I denne artikel får du alt, hvad du har brug for at vide om, hvordan du kan praktisere buddhismen.

Hvad du skal gøre.

Hvad du ikke skal gøre.

(Og vigtigst af alt) hvordan du kan bruge buddhistisk praksis til at leve et bevidst og lykkeligt liv.

Lad os gå...

Før jeg begynder, vil jeg gerne fortælle dig om min nye bog, The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Det er ingen hemmelighed, at buddhistisk lære - og andre gamle østlige traditioner - tilbyder en utrolig vej til at leve et bedre liv. Men her er tricket: For at få gavn af disse ofte abstrakte filosofier, skal de nedbrydes på en måde, der er tilgængeligDet er her, min bog kommer ind i billedet, og du kan læse den her.

Hvad er buddhisme?

Med over 500 millioner tilhængere og som en af de ældste religioner, der stadig praktiseres i dag, har buddhismen utallige definitioner, men der er et sæt kerneværdier, som kan hjælpe med at samle en grundlæggende definition af, hvad buddhismen står for.

Buddhismen er i bund og grund en åndelig tradition, der begyndte for over 2000 år siden, da den mand, der skulle blive Buddha, satte sig i skyggen af et Bodhi træ i det gamle Nepal for at meditere.

Det var her, at denne mand fandt oplysning, og det var her, at buddhismen blev født.

Sådan praktiserer du buddhismen for at få et mindful, fredfyldt og lykkeligt liv

Buddhisme: en religion, der ikke ligner nogen anden, og som lærer mindre om betydningen af guder og åndelige love og mere om en livsstil, der kan forandre essensen af vores personlighed.

Selv om der i dag findes forskellige sekter inden for buddhismen, er der en grundlæggende forståelse, som alle buddhister deler i deres respekt for de buddhistiske principper.

Men hvorfor praktiserer folk buddhisme?

Der er en række grunde hertil, men hovedprincippet ligger i forståelsen af, at alle skabninger er intimt fortrolige med lidelse, og at livet derfor bør handle om at lindre denne evige lidelse gennem åbenhed og venlighed.

Her er hvordan du kan praktisere buddhismen:

At leve med de fire store bodhisattva-løfter

1) Arbejde for at gøre en ende på andres lidelser

Buddhismen lærer om "de fire ædle sandheder", og de lærer, at lidelse og liv er tæt forbundet med hinanden.

Lidelse kan kun bringes til ophør i sidste ende ved at bryde ud af livets cyklus: fødsel, død og genfødsel.

Vi må arbejde for at redde andre fra lidelse, både psykisk og fysisk: for at gøre dette må vi nå nirvana, som vi opnår ved at følge den midterste vej, eller den Ædle Ottefoldige Vej.

2) Følg den Ædle Ottefoldige Vej

Den Ædle Ottefoldige Vej er din vej til nirvana, den tilstand af lyksalighed, hvor lidelse ikke længere eksisterer. Disse otte lektioner omfatter:

• Ret tale, ret levevis, ret handling (de fem forskrifter)
• Ret koncentration, ret anstrengelse, ret opmærksomhed (meditation)
• Ret tanke, ret forståelse (meditation, mindfulness og de fem forskrifter)

3) Skær båndene til begær og behov over

Meget af vores liv er dikteret af vores behov og ønsker. Vi ønsker måske den nyeste bil, den mest skinnende bil, det største hus, men at længes efter disse materielle goder går imod alt, hvad buddhismen står for.

Hvis du vil vide mere om buddhistisk løsrivelse, kan du se vores seneste video om, hvad buddhistisk løsrivelse egentlig betyder, og hvorfor de fleste mennesker tager fejl.

4) Livslang læring

Vi må aldrig tro, at vi har lært nok. Læring er et livslangt mål, og jo mere vi lærer, jo tættere kommer vi på oplysning.

Vi skal især lære dharmaen og dens forhold til lidelse.

QUIZ: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, der gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen ud her.

