Relationer är aldrig lätta och även de starkaste äktenskapen kan drabbas av olyckor.

De där fjärilarna i magen kan förvandlas till en oändlig grop av ångest som besudlar varje interaktion du har med din man.

Innan du vet ordet av är du övertygad om att den brinnande känslan du har för din man inte längre är kärlek utan hat.

Oftast förstår kvinnor inte alltid hur något så rent kan förvandlas till något så föraktfullt.

Men att lära sig att hata sin man, precis som att bli förälskad, bygger på tidigare interaktioner, avsiktliga eller inte.

Här är några anledningar till varför du känner så här för din man och vad du kan göra för att rädda äktenskapet:

1) Det finns inget nytt i era liv längre

Problemet: En av de vanligaste orsakerna till att makar börjar hata varandra är att de förknippar det tråkiga livet med varandra.

Du har varit gift i 5, 10, 15 år och det känns som om den del av ditt liv där du upplever nya saker är över.

Allt har blivit en rutin, och även om du vill göra något åt det, hatar du din partner för att han verkar vara nöjd med denna tråkiga, rutinmässiga tillvaro.

Den värsta biten?

Du minns inte att du blev förälskad i en så vanlig och tråkig man.

Vad du kan göra: Prata med honom om det. Var ärlig om dina känslor och ha ett seriöst samtal om att du är missnöjd med hur saker och ting är.

Om han är helt nöjd med rutinerna i era liv tillsammans kanske han inte alls förstår din besvikelse, och du kan inte bara fortsätta att vänta på att han ska ta emot dina vinkar.

Du kan också försöka införa nya saker i ditt liv (eller ert gemensamma liv) utan honom.

Gör en resa, gå med i en ny klass, börja gå ut på helgerna, och om han älskar dig kommer han att försöka engagera sig bara för att vara med dig.

2) Du har glömt bort innebörden av kompromiss

Problemet: När du och din make var unga och fräscha tog ni alltid hänsyn till varandras känslor.

Det fanns en uppenbar kärlek i luften när ni två var tillsammans eftersom ni brydde er om varandra - om varandras önskemål och behov, tankar och åsikter.

Men numera känns det som om han inte bryr sig mindre om vad du verkligen vill, och kanske behandlar du honom på samma sätt som en reaktion.

När man vill ha två olika saker, så är det bara att slå sig samman och slåss tills någon ger upp.

Vad du kan göra: Börja i liten skala Kom ihåg att det inte kommer att bli lätt, eftersom klyftan mellan dig och din man har vuxit sig större under årens lopp.

Så att bygga den bro som finns mellan dig och din man måste börja med små saker, och det måste börja från en plats där ni båda accepterar att ni vill göra varandra lyckliga.

Utan det inre behovet av att skapa lycka hos din partner kommer du aldrig att vilja kompromissa med dina egna behov för deras behov.

3) Han slutade ta hand om sig själv

Problemet: Det är svårt att älska någon som släpper sig själv.

Det betyder inte att kärleken är ytlig och att du gifte dig med honom bara för hans utseende, men sexuell och fysisk attraktion är ett mycket mänskligt behov.

Utan den attraktionen kan det vara mycket lättare att inte gilla din man, inte bara för att han inte längre är attraktiv, utan också för att han inte verkar bry sig om att han inte längre är attraktiv.

Och detta ökar vikten av alla andra problem som du kan ha med honom.

Det är omöjligt att respektera någon som inte verkar respektera sig själv tillräckligt för att ta hand om sitt utseende och sin hälsa.

Och om du inte kan respektera honom, hur i hela världen ska du då kunna älska honom?

Vad du kan göra: Som med de flesta punkter här är ärlighet den bästa policyn.

Var inte rädd för att berätta hur du känner - att du vill vara med någon som tar hand om sin kropp och inte plågar sig själv med oundvikliga hälsoproblem.

Om han är villig att göra det kan du hjälpa honom med kosten och med att få till stånd en regelbunden träningsrutin.

Även om detta definitivt kan vara en känslig fråga måste du få honom att förstå att du också anser att ditt liv är en känslig fråga, och att du inte vill tillbringa ditt liv med någon som du inte tål att se naken.

