Sovint estàs estressat?

Tu sents que les petites coses t'arriben massa fàcilment?

Bé, aquesta guia és perfecta per a tu.

Aquí, tu Aprendrà a no importar-me una merda.

Això és: aquesta és la teva oportunitat de refrescar la teva mentalitat per viure una vida més feliç i satisfactòria.

No obstant això, entén això:

No donar la merda no és una excusa perquè siguis un píc descuidado; Tampoc es tracta d'ignorar totalment el que passa arreu del món.

Perquè si això és el que vols, això és el que estàs buscant:

Nihilisme.

Aquest és el considera que tot no té sentit. És una creença en el no-res, que la destrucció total és acceptable.

I aprendre a no donar-te una merda no és això.

El veritable significat de no donar-te una merda és saber on t'has de donar. una merda.

Afronta't:

No tens un subministrament il·limitat de merdes.

Una merda és un recurs escàs que has de gastar amb prudència, i nosaltres Esteu aquí per ajudar-vos.

A continuació es mostren les 9 maneres més efectives d'evitar que us faci una merda:

1) Mantingueu-vos en el present

Aquí està el problema:

Penses molt.

Sempre tens alguna cosa al cap.

Segons el doctor Dennis Gersten, diplomàtic de l'americà Junta de Psiquiatria i Neurologia, la persona mitjana fa uns "15.000 pensaments al dia en els quals almenys la meitat són negatius. I sabem que el nostretornem al cicle de voler tan alt de nou.

Un exemple extrem que destaca els problemes amb això és un addicte a les drogues. Són feliços quan prenen drogues, però miserables i enfadats quan no ho fan. És un cicle en el qual ningú vol perdre's.

La veritable felicitat només pot venir de dins.

És hora de recuperar el poder i adonar-nos que creem felicitat i pau interior dins nostre.

Relacionat: Estava profundament descontent... després vaig descobrir aquesta única ensenyança budista

7) Fixeu-vos en per què feu o dieu coses

Sempre que prenguis una decisió, reconeix que hi ha un conjunt de creences darrere d'aquesta decisió que et poden frenar o tirar endavant.

Si estàs prenent decisions que et mantenen petit, pregunta-ho. tu mateix en qui podries estar pensant quan prenguis aquesta decisió.

Tots tenim persones a les nostres vides a les quals volem impressionar o a qui busquem l'aprovació, però és important no deixar que la seva influència sobre nosaltres afecti els nostres opcions a la vida.

Els pares són un gran exemple de quanta influència indirecta poden tenir, fins i tot després que ens hem convertit en adults.

Tens una feina que odies perquè la teva mare et creu ets un bon comptable?

És hora de sortir d'aquest control i decidir què vols fer per tu mateix.

Només tenim la vida una vegada, així que és important que intentem fer-ho més gran. impacte positiu que podem, sigui com siguibusca't.

8) Busca alguna cosa que valgui la pena fer-te una merda

D'acord, aquí està la cosa:

La gent no pot aprendre a no donar una merda si no tenen un objectiu clar a la vida.

En altres paraules:

Has de dedicar-te a alguna cosa per deixar de preocupar-te per tot.

Perquè siguem sincers:

No tindreu cap merda a donar si us vau centrar en un objectiu principal.

No us importarà la baralla política diària.

No t'importarà una merda el que xafardegen els teus companys d'oficina.

Així que pensa en què vols aconseguir:

— Vols mitigar els efectes del canvi climàtic?

— Vols dominar l'espanyol?

— Vols ascendir?

Hi ha molts altres objectius que pots pensar per tu mateix: el que importa és que és una cosa estimada per a tu.

Alguna cosa que no canviaràs per una altra cosa. Perquè si ho valoreu de debò, deixareu de perdre la merda.

Aquí teniu uns grans consells del Dalai Lama sobre la clau per trobar el vostre propòsit a la vida:

“Així que, reflexionem. allò que realment val a la vida, allò que dóna sentit a les nostres vides i establir les nostres prioritats sobre la base d'això. El propòsit de la nostra vida ha de ser positiu. No hem nascut amb el propòsit de causar problemes, fer mal als altres. Perquè la nostra vida sigui de valor, crec que hem de desenvolupar bones qualitats humanes bàsiques: calidesa, amabilitat,compassió. Aleshores, la nostra vida esdevé significativa i més tranquil·la, més feliç.»