At leve med de fem forskrifter

De fem buddhistiske forskrifter skal efterleves for at opnå nirvana eller oplysning, som er målet for alle buddhister.

Disse er anderledes end kristendommens bud; de er ikke Guds regler, men grundlæggende livslange forpligtelser, som vi bør leve efter for at blive den bedste udgave af os selv.

Ved at følge disse forskrifter kan vi bedre nå nirvana og få et bedre liv i vores næste genfødsel.

Disse fem forskrifter er:

• Dræb ikke: Denne forskrift gælder for alle levende væsener, herunder dyr og insekter. Det er derfor, at de mest troende buddhister lever vegetarisk eller vegansk.

• Stjæl ikke : Tag ikke ting, der ikke er dine, det gælder alle ting, herunder tøj, penge og mad. Vi skal også give til dem, der har brug for vores hjælp, og ikke hamstre ting til os selv.

• Undlad at misbruge eller udnytte : Du må ikke misbruge eller udnytte andre seksuelt, mentalt, fysisk og følelsesmæssigt. Du behøver ikke at praktisere afholdenhed, men du bør være sikker på, at din voksne partner har givet dig sit samtykke. Vær tilfreds med det, du har, og de partnere, du har.
• Lyv ikke : Sandheden er af største vigtighed for buddhister. Lyv ikke, skjul ikke vigtige oplysninger og bevar ikke hemmeligheder. Vær åben og klar til enhver tid.
• Brug ikke stoffer : Dette omfatter psykoaktive stoffer, alkohol, hallucinogener og andre stoffer. Alt, hvad der kan ændre dit sind, er forbudt, da det hæmmer din mindfulness, som er et afgørende element i buddhismen.

At leve med buddhistisk praksis: Karma og Dharma

Karma

Karma er et centralt element i en buddhistisk livsstil. Det er troen på, at alt, hvad du gør, har en vægt af "godt" eller "dårligt", og når dit liv slutter, vil din samlede karma blive bedømt.

Hvis din karma er positiv, vil du blive genfødt i et gunstigt nyt liv; hvis din karma er negativ, vil du opleve et værre liv end dit tidligere liv.

Omstændighederne i vores nuværende liv er bestemt af karmaen fra vores tidligere liv, og kun ved at være et godt menneske kan vi sikre, at vores næste liv bliver lykkeligere.

Forskellen mellem gode og dårlige handlinger er de motiver, vi har bag disse handlinger. Gode handlinger er motiveret af venlighed og ønsket om at lindre andres lidelser, mens dårlige handlinger er motiveret af had og grådighed og består af handlinger, der bringer andre til at lide.

Dharma

Et andet afgørende begreb i buddhismen er dharma, som er virkeligheden i verden og dit liv.

Dharma ændrer sig konstant og ændres af den måde, du ser og interagerer med verden på, samt af de valg, du træffer.

Du kan tænke på dharma som den generelle forståelse af buddhismens veje og principper eller den måde, du følger den buddhistiske måde at leve på.

For bedst muligt at inkorporere dharma i dit liv skal du leve i nuet og værdsætte det liv, du har. Vær taknemmelig, vær taknemmelig og brug hver dag på at arbejde hen imod nirvana.

Meditation: Den buddhistiske livsstil

Endelig skal du for at praktisere buddhismen praktisere den vigtigste daglige aktivitet for at øge din mindfulness og åbenhed: meditation.

Meditation giver en mulighed for at være ét med sin indre fred og lidelse og er det første skridt mod nirvana.