4) Du är tillsammans med en narcissist som prioriterar sig själv framför allt annat

Problemet: Så många av oss hamnar hos narcissister utan att inse det, och det kan ha varit det som hände dig.

Kanske har din man alltid varit lite fåfäng och självupptagen, men på den tiden var det inte så farligt.

Du kunde trots allt kompromissa med dina önskemål och behov för hans skull, helt enkelt för att du föredrar lyckan i ett lugnt och harmoniskt förhållande framför ständiga meningslösa meningsskiljaktigheter.

Men du är inte lika ung som du brukade vara och du har insett att du vill ha mer i ditt liv än att vara en "ja-kvinna" för honom.

Du ser hans narcissistiska krav nu mer än någonsin, och efter att ha agerat på ett sätt i flera år känns det omöjligt att han någonsin kommer att förändras.

Vad du kan göra: Det finns vissa problem som inte har några lösningar, och detta är ett av dem.

Om du verkligen är gift med en narcissist är du tillsammans med någon som har tillbringat hela livet med att manipulera människor för sina egna behov.

Problemet?

Du kan ha fallit för det eftersom du kanske har precis den självuppoffrande personlighetstyp som gör att du kan låta dig undermineras för att göra någon du älskar lycklig.

Detta är faktiskt ett vanligt problem för en "empati" empati, som är motsatsen till narcissister.

Medan personer med narcissistisk personlighetsstörning saknar empati och lever på behovet av beundran, är empater mycket väl anpassade till sina känslor.

På grund av dessa motsatta krafter tenderar narcissister och empater att attrahera varandra.

När du befinner dig i en sådan situation måste du verkligen stanna upp och tänka efter.

Fråga dig själv: Är han verkligen en narcissist och har du konfronterat honom med det?

Du har varit med honom i flera år, du borde veta mer än någon annan om han är kapabel till förändring.

Och om han inte gör det måste du allvarligt överväga möjligheten att gå vidare med ditt liv, bryta kontakten med honom oavsett vad han säger, och fly från detta liv av manipulation och känslomässig misshandel.

5) Du har varit stressad över allt annat för länge

Problemet: Ibland räcker vardagens slitsamma verklighet för att få makarna att vända sig mot varandra.

När livet blir för mycket att uthärda börjar till och med närvaron av den person du älskar att kännas som ett intrång.

Utan att det är ditt eget fel blir de små sakerna som din make gör till ett irritationsmoment.

Den tyngd du bär med dig från jobbet, dina andra relationer eller bara det ansvar du bär på tar så småningom bort din uthållighet och ditt tålamod.

Och vem annan än din make eller maka kan drabbas av konsekvenserna?

Vad du kan göra: Utöva mindfulnessövningar. Skapa en mental tröskel mellan stressfaktorerna på jobbet och lugnet i hemmet.

Var medveten om hur livet utanför äktenskapet påverkar ditt samspel med din make/maka.

Alltför ofta blir par övertygade om att de är missnöjda med varandra när de egentligen bara är stressade över alla andra saker i ert liv.

Om du känner dig överväldigad, tala om det för din make/maka.

Du kan be om förståelse och medkänsla för deras räkning i stället för att låta dem hantera dina frustrationer på egen hand.

Kom ihåg att ni är i samma lag och att ni bör arbeta tillsammans för att göra äktenskapet starkare trots yttre påfrestningar.

6) Förhållandet känns inte jämlikt

Problemet: Någon gång på vägen slutade det att kännas som ett jämlikt arrangemang att vara tillsammans med din man.

Kanske har det alltid varit så här och du var bara för förälskad för att han skulle se det, eller så har han återgått till en personlighet som tar dig för given bara för att ni har varit tillsammans så länge.

Men av någon anledning ser eller behandlar han dig inte längre som en jämlike.

Han tror att hans åsikter och beslut alltid är de rätta och att alla dina tankar är bara förslag som han kan ignorera.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Familjebeslut och livsbeslut är alltid under hans auktoritet medan du får ta hand om de "små" sakerna.

Vad du kan göra: Visa honom att du inte är nöjd med att vara den tysta hemmafru som så många män tror är normalt bland kvinnor.

