Ingenting är så jobbigt som ett brustet hjärta, helt enkelt.

Även om du inte hade tid att bli förälskad, kan avvisningar och svek slå till i alla skeden av ett förhållande.

I ingen situation är det sannare än när en kille har lurat dig. Ilskan, smärtan och förödmjukelsen kan ibland överväldiga dig och lämna lite utrymme för att fokusera på de goda sakerna i livet ... och på att komma över idioten.

Men oroa dig inte, det finns är en väg ut ur den här röran som du inte har gjort något för att hamna i.

Med rätt tillvägagångssätt kommer du troligen att gå igenom detta starkare och mer stärkt än tidigare.

I det här inlägget visar vi dig hur du kan komma över en kille som lurade dig med hjälp av tillgängliga strategier som du kan använda direkt.

Läs vidare.

1. Bestäm om det är dags att släppa taget

Om du läser den här artikeln är det troligen dags att släppa taget.

Men om det finns en sak som vi alla vet om relationer så är det att det kan vara svårt att se sanningen när vi inte vill släppa taget.

Om du fortfarande är osäker på om du ska släppa den här killen kan du ställa dig själv några frågor:

• Vägrar han att ge dig ett svar på om ni är exklusiva, även efter att ni har tillbringat mycket tid tillsammans i flera månader?
• Får hans beteende mot andra kvinnor eller män dig att känna dig osäker eller ledsen?
• Har du uttryckt detta för honom och fått avslag eller inget svar alls?
• Håller han dig kvar trots att han inte visar några tecken på att han faktiskt vill ha ett förhållande?
• Är han självisk av naturen, så även om han säger att han vill ha dig så sätter han sig själv först och sårar dig eller uppfyller inte dina behov?
• Behandlar han dig illa, kommer sedan tillbaka och lovar att han ska behandla dig väl - men gör det aldrig?
• Är han otrogen, på nätet eller på annat sätt?

Tänk också på att föremålet för din kärlek inte behöver ljuga eller fuska för att spela med dig.

Om han tar dina känslor för givna, om och om igen, räknas det!

Och du behöver inte ta den!

Så det första steget för att komma över en kille som spelade med dig är att inse vad som händer.

Om du har svarat ja på någon av frågorna ovan är det verkligen tråkigt.

Men det är bättre att inse sanningen nu än senare.

2. Förstå att det inte handlar om dig

Okej, du har accepterat att det är dags. Vad gör du nu? Du måste ändra ditt tankesätt och förstå att Det handlar egentligen inte om dig. .

Det är säkert lättare sagt än gjort.

"Det handlar inte om dig" låter som ett råd som en mamma ger en ledsen mellanstadieelev när de inte kommer med i laget på en tävling.

Sanningen är att om du undrar hur du ska komma över en kille som lurade dig, så är det här rådet för dig.

Varför?

För när någon har svårt att begå sig, är det genuint är inte om dig.

Du är inte en oengagerad hagga; de Problemet är att engagemangsproblemen sträcker sig långt bortom romantiska förhållanden.

Människor som har svårt att engagera sig:

• Var de bor
• Högskolestudier eller andra utbildningsbeslut
• Deras arbete
• Evenemang med familj och vänner
• Intressen
• Även personliga värderingar

Det första steget för att komma över en kille som lurade dig är därför att ta djupa andetag och påminna dig själv: "Det handlar inte om mig."

Du är troligen bara ett symptom på den kränkande partens oförmåga att välja en livsväg.

Som det står inristat på Apollons tempel i Delfi måste man "känna sig själv" för att leva en verkligt fullödig tillvaro.

Om du läser det här har du mycket bättre förutsättningar än vad din flamma har.

Välj medkänsla och kom ihåg att du inte är problemet.

3. Få råd som är specifika för din situation

I den här artikeln beskrivs de viktigaste tipsen för att komma över en kille som lurade dig, men det kan vara bra att prata med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att hantera en spelare. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

4. Utveckla ett mantra för tider av behov

Återigen, du kommer att ha lättare att förstå ovanstående koncept kognitivt än att omsätta det i praktiken.

Du kan trots allt inte kontrollera vad ditt hjärta känner.

Så för att komma över en kille som spelade med dig på ett effektivt sätt kan du behöva skapa ett mantra som påminner dig själv.

