Neat is sa slim as in brutsen hert, gewoan en ienfâldich.

Sels as jo gjin tiid hiene om fereale te wurden, kin de angel fan ôfwizing en ferrie yn elk stadium fan in relaasje taslaan.

Yn gjin situaasje is dat wierer as wannear't in keardel dy spile hat. De lilkens, pine en fernedering kinne jo soms oerweldigje, en lit in bytsje romte oerlitte om te fokusjen op 'e goede dingen yn it libben ... en om oer de ruk te kommen.

Do gjin soargen, hoewol. D'r is in manier troch dizze puinhoop wêryn jo neat dien hawwe om josels yn te krijen.

Mei de goeie oanpak komme jo wierskynlik sterker en machtiger troch dan earder.

Yn dit berjocht litte wy jo sjen hoe't jo oer in man komme kinne dy't jo spile  mei tagonklike strategyen dy't jo no kinne ymplementearje.

Lês fierder.

1 . Bepale oft it tiid is om los te litten

Litte wy echt wêze. As jo ​​​​dit artikel lêze, is de kâns grut dat it tiid is om los te litten.

As d'r ien ding is dat wy allegear oer relaasjes witte, is it dat it dreech kin wêze om de wierheid te sjen as wy net wolle loslitte.

As jo ​​noch net wis binne oft jo dizze keardel loslitte moatte, stel jo dan in pear fragen:

• Weigert hy jo in antwurd te jaan oer oft jo eksklusyf binne, sels nei moannen fan in protte tiid tegearre?
• Fielst syn gedrach tsjin oare froulju of manlju jo ûnfeilich of tryst?
• Hawwe jo dit oan him útsprutsen? enwa spile dy?

  Dat komt om't oant no ta, de stappen gongen oer wat net te dwaan.

  Wat falle net yn; hokker ûnsûne aktiviteiten te foarkommen. No is it tiid om proaktyf nei te gean wat jo goed en sûn makket.

  Wy sizze net dat jo it net fertsjinje om te wâljen. It is in wichtige stap foar genêzing, en as it sjen fan It Notebook tachtich kear efterinoar makket dat jo gesellich fiele en dat leafde bestiet, sjoch dan It Notebook tachtich kear op rige.

  Dit jildt ek foar selssoarch en aktiviteiten opbouwende achting lykas:

  • Oefening krije dy't jo geast kalmearret en jo lichem wurket
  • Tiid trochbringe mei freonen en famylje út 'e hûs
  • Goed koken, voedend iten en lekkere lekkernijen ... of as jo gjin kok binne, winkelje foar beide
  • Ein kear nije aktiviteiten fine: breidzjen ? klimmen? hout etsen?

  Bottom line: do dochst.

  12. Ferwurkje hoe't jo fiele

  Wy kinne ús gedachten net kontrolearje, dus wy moatte se akseptearje foar ús geastlike sûnens. Ien fan 'e bêste manieren om oer in keardel te kommen dy't jo spile is om te sjoernaaljen. Dit sil jo helpe om produktyf foarút te gean en de falkûlen fan 'e lêste tiid te foarkommen.

  Journalist hat bewiisde psychologyske foardielen dat jo troch in grut ferskaat oan drege tiden kinne helpe, ynklusyf it fertriet, ferlies en ferrie dat jo no fiele.

  Tink dysels dat jo binne leafde wurdich. Do silstwer fereale wurde, rap of stadich, mei de folgjende persoan dy't jo moetsje of trije minsken yn 'e line. Docht er net ta. It sil barre foar jo, dus hâld dat gewoan yn gedachten, en werhelje jo mantra as it nedich is.

  13. Get Rid of His Stuff

  Hâld op in pear items foar it gefal? No, net dwaan. Jo winsk om oan 'e toskeboarstel of T-shirt te hingjen dy't er efterlitten hat, is folslein natuerlik, mar ek folslein net nuttich.

