Už vás nebaví byť v blízkosti niekoho, kto vás vyčerpáva?

Nikdy by ste nemali nikomu dovoliť, aby zaplavil vašu emocionálnu energiu, pretože to v konečnom dôsledku ovplyvňuje vaše zdravie a pohodu.

Týchto 19 znakov emocionálnych vyčerpávačov vám určite napovie, či máte do činenia s emocionálne vyčerpávajúcou osobou.

Čo je to emocionálne vyčerpávajúca osoba?

Najlepšie je predstaviť si ľudí, ktorí vás emocionálne vyčerpávajú, ako energetických upírov. Pobyt v ich prítomnosti z vás vysáva život.

Majú tendenciu byť vo zvýšenom energetickom stave, a to často. Následným efektom je, že svoj negatívny emocionálny stav prenášajú na vás.

Ako zistíte, že vás niekto emocionálne vyčerpáva?

Pobyt v blízkosti emocionálne vyčerpávajúcej osoby môže rýchlo spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní, frustrovaní, vystresovaní alebo dokonca nahnevaní.

19 znakov emocionálne vyčerpávajúceho človeka

1) Vždy prinášajú drámu

Emočne vyčerpaného človeka často spoznáte na míle ďaleko, pretože má jednu krízu za druhou.

Je to, akoby ich sprevádzali problémy a spory. A oni tomu veria.

Myslia si, že svet sa ich snaží dostať. V skutočnosti sú príčinou väčšiny drám, ktoré ich obklopujú.

Emocionálne vyčerpávajúci ľudia sú často veľmi konfliktné osobnosti. Takže hádky, rozpory a spory nie sú nikdy ďaleko.

Sú to tí, ktorí na konci večera skončia v slzách alebo sa pred všetkými pohádajú s partnerom.

2) Neustále sa na niečo sťažujú

Emocionálne vyčerpaný človek sa sťažuje na všetko, od počasia až po politiku.

Dokážu stráviť celý obed nariekaním nad nepozorným čašníkom. Hodiny vám budú rozprávať o tom, ako im dovolenku úplne pokazilo plačúce dieťa v lietadle.

Zoznam je dlhý.

Pozerať sa na svetlé stránky života nie je pojem, ktorý by im bol známy. Bohužiaľ si neuvedomujú, že to, na čo sa sústredíte, sa stáva väčším.

Keďže majú oči upreté len na negatívne stránky života, odrážajú sa všade okolo nich.

3) Za nič nenesú zodpovednosť

Ak by ste sa emocionálne vyčerpávajúceho človeka opýtali, či sa na vzniku problému podieľal, pokrčil by plecami, povedal by "nie" a začal by vymenúvať dôvody, prečo za to môžu všetci ostatní, a nie on sám.

Je to preto, lebo im chýba sebavedomie.

Za svoje problémy obviňujú iných namiesto toho, aby prevzali osobnú zodpovednosť za svoje činy.

Bez toho, aby dokázali jasne zhodnotiť svoje vlastné správanie, nemajú prehľad o tom, aký vplyv má na ostatných.

4) Vždy hľadajú súcit

Emocionálne vyčerpávajúci typ osobnosti má tendenciu hľadať súcit, keď sa niečo nepodarí.

Chcú byť upokojení. Chcú, aby im niekto povedal, že nie sú sami. Že presne chápete, odkiaľ prichádzajú. Že život je krutý a zaslúžia si ľútosť iných ľudí.

Nanešťastie to situáciu len zhoršuje. Upevňuje to ich mentalitu obetí.

Majú pocit, že život je niečo, čo sa im stane, a nie niečo, čo môžu ovplyvniť.

5) Sú neurotickí

Neuroticizmus je spojený s celým radom negatívnych emócií vrátane:

• hnev
• úzkosť
• sebavedomie
• podráždenosť
• emocionálna nestabilita
• depresia

Emocionálne vyčerpaní ľudia sa môžu cítiť neuveriteľne "silne napätí" a prejavovať neurotické tendencie v každodennom živote.

Na stresové situácie nereagujú dobre a interpretujú ich ako väčšie ohrozenie, než v skutočnosti sú.

To, čo je pre väčšinu ľudí drobné podráždenie, je pre emocionálne vyčerpávajúcu osobu beznádejne zdrvujúce.

6) Robia veľkú vec z vecí, ktoré v skutočnosti nie sú dôležité

Katastrofizovanie a zveličovanie je u ľudí, ktorí sa emocionálne vyčerpávajú, bežné.

Majú tendenciu zveličovať malé problémy do obrovských drám. Každú maličkosť považujú za znamenie blížiacej sa skazy.

Rozčúlia sa, keď im niekto preruší cestu v premávke. Vyľakajú sa, keď zmeškajú vlak domov. Nahnevajú sa, keď uviaznu v rade.

V podstate sa zamotávajú do drobných detailov a nevidia širší obraz.

