Rien ne craint plus qu'un cœur brisé, tout simplement.

Même si vous n'avez pas eu le temps de tomber amoureux, le rejet et la trahison peuvent frapper à n'importe quel stade d'une relation.

La rage, la douleur et l'humiliation peuvent parfois vous submerger, laissant peu de place pour se concentrer sur les bonnes choses de la vie... et sur la façon de se débarrasser de cet imbécile.

Ne vous inquiétez pas. est un moyen de sortir de ce pétrin dans lequel vous n'avez rien fait pour vous mettre.

En adoptant la bonne approche, vous en sortirez probablement plus fort et plus autonome qu'auparavant.

Dans cet article, nous allons vous montrer comment oublier un homme qui s'est joué de vous en utilisant des stratégies accessibles que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant.

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1) Déterminer s'il est temps de lâcher prise

Soyons réalistes : si vous lisez cet article, il y a de fortes chances qu'il soit temps de lâcher prise.

Cependant, s'il y a une chose que nous savons tous à propos des relations, c'est qu'il peut être difficile de voir la vérité lorsque nous ne voulons pas lâcher prise.

Si vous n'êtes toujours pas sûre de devoir vous séparer de cet homme, posez-vous quelques questions :

• Refuse-t-il de vous dire si vous êtes exclusifs, même après avoir passé beaucoup de temps ensemble pendant des mois ?
• Son comportement à l'égard d'autres femmes ou d'autres hommes vous fait-il ressentir de l'insécurité ou de la tristesse ?
• Lui avez-vous fait part de cette question et n'avez-vous reçu que des réponses négatives ou pas de réponse du tout ?
• Vous garde-t-il dans les parages alors qu'il ne montre aucun signe d'envie d'une relation ?
• Est-il intrinsèquement égoïste, et bien qu'il dise qu'il vous veut, il continue à se faire passer en premier et à vous blesser ou à ne pas répondre à vos besoins ?
• Vous traite-t-il mal, puis revient-il en vous promettant de bien vous traiter - mais ne le fait jamais ?
• Le trompe-t-il, en ligne ou autrement ?

N'oubliez pas non plus que l'objet de votre affection n'a pas besoin de mentir ou de tricher pour se jouer de vous.

S'il considère vos sentiments comme acquis, encore et encore, cela compte !

Et vous n'êtes pas obligé de le prendre !

La première chose à faire pour oublier un homme qui s'est joué de vous est donc de reconnaître ce qui se passe.

Si vous avez répondu par l'affirmative à l'une des questions ci-dessus, cela craint certainement.

Mais il vaut mieux affronter la vérité maintenant que plus tard.

2. comprendre qu'il ne s'agit pas de vous

Vous reconnaissez qu'il est temps. Et maintenant ? Vous devez changer d'état d'esprit et comprendre que il ne s'agit pas de vous .

Plus facile à dire qu'à faire, bien sûr.

"On dirait le genre de conseil qu'une mère donne à un collégien triste de ne pas faire partie de l'équipe lors des sélections pour les concours.

La vérité, c'est que si vous vous demandez comment oublier un homme qui s'est joué de vous, ce conseil est fait pour vous.

Pourquoi ?

Parce que lorsque quelqu'un a du mal à s'engager, c'est véritablement n'est pas sur vous.

Vous n'êtes pas une sorcière sans engagement ; ils Les problèmes d'engagement dépassent largement le cadre des relations amoureuses.

Les personnes qui ont du mal à s'engager :

• Où vivent-ils ?
• Majors d'université ou autres décisions en matière d'éducation
• Leur travail
• Événements pour la famille et les amis
• Intérêts
• Même les valeurs personnelles

La première chose à faire pour oublier un homme qui s'est joué de vous est donc de respirer profondément et de vous rappeler : "Il ne s'agit pas de moi".

Vous n'êtes probablement qu'un symptôme de l'incapacité de la partie incriminée à choisir un chemin de vie.

Comme il est gravé sur le temple d'Apollon à Delphes, pour vivre une existence vraiment pleine, il faut "se connaître soi-même".

