فهرست
زړه هغه څه غواړي چې زړه یې غواړي. او که سم یا غلط، ستاسو زړه هغه بیرته غواړي.
کله چې تاسو د زړه ماتیدو احساس کوئ، دا به ستونزمن وي چې وګورئ چې تاسو څنګه هغه بیرته ترلاسه کولی شئ، مګر په موږ باور وکړئ، دا هر وخت پیښیږي.
جوړه جلا کیږي او هره ورځ بیرته یوځای راځي. دا یوازې کار ته اړتیا لري.
که تاسو د کار کولو لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ خپلې اړیکې بیرته، پیاوړې او د پخوا په پرتله خوشحاله کړئ.
دلته ستاسو پخوانی ملګری بیرته ترلاسه کولو او حرکت کولو څرنګوالی دی په یاد ولرئ چې وخت ستاسو ملګری دی
لومړی شی چې تاسو د هغه سره له جلا کیدو وروسته ترسره کولو ته اړتیا لرئ د هغه سره اړیکې پرې کول دي.
دا خورا سخت ښکاري مګر حقیقت دا دی چې که تاسو غواړئ هغه ستاسو په اړه فکر وکړي، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه تاسو ته محدود لاسرسی لري.
په ټولنیزو رسنیو کې د هغه بندول، د هغه د تلیفون زنګونو څخه سترګې پټول، او د ځایونو څخه ډډه کول تاسو پوهیږئ چې هغه په منظم ډول ستاسو په اړه فکر کولو لپاره ټولې لارې دي، حتی که هغه تاسو نه وي لیدلی.
په داسې حال کې چې تاسو ممکن په انلاین کې د خپل غوره ژوند پیل کولو ته لیوالتیا ولرئ ترڅو هغه تاسو وګوري. او ستاسو په اړه فکر وکړئ، حقیقت دا دی چې نشتوالی د زړه مینه وده کوي نو که هغه تاسو ته لاسرسی ونلري، هغه به ستاسو په لټه کې وي.
مخکې له دې چې تاسو کوم نوي ته لاړ شئ یا حتی هڅه وکړئ د هغه د بیرته ترلاسه کولو لپاره، په یاد ولرئ چې د غم لپاره یو څه وخت ونیسئ او د ځان لپاره وضعیت معنی کړئ.
پریکړه وکړئ چې تاسو څه غواړئ. په ډرامه کې نیول اسانه ديیوځای او تاسو دواړه باید د دې کار کولو لپاره پانګه اچونه وکړئ.
دا د ځینو خلکو لپاره اسانه نه ده او حتی که هغه په پیل کې بیرته راشي، دا ممکن دوام ونلري.
په پام کې ونیسئ چې تاسو څومره جدي یاست. دا اړیکه او کوم ډول کار چې تاسو دواړه په دې کې پانګونې ته لیواله یاست.
که داسې ښکاري چې تاسو دواړه یو شان شیان غواړئ، د هغې لپاره لاړ شئ. که داسې نه وي، لږ تر لږه به پوه شئ چې تاسو پرته له پښېمانۍ مخته تللی شئ.
مګر که تاسو دا ګامونه تعقیب کړي او خپل ځان بیا جوړ کړي، تر دې وخته به تاسو له هغه څخه دومره لرې شئ چې تاسو ممکن حتی نه غواړئ بیرته یوځای شئ.
کوم چې موږ راتلونکي ټکي ته راوړي.
13) پریکړه وکړئ که تاسو هغه بیرته غواړئ
تاسو فکر کوئ چې هغه ټول لري کارتونه، مګر حقیقت دا دی چې تاسو پریکړه کوئ چې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي. تاسو اړتیا نلرئ چې د حرکت کولو لپاره دې سړي ته انتظار وکړئ.
که تاسو هغه بیرته غواړئ، هغه ته لاړ شئ. که نه، نو هغه په نرمۍ سره پریږدئ کله چې هغه بیرته راګرځي.
د څو اونیو جلا کیدو او هیڅ تماس وروسته، هغه به د خبرو کولو لپاره ډیرې خبرې ولري، مګر تاسو اړتیا نلرئ چې هیڅ یې واورئ.
تاسو پریکړه وکړئ. که تاسو هغه بیرته غواړئ، عالي، په ګډه پرمخ لاړشئ او په خوښۍ سره ژوند وکړئ. که تاسو اوس ډاډه نه یاست، هغه وخت واخلئ چې تاسو پریکړه کولو ته اړتیا لرئ.
هغه ستاسو لپاره پریکړه نه کوي. تاسو شاید د دې نوي وړیا ژوندانه طرز څخه ډیر خوند واخلئ چې تاسو یې فکر کوئ.
