I sovrummet, precis som på många andra områden i ett förhållande, kommer du att stöta på skillnader mellan dig och din partner.

Kontraster i sexuella preferenser är mycket vanliga, men de kan leda till en klyfta mellan par.

Om du kämpar för att få lite mer krydda i livet kommer den här artikeln att erbjuda praktiska lösningar som hjälper dig att förbättra ditt sexliv.

Vad ska du göra om din fru är tråkig i sängen? Här är 10 saker att prova.

Vad händer om din fru är tråkig i sängen?

1) Öka inte trycket

Att inte öka trycket kring sex gäller både dig och din fru.

Vad gör du när din fru är ointresserad sexuellt? För det första, låt dig inte frestas att ta på dig skulden för det.

Om du känner att din fru inte har någon större sexuell aptit betyder det inte att det är "ditt fel".

Att förvänta sig att vår partner ska ta ansvar för vår egen sexuella lust är aldrig till någon hjälp och ganska orealistiskt.

Även om sexakten är ett partnerskap är det viktigt att komma ihåg att det är den egna tanken som gör att man blir upphetsad (eller avslagen).

Naturligtvis vill vi alla tillfredsställa våra partners, men att känna att det är din roll att "prestera bättre" eller att få henne att känna att det är något fel på henne för att hon inte vill ha sex är ett stigma för er båda.

Du kan fortfarande arbeta aktivt för att förbättra ditt sexliv utan att tjata, övertala eller provocera.

2) Förstå ditt libido

Det är otroligt vanligt att det finns olika libidos i ett förhållande.

Forskning visar att upp till 80 procent av paren regelbundet upplever situationer där den ena partnern vill ha sex och den andra inte vill.

Om den ena parten har en mycket högre sexlust än den andra kan det vara en större utmaning.

Men sexterapeuten och neurovetaren Dr Nan Wise säger att vi alla bör inse att vår sexlust är komplex och kan förbättras:

"Det första steget i arbetet med din libido är att förstå de två typerna av sexuell lust: "aktiv" sexuell lust (när vi känner oss "kåta") och "responsiv" sexuell lust. Den responsiva sexuella lusten är den typ som ligger under ytan.

"Den kommer igång under de rätta omständigheterna, till exempel när något stort händer i livet (ett bokslut, en stor löneförhöjning eller när du träffar en fantastisk potentiell partner). Den kan också öka när en nuvarande partner beter sig på ett sätt som är särskilt tilltalande (lagar middag åt dig, rör vid den känsliga punkten på din hals, lyssnar aktivt)."

3) Försök att kommunicera dina önskemål och lyssna på hennes.

Era önskemål och sexuella preferenser har formats långt innan ni träffade varandra, ofta med utgångspunkt i er uppväxt och den miljö som er sexualitet har utvecklats i.

Dessa enorma skillnader innebär att verkligheten är att vissa människor gillar mycket sex, andra inte. Vissa människor är helt nöjda med vaniljsex, medan andra föredrar kinky sex.

Precis som på alla områden i ert förhållande är kommunikation viktigt, men förvånansvärt många av oss drar sig för att verkligen diskutera sex.

När Justin Lehmiller undersökte 4 000 personer för sin bok "Tell Me What You Want" fann han att vi har svårt att dela med oss av våra fantasier. Faktum är att bara hälften av oss har delat med oss av dem.

"Människor som diskuterar sina fantasier rapporterar de lyckligaste sexuella relationerna... Men det finns mycket skam kring dem."

Ju lättare ni kan göra det för er båda att öppna upp era önskemål, desto bättre.

4) Arbeta med andra former av intimitet

Sex är inte en isolerad del av ett förhållande, vilket innebär att kvaliteten på förhållandet i stort kommer att ha stor betydelse för er fysiska kontakt.

Om det finns sprickor i ditt äktenskap är det troligt att de kommer att återspeglas i sexlivet.

Krystal Woodbridge, psykosexuell terapeut och relationsterapeut, säger att det inte är ovanligt att sexuella problem har sin grund i något helt annat:

"Om ett par kommer till mig med ett sexuellt problem handlar det sällan bara om en sak. En person med låg lust kan till exempel ha haft en 20-årig förbittring över något annat."

Ibland verkar människor tråkiga i sängen eftersom de har stängt av känslomässigt.

Att arbeta med er relation som helhet genom att förbättra er känslomässiga, intellektuella, andliga och erfarenhetsmässiga intimitet kommer troligen att ha en positiv dominoeffekt på er fysiska intimitet också.

5) Var en generös älskare

Om du någonsin har undrat hur jag kan få min fru att bli upphetsad i sängen är det en bra början att vara en generös älskare.

Om du är alltför upptagen av dina egna sexuella behov kan det innebära att du oavsiktligt förbiser din partner.

Uppmuntra din fru att låta dig veta vad som känns bra för henne och vad som inte gör det. Det kan finnas saker som hon känner sig för blyg för att berätta om.

Forskning har visat att de viktigaste egenskaperna i varaktiga relationer är generositet och vänlighet, och detta gäller i lika hög grad i sovrummet.

Ett bra förspel börjar med generositet.

Det kan sluta med att vi rör våra partners på det sätt som vi själva vill bli rörda på. Men om du gör din partner upphetsad genom att göra det som han/hon vill, snarare än det du tror (eller önskar) att han/hon vill ha, är du en generös älskare.

6) Skapa lite romantik

Hur får jag min fru att bli mer freaky i sängen? Det lustiga är att svaret kan ligga helt utanför sovrummet.