Si vous lisez ceci, vous avez bien plus de chances d'y parvenir que votre flamme.

Choisissez la compassion et rappelez-vous que vous n'êtes pas le problème.

3. obtenir des conseils spécifiques à votre situation

Bien que cet article explore les principaux conseils pour vous aider à oublier un homme qui s'est joué de vous, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences...

Relationship Hero est un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à surmonter des situations amoureuses compliquées et difficiles, comme la gestion d'un joueur.

Comment le sais-je ?

Je les ai contactés il y a quelques mois alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après m'être perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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4. développer un mantra pour les moments difficiles

Là encore, il vous sera plus facile de comprendre le concept ci-dessus d'un point de vue cognitif que de le mettre en pratique.

Après tout, vous ne pouvez pas contrôler ce que votre cœur ressent.

Ainsi, pour oublier un homme qui s'est joué de vous de manière efficace, vous devrez peut-être créer un mantra pour vous le rappeler.

Les mantras sont puissants : tout ce que l'on répète encore et encore finit par s'ancrer, même si cela peut paraître loufoque.

Les messages "Je ne suis pas à blâmer" ou "Je suis digne d'amour et d'affection, même s'il ne le voit pas" sont importants.

Créez un mantra puissant qui vous aidera à traverser les périodes difficiles et prononcez-le chaque fois que vous en avez besoin.

5. comprendre le caractère addictif des relations

Rien n'est plus irritant pour une personne que de s'entendre dire qu'elle est dépendante de quoi que ce soit. Qu'il s'agisse d'alcool, de nourriture, d'exercice ou d'une personne, nous ne voulons pas entendre dire que nous avons une relation malsaine avec n'importe quoi .

La vérité fait mal. Lorsque nous passons beaucoup de temps avec quelqu'un (ou même beaucoup de temps à penser à quelqu'un), nous commençons à nous y habituer.

En fin de compte, si nous subissons suffisamment de pics hormonaux au fil du temps (lors de rapports sexuels, de câlins, de rires et d'autres activités de rapprochement), notre cerveau réagit comme si nous étions dépendants.

Si vous n'êtes pas convaincu, rappelez-vous qu'une habitude se transforme en dépendance lorsque vous continuez à la pratiquer même si cela te fait mal .

L'élément destructeur est essentiel : si vous retournez encore et encore vers quelqu'un, malgré la douleur et l'humiliation, pouvez-vous vraiment dire que vous n'avez pas de problème ?

La dépendance est une bête méchante à d'autres égards. Parfois, elle semble s'être complètement dissipée, mais elle revient en force plus tard.

Vous n'avez rien fait de mal. Surmontez ces vagues avec force, ne cédez pas aux pulsions, et vous finirez par l'oublier.

6. et comprendre les récompenses intermittentes

Une autre étape pour oublier un homme qui s'est joué de vous est de comprendre la psychologie des récompenses intermittentes.

De manière contre-intuitive, les retours imprévisibles sont beaucoup plus excitants pour notre cerveau que les récompenses fiables, ce qui explique pourquoi nous aimons tant les courriels et les médias sociaux.

Qui sait Ce que nous trouverons lorsque nous vérifierons ? Peut-être rien, peut-être une croisière gratuite ou un millier de nouveaux adeptes !!... *rire comme un fou et ouvrir Instagram*

Le problème du pouvoir de renforcement des récompenses imprévisibles ou intermittentes est qu'il s'agit d'un terrain propice à l'accoutumance.

S'il vous fait vous sentir parfois aux anges et parfois plus bas que la boucle de ceinture d'un serpent dans une ornière de wagon, c'est qu'il est plus probable pour vous donner envie de revenir qu'un bon traitement.

L'antidote consiste à reconnaître que, parfois, les anciens mécanismes de votre cerveau peuvent vraiment se retourner contre vous.

Ah, eh bien, passons à autre chose.

7. ne pas jouer les victimes

Si vous voulez vraiment vous débarrasser d'un homme qui s'est joué de vous, vous ne pouvez pas jouer à la victime.

