Det är inte lätt att tacka nej till en inbjudan, särskilt inte om du är en naturligt trevlig person.

Men när vi blir äldre måste vi lära oss att säga NEJ till saker - inklusive inbjudningar - så att vi kan säga JA till de saker som verkligen betyder något för oss (och det inkluderar att slappna av hemma i pyjamas, för varför inte).

Tricket är att du måste lära dig att vara elegant och artig när du gör det.

Här är några tips på hur du kan tacka nej till en inbjudan så att den som bjuder in dig inte behöver känna sig ledsen.

1) Låt dem prata färdigt innan du säger NEJ.

När någon bjuder in dig att umgås betyder det förmodligen att de tycker att du är fantastisk. Och därför bör du vara tacksam... eller åtminstone bör du inte vara en idiot.

Förolämpa dem inte genom att avbryta dem mitt i en mening för att säga nej. Även om du verkligen inte kan eller vill gå, vänta tills de är klara. Du är skyldig dem att åtminstone lyssna på deras inbjudan i sin helhet.

Det är väl inte så jobbigt för dig att lyssna på någon som beskriver en händelse i tre hela minuter, eller hur?

Vi kan alla vara lite snällare, och vi bör göra det när vi säger nej till någon.

2) Ange en anledning till varför du inte kan åka.

Jag vet vad du tänker - att NEJ är en fullständig mening och att du inte behöver förklara dig. Men återigen, vi bör alltid försöka vara lite snällare. Världen är redan fylld av idioter, försök att inte vara en sådan.

Om det är något du måste avsluta, säg till dem att du måste avsluta något ikväll, även om det bara är en Netflix-serie.

Eller om du är riktigt trött, säg exakt det (men berätta inte att du egentligen bara är trött på att se deras ansikten - behåll det för dig själv!).

Säg bara något... vad som helst!

Om du har en inbjudan och någon bara säger "Tyvärr, jag kan inte", vill du väl också höra en anledning? Att ge en förklaring betyder att du bryr dig tillräckligt mycket om den andra personen.

3) Säg inte "nästa gång" om du inte verkligen menar det.

Problemet med snälla människor är att de är villiga att ge ett löfte bara för att de får dåligt samvete för att de säger nej.

"Jag är ledsen att jag inte kan i kväll... men kanske nästa vecka!"

Om det är du, gräver du din egen grav.

Tänk om de faktiskt frågar dig igen om en vecka och du fortfarande inte vill åka? Då är du fast. Då blir du den onda killen om du säger nej en gång till. Då kommer alla att tro att du inte håller dina ord.

Säg "nästa gång" endast om du verkligen är intresserad men är upptagen. Säg inte "nästa gång" bara för att verka trevlig. Det är så du visar integritet.

4) Säg ett genuint tack.

Som jag har sagt bör det vara en komplimang att någon bjuder in dig att umgås - även om det är den mest avskyvärda personen i världen. Betyder det att de gillar ditt sällskap och är det inte något att känna sig smickrad över?

Säg ett uppriktigt tack när du tackar nej till inbjudan. Förklara för dem att du uppskattar inbjudan men att du inte kan på grund av det ena eller det andra. Dubbla om det behövs.

Vem vet, på grund av din vänliga gest kan de senare bjuda in dig till något som du faktiskt skulle kunna vara intresserad av.

5) Säg att du har ett personligt projekt som du verkligen måste ta itu med.

Nej, du ska inte säga detta som en lam ursäkt.

Men du kanske tänker "Men vänta, jag har inget projekt?".

Och svaret är naturligtvis... det gör du!

DU är projektet. Säg NEJ till saker så att du får mer tid att arbeta med dig själv - din kondition, dina hobbies, romanen du vill skriva. Åtta timmars sömn!

Om du känner dig frustrerad för att du ännu inte är där du vill vara i livet, beror det förmodligen på att du alltid säger JA till tjänster.

Lyssna, om du vill vända ditt liv måste du fokusera på dig själv ... och det kräver mycket viljestyrka. Men det kräver mer än så.

Jag lärde mig detta från Life Journal, som skapats av den mycket framgångsrika livscoachen och läraren Jeanette Brown.

Du förstår, viljestyrka tar oss bara en bit på väg ... nyckeln till att förvandla ditt liv till något som du är passionerad och entusiastisk över kräver uthållighet, en förändring i tankesättet och effektiv målformulering.

