Does dim byd yn sugno cynddrwg â chalon doredig, plaen a syml.

Hyd yn oed os nad oedd gennych chi amser i syrthio mewn cariad, gall pigiad gwrthod a brad daro ar unrhyw adeg o berthynas.

Nid yw mewn unrhyw sefyllfa mor wir â hynny pan fydd boi wedi eich chwarae. Gall y cynddaredd, y boen a’r bychanu eich llethu weithiau, gan adael fawr o le i ganolbwyntio ar y pethau da mewn bywyd … ac ar ddod dros ben llestri.

Peidiwch â phoeni, serch hynny. Mae ffordd drwy'r llanast hwn na wnaethoch chi ddim i'ch cael eich hun ynddi.

Gyda'r dull cywir, rydych chi'n debygol o ddod trwy hyn yn gryfach ac yn fwy grymus nag o'r blaen.<1

Yn y postiad hwn byddwn yn dangos i chi sut i ddod dros boi a chwaraeodd chi  gan ddefnyddio strategaethau hygyrch y gallwch eu gweithredu ar hyn o bryd.

Darllenwch ymlaen.

1 . Penderfynwch a yw'n Amser Gadael Mynd

Dewch i ni fod yn real. Os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, mae'n bur debyg ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau iddi.

Fodd bynnag, os oes un peth rydyn ni i gyd yn ei wybod am berthnasoedd, mae'n gallu bod yn anodd gweld y gwir pan nad ydyn ni eisiau i ollwng gafael.

Os ydych chi'n dal yn ansicr a ddylech chi ollwng gafael ar y boi yma, gofynnwch ychydig o gwestiynau i chi'ch hun:

• Ydy e'n gwrthod rhoi ateb i chi ynghylch a ydych chi'n gyfyngedig, hyd yn oed ar ôl misoedd o dreulio llawer o amser gyda'ch gilydd?
• A yw ei ymddygiad tuag at fenywod neu ddynion eraill yn gwneud ichi deimlo'n ansicr neu'n drist?
• Ydych chi wedi mynegi hyn iddo apwy chwaraeodd chi?

Mae hynny oherwydd hyd yn hyn, mae'r camau wedi bod yn ymwneud â beth i beidio â'i wneud.

Pa drapiau i beidio â syrthio iddynt; pa weithgareddau afiach i'w hosgoi. Nawr mae'n bryd mynd ati'n rhagweithiol ar ôl yr hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n dda ac yn iach.

Nid ydym yn dweud nad ydych yn haeddu ymdrybaeddu. Mae'n gam allweddol i wella, ac os yw gwylio Y Llyfr Nodiadau wyth deg gwaith yn olynol yn gwneud i chi deimlo'n glyd ac fel bod cariad yn bodoli, yna gwyliwch Y Llyfr Nodiadau wyth deg gwaith yn olynol.<1

Mae hyn hefyd yn wir am weithgareddau hunanofal a meithrin parch fel:

• Cael ymarfer corff sy'n lleddfu'ch ysbryd yn ogystal â gweithio'ch corff
• Treulio amser gyda ffrindiau a'r teulu allan o'r tŷ
• Coginio bwyd da, maethlon yn ogystal â danteithion hwyliog … neu os nad ydych yn gogydd, siopa am y ddau
• Dod o hyd i weithgareddau newydd o bryd i'w gilydd: gwau ? dringo? ysgythriad pren?

Llinell waelod: chi sy'n gwneud hynny.

12. Proses Sut Rydych chi'n Teimlo

Ni allwn reoli ein meddyliau, felly mae angen inni eu derbyn ar gyfer ein hiechyd meddwl. Un o'r ffyrdd gorau o ddod dros boi oedd yn chwarae chi yw dyddlyfr. Bydd hyn yn eich helpu i symud ymlaen yn gynhyrchiol ac osgoi peryglon y tro diwethaf.

Mae gan newyddiadura fanteision seicolegol profedig a all eich helpu drwy amrywiaeth eang o amseroedd caled, gan gynnwys y galar, y golled a'r brad rydych chi'n ei deimlo nawr.

Atgoffwch eich hun eich bod yn haeddu cariad. Byddwch ynsyrthio mewn cariad eto, yn gyflym neu'n araf, gyda'r person nesaf y byddwch chi'n ei gyfarfod neu dri o bobl yn y dyfodol. Does dim ots. Bydd yn digwydd i chi, felly cadwch hynny mewn cof, ac ailadroddwch eich mantra pan fo angen.