Men meditation er mere end blot at sidde i et stille rum og fordybe sig i dine tanker. Her er en hurtig guide til at komme i gang med at meditere:

• Find et sted, hvor du kan være alene: Find et roligt område, hvor ingen vil forstyrre dig, og fjern dig selv fra distraktioner som f.eks. telefon, computer og musik.
• Sid behageligt: Selv om krydsbenet er den mest almindelige stilling i forbindelse med meditation, er det ikke nødvendigt. Sæt dig på en måde, som er behagelig for dig, hvor du kan glemme din krop. Sid oprejst og slap af.
• Fokuser på dine øjne: De fleste mennesker vælger at lukke øjnene for at finde deres indre ro. Det er dog ikke nødvendigt at lukke øjnene. Hvis du ønsker at holde øjnene åbne, så prøv at sænke blikket eller fokusere det på en genstand foran dig.
• Vær opmærksom på din vejrtrækning: Fokuser på hvert åndedræt. Koncentrer dig om luften, der kommer ind og ud af din krop. Reflekter over, hvordan hvert åndedræt føles, over vægten af hvert tryk på dit bryst. Tab dig selv i øjeblikket.
• Lad dine tanker flyde: Og endelig skal du lade tankerne flyde. Prøv ikke at tænke på én bestemt ting. Gør dit bedste for at blanke tankerne og lade dem vandre frit rundt uden nogen retning.

I den første uge skal du meditere i mindst 15 minutter om dagen i den samme stilling og i det samme rum i den første uge.

Hvis du ønsker at fortsætte med at meditere, skal du sørge for at forlænge dine meditationer med 5 minutter hver uge, indtil du når op på maksimalt 45 minutter.

Brug en timer i baggrunden, som du kan glemme alt om, så du ikke bliver fristet til at kigge på uret.

(Hvis du vil dykke dybt ned i buddhistiske filosofier, og hvordan du kan praktisere dem for at få et lykkeligere og mere mindful liv, kan du læse min bedst sælgende e-bog her).

Begynd din rejse

Dette er det grundlæggende i buddhismen, men det kræver naturligvis år og årtiers studier og meditation at blive virkelig fortrolig med en af de ældste spirituelle traditioner, der stadig praktiseres i dag.

Udforsk buddhismen og find ud af det på din egen måde - der er ikke noget rigtigt eller forkert, da din proces afhænger helt af dig selv.

QUIZ: Er du klar til at finde ud af din skjulte superkraft? Min episke nye quiz vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad du virkelig bringer med dig til verden. Klik her for at tage min quiz.

Betydningen af "Buddha"

Selv om Buddha er det navn, vi kalder buddhismens grundlægger, har det også en definition i sig selv, oversat fra oldtidens sanskrit som "Den Opvågnede".

Derfor er navnet Buddha ikke begrænset til den første mand, der opnåede oplysning.

Nogle buddhister mener, at enhver, der opnår oplysning, kan betegne sig selv som en buddha, da de har nået et højere niveau af væsen.

De ser verden uden gennemsnitsmennesket mange filtre og fordomme og opererer på et medie, som vi andre ikke kender.

Har buddhismen en Gud?

Buddhismen har ingen Gud, hvilket gør den hverken monoteistisk eller polyteistisk, og derfor omtales buddhismen sjældnere som en religion end som en religion og mere præcist som en åndelig tradition.

Buddhismens oprindelige buddhistiske lære, som ikke har nogen Gud, stammer fra den første Buddha, en nepaleser fra det 5. århundrede f.Kr., som var kendt som Siddhartha Gautama.

Siddhartha dedikerede sit liv til at finde måder at mindske menneskelig lidelse på - alt fra meningsløs udbredt vold til personlig tristhed.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Han tilbragte et helt liv sammen med guruer og vismænd, studerede, mediterede og forstod meningen med selvet.

Det var da han sad under Bodhi træet, at han begyndte sin sidste, lange vej til oplysning.

Det siges, at Siddhartha mediterede under træet i 49 dage, indtil han genopstod som et nyt, oplyst menneske.

Det var dengang, at Siddhartha spredte sin lære, og buddhismen begyndte sin tradition.

Hvad er buddhismens grene?

Buddhismen har flere grene eller tankeskoler, der er baseret på forskellige fortolkninger af Siddhartha Gautamas lære.

