Už vás nebaví být s někým, kdo vás vyčerpává?

Nikdy byste neměli nikomu dovolit, aby vám odčerpával emocionální energii, protože to v konečném důsledku ovlivňuje vaše vlastní zdraví a pohodu.

Těchto 19 znaků emocionálních vyčerpávačů vám jistě napoví, zda máte co do činění s emocionálně vyčerpávající osobou.

Co je to emocionálně vyčerpávající člověk?

Asi nejlépe si lidi, kteří vás emocionálně vyčerpávají, představíte jako energetické upíry. Pobyt v jejich přítomnosti z vás vysává život.

Mají tendenci být ve zvýšeném energetickém rozpoložení, a to často. Následným efektem je, že svůj negativní emoční stav přenášejí na vás.

Jak poznáte, že vás někdo citově vyčerpává?

Pobyt v blízkosti emocionálně vyčerpávající osoby může rychle způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, frustrovaní, vystresovaní nebo dokonce naštvaní.

19 znaků emocionálně vyčerpávající osoby

1) Vždycky přinášejí drama

Emocionálně vyčerpaného člověka často poznáte na míle daleko, protože má jednu krizi za druhou.

Skoro jako by je pronásledovaly problémy a sváry. A oni tomu věří.

Myslí si, že je svět chce dostat. Ve skutečnosti většinu dramat, která je obklopují, způsobují oni sami.

Emocionálně vyčerpaní lidé jsou často velmi konfliktní osobnosti. Takže hádky, rozpory a spory nejsou nikdy daleko.

Jsou to ti, kteří se na konci večera rozpláčou nebo se přede všemi pohádají se svým partnerem.

2) Neustále si na něco stěžují.

Emocionálně vyčerpaný člověk si stěžuje na všechno od počasí po politiku.

Dokážou strávit celý oběd naříkáním nad nevšímavým číšníkem. Celé hodiny vás budou informovat o tom, jak jim dovolenou naprosto zkazilo plačící dítě v letadle.

Seznam je dlouhý.

Dívat se na světlé stránky života není pojem, který by znali. Bohužel si neuvědomují, že to, na co se soustředíte, se zvětšuje.

Protože mají oči upřené pouze na negativní stránky života, odráží se to všude kolem nich.

3) Nepřijímají za nic zodpovědnost.

Pokud se emočně vyčerpaného člověka zeptáte, zda se na vzniku problému podílel, pokrčí rameny, řekne "ne" a začne vyjmenovávat důvody, proč za to mohou všichni ostatní, jen ne on sám.

Je to proto, že jim chybí sebeuvědomění.

Ze svých problémů obviňují druhé, místo aby za své činy převzali osobní odpovědnost.

Bez toho, aby byli schopni jasně zhodnotit své vlastní chování, zůstávají bezradní nad tím, jaký má dopad na ostatní.

4) Vždy hledají soucit

Emocionálně vyčerpávající typ osobnosti má tendenci hledat soucit, když se něco nedaří.

Chtějí, aby je někdo uklidnil. Chtějí, aby jim někdo řekl, že v tom nejsou sami. Že přesně chápete, z čeho vycházejí. Že život je krutý a že si zaslouží soucit ostatních.

Bohužel to situaci jen zhoršuje. Upevňuje to jejich mentalitu oběti.

Mají pocit, že život je něco, co se jim přihodí, a ne něco, co mohou ovlivnit.

5) Jsou neurotičtí

Neuroticismus je spojen s celou řadou negativních emocí, včetně:

• hněv
• úzkost
• sebevědomí
• podrážděnost
• emoční nestabilita
• deprese

Emocionálně vyčerpaní lidé se mohou cítit neuvěřitelně "napjatí" a projevovat neurotické tendence v každodenním životě.

Nereagují dobře na stresové situace a vykládají si je jako větší hrozbu, než ve skutečnosti jsou.

To, co je pro většinu lidí jen drobným podrážděním, je pro emocionálně vyčerpaného člověka beznadějně zdrcující.

6) Dělají velkou vědu z věcí, které ve skutečnosti nejsou důležité.

Katastrofizace a přehánění jsou u emočně vyčerpaných lidí běžné.

Mají tendenci zveličovat malé problémy v obrovská dramata. V každé maličkosti vidí znamení blížící se zkázy.

Rozčilují se, když jim někdo zkříží cestu v zácpě. Vyšilují, když jim ujede vlak domů. Rozčilují se, když uvíznou ve frontě.

V podstatě se zabývají drobnými detaily a nevidí širší souvislosti.