13. Cael Gwared o'i Stwff

Dal gafael ar rai eitemau rhag ofn? Wel, peidiwch. Mae eich awydd i lynu wrth y brws dannedd neu’r crys ti a adawodd ar ei ôl yn gwbl naturiol, ond hefyd yn gwbl ddi-fudd.

Hyd yn oed pe bai’n dod yn ôl amdano, nid ydych chi eisiau hynny. Os ydych chi'n dal ar ddechrau'r toriad (hyd yn oed os nad oeddech chi gyda'ch gilydd yn swyddogol), gallwch chi roi ei holl bethau mewn un blwch a:

• Gollwng o yn ei dŷ, dim angen esboniad
• Rhowch ef i ffrind cydfuddiannol i'w gyflwyno drosoch
• Gadewch y tu allan i'ch tŷ a anfonwch neges ato amser i ddod i'w gael, neu byddwch yn ei daflu

Os ydych chi'n ddiffuant yn ceisio dysgu sut i ddod dros foi oedd yn eich chwarae , yna mae angen i chi ddysgu cau drysau. Mae'n anodd, ac mae'r eiddo chwith y tu ôl yn ddrws mawr i'w gau. Mae'n werth, fodd bynnag, i gadw rhag ogofa.

14. Chwaraewch y Tâp Ymlaen… Bob Tro

Yn sicr, mae’n swnio’n dda ei weld ar hyn o bryd, pan fyddwch chi’n drist ac yn unig a dyma’r ergyd sydd ei angen arnoch chi. Ond a fydd yn teimlo'n dda pan fydd y brad yn digwydd eto? Faint wnaethoch chi fwynhau cael eich chwarae, wedi'r cyfan? Oherwydd unwaith playah, bob amser yn playah.

Mae'r rhan fwyaf o ddynion yn ddibynadwy accariadus, heb ofn ymrwymiad (neu o leiaf ddim yn wrthwynebus yn patholegol), a charedig. Peidiwch â cholli ffydd yn eich gallu i ddarparu yr hyn y mae dynion ei eisiau mewn perthynas dim ond oherwydd bod rhywun wedi eich brifo.

Yn lle hynny, chwaraewch y tâp ymlaen. Beth fydd yn digwydd os gwelwch chi ef? Sut byddwch chi'n teimlo pan fydd y cylch yn ailadrodd? Yna, dewiswch weithgaredd iachach yn ei le: gwnewch sgubo am ei stwff, gweld ffrindiau, dyddlyfr, gweu het i'ch cath.

15. Gweld Pobl Eraill!

Ie, gweld pobl eraill. Na, peidiwch â disgwyl iddo deimlo mor gyffrous ar y dechrau â'r boi a chwaraeodd chi. Mae eich ymlyniad i'r boi yn dal yn ei anterth, a dyw cacen siocled ddim yn cymryd lle llawer ar y dechrau.

Ond ti'n gwybod be? Mae'n gwneud dros amser. Mae cacen siocled yn anhygoel! Rydyn ni i gyd wrth ein bodd! Someday byddwch eto hefyd. Ewch ymlaen a:

• Gadewch i'ch ffrindiau eich sefydlu
• Ewch i bartïon, clybiau dringo, teithiau gwersylla neu ble bynnag arall rydych chi'n cwrdd â phobl
• Rhowch gynnig ar ap dyddio neu ddau

16. Byddwch yn Barod iddo ddod yn ôl

Y gwir trist yw, nid chi yw'r unig un sy'n gaeth. Mae'n rhaid i lawer o berthnasau gwenwynig gael mwy nag un toriad.

Os mai chi oedd yr un i gydnabod nad oedd y berthynas yn mynd i unman a'i gadael, mae hyd yn oed yn fwy tebygol o ddod i gnocio.