  Al soe hy der foar weromkomme, dat wolle jo net. As jo ​​​​noch oan it begjin fan 'e skieding binne (sels as jo net offisjeel byinoar wiene), kinne jo al syn dingen yn ien doaze pleatse en:

  • By it by syn hûs ôfbringe, gjin útlis nedich
  • Jou it oan in mienskiplike freon om foar jo te leverjen
  • Lit bûten jo hûs en berjocht him in tiid om it te heljen, oars sil jo it goaie

  As jo ​​oprjocht besykje te learen hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile, dan moatte jo leare om doarren te sluten. It is dreech, en de efterlitten besittings binne in grutte doar te sluten. It is lykwols de muoite wurdich om te hâlden fan grotten.

  14. Spielje dy tape foarút ... Elke kear

  Wis, it klinkt goed om him op it stuit te sjen, as jo tryst en iensum binne en hy krekt de hit is dy't jo nedich binne. Mar sil it goed fiele as it ferrie wer bart? Hoefolle hawwe jo graach spile wurde, nei alle gedachten? Want ien kear in playah, altyd in playah.

  De measte manlju binne betrouber enleafdefol, net bang foar ynset (of op syn minst net patologysk tsjinsteld), en aardich. Ferlieze it fertrouwen net yn jo fermogen om te leverjen wat manlju wolle yn in relaasje, gewoan om't immen jo sear hat.

  Spelje ynstee de tape foarút. Wat sil der barre as jo him sjogge? Hoe sille jo fiele as de syklus werhellet? Kies dan in sûnere aktiviteit om it te ferfangen: doch in sweep foar syn spul, sjoch freonen, sjoernaal, brei in hoed foar jo kat.

  15. Sjoch oare minsken!

  Ja, sjoch oare minsken. Nee, ferwachtsje net dat it earst sa spannend sil fiele as de man dy't dy spile. Jo hechting oan 'e keardel is noch yn folle gong, en sûkeladekoek komt yn't earstoan net folle yn plak.

  Mar witsto wat? It docht oer de tiid. Chocolate cake is geweldig! Wy hâlde der allegear fan! Ienris sille jo ek wer. Gean troch en:

  • Lit jo freonen jo ynstelle
  • Gean nei feesten, klimklubs, kampearreizen of wêr't jo ek minsken moetsje
  • Probearje in dating-app of twa

  16. Wês taret op Him om werom te kommen

  De tryste wierheid is dat jo net de iennichste binne dy't ferslave is. In protte giftige relaasjes moatte mear as ien brekke hawwe.

  As jo ​​de iene wiene dy't erkenne dat de relaasje nearne hinne gie en him ferliet, is hy noch mear kâns om te klopjen.

  Just tink derom dat sels as in keardel jo net bysûnder min behannelet, hy miskien noch min is foar dy . Miskien is er trouden giet syn frou net fuort. Miskien hy datearre dyn goede freon en nea ferteld dy. Miskien ferlit er de stêd foar wiken sûnder dat te fertellen. Wat it gefal ek is, wês taret op it feit dat hy net ree is om los te litten. Hjir binne guon fan 'e útdrukkingen dy't jo miskien hearre:

  • "It spyt my dat ik jo net goed behannele haw. Kin ik it nochris besykje?"
  • "Ik hâld fan dy, en hâldt net fan alles te feroverjen?"
  • "Kom ien, ien nacht kin gjin kwea."
  • “Forwachtsje jo echt wer ien sa goed as my te finen?”
  • “Mar wy binne makke foar elkoar!”

  Ja, nee. Nochris, as jo dit artikel lêze, is it om't jo binne spile . Unthâld dat, swipe jo notebook út - of hey, sels It Notebook - en meitsje jo klear om stevich te stean.

  17. Begryp jo eigen behoeften

  De lêste stap yn hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile  is jo eigen behoeften te begripen.

  As jo ​​witte wat jo wol en net tastean folgjende kear binne jo wierskynliker feilich en selsbetrouwen te fielen.

  Om't d'r safolle mooglik manieren binne om te spyljen, is it bouwen fan case studies foar elk bûten it berik fan dit artikel.

  Ynstee dêrfan , jo moatte de grinzen betinke dy't jo feilich fiele. Dat betsjut fragen stelle lykas:

  • Wat wiene de reade flaggen dizze kear?
  • Hoe koe ik earder út dizze relaasje komme?
  • Wat moat ik ferwachtsje fan in partner folgjende kear?
  • Hoe sil ik kommunisearjedat oan myn partner?

