Ако гаджето ви обвинява в изневяра, знаете колко болезнено може да бъде това. Но освен това, когато знаете, че сте невинни, вероятно е това да бъде разочароващо и влудяващо.

Искате да го убедите, че не е прав, и в същото време вероятно изпитвате негодувание, че изобщо ви се налага да го правите. Не трябва ли да ви вярва?

Ето 14 полезни съвета, ако гаджето ви обвинява в изневяра.

1) Стигнете до същността на обвиненията

Ако приятелят ви обвини, че сте му изневерили, колкото и да е трудно, опитайте се да не се защитавате веднага. Това само ще влоши нещата и за двама ви.

Искате да поддържате линиите за комуникация отворени. И дори когато смятате, че той се държи напълно неразумно, по-добре е да се опитате да запазите спокойствие и сдържаност.

Какво да кажете на приятеля си, когато мисли, че му изневерявате?

За съжаление не съществува магическа фраза, която да оправи всичко. По-скоро става въпрос за открит диалог, за да се опитаме да изясним откъде идва това недоразумение.

Както и при повечето видове комуникация, слушането може да бъде частта, в която се проваляме.

Важно е да слушате толкова, колкото и да говорите, за да се опитате наистина да разберете какво мисли и защо го мисли.

Задавайте въпроси, ако имате нужда от разяснения. В какво точно ви обвинява?

Това физическа изневяра ли е? Или е нещо като изпращане на текстови съобщения на друг мъж или разговор с бившия ви?

Важно е да помним, че всички имаме различни представи за това какво всъщност е изневяра.

Например за някои хора емоционалната или кибер афера е изневяра, докато за други се смятат само физическите сексуални действия.

Важно е да изясните какво според него се случва и какво е довело до тези убеждения.

2) Кажете му как се чувствате.

Винаги, когато ни обвинят в нещо, може да се случи нещо странно.

Независимо дали сме напълно невинни, или не, може да не знаем как да се справим с това. Не искате в крайна сметка да направите или кажете нещо, което да ви накара да изглеждате виновни.

Но се опитайте да не го премисляте. Вместо това говорете от сърце. Бъдете достатъчно уязвими, за да му кажете как се чувства. Ако го боли да чуе, че не ви има доверие, тогава му кажете.

Един съвет обаче е:

Често, когато се ядосваме, това е маска на болката. Гневът се появява като защитен механизъм. Но под него всъщност сме просто тъжни.

Проблемът е, че гневът може да предизвика негативна реакция, която само да изостри ситуацията. Докато проявата на тъга има по-голям потенциал да предизвика разбиране и съчувствие от страна на някого.

Така че не забравяйте това, когато казвате на приятеля си какво чувствате. Вместо да му разказвате колко е лошо, че не ви има доверие, опитайте се да бъдете по-меки.

Използвайте думите "аз", когато обяснявате какво чувствате.

Например, вместо да кажете "караш ме да се чувствам като", кажете "чувствам се супер тъжна, когато чуя това. чувствам, че не ми се доверяваш, а ми се иска да ми се довериш".

3) Проверете собственото си поведение

Моля, знайте, че целта на този съвет не е да прехвърли вината върху вас. Вие знаете дали обвиненията му са неоснователни или не.

Но винаги е добра идея да проверявате собственото си поведение, когато имате проблем с някой друг. Особено като се има предвид, че в крайна сметка можем да контролираме само себе си.

Затова е полезно да проверите два пъти и да се запитате:

Дали някое мое поведение или думи са допринесли за обвиненията на приятеля ми?

Отговорът може да е "абсолютно не" и това е справедливо. Но може би в крайна сметка ще откриете неща, които може би не са помогнали.

Например, може би знаете, че можете да бъдете малко флиртаджия, тъй като обичате вниманието. Въпреки че знаете, че никога не бихте стигнали по-далеч, можете да видите как това може да предизвика ревност, която е отишла твърде далеч.

Или може би сте осъзнали, че сте склонни често да споменавате бившия си в разговор или да сравнявате връзката си.

Това е добър момент да направите малка самоинвентаризация на всичко, за което се сещате и което може да е довело до проблеми с доверието във връзката ви.

Отново, не става въпрос да се обвинявате, а да идентифицирате практическите фактори, които могат да ви помогнат да поправите това и да укрепите връзката си, докато вървите напред.