Dim ond cofiwch, hyd yn oed os nad yw dyn yn eich trin yn arbennig o wael, efallai ei fod yn dal yn ddrwg i chi . Efallai ei fod yn briodac nid yw'n gadael ei wraig. Efallai ei fod wedi dyddio eich ffrind da a byth yn dweud wrthych. Efallai ei fod yn gadael y dref am wythnosau heb ddweud wrthych. Beth bynnag yw'r achos, byddwch yn barod am y ffaith efallai na fydd ef yn barod i ollwng gafael. Dyma rai o’r ymadroddion efallai y byddwch chi’n eu clywed:

• “Mae’n ddrwg gen i na wnes i eich trin chi’n iawn. A gaf fi drio eto?”
• “Rwy'n dy garu di, ac nid yw'n caru gorchfygu pawb?”
• “Tyrd un, ni all un noson frifo.”
• “Ydych chi wir yn disgwyl dod o hyd i unrhyw un cystal â mi eto?”
• “Ond rydyn ni wedi'n gwneud i'n gilydd!”

Ie, na. Unwaith eto, os ydych chi'n darllen yr erthygl hon, mae hynny oherwydd eich bod chi wedi cael chwarae . Cofiwch hynny, chwipiwch eich llyfr nodiadau allan – neu hei, hyd yn oed Y Llyfr Nodiadau – a pharatowch i sefyll yn gadarn.

17. Deall Eich Anghenion Eich Hun

Y cam olaf mewn  sut i ddod dros boi a chwaraeodd chi  yw deall eich anghenion eich hun.

Pan fyddwch chi'n gwybod beth fyddwch chi'n ei ganiatáu a beth na fyddwch chi'n ei ganiatáu y tro nesaf, rydych chi'n fwy tebygol o deimlo'n ddiogel ac yn hyderus.

Oherwydd bod cymaint o ffyrdd posibl o gael eich chwarae, mae adeiladu astudiaethau achos ar gyfer pob un y tu hwnt i gwmpas yr erthygl hon.

Yn lle hynny , mae angen i chi ddod o hyd i'r ffiniau sy'n gwneud i chi deimlo'n ddiogel. Mae hynny'n golygu gofyn cwestiynau fel:

• Beth oedd y baneri coch y tro hwn?
• Sut gallwn i fod wedi dod allan o'r berthynas hon yn gynt?
• Beth ddylwn i fod disgwyl gan bartner y tro nesaf?
• Sut byddaf yn cyfathrebuhynny i fy mhartner?

Rhan o hyn yw archwilio'r hyn rydych chi'n wirioneddol gyfforddus ag ef. Mae rhai pobl, er enghraifft, yn derbyn perthnasoedd agored unochrog, sydd i’r rhan fwyaf ohonom yn ddi-ddechreuwr. I eraill, maen nhw'n gwybod eu ffiniau ac maen nhw'n iawn.

Os ydych chi wir eisiau deall sut i ddod dros ddyn oedd yn eich chwarae chi , mae angen i chi lunio rheolau i chi'ch hun hefyd. Nid oes rhaid iddynt fod yn draddodiadol. Nid oes rhaid i eraill gytuno.

Ond mae'n rhaid iddynt ffitio i chi. Yn bwysicaf oll, mae angen i'r ffiniau hynny allu atal yr hyn a ddigwyddodd y tro hwn rhag digwydd eto.

Symud Ymlaen yn Hyderus

Gyda'r camau hyn mewn llaw, mae gennych chi popeth sydd ei angen arnoch i symud ymlaen. Er bod gennych yr holl wybodaeth ar sut i ddod dros boi oedd yn eich chwarae , fodd bynnag, bydd hyn yn cymryd amser.

Waeth pa mor galed rydych chi'n gweithio, weithiau mae angen munud ar y galon.

Nid rhuthro drwy'r iachâd yw'r pwynt, ond gwneud popeth yn iawn tra byddwch yn iachau felly bydd yn glynu.

Mae hyn gymaint yn fwy effeithiol na chladdu'r trawma neu osod. mae'n digwydd eto.

Yn fyr: cawsoch hwn. Cofiwch eich bod yn haeddu gwell a symudwch ymlaen drwy'r tymor hwn gyda'r hyder na fydd yn para am byth.

Gwnewch yn siŵr nad ydych yn cael chwarae eto

Ac yn olaf, mae angen i chi wneud yn siŵr nid yw hyn yn digwydd eto. Wrth gwrs, bydd cyfleoedd iddo ddigwydd yny dyfodol, yn anffodus, dim ond un o'r risgiau sy'n gysylltiedig â dyddio yw hynny.