  In diel fan dit is ferkenne wêr't jo echt noflik mei binne. Guon minsken akseptearje bygelyks iensidige iepen relaasjes, dy't foar de measten fan ús in net-starter binne. Foar oaren kenne se har grinzen en se binne goed.

  As jo ​​echt wolle begripe hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile, moatte jo ek regels foar josels konstruearje. Se moatte net tradisjoneel wêze. Oaren hoege it net iens te wêzen.

  Mar se moatte jo passe. It wichtichste is dat dy grinzen in werhelling fan wat der dizze kear bard wêze moatte kinne foarkomme.

  Fertrou foarút

  Mei dizze stappen yn 'e hân hawwe jo alles wat jo nedich hawwe om fierder te gean. Ek al hawwe jo alle ynformaasje oer hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile, mar dit sil tiid duorje.

  Sjoch ek: 11 redenen wêrom't jo frou empasy hat foar elkenien behalve jo (+ wat te dwaan)

  Hoe hurd jo ek wurkje, soms hat it hert in minút nedich.

  It punt is net te haasten troch de genêzing, mar om alles goed te dwaan wylst jo genêzen, sadat it fêsthâldt.

  Dit is safolle effektiver dan it trauma te begraven of te litten it bart wer.

  Koartsein: jo hawwe dit. Unthâld dat jo better fertsjinje en gean foarút troch dit seizoen mei it fertrouwen dat it net foar altyd sil duorje.

  Soargje dat jo net wer spile wurde

  En as lêste moatte jo der wis fan wêze dit bart net wer. Fansels sille d'r mooglikheden wêze foar it barren ynde takomst, spitigernôch, dat is mar ien fan de risiko 's dy't komme mei dating .

  Mar der is in manier om te stopjen takomstige jonges út nimme jo foar in ritsje. D'r is in manier om de folgjende man dy't jo leuk fine jo serieus te nimmen, en sels ynsette foar in relaasje.

  Ik haw it oer it brûken fan it heldeinstinkt.

  Bewurke troch relaasje-ekspert James Bauer , dit revolúsjonêre konsept giet oer trije haaddriuwers dy't alle manlju hawwe, djip yn har DNA.

  Dit is wat de measte froulju net witte oer.

  Mar ienris trigger, meitsje dizze sjauffeurs manlju yn 'e helden fan har eigen libben. Se fiele har better, hâlde harder, en commit sterker as se moetsje ien dy't wit hoe te lûken út dizze djippe emoasjes binnen harren.

  No, jo kinne jo ôffreegje wêrom't it hjit "it held ynstinkt"? Moatte jonges echt as superhelden fiele om gewoan op te hâlden mei it fjild te spyljen?

  Nee. It hat neat te krijen mei Marvel Studios. D'r is gjin need om de jonkfrou yn need te spyljen om him ynteressearre te hâlden.

  De wierheid is, it triggerjen fan syn innerlike held komt sûnder kosten of opoffering foar jo of jo ûnôfhinklikens.

  Mei mar in pear lytse feroaringen yn hoe't jo him benaderje, sille jo in diel fan him tapasse. gjin frou hat earder oanlutsen.

  En de bêste manier om dit te dwaan is troch de poerbêste fergese fideo fan James Bauer hjir te besjen. Hy dielt wat maklike tips om jo te begjinnen, lykas it ferstjoeren fan in 12-wurdtekst dy't syn sil triggerheldeinstinkt direkt - jo wolle dit miskien klear hawwe foar de folgjende lokkige man dy't jo tafallich moetsje!

  Jo sjogge, dat is de skientme fan it helde-ynstinkt.

  It is mar in kwestje fan wittende de goede dingen om te sizzen om in man folslein ynsette foar jo te meitsjen en spultsjes stevich yn syn ferline te setten.

  Dat alles en mear is opnommen yn dizze ynformative fergese fideo, dus soargje derfoar dat jo it kontrolearje as jo wolle foarkomme dat jo yn 'e takomst wer spile wurde!

  Hjir is wer in keppeling nei de fergese fideo.

  Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

  As jo ​​spesifyk wolle advys oer jo situaasje, it kin heul nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

  Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

  In pear moanne lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik wie gean troch in taaie patch yn myn relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

  As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

  Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

  Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en wirklik behelpsum myn coach wie.

  Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coachfoar dy.

  blaast of hielendal gjin reaksje?
• Hâldt hy jo byinoar ek al lit er gjin teken sjen dat hy eins in relaasje wol?
• Is hy ynherint egoïstysk, dus hoewol hy seit dat hy dy wol, hy hâldt himsels foarop en docht jo sear of net oan jo behoeften foldwaan?
• Behannelet hy dy min, kom dan werom en beloof dat hy dy goed behannelje sil - mar docht it noait?
• Is hy cheat, online of oars?

Hâld ek yn gedachten dat it objekt fan jo leafde net perfoarst ligen of cheat hoecht te wêzen om jo te spyljen.

As hy jo nimt gefoelens foar fanselssprekkend, hieltyd wer, dat telt!

En jo hoege it net te nimmen!

Dus, de earste stap yn hoe't jo oer in keardel komme dy't dy spile  is om te herkennen wat der bart.

As jo ​​op ien fan 'e boppesteande fragen ja beäntwurde hawwe, is it grif sûch.

Mar it is better om de wierheid no te ûndersiikjen as letter.

2. Begryp dat it net oer dy giet

Goed, jo akseptearje dat it tiid is. No wat? Jo moatte jo tinken feroarje en begripe dat it is echt net oer dy .

Makker sein as dien, wiswier.

"It giet net oer dy" klinkt as it soarte fan advys jout in mem in treurige middelbere skoaler as se it team net op kompetitive tryouts meitsje.

Korrel sâlt en al dat, mar dat makket it gjin min advys. De wierheid is, as jo jo ôffreegje hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile,dan is dit advys foar jo.

Wêrom?

Want as immen muoite hat om te begean, giet it echt net oer dy.

Jo binne gjin uncommittable hag; se binne it probleem. Feiligensproblemen geane trouwens fier boppe romantyske relaasjes.

Minsken dy't it dreech hawwe om har yn te setten:

• Wêr't se wenje
• Kollegemasters of oare besluten oer ûnderwiis
• Har baan
• Famylje- en freoneveneminten
• Belangen
• Sels persoanlike wearden

De earste stap yn hoe't jo krije oer in keardel dy't jo spile, is dêrom djip sykheljen en josels herinnerje: "It giet net oer my."

Jo binne wierskynlik mar ien symptoom yn it ûnfermogen fan 'e misledigjende partij om in libbenspaad te kiezen.

Lykas yn 'e timpel fan Apollo yn Delphi útsnien is, om in wier folslein bestean te libjen, moat men "dysels kenne."

As jo ​​dit lêze, hawwe jo in folle bettere kâns by dat as dyn flam docht.

Kies meilibjen en tink dat jo net it probleem binne.

3. Krij advys spesifyk foar jo situaasje

Wylst dit artikel de wichtichste tips ûndersiket om jo te helpen oer in keardel te kommen dy't jo spile, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relationship Hero is in side wêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe trochyngewikkelde en drege leafdessituaasjes, lykas omgean mei in spiler. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

4. Untwikkelje in Mantra foar Times of Need

Op 'e nij sille jo it boppesteande konsept kognityf begripe as it yn 'e praktyk bringt.

Jo kinne ommers net kontrolearje wat dyn hert fielt.

Dus, om oer in keardel te kommen dy't jo effektyf spile, moatte jo miskien in mantra meitsje dy't josels herinnert.

Mantra's binne krêftich. Alles wat jo oer en wer werhelje, begjint yn te sinkjen, nettsjinsteande hoe woo woo dat ek klinke kin.

"Ik bin net te skuld" of "Ik bin weardich of leafde en genede, sels as hy dat net docht. sjoch it" binne wichtige berjochten.

Maak in krêftige mantra dy't jo troch de rûge patches sil helpe, en sis it as jo moatte.

5. Begripe de Addictive Kwaliteit fanRelaasjes

Neat kin in persoan flugger meitsje as te fertellen dat se ferslave binne. Nei alles. Of it no alkohol, iten, oefening of in persoan is, wy wolle net hearre dat wy in ûnsûne relaasje hawwe mei alles .