دا سخته ده مګر تاسو کولی شئ خپل پخواني ژوند ته ورسیږئ.
له هرڅه پورته، په یاد ولرئ چې تاسو لرئاختیارونه او تاسو د خپل برخلیک په کنټرول کې یاست.
ماتول، مګر تاسو اړتیا نلرئ چې همدا اوس کومه پریکړه وکړئ.وخت ته اجازه ورکړئ چې هغه څه وکړي چې دا غوره کوي: ټول زخمونه روغ کړئ.
د هغه بیرته ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره چې له ماتیدو څخه روغ شئ او د دې اړیکې لپاره یو نوی لارښود پیل کولو ته چمتو شئ.
که تاسو تمه لرئ چې یوازې هغه ځای غوره کړئ چې تاسو یې پریښودل ، تاسو به مایوسه شئ.
حقیقت دا چې په دې اړه کوم مقررات نشته چې تاسو د هغه بیرته راوستلو لپاره څومره وخت نیسي.
تاسو باید د هغه بیرته راوستلو لپاره کار کولو دمخه خپل ځان روغ کړئ. دا به ستاسو موقف خورا پیاوړی کړي او تاسو سره په کنټرول کې مرسته وکړي.
2) د وضعیت کنټرول ترلاسه کړئ
بل شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه څخه د هغه څه په اړه خورا روښانه کول دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. او دا کار د دې لپاره وساتئ کله چې هغه بیرته تاسو ته راشي.
تاسو نه غواړئ کله چې تاسو په پای کې تلیفون پورته کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په خپلو افکارو او احساساتو لاس پورې کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو خپل ژړا یا ژړا کنټرول کړئ مخکې له دې چې تاسو هغه ونه ګورئ.
دا سمه ده چې خپل پخوانی، ژړا او ژړا له لاسه ورکړئ، مګر د هغه په مخ کې مه کوئ کله چې تاسو هڅه کوئ. د دې لپاره چې هغه د خپلو لارو تېروتنه وویني.
غوره دا ده چې هغه فکر وکړي چې تاسو له دې څخه هیڅ هم نه خفه شوي. دا به هغه لیونی کړي.
3) د هغه د زړه تارونه راوباسئ
پوښتنه دا ده، "تاسو څنګه کولی شئ د هغه چا سره معامله وکړئ چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکوي؟".
ستونزه دا نه ده چې هغه تاسو سره مینه نه لري - ستاسو پخوانۍ اړیکې ښودلې چې هغه څومره قوي دیاحساسات کیدی شي.
اصلي ستونزه دا ده چې هغه خپل ذهن د امکان سره تړلی دی. هغه لا دمخه پریکړه کړې چې تاسو ته فرصت نه ورکوي. دا هغه احساساتي دیوال دی چې تاسو یې د پورته کولو لپاره اړتیا لرئ.
ساده حقیقت دا دی چې احساسات د هغه د پریکړې کولو په وخت کې نندارې ته وړاندې کوي - او دا په حقیقت کې د هغه د بیرته ګټلو لپاره ستاسو غوره شاټ دی.
دلته دی څنګه.
ساینس پوهانو په دې وروستیو کې د انسانانو په اړه په زړه پورې کشف کړی دی. کله چې آرام وي، زموږ ذهن 80٪ وخت د راتلونکي تصور کوي. موږ لږ وخت د تیر فکر کولو او په اوسني تمرکز کې تیروو - مګر ډیری وخت موږ واقعیا د راتلونکي په اړه فکر کوو.
د اړیکو کارپوه جیمز باؤر په وینا، ستاسو سره د بیرته راستنیدو کلیدي پخوانی ملګری هغه څه بدلوي چې هغه احساس کوي کله چې هغه په خپل ژوند کې بیا تاسو عکسونه اخلي.
د هغه قانع کول هیر کړئ چې شیان بیا هڅه وکړي. د هغه سره منطقي استدلال به کار ونکړي ځکه چې تاسو به یوازې هغه دردناک احساسات تقویه کړئ چې هغه یې په لومړي ځای کې له تاسو څخه لرې کړی دی.
کله چې یو څوک هڅه کوي تاسو ته یو څه قانع کړي، دا د انسان فطرت دی چې تل راپورته کیږي. د مقابل لوري سره.
د هغه د احساس په بدلولو تمرکز وکړئ.
د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ هغه احساسات بدل کړئ چې هغه ستاسو سره شریکوي ترڅو هغه ستاسو سره یو بشپړ نوی اړیکه انځور کړي. .