Selvom hver type buddhisme deler buddhismens kerneværdier, har de nogle mindre, men dog tydelige forskelle. Buddhismens grene omfatter:

Zen-buddhisme

Buddhismen i det rene land

Nichiren-buddhismen

Vajrayana-buddhismen

Thai Forest Tradition

Mahayana-buddhisme

Theravada-buddhismen

De to grene af buddhismen, der er mest fremtrædende i dag, er Mahayana og Theravada.

Forståelse af Mahayana- og Theravada-buddhismen

Mahayana-buddhisme

Mahayana, eller "Det større køretøj", mener, at oplysning bør opnås af alle, ikke kun af munkene.

I Mahayana-buddhismen hjælper en "bodhisattva", eller en hellig person, almindelige mennesker med at nå nirvana i stedet for at perfektionere deres egen oplysning.

Denne gren af buddhismen lægger større vægt på at hjælpe så mange mennesker som muligt med at nå nirvana gennem sociale tiltag.

Theravada-buddhismen

Theravada er måske den mest traditionelle gren af buddhismen og følger den lære, der stammer direkte fra det gamle sprog Pali.

Der lægges vægt på meditation, og personer, der følger Theravada, opfordres til at blive oplyste væsener gennem deres egen beherskelse af meditativ praksis.

Buddhismens centrale værdier

For at forstå buddhismen skal du kende til de tre sæt kerneværdier: De fire ædle sandheder, Den Ædle Ottefoldige Vej og De Fem Aggregater.

De fire ædle sandheder

1. Hele den menneskelige eksistens er lidelse.

2. Årsagen til lidelse er begær.

3. Enden på lidelse kommer med afslutningen af begæret.

4. Der er en vej at følge, som vil gøre en ende på lidelsen.

Den Ædle Ottefoldige Vej

1. Rigtig forståelse er at forstå kraften i de fire ædle sandheder.

2. Rigtig tanke er at engagere sig i uselviskhed og kærlig venlighed i dine tanker.

3. Retfærdig tale er at tale uden verbale overgreb, løgne, had eller bebrejdelser.

4. Den rette handling er at afholde sig fra mord, seksuel ukorrekt adfærd og tyveri.

5. Det rette levebrød er at beskæftige sig med arbejde, der tilfredsstiller dig og hjælper andre.

6. Rigtig indsats er at praktisere den Ædle Ottefoldige Vej konsekvent.

7. Rigtig mindfulness er at observere mønstrene i din krop, dit sind og verden omkring dig uden at dømme.

8. Ret koncentration er regelmæssig meditationspraksis.

De fem aggregater

De fem aggregater er de fem aspekter af den menneskelige eksistens og grupperer de elementer, der påvirker vores opfattelse og forståelse af virkeligheden omkring os.

Buddhismen lærer os at erkende disse fem aggregater for at forstå, at de kan adskilles, studeres og overvindes, i stedet for at lade os bukke under for dem alle sammen.

De fem aggregater er:

• Formular , den fysiske.
• Sensation , den sensoriske.
• Opfattelse , den mentale forståelse af det sanselige.
• Mental dannelse , de fordomme og filtre, der er formet af vores mentale forståelse.
• Bevidsthed , bevidstheden.

Ved at studere de fem aggregater er vi i stand til at adskille os fra vores fordomme, vores tanker og vores sanser og opfatte verden ud fra en objektiv og mere klar forståelse.

Introduktion til min nye bog

Da jeg først begyndte at lære om buddhismen og søgte efter praktiske teknikker, der kunne hjælpe mit eget liv, måtte jeg gennem nogle virkelig indviklede tekster.

Der fandtes ikke en bog, der indeholdt al denne værdifulde visdom på en klar og letforståelig måde med praktiske teknikker og strategier.

Så jeg besluttede mig for at skrive en bog for at hjælpe folk, der gennemgår en lignende oplevelse som den, jeg selv har gennemgået.

Jeg er glad for at kunne præsentere The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life.