С тези съвети той ще бъде също толкова отговорен, колкото и вие, но винаги е най-добре (и най-лесно) да започнете със себе си.

4) Получете експертни насоки за вашата уникална ситуация

Колкото и да разглеждам най-полезните съвети за случаите, когато приятелят ви обвинява в изневяра, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с треньор по връзки.

Това е така, защото всяка ситуация е уникална.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот, преживявания и връзка.

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации като тази.

Те са много популярен източник на информация за хора, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

5) Преценете дали това е модел на поведение

Колко голям е проблемът, с който се сблъсквате, и колко лесно ще бъде да го разрешите, може да зависи от това колко упорит е бил този проблем във връзката ви досега.

За пръв път ли се сблъсквате с обвинения в измама? Или за съжаление това е редовно явление?

Еднократният случай ще бъде по-лесен за преодоляване. Докато моделът на обвинения, ревност и несигурност във връзката ви подсказва, че може да се наложи да се борите по-трудно.

В такъв случай вероятно ще трябва да прецените доколко сте инвестирали във връзката.

Ако това е модел, с който живеете от известно време, наближава ли краят на възможностите ви?По принцип, готови ли сте да инвестирате време, енергия и емоции, за да го поправите?

Това е важен въпрос, върху който трябва да се замислите, и само вие знаете отговора му. Еднократното обвинение може да е просто премеждие, но постоянните проблеми с ревността са нещо друго.

6) Погледнете по-дълбоко на ревността във връзката

Да ви обвинят в изневяра, когато не сте го направили, е само симптом. Под повърхността се крият по-дълбоки причини, които са отговорни.

Затова, за да се справите с обвиненията в изневяра, трябва да се справите с тези основни причини.

Една от тях е ревността.

Малки количества ревност са съвсем нормални във всяка връзка. Може да не звучи много зряло, но не ни харесва идеята някой да ни отнеме нещо, което ценим.

Но тя може да излезе извън контрол и да стане много нездравословна.

Ще бъде полезно да установите дали във връзката ви има по-дълбоки проблеми с ревността. Наред с обвиненията в изневяра, други признаци на ревност могат да включват:

• Партньорът ви няма доверие във вас, когато не сте заедно.
• Партньорът ви не харесва, когато споменавате други мъже в разговор.
• Постоянно ви проверява, независимо дали чрез текстови съобщения или социални мрежи, и иска да знае къде сте и какво правите.
• Проявява контролиращо поведение.
• Той се ядосва, ако искате да правите нещо без него.
• Той коментира негативно това, което носите.

Ако имате съмнения за по-големи проблеми с ревността, ще трябва да поработите върху тях.

За ревнивия партньор това ще изисква сериозна работа върху себе си, за да обуздае въображението си, да спре обвиненията си и да разбере несигурността си, която го кара да ревнува.

За другия партньор това може да включва изслушване на притесненията на партньора, промяна на определени поведения (в рамките на разумното), които предизвикват ревност, успокояване и комплиментиране на партньора (отново в рамките на разумното), така че той да се чувства желан и важен за вас.

7) Опитайте се да подобрите доверието

В тази връзка сте двама, така че двамата трябва да положат усилия, ако искат да решат проблемите си.

Не е нужно да ви казвам, че ако приятелят ви обвинява в изневяра, имате проблеми с доверието.

Някои други признаци на проблеми с доверието, които може да забележите, са:

• Секретност
• Водене на битки
• Колебливост при отварянето
• Постоянно предполагане на най-лошото (параноя)
• Нестабилна връзка (много възходи и падения, спорове и обвинения).

Добрата новина е, че има начини да подобрите доверието между вас двамата. Един от най-добрите е насърчаването на пълна честност.

Започнете, като бъдете честни за чувствата си един към друг. Ще откриете, че когато ги обсъдите, ще започнете да изграждате отново доверие.

Свързани истории от Hackspirit:

Уверете се, че общувате открито и честно по въпросите, свързани с доверието. Това означава да говорите за всичко, дори да ви се струва тривиално. Бъдете отворени да обсъждате страховете и опасенията си.

Уверете се, че сте говорили за разликата между доверие и контрол.