No, sorry. De wierheid hat in skel lûd. As wy in protte tiid mei immen besteegje (of sels in protte tiid om oer immen te tinken), begjinne wy ​​oan har te wennen.

Einlik, as wy yn 'e rin fan' e tiid genôch hormoanspikes ûnderfine (fan seks, knuffels, laitsjen en oare bondelaktiviteiten), ús harsens reagearje as wiene wy ​​ferslave.

As jo ​​​​net oertsjûge binne, tink dan oan: in gewoante feroaret yn in ferslaving as jo it bliuwe dwaan ek al is it sear dy .

It destruktive elemint is de kaai. As jo ​​wer en wer nei immen geane, nettsjinsteande de pine en fernedering, kinne jo echt sizze dat jo gjin probleem hawwe?

Ferslaving is op oare manieren in ferfelend bist. Soms sil it lykje dat it folslein opheft is, om letter mei wraak werom te kommen.

Dit is te ferwachtsjen. Jo hawwe neat ferkeard dien. Ryd dy weagen mei krêft, jou net oan de driuwfearren, en jo komme úteinlik oer him hinne.

6. And Understand Intermittent Rewards

In oare stap yn hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile  is de psychology fan yntermitterende beleanningen te begripen.

Unfoarspelbere werombetelje is tsjinyntuïtyf folle spannender foar úsharsens dan betroubere beleanningen, en dêrom hâlde wy sa folle fan e-post en sosjale media.

Wa wit wat wy sille fine as wy kontrolearje? Miskien neat, miskien in fergese cruise of tûzen nije folgers!! *grûn as in maniak en iepenet Instagram*

It probleem mei de fersterkende krêft fan ûnfoarspelbere of intermitterende beleanningen is dat se de perfekte briedgrûn binne foar ferslaving.

As hy jo oerstjoer makket de moanne soms en leger as de riem fan in slange yn in wein rut oare kearen, dan is dat wierskynliker dat jo weromkomme wolle dan goede behanneling.

It tsjingif? Gewoan erkenne dat soms, de âlde bedrading fan jo harsens kin echt tsjin jo wurkje.

Ah, goed. Trochgean.

7. Spielje it slachtoffer net

Okee, echt praat. As jo ​​echt oer in keardel komme wolle dy't jo spile, kinne jo it slachtoffer net spylje.

Wêrom?

Om ferskate redenen:

1. Nimmen fynt it leuk, sadat jo jo stipegroep rapper ferlieze
2. It spieljen fan it slachtoffer ferwideret jo gefoel fan agintskip en makket it dreger foar jo om de rest fan dizze stappen serieus te nimmen
3. Jo harsens sil begjinne te leauwen dat jo in slachtoffer binne

It lêste punt is it wichtichste. As jo ​​​​tinke dat jo in slachtoffer binne, sille jo ferlern gean yn in vicieuze sirkel fan leauwen dat dit wer sil barre, dus wêrom besykje te besykjen it te foarkommen? Wêrom ferbetterje, as jo dochs in unlovable sucker binne? Wat is it puntfan it allegear?

Aankoarten klimme jo yn 'e badkuip mei in handgreep fan goedkeape wyn en gjin bedoeling om dizze ieu op te kommen.

Jawis, soms is dat in geweldige breakupstrategy. Mar litte wy it ien kear yn 'e moanne hâlde, sille wy? De rest fan de tiid, spielje net it slachtoffer.

8. Ofstân, ôfstân, ôfstân

Dit is nau besibbe oan de faak werhelle útdrukking "lokaasje, lokaasje, lokaasje."

Utsein ynstee fan de juste lokaasje te finen, hawwe jo al ken de ferkearde ... en jo wolle fier, fier fuort bliuwe. Ofstân is in krityske stap yn hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile.

Maak earst in list mei alle plakken wêr't jo fan him ferwachtsje. Dat kin omfetsje:

• Spots dy't hy op 'e kampus studearret
• Syn wurk en thús
• Syn gym of hobby spookt
• Favoriete restaurants of coffeeshops
• Hûzen fan syn freonen

As jo ​​serieus binne oer it oerheljen fan him, moatte jo beskôgje om sels fuort te bliuwen fan 'e huzen fan jo mienskiplike freonen, as jo ien hawwe.