Påminn honom om att han gifte sig med en stark och intelligent kvinna och att åren inte har förändrat det; han har bara slutat se dig på det sättet.

Ta ett viktigt beslut och spela en mer aktiv roll i beslutsprocessen, tills han inte kan ignorera dig och till slut vill ha din hjälp varje gång.

7) Du har en dysfunktionell uppfattning om vad ett äktenskap ska vara

Problemet: När du var liten har du troligen varit utsatt för dåliga relationer och berättelser om otrogna män eller missbrukande fruar har varit en del av din barndom.

Någonstans på vägen har detta påverkat dig till att ha en dysfunktionell syn på relationer.

Utan några referenser till hur ett normalt, hälsosamt förhållande ser ut, vände du dig oundvikligen till dessa exempel och de har format din förståelse av relationer.

Nu när du är gift kan du inte förena vad din make vill med vad du förstår om äktenskapet.

Du känner hela tiden att du gör ditt bästa men inte riktigt förstår vad han vill ha ut av relationen.

Vad du kan göra: Du kan inte ändra din historia och din barndom, men du kan arbeta tillsammans med din make/maka för att återskapa era förväntningar på äktenskapet.

Genom att arbeta tillsammans med din partner kan du granska din egen syn på äktenskapet från en objektiv synvinkel.

Tillsammans kan ni ta reda på fördomar och övertygelser från er barndom och tillsammans fastställa en baslinje som fungerar specifikt för ert äktenskap.

Det viktiga är att du närmar dig detta från en plats där du har medkänsla och betraktar det som en neutral mark där ni båda öppet och säkert kan bidra med era åsikter.

8) Han sårade dig på ett stort sätt som du inte kan förlåta

Problemet: Ibland är det omständigheterna, ibland är det din make/maka. Kanske har din make/maka gjort något i det förflutna som du helt enkelt inte kan förlåta ännu.

Vid den här tidpunkten var du övertygad om att allt skulle ha blivit normalt igen, att allt ni behövde var tid för att läka alla sår och reparera er relation.

Du känner dig skyldig att du borde ha förlåtit din make vid det här laget.

Samtidigt vet du också att det inte är så relationer fungerar. Kärlek är en ändlig resurs och vissa fel skapar problem som inte går att reparera.

Vad du kan göra: Tvinga inte fram det. Vissa sår läker inte över en natt, ibland läker de inte förrän efter ett par månader, och det är helt okej.

Om du inte kan förlåta din make eller maka för vad han eller hon har gjort finns det en chans att du inte har fått den ursäkt som du tycker att du förtjänar.

Nu kan du öppna dig för din make/maka och säga att du har svårt att förlåta honom/henne.

Om han vill rädda förhållandet skulle han göra allt i sin makt för att se till att förhållandet når ett naturligt tillstånd av jämvikt.

Om det inte hjälper att diskutera det med din make/maka måste du acceptera att du fortfarande läker, och det är okej.

Att tvinga fram en lösning innan den kommer naturligt kan bara driva en kil mellan er två.

9) Han sårar dig på små sätt utan att veta om det

Problemet: Det finns inget sätt att komma runt det: din man är en idiot. Du behöver inte ha stora bråk varje dag för att utveckla en känsla av motvilja mot din man.

Hans vana att kritisera allt du gör för att skämma ut dig inför dina vänner kan bli mycket svårare.

Och vad värre är, han verkar inte vara medveten om det eller ens bry sig tillräckligt för att ändra på det.

Partners ska stödja varandra, vi ska känna oss trygga med dem, oavsett vad som händer.

Men om det är din man som orsakar dig ångest och får dig att ifrågasätta ditt eget självförtroende, känner du dig oundvikligen främmande för honom eller henne.

Vad du kan göra: Låt honom veta vad han gör.

Om han gör det här ofta är det troligt att han inte riktigt förstår vad du känner eller att han inte förstår hur hans ord påverkar ditt självförtroende och din relation.

10) Han har ett missbruk som han inte försöker åtgärda

Problemet: Du har alltid vetat att det är något som inte stämmer.