Ond mae yna ffordd i atal dynion y dyfodol rhag mynd â chi am dro. Mae yna ffordd i wneud i'r boi nesaf yr ydych yn ei hoffi eich cymryd o ddifrif, a hyd yn oed ymrwymo i berthynas.

Rwy'n siarad am ddefnyddio greddf yr arwr.

Wedi'i fathu gan yr arbenigwr perthynas James Bauer , mae'r cysyniad chwyldroadol hwn yn ymwneud â thri phrif yrrwr sydd gan bob dyn, wedi'u gwreiddio'n ddwfn yn eu DNA.

Mae hyn yn rhywbeth nad yw'r rhan fwyaf o fenywod yn gwybod amdano.

Ond ar ôl ei sbarduno, mae'r gyrwyr hyn yn gwneud dynion i mewn i arwyr eu bywydau eu hunain. Maen nhw'n teimlo'n well, yn caru'n galetach, ac yn ymrwymo'n gryfach pan fyddan nhw'n cwrdd â rhywun sy'n gwybod sut i dynnu'r emosiynau dwfn hyn allan o'u mewn.

Nawr, efallai eich bod chi'n pendroni pam y'i gelwir yn “reddf yr arwr”? Oes gwir angen i fechgyn deimlo fel archarwyr dim ond i roi'r gorau i chwarae'r cae?

Y gwir yw, ni ddaw sbarduno ei arwr mewnol heb unrhyw gost nac aberth i chi na'ch annibyniaeth.

Gyda dim ond ychydig o newidiadau bach yn y ffordd yr ydych yn mynd ato, byddwch yn manteisio ar ran ohono nid oes unrhyw fenyw wedi manteisio arno o'r blaen.

A'r ffordd orau o wneud hyn yw trwy edrych ar fideo rhad ac am ddim rhagorol James Bauer yma. Mae'n rhannu rhai awgrymiadau hawdd i'ch rhoi ar ben ffordd, fel anfon neges destun 12 gair a fydd yn ei sbardunogreddf arwr ar unwaith – efallai y byddwch am gael hwn yn barod ar gyfer y boi lwcus nesaf y digwyddwch ei gyfarfod!

Chi'n gweld, dyna harddwch greddf yr arwr.

Dim ond mater o gwybod y pethau iawn i'w dweud i wneud dyn yn gwbl ymroddedig i chi a rhoi chwarae gemau yn gadarn yn ei orffennol.

Mae hynny i gyd a mwy wedi'i gynnwys yn y fideo addysgiadol rhad ac am ddim hwn, felly gwnewch yn siŵr ei wirio os rydych chi am osgoi cael eich chwarae eto yn y dyfodol!

Dyma ddolen i'r fideo am ddim eto.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau penodol cyngor ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan oeddwn i’n mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaithi chi.

Cofiwch hefyd nad oes yn rhaid i wrthrych eich hoffter ddweud celwydd llwyr na thwyllo er mwyn eich chwarae.

Os yw'n cymryd eich teimladau'n ganiataol, dro ar ôl tro, mae hynny'n cyfri!

A does dim rhaid i chi ei gymryd!

Felly, y cam cyntaf mewn  sut i ddod dros boi oedd yn chwarae  chi i adnabod beth sy'n digwydd.

Os ydych wedi ateb yn gadarnhaol i unrhyw un o'r cwestiynau uchod, mae'n srwd yn sicr.

Ond mae'n well wynebu'r gwir yn awr na hwyrach.

5>2. Deall nad Mae'n Amdanoch Chi

Yn iawn, rydych chi'n derbyn ei bod hi'n bryd. Beth nawr? Mae angen i chi newid eich meddylfryd a deall nad yw'n ymwneud â chi mewn gwirionedd .

Haws dweud na gwneud, siŵr.

Mae “Nid amdanoch chi” yn swnio fel y math o gyngor y mae mam yn ei roi i ysgolwraig ganol drist pan nad yw'n gwneud y tîm mewn treialon cystadleuol.

Grawn o halen a hynny i gyd, ond nid yw hynny'n ei wneud yn gyngor gwael. Y gwir yw, os ydych chi'n pendroni sut i ddod dros ddyn oedd yn eich chwarae chi ,yna mae'r cyngor hwn ar eich cyfer chi.

Pam?

Oherwydd pan fydd rhywun yn cael trafferth ymrwymo, mewn gwirionedd nid yw amdanoch chi.

