Ніщо так не засмучує, як розбите серце, просто і зрозуміло.

Навіть якщо ви не встигли закохатися, жало відторгнення і зради може вразити на будь-якому етапі стосунків.

У жодній ситуації це не є більш вірним, ніж коли хлопець обманув вас. Лють, біль і приниження можуть іноді переповнювати вас, залишаючи мало місця для того, щоб зосередитися на хороших речах у житті... і на тому, щоб забути цього придурка.

Не хвилюйся. Там це вихід з цієї халепи, в яку ви самі не винні, що потрапили.

При правильному підході ви, швидше за все, пройдете через це сильніше і з більшими можливостями, ніж раніше.

У цій статті ми покажемо вам, як забути хлопця, який вас кинув, за допомогою доступних стратегій, які ви можете застосувати прямо зараз.

Читай далі.

1. визначте, чи настав час відпустити

Якщо ви читаєте цю статтю, то, швидше за все, настав час відпустити.

Однак, якщо ми всі щось знаємо про стосунки, то це те, що буває важко побачити правду, коли ми не хочемо відпускати.

Якщо ви все ще не впевнені, чи варто відпускати цього хлопця, поставте собі кілька запитань:

• Він відмовляється дати вам відповідь на питання про те, чи є ви ексклюзивними, навіть після того, як ви провели багато часу разом?
• Його поведінка по відношенню до інших жінок чи чоловіків змушує вас почуватися невпевнено чи сумно?
• Чи говорили ви йому про це, але отримали відсіч або взагалі ніякої відповіді?
• Чи тримає він вас поруч, хоча не показує жодних ознак того, що насправді хоче стосунків?
• Чи є він за своєю природою егоїстом, і хоча він каже, що хоче вас, він продовжує ставити себе на перше місце, завдаючи вам болю або не задовольняючи ваші потреби?
• Він поводиться з вами погано, потім повертається і обіцяє, що буде ставитися до вас добре, але ніколи не робить цього?
• Чи зраджує він, онлайн чи в інший спосіб?

Також майте на увазі, що об'єкт вашої прихильності не повинен відверто брехати або обманювати, щоб грати вами.

Якщо він сприймає ваші почуття як належне, знову і знову, це має значення!

І вам не обов'язково його приймати!

Отже, перший крок до того, як забути хлопця, який вас зрадив, - визнати, що відбувається.

Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з наведених вище запитань, це, безумовно, відстій.

Але краще дивитися правді в очі зараз, ніж потім.

2. зрозуміти, що справа не в тобі

Гаразд, ви визнаєте, що час прийшов. Що далі? Вам потрібно змінити своє мислення і зрозуміти, що справа не в тобі .

Легше сказати, ніж зробити, звичайно.

"Справа не в тобі", - звучить як порада, яку мама дає засмученому школяреві, коли він не потрапляє в команду на відбіркових змаганнях.

Зерно солі і все таке, але це не робить її поганою порадою. Правда в тому, що якщо вам цікаво, як забути хлопця, який вас кинув, то ця порада для вас.

Чому?

Тому що, коли хтось має проблеми з прийняттям зобов'язань, він справді не є про тебе.

Ти не відьма; вони Проблеми зобов'язань насправді виходять далеко за межі романтичних стосунків.

Люди, яким важко взяти на себе зобов'язання:

• Де вони живуть
• Спеціальності в коледжі або інші рішення про освіту
• Їх робота
• Заходи для сім'ї та друзів
• Інтереси
• Навіть особисті цінності

Отже, перший крок до того, як забути хлопця, який вас зрадив, - це зробити глибокий вдих і нагадати собі: "Справа не в мені".

Швидше за все, ви - лише один із симптомів нездатності кривдника обрати життєвий шлях.

Як написано на храмі Аполлона в Дельфах, щоб жити по-справжньому повноцінним життям, людина повинна "пізнати себе".

Якщо ви читаєте ці рядки, у вас набагато більше шансів, ніж у вашого полум'я.

Обирайте співчуття і пам'ятайте, що проблема не в вас.

3. отримайте пораду, що відповідає вашій ситуації

Хоча в цій статті розглядаються основні поради, які допоможуть вам забути хлопця, який вас зрадив, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером зі стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати поради, що стосуються саме вашого життя і вашого досвіду...

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям пройти через складні та важкі любовні ситуації, як-от стосунки з гравцем. Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до них кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

4. розробіть мантру на випадок скрутних часів

Знову ж таки, вам буде легше зрозуміти вищезгадану концепцію когнітивно, ніж застосувати її на практиці.

Зрештою, ви не можете контролювати те, що відчуває ваше серце.

