Ekkert er eins slæmt og brotið hjarta, látlaust.

Jafnvel þótt þú hefðir ekki tíma til að verða ástfanginn getur broddurinn af höfnun og svikum komið á hvaða stig sem er í sambandi.

Í engum aðstæðum er það sannara en þegar gaur hefur leikið við þig. Reiðin, sársaukinn og niðurlægingin geta stundum yfirbugað þig og skilið eftir lítið pláss til að einbeita þér að góðu hlutunum í lífinu ... og að komast yfir skítkastið.

Hafðu samt engar áhyggjur. Það er leið í gegnum þetta klúður sem þú gerðir ekkert til að koma þér í.

Með réttri nálgun er líklegt að þú komist í gegnum þetta sterkari og kraftmeiri en áður.

Í þessari færslu munum við sýna þér hvernig þú getur komist yfir strák sem lék þig  með aðgengilegum aðferðum sem þú getur innleitt núna.

Lestu áfram.

1 . Ákveða hvort það sé kominn tími til að sleppa takinu

Verum raunveruleg. Ef þú ert að lesa þessa grein eru líkurnar á því að það sé kominn tími til að sleppa takinu.

Hins vegar, ef það er eitt sem við vitum öll um sambönd, þá er það að það getur verið erfitt að sjá sannleikann þegar við viljum ekki að sleppa takinu.

Ef þú ert enn ekki viss um hvort þú ættir að sleppa þessum gaur skaltu spyrja sjálfan þig nokkurra spurninga:

• Neitar hann að svara þér um hvort þú sért einkarekinn, jafnvel eftir marga mánuði að eyða miklum tíma saman?
• Var hegðun hans gagnvart öðrum konum eða körlum þér til óöryggis eða sorgar?
• Hefur þú tjáð honum þetta oghver lék þig ?

  Það er vegna þess að hingað til hafa skrefin snúist um hvað má ekki gera.

  Hvaða gildrur má ekki falla í; hvaða óhollustu að forðast. Nú er kominn tími til að fara með frumkvæði eftir því sem lætur þér líða vel og heilbrigður.

  Við erum ekki að segja að þú eigir ekki skilið að velta þér. Það er lykilskref til lækninga, og ef að þú sért notalega og eins og ástin sé til að horfa á The Notebook átta sinnum í röð, horfðu þá á The Notebook 80 sinnum í röð.

  Þetta á einnig við um sjálfumönnun og álitsuppbyggingu eins og:

  • Að fá hreyfingu sem róar andann og virkar líkamann
  • Eyða tíma með vinum og fjölskyldan út úr húsi
  • Elda góðan, nærandi mat og skemmtilegt góðgæti … eða ef þú ert ekki kokkur, verslaðu þá bæði
  • Finndu nýjar athafnir af og til: prjóna ? klifra? tréæting?

  Niðurstaða: þú gerir þú.

  12. Ferlið hvernig þér líður

  Við getum ekki stjórnað hugsunum okkar, svo við verðum að sætta okkur við þær fyrir geðheilsu okkar. Ein besta leiðin til að komast yfir strák sem lék þig er að skrifa dagbók. Þetta mun hjálpa þér að halda áfram afkastamiklum árangri og forðast gildrur síðasta tíma.

  Tímabók hefur sannað sálfræðilegan ávinning sem getur hjálpað þér í gegnum margvíslega erfiða tíma, þar á meðal sorgina, missinn og svikin sem þú finnur fyrir núna.

  Mundu sjálfan þig á að þú ert verðugur ástar. Þú muntverða ástfangin aftur, hratt eða hægt, af næstu manneskju sem þú hittir eða þremur einstaklingum á eftir. Það skiptir ekki máli. Það mun gerast fyrir þig, svo hafðu það bara í huga og endurtaktu möntruna þína þegar þörf krefur.

  13. Losaðu þig við dótið hans

  Haltu á nokkrum hlutum fyrir tilviljun? Jæja, ekki. Löngun þín til að loða við tannburstann eða bolinn sem hann skildi eftir sig er algjörlega eðlileg, en líka algjörlega óhjálpsöm.