Rydych chi nid yn hagr anghymmedrol; nhw yw'r broblem. Mae materion ymrwymiad yn mynd ymhell y tu hwnt i berthnasoedd rhamantus, a dweud y gwir.

Pobl sy'n cael amser caled yn ymrwymo i:

• Lle maen nhw'n byw
• Mawrion y Coleg neu benderfyniadau addysg eraill
• Eu swydd
• Digwyddiadau teulu a ffrindiau
• Diddordebau
• Hyd yn oed gwerthoedd personol

Y cam cyntaf mewn  sut i gael dros boi sy'n eich chwarae , felly, yw cymryd anadl ddwfn ac atgoffa'ch hun: “Nid yw'n ymwneud â mi.”

Mae'n debygol mai un symptom yn unig ydych chi yn anallu'r parti tramgwyddus i ddewis llwybr bywyd.<1

Fel sydd wedi'i gerfio ar Deml Apollo yn Delphi, i fyw bodolaeth wirioneddol lawn, rhaid “gwybod dy hun.”

Os ydych chi'n darllen hwn, mae gennych chi ergyd llawer gwell ar hynny nag y mae eich fflam yn ei wneud.

Dewiswch dosturi a chofiwch nad chi yw'r broblem.

3. Mynnwch Gyngor sy'n Benodol i'ch Sefyllfa

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif awgrymiadau i'ch helpu i ddod dros ddyn a oedd yn eich chwarae, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau...

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawn yn helpu pobl drwyddo.sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel delio â chwaraewr. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

4. Datblygu Mantra ar gyfer Amseroedd o Angen

Unwaith eto, bydd yn haws ichi ddeall y cysyniad uchod yn wybyddol na'i roi ar waith.

Wedi'r cyfan, ni allwch reoli beth mae dy galon yn ei deimlo.

Felly, i ddod dros boi oedd yn dy chwarae'n effeithiol, efallai bydd angen i ti greu mantra i atgoffa dy hun.

Mae mantras yn bwerus. Mae unrhyw beth rydych chi'n ei ailadrodd drosodd a throsodd yn dechrau suddo i mewn, waeth pa mor woo woo y gallai hynny swnio.

“Nid fi sydd ar fai” neu “Teilwng ydw i, neu gariad ac anwyldeb, hyd yn oed os nad yw'n gwneud hynny. ei weld” yn negeseuon pwysig.

Creu mantra pwerus a fydd yn eich helpu drwy'r darnau bras, a'i ddweud pryd bynnag y bydd angen.

5. Deall Ansawdd CaethiwusPerthnasoedd

Ni all unrhyw beth wneud i berson wrychog yn gyflymach na chael gwybod ei fod yn gaeth. I unrhyw beth. Boed yn alcohol, bwyd, ymarfer corff neu berson, dydyn ni ddim eisiau clywed bod gennym ni berthynas afiach ag unrhyw beth .

Wel, sori. Mae'r gwir yn brifo. Pan rydyn ni'n treulio llawer o amser gyda rhywun (neu hyd yn oed llawer o amser yn meddwl am rywun), rydyn ni'n dechrau ymgynefino â nhw.

Yn y pen draw, os ydyn ni'n profi digon o bigau hormonau dros amser (o ryw, mwythau, chwerthin a gweithgareddau bondio eraill), mae ein hymennydd yn ymateb fel pe baem yn gaeth.

Os nad ydych wedi eich argyhoeddi, cofiwch: mae arferiad yn troi'n gaethiwed pan fyddwch chi'n dal i wneud hynny er ei fod yn eich brifo .

Mae'r elfen ddinistriol yn allweddol. Os ewch chi'n ôl at rywun dro ar ôl tro, er gwaethaf y boen a'r cywilydd, a allwch chi wir ddweud nad oes gennych chi broblem?

Mae caethiwed yn fwystfil cas mewn ffyrdd eraill. Weithiau bydd yn ymddangos ei fod wedi'i godi'n gyfan gwbl, dim ond i ddychwelyd gyda dial yn ddiweddarach.

Mae hyn i'w ddisgwyl. Nid ydych wedi gwneud dim o'i le. Rhwygwch y tonnau hynny yn nerthol, peidiwch ag ildio i'r ysfa, ac yn y diwedd cewch drosto.