7) Snadno se urazí

Emocionálně vyčerpaní jedinci se rychle urazí kvůli všemu.

Nezáleží na tom, zda jde o vtip nebo neškodnou poznámku, budou reagovat negativně.

Jsou přecitlivělí a vnímají i sebemenší náznak kritiky.

Za vašimi slovy se rychle skrývají ty nejhorší úmysly.

Často si nevinné poznámky vykládají špatně, jako by byly určeny jim osobně.

Protože jsou v hloubi duše nejistí, jsou ve střehu a myslí si, že je všichni chtějí dostat.

8) Jsou pesimističtí

Pesimismus je dalším společným rysem emočně vyčerpávajících osobností, nebo jak tomu říkám já:

Být tak trochu negaholik.

Očekávají, že dojde k nejhoršímu.

Věří, že život je nespravedlivý.

Jsou přesvědčeni, že je nikdo nikdy nebude milovat nebo že nikdy nebudou skutečně šťastní.

Vzdali se naděje a smířili se s životem v bídě.

Budou lidem tvrdit, že jsou jen realisté, ale jsou pesimisté. Zřejmě si neuvědomují, že pesimismus může vést k předčasné smrti.

9) Mají nerealisticky vysoké nároky, kterým nikdo nemůže dostát.

Jedním z nejpřekvapivějších znaků emocionálně vyčerpávajícího člověka je možná perfekcionismus.

Ačkoli se perfekcionismus někdy mylně považuje za vysoké nároky, ve skutečnosti jde spíše o nesplnitelné nároky.

A když není možné dosáhnout dokonalosti, nastává stres, pocit viny, drama a stud.

Jsou frustrovaní, pokud se jim nedaří dosáhnout toho, co si předsevzali. Tento energetický stres je neuvěřitelně vyčerpává.

10) Jsou náchylní k výkyvům nálad

Náladovost je také charakteristickým rysem emočně vyčerpaných lidí.

Jsou nepředvídatelné a proměnlivé.

Během několika vteřin se z pocitu pohody změní na pocit bídy.

Jsou náchylní k náhlým výbuchům hněvu a frustrace.

Související příběhy z Hackspirit:

Může se zdát, že mají stále špatnou náladu nebo že sebemenší věc, která se stane, je může obrátit proti vám.

Zdá se, že lidé, kteří vyčerpávají emoce, si často vybíjejí svou náladu na svém okolí.

Mají tendenci obviňovat ze svých problémů všechny ostatní a neuvědomují si, že za své pocity jsou zodpovědní sami.

11) Vždycky je to "já, já, já".

Jedním ze znaků vyčerpávajícího přítele je to, že vždy musíte mluvit o jeho problémech a nikdy o svých.

Dokážou o sobě mluvit celé hodiny, protože je to jejich oblíbené téma. O váš život se ale zajímají jen velmi málo.

Emocionální vyčerpávači mají tendenci přebírat konverzaci, neposlouchají a nereagují přiměřeně a často se zdá, že jim chybí empatie.

Bývají sebestřední a sobečtí.

Nedokážou se dívat dál než na sebe a pochopit, že ostatní lidé jsou stejně důležití jako oni sami.

12) Jednají nelogicky

Nelze popřít, že lidé jsou emocionální bytosti. Je to jedna z věcí, které nás činí výjimečnými - schopnost cítit.

Emoce jsou však nakonec jen signálem, který nám vysílá naše tělo, nejsou to konkrétní fakta.

Všichni jsme náchylní k tomu, abychom se čas od času nechali strhnout emocemi.

Emocionálně vyčerpaní lidé se však mohou rychle nechat strhnout svými vlastními pocity a ztratit nadhled, aby viděli, jak jim to zatemňuje úsudek.

Mohou si myslet, že něco je pravda, protože to tak cítí. To může způsobit, že jednají nelogicky nebo způsobem, který zcela postrádá zdravý rozum.

Problém je v tom, že nedokážou přistupovat k věcem logicky, protože jsou ztraceni ve svých vlastních emocích.

13) Jsou nároční na údržbu

Problém lidí, kteří za sebe nenesou zodpovědnost, spočívá v tom, že očekávají, že se jich ujmou jiní a udělají těžkou práci za ně.

Emocionálně vyčerpaní lidé tak mohou být velmi nároční na údržbu.

Potřebují neustálé ujišťování a potvrzování. Vždy chtějí vědět, co si o nich ostatní myslí. Potřebují, aby jim někdo neustále říkal, jak jsou úžasní.

Pokud jste v citově vyčerpávajícím vztahu, může se stát, že to budete vy, od koho se očekává největší úsilí.

