Когато си мислите "липсва ми бившият", може да е изключително трудно да се отърсите от това чувство.

Възможно е да имате огромна яма в стомаха или буквално да ви се гади всеки път, когато ви напомнят за бившия (което може да е сто пъти на ден!).

Въпреки че изглежда, че сте сами в болката си, важно е да знаете, че това е изключително често срещано преживяване и с правилния подход можете да продължите напред, независимо дали сте решили да се върнете при бившия си или не.

В тази статия ще изброя 14 важни неща, които можете да направите още сега, за да се почувствате по-добре и (ако искате) да ги спечелите обратно.

След това ще опиша всичко, което трябва да знаете за липсата на бившия и за това как да се възстановите след раздяла.

Хайде.

"Липсва ми бившият" - 14-те най-добри неща, които можете да направите

Ето 14 най-разпространени подхода, които можете да предприемете, когато ви липсва бившият - някои от тях са здравословни, други може би не толкова. Разглеждам плюсовете и минусите на всеки от тях.

Независимо дали искате да върнете бившия си или не, в тези 16 подхода ще намерите много полезни съвети.

1. Работете върху израстването и развитието си

Иронията е, че ако искате наистина да накарате бившия си партньор да ревнува, трябва изобщо да не се фокусирате върху него.

И така, върху какво се фокусирате?

Вие самите.

Когато преживявате травмиращо или променящо живота ви събитие, това винаги е възможност да научите повече за това, което сте като личност. Вместо да се фокусирате върху бившия си, насочете вниманието си навътре и си задайте въпроси като:

• Какво обичах да правя, преди да срещна бившия си?
• Имаше ли нещо, което обичах да правя и което не правех много, когато бях с бившия си?
• Какво обичах да правя като дете и какво бих могъл да правя повече сега?
• Какво би ме накарало да се чувствам по-щастлив сега?

Ето защо отглеждането на себе си е полезно:

Когато започнете да се замисляте за това, което ви прави щастливи като личности, и да извършвате повече от тези дейности, естествено ще започнете да се отърсвате от мъката си по здравословен и положителен начин.

Това не означава, че не се връщате на сцената за запознанства или не се срещате с нови хора, но начинът на мислене, от който го правите, е съвсем различен. Работите от място на любопитство и радост, а не на ревност. Това ще ви направи много по-щастливи в дългосрочен план, независимо как ще се развият нещата.

Като допълнителен бонус, хората винаги са привлечени от други хора, които живеят най-добрия си живот. Така че, независимо дали ще срещнете някой нов в процеса или ще искате да се върнете към бившия си в някакъв момент, ще бъдете по-привлекателни и за потенциалните партньори.

2. Не мислете за бившия си като за "единствения"

"Моят бивш е Единственият" е друга мисъл, която много от нас вероятно са изпитали в един или друг момент. Живеем в култура, която раздухва идеята за "Единствения" и особено чрез филмите и предаванията, които гледаме.

Спомнете си филмите на Дисни, които сте гледали като деца - винаги е имало само една идеална двойка за главния герой. Пепеляшка и прекрасният принц. Рапунцел и Флин. Мулан и Шандж.

Още от малки сме научени да вярваме, че има "Единствен" и че това е нещото, което ще ни донесе щастие или нашето щастие до края на дните ни.

Ето защо фокусирането върху "Единствения" не върши работа.

Иронията тук е, че когато зависим от някой друг да ни направи щастливи, всъщност никога няма да бъдем напълно щастливи в нито една връзка.

Всъщност д-р Ранди Гънтър, клиничен психолог и брачен консултант, практикуващ в Южна Калифорния, казва, че колкото повече проектираме собственото си желание за щастие върху партньорите си, толкова по-вероятно е връзката да се провали в дългосрочен план.

Ужас.

3. Станете емоционално независими от бившия си

Какъв е ключът към поддържането на дългосрочна връзка в бъдеще с нов партньор или дори с бившия?

Да научите какво ви прави щастливи и уверени независимо от партньора ви.

