Im Schlafzimmer werden Sie, wie in vielen anderen Bereichen einer Beziehung auch, über Differenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner stolpern.

Gegensätzliche sexuelle Vorlieben sind weit verbreitet, können aber zu einem Zerwürfnis zwischen Paaren führen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Sexualleben aufzupeppen, finden Sie in diesem Artikel praktische Lösungen, die Ihnen helfen, Ihr Sexualleben zu verbessern.

Was sollten Sie tun, wenn Ihre Frau im Bett langweilig ist? 10 Dinge, die Sie ausprobieren können.

Was, wenn Ihre Frau im Bett langweilig ist?

1) Erhöhen Sie nicht den Druck

Den Druck in Bezug auf Sex nicht zu erhöhen, gilt sowohl für Sie als auch für Ihre Frau.

Was tun Sie, wenn Ihre Frau sexuell desinteressiert ist? Lassen Sie sich zunächst einmal nicht dazu verleiten, die Schuld dafür auf sich zu nehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Frau keinen großen sexuellen Appetit hat, heißt das nicht, dass es "Ihre Schuld" ist.

Von unseren Partnern zu erwarten, dass sie die Verantwortung für unser eigenes sexuelles Verlangen übernehmen, ist nie hilfreich und ziemlich unrealistisch.

Auch wenn der Sexualakt eine Partnerschaft ist, darf man nicht vergessen, dass die Erregung (oder der Rausch) im Kopf des Einzelnen beginnt und endet.

Natürlich wollen wir alle unsere Partner befriedigen, aber das Gefühl zu haben, dass es Ihre Aufgabe ist, "besser zu sein", oder ihr das Gefühl zu geben, dass mit ihr etwas nicht stimmt, weil sie keinen Sex will, stellt für Sie beide ein Stigma dar.

Sie können immer noch aktiv an der Verbesserung Ihres Sexuallebens arbeiten, ohne zu drängeln, zu überreden oder zu provozieren.

2) Verstehen Sie Ihre Libido

Ungleiche Libidos innerhalb einer Beziehung sind sehr häufig.

Untersuchungen zeigen, dass bis zu 80 % der Paare regelmäßig Situationen erleben, in denen ein Partner Sex haben möchte und der andere nicht.

Wenn einer der beiden einen viel stärkeren Sexualtrieb hat als der andere, kann dies eine größere Herausforderung darstellen.

Aber die Sexualtherapeutin und Neurowissenschaftlerin Dr. Nan Wise sagt, dass wir alle erkennen sollten, dass unser Sexualtrieb komplex ist und verbessert werden kann:

"Der erste Schritt bei der Arbeit mit Ihrer Libido besteht darin, die beiden Arten des sexuellen Verlangens zu verstehen: das "aktive" sexuelle Verlangen (wenn wir uns "geil" fühlen) und das "reaktive" sexuelle Verlangen. Das reaktive sexuelle Verlangen ist die Art, die unter der Oberfläche liegt.

"Sie wird unter den richtigen Umständen aktiviert, z. B. wenn etwas Großartiges im Leben passiert (ein Buchvertrag, eine große Gehaltserhöhung oder ein Treffen mit einem fabelhaften potenziellen Partner). Sie kann auch ansteigen, wenn ein gegenwärtiger Partner sich auf eine Art und Weise verhält, die besonders ansprechend ist (Ihnen ein Abendessen zubereiten, diese empfindliche Stelle an Ihrem Hals berühren, aktiv zuhören).

3) Versuchen Sie, Ihre Wünsche mitzuteilen und ihr zuzuhören

Ihre Wünsche und sexuellen Vorlieben wurden schon lange vor Ihrem Kennenlernen geformt und haben ihren Ursprung oft in Ihrer Erziehung und dem Umfeld, in dem sich Ihre Sexualität entwickelt hat.

Diese großen Unterschiede bedeuten, dass manche Menschen viel Sex mögen, andere nicht. Manche Menschen sind mit Vanille-Sex völlig zufrieden, während andere es lieber pervers mögen.