Alla de tidiga eftermiddagsdrinkarna eller de sena nätterna när du tittar på bettingsidor har förvandlats från små olägenheter till verkliga problem.

När du ser på din man känner du inte längre igen den man du gifte dig med.

Hans prioriteringar har ändrats och det känns som om du ständigt förhandlar om fred eller förnuft.

Kanske är han beroende av alkohol och kan inte sluta med sina problematiska sugningar, kanske har han utvecklat ett vansinnigt konsumtionsberoende för att klara av vardagens stress.

Oavsett situationen känner du dig inte längre som en jämlik del av förhållandet utan som en krycka som försöker stödja ett döende äktenskap eftersom han inte längre kan kontrollera sina impulser.

Vad du kan göra: Var rak mot honom och säg att du har anmält dig för att vara hans fru, en jämlik partner, och inte en vårdgivare.

Ibland handlar äktenskap mindre om att ge och ta och mer om att ta varandra för givet.

Om du känner att din man inte har gjort sitt jobb eller ansträngt sig tillräckligt mycket, tveka inte att kräva mer.

I slutändan är det här också ditt äktenskap. Hans handlingar påverkar er båda och det är bara rättvist att vilja kräva mer av relationen.

11) Du känner att han håller dig tillbaka din sanna potential

Problemet: Du ser tillbaka på åren innan du träffade din man och du kan inte låta bli att undra hur mycket bättre ditt liv kunde ha varit om du hade gått i en annan riktning.

Du tittar på dig själv i spegeln och ser inte längre den person du en gång var. Plötsligt känns din individualitet inte längre bestämd och fullständig.

Allt du är är en hustru - ett skal av den du en gång var, en identitet som oundvikligen är sammanlänkad med din mans.

Ibland är du övertygad om att din man har kört bort all potential som du hade och att det besvär som äktenskapet innebär har tagit bort din identitet helt och hållet.

Kanske har du inte längre tid för dig själv på grund av dina sysslor, eller så avskräcker din man dig aktivt från att följa dina egna passioner.

Hur som helst har din man blivit källan till din frustration, orsaken till att du inte längre är den person du en gång var.

Vad du kan göra: Försök att nå en kompromiss med din man för att se om ni kan tillbringa mer tid tillsammans.

Om din man verkligen bryr sig om ditt välbefinnande kommer han att stödja din begäran och vara mer förstående för dina behov. Om inte, kanske han inte är den bästa partnern för dig.

12) Ni har stora skillnader som ni aldrig tagit upp

Problemet: Kulturellt, andligt, moraliskt - vi har alla värderingar som är inbäddade i våra system och som är en del av oss själva.

Oavsett hur flexibel du är, känns det alltid som ett svek mot dig själv att kompromissa med dessa värderingar, och ju oftare vi kompromissar med det vi tror på, desto mindre kan vi respektera och älska den vi är.

Om det är din partner som får dig att känna så kan det lätt leda dig till att du börjar hata honom.

Kanske vill du ha barn och inte han. Kanske vill han dela på ekonomin och du tycker att den ska delas. Kanske vill han inte lära ut religion till era barn, men du vill det.

Av någon anledning finns det stora problem mellan dig och din man som ni båda tänkte ignorera tills de inte kunde ignoreras längre.

Tyvärr slutade det med att du investerade flera år av ditt liv i någon med värderingar som var helt främmande för dina egna.

Och du vet inte om du klarar av det.

Vad du kan göra: En fråga som denna kan vara något som du och din man redan har haft tusen diskussioner om.

Om ingen av er är villig att ge efter eller anpassa er till er partner kan det vara ytterligare en mur som helt enkelt inte går att övervinna.

Du måste fråga dig själv om du är villig att ändra en av dina övertygelser för ditt äktenskaps skull.

Är ditt äktenskap värt att kämpa för?

Inget äktenskap är perfekt.

Någon gång går även de starkaste relationerna sönder, helt enkelt för att kärleken inte är så villkorslös som vi vill förkunna.

Fråga dig själv: Är äktenskapet värt att kämpa för?

Om du svarar ja kan du börja med att prova de tips som vi delade med oss av i den här artikeln.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår kostnadsfria e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.