Както споделя Alyssa "Lia" Mancao, лицензиран клиничен социален работник и сертифициран когнитивен терапевт, в mindbodygreen:

"[Зависимостта от емоциите] е много често срещана: това е идеята, че щастието ни зависи от нещо извън нас. Това е известно като емоционална зависимост; това е, когато нашите чувства и самооценка се основават на външни фактори, като например как друг човек се чувства към нас. Но ако искаме да намерим усещане за мир в себе си и във взаимоотношенията си, тогава е важно да се изместим от емоционалната зависимост ив емоционална независимост."

Ето защо емоционалната независимост работи.

Като се фокусирате върху това да бъдете щастливи, независимо дали бившият ви се върне или не, ще се настроите за дългосрочно щастие и в двата случая.

Дълготрайното щастие е нещо, което култивирате отвътре, а не нещо, което намирате извън себе си. Така че развиването на емоционална независимост ще ви послужи не само сега, но и до края на живота ви.

4. Получете солиден съвет

Въпреки че в тази статия са разгледани основните действия, които можете да предприемете, ако ви липсва бившият, може да е полезно да се консултирате с консултант по взаимоотношенията за вашата ситуация.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero (Герой на взаимоотношенията) е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношенията помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например липсата на любим човек. Те са много популярен ресурс за хора, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

5. Разсейвайте се

Ето какво - след раздялата определено искате да сте заети. Чудесна идея е да се занимавате с неща, които ви харесват, и да прекарвате време с хора, които ви обичат, карат ви да се смеете и да се чувствате добре.

Също така е чудесна идея да започнете да се срещате и да се срещате с нови хора, за да си напомняте, че сте привлекателни и желани. Всичко това са чудесни неща, които трябва да правите!

Но, както обсъдихме, най-добре е да използвате това време, за да откриете собствените си източници на вътрешно щастие и радост. Така че начинът, по който избирате да се разсейвате, е изключително важен.

Защо разсейването заради самото разсейване не работи:

Много пъти хората попадат в капана да се разсейват с неща, които всъщност не ги карат да се чувстват по-добре, като гледане на Netflix и YouTube, оставане навън твърде късно или прекаляване с храна и алкохол.

Вместо това използвайте това време, за да се занимавате с положителни неща, като например да посещавате нов курс, да се свържете отново със стар приятел, да работите като доброволец или да направите нещо специално за любим човек, "просто защото".

6. Поставяйте си целенасочени цели, за да ви липсва по-малко бившият

Но още по-добре е, ако можете много целенасочено да разсейвате вниманието си. Раздялата е чудесна възможност да прецените целия си живот и какво може да не е в равновесие.

Вместо да сте заети просто за да сте заети, направете план как да работите в ключовите области на живота си и следете напредъка си.

• Какви са физическата ви форма и здравето ви? Може ли да спортувате повече или да се храните по-здравословно?
• Как върви кариерата ви? Правите ли нещо, което обичате и ви носи удовлетворение?
• Какво е състоянието на финансите ви? Дали това е добър момент да усвоите повече умения за финансова грамотност и да работите за постигане на по-голяма финансова сигурност в живота си?
• Какви са убежденията ви за живота и истинската ви цел? Бихте ли могли да използвате това време, за да проучите някои от по-важните въпроси на живота?
• Как се развиват другите ви ключови взаимоотношения? Имате ли други взаимоотношения, на които трябва да се обърне внимание и да се подобрят?
• Как се грижите за себе си? Правите ли всеки ден неща, които допринасят за вашата енергия, страст, радост и щастие?

Ако някоя от тези области не е наред, сега е чудесно време да я проучите и да поработите върху нея.

Направете план, който ще ви помогне да не скучаете по бившия си, като вместо това се съсредоточите върху нещата, които ви помагат да подобрите целия си живот.

Защо поставянето на целенасочени цели работи:

Лесно е да изгубим от поглед по-голямата картина на живота си, когато се разсейваме с незадоволителни дейности. Поставянето на целенасочени цели за областите, които искаме да подобрим в живота си, ни помага да се съсредоточим върху себе си.

