само собой.

Потому что это не так.

Чем дольше вы это оставляете, тем больший ущерб будет нанесен, и у вас будет меньше шансов восстановить отношения с партнером.

Правда в том, что:

Ваш брак терпит крах, потому что проблемы не были решены вовремя.

Испытываете ли вы обиду, эмоциональный разрыв или недостаток близости, что-то привело вас к этому моменту, на что следовало обратить внимание раньше.

Это не обязательно вина ваша или вашего партнера, но, к сожалению, многие пары попадают в ловушку замалчивания своих проблем.

И когда это происходит, напряжение медленно нарастает, пока не становится слишком поздно.

2) Найти способы эффективного общения

Общение лежит в основе всего. Без эффективного общения наши отношения очень быстро разрушаются.

Вы не чувствуете понимания, ваш супруг чувствует себя оскорбленным, вы видите, как отсутствие взаимопонимания может расстроить ваш брак.

Как же лучше общаться со своим партнером? Вот несколько советов:

• Слушайте с намерением понять (а не просто ждите ответа).
• Старайтесь не выносить суждений и просто придерживаться фактов
• Придерживайтесь утверждений "я", а не "ты" ("я сейчас расстроен" вместо "ты меня расстроил").
• Избегайте защитных реакций
• Выражайте негативные чувства так, чтобы не заставлять партнера обороняться

Когда речь идет о положительных или отрицательных высказываниях, некоторые исследования показывают, что браки более счастливы, когда соотношение 5:1.

Это означает, что на каждое негативное взаимодействие пара должна делиться 5 позитивными событиями, чтобы сохранить здоровый баланс.

Поэтому, даже если вам кажется, что ваш брак разваливается на части, никогда не поздно поработать над своими навыками общения - в конце концов, это может быть одним из главных факторов, почему ваш брак страдает в первую очередь.

3) Окружите себя нужными людьми

Скажем прямо, некоторые из ваших друзей болели за вас с первого дня, другие - не очень.

У каждого из нас есть друг, который по какой-то причине всегда хочет сказать что-то негативное. И он не сдерживается, критикуя ваш брак и вашего партнера.

Вот почему это опасно для вашего брака:

Вы уже расстроены. Вы чувствуете себя подавленным, у вас проблемы в браке, и вы не знаете, что делать.

Поэтому вы обращаетесь к другу, в данном случае к тому, кто никогда не может сказать ничего обнадеживающего или позитивного.

В самый слабый момент, когда вы взываете о помощи, вам не поможет то, что на вас вывалили целое ведро причин, чтобы их бросить.

Это может даже заставить вас сделать что-то, о чем вы впоследствии будете сожалеть, и все потому, что ваш друг нарисовал ужасную картину и призвал вас "уходить, пока не поздно".

Так что же делать вместо этого?

Окружите себя людьми, которые болеют за вас. Людьми, которые искренне любят вас и вашего супруга и хотят, чтобы вы добились успеха.

Таким образом, когда вы дойдете до предела и вам захочется пожаловаться за бокалом вина, они ободрят вас, поддержат и дадут честный совет, как спасти ваш брак.

4) Не ждите, пока ваш супруг исправит ситуацию

Сам факт того, что вы читаете это, говорит о том, что вы готовы приложить усилия, чтобы спасти свой брак - вы начали с хорошего старта.

Но иногда легко подумать: "Почему именно я должен спасать эти отношения?", особенно если ваш супруг не прилагает особых усилий.

Вот почему вы должны это сделать:

В глубине души, под всеми обидами и недовольством, вы все еще хотите, чтобы этот брак наладился. Вы любите своего партнера, просто не знаете, как исправить то, во что вы вляпались.

Представьте, если бы вы оба приняли такое отношение? Ваши отношения значительно улучшились бы.

Представьте, если бы ваш партнер пришел к вам и попытался загладить свою вину. Представьте, что он начал относиться к вам вежливо, как в начале отношений.

Можете ли вы представить, что было бы, если бы они начали прилагать к вам усилия в любви?