  Jafnvel þótt hann væri að koma aftur fyrir það, viltu það ekki. Ef þið eruð enn við upphaf sambandsslitanna (jafnvel þó þið hafið ekki verið opinberlega saman), þá geturðu sett alla hlutina hans í einn kassa og:

  • Sleppt því heima hjá honum, engin útskýring nauðsynleg
  • Gefðu það sameiginlegum vini til að skila fyrir þig
  • Farðu fyrir utan húsið þitt og sendu honum skilaboð um tíma til að koma og ná í það, annars hendirðu því

  Ef þú ert í einlægni að reyna að læra  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig, þá þarftu að læra að loka dyrum. Það er erfitt og eignirnar sem eftir eru eru stórar dyr til að loka. Það er samt þess virði að forðast helling.

  14. Spilaðu þessi spólu áfram ... í hvert skipti

  Auðvitað, það hljómar vel að sjá hann núna, þegar þú ert dapur og einmana og hann er bara höggið sem þú þarft. En mun það líða vel þegar svikin gerast aftur? Hversu mikið fannst þér gaman að vera spilaður, eftir allt saman? Því einu sinni playah, alltaf playah.

  Flestir karlmenn eru áreiðanlegir ogelskandi, óhrædd við skuldbindingu (eða að minnsta kosti ekki sjúklega á móti), og góður. Ekki missa trúna á getu þína til að veita það sem karlmenn vilja í sambandi bara vegna þess að einhver hefur sært þig.

  Þess í stað skaltu spila spóluna áfram. Hvað mun gerast ef þú sérð hann? Hvernig mun þér líða þegar hringrásin endurtekur sig? Veldu síðan hollari hreyfingu í staðinn: farðu í dótið hans, skoðaðu vini, dagbók, prjónaðu húfu á köttinn þinn.

  15. Sjáðu annað fólk!

  Já, sjáðu annað fólk. Nei, ekki búast við að það verði eins spennandi í fyrstu og gaurinn sem lék þig. Tengsl þín við gaurinn er enn í fullum gangi og súkkulaðikaka kemur bara ekki í staðinn fyrir mikið í fyrstu.

  En veistu hvað? Það gerir það með tímanum. Súkkulaðikaka er mögnuð! Við elskum það öll! Einhvern tíma muntu líka gera það aftur. Farðu á undan og:

  • Leyfðu vinum þínum að stilla þig upp
  • Farðu í veislur, klifurklúbba, útilegu eða hvar sem þú hittir fólk annars staðar
  • Prófaðu stefnumótaapp eða tveir

  16. Vertu viðbúinn því að hann komi aftur

  Hinn sorglegi sannleikur er sá að þú ert ekki sá eini sem er háður. Mörg eitruð sambönd þurfa að hafa meira en eitt sambandsslit.

  Ef þú varst sá sem áttaði þig á því að sambandið færi hvergi og skildir eftir hann, þá er enn líklegra að hann komi að banka.

  Bara mundu að jafnvel þótt strákur komi ekki sérstaklega illa fram við þig gæti hann samt verið slæmur fyrir þig . Kannski er hann gifturog er ekki að yfirgefa konuna sína. Kannski var hann með góðum vini þínum og sagði þér það aldrei. Kannski fer hann úr bænum í margar vikur án þess að segja þér það. Hvað sem því líður, vertu viðbúinn þeirri staðreynd að hann gæti ekki verið tilbúinn að sleppa takinu. Hér eru nokkrar setningar sem þú gætir heyrt:

  • “Ég er svo miður mín að ég kom ekki fram við þig rétt. Má ég reyna aftur?”
  • “Ég elska þig, og elskar ekki sigra allt?”
  • “Komdu einn, eina nótt getur ekki skaðað.”
  • „Býst þú virkilega við að finna einhvern jafn góðan og mig aftur?“
  • “En við erum sköpuð fyrir hvort annað!“

  Já, nei. Aftur, ef þú ert að lesa þessa grein, þá er það vegna þess að þú hefur spilað . Mundu það, taktu fram fartölvuna þína – eða hey, jafnvel Glósubókin – og búðu þig undir að standa fastar.

  17. Skildu þínar eigin þarfir

  Síðasta skrefið í  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig  er að skilja eigin þarfir þínar.

  Þegar þú veist hvað þú vilt og hvað ekki leyfa næst er líklegra að þú upplifir þig öruggan og öruggan.

  Vegna þess að það eru svo margar mögulegar leiðir til að spila, þá er að byggja dæmisögur fyrir hverja utan ramma þessarar greinar.