Mantran är kraftfulla. Allt som du upprepar om och om igen börjar sjunka in, oavsett hur "woo woo" det än låter.

"Det är inte mitt fel" eller "Jag är värd kärlek och tillgivenhet, även om han inte ser det" är viktiga budskap.

Skapa ett kraftfullt mantra som hjälper dig genom de tuffa perioderna och säg det när du behöver det.

5. Förstå relationernas beroendeframkallande kvalitet

Ingenting kan få en person att bli mer irriterad än att få höra att han eller hon är beroende. Av vad som helst. Oavsett om det är alkohol, mat, träning eller en person vill vi inte höra att vi har ett ohälsosamt förhållande till något som vi inte kan hantera. allting .

Ledsen, men sanningen gör ont. När vi tillbringar mycket tid med någon (eller till och med mycket tid med att tänka på någon) börjar vi vänja oss vid honom eller henne.

Om vi upplever tillräckligt många hormonspikar under en längre tid (från sex, kramar, skratt och andra aktiviteter som knyter oss samman) reagerar våra hjärnor som om vi vore beroende.

Om du inte är övertygad, kom ihåg: en vana blir till ett beroende när du fortsätter att göra det. även om det skadar dig .

Det destruktiva elementet är nyckeln. Om du går tillbaka till någon gång på gång, trots smärta och förnedring, kan du då verkligen säga att du inte har något problem?

Beroende är ett otäckt odjur på andra sätt. Ibland verkar det som om det har försvunnit helt och hållet, men återkommer senare med en hämnd.

Detta är väntat, du har inte gjort något fel. Rid på dessa vågor med styrka, ge inte efter för begäret, så kommer du så småningom att komma över honom.

6. Och förstå intermittenta belöningar

Ett annat steg för att komma över en kille som lurade dig är att förstå psykologin bakom intermittenta belöningar.

Oförutsägbar återbetalning är mot förmodan mycket mer spännande för våra hjärnor än pålitliga belöningar, vilket är anledningen till att vi älskar e-post och sociala medier så mycket.

Vem känner till Vad vi kommer att hitta när vi kollar? Kanske ingenting, kanske en gratis kryssning eller tusen nya följare!!! *grinar som en galning och öppnar Instagram*.

Problemet med den förstärkande effekten av oförutsägbara eller intermittenta belöningar är att de är den perfekta grogrunden för beroende.

Om han får dig att känna dig övermåne ibland och lägre än en orms bältesspänne i en vagnsrutt andra gånger, då är det mer troligt för att få dig att vilja komma tillbaka än god behandling.

Motgiftet är att inse att hjärnans gamla ledningar ibland kan arbeta emot dig.

Nåväl, vi går vidare.

7. Spela inte offer

Om du verkligen vill komma över en kille som lurade dig kan du inte spela offret.

Varför?

Av flera skäl:

1. Ingen gillar det, så du förlorar din stödgrupp snabbare.
2. Om du spelar offret tar du bort din känsla av att du är delaktig och gör det svårare för dig att ta resten av dessa steg på allvar.
3. Din hjärna kommer att börja tro på dig är ett offer

Den sista punkten är den viktigaste: Om du tror att du är ett offer kommer du att hamna i en ond cirkel av övertygelse om att detta kommer att hända igen, så varför försöka förhindra det? Varför förbättra sig om du ändå är en oälskad idiot? Vad är meningen med det hela?

Snart klättrar du ner i badkaret med en flaska billigt vin och har inte för avsikt att ta dig ut ur det här århundradet.

Visst, ibland är det en bra strategi för att bryta upp, men låt oss hålla det till en gång i månaden, okej? Resten av tiden, spela inte offret.

8. Avstånd, avstånd, avstånd, avstånd

Detta hänger nära samman med den ofta upprepade frasen "plats, plats, plats".

Men i stället för att vilja hitta rätt plats vet du redan vem som är fel ... och du vill hålla dig långt, långt borta. Avstånd är ett viktigt steg för att komma över en kille som lurade dig .

Gör först en lista över alla ställen där du förväntar dig att han ska vara, till exempel:

• Platser som han studerar på campus
• Hans arbete och hem
• Hans gym eller hobbyområden
• Favoritrestauranger eller kaféer
• Hans vänners hus

Om du menar allvar med att komma över honom bör du överväga att hålla dig borta även från era gemensamma vänners hus, om ni har några.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Ja, du har rätt att vara där, men är dina "rättigheter" viktigare för dig än att gå vidare?