Хората, които имат проблеми с доверието, могат случайно да се подхлъзнат към контролиращо поведение в опит да се почувстват по-сигурни. Но да се доверите на някого в партньорство означава да приемете, че не можете да контролирате друг човек, а само себе си.

Опитайте се да избягвате да се обвинявате взаимно. Бъдете търпеливи един към друг. Не забравяйте, че и двамата сте хора, които правят грешки. И не забравяйте, че изграждането на доверие отнема време.

8) Признайте проблемите със самочувствието

Защо приятелят ми ме обвинява в изневяра?

В 9 от 10 случая всичко се свежда до несигурност. Това е, което се намира в центъра на проблема. (Това е, ако приемем, че не сте изневерили и обвиненията му са напълно неоснователни.)

Всичко, което преживяваме в живота, започва в съзнанието ни.

Често си мислим, че нещата в живота се случват, а ние просто реагираме на тях. И макар това да е вярно, начинът, по който избираме да виждаме нещата, да реагираме на тях и да се чувстваме, е 100% наша работа.

Ако приятелят ви се чувства несигурен във връзката ви, това е отражение на неговата собствена несигурност в себе си.

Възможно е да е бил нараняван преди или да се страхува да не ви загуби. Възможно е да не знае как да изрази тези емоции.

Така че, когато ви обвинява в изневяра, той се опитва да се справи със собствената си несигурност.

Това не е ваша вина, не е ваша отговорност, не е нещо, което сте направили погрешно, а просто той се чувства зле със себе си.

Само той може да се справи с по-дълбоката си самооценка, самочувствие, вяра в себе си и любов към себе си, но вие можете да го подкрепите и насърчите в този процес.

И ако и вие се борите с тези неща, не забравяйте да свършите и своята работа.

Мислите ви влияят на емоциите ви. Емоциите ви влияят на действията ви. Действията ви влияят на взаимоотношенията ви.

Така че, ако искате да промените положението си, първо трябва да промените мисленето си (за себе си и един за друг).

9) Помислете как миналото може да повлияе на настоящето

Друг малък факт за човешката природа е, че това, което сме днес, е създадено и повлияно от поредица от събития, които са се случили преди това.

Това означава, че ако в миналото във връзката е имало изневяра, може да е по-трудно да се възстанови доверието.

Може би той знае, че в миналото сте изневерявали на други хора, и е параноичен, че ще постъпите по същия начин с него. Може би никога не сте изневерявали на никого, но предишните ви партньори са му изневерявали и той не може да се отърси от страха това да се повтори.

Обмислянето на това как миналото ни допринася за това, което чувстваме днес, може да не промени нищо, но може да ви помогне да се разберете по-добре.

Това може да доведе до по-голямо състрадание при справянето с всичко това.

10) Запитайте се дали той не проектира своята съвест върху вас.

Чували ли сте за пренасяне на вината?

Това е начинът, по който в крайна сметка можем да проектираме собствените си чувства върху някой друг. Прехвърляме вината от себе си върху партньора.

В този случай приятелят ви сам е нарушил правилата на връзката ви. И така се е убедил, че вие сте направили същото.

По същество съвестта му излиза наяве с обвинения срещу вас.

Нека бъда ясен. Това, че приятелят ви обвинява в изневяра, не означава, че той самият е измамникът.

Прибързаните заключения и обвиненията към него няма да помогнат. Но все пак си струва да помислите.

Има ли друго подозрително поведение, което да ви накара да мислите, че той е този, който е направил нещо нередно?

Ако вашият човек постоянно отправя неясни обвинения, които не може да подкрепи с никаква обосновка, той може да проектира собствените си грешки.

11) Опитайте се да не го приемате лично

Опитът да не приемате лично, когато мъжът ви обвинява в изневяра, може да звучи смешно.

Но нека обясня:

Знам, че се чувствам толкова лично, колкото може да стане. Той ви нарича лъжкиня, казва, че сте измамница, и ви внушава, че не заслужавате доверие.

Но се надявам, че тези съвети поне са ви помогнали да разберете, че най-вероятно става дума за него, а не за вас.

Разбира се, може да са необходими малки промени в действията ви или в начина на общуване. Това важи за всички нас, които имаме взаимоотношения.

Успокойте се обаче, че това е по-скоро отражение на вътрешните му проблеми (и на всички онези ревности, проблеми с доверието и несигурност, за които вече споменахме).