Jsou neuvěřitelně náročné na vaši energii, čas a úsilí, a to nevyváženým způsobem, který působí velmi jednostranně.

14) Mohou být manipulativní

Lidé, kteří jsou emocionálně vyčerpávající, jsou často manipulativní.

Využívají emocí a pocitu viny k ovládání druhých.

Budou se vás snažit přesvědčit, že byste s nimi měli souhlasit, i když s tím nesouhlasíte. Budou vás nutit, abyste se cítili špatně, když něco odmítnete.

Budou s vámi manipulovat, abyste dělali věci proti svému přesvědčení. Mohou vám lhát, aby dosáhli toho, co chtějí.

V extrémních případech se vás dokonce mohou snažit izolovat od přátel a rodiny, abyste neviděli, jak destruktivní jejich chování je.

15) Jsou příliš emocionální

Život s emočně vyčerpávající osobou po vašem boku může připomínat emocionální horskou dráhu.

Být vysoce citlivým člověkem má mnoho pozitivních stránek.

Například intuitivnost, přemýšlivost, soucit, loajalita, empatie a schopnost vnímat potřeby druhých.

Ale u citově vyčerpávajících lidí nejsou citliví, jsou přehnaně emocionální. A to vytváří opačný efekt.

Mohou mít sklony k pláči, když se jim něco nelíbí, nebo ke křiku, když není po jejich.

Ale nedokážou se přes tyto pocity přenést. Místo toho, aby je to učinilo citlivějšími k druhým, odřízne je to od možnosti vidět jiný úhel pohledu než svůj vlastní.

16) Mají nerealistická očekávání ohledně lásky a intimity.

Protože emocionálně vyčerpaní lidé často nejsou sami za sebe zodpovědní, očekávají, že je ostatní zachrání.

Ve vztazích to může znamenat, že si vytvářejí velmi nerealistické představy o tom, co by měl partner dělat.

Jedním ze znaků citově vyčerpávajícího vztahu jsou nesplněná očekávání. Může se zdát, že pro ně není nic dost dobré.

Jak tedy napravit citově vyčerpávající vztah?

Když jednáte s emočně vyčerpávající osobou, je snadné být frustrovaný a dokonce se cítit bezmocný. Můžete být dokonce v pokušení hodit ručník do ringu a vzdát to.

Chci navrhnout něco jiného.

Je to něco, co jsem se naučila od světoznámého šamana Rudy Iandêho. Naučil mě, že cesta k nalezení lásky a intimity není taková, jak jsme byli kulturně podmíněni.

Jak Rudá vysvětluje v tomto úžasném videu, mnozí z nás se honí za láskou toxickým způsobem, protože nás nikdo nenaučil, jak milovat především sami sebe.

Pokud tedy chcete vyřešit své spojení s ostatními, doporučuji začít nejprve u sebe a řídit se úžasnými radami Rudy.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

17) Vyhledávají pozornost

Emocionálně vyčerpaní lidé touží po pozornosti.

Potřebují neustálé potvrzení od druhých a často k tomu využívají své okolí.

Mohou vyhledávat příležitosti, aby se všem svěřili se svými problémy. Nebo si mohou stěžovat na všechno, co se jim v životě nedaří.

To vše je součástí jejich snahy získat pozornost a uznání.

Pokud nemohou získat pozitivní pozornost, často se spokojí s negativní pozorností a vyvolávají problémy.

18) Snadno se rozčilují.

Máte pocit, že před některými lidmi neustále chodíte po špičkách?

Možná máte pocit, že si vždycky musíte dávat pozor na to, co říkáte a děláte v jejich přítomnosti, protože se na vás velmi rychle naštvou kvůli maličkostem.

Sklon emočně vyčerpávající osoby k přehnaným reakcím může vést k výbuchům hněvu.

Často se na druhé vrhají, aniž by si promysleli, co říkají nebo dělají.

19) Vyvolávají vaše emoce

Zatímco dosavadní příznaky emocionálně vyčerpávající osoby se zaměřovaly na ni samotnou, tento příklad se týká spíše jejího vlivu na vás.

To, že se nacházíte v blízkosti emocionálně vyčerpávající osoby, poznáte podle toho, že vám vaše tělo dává spoustu vodítek.

Po čase stráveném s nimi se můžete cítit vyčerpaní, vyčerpaní a poražení.

Mohou vás přivádět k nervozitě a vyvolávat pocit stresu, který pociťujete jako napětí v těle.

Jejich emocionální reakce mohou vyvolat také nezvyklé emoce u vás, protože na ně reagujete.