په خپل عالي لنډه ویډیو کې، جیمز باؤر تاسو ته د خپل پخوانۍ لارې بدلولو لپاره یو ګام په ګام طریقه درکوي.ستاسو په اړه احساس کوي.
هغه هغه متنونه چې تاسو یې لیږئ او هغه شیان چې تاسو یې ویلای شئ ښکاره کوي چې د هغه دننه یو څه ژور رامینځته کوي.
هغه تاسو سره د هغه لوی احساساتي دلیلونو په اړه خبرې کوي چې ولې نارینه له مینځه ځي. لومړی ځای، نو تاسو پوهیږئ چې دا څه شی دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
نظریه ساده ده: په خاموشۍ او دقیق ډول د هغه د زړه تارونه راوباسئ (پرته له دې چې هغه یې احساس کړي) ترڅو هغه یو ځل بیا په احساساتي توګه روږدي شي.
تاسو کولی شئ د هغه عالي وړیا ویډیو دلته وګورئ.
ځکه چې یوځل تاسو یو نوی انځور انځور کړئ چې ستاسو یوځای ژوند څنګه وي، د هغه احساساتي دیوالونه به هیڅ فرصت ونه لري.
دلته بیا هغه لینک دی.
4) زارۍ مه کوه
آیا دا کیدی شي چې هغه نور له تاسو سره اړیکه نه غواړي؟
د هغه وخت په جریان کې چې تاسو د ځان لپاره یې اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه مه لټوئ او د هغه د بیرته راستنیدو غوښتنه وکړئ. احمقانه ښکاري، مګر خلک یې کوي.
مایوسي د هغه په څیر بې خونده ده.
دومره محتاج مه کیږئ چې تاسو د هغه پرته هیڅ نشئ کولی. دا ممکن د هغه لامل یوه برخه وي چې هغه په لومړي ځای کې پریښود.
ځان ته (او هغه ته) یو څه ځای ورکول پدې معنی چې تاسو خپل ځان په هغه مه غورځوئ. دا د هرچا لپاره بد دی او تاسو به وروسته پښیمانه شئ که چیرې هغه بیرته راشي ځکه چې تاسو به د هغه څخه غوښتنه نه پریږدئ.
دا داسې نه ده چې تاسو هغه احساس کړئ چې هغه باید بیرته راشي، دا هغه څه دي تاسو غواړئ. تاسو اړتیا نلرئ د هیڅ شی غوښتنه وکړئ. هغه به د هغه په اړه نظر ته راشيخپل.
5) له هغه سره مه خفه کیږئ
تاسو څنګه هغه په خپله مفکورې ته نږدې کوئ؟ تاسو د هغه سره مه خفه کیږئ.
د هغه تماس په ټولنیزو رسنیو، بریښنالیک، متن کې له تاسو سره قطع کړئ او د هغه تلیفون ته ځواب مه ورکوئ. دا خورا سخت ښکاري، او دا دی.
تاسو ته اړتیا لرئ چې هغه مجبور شي چې ستاسو په اړه فکر وکړي پرته له دې چې تاسو وګوري یا ستاسو څخه واوري. دا د فکر کولو غوره ډول دی.
دا پدې مانا ده چې هغه ستاسو په اړه حیران دی او غواړي پوه شي چې تاسو سره څه تیریږي.
که هغه تاسو ونه ویني، هغه به وغواړي په ځانګړې توګه که د هغه په سر کې دا وي چې تاسو به د هغه په ټټک کولو سره راشئ.
6) په خپل ځان کار وکړئ
په داسې حال کې چې تاسو هغه له مینځه وړئ او په خپلو احساساتو کې لاس لرئ، ډاډه اوسئ چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ او خپل راتلونکي حرکتونه ومومئ.
دا د یو څه وخت لپاره دوام کولی شي، نو اړتیا نشته چې ټول وخت د یو سړي په وهلو کې ضایع شي.
اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:
بهر لاړشئ او ساتیري وکړئ ، له ملګرو سره ځغلئ ، خپل اپارتمان پاک کړئ ، د سړک سفر وکړئ ، خپل ځان ته یو څه ښه واخلئ.
وکړئ هغه شیان چې تاسو ښه احساس کوي. بیرته هغه پروژو ته ورشئ چې تاسو یې ځنډولي وو. خپل ځان په خپل کار کې واچوئ.
هر څه چې تاسو کوئ، یوازې د ځان لپاره د افسوس احساس مه کوئ. دا به سړی نه راګرځوي.
که تاسو د خپلو احساساتو او احساساتو په پروسس کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ خپلو نږدې ملګرو، کورنۍ، یا حتی مسلکي ته ورسیږئ.
