Intet er så surt som et knust hjerte, ganske enkelt.

Selv om du ikke havde tid til at blive forelsket, kan afvisningen og forræderiet ramme dig på ethvert tidspunkt i et forhold.

I ingen situation er det mere sandt, end når en fyr har snydt dig. Vreden, smerten og ydmygelsen kan nogle gange overvælde dig, så der er ikke meget plads til at fokusere på de gode ting i livet ... og på at komme over idioten.

Men bare rolig, der er er en vej ud af dette rod, som du ikke har gjort noget for at bringe dig selv i.

Med den rigtige tilgang vil du sandsynligvis komme stærkere og mere styrket igennem dette end før.

I dette indlæg viser vi dig, hvordan du kan komme over en fyr, der har spillet dig, ved hjælp af tilgængelige strategier, som du kan implementere lige nu.

Læs videre.

1. Bestem, om det er tid til at give slip

Lad os være ærlige: Hvis du læser denne artikel, er det sandsynligvis på tide at give slip.

Men hvis der er én ting, vi alle ved om forhold, så er det, at det kan være svært at se sandheden, når vi ikke vil give slip.

Hvis du stadig ikke er sikker på, om du skal give slip på ham, så stil dig selv et par spørgsmål:

• Nægter han at give dig et svar på, om I er eksklusive, selv efter at I har tilbragt masser af tid sammen i flere måneder?
• Får hans adfærd over for andre kvinder eller mænd dig til at føle dig usikker eller ked af det?
• Har du givet udtryk for dette over for ham og fået afvisninger eller slet ingen reaktion?
• Holder han dig i nærheden, selv om han ikke viser tegn på, at han faktisk ønsker et forhold?
• Er han i sagens natur egoistisk, så selv om han siger, at han vil have dig, bliver han ved med at sætte sig selv først og såre dig eller ikke opfylde dine behov?
• Behandler han dig dårligt og kommer så tilbage og lover, at han vil behandle dig godt - men gør det aldrig?
• Er han utro, online eller på anden måde?

Husk også på, at objektet for din kærlighed ikke behøver at lyve eller snyde for at spille dig.

Hvis han tager dine følelser for givet, igen og igen, tæller det!

Og du behøver ikke at tage den!

Så det første skridt til at komme over en fyr, der har spillet dig, er at erkende, hvad der sker.

Hvis du har svaret ja på et af ovenstående spørgsmål, er det helt sikkert surt.

Men det er bedre at se sandheden i øjnene nu end senere.

2. Forstå, at det ikke handler om dig

Okay, du accepterer, at tiden er inde. Hvad nu? Du skal ændre din tankegang og forstå, at det handler virkelig ikke om dig .

Det er nemmere sagt end gjort, helt sikkert.

"Det handler ikke om dig" lyder som det råd, en mor giver en trist mellemskoleelev, når de ikke kommer med på holdet til en konkurrenceprøve.

Sandheden er, at hvis du spekulerer på, hvordan du kommer over en fyr, der spillede dig, så er dette råd til dig.

Hvorfor?

For når nogen har svært ved at begå sig, er det virkelig er ikke om dig.

Du er ikke en uforpligtende heks; de Forpligtelsesproblemer rækker faktisk langt ud over romantiske forhold.

Folk, der har svært ved at forpligte sig til:

• Hvor de bor
• Studieretninger eller andre uddannelsesbeslutninger
• Deres job
• Begivenheder med familie og venner
• Interesser
• Selv personlige værdier

Det første skridt til at komme over en fyr, der har leget med dig, er derfor at tage dybe indåndinger og minde dig selv om: "Det handler ikke om mig."

Du er sandsynligvis blot et symptom på den krænkende parts manglende evne til at vælge en livsvej.

Som det er indgraveret på Apollon-templet i Delfi, må man "kende sig selv" for at leve en virkelig fuldkommen tilværelse.

Hvis du læser dette, har du langt bedre muligheder for at opnå det, end din flamme har.

Vælg medfølelse og husk, at du ikke er problemet.

3. Få rådgivning, der er specifik for din situation

Selvom denne artikel udforsker de vigtigste tips til at hjælpe dig med at komme over en fyr, der har snydt dig, kan det være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, som f.eks. at håndtere en spiller. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

4. Udvikl et mantra til tider med behov

Igen vil du have lettere ved at forstå ovenstående koncept kognitivt end ved at omsætte det i praksis.

Du kan trods alt ikke kontrollere, hvad dit hjerte føler.