Вы будете чувствовать себя прекрасно, и в конечном итоге, вероятно, начнете быть намного добрее в ответ.

Поэтому первым сделайте шаг к исправлению вашего брака, и эффект, который это произведет на вашего супруга, может вас удивить.

5) Помните о себе в процессе

Переживать проблемы в браке, по меньшей мере, утомительно.

Несомненно, это повлияло на вашу работу, социальную жизнь и даже здоровье (сказать, что это стресс, значит преуменьшить).

Но у вас очень мало шансов исправить свой брак, если вы не позаботитесь о себе.

Спасение брака не происходит в одночасье, поэтому вы должны быть достаточно сильными, чтобы выдержать этот нелегкий путь.

Вот несколько способов заботы о себе:

• Занимайтесь тем, что приносит вам радость - хобби, встречи с друзьями
• Избегайте вредных привычек и сосредоточьтесь на физических упражнениях и здоровом питании
• Следите за своей гигиеной - когда вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете
• Уделяйте время одиночеству, когда вам это необходимо, и заряжайте свои батареи - читайте, медитируйте, гуляйте на природе.

Проще говоря:

Вы будете мыслить яснее и чувствовать себя лучше физически и эмоционально, если не будете забывать заботиться о себе, и это поможет вам подойти к браку более здоровым образом.

6) Будьте честны со своим супругом

Если вы знаете, что что-то не так, но не можете определить, что именно, спросите у своего партнера.

Если вы откроетесь и позволите себе быть уязвимым в отношениях с супругом, он может почувствовать себя обязанным сделать то же самое.

И правда, что может быть лучше, чем искренний, честный, душевный разговор?

В зависимости от того, насколько плохие отношения между вами, есть вероятность, что ваш партнер не хочет разговаривать. Он не хочет уделять вам время.

В этом случае не стоит навязывать партнеру случайный разговор за завтраком. Лучше договориться о времени, когда вы оба сможете посидеть вместе и поговорить откровенно.

И в конце концов, если ваш партнер отказывается вступать с вами в разговор, вам следует подумать, стоит ли сохранять этот брак.

Связанные истории от Hackspirit:

Это будет невозможно, если один из партнеров даже не открыт для идеи работы над этим.

7) Уделяйте время размышлениям о своем браке

Жестокая правда заключается в том, что для танго нужны двое.

Вы можете считать своего супруга ответственным за все обиды и конфликты в вашем браке, но вы тоже сыграли в этом свою роль.

Как бы ни было тяжело смотреть правде в глаза, вы должны это сделать. Вы должны знать, какова ваша роль во всем этом, чтобы иметь возможность исправить ситуацию.

Что вы могли бы сделать по-другому?

Были ли случаи, когда вы расстраивали своего супруга или пренебрегали им?

Как вы реагируете на конфликты и споры с вашим партнером?

Начните с самого начала и вспомните ваши отношения (возможно, это поможет записать их). Постарайтесь оставаться объективным и не придумывать себе оправданий.

В конечном итоге, чтобы спасти свой брак, вам и вашему партнеру придется работать над собой индивидуально и вместе.

Итак, вы можете начать с себя, признав, какую роль вы сыграли в развале вашего брака.

Если вам кажется, что вы испробовали все, но ваш мужчина все равно отстраняется, то это, скорее всего, потому, что его страхи перед обязательствами настолько глубоко укоренились в его подсознании, что даже он сам не осознает их.

8) Учитесь соглашаться на несогласие

Когда вы переживаете эти трудные времена вместе со своим партнером, очень важно научиться понимать, когда нужно отпустить ситуацию.

Вот в чем дело:

Вы оба уже на взводе, дома напряженная обстановка, эмоции зашкаливают, и вы не успеете оглянуться, как начнете ссориться из-за того, кто забыл молоко.

Именно здесь пригодится знание того, какие битвы нужно вести, а от каких отказаться.

Вы и ваш супруг - разные люди, у вас разные ожидания, потребности и желания, поэтому конфликты будут случаться.