Wie in allen Bereichen Ihrer Beziehung ist Kommunikation das A und O. Dennoch halten sich erstaunlich viele von uns zurück, wenn es darum geht, wirklich über Sex zu sprechen.

Als Justin Lehmiller für sein Buch 'Tell Me What You Want' 4000 Menschen befragte, stellte er fest, dass es uns schwer fällt, unsere Fantasien mitzuteilen. Tatsächlich hat nur die Hälfte von uns sie geteilt.

"Menschen, die über ihre Fantasien sprechen, berichten von den glücklichsten sexuellen Beziehungen ... Aber es gibt eine Menge Scham darüber."

Je einfacher es für Sie beide ist, sich über Ihre Wünsche zu öffnen, desto besser.

4) Arbeiten Sie an anderen Formen der Intimität

Sex ist kein isolierter Teil einer Beziehung, d.h. die Qualität Ihrer Beziehung insgesamt wird einen großen Einfluss auf Ihre körperliche Verbindung haben.

Alle Risse in Ihrer Ehe spiegeln sich wahrscheinlich auch im Bett wider: Streit und Unmut zwischen den Partnern zeigen sich in ihrem Sexualleben.

Laut der Psycho- und Beziehungstherapeutin Krystal Woodbridge ist es nicht ungewöhnlich, dass sexuelle Probleme ihre Wurzeln in etwas ganz anderem haben:

"Wenn ein Paar mit einem sexuellen Problem zu mir kommt, geht es selten nur um diese eine Sache, sondern es kann sein, dass jemand, der ein geringes Verlangen hat, 20 Jahre lang einen Groll gegen etwas anderes hegt".

Manchmal wirken Menschen im Bett langweilig, weil sie sich emotional zurückgezogen haben.

Wenn Sie an Ihrer Beziehung als Ganzes arbeiten, indem Sie Ihre emotionale, intellektuelle, spirituelle und erfahrungsbezogene Intimität verbessern, wird dies wahrscheinlich auch eine positive Auswirkung auf Ihre körperliche Intimität haben.

5) Sei ein großzügiger Liebhaber

Wenn Sie sich jemals gefragt haben: "Wie kann ich meine Frau im Bett erregen?", dann ist ein großzügiger Liebhaber ein guter Anfang.

Wenn Sie zu sehr mit Ihren eigenen sexuellen Bedürfnissen beschäftigt sind, kann es passieren, dass Sie Ihre Partner versehentlich übersehen.

Ermutigen Sie Ihre Frau, Ihnen mitzuteilen, was ihr gut tut und was nicht. Es könnte Dinge geben, die sie sich nicht traut, Ihnen zu sagen.

Untersuchungen haben ergeben, dass Großzügigkeit und Freundlichkeit die wichtigsten Eigenschaften für eine dauerhafte Beziehung sind, und das gilt auch im Schlafzimmer.

Ein gutes Vorspiel beginnt mit Großzügigkeit.

Aber wenn Sie Ihren Partner anmachen, indem Sie das tun, was er mag, und nicht das, was Sie denken (oder wünschen), dass er es mag, dann sind Sie ein großzügiger Liebhaber.

6) Etwas Romantik entfachen

Wie bringe ich meine Frau dazu, im Bett ausgeflippter zu sein? Das Lustige daran ist, dass die Antwort vielleicht ganz außerhalb des Schlafzimmers liegt.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Phantasie eine große Rolle für ein gutes Sexualleben spielt. Je stärker die Sinnlichkeit und die Phantasie sind, desto besser bewerten Paare ihr Sexualleben.

Bei der Romantik geht es darum, das richtige Ambiente und die richtige Umgebung zu schaffen, um das Verlangen zu wecken, die Routine zu verändern und wieder etwas Neues zu schaffen, das die Sehnsucht und das Interesse füreinander weckt.