6. A Deall Gwobrau ysbeidiol

Cam arall i mewn  sut i ddod dros boi oedd yn chwarae gyda chi  yw deall seicoleg gwobrau ysbeidiol.

Mae ad-daliad anrhagweladwy yn wrthreddfol yn llawer mwy cyffrous i'nymennydd na gwobrau dibynadwy, a dyna pam rydyn ni'n caru e-bost a chyfryngau cymdeithasol gymaint.

Pwy sy'n gwybod beth fyddwn ni'n ei ddarganfod pan fyddwn ni'n gwirio? Efallai dim byd, efallai mordaith am ddim neu fil o ddilynwyr newydd!! *yn gwenu fel maniac ac yn agor Instagram*

Y broblem gyda grym atgyfnerthol gwobrau anrhagweladwy neu ysbeidiol yw eu bod yn fagwrfa berffaith ar gyfer dibyniaeth.

Os yw'n gwneud i chi deimlo drosodd y lleuad weithiau ac yn is na bwcl gwregys neidr mewn rhigol wagen droeon eraill, yna mae hynny yn fwy tebygol o wneud i chi fod eisiau dod yn ôl na thriniaeth dda.

Y gwrthwenwyn? Sylweddolwch weithiau y gall gwifrau hynafol eich ymennydd weithio yn eich erbyn mewn gwirionedd.

A, wel. Symud ymlaen.

7. Peidiwch â Chwarae'r Dioddefwr

Iawn, siarad go iawn. Os ydych chi wir eisiau dod dros foi oedd yn eich chwarae chi, allwch chi ddim chwarae'r dioddefwr.

Pam?

Am sawl rheswm:

1. Neb yn ei hoffi, felly byddwch yn colli eich grŵp cymorth yn gyflymach
2. Mae chwarae'r dioddefwr yn cael gwared ar eich synnwyr o asiantaeth ac yn ei gwneud yn anoddach i chi gymryd gweddill y camau hyn o ddifrif
3. Bydd eich ymennydd yn dechrau i gredu eich bod yn ddioddefwr

Y pwynt olaf yw'r pwysicaf. Os ydych yn meddwl eich bod yn ddioddefwr, byddwch yn mynd ar goll mewn cylch dieflig o gred y bydd hyn yn digwydd eto, felly pam trafferthu ceisio ei atal? Pam gwella, os ydych chi'n sugnwr annwyl beth bynnag? Beth yw'r pwynto'r cyfan?

Cyn bo hir, rydych chi'n dringo i'r bathtub gyda handlen o win rhad a dim bwriad o ddod i'r amlwg y ganrif hon.

Wedi'i ganiatáu, weithiau mae hynny'n strategaeth chwalu wych. Ond gadewch i ni ei gadw i unwaith y mis, a gawn ni? Gweddill yr amser, peidiwch â chwarae'r dioddefwr.

8. Pellter, Pellter, Pellter

Mae hyn yn perthyn yn agos i'r ymadrodd sy'n cael ei ailadrodd yn aml “lleoliad, lleoliad, lleoliad.”

Ac eithrio yn lle bod eisiau dod o hyd i'r lleoliad cywir, rydych chi eisoes yn gwybod yr un anghywir ... ac rydych am aros yn bell, bell i ffwrdd. Mae pellter yn gam hollbwysig mewn  sut i ddod dros y boi oedd yn eich chwarae chi.

Yn gyntaf, gwnewch restr o'r holl lefydd rydych chi'n disgwyl iddo fod. Gallai hynny gynnwys:

• Mannau y mae’n eu hastudio ar y campws
• Ei waith a’i gartref
• Ei gampfa neu ddiddordebau hobi
• Hoff fwytai neu siopau coffi
• Tai ei ffrindiau

Os ydych o ddifrif am ddod drosto, dylech ystyried cadw draw hyd yn oed o dai eich ffrindiau cilyddol, os oes gennych rai.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Oes, mae gennych chi hawl i fod yno. Ond ydy'ch “hawliau” yn bwysicach i chi na symud ymlaen?

Unwaith y bydd gennych chi'ch rhestr, rhowch hi i ffrind neu aelod o'r teulu rydych chi'n ymddiried ynddo.

Eglurwch eich bod chi eu heisiau nhw i wirio gyda chi a ydych wedi cadw draw yn llwyddiannus. Bydd yn anodd ar y dechrau – #caethiwed – ond gallwch ei wneud gyda chefnogaeth.