7) Ľahko sa urazia

Emocionálne vyčerpaní ľudia sa rýchlo na všetko hnevajú.

Nezáleží na tom, či ide o vtip alebo neškodnú poznámku, budú reagovať negatívne.

Sú precitlivení a zachytia aj ten najmenší náznak kritiky.

Rýchlo si za vašimi slovami domyslia tie najhoršie úmysly.

Často si nesprávne vysvetľujú nevinné poznámky ako poznámky namierené proti nim osobne.

Pretože sú v hĺbke duše neistí, sú v pohotovosti a myslia si, že ich všetci chcú dostať.

8) Sú pesimistickí

Pesimizmus je ďalšou spoločnou črtou emocionálne vyčerpávajúcich osobností, alebo ako to rád nazývam:

Byť tak trochu negaholik.

Očakávajú, že dôjde k najhoršiemu.

Veria, že život je nespravodlivý.

Sú presvedčení, že ich nikto nikdy nebude milovať alebo že nikdy nebudú skutočne šťastní.

Vzdali sa nádeje a zmierili sa so životom v utrpení.

Budú ľuďom tvrdiť, že sú len realisti, ale oni sú pesimisti. Zjavne si neuvedomujú, že pesimizmus môže viesť k predčasnej smrti.

9) Majú nerealisticky vysoké nároky, ktoré nikto nemôže splniť

Jedným z najprekvapujúcejších znakov emocionálne vyčerpávajúcej osoby je perfekcionizmus.

Hoci sa perfekcionizmus niekedy mylne považuje za vysoké nároky, v skutočnosti ide skôr o nesplniteľné nároky.

A keď sa dokonalosť nedá dosiahnuť, vzniká stres, pocit viny, dráma a hanba.

Ak sa im nedarí dosiahnuť to, čo si predsavzali, sú frustrovaní. Tento energetický stres ich neuveriteľne vyčerpáva.

10) Sú náchylní na zmeny nálad

Náladovosť je tiež charakteristickou črtou emocionálne vyčerpaných ľudí.

Sú nepredvídateľné a premenlivé.

Z dobrého pocitu sa v priebehu niekoľkých sekúnd stanú nešťastní.

Sú náchylní na náhle výbuchy hnevu a frustrácie.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Môže sa zdať, že majú stále zlú náladu, alebo že sa im stane čo i len najmenšia vec, kvôli ktorej sa môžu obrátiť proti vám.

Zdá sa, že emoční vyčerpávači si často vybíjajú svoju náladu na svojom okolí.

Majú tendenciu obviňovať zo svojich problémov všetkých ostatných a neuvedomujú si, že za svoje pocity sú zodpovední oni sami.

11) Vždy je to "ja, ja, ja"

Jedným zo znakov vyčerpávajúceho priateľa je, že vždy musíte hovoriť o jeho problémoch a nikdy nie o svojich.

Dokážu o sebe rozprávať celé hodiny, pretože je to ich obľúbená téma. O váš život však prejavujú veľmi malý záujem.

Emocionálni vyčerpávači majú tendenciu preberať kontrolu nad konverzáciou, nepočúvajú a nereagujú primerane a často sa zdá, že im chýba empatia.

V ich blízkosti bývajú egocentrickí a sebeckí.

Chýba im schopnosť hľadieť ďalej ako na seba a pochopiť, že ostatní ľudia sú rovnako dôležití ako oni sami.

12) Konajú nelogicky

Nedá sa poprieť, že ľudia sú emocionálne bytosti. Je to jedna z vecí, ktoré nás robia výnimočnými - schopnosť cítiť.

Emócie sú však v konečnom dôsledku len signálom, ktorý nám vysiela naše telo, nie sú to konkrétne fakty.

Všetci sme náchylní na to, aby sme sa z času na čas nechali uniesť emóciami.

Emocionálne vyčerpaní ľudia sa však môžu rýchlo nechať strhnúť vlastnými pocitmi a stratiť nadhľad, ktorý by im umožnil vidieť, ako im to zatemňuje úsudok.

Môžu si myslieť, že niečo je pravda, pretože to tak cítia. To môže spôsobiť, že budú konať nelogicky alebo spôsobom, ktorý úplne postráda zdravý rozum.

Problémom je, že nedokážu pristupovať k veciam logicky, pretože sú stratení vo vlastných emóciách.

13) Sú náročné na údržbu

Problémom ľudí, ktorí za seba nepreberajú zodpovednosť, je to, že očakávajú, že sa ich ujmú iní a urobia ťažkú prácu za nich.

Výsledkom je, že emocionálne vyčerpávajúci ľudia môžu byť veľmi nároční na údržbu.

Potrebujú neustále uisťovanie a potvrdzovanie. Stále chcú vedieť, čo si o nich ostatní myslia. Stále potrebujú, aby im niekto hovoril, akí sú úžasní.

Ak ste v citovo vyčerpávajúcom vzťahu, môže sa stať, že to budete vy, od koho sa očakáva najväčšie úsilie.