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Die Psychotherapeutin, Sexualexpertin und New-York-Times-Bestsellerautorin Esther Perel sagt, dass wir Sex allzu oft als eine isolierte Aktivität betrachten, während sich das sexuelle Vorspiel in Wirklichkeit auf unsere gesamte Beziehung erstreckt:

"Im Gegensatz zu dem, was uns gelehrt wird, ist Erotik nicht rein sexuell; sie ist Sexualität, die durch die menschliche Vorstellungskraft transformiert und sozialisiert wird. Die Vorstellungskraft erschafft die Handlung. Flirt, Sehnsucht und Vorfreude spielen alle vor unserem geistigen Auge... Wenn Sie nicht wissen, was ich meine, denken Sie an eine Lieblingsbeschäftigung.

"Nehmen wir an, du spielst gerne Fußball, Tennis oder Tischtennis. Beim letzten Mal hast du dein Spiel gewonnen. Wenn du an diesen Sieg denkst, freust du dich auf das nächste Spiel. Zu Hause wäschst du deine Ausrüstung und schreibst deinen Teamkollegen eine SMS, um das Training zu planen.

"Man schaut nach dem Wetter, es gibt ein ganzes Ritual, das die Vorfreude steigert. Warum also scheinen die Leute beim Sex zu glauben, dass es ausreicht, nach dem Abwasch zu sagen: "Willst du Sex haben?", um sich aufzuwärmen."

Wenn Sie wollen, dass Ihr Sexleben abenteuerlicher wird, dann arbeiten Sie daran, eine experimentellere, spontanere und aufregendere Romanze zwischen Ihnen und Ihrer Frau zu schaffen.

7) Komplimente, Komplimente und nochmals Komplimente

Sie kennen sicher die Redewendung, dass man mit Honig mehr Fliegen fängt als mit Essig.

Wenn Sie wollen, dass Ihre Frau offener für sexuelle Entdeckungen ist, dann ist das Schlimmste, was Sie tun können, sie zu kritisieren, wenn es um Sex geht. Wenn Sie ihr sexuelles Selbstvertrauen nehmen, wird das nur einen noch größeren Keil zwischen Sie treiben.

Mit Schmeicheleien kommt man wirklich überall hin, daher sollten Sie Ihre sexuellen Aktivitäten mit Ermutigung, Lob und positiver Einstellung angehen.

Aufrichtigkeit ist das A und O, aber helfen Sie ihr, sich attraktiver zu fühlen und lassen Sie keinen Zweifel daran, dass sie für Sie begehrenswert ist.

Machen Sie ihr nicht nur Komplimente, wenn Sie Lust auf Sex haben, sondern lassen Sie sie wissen, dass Sie sie sexy finden, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers.

8) Pflegen Sie sich selbst

Viele Paare probieren Dessous aus, um ihre Beziehung aufzupeppen, aber vergessen Sie nicht, dass dies auf Gegenseitigkeit beruht.

Vielleicht sind Sie bereits ein sehr gepflegter Mann, aber je mehr Sexappeal Sie erzeugen können, desto besser.

In langfristigen Beziehungen neigen wir dazu, unsere anfänglichen Bemühungen mit der Zeit zu vernachlässigen, vor allem, wenn wir die Flitterwochen hinter uns gelassen haben.

Es ist unwahrscheinlicher, dass sie dir die Kleider vom Leib reißt, wenn sie durch die Tür kommt und dich in einer Jogginghose auf der Couch vorfindet.

Bemühen Sie sich, so sexy und begehrenswert zu sein, wie Sie können. Es geht nicht nur um die Ästhetik, die Sie schaffen, sondern auch darum, dass Sie sich bemühen und in sie investieren.

9) Unterstützend sein

Es gibt unzählige Gründe, warum eine Frau das Interesse am Sex mit ihrem Mann verliert.

Geringes Selbstwertgefühl, hormonelle Veränderungen, andere Beziehungsprobleme und der allgemeine Druck des realen Lebens können eine Rolle spielen.

Viele verheiratete Paare stellen fest, dass ihr Sexualleben aufgrund äußerer Faktoren wie Kinder, Karriere, Familie, Finanzen usw. immer weiter zurückgeht.

Nichts killt die Libido so sehr wie Stress und Müdigkeit.

Je mehr Sie sie emotional und praktisch unterstützen können, desto weniger Stress wird sie wahrscheinlich empfinden.