Отстраняването на себе си от уравнението може да ви помогне да запазите хладнокръвие, да не се защитавате и дори да изпитвате по-голямо съчувствие към болката, която приятелят ви си създава.

Това не означава, че приемате всичко, само защото то не се отнася до вас. Приемането на негативното поведение не е равносилно на разбирането му.

Това означава просто да имаш обективността да излезеш за момент извън ситуацията и да видиш, че много малко неща в живота са лични (ако изобщо има такива). Винаги става дума за някаква проекция, идваща от другия човек.

12) Определете ясни граници и споразумения за бъдещето

Всяка връзка изисква да се върви по границата между правенето на компромиси и поставянето на твърди граници. Същото важи и за тази ситуация.

Ако и двамата искате да запазите връзката си, след като сте обсъдили всичко, трябва да намерите начин да я преодолеете.

Това може да включва някои практически промени, за да можете да изградите по-голямо доверие и сигурност във връзката си.

Това може да включва неща, като например да се споразумеете дали ще поддържате контакт с бившия си съпруг. Може да е прекарване на повече време заедно, за да изградите по-голяма интимност и по-тясна връзка.

Каквото и да е, може би и двамата трябва да сте готови на компромиси, за да се съобразите с това, от което другият човек се нуждае и иска от връзката.

Но ето един много важен момент:

Не позволявайте компромисът да се превърне в контрол.

Едно е да се съобразявате с провокациите на ревността на приятеля си, а съвсем друго е да му позволите да ви манипулира емоционално, за да се промените.

Някои примери за превишаване на границата са желанието да провери телефона ви, да изисква от вас да предадете пароли или да се опитва да определя с кого можете да се виждате и с кого не.

Ако има проблеми с ревността и доверието, ще трябва да се свърши много работа вътре в семейството.

Да се опитате да премахнете всички неща, които го карат да се чувства несигурен, е не само неразумно, но и обречено на неуспех.

13) Извършвайте вътрешната си работа

Четох разговор с едно момиче в Quora за преживяванията ѝ с ревнив бивш. Тя толкова проницателно разпозна, че може би трябва да извърши по-дълбоко изцеление и вътрешна работа:

"Ако сте като мен, най-добре е да отделите малко време за себе си, за да проучите какво в тази динамика ви е привлякло на първо място. След тази връзка се оказах в още една връзка с мъж, който постоянно ме обвиняваше в изневяра, а аз не бях... Лично аз осъзнах, че съм търсила токсично несигурни мъже като партньори, защото това беше връзката на родителите ми.Веднъж щом разпознах динамиката, можех да реша, че това поведение не е приемливо за мен... С това знание успях да променя динамиката на взаимоотношенията, които привличах."

Любовта невинаги е лесна, но и ние невинаги я правим лесна за себе си.

Това е нещо, което научих от световноизвестния шаман Руда Ианде. Той ме научи, че начинът да намерим любовта и интимността не е това, в което сме били убедени от културата.

Всъщност много от нас се самосаботират и се самоизлъгват в продължение на години, пречейки си да срещнат партньор, който да ни изпълни истински.

Както обяснява Руда в това разтърсващо безплатно видео, много от нас преследват любовта по токсичен начин, който в крайна сметка ни забива нож в гърба.

Учението на Руда ми показа съвсем нова перспектива.

Докато гледах, имах чувството, че някой за първи път разбира моите трудности при намирането и подхранването на любовта - и най-накрая предлага реално, практично решение.

Ако сте приключили с разочароващите връзки и с това, че надеждите ви се разбиват отново и отново, това е послание, което трябва да чуете.

Гарантирам ви, че няма да останете разочаровани.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

14) Знаете кога да си тръгнете

Представих съвети за помирение и преодоляване на проблемите във връзката ви, ако желаете това.

Но бих искал да завърша с напомнянето и уверението, че заслужавате най-доброто в една връзка.

Ако постоянните обвинения натоварват твърде много връзката ви, може да решите, че е време да си тръгнете.

Особено ако:

• Приятелят ви изглежда не желае да се опита да се промени
• Обвиненията на приятеля ви са постоянни от известно време насам
• Обвиненията са свързани с контролиращо поведение, токсични модели или злоупотреба (като наричане с имена, манипулиране и сплашване).

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.