Pourquoi ?

Pour plusieurs raisons :

1. Personne ne l'aime, et vous perdrez votre groupe de soutien plus rapidement.
2. Jouer les victimes vous prive de votre capacité d'action et vous empêche de prendre au sérieux le reste de ces mesures.
3. Votre cerveau commencera à vous croire sont une victime

Le dernier point est le plus important. Si vous vous considérez comme une victime, vous vous perdrez dans un cercle vicieux en pensant que cela se reproduira, alors à quoi bon essayer de l'éviter ? Pourquoi s'améliorer si l'on est de toute façon un pauvre type sans amour ? Quel est le but de tout cela ?

Bientôt, vous grimperez dans la baignoire avec une poignée de vin bon marché et aucune intention d'émerger de ce siècle.

Il est vrai que c'est parfois une excellente stratégie de rupture. Mais limitons-la à une fois par mois, d'accord ? Le reste du temps, ne jouez pas à la victime.

8. distance, distance, distance

Ceci est étroitement lié à la phrase souvent répétée "l'emplacement, l'emplacement, l'emplacement".

Sauf qu'au lieu de vouloir trouver le bon endroit, vous connaissez déjà le mauvais ... et vous voulez rester loin, très loin. La distance est une étape cruciale dans la façon d'oublier un homme qui s'est joué de vous ...

Tout d'abord, dressez une liste de tous les endroits où vous vous attendez à ce qu'il se trouve :

• Les lieux qu'il étudie sur le campus
• Son travail et sa maison
• Sa salle de sport ou son hobby
• Restaurants ou cafés préférés
• Les maisons de ses amis

Si vous voulez vraiment vous débarrasser de lui, vous devriez envisager de ne pas aller chez vos amis communs, si vous en avez.

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Oui, vous avez le droit d'être là, mais vos "droits" sont-ils plus importants pour vous que de passer à autre chose ?

Une fois votre liste établie, confiez-la à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance.

Expliquez-leur que vous voulez qu'ils vérifient avec vous si vous avez réussi à rester à l'écart. Ce sera difficile au début - #addiction - mais vous pouvez y arriver avec du soutien.

Au fil du temps, les contrôles deviendront moins fréquents jusqu'à ce que vous n'en ayez plus besoin du tout.

9) Dites-lui au revoir sur les médias sociaux ... de façon permanente

Les médias sociaux devaient évidemment faire leur apparition dans tout article sur la façon d'oublier un homme qui s'est moqué de vous.

Si vous n'essayez pas de vous tenir à l'écart des lieux numériques où vous pensez le trouver, il ne sert à rien d'éviter les lieux physiques. Dans notre monde connecté, il faut être militant. Une vigilance de tous les instants !

Sans plus attendre :

• Retirez vos amis, suivez ou mettez en sourdine tous ses comptes afin que son contenu n'apparaisse dans aucun de vos flux (voici un guide complet pour toutes les plates-formes, vous n'avez donc aucune excuse !)

• S'il est vraiment toxique ou dangereux, s'il a triché ou s'il a VRAIMENT enfreint les règles, bloquez-le.
• S'il ne s'engage pas, mais que vous ne voulez pas en faire une "affaire" à cause d'amis communs ou du lieu de travail, vous pouvez sauter l'étape précédente.
• Retirez vos amis, suivez-les ou mettez-les en sourdine si vous ne les voyez plus par la suite, en vous fiant une fois de plus à votre instinct pour déterminer si le blocage est nécessaire.

La liberté en ligne. Le meilleur moyen de vous assurer que vous vous en tiendrez à cette approche est de faire en sorte qu'il soit trop embarrassant de revenir en arrière. Envoyez-lui des messages sur toutes les plateformes en disant quelque chose du genre :

Hey Guy,

Maintenant que nous passons à autre chose, je vous signale amicalement que je préférerais que vous ne me contactiez pas ici ou ailleurs. Merci de comprendre que c'est ce dont j'ai besoin en ce moment. Je vous souhaite un bon rétablissement,

[Vous]

Ainsi, lorsque vous serez tenté de "rechuter" (et vous le serez), vous aurez des garde-fous.