Признайте, что вы оба имеете право на собственное мнение, и иногда лучше всего оставить вопрос в прошлом, если вы ничего не добились.

Что еще важнее, соглашайтесь не соглашаться, если речь идет о чем-то несущественном, о чем вы, скорее всего, забудете уже на следующей неделе.

9) Работать вместе как команда

Скорее всего, в начале ваших отношений вы были командой, партнерами по преступлению, какое бы милое прозвище вы себе ни дали.

Но в какой-то момент все изменилось.

Внезапно человек, которого вы когда-то не могли дождаться, чтобы увидеть, теперь наполняет вас ужасом и отчаянием... Это ужасный переход.

Но что, если вы вернетесь к тому, чтобы видеть в них своего партнера, товарища по команде, друга и доверенное лицо?

Если вы измените свое отношение и взгляд на супруга на более позитивный образ, вы можете обнаружить, что ваш подход к конфликтам с ним также изменится.

И если что, ваш супруг заметит, что вы прилагаете усилия, чтобы восстановить ту любовную связь, которую вы когда-то разделяли.

10) Признать ущерб, который наносят ожидания

Ожидания обычно являются одной из основных причин проблем в браке.

Сложность в том, что они есть у каждого из нас, и все наши ожидания сильно различаются.

Поэтому неудивительно, что так много браков распадается, когда два человека пытаются навязать друг другу свои идеальные ожидания (и неизбежно сталкиваются).

Наши ожидания могут сделать нас неблагодарными, необоснованными, и в конечном итоге это отвлекает нас от безусловной любви к нашему партнеру таким, какой он есть.

Печальная правда такова:

Мы начинаем обижаться на них за то, что они не такие, какими, по нашему мнению, они должны быть, забывая при этом, что мы не можем соответствовать ожиданиям других людей и при этом оставаться собой.

Как только вы начнете осознавать свои ожидания и ожидания вашего супруга, некоторые из ваших конфликтов могут проясниться.

Если вы хотите узнать больше о том, какой вред могут нанести ожидания в отношениях, посетите бесплатный мастер-класс по любви и близости на сайте The Vessel. Основное внимание в мастер-классе уделено роли ожиданий в наших отношениях.

11) Инвестируйте время в личное развитие

Как же вы можете оценить свои ожидания и понять, какую роль они играют в падении вашего брака?

Начните с инвестиций в личное развитие. Изучите себя, свои эмоции и триггеры, чтобы начать лучше понимать себя.

Слушаете ли вы подкасты, читаете или посещаете курсы - сделайте что-нибудь, чтобы открыть для себя новые перспективы.

И если вы знаете, что есть что-то негативное, что вы привносите в отношения, например, взрывной характер или привычка игнорировать партнера во время конфликта, работайте над этим.

Несправедливо ожидать от супруга таких изменений, если вы сами не готовы работать над собой.

12) Не принимайте поспешных решений

В жаркий момент можно сказать все, что угодно.

И нет ничего лучше, чем нажимать на ваши кнопки (каким-то образом они знают все до единой), чтобы заставить вас потерять контроль.

Это вполне объяснимо, особенно если вы уже давно переживаете не лучшие времена, и в некоторые дни вы думаете о том, чтобы просто сдаться навсегда.

В другие дни у вас будет много злости и неприятных имен, которыми вы будете называть своего партнера.

Разрешите себе иметь такие мысли, но не высказывайте их вслух. Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, выйдите из ситуации и успокойтесь.

Но не принимайте поспешных решений, о которых вы потом будете жалеть. На данном этапе вашего брака вы не хотите ухудшить ситуацию.

13) Практикуйте прощение

Если вы действительно хотите спасти свой брак, вам придется простить.

Прощение важно не только для вашего партнера, но и для вас самих. Какие бы проступки вы ни совершили, подведите под ними черту и позвольте себе двигаться дальше.

Удерживая ненависть, гнев и обиду, вы только отягощаете себя, и вам будет гораздо труднее примириться со своим партнером, если вы все еще обижены.