Тож, щоб ефективно забути хлопця, який вас обдурив, вам може знадобитися створити мантру, яка нагадуватиме вам про це.

Мантри мають велику силу. Все, що ви повторюєте знову і знову, починає засвоюватися, незважаючи на те, як би пафосно це не звучало.

"Я не винен" або "Я гідний любові та прихильності, навіть якщо він цього не бачить" - важливі послання.

Створіть потужну мантру, яка допоможе вам пережити важкі часи, і повторюйте її щоразу, коли вам це потрібно.

5. зрозуміти, що стосунки викликають залежність

Ніщо не може змусити людину занервувати швидше, ніж те, що їй кажуть, що вона залежна. Від чого завгодно. Будь то алкоголь, їжа, фізичні вправи або людина - ми не хочемо чути, що у нас нездорові стосунки з кимось, з ким що завгодно. .

Що ж, вибачте, правда ранить. Коли ми проводимо багато часу з кимось (або навіть багато часу думаємо про когось), ми починаємо звикати до нього.

Зрештою, якщо ми відчуваємо достатню кількість гормональних сплесків протягом тривалого часу (від сексу, обіймів, сміху та інших видів діяльності, що пов'язують нас), наш мозок реагує так, ніби ми залежні.

Якщо ви не переконані, то пам'ятайте: звичка перетворюється на залежність, коли ви продовжуєте це робити. навіть якщо тобі боляче. .

Деструктивний елемент є ключовим. Якщо ви повертаєтеся до когось знову і знову, незважаючи на біль і приниження, чи можете ви сказати, що у вас немає проблем?

Залежність - неприємний звір і в інших відношеннях. Іноді здається, що від неї повністю позбулися, але згодом вона повертається, щоби помститися.

Цього слід було очікувати, ви не зробили нічого поганого. Сідайте на ці хвилі з силою, не піддавайтеся спонуканням, і ви врешті-решт переживете його.

6. і розуміти періодичні винагороди

Ще один крок до того, як забути хлопця, який вас кинув, - зрозуміти психологію періодичних винагород.

Непередбачувана віддача інтуїтивно набагато цікавіша для нашого мозку, ніж надійна винагорода, саме тому ми так любимо електронну пошту та соціальні мережі.

Хто знає. що ми знайдемо, коли перевіримо? Можливо, нічого, можливо, безкоштовний круїз або тисячу нових підписників!!! *посміхається, як маніяк, і відкриває Інстаграм*.

Проблема з підсилюючою силою непередбачуваних або переривчастих винагород полягає в тому, що вони є ідеальним ґрунтом для розвитку залежності.

Якщо він змушує вас відчувати себе на сьомому небі від щастя, а в інший час - гірше, ніж пряжка ременя змії у вагонній колії, то це швидше за все щоб ви захотіли повернутися, ніж хороше лікування.

Протиотрута? Просто визнайте, що іноді давня проводка вашого мозку може працювати проти вас.

Гаразд. Йдемо далі.

7. не грайте в жертву

Гаразд, поговоримо серйозно. Якщо ви дійсно хочете забути хлопця, який вас обдурив, ви не можете грати роль жертви.

Чому?

З кількох причин:

1. Нікому це не подобається, тому ви швидше втратите групу підтримки
2. Гра в жертву позбавляє вас відчуття власної активності та ускладнює сприйняття решти кроків усерйоз.
3. Ваш мозок почне вам вірити це жертва

Останній пункт є найважливішим. Якщо ви вважаєте себе жертвою, ви загубитесь у замкненому колі віри в те, що це станеться знову, тож навіщо намагатися запобігти цьому? Навіщо вдосконалюватися, якщо ви все одно нещасний невдаха? Який сенс у всьому цьому?

Незабаром ви залазите у ванну з пляшкою дешевого вина і не маєте наміру з'являтися на світ у цьому столітті.

Звичайно, іноді це чудова стратегія розставання. Але давайте обмежимося одним разом на місяць, добре? Решту часу не грайте роль жертви.

8. відстань, відстань, відстань

Це тісно пов'язано з часто повторюваною фразою "місце, місце, місце".

Тільки замість того, щоб шукати правильне місце, ви вже знаєте неправильне ... і хочете залишитися далеко-далеко. Відстань - це важливий крок у тому, як забути хлопця, який вас обдурив.

По-перше, складіть список усіх місць, де ви очікуєте, що він може бути. Сюди можуть входити такі місця:

• Місця, які він вивчає на кампусі
• Його робота і дім
• Його тренажерний зал або хобі переслідує
• Улюблені ресторани або кав'ярні
• Будинки його друзів

Якщо ви серйозно налаштовані забути його, вам варто триматися подалі навіть від будинків ваших спільних друзів, якщо вони у вас є.