Besibbe ferhalen fan Hackspirit:

Ja, jo hawwe it rjocht om dêr te wêzen. Mar binne jo "rjochten" wichtiger foar jo dan trochgean?

As jo ​​jo list hawwe, jou dy dan oan in freon of famyljelid dy't jo fertrouwe.

Ferklearje dat jo se wolle om by jo te kontrolearjen oft jo mei sukses fuort binne bleaun. It sil earst dreech wêze - #ferslaving - mar jo kinne it dwaan mei stipe.

Mei de tiid,de check-ins sille minder faak wurde oant jo se úteinlik hielendal net nedich hawwe.

9. Sis ôfskie tsjin Him op sosjale media ... Permanint

Sosjale media moasten fansels in ferskining meitsje yn elk artikel oer hoe't jo oer in keardel komme kinne dy't jo spile .

As jo ​​dogge' t besykje fuort te bliuwen fan 'e digitale plakken dy't jo ferwachtsje om him te finen, dan hat it gjin sin om it fysike te foarkommen. Yn ús ferbûne wrâld moatte jo militant wêze. Konstante warskôging!

Sûnder fierdere ado:

• Opheffe/net folgje/dempe al syn akkounts sadat syn ynhâld net yn ien fan jo feeds ferskynt (hjir is in wiidweidige hantlieding foar allegear platfoarms, dus jo hawwe gjin ekskús!)

• As hy wier giftig of gefaarlik is, bedrogen of oars ECHT de regels bruts, blokkearje him
• As hy gewoan is' t ynsette, mar jo wolle der net "in ding" fan meitsje fanwegen mienskiplike freonen of it wurkplak, kinne jo de boppesteande stap oerslaan
• Alle freonen fan him dy't jo wûn hawwe ûntfreegje/ûnfollje/mute 't sjoch hjirnei, wer mei dyn mage om út te finen oft blokkearjen nedich is

Wow! Online frijheid. No is de bêste manier om te soargjen dat jo oan dizze oanpak sille bliuwe troch it te beskamsum te meitsjen om werom te gean. Stjoer him berjochten op alle platfoarms mei wat sizze as:

Hey Guy,

No't wy fierder geane, gewoan in freonlike FYI dy't ik leaver soe do hast net kontakt mei my makke hjir of earne oars.Betanke foar it begripen dat dit is wat ik no nedich haw. Winskje dy goed,

[Jo]

Op dy manier, as jo ferlet wurde om "weromfallen" (en jo sille wêze), hawwe jo fangrails .

Hoe kâns is it dat jo in berjocht ferstjoere as jo petear iepenje en jo "sjoch jo, sucka!" berjocht fan 'e lêste kear?

Fier minder, wy soene wedzje.

It kin in bytsje patetysk lykje om jo fuortgean as in Karen oan te kundigjen, mar fertrou ús, it is better dan de poarten te ferlitten iepen foar takomstige swakkens.

10. Set gjin ûnnedige muorren op

Minsken binne pakdieren. Wy hawwe inoar nedich; jo sille sosjale stipe nedich wêze om dizze skieding te oerwinnen. Ien fan 'e wichtichste stappen yn hoe't jo oer in keardel komme dy't jo spile is om iepen te bliuwen foar de help dy't jo nedich binne.

Probleem is, it is net ûngewoan om te reagearjen op pine troch muorren op te setten. It is de manier fan ús hert om te sizzen Nea wer. Wy litte dat net mear barre!

It neidiel fan it opsetten fan ûnskiedbere muorren is dat se, goed, ûnskiedber binne. Se blokkearje elkenien.

Stúdzjes litte sjen dat it hawwen fan in robúst sosjaal netwurk - yn 'e echte wrâld, net allinich online - ien fan 'e wichtichste fasetten fan psychologysk wolwêzen is.

Risearje net fierder breakdowns troch de minsken út te sluten dy't wirklik jo belangen op it hert hawwe.

11. Doch mei oan aktiviteiten dy't jo feilich en leaflik fiele

Noch net hielendal wis  hoe't jo oer in man komme kinne