Så for at komme over en fyr, der spillede dig effektivt, kan du have brug for at skabe et mantra, der minder dig selv om det.

Mantraer er kraftfulde. Alt, hvad du gentager igen og igen, begynder at sætte sig fast, uanset hvor uhørt det end måtte lyde.

"Det er ikke min skyld" eller "Jeg er værdig til kærlighed og hengivenhed, selv om han ikke kan se det" er vigtige budskaber.

Lav et kraftfuldt mantra, der vil hjælpe dig gennem de hårde perioder, og sig det, når du har brug for det.

5. Forstå relationers vanedannende kvalitet

Intet kan få en person til at blive mere irriteret end at få at vide, at han/hun er afhængig. Af hvad som helst. Uanset om det er alkohol, mad, motion eller en person, ønsker vi ikke at høre, at vi har et usundt forhold til alt .

Undskyld, sandheden gør ondt. Når vi tilbringer meget tid sammen med nogen (eller endda meget tid med at tænke på nogen), begynder vi at vænne os til dem.

Hvis vi oplever tilstrækkeligt mange hormonspidser over tid (fra sex, kram, latter og andre aktiviteter, der knytter os til hinanden), reagerer vores hjerne til sidst som om vi er afhængige.

Hvis du ikke er overbevist, så husk: En vane bliver til en afhængighed, når du bliver ved med at gøre det. selv om det gør ondt på dig .

Det destruktive element er nøglen. Hvis du går tilbage til en person igen og igen, på trods af smerte og ydmygelse, kan du så virkelig sige, at du ikke har et problem?

Afhængighed er et ubehageligt bæst på andre måder. Nogle gange ser det ud til at være helt væk, men vender senere tilbage med en hævngerrighed.

Det er forventeligt, du har ikke gjort noget forkert. Rid på disse bølger med styrke, giv ikke efter for trangen, og du vil i sidste ende komme over ham.

6. Og forstå intermitterende belønninger

Et andet skridt i hvordan du kommer over en fyr, der har leget med dig, er at forstå psykologien i intermitterende belønninger.

Uforudsigelig tilbagebetaling er modsætningsvist meget mere spændende for vores hjerner end pålidelige belønninger, hvilket er grunden til, at vi elsker e-mail og sociale medier så meget.

Hvem kender hvad vi finder, når vi tjekker? Måske ingenting, måske et gratis krydstogt eller tusind nye følgere!!! *griner som en galning og åbner Instagram*

Problemet med den forstærkende effekt af uforudsigelige eller intermitterende belønninger er, at de er den perfekte grobund for afhængighed.

Hvis han nogle gange får dig til at føle dig overmåne og andre gange lavere end en slanges bæltespænde i en vognrytter, så er det mere sandsynligt at give dig lyst til at komme tilbage end god behandling.

Modgiften er at erkende, at din hjerne nogle gange virkelig kan arbejde imod dig.

Nå, ja. Vi går videre.

7. Lad være med at spille offer

Hvis du virkelig ønsker at komme over en fyr, der har snydt dig, kan du ikke spille offeret.

Hvorfor?

Af flere grunde:

1. Ingen kan lide det, så du mister din støttegruppe hurtigere
2. At spille offer fjerner din følelse af handlekraft og gør det sværere for dig at tage resten af disse trin alvorligt
3. Din hjerne vil begynde at tro på dig er et offer

Det sidste punkt er det vigtigste. Hvis du tror, at du er et offer, vil du fortabe dig i en ond cirkel af troen på, at det vil ske igen, så hvorfor gøre dig umage med at forsøge at forhindre det? Hvorfor forbedre dig, hvis du alligevel er en uelsket idiot? Hvad er meningen med det hele?

Snart kravler du i badekarret med en håndfuld billig vin og har ingen intentioner om at komme ud af dette århundrede.

Indrømmet, nogle gange er det en god opløsningsstrategi, men lad os holde det til en gang om måneden, skal vi? Resten af tiden skal du ikke spille offer.

8. Afstand, afstand, afstand, afstand

Dette er tæt forbundet med den ofte gentagne sætning "placering, placering, placering".

Men i stedet for at ville finde det rigtige sted, kender du allerede det forkerte sted ... og du vil holde dig langt, langt væk. Afstand er et afgørende skridt i hvordan du kommer over en fyr, der spillede dig .