(Els blocs i el màrqueting en línia m'han donat un gran propòsit a la vida. Fes una ullada a la meva guia definitiva de la meva eina preferida, ClickFunnels, i descobreix per què m'agrada. tant).

Aprendre a no importar una merda

La clau per a una vida pacífica i satisfactòria és saber quan i on donar-li una merda.

Ets no viurà per sempre.

Has de ser intel·ligent pel que fa al teu temps limitat al món.

Així que gaudeix de la vida quan puguis.

No deixis que la teva ment sigui ennuvolar-se amb qüestions trivials que no importen en el gran esquema de les coses.

Deixa de preocupar-te pel que pensen els altres i comença a centrar-te en el que penses tu.

No és fàcil, i tu s'espatllarà moltes vegades mentre intentes acostar-te, però val la pena l'esforç.

Quan t'adonis que no t'has de preocupar pel que pensen els altres, seràs lliure. per viure la vida com volies des del principi.

Resum

— No t'estresses amb les coses que no pots canviar. Centra't només en allò que pots canviar.

— No t'atreveixis al passat i al futur. Fixeu-vos en allò que controleu, el moment present.

— Tots els altres estan preocupats per ells mateixos; no els importa molt de tu, així que no t'has de preocupar pel que pensen de tu.

— No estàs obligat a donar un cop de mà.en tot moment. Tria els teus putos amb prudència.

— No siguis nihilista; trobar sentit a la vida i dedicar-hi les teves merdes.

Ja ho veus, aprendre a no importar-te una merda és una qüestió de determinació.

Es tracta de no parar atenció a les coses que no importen.

Així que esforça't per aconseguir els teus grans somnis.

Deixa de fer-ho.

El teu temps és important: gasta'l en coses que valguin la pena.

Ara no estem dient que hagis de deixar de pensar, però has de donar-te un descans de tots els pensaments estressants.

I quina millor pausa per donar-se que quedar-se amb el moment present?

Segons el mestre budista Thich Nhat Hanh, la pau només pot existir en el moment present:

“La pau només pot existir en el moment present. moment present. És ridícul dir "Espera fins que acabi això, llavors seré lliure de viure en pau". Què és això"? Un diploma, una feina, una casa, el pagament d'un deute? Si penses així, la pau mai arribarà. Sempre hi ha un altre “això” que seguirà al present. Si no estàs vivint en pau en aquest moment, mai podràs fer-ho. Si realment vols estar en pau, has d'estar en pau ara mateix. En cas contrari, només hi ha "l'esperança de la pau algun dia".

Així que per mantenir la ment centrada en el moment present, tingueu en compte aquests consells:

— No aprofundeixis en allò que té va passar en el passat.

— Centra't en les coses que realment estan sota el teu control.

— No pensis en què pot passar o no en un futur llunyà.

— Pensar tot el temps en el passat i el futur només et causarà tristesa o ansietat.

Les teves merdes haurien de quedar-se per al present. Aquest és el moment en què tens el control.

El present és on es produeix el canvi.

Per quèt'importa una merda pel que ja no pots canviar o no pots fer res ara mateix?

El Dalai Lama ho diu millor:

“Si hi ha un problema arreglable, si una situació és tal que podeu fer alguna cosa al respecte, no cal que us preocupeu. Si no es pot arreglar, no hi ha ajuda per preocupar-se. No hi ha cap benefici en preocupar-se de cap manera.”

En altres paraules:

No et deixis anar a cap lloc que no sigui bo per a la teva salut mental i emocional.

2) Afronta les teves pors

Saps què és pitjor que el fracàs?

No intentes fer res.

Si realment ho fas. vols saber com no t'importa, primer t'has de donar una merda.

No té sentit?

Bé, expliquem-ho amb un exemple.

Què passa si t'ha preocupat anar a una cita amb algú que t'agrada de veritat

Bàsicament, el que passa és que la teva por a fracassar o a sentir-te avergonyit t'impedeix fer-ho en primer lloc. I si no ho intentes mai, et quedes en un lloc de nerviosisme innecessari.

Així que si sempre estàs preocupat, vol dir que estàs donant massa merdes.

Tenies tots aquests escenaris jugant al teu cap:

• “I si no els agrada i em rebutgen?”
• “I si em faig vergonya?
• "I si estic tan nerviós que sembli un idiota?"