När du har fått din lista kan du ge den till en vän eller familjemedlem som du litar på.

Förklara att du vill att de ska kontrollera om du har lyckats hålla dig borta. Det kommer att vara svårt i början - #beroende - men du kan klara det med stöd.

Med tiden kommer kontrollerna att bli mindre frekventa tills du till slut inte behöver dem alls.

9. Säg adjö till honom på sociala medier ... permanent

Sociala medier måste självklart finnas med i en artikel om hur man kommer över en kille som spelat dig .

Om du inte försöker hålla dig borta från de digitala platser där du förväntar dig att hitta honom, är det ingen större idé att undvika de fysiska. I vår uppkopplade värld måste du vara militant. Ständig vaksamhet!

Utan vidare utvikning:

• Ta bort vänskap, följ inte efter eller stäng av alla hans konton så att hans innehåll inte visas i dina flöden (här finns en omfattande guide för alla plattformar, så att du inte har någon ursäkt!).

• Om han verkligen är giftig eller farlig, har fuskat eller på annat sätt VERKLIGEN brutit mot reglerna, blockera honom.
• Om han bara inte vill binda sig, men du inte vill göra en "grej" av det på grund av gemensamma vänner eller arbetsplatsen, kan du hoppa över ovanstående steg.
• Ta bort vänskap/unfollow/mute alla hans vänner som du inte kommer att träffa i fortsättningen, och använd återigen din magkänsla för att avgöra om det är nödvändigt att blockera dem.

Puh! Frihet på nätet. Det bästa sättet att se till att du håller dig till denna strategi är att göra det för pinsamt att gå tillbaka. Skicka meddelanden till honom på alla plattformar och säg något i stil med:

Hej Guy,

Nu när vi går vidare vill jag bara säga att jag föredrar att du inte kontaktar mig här eller någon annanstans. Tack för din förståelse för att jag behöver det här just nu. Jag önskar dig lycka till,

[Du]

På så sätt har du skyddsräcken när du frestas att "återfalla" (och det kommer du att göra).

Hur troligt är det att du skickar ett meddelande när du öppnar chatten och ser ditt "Vi ses, din jävel!"-meddelande från förra gången?

Vi tror att det är mycket mindre vanligt.

Det kan tyckas lite patetiskt att tillkännage din avgång som en Karen, men tro oss, det är bättre än att lämna grindarna öppna för framtida svagheter.

10. Sätt inte upp onödiga väggar

Människor är flockdjur. Vi behöver varandra och du behöver socialt stöd för att komma över ditt uppbrott. Ett av de viktigaste stegen för att komma över en kille som lurade dig är att vara öppen för den hjälp du behöver.

Problemet är att det inte är ovanligt att vi reagerar på smärta genom att bygga murar. Det är vårt hjärtas sätt att säga Aldrig mer. Vi kommer inte att låta det hända längre!

Nackdelen med att sätta upp urskillningslösa murar är att de är urskillningslösa och blockerar alla.

Studier visar att ett stabilt socialt nätverk - i verkligheten, inte bara på nätet - är en av de viktigaste aspekterna av psykologiskt välbefinnande.

Riskera inte ytterligare sammanbrott genom att stänga ute de människor som verkligen har dina intressen i fokus.

11. Delta i aktiviteter som får dig att känna dig trygg och älskvärd

Är du fortfarande inte helt säker på hur du ska komma över en kille som lurade dig?

Det beror på att stegen hittills har handlat om vad man inte ska göra.

Vilka fällor man inte får gå i, vilka ohälsosamma aktiviteter man ska undvika. Nu är det dags att aktivt försöka hitta det som får dig att må bra och vara frisk.

Vi säger inte att du inte förtjänar att få njuta av det. Det är ett viktigt steg för att läka, och om du tittar på Den bärbara datorn åttio gånger i rad får dig att känna dig bekväm och att kärleken existerar, titta då på Den bärbara datorn åttio gånger i rad.