Først skal du lave en liste over alle de steder, du forventer, at han vil være. Det kan f.eks. være:

• Steder, han studerer på campus
• Hans arbejde og hjem
• Hans træningscenter eller hobby
• Favoritrestauranter eller kaffebarer
• Hans venners huse

Hvis du er seriøs med hensyn til at komme over ham, bør du overveje at holde dig væk selv fra jeres fælles venners huse, hvis I har nogen.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Ja, du har ret til at være der, men er dine "rettigheder" vigtigere for dig end at komme videre?

Når du har fået din liste, kan du give den til en ven eller et familiemedlem, som du har tillid til.

Forklar, at du vil have dem til at tjekke med dig, om det er lykkedes dig at holde dig væk. Det vil være svært i starten - #afhængighed - men du kan klare det med støtte.

Med tiden vil check-ins blive mindre hyppige, indtil du til sidst ikke har brug for dem overhovedet.

9. Sig farvel til ham på de sociale medier ... for altid

De sociale medier måtte naturligvis optræde i enhver artikel om, hvordan man kommer over en fyr, der spillede dig .

Hvis du ikke forsøger at holde dig væk fra de digitale steder, hvor du forventer at finde ham, er der ikke meget mening i at undgå de fysiske steder. I vores opkoblede verden skal du være militant. Konstant årvågenhed!

Uden yderligere omsvøb:

• Fjern venner/unfollow/mute alle hans konti, så hans indhold ikke vises i dine feeds (her er en omfattende guide til alle platforme, så du ikke har nogen undskyldning!)

• Hvis han virkelig er giftig eller farlig, har snydt eller på anden måde VIRKELIG brudt reglerne, så blokér ham
• Hvis han bare ikke vil binde sig, men du ikke vil gøre det til en "ting" på grund af fælles venner eller arbejdspladsen, kan du springe ovenstående trin over.
• Fjern venner/unfollow/mute alle hans venner, som du ikke vil se herefter, og brug igen din mavefornemmelse til at finde ud af, om det er nødvendigt at blokere

Whew! Online frihed. Den bedste måde at sikre, at du holder dig til denne fremgangsmåde, er ved at gøre det for pinligt at gå tilbage. Send ham beskeder på alle platforme med noget i stil med:

Hej, Guy,

Nu hvor vi er kommet videre, vil jeg bare gerne have en venlig oplysning om, at jeg foretrækker, at du ikke kontakter mig her eller andre steder. Tak for din forståelse for, at det er det, jeg har brug for lige nu. Jeg ønsker dig alt godt,

[Du]

På den måde har du et sikkerhedsnet, når du bliver fristet til at "falde tilbage" (og det vil du blive).

Hvor sandsynligt er det, at du vil sende en besked, når du åbner chatten og ser din "Vi ses, sukkel!"-besked fra sidste gang?

Langt mindre, vil vi vædde med.

Det virker måske en smule patetisk at annoncere din afgang som en Karen, men tro os, det er bedre end at lade portene stå åbne for fremtidige svagheder.

10. Lad være med at sætte unødvendige mure op

Mennesker er flokdyr. Vi har brug for hinanden; du har brug for social støtte for at komme over dette brud. Et af de vigtigste skridt i hvordan du kommer over en fyr, der har leget med dig, er at være åben for den hjælp, du har brug for.

Problemet er, at det ikke er ualmindeligt at reagere på smerte ved at bygge mure op. Det er vores hjertes måde at sige Aldrig mere. Det vil vi ikke lade ske mere!

Ulempen ved at opsætte vilkårlige mure er, at de er, ja, vilkårlige. De blokerer for alle.

Undersøgelser viser, at et solidt socialt netværk - i den virkelige verden og ikke kun online - er en af de vigtigste faktorer for psykologisk velvære.

Du skal ikke risikere yderligere sammenbrud ved at lukke de mennesker ude, der virkelig har dine interesser på hjerte.

11. Deltag i aktiviteter, der får dig til at føle dig tryg og elskelig

Er du stadig ikke helt sikker på, hvordan du kommer over en fyr, der har snydt dig?

Det skyldes, at de hidtidige tiltag har handlet om, hvad man ikke skal gøre.

Hvilke fælder man ikke må falde i, hvilke usunde aktiviteter man skal undgå. Nu er det tid til proaktivt at gå efter det, der får dig til at føle dig godt og sundt.

Vi siger ikke, at du ikke fortjener at svælge i det. Det er et vigtigt skridt på vejen til helbredelse, og hvis du ser Den bærbare notesbog 80 gange i træk får dig til at føle dig tryg og føle, at kærligheden eksisterer, så se Den bærbare notesbog 80 gange i træk.