Действието - или разсейването -, което предприемаме, се превръща в добавяне на нещо смислено към живота ни, а не просто в бягство или спасение. Това е малка промяна в начина на мислене, която има огромно значение.

Колкото повече се съсредоточавате върху това да се "разсейвате" с неща, които подобряват общото ви щастие, толкова по-малко ще ви липсва бившият.

7. Дайте им пространство

Винаги давайте пространство на бившия си съпруг. Това е абсолютно необходимо.

Защото, като давате пространство на бившия си партньор, му давате време да помисли за хубавите неща във връзката и в крайна сметка да ви липсва.

Може да си мислите, че бившият ви партньор просто ще продължи да живее, след като получи известно пространство. Това е риск, който трябва да се чувствате комфортно да поемете.

В края на краищата бившият ви съпруг може да не ви говори известно време.

Знам, че да дадете пространство на бившия си партньор изглежда трудно и противоречи на интуицията, но да го оставите на мира е един от най-добрите начини да го върнете в живота си.

Трябва обаче да го направите по много специфичен начин. Не искате просто да прекъснете всякаква комуникация. Трябва да говорите с подсъзнанието на бившия си и да го накарате да изглежда така, сякаш наистина не искате да говорите с него в момента.

Искате ли да си върнете бившия? От 8 до 14 ви предлагаме

Някои хора откриват, че след като са се съсредоточили върху развиването на собственото си щастие, бившият им съпруг продължава да им липсва и те искат да се съберат отново.

Свързани истории от Hackspirit:

Чудесната новина е, че ако сте използвали това време, за да се съсредоточите върху себе си, желанието ви да се съберете отново вероятно идва от място, където има яснота. А това означава, че шансовете ви връзката да проработи в дългосрочен план са много по-големи.

И така, какво правите?

8. Накарайте бившата си жена да ревнува

Кой не е изпитвал тази мисъл след раздяла?

Това е изключително често срещана реакция, тъй като умът ни автоматично се ориентира по логиката: "Ако успея да го/я накарам да ревнува, тогава и аз ще му/й липсвам."

Работата е там, че предизвикването на ревност у бившата ви жена може да бъде доста ефективно, ако го направите правилно.

Вероятно най-добрият начин е да прекарвате време с други хора.Не е нужно да спите с тях или дори да се срещате с тях. Просто прекарвайте време с други хора и нека бившият ви съпруг види това.

Ревността е много силна, използвайте я в своя полза. Но я използвайте разумно.

Ако се чувствате малко по-смели, опитайте този текст "Ревност".

- " Мисля, че беше страхотна идея да решим да започнем да се срещаме с други хора. В момента искам да бъдем само приятели! " -

С тези думи казвате на бившия си, че всъщност се срещате с други хора в момента... което на свой ред ще го накара да ревнува.

Това е добре.

По този начин съобщавате на бившия си, че всъщност сте желана от други хора. Всички сме привлечени от хора, които са желани от други хора. Като казвате, че вече се срещате наоколо, вие до голяма степен казвате, че "това е ваша загуба!"

След като изпратите този текст, те ще започнат отново да изпитват привличане към вас заради "страха от загуба", който споменах по-рано.

Това е още един текст, който научих от Брад Браунинг, който е любимият ми онлайн треньор по темата "върни си бившия".

Ето връзка към безплатното му онлайн видео. Той дава редица полезни съвети, които можете да приложите веднага, за да си върнете бившия.

9. Покажете на бившия си как сте се променили и развили

Първо - трябва да покажете на бившия си приятел, че сте пораснали и сте се променили след раздялата.

Независимо дали сте скъсали с бившия си или той е скъсал с вас, трябва да му покажете, че не сте същият човек, както когато сте се разделили.

Тъй като сте свършили тази работа, те ще могат да видят тази промяна във вас и е много по-вероятно да приемат сериозно вашите намерения.

Така че, когато отново говорите с бившия си приятел, опитайте се да му покажете по деликатен начин качествата, които сте подобрили в себе си.

10. Борете се за бившия си

Възможно е бившият ви партньор да се нуждае от убеждаване, че искрено сте се променили, така че не забравяйте да му покажете това чрез смислени и целенасочени действия.