Схожі історії від Hackspirit:

Так, ви маєте право бути там, але невже ваші "права" важливіші для вас, ніж рух вперед?

Отримавши список, віддайте його другу або члену сім'ї, якому ви довіряєте.

Поясніть, що ви хочете, щоб вони перевіряли, чи успішно ви трималися подалі. Спочатку буде важко - #залежність - але з підтримкою ви впораєтеся.

Згодом чек-іни будуть ставати рідшими, поки, зрештою, ви не перестанете потребувати їх взагалі.

9. попрощайтеся з ним у соціальних мережах ... назавжди

Соціальні мережі, очевидно, повинні були з'явитися в будь-якій статті про те, як пережити хлопця, який грав вас .

Якщо ви не намагаєтеся триматися подалі від цифрових місць, де ви очікуєте його знайти, то немає сенсу уникати фізичних. У нашому взаємопов'язаному світі ви повинні бути войовничими. Постійна пильність!

Без зайвих слів:

• Видалити з друзів/відписатися/відключити звук усіх його акаунтів, щоб його контент не з'являвся в жодній з ваших стрічок (ось вичерпний посібник для всіх платформ, щоб у вас не було виправдань!).

• Якщо він дійсно токсичний або небезпечний, обманув або іншим чином ДІЙСНО порушив правила, заблокуйте його
• Якщо він просто не бере на себе зобов'язань, але ви не хочете робити з цього "проблему" через спільних друзів або робоче місце, ви можете пропустити вищезгаданий крок
• Видалити з друзів/відстежити/відключити звук усіх його друзів, яких ви не будете бачити надалі, знову ж таки, використовуючи інтуїцію, щоб зрозуміти, чи є необхідність у блокуванні.

Ух ти! Онлайн-свобода. Тепер найкращий спосіб переконатися, що ви будете дотримуватися цього підходу, - зробити так, щоб йому було дуже незручно повертатися. Надсилайте йому повідомлення на всіх платформах з таким текстом: "Я хочу, щоб він знав, що я не хочу повертатися:

Привіт, Ґі,

Тепер, коли ми рухаємося далі, просто дружньо повідомляю, що я б хотів, щоб ви не зв'язувалися зі мною ні тут, ні деінде. Дякую за розуміння, що це те, що мені зараз потрібно. Бажаю вам всього найкращого,

[Ти]

Таким чином, коли у вас виникне спокуса "зірватися" (а вона буде), у вас будуть запобіжники.

Наскільки ймовірно, що ви надішлете повідомлення, коли відкриваєте чат і бачите своє минулорічне повідомлення "побачимося, сука!"?

Набагато менше, ми б посперечалися.

Може здатися, що оголосити про свій відхід, як Карен, трохи патетично, але повірте, це краще, ніж залишити ворота відчиненими для майбутньої слабкості.

10. не будуйте зайвих стін

Люди - зграйні тварини. Ми потрібні одне одному; вам знадобиться соціальна підтримка, щоб пережити цей розрив. Один з найважливіших кроків у тому, як забути хлопця, який грав вами, - залишатися відкритим для допомоги, якої ви потребуєте.

Проблема в тому, що нерідко ми реагуємо на біль, будуючи стіни. Це спосіб сказати нашому серцю Ніколи більше. Ми не дозволимо цьому статися!

Недоліком зведення невибіркових стін є те, що вони, ну, невибіркові. Вони блокують усіх.

Дослідження показують, що наявність надійної соціальної мережі - в реальному світі, а не тільки в Інтернеті - є однією з найважливіших складових психологічного благополуччя.

Не ризикуйте подальшими розривами, відгороджуючись від людей, які дійсно переймаються вашими інтересами.

11. займайтеся діяльністю, яка дозволяє вам відчувати себе захищеним і привабливим

Все ще не знаєте, як забути хлопця, який грав з вами?

Це тому, що до цього часу кроки стосувалися того, чого не варто робити.

У які пастки не потрапляти, яких шкідливих звичок уникати. Настав час проактивно зайнятися тим, що робить вас здоровими та гарно почуватися.

Ми не говоримо, що ви не заслуговуєте на занурення. Це ключовий крок до зцілення, і якщо дивитися Нотатник вісімдесят разів поспіль змушує вас відчувати себе затишно і ніби любов існує, тоді дивіться Нотатник вісімдесят разів поспіль.