Quelle est la probabilité que vous envoyiez un message lorsque vous ouvrez le chat et que vous voyez votre message de la dernière fois "see ya, sucka !

Beaucoup moins, à notre avis.

Il peut sembler un peu pathétique d'annoncer son départ comme un Karen, mais croyez-nous, c'est mieux que de laisser les portes ouvertes à de futures faiblesses.

10. n'érigez pas de murs inutiles

Les humains sont des animaux de meute. Nous avons besoin les uns des autres ; vous aurez besoin d'un soutien social pour vous remettre de cette rupture. L'une des étapes les plus importantes pour se remettre d'un homme qui s'est joué de vous est de rester ouvert à l'aide dont vous avez besoin.

Le problème est qu'il n'est pas rare de réagir à la douleur en érigeant des murs. C'est la façon dont notre cœur dit Nous ne laisserons plus jamais cela se produire !

L'inconvénient d'ériger des murs aveugles est qu'ils sont, en fait, aveugles. Ils bloquent tout le monde.

Des études montrent que le fait de disposer d'un réseau social solide - dans le monde réel, et pas seulement en ligne - est l'une des facettes les plus importantes du bien-être psychologique.

Ne prenez pas le risque de vous effondrer davantage en excluant les personnes qui ont vraiment vos intérêts à cœur.

11. s'engager dans des activités qui vous font sentir en sécurité et aimable

Vous ne savez toujours pas comment oublier un homme qui s'est joué de vous ?

En effet, jusqu'à présent, les mesures ont porté sur ce qu'il ne faut pas faire.

Il est maintenant temps de prendre les devants et de rechercher ce qui vous permet de vous sentir bien et en bonne santé.

Nous ne disons pas que vous ne méritez pas de vous morfondre. C'est une étape clé de la guérison, et si vous regardez la télévision, vous ne serez pas déçu. Le carnet de notes Quatre-vingts fois de suite, vous vous sentez bien et vous avez l'impression que l'amour existe. Le carnet de notes quatre-vingts fois de suite.

Il en va de même pour les activités de soin de soi et de renforcement de l'estime de soi, telles que les activités suivantes

• Faire de l'exercice qui apaise l'esprit et fait travailler le corps
• Passer du temps avec des amis et la famille en dehors de la maison
• Cuisiner de bons aliments nourrissants et des friandises amusantes... ou, si vous n'êtes pas cuisinier, faire les courses pour les deux.
• Trouver de temps en temps des activités nouvelles : tricot ? escalade ? gravure sur bois ?

En définitive, c'est à vous de jouer.

12. exprimer ce que l'on ressent

Nous ne pouvons pas contrôler nos pensées, nous devons donc les accepter pour notre santé mentale. L'une des meilleures façons d'oublier un homme qui s'est joué de vous est de tenir un journal. Cela vous aidera à aller de l'avant de manière productive et à éviter les pièges de la dernière fois.

La tenue d'un journal présente des avantages psychologiques avérés qui peuvent vous aider à surmonter toute une série de difficultés, y compris le chagrin, la perte et la trahison que vous ressentez en ce moment.

Rappelez-vous que vous sont Vous tomberez à nouveau amoureux, rapidement ou lentement, de la prochaine personne que vous rencontrerez ou de trois autres. Peu importe. Cela se produira pour vous, alors gardez cela à l'esprit et répétez votre mantra lorsque c'est nécessaire.

13. se débarrasser de ses affaires

Votre désir de vous accrocher à la brosse à dents ou au tee-shirt qu'il a laissé derrière lui est tout à fait naturel, mais aussi tout à fait inutile.

Si vous en êtes encore au début de la rupture (même si vous n'étiez pas officiellement ensemble), vous pouvez mettre toutes ses affaires dans une seule boîte et.. :

• Déposez-le chez lui, sans explication.
• Confiez-le à un ami commun qui le livrera pour vous.
• Laissez-le à l'extérieur de votre maison et indiquez-lui une heure à laquelle il doit venir le chercher, sinon vous le jetterez.