Dette gælder også for selvomsorg og aktiviteter, der styrker dit selvværd, som f.eks:

• Få motion, der både beroliger din sjæl og træner din krop
• At tilbringe tid med venner og familie uden for hjemmet
• Tilberedning af god, nærende mad samt sjove godbidder ... eller hvis du ikke er kok, indkøb af begge dele
• Finde nye aktiviteter en gang imellem: strikning? klatring? træætsning?

Det vigtigste er: du gør dig selv.

12. Bearbejd dine følelser

Vi kan ikke kontrollere vores tanker, så vi er nødt til at acceptere dem for vores mentale sundhed. En af de bedste måder at komme over en fyr, der har snydt dig, er at føre dagbog. Det vil hjælpe dig med at komme videre på en produktiv måde og undgå faldgruberne fra sidste gang.

Journalføring har beviste psykologiske fordele, som kan hjælpe dig gennem en lang række svære tider, herunder den sorg, det tab og det svigt, du føler nu.

Mind dig selv om, at du er Du vil blive forelsket igen, hurtigt eller langsomt, i den næste person, du møder, eller tre personer senere. Det er ligegyldigt. Det vil ske for dig, så husk det, og gentag dit mantra, når det er nødvendigt.

13. Få fjernet hans ting

Hvis du holder fast i nogle få ting for en sikkerheds skyld, skal du lade være. Dit ønske om at holde fast i den tandbørste eller den t-shirt, han efterlod, er helt naturligt, men også helt uhensigtsmæssigt.

Selv hvis han kom tilbage efter den, vil du ikke have det. Hvis I stadig er i begyndelsen af bruddet (selv om I ikke officielt var sammen), kan du lægge alle hans ting i én kasse og:

• Aflever den hos ham, ingen forklaring nødvendig
• Giv den til en fælles ven, som kan levere den for dig
• Læg den uden for dit hus og giv ham en besked om, hvornår han skal komme og hente den, ellers smider du den.

Hvis du oprigtigt forsøger at lære at komme over en fyr, der har spillet dig, så skal du lære at lukke døre. Det er svært, og de efterladte ejendele er en stor dør at lukke. Det er dog det værd, hvis du ikke vil give op.

14. Spille båndet fremad ... hver eneste gang

Selvfølgelig lyder det godt at se ham lige nu, når du er ked af det og ensom, og han er lige det hit, du har brug for. Men vil det føles godt, når svigtet sker igen? Hvor meget nød du at blive narret, når alt kommer til alt? For en gang en playah, altid en playah.

De fleste mænd er pålidelige og kærlige, ikke bange for at binde sig (eller i det mindste ikke patologisk modstandere) og venlige. Du skal ikke miste troen på din evne til at give mænd det, de ønsker i et forhold, bare fordi nogen har såret dig.

Spil i stedet båndet fremad. Hvad vil der ske, hvis du ser ham? Hvordan vil du have det, når cyklussen gentager sig? Vælg derefter en sundere aktivitet til at erstatte den: feje for hans ting, se venner, gå i dagbog, strikke en hue til din kat.

15. Se andre mennesker!

Ja, se andre mennesker. Nej, forvent ikke, at det vil føles lige så spændende i starten som den fyr, der spillede dig. Din tilknytning til fyren er stadig i fuld gang, og chokoladekage erstatter bare ikke meget i starten.

Men ved du hvad? Det gør det med tiden. Chokoladekage er fantastisk! Vi elsker den alle sammen! En dag vil du også gøre det igen:

• Lad dine venner sætte dig op
• Tag til fester, klatreklubber, campingture eller hvor du ellers møder folk
• Prøv en dating-app eller to

16. Vær forberedt på, at han kommer tilbage

Den triste sandhed er, at du ikke er den eneste, der er afhængig. Mange giftige forhold skal have mere end ét brud.

Hvis det var dig, der indså, at forholdet ikke førte nogen vegne, og forlod ham, er det endnu mere sandsynligt, at han vil komme og banke på.

Husk, at selv om en fyr ikke behandler dig særlig dårligt, kan han stadig være dårlig til at du Måske er han gift og forlader ikke sin kone. Måske har han været sammen med din gode veninde og har aldrig fortalt dig det. Måske forlader han byen i ugevis uden at fortælle dig det. Uanset hvad, så vær forberedt på, at han Her er nogle af de sætninger, du kan høre:

• "Jeg er ked af, at jeg ikke behandlede dig ordentligt. Kan jeg prøve igen?"
• "Jeg elsker dig, og er det ikke sådan, at kærlighed overvinder alt?"
• "Kom nu, en nat kan ikke skade."
• "Forventer du virkelig at finde nogen, der er lige så god som mig igen?"
• "Men vi er skabt for hinanden!"