Це також стосується заходів з самообслуговування та підвищення самооцінки, таких як:

• Займатися фізичними вправами, які заспокоюють ваш дух, а також тренують тіло
• Проводити час з друзями та родиною поза домом
• Готувати смачну, поживну їжу, а також веселі ласощі... або, якщо ви не кухар, купувати і те, і інше.
• Час від часу знаходити нові заняття: в'язання, скелелазіння, різьблення по дереву?

Підсумок: ви робите себе.

12. Обробляйте свої почуття

Ми не можемо контролювати свої думки, тому ми повинні прийняти їх для нашого психічного здоров'я. Один з найкращих способів забути хлопця, який вас зрадив, - це вести щоденник. Це допоможе вам продуктивно рухатися вперед і уникнути пасток, які були минулого разу.

Доведено, що ведення щоденника має психологічні переваги, які можуть допомогти вам пережити найрізноманітніші важкі часи, в тому числі горе, втрату і зраду, які ви відчуваєте зараз.

Нагадайте собі, що ви це Ви закохаєтесь знову, швидко чи повільно, в наступну людину, яку зустрінете, або в трьох людей через деякий час. Це не має значення. Це станеться з вами, тому просто пам'ятайте про це і повторюйте свою мантру, коли це необхідно.

13. позбудься його речей

Тримаєте кілька речей про всяк випадок? Не варто. Ваше бажання вчепитися за зубну щітку або футболку, яку він залишив, цілком природне, але й абсолютно марне.

Навіть якщо він повернеться за ними, вам це не потрібно. Якщо ви все ще на початку розриву (навіть якщо ви не були офіційно разом), ви можете скласти всі його речі в одну коробку і..:

• Відвезіть його додому, нічого не пояснюючи
• Передайте його спільному другу, щоб він доставив його для вас
• Залиште біля свого будинку і повідомте йому час, коли він може прийти забрати його, інакше ви його викинете

Якщо ви щиро намагаєтеся навчитися забувати хлопця, який вас обдурив, то вам потрібно навчитися закривати двері. Це важко, а залишене майно - це великі двері, які потрібно зачинити. Однак воно того варте, щоб не впасти духом.

14. Прокручуйте цю касету вперед... кожного разу

Звісно, приємно бачити його зараз, коли тобі сумно і самотньо, і він - саме те, що тобі потрібно. Але чи буде приємно, коли зрада повториться? Наскільки тобі сподобалося, що тебе розіграли? Адже раз розіграли, то розіграли назавжди.

Більшість чоловіків надійні та люблячі, не бояться зобов'язань (або, принаймні, не патологічно протистоять їм) і добрі. Не втрачайте віри у свою здатність дати чоловікам те, чого вони хочуть від стосунків, тільки тому, що хтось заподіяв вам біль.

Замість цього прокрутіть касету вперед: що станеться, якщо ви його побачите? Що ви відчуєте, коли цикл повториться? Потім виберіть більш здорову діяльність на заміну: приберіть його речі, зустріньтеся з друзями, почитайте журнал, зв'яжіть шапку для вашого кота.

15. Побачитися з іншими людьми!

Так, зустрічайтеся з іншими людьми. Ні, не сподівайтеся, що спочатку це буде так само захоплююче, як з хлопцем, який грав вас. Ваша прив'язаність до нього все ще в самому розпалі, і шоколадний торт просто не замінить вам багато чого на перших порах.

Але знаєте що? З часом це відбувається. Шоколадний торт дивовижний! Ми всі його любимо! Колись і ви полюбите. Спробуйте:

• Дозвольте друзям влаштувати вам зустріч
• Ходіть на вечірки, в альпіністські клуби, в походи чи будь-куди, де ви зустрічаєтесь з людьми.
• Спробуйте один-два додатки для знайомств

16. будьте готові до Його повернення

Сумна правда полягає в тому, що ви не єдиний, хто має залежність. Багато токсичних стосунків розпадаються не один раз.

Якщо ви перші зрозуміли, що ваші стосунки нікуди не ведуть, і покинули його, він з ще більшою ймовірністю постукає в двері.

Просто пам'ятайте, що навіть якщо хлопець не поводиться з вами особливо погано, він все одно може бути поганим для ти Можливо, він одружений і не покидає дружину. Можливо, він зустрічався з вашою доброю подругою і не сказав вам про це. Можливо, він їде з міста на кілька тижнів, не попередивши вас. У будь-якому випадку, будьте готові до того, що він Ось деякі фрази, які ви можете почути:

• "Мені дуже шкода, що я поводився з тобою неправильно. Можна я спробую ще раз?"
• "Я люблю тебе, а хіба любов не перемагає все?"
• "Ну ж бо, одна ніч не зашкодить".
• "Ти справді сподіваєшся знайти когось такого ж хорошого, як я?"
• "Але ж ми створені одне для одного!"