Wenn Sie wissen, dass sie sich durch die Arbeit unter Druck gesetzt fühlt, wie können Sie dazu beitragen, dass sie zu Hause entlastet wird? Wenn sie erschöpft ist, was können Sie tun, damit sie sich entspannt?

Je mehr sie Sie als ihren Mannschaftskameraden im allgemeinen Leben sieht, desto stärker wird diese Bindung auch im Schlafzimmer sein.

Romantische Verabredungen zum Essen sind schön und gut, aber im wirklichen Leben sind es oft die kleinen Gesten, die viel bewirken.

Am Ende eines anstrengenden Tages gibt es nichts Schöneres als einen Mann, der die Mülltonnen rausbringt, ohne dass Sie darum bitten müssen.

10) Sei spielerisch

Beginnen Sie Gespräche über Sex ohne Hintergedanken, die zu nichts führen.

Fragen Sie sie, was sie mag, lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen beiden Spaß machen würde, neue Dinge auszuprobieren, und finden Sie heraus, was sie denkt.

Jeder von Ihnen kann eine Liste erstellen, was ihn anmacht, was Sie und Ihr Partner anziehen, welche Vorlieben Sie beim Vorspiel haben, wie empfindlich Sie sind usw. Schildern Sie einander, bei welchen Gelegenheiten Sie intensive Lust und Erregung verspürt haben.

Wenn Sie konkrete Vorschläge haben, dann machen Sie sie, aber hören Sie sich auch ihre Vorlieben an, ohne zu urteilen, so wie Sie möchten, dass sie Ihnen zuhört, wenn es um Ihre eigenen geht.

Es gibt kein Richtig oder Falsch, es ist alles eine Frage des persönlichen Geschmacks, und Sie werden höchstwahrscheinlich Kompromisse eingehen müssen.

Nichts tötet Erkundung und Lust so sehr wie Druck. Leistungsorientierter Sex, der nur auf ein bestimmtes Ergebnis ausgerichtet ist, ist das absolute Gegenteil von Erotik.

Betrachten Sie Sex eher als einen spielerischen Tanz, der sich entfaltet, und nicht als eine bestimmte körperliche Aktivität.

Eine gemeinsame Basis zu finden, kann ein hartes Stück Arbeit sein, und vielleicht kommen Sie nicht sofort ans Ziel. Je leichter und lustiger Sie die Dinge gestalten können, desto einfacher wird der Prozess sein.

Fazit: Ich liebe meine Frau, aber sie ist so langweilig im Schlafzimmer

Was ist, wenn Sie bereits versucht haben, mit Ihrer Frau offen und ehrlich über Sex zu sprechen, wenn Sie versucht haben, die Dinge aufzupeppen und mehr Leidenschaft und Romantik in Ihre Beziehung zu bringen, aber ohne Erfolg?

Hier ist die unglückliche, aber wichtige Wahrheit, die Sie vielleicht hören müssen: Vielleicht ist Ihre Frau "langweilig" im Bett, weil sie es so mag.

Die Realität ist, dass es in Ordnung ist, unterschiedliche Geschmäcker und sexuelle Begierden zu haben. Ihre Wünsche sind nicht weniger oder mehr wert als ihre.

Eine Beziehung besteht aus viel mehr, und Sex ist sicher nicht alles. Vielleicht ist ein abwechslungsreiches und aktives Sexualleben für Sie wichtiger als für Ihre Frau. Viele Menschen denken, dass Sex überbewertet wird und deshalb auf der Liste ihrer persönlichen Prioritäten im Leben nach unten fällt.

Das Loslassen unfairer Erwartungen kann einen Teil des Drucks nehmen und es Ihnen ermöglichen, einen Mittelweg zu finden. Wenn Sie ihr erlauben, sich so auszudrücken, wie es ihr am besten passt, kann sich Ihr gemeinsames Sexualleben verbessern, weil keiner von Ihnen das Gefühl hat, auf eine bestimmte Art und Weise "Leistung" erbringen zu müssen.

Wir alle haben unterschiedliche Stile, wenn es um Liebe geht, also versuchen Sie, sich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen sich Ihre Wünsche überschneiden.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

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