Si vous essayez sincèrement d'apprendre à vous remettre d'un homme qui s'est joué de vous, vous devez apprendre à fermer les portes. C'est difficile, et les possessions laissées en héritage sont une grande porte à fermer. Cela en vaut la peine, cependant, pour ne pas s'effondrer.

14. faire avancer la cassette ... à chaque fois

Bien sûr, cela semble bon de le voir maintenant, quand vous êtes triste et seule et qu'il est juste le coup dont vous avez besoin. Mais cela vous fera-t-il du bien quand la trahison se reproduira ? À quel point avez-vous apprécié d'être jouée, après tout ? Parce qu'une fois une playah, toujours une playah.

La plupart des hommes sont fiables et aimants, ne craignent pas l'engagement (ou du moins n'y sont pas pathologiquement opposés) et sont gentils. Ne perdez pas confiance en votre capacité à fournir ce que les hommes attendent d'une relation juste parce que quelqu'un vous a blessée.

Au lieu de cela, faites défiler la cassette. Que se passera-t-il si vous le voyez ? Comment vous sentirez-vous lorsque le cycle se répétera ? Ensuite, choisissez une activité plus saine pour le remplacer : faire un balayage pour ses affaires, voir des amis, tenir un journal, tricoter un bonnet pour votre chat.

15. voir d'autres personnes !

Oui, voyez d'autres personnes. Non, ne vous attendez pas à ce que ce soit aussi excitant au début que le gars qui vous a jouée. Votre attachement à ce gars est encore en pleine effervescence, et le gâteau au chocolat ne remplace pas grand-chose au début.

Mais vous savez quoi ? Avec le temps, ça marche. Le gâteau au chocolat est incroyable ! Nous l'aimons tous ! Un jour, vous l'aimerez aussi. Allez-y et.. :

• Laissez vos amis vous arranger le coup
• Participez à des fêtes, à des clubs d'escalade, à des excursions de camping ou à tout autre endroit où vous rencontrez des gens.
• Essayez une ou deux applications de rencontres

16. se préparer à ce qu'il revienne

La triste vérité, c'est que vous n'êtes pas le seul à être dépendant. Dans de nombreuses relations toxiques, il faut plus d'une rupture.

Si c'est vous qui avez reconnu que la relation ne menait nulle part et que vous l'avez quitté, il est encore plus susceptible de venir frapper à la porte.

Rappelez-vous que même si un homme ne vous traite pas particulièrement mal, il peut quand même être mauvais pour vous. vous Il est peut-être marié et ne veut pas quitter sa femme. Il est peut-être sorti avec votre bonne amie et ne vous l'a jamais dit. Il a peut-être quitté la ville pendant des semaines sans vous en parler. Quoi qu'il en soit, préparez-vous au fait que il Voici quelques-unes des phrases que vous pourriez entendre :

• "Je suis désolé de ne pas t'avoir bien traitée. Je peux réessayer ?"
• "Je t'aime, et l'amour n'a-t-il pas raison de tout conquérir ?"
• "Viens, une nuit ne peut pas faire de mal."
• "Tu penses vraiment retrouver quelqu'un d'aussi bien que moi ?"
• "Mais nous sommes faits l'un pour l'autre !"

Encore une fois, si vous lisez cet article, c'est parce que vous vous êtes fait avoir Souviens-toi de cela, sors ton carnet de notes - ou même, hé ! Le carnet de notes - et se préparer à tenir bon.

17. comprendre ses propres besoins

La dernière étape pour oublier un homme qui s'est joué de vous est de comprendre vos propres besoins.

Lorsque vous savez ce que vous autoriserez ou non la prochaine fois, vous êtes plus à même de vous sentir en sécurité et en confiance.

Parce qu'il y a tant de façons imaginables de se faire jouer, l'élaboration d'études de cas pour chacune d'entre elles dépasse le cadre de cet article.