I l'única manera de deixar de jugar aquests escenaris al teuel cap és actuar.

És l'única manera d'adonar-te que no fa tanta por com penses.

I quan descobreixis que no fa tanta por, estaràs en una situació millor. posició per no importar-se tant.

La lliçó clau és aquesta:

Aneu a més cites. Millora les teves habilitats. Comprova que no és tan dolent com penses.

La conclusió és la següent:

Al principi, a una merda, i després actuaràs. Has d'ensopegar i aprendre a través de l'experiència.

No pots seguir imaginant com tindreu èxit o fracassaràs.

Perquè un cop t'has acostumat al que sigui, inicialment tenies por de, ja no t'importarà tanta merda.

"Fes el que tinguis por de fer i segueix fent-ho... aquesta és la manera més ràpida i segura que s'hagi descobert mai per vèncer la por". – Dale Carnegie

(Si busqueu més informació sobre passos específics que podeu fer per vèncer les vostres pors, consulteu la nostra guia sobre com ser valent aquí)

3 ) Saps que no estàs sol en ser imperfecte

Vols saber com no t'importa una merda?

Entén que no ets especial.

Nosaltres No dius que hauries de sentir-te com si fossis només un engranatge de la màquina. Més aviat, això vol dir que gairebé tots els altres també es preocupen per moltes coses.

Per exemple, vas a sol·licitar una feina.

Vas a l'edifici d'oficines i seure entre desenes d'altres aplicacions.

Tothom s'està preocupantsobre com es veuen i quina impressió estan donant.

Tothom es preocupa pel seu aspecte més del que necessita.

Al cap i a la fi, els humans som animals socials.

De fet, segons Scientific American, és natural que els humans es preocupin del que pensen els altres d'ells.

Però pot consumir les nostres decisions, els nostres pensaments i les nostres vides si no tens cura.

Quan donem a altres persones el poder d'influir en les nostres decisions, eliminem el nostre propi empoderament i acabem vivint vides que no volem, que no ens agraden i de les quals no ens beneficiem.

El El primer pas per deixar de preocupar-se pel que pensen els altres és reconèixer que tots els que et jutgen, o els que tu creus que et jutgen, també estan sent jutjats i senten el judici dels altres.

Tot ésser humà pateix de sobrecàrrega de pensament i sovint s'apodera de les nostres vides d'una manera realment improductiva.

Comencem a pensar que no som capaços de prendre decisions per nosaltres mateixos o que no confiem en nosaltres mateixos per fer les coses que volem fer. fer.

Quan es tracta de renunciar a quant ets del que pensa la gent, comença per entendre que tothom té una opinió, que hi té dret, però això no els encerta.

Però si t'importa massa i estàs ajustant la teva vida segons les expectatives d'altres persones, pot ser que sigui el moment de retrocedir.

Si creus que estàs bé, ho estàs; només ho diu la teva mentque tots els altres jutgen tots els teus moviments.

El mestre espiritual Osho té uns bons consells si t'importa el que pensin els altres de tu:

“Ningú pot dir res de tu. Tot el que digui la gent és sobre ells mateixos. Però et tremolas molt perquè encara t'aferras a un centre fals. Aquest fals centre depèn dels altres, així que sempre estàs mirant el que la gent diu de tu...."

"Sempre que ets conscient de tu mateix, simplement estàs demostrant que no ets conscient del teu jo en absolut. No saps qui ets. Si ho haguéssiu sabut, no hi hauria hagut cap problema; llavors no busqueu opinions. Llavors no et preocupa el que diuen els altres de tu; és irrellevant!»

“La por més gran del món és les opinions dels altres. I en el moment que no tens por de la multitud, ja no ets una ovella, et converteixes en un lleó. Un gran rugit sorgeix al teu cor, el rugit de la llibertat.”

4) Aprèn el valor de dir “no”

És bo ser útil?

Per descomptat!

És bo estar sempre disponible per a qualsevol persona que necessiti ajuda? No exactament.

Si dius "sí" a tot, et cansaràs. Perdràs temps, energia i diners per centrar-te en tu mateix. I pitjor, la gent es podria aprofitar de la teva amabilitat.

Per dominar com no t'importa una merda, has d'aprendre a dir que no.

No has de rebutjar totes les coses. solterpetició. Però has de saber quan rebutjar-ne un.