Detta gäller även för egenvård och aktiviteter som stärker självkänslan, t.ex:

• Motion som både lugnar din själ och tränar din kropp.
• Att umgås med vänner och familj utanför hemmet.
• Laga god, näringsriktig mat och roliga godsaker ... eller om du inte kan laga mat, handla för båda.
• Hitta nya aktiviteter då och då: stickning? klättring? träätning?

Summa summarum: du gör det du gör.

12. Bearbeta dina känslor

Vi kan inte kontrollera våra tankar, så vi måste acceptera dem för vår mentala hälsa. Ett av de bästa sätten att komma över en kille som lurat dig är att föra dagbok. Det hjälper dig att gå framåt på ett produktivt sätt och undvika fallgroparna från förra gången.

Att skriva dagbok har bevisade psykologiska fördelar som kan hjälpa dig genom en mängd olika svåra tider, inklusive den sorg, förlust och svek som du känner nu.

Påminn dig själv om att du är Du kommer att bli förälskad igen, snabbt eller långsamt, i nästa person du träffar eller i tre personer längre fram. Det spelar ingen roll. Det kommer att hända för dig, så tänk på det och upprepa ditt mantra när det behövs.

13. Gör dig av med hans saker

Om du håller fast vid några saker för säkerhets skull, låt bli. Din önskan att hålla fast vid tandborsten eller t-shirten som han lämnade kvar är helt naturlig, men inte heller till någon hjälp.

Även om han skulle komma tillbaka för det vill du inte ha det. Om ni fortfarande befinner er i början av uppbrottet (även om ni inte var officiellt tillsammans) kan du lägga alla hans saker i en låda och:

• Lämna den hemma hos honom, ingen förklaring behövs.
• Ge den till en gemensam vän som kan leverera den åt dig.
• Lämna den utanför ditt hus och meddela honom när han ska hämta den, annars kastar du den.

Om du uppriktigt försöker lära dig hur du ska komma över en kille som lurade dig måste du lära dig att stänga dörrar. Det är svårt, och de kvarlämnade ägodelarna är en stor dörr att stänga. Det är dock värt det, för att inte ge upp.

14. Spela bandet framåt ... varje gång.

Visst låter det bra att träffa honom just nu, när du är ledsen och ensam och han är precis den hit du behöver. Men kommer det att kännas bra när sveket sker igen? Hur mycket njöt du av att bli lurad, trots allt? För en gång en playah, alltid en playah.

De flesta män är pålitliga och kärleksfulla, inte rädda för engagemang (eller åtminstone inte patologiskt motståndare) och snälla. Förlora inte tron på din förmåga att erbjuda det som män vill ha i en relation bara för att någon har sårat dig.

Spela i stället bandet framåt. Vad kommer att hända om du träffar honom? Hur kommer du att känna dig när cykeln upprepas? Välj sedan en sundare aktivitet som ersättning: gör en städning av hans saker, träffa vänner, skriv dagbok, stick en mössa till din katt.

15. Se andra människor!

Ja, träffa andra människor. Nej, förvänta dig inte att det ska kännas lika spännande i början som när killen som spelade med dig. Din anknytning till killen är fortfarande i full gång, och chokladkaka ersätter inte mycket i början.

Men vet du vad? Det gör det med tiden. Chokladkaka är fantastisk! Vi älskar den alla! En dag kommer du också att göra det igen:

• Låt dina vänner sätta upp dig
• Gå på fester, klätterklubbar, campingturer eller var du än träffar folk.
• Prova en dejtingapp eller två

16. Var beredd på att han kommer tillbaka

Den sorgliga sanningen är att du inte är den enda som är beroende. Många giftiga förhållanden måste ha mer än ett uppbrott.

Om det var du som insåg att förhållandet inte gick framåt och lämnade honom, är det ännu mer sannolikt att han kommer att knacka på dörren.

Kom ihåg att även om en kille inte behandlar dig särskilt illa kan han ändå vara dålig för dig. du Kanske är han gift och tänker inte lämna sin fru. Kanske har han dejtat din goda vän utan att berätta det för dig. Kanske lämnar han stan i flera veckor utan att berätta det för dig. Oavsett vad som händer, var beredd på att han Här är några av de fraser som du kan höra:

• "Jag är så ledsen att jag inte behandlade dig rätt. Kan jag försöka igen?"
• "Jag älskar dig, och är det inte så att kärleken övervinner allt?"
• "Kom igen, en natt kan inte skada."
• "Tror du verkligen att du kommer att hitta någon som är lika bra som jag igen?"
• "Men vi är gjorda för varandra!"