Dros amser,bydd y mewngofnodi yn dod yn llai aml nes o'r diwedd na fydd eu hangen arnoch o gwbl.

9. Ffarwelio ag Ef ar Gyfryngau Cymdeithasol … Yn Barhaol

Yn amlwg roedd yn rhaid i gyfryngau cymdeithasol ymddangos mewn unrhyw erthygl am  sut i ddod dros boi oedd yn chwarae gyda chi .

Os gwnewch chi' t ceisio cadw draw oddi wrth y mannau digidol yr ydych yn disgwyl dod o hyd iddo, yna nid oes llawer o bwynt osgoi'r corfforol. Yn ein byd cysylltiedig, rhaid i chi fod yn filwriaethus. Byddwch yn wyliadwrus!

Heb wybodaeth bellach:

• Dad-gyfaill/dad-ddilyn/dewiswch ei holl gyfrifon fel nad yw ei gynnwys yn ymddangos yn unrhyw un o'ch ffrydiau (dyma ganllaw cynhwysfawr i bawb platfformau, felly does gennych chi ddim esgus!)

• Os yw'n wirioneddol wenwynig neu beryglus, wedi twyllo neu wedi torri'r rheolau mewn gwirionedd, rhwystrwch ef
• Os nad yw' t ymrwymo, ond nad ydych am wneud “peth” allan ohono oherwydd ffrindiau cydfuddiannol neu'r gweithle, gallwch hepgor y cam uchod
• Dad ffrind/dad-ddilyn/distewi unrhyw ffrindiau iddo a enilloch Peidiwch â gweld o hyn ymlaen, eto gan ddefnyddio'ch perfedd i ddarganfod a oes angen blocio

Whew! Rhyddid ar-lein. Nawr y ffordd orau o sicrhau y byddwch chi'n cadw at y dull hwn yw trwy ei gwneud hi'n ormod o embaras i fynd yn ôl. Anfonwch negeseuon ato ar bob platfform yn dweud rhywbeth fel:

Hey Guy,

Nawr ein bod ni'n symud ymlaen, dim ond FYI cyfeillgar y byddai'n well gen i ni wnaethoch gysylltu â mi yma nac unrhyw le arall.Diolch am ddeall mai dyma sydd ei angen arnaf ar hyn o bryd. Yn dymuno'n dda i chi,

[Chi]

Felly, pan fyddwch chi'n cael eich temtio i “ailwaelu” (a byddwch chi), mae gennych chi reiliau gwarchod .

Pa mor debygol ydych chi o anfon neges pan fyddwch chi'n agor y sgwrs a gweld eich “Welai chi, sugn!” neges o'r tro diwethaf?

Llai o lawer felly, fe fydden ni'n fentro.

Efallai ei bod hi braidd yn druenus i gyhoeddi eich ymadawiad fel Karen, ond credwch ni, mae'n well na gadael y giatiau agored ar gyfer gwendid yn y dyfodol.

10. Peidiwch â Chodi Waliau Diangen

Anifeiliaid pecyn yw bodau dynol. Mae arnom angen ein gilydd; byddwch angen cymorth cymdeithasol i ddod dros y chwalfa hon. Un o’r camau pwysicaf yn  sut i ddod dros boi oedd yn eich chwarae  yw aros yn agored i’r cymorth sydd ei angen arnoch.

Y broblem yw, nid yw’n anghyffredin ymateb i boen drwy godi waliau. Dyna ffordd ein calon ni o ddweud Byth eto. Wnawn ni ddim gadael i hynny ddigwydd mwyach!

Anfantais gosod waliau diwahân yw eu bod nhw, wel, yn ddiwahân. Maen nhw'n rhwystro pawb.

Mae astudiaethau'n dangos bod cael rhwydwaith cymdeithasol cadarn – yn y byd go iawn, nid dim ond ar-lein – yn un o agweddau pwysicaf lles seicolegol.

Peidiwch â mentro ymhellach chwalu trwy gau allan y bobl sydd wirioneddol â'ch diddordebau yn ganolog iddynt.

11. Cymryd rhan mewn Gweithgareddau Sy'n Gwneud I Chi Deimlo'n Ddiogel a Cariadus

Ddim yn siŵr sut i ddod dros boi