Potser tens por de dir que no per diversos motius:

Històries relacionades de Hackspirit:

— No vols ferir els sentiments dels altres, especialment els que et són estimats.

— Tem que ningú no hi sigui quan sigui el teu moment de demanar ajuda.

— Et preocupa que acabaràs amb mala reputació.

Però aquestes són preocupacions per les quals no t'has de preocupar.

Els amics reals no s'ho prendran personalment si pots' No els ajudeu tot el temps: no ignoraran les vostres peticions només per això.

No us preocupeu per tenir mala reputació. Com hem dit anteriorment:

Els altres estan massa ocupats preocupant-se per ells mateixos per importar-li moltes merdes per tu.

I pots utilitzar aquesta tècnica per dir "no" més sovint sense ofendre la gent: l'estratègia de rebuig.

El professor Patrick i Henrik Hagtvedit van descobrir que dir "no ho faig" en lloc de "no puc" permetia a la gent desfer-se de coses que no volien fer.

Tot i que "No puc" sembla una excusa que podria ser discutible, "No ho faig", implica que ja t'has establert regles.

Recorda:

Si aprens a fer servir les teves putes amb prudència, podràs dir "no" més sovint.

Deixa de ser aquella persona que tothom pregunta primer perquè saben que estàs obligat a dir sempre que sí.

Saps què passa si pares? Tu prens el control totalla teva vida de nou.

Et tornes lliure.

Lliure de les expectatives poc realistes que els altres i tu mateix t'has establert.

“La capacitat de comunicar un 'no' realment reflecteix que estàs al seient del conductor de la teva pròpia vida", va dir Vanessa M. Patrick, professora de màrqueting al C. T. Bauer College of Business. "Et dóna una sensació d'empoderament."

RELACIONAT: El que ens pot ensenyar J.K Rowling sobre la duresa mental

5) Deixeu de buscar permís

La propera vegada que prenguis una decisió sobre la teva vida, no ho facis ningú.

Prova-ho una vegada i confia en tu mateix per prendre les decisions correctes per a la teva vida. Sovint recorrem a la família o als amics per dir-nos que anem pel bon camí, però això pot ser destructiu a la llarga.

En demanar permís o aprovació a altres persones, ens estem dient a nosaltres mateixos que no No sé com procedir i això soscava els nostres esforços.

Si vols deixar de preocupar-te pel que pensen els altres i començar a viure la teva pròpia vida, deixa de demanar a la gent que ens doni una idea de la teva vida.

L'autoestima no s'incrementarà fins que no us assegureu i assumeixis la responsabilitat.

La responsabilitat et permet actuar per millorar-te i ajudar els altres.

I l'autoestima va en ambdós sentits. . Si confies en la validació externa, com ara els elogis d'altres persones per alimentar la teva autoestima, estàs donant poder als altres.

En canvi,comenceu a crear estabilitat interior. Valora't a tu mateix i a qui ets.

(Per aprendre tècniques sobre com creure en tu mateix quan el món t'ho diu de manera diferent, consulta la meva guia definitiva sobre com estimar-te a tu mateix aquí)

6) Fes coses que et facin feliç

Si vols deixar de preocupar-te pel que pensen els altres i començar a viure la teva pròpia vida d'una manera que t'il·lumini, deixa de fer coses que no fas. vull fer.

Tots sentim la pressió d'haver de dir que sí a una invitació, però si no vols anar a sopar o festa, no hi vagis.

Fes-ho. coses que et fan feliç. Com més facis per tu mateix, millor et sentiràs.

I no, no és egoista rebutjar una invitació a una festa si no és així com vols passar el teu temps.

Si més gent estableixi límits per a com utilitza el seu temps, la gent seria molt més feliç.

Molts d'aquests problemes deriven del fet que creiem que la felicitat la creen els vincles externs.

Això és una cosa que no és fàcil d'adoptar.

Després de tot, molts de nosaltres podem pensar que la felicitat significa obtenir un iPhone nou i brillant o aconseguir una promoció més alta a la feina per més diners. És el que ens diu la societat cada dia! La publicitat és a tot arreu.

Però hem d'adonar-nos que la felicitat només existeix dins de nosaltres mateixos.

Els vincles exteriors ens donen una alegria temporal, però quan la sensació d'emoció i alegria s'ha acabat, anem.