I min bog vil du opdage de centrale komponenter til at opnå lykke, hvor som helst og når som helst, gennem:

• At skabe en tilstand af mindfulness i løbet af dagen
• At lære at meditere
• Fremme af sundere relationer
• At frigøre dig fra påtrængende negative tanker
• At give slip og praktisere ikke-tilknytning.

Selv om jeg primært fokuserer på buddhistisk lære i hele bogen - især når det gælder mindfulness og meditation - giver jeg også vigtige indsigter og idéer fra taoisme, jainisme, sikhisme og hinduisme.

Tænk på det på denne måde:

Jeg har taget 5 af verdens mest magtfulde filosofier for at opnå lykke og har indfanget deres mest relevante og effektive lærdom - samtidig med at de filtrerer den forvirrende jargon fra.

Jeg har derefter formet dem til en meget praktisk, let at følge guide til at forbedre dit liv.

Det tog mig ca. 5 måneder at skrive bogen, og jeg er ret tilfreds med, hvordan den er blevet. Jeg håber, at du også kan lide den.

I en begrænset periode sælger jeg min bog for kun $8. Denne pris vil dog sandsynligvis stige meget snart.

QUIZ: Hvad er din skjulte superkraft? Vi har alle et personlighedstræk, som gør os specielle... og vigtige for verden. Find ud af DIN hemmelige superkraft med min nye quiz. Tjek quizzen her.

Hvorfor skal du læse en bog om buddhisme?

Det er helt i orden, hvis du ikke ved noget om buddhisme eller østlig filosofi.

Det gjorde jeg heller ikke, før jeg begyndte min rejse for 6 år siden. Og som jeg nævnte ovenfor, er jeg ikke buddhist. Jeg har bare anvendt nogle af de mest ikoniske lærdomme for at leve et mere mindful, fredfyldt og lykkeligt liv.

Og jeg ved, at det kan du også.

Sagen er den, at selvhjælp i den vestlige verden er stort set ødelagt. I dag er det rodfæstet i komplicerede (og ineffektive) processer som visualisering, empowerment workshops og en stræben efter materialisme.

Men buddhister har altid kendt en bedre måde at...

... at opnåelse af klarhed og lykke handler om virkelig at leve i nuet, hvilket igen gør det meget lettere at opnå det, du ønsker i livet .

I det moderne samfunds travlhed er det ikke altid så let at opnå ro i sindet - faktisk er det ofte ret svært.

Der findes masser af fjerne feriesteder, som du kan besøge for at køle dine mentale jets ned, men disse steder er for det meste kun midlertidige fristader. Du tilbringer en uge eller to på et af dem, begynder at få det bedre, og når du kommer tilbage til din hverdag, er det samme stress, som du har i hovedet igen.

Det bringer os tilbage til det smukke ved buddhismen.

For ved at lære lektionerne i The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy For a Better Life vil du indse, at du ikke behøver at rejse til en fjerntliggende grotte, et bjerg eller en ørken for at opnå en fredfyldt følelse af ro.

Den afslappede, rolige selvtillid, som du søger, findes allerede i dig. Du skal blot udnytte den.

Min unikke e-bog på 96 sider filtrerer mysteriet bag disse filosofier og viser dig, hvordan du kan forbedre alle aspekter af din dagligdag, herunder dine relationer, din følelsesmæssige modstandsdygtighed og din sindstilstand.

Hvem denne bog er til

Hvis du ønsker at leve et bedre liv ved at anvende buddhismens tidløse visdom...

... vil gerne have en praktisk, lettilgængelig vejledning, der filtrerer den esoteriske forvirring, der ofte er forbundet med buddhisme og andre østlige filosofier, fra. En vejledning, der præsenterer værdifuld visdom på en klar og letforståelig måde...

... og stræber efter at leve et lykkeligere, roligere og mere tilfredsstillende liv end det, du oplever nu...

... så er denne bog helt sikkert noget for dig.