Dans la chambre à coucher, comme dans beaucoup d'autres domaines de la relation, vous rencontrerez des différences entre vous et votre partenaire.

Les divergences de préférences sexuelles sont très fréquentes, mais elles peuvent être à l'origine d'une rupture dans le couple.

Si vous avez du mal à mettre du piment dans votre vie sexuelle, cet article vous propose des solutions pratiques pour vous aider à améliorer votre vie sexuelle.

Que faire si votre femme est ennuyeuse au lit ? Voici 10 choses à essayer.

Que faire si votre femme est ennuyeuse au lit ?

1) Ne pas accentuer la pression

Ne pas faire monter la pression autour du sexe s'applique aussi bien à vous qu'à votre femme.

Que faire lorsque votre femme n'est pas intéressée par la sexualité ? Tout d'abord, ne soyez pas tenté d'en porter la responsabilité.

Si vous avez l'impression que votre femme n'a pas beaucoup d'appétit sexuel, cela ne veut pas dire que c'est "votre faute".

Attendre de nos partenaires qu'ils assument la responsabilité de notre propre désir sexuel n'est jamais utile et plutôt irréaliste.

Si l'acte sexuel est un partenariat, il est important de se rappeler que le fait d'être excité (ou non) commence et se termine dans l'esprit de chacun.

Bien sûr, nous voulons tous faire plaisir à notre partenaire, mais le fait de penser que c'est à vous d'être plus performant ou de lui donner l'impression que quelque chose ne va pas chez elle parce qu'elle n'a pas envie de faire l'amour vous stigmatise l'un et l'autre.

Vous pouvez toujours travailler activement à l'amélioration de votre vie sexuelle sans harceler, persuader ou provoquer.

2) Comprenez votre libido

Les déséquilibres libidinaux au sein d'une relation sont extrêmement fréquents.

Des études montrent que jusqu'à 80 % des couples sont régulièrement confrontés à des situations où l'un des partenaires a envie d'avoir des relations sexuelles et l'autre non.

Si l'un des deux a une libido beaucoup plus élevée que l'autre, cela peut représenter un défi plus important.

Nan Wise, sexologue et neuroscientifique, affirme que nous devrions tous prendre conscience que notre libido est complexe et qu'elle peut être améliorée :

"La première étape pour travailler sur votre libido est de comprendre les deux types de désir sexuel : le désir sexuel "actif" (lorsque nous nous sentons "excités") et le désir sexuel "réactif". Le désir sexuel réactif est le type de désir qui se trouve sous la surface.

"Il se manifeste dans les bonnes circonstances, par exemple lorsqu'un événement important se produit dans la vie (un contrat pour un livre, une augmentation importante ou la rencontre d'un partenaire potentiel fabuleux). Il peut également se manifester lorsqu'un partenaire actuel se comporte de manière particulièrement attrayante (il vous invite à dîner, touche ce point sensible de votre cou, vous écoute activement)".

3) Essayez de communiquer vos désirs et d'écouter les siens.

Vos désirs et vos préférences sexuelles ont été façonnés bien avant que vous ne vous rencontriez, souvent en raison de votre éducation et de l'environnement dans lequel votre sexualité s'est développée.

Ces grandes différences signifient qu'en réalité, certaines personnes aiment beaucoup de sexe, d'autres non. Certaines personnes sont parfaitement satisfaites du sexe vanille, tandis que d'autres préfèrent le sexe pervers.

Comme dans tous les domaines de votre relation, la communication est primordiale. Pourtant, un nombre surprenant d'entre nous se retiennent de parler vraiment de sexe.

En interrogeant 4000 personnes pour son livre "Tell Me What You Want", Justin Lehmiller a découvert que nous avons du mal à partager nos fantasmes. En fait, seule la moitié d'entre nous en a fait part.

"Les personnes qui parlent de leurs fantasmes déclarent avoir les relations sexuelles les plus heureuses... Mais il y a beaucoup de honte autour d'eux".

Plus il vous sera facile de vous ouvrir tous les deux à vos désirs, mieux ce sera.

4) Travailler sur d'autres formes d'intimité

Le sexe n'est pas un élément isolé d'une relation, ce qui signifie que la qualité de votre relation en général aura un impact important sur votre relation physique.

Les disputes et le ressentiment entre les partenaires se répercutent sur leur vie sexuelle.