Och även om detta kan låta som en stor uppgift att ta sig an, har det tack vare Jeanettes vägledning varit lättare än jag någonsin kunde ha föreställt mig.

Klicka här för att läsa mer om Life Journal.

Nu kanske du undrar vad som skiljer Jeanettes kurs från alla andra program för personlig utveckling som finns där ute.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Allt handlar om en sak:

Jeanette är inte intresserad av att vara din livscoach.

Istället vill hon att DU ska ta över rodret för att skapa det liv du alltid har drömt om att ha.

Så om du är redo att sluta drömma och börja leva ditt bästa liv, ett liv som är skapat på dina villkor, ett liv som uppfyller och tillfredsställer dig, tveka inte att kolla in Life Journal.

Här är länken igen.

6) Svara inte snabbt på inbjudningar på nätet.

I dag förväntar sig alla att vi ska svara snabbt. Om de ser att vi är online och inte svarar på deras meddelanden inom fem minuter tycker de att vi är oförskämda eller rent av respektlösa.

Ge inte efter för den typen av modern press, särskilt inte om den kommer från någon som erbjuder en inbjudan som du inte vill gå på.

Om du vill vara trevlig kan du säga: "Tack för inbjudan, jag svarar om en dag eller två."

Och när två dagar har gått, kan du sänka dem snällt.

På så sätt får du tid att verkligen fundera på om du ska gå eller inte, och om du inte vill gå har du tid att fundera på hur du kan säga det till dem på ett varsamt sätt.

Allt är mycket bättre när det inte är bråttom.

7) Om de försöker sälja något till dig, fråga dem direkt om det.

Många säljare anordnar fester och evenemang för att fånga dig. Det är bara så de gör för att få fart på sin verksamhet.

Om du misstänker att din vän bjuder in dig till ett evenemang för att presentera något, är det okej att fråga dem direkt.

Om det är en produkt som du verkligen inte är intresserad av, säg det rakt ut. Var förstås trevlig när du säger det.

Säg något i stil med: "Ben, ta det inte personligt, men jag är inte särskilt intresserad av växtbaserade läkemedel."

Det är inte en dålig gest. Det kan rädda er vänskap om ni verkligen har en sådan. Och om jag ska vara ärlig, kommer det inte att skada dem eftersom säljare är vana vid avvisningar.

8) Gör det lätt.

Bli inte irriterad när någon bjuder in dig för vem vet, kanske behöver de bara en vän. Det är inte lätt att få vänner.

Om det är någon av det motsatta könet, anta inte att de gillar dig bara för att de bjuder dig på kaffe eller till och med på bowling. Det är möjligt att de inte bjuder dig för att de tycker att du är lämplig att dejta.

Så du ska inte vrida dig och sprida ordet om att någon som inte är din typ har bjudit ut dig.

Stig ner från din höga häst och ta det lätt. Avvisa dem också lätt, som om de bara är en vän som ber om sällskap.

"Bowling låter häftigt, men det är inte min grej. Vill du ta en kopp kaffe på Vendo i stället?"

9) Om de fortsätter att trycka på behöver du inte vara snäll längre.

Det finns bara människor som är villiga att fråga dig för tjugonde gången tills du säger ja. Vi känner till de typerna. De är respektlösa br*ts som inte kan acceptera ett nej som svar.

Då är det helt okej för dig att inte vara artig efter deras tredje försök.

Men försök att inte bli arg, det hjälper inte. Säg istället: "Jag har redan sagt två gånger att jag inte vill, respektera det".

Eller till och med "Hur kan jag göra det tydligare för dig att jag inte är intresserad? Ledsen, men jag kan inte. Jag hoppas att du förstår."

Var bestämd men ändå respektfull och lugn.

Men om de fortsätter att insistera kan du gå därifrån och till och med ringa efter vakterna.

Slutsats:

Det är svårt att tacka nej till en inbjudan, men vet du vad som är svårare?

Att säga ja till många saker som vi egentligen inte vill göra. Livet är för kort för att vara nöjd med människor.

Lär dig att säga nej till en inbjudan som du verkligen inte vill gå på och var bestämd. Det fantastiska är att ju mer du övar på detta, desto lättare blir det.

Det är en färdighet som du bör lära dig för att bli mer lycklig och fri i det enda vilda och värdefulla liv du har fått.

Säg nej oftare och njut!

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.