Ja, nej. Igen, hvis du læser denne artikel, er det fordi du blev narret Husk det, tag din notesbog frem - eller måske endda Den bærbare notesbog - og gør jer klar til at stå fast.

17. Forstå dine egne behov

Det sidste skridt i hvordan du kommer over en fyr, der har leget med dig, er at forstå dine egne behov.

Når du ved, hvad du vil tillade og ikke vil tillade næste gang, vil du sandsynligvis føle dig tryg og sikker.

Da der er så mange måder at blive spillet på, er det ikke muligt at udarbejde casestudier for hver enkelt af dem i denne artikel.

I stedet, du skal du finde frem til de grænser, der får dig til at føle dig sikker. Det betyder, at du skal stille spørgsmål som f.eks:

• Hvad var de røde flag denne gang?
• Hvordan kunne jeg være kommet ud af dette forhold tidligere?
• Hvad forventer jeg af en partner næste gang?
• Hvordan vil jeg kommunikere det til min partner?

En del af dette er at udforske, hvad du virkelig føler dig godt tilpas med. Nogle mennesker accepterer for eksempel ensidige åbne forhold, hvilket for de fleste af os er en umulighed. For andre kender de deres grænser, og de er okay.

Hvis du virkelig ønsker at forstå, hvordan du kommer over en fyr, der har snydt dig, skal du også opstille regler for dig selv. De behøver ikke at være traditionelle, og andre behøver ikke at være enige.

Men de skal passe til dig, og vigtigst af alt skal disse grænser kunne forhindre en gentagelse af det, der skete denne gang.

Gå fremad med selvtillid

Med disse trin i hånden har du alt, hvad du behøver for at komme videre. Selv om du har alle oplysninger om, hvordan du kommer over en fyr, der spillede dig, vil det dog tage tid.

Uanset hvor hårdt du arbejder, har hjertet nogle gange brug for et minut.

Pointen er ikke at skynde sig gennem helbredelsen, men at gøre alt rigtigt. mens du heler, så det bliver hængende.

Det er meget mere effektivt end at begrave traumet eller lade det ske igen.

Husk, at du fortjener bedre, og gå videre gennem denne sæson med tillid til, at den ikke vil vare evigt.

Sørg for, at du ikke bliver snydt igen

Og endelig skal du sørge for, at det ikke sker igen. Selvfølgelig vil der være muligheder for, at det sker i fremtiden, men det er desværre bare en af de risici, der følger med dating.

Men der er en måde at forhindre fremtidige fyre i at tage dig med på en tur. Der er en måde at få den næste fyr, du kan lide, til at tage dig alvorligt og endda binde sig til et forhold.

Jeg taler om at bruge helteinstinktet.

Dette revolutionerende koncept, der er opfundet af James Bauer, er et af de tre vigtigste drivkræfter, som alle mænd har, og som er dybt forankret i deres DNA.

Det er noget, som de fleste kvinder ikke kender til.

Men når de først er udløst, gør disse drivkræfter mænd til helte i deres eget liv. De føler sig bedre tilpas, elsker mere og engagerer sig stærkere, når de møder en person, der forstår at trække disse dybe følelser frem i dem.

Nu undrer du dig måske over, hvorfor det kaldes "helteinstinktet"? Har fyre virkelig brug for at føle sig som superhelte bare for at holde op med at spille på banen?

Sandheden er, at det ikke koster dig eller din uafhængighed noget at udløse hans indre helt.

Med blot nogle få små ændringer i din måde at nærme dig ham på, vil du få fat i en del af ham, som ingen kvinde har fået fat i før.

Og den bedste måde at gøre det på er ved at tjekke James Bauers fremragende gratis video her. Han deler nogle nemme tips til at komme i gang, såsom at sende en tekst med 12 ord, der vil udløse hans helteinstinkt med det samme - du bør måske have den klar til den næste heldige fyr, du møder!

Ser du, det er det smukke ved helteinstinktet.

Det er kun et spørgsmål om at vide, hvad du skal sige for at få en mand til at engagere sig fuldt ud i dig og for at få ham til at glemme alt om at spille spil.

Alt dette og meget mere er inkluderet i denne informative gratis video, så sørg for at tjekke den ud, hvis du vil undgå at blive snydt igen i fremtiden!

Her er et link til den gratis video igen.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.