په شخصي توګه، زه a سره خبرې وکړېد اړیکو هیرو کې روزونکی کله چې زه په خپلو اړیکو کې په ټیټه کچه کې وم - دا یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
دا زما سره مرسته وکړه چې روښانه کړم چې زه په اړیکو کې چیرته غلط وم او څه زه کولی شم د بل ځل لپاره خپل ځان ته وده ورکړم.
هغه څه چې زه واقعیا د اړیکې هیرو په اړه خوښوم هغه دا دی چې د معالجانو برخلاف چې یوازې خواخوږي غوږ چمتو کوي ، د دوی د اړیکو روزونکي واقعیا تاسو ته عملي مشورې وړاندې کوي.
نو که تاسو یو ځانګړی هدف په ذهن کې لرئ (لکه خپل پخوانی بیرته ترلاسه کول) دوی به تاسو سره ستراتیژیک جوړ کړي.
دا ستاسو د ځانګړي شرایطو پراساس د مناسب جوړ شوي عمل پلان سره راځي. هغه ته د لیږلو لپاره د کامل متن پیغام چمتو کولو لپاره ټولې لارې.
که تاسو علاقه لرئ، دلته د اړیکو هیرو وګورئ.
لاندې کرښه دا ده:
د خپل ځان غوره نسخه کیدل به تاسو ښه احساس کړي او خپل پخواني ته ډیر زړه راښکونکي وي. دا ستاسو لپاره بریا ده.
7) نا امیدي مه کوئ
که چیرې تاسو د هغه سره مخ شئ کله چې تاسو بهر ژوند کوئ غوره ژوند، داسې عمل مه کوه لکه څنګه چې تاسو پاملرنه کوئ. نا امیدي مه کوه.
پوښتنه مه کوئ او لنډه یې وساتئ. سلام ووایه، په دې اړه سندرې مه وایاست چې تاسو څنګه مات شوي یاست، او پرمخ ځئ.
بیا ژر تر ژره له هغه ځایه ووځئ. هغه اړتیا نلري چې تاسو وګوري، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په ناڅاپي توګه هغه ته ورشئ.
هغه جوړ کړئنور غواړی. که هغه د ملګرو سره وي، د خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ. هغه ته د ورځې وخت مه ورکوئ. کله چې هغه بیرته راشي هغه به ستاسو ډیر وخت ترلاسه کړي.
تاسو څنګه مات شوي زړه روغ کړئ؟ اجازه راکړئ چې تاسو سره دا اړین ګامونه شریک کړم چې تاسو سره په پرمخ تللو کې مرسته وکړئ.
8) ټول بکسونه چیک کړئ
خپل پخوانی بیرته ترلاسه کول یو سفر دی. د لارې په اوږدو کې، هغه نښو ته پام وکړئ چې ستاسو پخوانی تاسو ته ګرموي.
په داسې حال کې چې تاسو په خپل ځان او خپل ژوند باندې کار کوئ، تاسو به ډیر فرصتونه ولرئ چې تلیفون پورته کړئ او هغه ته زنګ ووهئ، خو مخکې له دې چې تاسو دا کار وکړئ، او مخکې له دې چې تاسو د هغه زنګونو ته ځواب ووایاست، یو څو نور شیان دي چې تاسو باید په پام کې ونیسئ ترڅو هغه په بریالیتوب سره بیرته راشي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خبرې نه دي کړي په ټوله میاشت کې هغه ته.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لږ تر لږه یوه نیټه ته تللي یاست - حتی که دا واقعیا هغه څه نه وي چې تاسو یې کول غواړئ، په هرصورت یې وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان په ښه کولو او له هغه پرته د خپل ژوند په موندلو کې انرژي مصرف کړې.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به ښه یاست حتی که هغه بیرته راشي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کوئ.
کله چې تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو دا ټول کارونه ترسره کړي، تاسو چمتو یاست چې د هغه تلیفون کول پیل کړئ یا د هغه د متن پیغامونو ته ځواب ووایاست.
هم وګوره: 15 نښې چې تاسو واقعیا د هغه څه په پرتله چې تاسو فکر کوئ ډیر مهربان سړی یاست9) هغه ته میسج وکړئ
ښه، ما مخکې تاسو ته ویلي وو چې هغه ته ځای ورکړئ او له هغه سره محدود تماس ونیسئ.
په هرصورت، یو وخت راځي کله چې تاسو د هغه سره خبرې کول پیل کولی شئ بیا او تر ټولو غوره لارهدا د متن له لارې وکړئ.