В некоторых случаях прощение приходит легче, чем в других, но вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

• Подумайте о вещах с их точки зрения - они обидели вас по злому умыслу или потому, что у них другие ожидания/восприятия, чем у вас?
• Сосредоточьтесь на положительных сторонах вашего супруга - конечно, у него есть некоторые недостатки, но является ли он прекрасным партнером во всех остальных аспектах?
• Сосредоточьтесь на том, к чему вы хотите прийти - можете ли вы пройти через это ради вашего брака?

И помните, что прощение партнера не оправдывает его поведение. Оно признает, что вы прошли через что-то обидное, вы оба выросли в результате этого и готовы двигаться дальше.

14) Помните о хороших временах

Это то, что по возможности следует делать вместе с партнером.

Неважно, пять лет вы женаты или 15, жизнь имеет привычку проходить мимо и заставлять вас забывать о том, что сделало вас такой замечательной парой с самого начала.

А когда вы несчастливы и постоянно спорите или живете в напряжении, это может привести к тому, что все отношения будут казаться несчастными и скучными.

Так что будьте проще.

Напомните себе и своему партнеру о том, что вас когда-то объединяло. Просмотрите старые фотографии и видео, вспомните, как вам было хорошо до того, как все пошло наперекосяк.

Это не только заставит вас обоих почувствовать ностальгию по прошлому, но и может смягчить ваши сердца друг к другу настолько, чтобы вы поняли, что между вами все еще есть любовь и за брак стоит бороться.

15) Обратитесь к психотерапевту

Наконец, терапия - еще один эффективный способ спасти ваш брак от развала. Но, как я уже говорил, важно начать действовать, пока не стало слишком поздно.

Не ждите, пока придет бумага о разводе, прежде чем предлагать консультацию по вопросам брака, сделайте это до того, как дело дойдет до этого, и у вас будет больше шансов все исправить.

Вот правда:

Какими бы благими ни были ваши намерения, если у вас нет единого мнения, вы не сможете увидеть друг друга.

Простые разногласия превратятся в неразрешимые споры, потому что вы оба подходите к ним с разных сторон.

Психотерапевт может помочь вам разобраться в этом в спокойном, безопасном пространстве. Он может открыть вам обоим новые перспективы, которые помогут вам лучше понять друг друга.

В конце концов, это будет место, где вы сможете честно поделиться своими чувствами и узнать стратегии, которые помогут вернуть ваш брак на правильный путь.

Но если вы не хотите ждать визита к психотерапевту, вот несколько действенных советов по консультированию пар, которые вы можете попробовать уже сегодня.

Когда пора сдаваться?

К сожалению, есть причина, по которой статистика разводов так высока, и это потому, что иногда несовместимость намного перевешивает любовь, разделяемую двумя людьми.

Это печально, но это правда.

В некоторых случаях вы с супругом просто переросли друг друга, разошлись в разные стороны и перестали быть теми людьми, которыми были раньше.

В других случаях было много обид и разрушенного доверия, и ваш партнер может не захотеть работать над этими вопросами. В конечном счете, вы не можете заставить его.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться сохранить свой брак, следовать приведенным выше советам и подходить к этому с позитивным, прощающим отношением.

Если ваш партнер отказывается заниматься терапией или работать над браком, вы быстро поймете это. Именно в этот момент вам следует подумать о том, чтобы двигаться дальше (не оставайтесь в несчастливом браке только ради него).

Но всегда есть надежда.

Если ваш партнер готов приложить усилия, сделайте это как можно лучше. Работайте над собой, работайте над своим браком и вкладывайте все, что у вас есть, в спасение ваших отношений.

Ни один брак не бывает гладким, и если вы и ваш супруг сможете пережить трудные времена и исцелиться, вы станете намного сильнее с другой стороны.

Итог таков:

Два человека, которые действительно хотят, чтобы все получилось, могут решить свои супружеские проблемы, но для этого потребуется много терпения и понимания. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете сталкиваться с проблемами, вам станет легче их преодолеть.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.