Au lieu de cela, vous Il faut trouver les limites qui vous permettent de vous sentir en sécurité, ce qui implique de se poser des questions telles que.. :

• Quels ont été les signaux d'alarme cette fois-ci ?
• Comment aurais-je pu sortir de cette relation plus tôt ?
• Qu'est-ce que j'attends d'un partenaire la prochaine fois ?
• Comment vais-je communiquer cela à mon partenaire ?

Il s'agit en partie d'explorer ce avec quoi vous êtes vraiment à l'aise. Certaines personnes, par exemple, acceptent des relations ouvertes unilatérales, ce qui, pour la plupart d'entre nous, est un non-sens. Pour d'autres, elles connaissent leurs limites et cela ne pose pas de problème.

Si vous voulez vraiment comprendre comment oublier un homme qui s'est joué de vous, vous devez établir des règles pour vous-même. Elles ne doivent pas nécessairement être traditionnelles et les autres ne doivent pas nécessairement être d'accord.

Mais elles doivent vous convenir et, surtout, elles doivent permettre d'éviter que ce qui s'est passé cette fois-ci ne se reproduise.

Aller de l'avant en toute confiance

Avec ces étapes en main, vous avez tout ce qu'il faut pour aller de l'avant. Même si vous avez toutes les informations sur la façon d'oublier un homme qui s'est moqué de vous, cela prendra du temps.

Quels que soient les efforts déployés, le cœur a parfois besoin d'une minute.

Il ne s'agit pas de se précipiter pour guérir, mais de tout faire correctement alors que Vous êtes en train de guérir, alors ça va coller.

C'est beaucoup plus efficace que d'enfouir le traumatisme ou de le laisser se reproduire.

Rappelez-vous que vous méritez mieux et traversez cette saison avec la certitude qu'elle ne durera pas éternellement.

Assurez-vous de ne pas vous faire rejouer

Enfin, vous devez vous assurer que cela ne se reproduira plus. Bien sûr, il y aura des occasions pour que cela se reproduise à l'avenir, mais c'est malheureusement l'un des risques inhérents aux relations amoureuses.

Mais il existe un moyen d'empêcher les futurs hommes de vous mener en bateau et de faire en sorte que le prochain homme qui vous plaira vous prenne au sérieux et s'engage même dans une relation.

Je parle de l'utilisation de l'instinct du héros.

Inventé par l'expert en relations humaines James Bauer, ce concept révolutionnaire porte sur les trois principaux moteurs que tous les hommes ont, profondément ancrés dans leur ADN.

C'est une chose que la plupart des femmes ignorent.

Ils se sentent mieux, aiment plus fort et s'engagent davantage lorsqu'ils rencontrent quelqu'un qui sait faire ressortir ces émotions profondes en eux.

Vous vous demandez peut-être pourquoi on parle d'"instinct du héros" : les hommes ont-ils vraiment besoin de se sentir des super-héros pour arrêter de jouer sur le terrain ?

En réalité, le fait de déclencher le héros qui sommeille en lui n'entraîne aucun coût ou sacrifice pour vous ou votre indépendance.

Avec seulement quelques petits changements dans votre façon de l'aborder, vous exploiterez une partie de lui qu'aucune femme n'a jamais exploitée auparavant.

Le meilleur moyen d'y parvenir est de visionner l'excellente vidéo gratuite de James Bauer (en anglais), qui donne quelques conseils simples pour commencer, comme l'envoi d'un texte de 12 mots qui déclenchera immédiatement son instinct de héros - vous devriez préparer ce texte pour le prochain chanceux que vous rencontrerez !

Vous voyez, c'est la beauté de l'instinct du héros.

Il suffit de savoir ce qu'il faut dire pour qu'un homme s'engage pleinement à vos côtés et qu'il relègue les petits jeux au passé.

Tout cela, et bien plus encore, est inclus dans cette vidéo gratuite et instructive, alors ne manquez pas de la visionner si vous voulez éviter de vous faire avoir à nouveau à l'avenir !

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

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