Това може да стане чрез поправяне на грешка, която сте извършили преди това. Това може да е жест, който показва, че наистина чувате и се вслушвате в техните притеснения. Дайте най-доброто от себе си, но знайте, че в крайна сметка решението е тяхно. Ако се чувстват притиснати да се съберат отново с вас, тогава вероятно ще се съпротивляват повече на повторното събиране.

Така че метафорично се борете за тях, като сте целенасочени в действията си, но не прекалявайте до такава степен, че жестовете ви да изглеждат пресметнати или неискрени.

На този етап и благодарение на цялата работа по личностното израстване, която сте свършили, трябва да сте спокойни, че ще се справите и ще намерите отново щастието си, независимо дали и те ще решат, че искат да се съберат отново.

11. Преработване на неразрешени емоции

Често мислите и спомените се появяват в съзнанието ни, защото не сме ги обработили и преработили напълно. Затова е важно да отделите време, за да преработите неразрешените емоции от връзката с бившия си партньор.

Водете си дневник, говорете за чувствата си с приятел, на когото имате доверие, или обсъдете тези неща с терапевт. Тогава ще можете да се уверите, че не внасяте стари емоции в новата си връзка.

12. Устоявайте на желанието да сравнявате другите с бившия си

Естествено е да искате да сравнявате другите с бившия си, но когато го правите, пропускате възможността да опознаете по-пълно новите хора в живота си.

Подхождайте към запознанствата и срещите с нови хора с любопитство. Гледайте на откриването на уникалността на всеки нов човек като на приключение, в което трябва да се впуснете.

Може да е изкушаващо да поставите бившия си на пиедестал, но когато го свалите от пиедестала, ще ви е много по-лесно да повярвате, че 1) сте достойни да се влюбите отново и 2) че и други хора са достойни за вашата любов.

13. Срещайте се за известно време

Кой е казал, че трябва да се срещате с някой друг, за да се забавлявате? Ежеседмичната среща със себе си може да бъде невероятен начин да откриете какво правите с най-голямо удоволствие, като същевременно укрепвате собствената си увереност.

Излезте на кино. Посетете любим музей. Изпийте чаша кафе или вино с любимата си книга. Отидете на епичен поход или каране на планинско колело. Разгледайте любимия си магазин просто така.

Когато се съсредоточите върху нещата, които обичате, и отделяте време за себе си, може би ще откриете, че можете да се забавлявате сами, както и с бившия си - ако не и повече!

14. Проследяване на напредъка ви

Когато усвоявате ново умение или изграждате нов навик, чудесна мотивация е да проследявате напредъка си.

Водете си дневник или записвайте по няколко бележки всеки ден за това как се чувствате и какво правите. Въпреки че все още може да ви се случва да мислите за бившия си и да ви липсва, ще ви е по-лесно да забележите колко далеч сте стигнали, ако имате запис на напредъка си.

С помощта на запис, към който можете да се обърнете, мисълта "Бившият ми толкова много ми липсва" може бързо да се превърне в "Уау! Сега бившият ми липсва много по-малко, отколкото преди месец." А това е огромна победа и мотивация да продължите напред.

Мисълта "липсва ми бившият" е напълно нормална

При раздялата е така - тя може да ви накара да се почувствате толкова изолирани и самотни в болката и страданието си.

Можем да си зададем мисли като "Защо това се случва с мен? Какво не е наред с мен? Какво направих погрешно? Ще обичам ли някога отново? Ще ме обича ли някой някога отново? "

За много хора е лесно да размишляват върху тези мисли след раздялата отново и отново, атакувайки тези въпроси от най-различни ъгли.

Проблемът с размишленията след раздяла е, че те държат в капана (като хамстер на колело), задавайки въпроси и питайки, без да намирате истински, убедителни отговори веднага.

Размишленията ни държат вкопчени в болката и страданието ни и затова може да ни е толкова трудно да се измъкнем от тях, когато преживеем болезнено събитие като раздяла.