Selon Krystal Woodbridge, thérapeute psychosexuelle et relationnelle, il n'est pas rare que les problèmes sexuels aient une origine tout à fait différente :

"Si un couple vient me voir pour un problème sexuel, il s'agit rarement d'un problème ponctuel. Par exemple, une personne souffrant d'une baisse de désir peut avoir nourri pendant 20 ans un ressentiment à l'égard d'un autre problème".

Parfois, les gens paraissent ennuyeux au lit parce qu'ils se sont renfermés sur eux-mêmes.

Travailler sur votre relation dans son ensemble en améliorant votre intimité émotionnelle, intellectuelle, spirituelle et expérientielle aura probablement un effet d'entraînement positif sur votre intimité physique également.

5) Être un amoureux généreux

Si vous vous êtes déjà demandé comment faire pour que votre femme soit excitée au lit, vous pouvez commencer par être un amant généreux.

Si vous êtes trop absorbé par vos propres besoins sexuels, vous risquez de négliger vos partenaires par inadvertance.

Encouragez votre femme à vous dire ce qui lui fait du bien et ce qui ne lui fait pas du bien.

Des études ont montré que les qualités les plus importantes dans les relations durables sont la générosité et la gentillesse, et cela s'applique également dans la chambre à coucher.

Les bons préliminaires commencent par la générosité.

Mais en excitant votre partenaire en faisant ce qu'il aime, plutôt que ce que vous pensez (ou souhaitez) qu'il aime, vous vous montrez un amant généreux.

6) Allumez la flamme du romantisme

Comment faire pour que ma femme soit plus bizarre au lit ? Ce qui est amusant, c'est que la réponse peut se trouver totalement en dehors de la chambre à coucher.

La recherche a montré que l'imagination joue un rôle important dans une bonne vie sexuelle. Plus la sensualité et l'imagination sont fortes, mieux les couples évaluent leur vie sexuelle.

Le romantisme consiste à créer l'ambiance et l'environnement adéquats pour susciter le désir. Il vous encourage à changer votre routine et à créer à nouveau de la nouveauté, ce qui suscite l'envie et l'intérêt l'un pour l'autre.

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Esther Perel, psychothérapeute, experte en sexualité et auteure de best-sellers du New York Times, affirme que nous considérons trop souvent le sexe comme une activité isolée, alors qu'en réalité les préliminaires sexuels s'étendent à l'ensemble de notre relation :

"Contrairement à ce que l'on nous enseigne, l'érotisme n'est pas purement sexuel ; c'est une sexualité transformée et socialisée par l'imagination humaine. L'imagination crée l'intrigue. Le flirt, le désir et l'anticipation jouent tous dans l'œil de notre esprit... Vous ne voyez pas ce que je veux dire ? Pensez à votre activité préférée.

"Disons que tu aimes jouer au football, au tennis ou au ping-pong. La dernière fois, tu as gagné ton match. En pensant à cette victoire, tu es impatient de jouer la prochaine fois. À la maison, tu laves ton équipement. Tu envoies un message à tes coéquipiers pour fixer la date de l'entraînement.

"Alors pourquoi, lorsqu'il s'agit de sexe, les gens semblent penser que le simple fait de dire "as-tu envie de faire l'amour" après avoir fait la vaisselle est suffisant pour s'échauffer ?

Si vous voulez que votre vie sexuelle soit plus aventureuse, travaillez à créer une romance plus expérimentale, plus spontanée et plus excitante entre vous et votre femme.

7) Des compliments, des compliments et encore des compliments

Vous avez certainement entendu l'expression selon laquelle on attrape plus de mouches avec du miel qu'avec du vinaigre.

Si vous voulez que votre femme soit plus ouverte à l'exploration sexuelle, la pire chose à faire est de la critiquer lorsqu'il s'agit de sexe. La priver de sa confiance en elle sur le plan sexuel ne fera que creuser davantage le fossé entre vous.

La flatterie vous permet vraiment d'aller partout, alors abordez vos activités sexuelles avec des encouragements, des louanges et de la positivité.

La sincérité est essentielle, mais aidez-la à se sentir plus attirante et ne lui laissez aucun doute sur le fait qu'elle est désirable pour vous.

Veillez à ce que vos compliments n'interviennent pas uniquement lorsque vous êtes d'humeur à faire l'amour. Faites-lui savoir que vous la trouvez sexy, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur de la chambre à coucher.

8) Faites votre toilette

De nombreux couples essaient la lingerie pour pimenter les choses, mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'une voie à double sens.