په حقیقت کې، یو له اسانه لارو څخه چې تاسو کولی شئ خپل پخوانی ملګری بیرته وګټئ هغه ته د سم متن پیغامونو لیږل دي.
هو، دا په بشپړه توګه ممکنه ده په مؤثره توګه "خپل پخوانی بیرته متن" حتی که تاسو فکر کاوه چې د هغه سره د هر ډول رومانس بیا راژوندي کول ناشوني دي.
هم وګوره: 14 شیان چې ښه خلک تل کوي (مګر هیڅکله یې په اړه خبرې مه کوئ)په حقیقت کې لسګونه متن پیغامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل سړی واستوئ چې هغه به دې ته اړ کړي چې تاسو ته متن لیږلو ته دوام ورکړي. او په نهایت کې تاسو هلکان بیرته یوځای رهبري کړئ.
10) بیرته په اسانۍ سره بیرته راشئ
یو څه وروسته ، کله چې تاسو د هغه په شتون کې د ځان اداره کولو لپاره قوي احساس کوئ ، ورو پیل وکړئ.
اړتیا نشته چې بیرته هغه څه ته ورشئ چې یو ځل وو، ډیری یې ځکه چې بیا به هیڅکله داسې نه وي. دا اړیکه تیره شوې ده.
تاسو یوازې خپلو اړیکو ته دوام نه ورکوئ، تاسو یو نوی پیل کوئ. تاسو اوس مختلف خلک یاست او د یوځای کیدو لپاره بیا زده کولو ته اړتیا لرئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې هغه بیرته غواړئ، له هغه څخه وغواړئ چې د څښاک یا ډوډۍ لپاره بهر لاړ شي. د بیا ځلیدو لپاره خپل وخت واخلئ. یوازې دې ته مه اړوه چې بیرته دننه شي.
11) څه غلط شوي وپیژنئ او بدل یې کړئ
تاسو پوهیږئ چې دوی څه وايي: "جنونیت دی یو شان شی په پرله پسې ډول او د مختلفو پایلو تمه کول."
دا پدې مانا ده چې که تاسو یو بل ته لاړ شئ، تاسو نه غواړئ دوه ځله ورته اشتباه وکړئ.
مخنیوی دا د اړیکو د خنډونو په اړه د اوږدې سخت صادقانه نظر اخیستلو باندې تکیه کوي چې ترلاسه شويتاسو دلته.
لکه څنګه چې ټینی فی په خپل کتاب 'څنګه خپل پخوانی بیرته ترلاسه کول' کې تشریح کوي تاسو به د دې پوهیدو څخه ډیر وضاحت ترلاسه کړئ چې ولې تاسو په لومړي ځای کې ویشئ:
"دا اړینه ده چې مخکې له دې چې تاسو د شیانو د پخولو هڅه کولو په اړه فکر وکړئ څه پیښ شوي هغه غوره کړئ. نو، زه غواړم له تاسو وپوښتم: ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې ولې ستاسو اړیکې خرابې شوې؟ یو ژورنال واخلئ او هغه مسلې او د چلند نمونې یاد کړئ چې ستاسو په اړیکو کې ښودل شوي - نه یوازې ستاسو د اړیکو په پای کې، بلکې د هغه وخت په اوږدو کې چې تاسو یوځای یاست. دا نا آرامه ده، مګر دا اړینه ده که تاسو غواړئ مخ په وړاندې لاړ شئ او په ریښتیا سره د اړیکو بیا پیلولو ته لاړ شئ."
د دې حقیقتونو سره وسله وال تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ستونزې چې تاسو یې لرئ هغه څه دي چې تاسو یې حل کولی شئ. یوځای.
د غالۍ لاندې د مسلو د پاکولو په هڅه کې مه اوسئ. دوی به یوازې په پای کې بیا څرګند شي.
12) په ګډه د راتلونکي لپاره پلان جوړ کړئ
که هغه بیرته راشي، یوازې شیان مه پریږدئ. د جلا کیدو نقطه دا ده چې شیان ګډوډ کړئ او تاسو دواړه احساس کړئ چې تاسو ډیر څه غواړئ.
نو د یو بل لپاره ډیر اوسئ. د دې په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو د اړیکو دا نوې نسخه څنګه ښکاري. بسنه مه کوئ. دا ستاسو دواړو لپاره مهم دی.
یوازې بیا یوځای مه اوسئ ځکه چې تاسو اندیښنه لرئ چې دلته ستاسو لپاره بل څوک شتون نلري.
که تاسو غواړئ چې دا اړیکه کار وکړي، تاسو د راتلونکي لپاره پلان جوړولو ته اړتیا لري