  Í staðinn , þú þarft að finna þau mörk sem gera þér kleift að finna fyrir öryggi. Það þýðir að spyrja spurninga eins og:

  • Hvað voru rauðu fánarnir í þetta skiptið?
  • Hvernig hefði ég getað komist út úr þessu sambandi fyrr?
  • Hvað á ég að gera búast við af maka næst?
  • Hvernig mun ég hafa samskiptiþað til maka míns?

  Hluti af þessu er að kanna hvað þú ert virkilega ánægður með. Sumt fólk, til dæmis, samþykkir einhliða opin sambönd, sem fyrir flest okkar eru ekki byrjendur. Fyrir aðra vita þeir sín mörk og þau eru í lagi.

  Ef þú vilt virkilega skilja  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig, þarftu líka að búa til reglur fyrir sjálfan þig. Þeir þurfa ekki að vera hefðbundnir. Aðrir þurfa ekki að vera sammála.

  En þeir verða að passa við þig. Mikilvægast er að þessi mörk þurfa að geta komið í veg fyrir að það sem gerðist í þetta skiptið endurtaki sig.

  Haltu áfram með sjálfstraust

  Með þessum skrefum í höndunum hefurðu náð allt sem þú þarft til að halda áfram. Jafnvel þó að þú hafir allar upplýsingar um hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig, þá mun þetta taka tíma.

  Sama hversu mikið þú vinnur, stundum þarf hjartað eina mínútu.

  Málið er ekki að flýta sér í gegnum lækninguna, heldur að gera allt rétt á meðan þú ert að lækna svo það festist.

  Þetta er miklu áhrifaríkara en að grafa áfallið eða láta það gerist aftur.

  Í stuttu máli: þú náðir þessu. Mundu að þú átt betra skilið og komist áfram í gegnum þetta tímabil með fullvissu um að það endist ekki að eilífu.

  Gakktu úr skugga um að þú verðir ekki spilaður aftur

  Og að lokum þarftu að ganga úr skugga um þetta gerist ekki aftur. Auðvitað verða tækifæri fyrir það að gerast íframtíðin, því miður, það er bara ein af áhættunni sem fylgir stefnumótum.

  En það er leið til að koma í veg fyrir að framtíðar gaurar fari með þig í bíltúr. Það er leið til að láta næsta gaur sem þér líkar við að taka þig alvarlega og jafnvel skuldbinda sig til sambands.

  Ég er að tala um að nota hetju eðlishvötina.

  Sambandssérfræðingurinn James Bauer. , þetta byltingarkennda hugtak snýst um þrjá helstu drifkrafta sem allir karlmenn hafa, djúpt rótgrónir í DNA þeirra.

  Þetta er eitthvað sem flestar konur vita ekki um.

  En þegar þeir hafa verið ræstir, gera þessir drifkraftar karlmenn inn í hetjur eigin lífs. Þeim líður betur, elska harðari og skuldbinda sig sterkari þegar þeir hitta einhvern sem veit hvernig á að draga fram þessar djúpu tilfinningar innra með þeim.

  Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvers vegna það er kallað „hetju eðlishvöt“? Þurfa krakkar virkilega að líða eins og ofurhetjur bara til að hætta að spila á vellinum?

  Nei. Það hefur ekkert með Marvel Studios að gera. Það er engin þörf á að leika stúlkuna í neyð til að halda honum áhuga.

  Sannleikurinn er sá að það kostar þig eða sjálfstæði þitt að kveikja á innri hetjunni sinni. engin kona hefur tékkað á áður.

  Og besta leiðin til að gera þetta er með því að kíkja á hið frábæra ókeypis myndband frá James Bauer hér. Hann deilir nokkrum auðveldum ráðum til að koma þér af stað, eins og að senda 12 orða texta sem kveikir á honumhetju eðlishvöt strax – þú gætir viljað hafa þetta tilbúið fyrir næsta heppna gaur sem þú hittir!

  Sjáðu til, það er fegurð hetju eðlishvötarinnar.

  Þetta er bara spurning um að vita réttu hlutina til að segja til að gera mann fullkomlega skuldbundinn við þig og setja leiki fast í fortíð sína.

  Allt þetta og fleira er innifalið í þessu fræðandi ókeypis myndbandi, svo vertu viss um að skoða það ef þú vilt forðast að vera spilaður aftur í framtíðinni!

  Sjá einnig: 14 stór merki um að þú sért í meðvirkri vináttu

  Hér er tengill á ókeypis myndbandið aftur.

  Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

  Ef þú vilt sérstaka ráðleggingar um aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

  Ég veit þetta af eigin reynslu...

  Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

  Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

  Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

  Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

  Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að vera í sambandi við hinn fullkomna þjálfarafyrir þig.

  fengið blowoffs eða ekkert svar?
• Er hann að halda þér í kringum þig þótt hann sýni engin merki um að vilja raunverulega samband?
• Er hann í eðli sínu eigingjarn, þannig að þó hann segist vilja þig, hann heldur áfram að setja sjálfan sig í fyrsta sæti og meiða þig eða uppfylla ekki þarfir þínar?
• Komir hann illa með þig, komdu svo aftur og lofaðu að hann komi vel fram við þig – en gerir það aldrei?
• Er hann svindla, á netinu eða á annan hátt?

Hafðu líka í huga að viðfangsefni ástúðar þinnar þarf ekki beinlínis að ljúga eða svindla til að geta leikið þig.

Ef hann tekur þig tilfinningar sem sjálfsagðar eru, aftur og aftur, sem telja!

Og þú þarft ekki að taka því!

Svo, fyrsta skrefið í  hvernig á að komast yfir strák sem lék þig  er til að viðurkenna hvað er að gerast.

Ef þú svaraðir játandi við einhverri af ofangreindum spurningum, þá er það vissulega leiðinlegt.

En það er betra að horfast í augu við sannleikann núna en síðar.

2. Skildu að það snýst ekki um þig

Allt í lagi, þú samþykkir að það sé kominn tími til. Hvað nú? Þú þarft að breyta hugarfari þínu og skilja að þetta snýst í raun ekki um þig .

Auðveldara sagt en gert, vissulega.

„Þetta snýst ekki um þig“ hljómar eins og það ráð sem móðir gefur dapurum miðskólanema þegar þeir komast ekki í liðið á keppnisprófum.

Saltkorn og allt það, en það gerir það ekki slæmt ráð. Sannleikurinn er sá að ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að komast yfir strák sem lék þig,þá er þetta ráð fyrir þig.

Hvers vegna?

Vegna þess að þegar einhver á í vandræðum með að skuldbinda sig þá snýst það í raun ekki ​​um þig.

Þú ert ekki óboðlegur hagur; þeir eru vandamálið. Skuldbindingarvandamál ganga reyndar langt út fyrir rómantísk sambönd.

Fólk sem á erfitt með að skuldbinda sig til:

• Hvar það býr
• Háskólanám eða aðrar ákvarðanir um menntun
• Starf þeirra
• Fjölskyldu- og vinaviðburðir
• Áhugamál
• Jafnvel persónuleg gildi

Fyrsta skrefið í  hvernig á að fá yfir gaur sem lék þig er því að draga djúpt andann og minna þig á: „Þetta snýst ekki um mig.“

Þú ert líklega bara eitt einkenni þess að hinn brotlegi getur ekki valið sér lífsleið.

Eins og það er skorið í Apollo-hofið í Delfí, til að lifa sannarlega fullri tilveru, verður maður að „þekkja sjálfan sig“.

Ef þú ert að lesa þetta hefurðu miklu betri möguleika á það en logi þinn gerir.

Veldu samúð og mundu að þú ert ekki vandamálið.

3. Fáðu ráð sem lúta að aðstæðum þínum

Þó að þessi grein kynnir helstu ráðleggingar til að hjálpa þér að komast yfir strák sem lék þig, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem tengjast lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnumflóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og að eiga við leikmann. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

4. Þróaðu möntru fyrir neyðarstundir

Aftur, þú munt eiga auðveldara með að skilja hugtakið hér að ofan á vitsmunalegan hátt en að koma því í framkvæmd.

Þegar allt kemur til alls, þú getur ekki stjórnað hvað hjartað þitt finnur.

Svo, til að komast yfir gaur sem lék þig á áhrifaríkan hátt gætirðu þurft að búa til möntru sem minnir þig á.

Möntrur eru öflugar. Allt sem þú endurtekur aftur og aftur byrjar að sökkva inn, sama hversu woo woo það gæti hljómað.

„Ég er ekki að kenna“ eða „Ég er verðugur eða ást og ástúð, jafnvel þótt hann geri það ekki sjáðu það“ eru mikilvæg skilaboð.

Búðu til öfluga möntru sem hjálpar þér í gegnum erfiða plástra og segðu það hvenær sem þú þarft.