Sú neuveriteľne náročné na vašu energiu, čas a úsilie, a to nevyváženým spôsobom, ktorý je veľmi jednostranný.

14) Môžu byť manipulatívni

Ľudia, ktorí sú emocionálne vyčerpávajúci, sú často manipulatívni.

Využívajú emócie a pocit viny na ovládanie druhých.

Budú sa vás snažiť presvedčiť, že by ste s nimi mali súhlasiť, aj keď s tým nesúhlasíte. Budú vás nútiť cítiť sa zle, ak niečo odmietnete.

Budú vás manipulovať, aby ste robili veci proti svojmu úsudku. Môžu vám klamať, aby získali to, čo chcú.

V extrémnych prípadoch sa dokonca môžu pokúsiť izolovať vás od priateľov a rodiny, aby ste nevideli, aké deštruktívne je ich správanie.

15) Sú nadmerne emocionálni

Život s emocionálne vyčerpávajúcou osobou po vašom boku sa môže javiť ako emocionálna horská dráha.

Byť veľmi citlivým človekom má mnoho pozitív.

Napríklad byť intuitívny, pozorný, súcitný, lojálny, empatický a veľmi dobre vnímať potreby druhých.

Ale pri emocionálne vyčerpávajúcich ľuďoch nie sú citliví, sú prehnane emocionálni. A to vytvára opačný efekt.

Môžu mať sklony k plaču, keď sa im niečo nepozdáva, alebo k pokriku, keď nie je po ich.

Namiesto toho, aby boli citlivejší k druhým, odrezáva ich to od vnímania iného uhla pohľadu, než je ich vlastný.

16) Majú nerealistické očakávania od lásky a intimity

Pretože emocionálne vyčerpaní ľudia často nie sú zodpovední sami za seba, očakávajú, že ich zachránia iní.

Vo vzťahoch to môže znamenať, že si vytvárajú veľmi nereálne predstavy o tom, čo by mal partner robiť.

Jedným z príznakov citovo vyčerpávajúceho vzťahu sú nesplnené očakávania. Môže sa vám zdať, že nič nie je pre nich dosť dobré.

Ako teda napraviť citovo vyčerpávajúci vzťah?

Keď máte do činenia s emocionálne vyčerpávajúcou osobou, je ľahké byť frustrovaný a dokonca sa cítiť bezmocný. Môžete byť dokonca v pokušení hodiť uterák do ringu a vzdať sa.

Chcem navrhnúť niečo iné.

Je to niečo, čo som sa naučil od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho. Naučil ma, že cesta k nájdeniu lásky a intimity nie je taká, ako sme boli kultúrne podmienení.

Ako Rudá vysvetľuje v tomto ohromujúcom videu, mnohí z nás sa za láskou ženú toxickým spôsobom, pretože nás nenaučili, ako milovať najprv samých seba.

Ak teda chcete vyriešiť svoje spojenie s druhými, odporúčam vám začať najprv od seba a využiť Rudove neuveriteľné rady.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

17) Vyhľadávajú pozornosť

Emocionálne vyčerpávajúci ľudia túžia byť stredobodom pozornosti.

Potrebujú neustále potvrdenie od druhých. A často využívajú ľudí okolo seba, aby ho získali.

Môžu vyhľadávať príležitosti, aby všetkým rozprávali o svojich problémoch. Alebo sa môžu sťažovať na všetko, čo sa im v živote nedarí.

To všetko je súčasťou ich snahy získať pozornosť a uznanie.

Ak nemôžu získať pozitívnu pozornosť, často sa uspokoja s negatívnou pozornosťou a vyvolávajú problémy.

18) Ľahko sa rozčúlia

Máte pocit, že v blízkosti niektorých ľudí neustále kráčate ako na obláčiku?

Možno máte pocit, že si vždy musíte dávať pozor na to, čo v ich blízkosti hovoríte a robíte, pretože sa na vás veľmi rýchlo nahnevajú pre nič.

Sklon emocionálne vyčerpanej osoby k prehnaným reakciám môže viesť k výbuchom hnevu.

A často sa na druhých vrhajú bez toho, aby si premysleli, čo hovoria alebo robia.

19) Spúšťajú vaše emócie

Zatiaľ čo doterajšie príznaky emocionálne vyčerpávajúcej osoby sa zameriavali na ňu samotnú, tento sa týka skôr jej vplyvu na vás.

To, že sa nachádzate v blízkosti emocionálne vyčerpávajúcej osoby, spoznáte podľa toho, že vaše telo vám dá veľa znamení.

Po čase strávenom s nimi sa môžete cítiť vyčerpaní, vybití a porazení.

Mohli by vás vynervovať a vyvolať pocit stresu, ktorý pociťujete ako napätie v tele.

Ich emocionálne reakcie môžu vyvolať netypické emócie aj vo vás, keď na ne budete reagovať.