Vous êtes peut-être déjà un homme très soigné, mais plus vous créerez de sex-appeal, mieux ce sera.

Dans les relations à long terme, les efforts que nous faisons au début ont tendance à s'estomper avec le temps, surtout une fois la lune de miel passée.

Elle aura moins tendance à vouloir vous arracher vos vêtements lorsqu'elle passera la porte et vous trouvera affalé sur le canapé en pantalon de survêtement.

Faites un effort pour devenir aussi sexy et désirable que possible pour elle. Il ne s'agit pas seulement de l'esthétique que vous créez, c'est aussi une façon de montrer que vous faites des efforts et que vous vous investissez pour elle.

9) Apportez votre soutien

Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles une femme commence à se désintéresser des relations sexuelles avec son mari.

Une faible estime de soi, des changements hormonaux, d'autres problèmes relationnels et les pressions générales de la vie réelle peuvent tous jouer un rôle.

De nombreux couples mariés voient leur vie sexuelle diminuer en raison de facteurs externes tels que les enfants, la carrière, la famille, les finances... la liste est longue.

Rien ne tue la libido comme le stress et la fatigue.

Plus vous lui apporterez un soutien émotionnel et pratique, moins elle se sentira stressée.

Si vous savez qu'elle est sous pression à cause de son travail, comment pouvez-vous l'aider à alléger son fardeau à la maison ? Si elle est épuisée, que pouvez-vous faire pour l'aider à se détendre ?

Plus elle vous considère comme son coéquipier dans la vie en général, plus ce lien sera fort dans la chambre à coucher.

Les dîners romantiques, c'est bien, mais dans la vie réelle, ce sont souvent les petits gestes qui font la différence.

À la fin d'une dure journée, rien n'est plus sexy qu'un homme qui sort les poubelles sans que vous ayez besoin de le demander.

10) Soyez ludique

Entamez des conversations sur le sexe sans arrière-pensée pour qu'elles aboutissent à quoi que ce soit.

Demandez-lui ce qu'elle aime, dites-lui que vous pensez qu'il serait amusant pour vous deux d'essayer de nouvelles choses et découvrez ce qu'elle en pense.

Vous pouvez chacun dresser une liste de ce qui vous excite, de ce que vous et votre partenaire portez, de vos préférences en matière de préliminaires, de votre sensibilité émotionnelle, etc.

Si vous avez des suggestions précises à faire, faites-les, mais veillez aussi à écouter activement ses préférences sans porter de jugement, tout comme vous voudriez qu'elle vous écoute au sujet des vôtres.

Il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, c'est une question de goût personnel et vous devrez très probablement faire des compromis.

Rien ne tue plus l'exploration et le plaisir que la pression. Le sexe axé sur la performance, qui se concentre uniquement sur un résultat spécifique, est le contraire absolu de l'érotisme.

Considérez le sexe comme une danse ludique qui se déroule, plutôt que comme une activité physique spécifique.

La recherche d'un terrain d'entente peut être un travail en cours, et vous n'y parviendrez peut-être pas tout de suite. Plus vous rendrez les choses légères et amusantes, plus le processus sera facile.

En bref : J'aime ma femme, mais elle est tellement ennuyeuse dans la chambre à coucher.

Et si vous avez déjà essayé de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre femme au sujet de la sexualité, si vous avez essayé de pimenter les choses et d'injecter plus de passion et de romantisme dans votre relation, mais en vain ?

Voici une vérité malheureuse, mais importante, que vous devez peut-être entendre : votre femme est peut-être "ennuyeuse" au lit parce que c'est ainsi qu'elle l'aime.

La réalité est qu'il est normal d'avoir des goûts et des appétits sexuels différents. Vos désirs ne sont ni moins ni plus valables que les siens.

Une relation est faite de bien d'autres choses, et le sexe n'est certainement pas tout. Peut-être qu'une vie sexuelle variée et active est plus importante pour vous que pour votre femme. Beaucoup de gens pensent que le sexe est surestimé et qu'il tombe en bas de la liste de leurs priorités personnelles dans la vie.

En lui permettant de s'exprimer de la manière qui lui convient le mieux, vous pouvez améliorer votre vie sexuelle, car aucun de vous ne se sent obligé d'être "performant" d'une certaine manière.

Nous avons tous des styles différents pour faire l'amour, alors essayez de vous concentrer sur les domaines où vos désirs se chevauchent et s'entrecroisent.

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