5. Skilja ávanabindandi gæðiSambönd

Ekkert getur fengið manneskju til að hrista hraðar en að vera sagt að hann sé háður. Að hverju sem er. Hvort sem það er áfengi, matur, hreyfing eða manneskja, við viljum ekki heyra að við séum í óheilbrigðu sambandi við hvað sem er .

Jæja, því miður. Sannleikurinn er sár. Þegar við eyðum miklum tíma með einhverjum (eða jafnvel miklum tíma í að hugsa um einhvern) byrjum við að venjast þeim.

Að lokum, ef við finnum fyrir nægum hormónahöggum með tímanum (frá kynlífi, knúsum, hlátur og önnur tengslastarfsemi), hei okkar bregst við eins og við séum háð.

Ef þú ert ekki sannfærður, mundu þá: ávani breytist í fíkn þegar þú heldur áfram að gera það þótt það sé meiða þig .

Eyðileggjandi þátturinn er lykillinn. Ef þú ferð aftur og aftur til einhvers, þrátt fyrir sársaukann og niðurlæginguna, geturðu þá sagt að þú eigir ekki við vandamál að stríða?

Fíkn er viðbjóðsleg skepna á annan hátt. Stundum virðist það hafa verið aflétt alveg, bara til að koma aftur með hefnd síðar.

Þessu má búast við. Þú hefur ekkert gert rangt. Hjólaðu þessar öldur af krafti, gefðu ekki eftir hvötunum og þú munt að lokum komast yfir hann.

6. And Understand Intermittent Rewards

Annað skref í  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig  er að skilja sálfræði hlé á verðlaunum.

Ófyrirsjáanleg endurgreiðsla er gegn innsæi miklu meira spennandi fyrir okkurheila en áreiðanleg umbun, þess vegna elskum við tölvupóst og samfélagsmiðla svo mikið.

Hver veit hvað við finnum þegar við athugum? Kannski ekkert, kannski ókeypis skemmtisigling eða þúsund nýir fylgjendur!! *brosir eins og brjálæðingur og opnar Instagram*

Vandamálið með styrkjandi krafti ófyrirsjáanlegra eða hléum umbun er að þau eru fullkominn gróðrarstaður fyrir fíkn.

Ef hann lætur þig líða yfir sig tunglið stundum og lægra en snákabeltissylgja í vagnspori að öðru leiti, þá er líklegra til þess að þú viljir koma aftur en góð meðferð.

Mótefnið? Viðurkenndu bara að stundum geta forn raflögn í heila þínum virkilega unnið gegn þér.

Jæja. Áfram.

7. Don't Play the Victim

Allt í lagi, alvöru tala. Ef þú vilt virkilega komast yfir gaur sem lék þig, geturðu ekki leikið fórnarlambið.

Af hverju?

Af ýmsum ástæðum:

1. Enginn líkar við það, svo þú munt missa stuðningshópinn þinn hraðar
2. Að leika fórnarlambið fjarlægir tilfinningu þína fyrir sjálfræði og gerir það erfiðara fyrir þig að taka restina af þessum skrefum alvarlega
3. Heilinn þinn mun byrja að trúa því að þú ert fórnarlamb

Síðasti punkturinn er mikilvægastur. Ef þú heldur að þú sért fórnarlamb muntu týnast í vítahring trúar á að þetta muni gerast aftur, svo hvers vegna að nenna að reyna að koma í veg fyrir það? Af hverju að bæta þig, ef þú ert óelskandi sogskál samt? Hver er tilgangurinnaf þessu öllu?

Bráðum ertu að klifra upp í baðkarið með handfangið af ódýru víni og ætlar ekki að koma fram á þessari öld.

Sjálfsagt, stundum er það frábær aðferð til að skilja. En við skulum halda því einu sinni í mánuði, ekki satt? Restin af tímanum, ekki leika fórnarlambið.

8. Fjarlægð, fjarlægð, fjarlægð

Þetta er nátengt hinni oft endurteknu setningu „staðsetning, staðsetning, staðsetning.“

Nema í stað þess að vilja finna rétta staðsetningu, ertu nú þegar þekki rangan … og þú vilt vera langt, langt í burtu. Fjarlægð er mikilvægt skref í  hvernig á að komast yfir strák sem lék við þig.