Так, ні. Знову ж таки, якщо ви читаєте цю статтю, то це тому, що Тебе обдурили. Пам'ятайте про це, дістаньте свій блокнот - або навіть Нотатник - і приготуйтеся стояти твердо.

17. розуміти власні потреби

Останній крок у тому, як забути хлопця, який вас зрадив, - це зрозуміти свої власні потреби.

Коли ви знаєте, що дозволите, а чого не дозволите наступного разу, ви, швидше за все, почуватиметеся в безпеці та впевнено.

Оскільки існує так багато можливих способів бути обдуреним, створення тематичних досліджень для кожного з них виходить за рамки цієї статті.

Натомість, ти потрібно встановити межі, які допоможуть вам почуватися в безпеці. Це означає, що ви повинні ставити такі питання, як

• Які червоні прапори були цього разу?
• Як я міг розірвати ці стосунки раніше?
• Чого я очікую від партнера наступного разу?
• Як я повідомлю про це своєму партнеру?

Частково це пов'язано з тим, що вам дійсно комфортно. Деякі люди, наприклад, приймають односторонні відкриті стосунки, які для більшості з нас є неприйнятними. Інші ж знають свої межі, і з ними все гаразд.

Якщо ви дійсно хочете зрозуміти, як забути хлопця, який вас кинув, вам потрібно створити правила і для себе. Вони не обов'язково повинні бути традиційними. Інші не обов'язково повинні з ними погоджуватися.

Але вони повинні відповідати вам. І найголовніше - ці межі повинні бути здатні запобігти повторенню того, що сталося цього разу.

Впевнено рухайтеся вперед

Зробивши ці кроки, у вас є все необхідне, щоб рухатися далі. Навіть якщо у вас є вся інформація про те, як забути хлопця, який вас зрадив, на це потрібен час.

Незалежно від того, як багато ви працюєте, іноді серцю потрібна хвилинка.

Суть в тому, щоб не поспішати з лікуванням, а робити все правильно в той час як ти зцілюєшся, тож воно прилипне.

Це набагато ефективніше, ніж ховати травму або дозволяти їй повторитися.

Коротше кажучи, ви отримали це. Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на краще, і рухайтеся вперед через цей сезон з упевненістю, що він не буде тривати вічно.

Переконайтеся, що вас не обдурять знову

І, нарешті, вам потрібно переконатися, що це не повториться. Звичайно, в майбутньому у вас будуть можливості для цього, але, на жаль, це лише один з ризиків, які притаманні знайомствам.

Але є спосіб зупинити майбутніх хлопців від того, щоб вони вас "розважали". Існує спосіб змусити наступного хлопця, який вам сподобається, сприймати вас серйозно і навіть зобов'язати себе до стосунків.

Я говорю про використання інстинкту героя.

Ця революційна концепція, розроблена експертом зі стосунків Джеймсом Бауером, стосується трьох основних рушійних сил, які є у всіх чоловіків і глибоко вкорінені в їхньому ДНК.

Це те, про що більшість жінок не знають.

Але коли ці рушійні сили спрацьовують, вони перетворюють чоловіків на героїв власного життя. Вони відчувають себе краще, кохають сильніше і віддаються сильніше, коли зустрічають когось, хто знає, як вивільнити ці глибокі емоції всередині них.

Можливо, вам цікаво, чому це називається "інстинкт героя"? Невже хлопцям справді потрібно відчувати себе супергероями, щоб перестати грати на полі?

Правда полягає в тому, що пробудження його внутрішнього героя не вимагає жодних витрат чи жертв для вас або вашої незалежності.

Лише кілька невеликих змін у тому, як ви підходите до нього, допоможуть вам зачепити ту його частину, до якої жодна жінка не доторкалася раніше.

І найкращий спосіб зробити це - переглянути чудове безкоштовне відео Джеймса Бауера тут. Він ділиться кількома простими порадами, які допоможуть вам почати, наприклад, надіслати повідомлення з 12 слів, яке одразу ж викличе у нього інстинкт героя - можливо, ви захочете мати це напоготові для наступного щасливчика, якого ви зустрінете!

Розумієте, в цьому і є краса інстинкту героя.

Потрібно лише знати правильні слова, щоб чоловік був повністю відданий вам і залишив ігри в минулому.

Все це та багато іншого ви знайдете в цьому інформативному безкоштовному відео, тож обов'язково перегляньте його, якщо хочете уникнути повторного програвання в майбутньому!

Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.