Ja, nej. Om du läser den här artikeln är det för att Du blev lurad. Kom ihåg det, ta fram din anteckningsbok - eller till och med Den bärbara datorn - och förbereda er för att stå fast.

17. Förstå dina egna behov

Det sista steget för att komma över en kille som lurade dig är att förstå dina egna behov.

När du vet vad du kommer att tillåta och inte tillåta nästa gång är det troligare att du känner dig trygg och säker.

Eftersom det finns så många tänkbara sätt att spela på är det inte möjligt att göra fallstudier för varje enskilt fall i den här artikeln.

Istället, du Du måste sätta gränser som gör att du känner dig trygg. Det innebär att du måste ställa dig frågor som t.ex:

• Vilka var de röda flaggorna den här gången?
• Hur kunde jag ha lämnat det här förhållandet tidigare?
• Vad förväntar jag mig av en partner nästa gång?
• Hur ska jag kommunicera det till min partner?

En del av detta är att utforska vad du verkligen känner dig bekväm med. Vissa människor accepterar till exempel ensidiga öppna förhållanden, vilket för de flesta av oss är en omöjlighet. För andra känner de till sina gränser och det är okej.

Om du verkligen vill förstå hur du ska komma över en kille som lurade dig måste du också skapa regler för dig själv. De behöver inte vara traditionella och andra behöver inte hålla med.

Men de måste passa dig, och framför allt måste dessa gränser kunna förhindra att det som hände den här gången upprepas.

Gå framåt med självförtroende

Med dessa steg i handen har du allt du behöver för att gå vidare. Även om du har all information om hur du kan komma över en kille som lurade dig, kommer det dock att ta tid.

Hur hårt du än arbetar behöver hjärtat ibland en minut.

Det gäller att inte skynda sig genom läkningen, utan att göra allting rätt. medan du läker, så det kommer att hålla i sig.

Detta är mycket effektivare än att begrava traumat eller låta det hända igen.

Kom ihåg att du förtjänar bättre och gå vidare genom den här säsongen med förvissning om att den inte kommer att vara för evigt.

Se till att du inte blir utspelad igen

Och slutligen måste du se till att detta inte händer igen. Naturligtvis kommer det att finnas möjligheter för detta att hända i framtiden, tyvärr är det bara en av riskerna som följer med dejting.

Men det finns ett sätt att hindra framtida killar från att ta dig på skoj. Det finns ett sätt att få nästa kille du gillar att ta dig på allvar och till och med binda sig till ett förhållande.

Jag talar om att använda hjälteinstinkten.

Detta revolutionerande koncept, som myntades av relationsexperten James Bauer, handlar om tre huvudsakliga drivkrafter som alla män har djupt inbäddade i sitt DNA.

Detta är något som de flesta kvinnor inte känner till.

Men när de väl har utlösts gör dessa drivkrafter männen till hjältar i sina egna liv. De känner sig bättre, älskar mer och binder sig starkare när de träffar någon som vet hur de ska locka fram dessa djupa känslor inom dem.

Nu kanske du undrar varför det kallas "hjälteinstinkt"? Måste killar verkligen känna sig som superhjältar bara för att sluta spela på fältet?

Sanningen är att det inte kostar dig eller ditt oberoende något att utlösa hans inre hjälte.

Med bara några små förändringar i ditt sätt att närma dig honom kan du nå en del av honom som ingen kvinna har nått tidigare.

Och det bästa sättet att göra detta är att kolla in James Bauers utmärkta gratisvideo här. Han delar med sig av några enkla tips för att komma igång, som att skicka ett 12-ordigt textmeddelande som kommer att utlösa hans hjälteinstinkt direkt - du kanske vill ha detta redo för nästa lyckliga kille du råkar träffa!

Du förstår, det är det fina med hjälteinstinkten.

Det är bara en fråga om att veta vad du ska säga för att få en man att engagera sig helt och hållet i dig och förpassa spelandet till det förflutna.

Allt detta och mycket mer finns med i denna informativa gratisvideo, så se till att kolla in den om du vill undvika att bli lurad igen i framtiden!

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.