Намиране на път напред след раздяла

Когато скъсате с някого, това, от което наистина се нуждаете, е път напред. За вашето щастие и способност да се възстановите е необходимо, вместо да останете на мястото на преживяването, да излезете от колелото на хамстера и да се погрижите за себе си на дълбоко ниво.

Парадоксът е, че когато започнете да се движите напред, отговорите, които търсите, често се появяват много по-бързо, отколкото когато просто размишлявате върху тях.

Когато преминаваме през болезнени житейски преживявания, това е от съществено значение - дори възможност - да открием кои сме и какво ни прави истински щастливи в същността ни.

Когато отделите време за това, винаги ще бъдете по-щастливи, независимо дали ще решите да се върнете при бившия си или не.

Защо раздялата може да е толкова болезнена, колкото и загубата на любим човек

Въпреки това понякога добронамерените роднини и приятели могат да реагират на раздялата ни с коментари, които ни карат да се чувстваме неразбрани или сякаш не разбират дълбочината на болката ни.

Те могат да кажат неща от рода на "Все пак ти е по-добре без него/нея" или "Не се притеснявай - ще се влюбиш отново".

И докато се опитват да ни развеселят, те ни карат да се чувстваме още по-зле и по-самотни, защото ни се струва, че болката ни е много по-тежка, отколкото те осъзнават. Започваме да се чудим: "Трябва ли да се чувствам толкова разстроен заради раздялата?"

Истината е "да" - напълно логично е, че сте съсипани и може би дори се чувствате така, сякаш сте загубили компаса си, с който се ориентирате в света.

Всичко, което ви е било познато и сигурно в живота, сега е обърнато с главата надолу.

Д-р Триша Воланин, доктор по психология, клиничен психолог, казва: "Процесът на справяне с раздялата е сравним със скръбта." И добавя: "Това е смъртта на една връзка, на надеждите и мечтите за бъдещето. Човекът, когото губим, е бил [голяма част от] нашия свят и затова е заемал толкова много от пространството на ума и сърцето ни."

Защо "липсва ми бившият ми" е толкова силна мисъл

Когато очакванията ви и посоката на живота ви се преобърнат, трябва да преминете през оздравителен процес, за да си възвърнете усещането за благополучие.

Брене Браун, професор по изследователска дейност и автор на бестселъри, твърди, че ако не си позволите да усетите мащаба на болезнените си чувства, правите лоша услуга на хората около вас - дори на целия свят.

В популярния си подкаст Unlocking Us Браун казва:

"Когато практикуваме съпричастност към себе си и към другите, създаваме повече съпричастност. Любовта, нали, е последното нещо, което трябва да дадем на порции в този свят. Изтощената лекарка в спешното отделение в Ню Йорк няма да спечели повече, ако запазите добротата си само за нея и я задържите от себе си или от колежката си, която е загубила работата си. Най-сигурният начин да си гарантирате, че имате резерв от съчувствие и съпричастност задругите е да се погрижиш за собствените си чувства."

Да усетите мъката от раздялата, за да я преодолеете

Така че, въпреки че хората може да не разбират напълно болката ви, не попадайте в капана на мисълта, че "трябва" да се чувствате различно.

Раздялата с бившия е трудна. Не забравяйте да си позволите да почувствате скръбта, за да можете наистина да я преодолеете.

Ако скръбта ви пречи да изпълнявате ежедневните си задачи или понякога се чувствате отчаяни, е добре да поговорите с терапевт за раздялата си. Добрият терапевт ще ви помогне да осмислите скръбта си, за да продължите напред по здравословен и положителен начин.

Продължавайте напред

Както вече обсъдихме - и без значение дали искате да се върнете при бившия си или не - ключът е да продължите да вървите напред и да израствате като личност.

Чувството, че бившият ви липсва, е напълно нормално и е възможност да се задълбочите в това, което наистина ви прави щастливи.

Независимо дали ще решите да се върнете при бившия си или не, ще предприемете следващите си стъпки като най-цялостната и щастлива версия на себе си, а това е точно мястото, от което искате да започнете следващата си глава - каквото и голямо приключение да е то.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.