Búðu fyrst til lista yfir alla staði sem þú býst við að hann sé á. Það gæti falið í sér:

• Staðir sem hann lærir á háskólasvæðinu
• Vinnan og heimilið hans
• Líkamsræktin hans eða áhugamálið ásækir
• Uppáhalds veitingastaðir eða kaffihús
• Hús vina hans

Ef þér er alvara með að komast yfir hann ættirðu að íhuga að halda þig fjarri heimilum sameiginlegra vina þinna, ef þú átt einhver.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Já, þú hefur rétt á að vera þar. En eru „réttindi“ þín mikilvægari fyrir þig en að halda áfram?

Þegar þú hefur fengið listann þinn, gefðu hann vini eða fjölskyldumeðlim sem þú treystir.

Útskýrðu að þú viljir fá hann. til að athuga með þér hvort þú hafir verið í burtu. Það verður erfitt í fyrstu – #fíkn – en þú getur gert það með stuðningi.

Með tímanum,innritunin verður sjaldgæfari þar til þú þarft þær ekki að lokum.

9. Segðu bless við hann á samfélagsmiðlum … Varanlega

Samfélagsmiðlar þurftu augljóslega að koma fram í hvaða grein sem er um  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig .

Ef þú gerir það' Reyndu ekki að halda þig frá stafrænu stöðum sem þú býst við að finna hann, þá þýðir lítið að forðast hið líkamlega. Í tengda heimi okkar verður þú að vera herskár. Stöðug árvekni!

Án frekari ummæla:

• Hætta/hætta að fylgjast með/þagga alla reikninga hans svo að efnið hans birtist ekki í neinum straumum þínum (hér er ítarleg leiðarvísir fyrir alla vettvangi, þannig að þú hefur enga afsökun!)

• Ef hann er virkilega eitraður eða hættulegur, svikinn eða á annan hátt braut ALLTAF reglurnar skaltu loka á hann
• Ef hann er bara' ekki skuldbinda þig, en þú vilt ekki gera „eitthvað“ úr því vegna sameiginlegra vina eða vinnustaðarins, þú getur sleppt skrefinu hér að ofan
• Hætta/hætta að fylgjast með/þagga alla vini hans sem þú vannst Ég sé ekki hér eftir, notaðu þörmurnar aftur til að komast að því hvort blokkun sé nauðsynleg

Vá! Frelsi á netinu. Nú er besta leiðin til að tryggja að þú haldir þig við þessa nálgun með því að gera það of vandræðalegt að fara til baka. Sendu honum skilaboð á öllum kerfum þar sem þú segir eitthvað eins og:

Hey gaur,

Nú þegar við höldum áfram, bara vingjarnlegur upplýsingamiðill sem ég myndi kjósa þú hafðir ekki samband við mig hér eða annars staðar.Takk fyrir að skilja að þetta er það sem ég þarf núna. Gangi þér vel,

[Þú]

Þannig, þegar þú freistast til að „falla aftur“ (og þú munt gera það), þá ertu með varnargrind .

Hversu líklegt er að þú sendir skilaboð þegar þú opnar spjallið og sérð „sjáumst, sucka!“ skilaboð frá því síðast?

Miklu síður, við myndum veðja.

Það gæti virst svolítið ömurlegt að tilkynna brottför þína eins og Karen, en treystu okkur, það er betra en að fara út úr hliðunum opið fyrir framtíðarveikleika.

10. Ekki setja upp óþarfa veggi

Menn eru burðardýr. Við þurfum hvort annað; þú þarft félagslegan stuðning til að komast yfir þetta sambandsslit. Eitt mikilvægasta skrefið í  hvernig á að komast yfir gaur sem lék þig  er að vera opinn fyrir hjálpinni sem þú þarft.

Vandamálið er að það er ekki óalgengt að bregðast við sársauka með því að setja upp veggi. Það er hjartans háttur okkar til að segja Aldrei aftur. Við látum það ekki gerast lengur!

Gallinn við að setja upp óaðskiljanlega veggi er að þeir eru, ja, óaðskiljanlegir. Þeir loka á alla.

Rannsóknir sýna að það að hafa öflugt félagslegt net – í raunheimum, ekki bara á netinu – er einn mikilvægasti þáttur sálrænnar vellíðan.

Ekki hætta frekar bilanir með því að loka fólkinu úti sem hefur raunverulega hagsmuni þína að leiðarljósi.

11. Taktu þátt í athöfnum sem lætur þér líða öruggur og elskulegur

Er samt ekki alveg viss  hvernig á að komast yfir strák