Forskning har visat att fantasin spelar en stor roll för ett bra sexliv. Ju starkare sensualitet och fantasi, desto bättre bedömer paren sitt sexliv.

Romantik handlar om att skapa den rätta stämningen och miljön för att väcka lusten. Det uppmuntrar er att ändra på era rutiner och skapa nyhet igen, vilket väcker längtan och intresse för varandra.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Esther Perel, psykoterapeut, sexualitetsexpert och New York Times-bästsäljande författare, säger att vi alltför ofta ser sex som en isolerad aktivitet när sexuella förspel i själva verket sträcker sig in i hela vårt förhållande:

"I motsats till vad vi lär oss är erotik inte rent sexuell, utan sexualitet som omvandlas och socialiseras av den mänskliga fantasin. Fantasin skapar handlingen. Flirt, längtan och förväntan spelar alla i vårt sinnes öga ... Vet du inte vad jag menar? Tänk på en favoritaktivitet.

"Låt oss säga att du älskar att spela fotboll, tennis eller pingis. Förra gången vann du matchen. När du tänker på den segern blir du glad inför nästa gång du ska spela. Hemma tvättar du dina kläder och skickar ett sms till dina lagkamrater för att boka in en träning.

"Man kollar vädret. Det finns en hel ritual som bygger upp förväntan. Så varför tycks folk, när det gäller sex, tro att det räcker med att bara säga "vill du ha sex" efter att ha diskat upp?"

Om du vill att ert sexliv ska bli mer äventyrligt, arbeta då på att skapa en mer experimentell, spontan och spännande romans mellan dig och din fru.

7) Komplimanger, komplimanger och ännu fler komplimanger

Du har säkert hört uttrycket att man fångar fler flugor med honung än med vinäger.

Om du vill att din fru ska vara mer öppen för sexuellt utforskande är det värsta du kan göra att kritisera henne när det gäller sex. Att beröva henne hennes självförtroende sexuellt kommer bara att driva en större kil mellan er.

Smicker hjälper dig verkligen överallt, så närma dig dina sexuella aktiviteter med uppmuntran, beröm och positivitet.

Uppriktighet är nyckeln, men hjälp henne att känna sig mer attraktiv och låt henne inte tvivla på att hon är önskvärd för dig.

Se till att dina komplimanger inte heller bara sker när du är på humör för sex, utan låt henne veta att du tycker att hon är sexig, både i och utanför sovrummet.

8) Gör dig själv fin

Många par provar underkläder som ett sätt att krydda upp det hela. Men glöm inte att det är en dubbelriktad väg.

Du kanske redan är en mycket välskött kille, men ju mer sex appeal du kan skapa desto bättre.

I långvariga förhållanden tenderar de ansträngningar vi gör i början att blekna med tiden, särskilt när vi har lämnat smekmånadsfasen.

Det är mindre troligt att hon vill slita av dig kläderna när hon kommer in genom dörren och ser dig ligga i soffan i träningsbyxor.

Gör en ansträngning för att bli så sexig och åtråvärd för henne som du kan. Det handlar inte bara om den estetik du skapar, det är också ett sätt att visa att du anstränger dig och investerar i henne.

9) Stödja dig

Det finns otaliga anledningar till att en fru börjar tappa intresset för sex med sin man.

Låg självkänsla, hormonförändringar, andra relationsproblem och den allmänna pressen från det verkliga livet kan alla spela en roll.

Många gifta par upplever att deras sexliv minskar på grund av yttre faktorer som barn, karriär, familj, ekonomi... och listan är lång.

Inget dödar libido som stress och trötthet.

Ju mer känslomässigt och praktiskt stöd du kan ge henne, desto mindre stressad kommer hon troligen att känna sig.

Om du vet att hon känner sig pressad på jobbet, hur kan du hjälpa henne att ta bort en del av bördan hemma? Om hon är utmattad, vad kan du göra för att hjälpa henne att slappna av?

Ju mer hon ser dig som sin lagkamrat i det allmänna livet, desto starkare blir det bandet även i sovrummet.

Romantiska middagsbjudningar är bra och bra, men när det gäller det verkliga livet är det ofta de små gesterna som räcker långt.

I slutet av en hård dag är inget sexigare än en kille som tar ut soporna utan att du behöver fråga.

10) Var lekfull

Börja samtal om sex utan att det finns någon baktanke om att det ska leda någonstans.

Fråga henne vad hon gillar, låt henne veta att du tror att det skulle vara roligt för er båda att prova nya saker och ta reda på vad hon tycker.

Ni kan göra listor över vad ni gillar, vad ni och er partner har på er, vad ni föredrar i förspelet, känslomässig känslighet etc. Beskriv för varandra vid vilka tillfällen ni har känt intensiv njutning och spänning.

Om du har specifika förslag, så gör det. Men se också till att du lyssnar aktivt på hennes önskemål utan att döma henne, precis som du skulle vilja att hon lyssnar på dig om dina önskemål.

Det finns inga rättigheter eller fel, det är en fråga om personlig smak och du kommer troligen att behöva kompromissa.

Ingenting dödar utforskande och njutning lika mycket som press. Prestationsdrivet sex som enbart fokuserar på ett specifikt resultat är den absoluta motsatsen till erotik.

Tänk på sex som en lekfull dans som utspelar sig, snarare än en specifik fysisk aktivitet.

Att hitta en gemensam grund kan vara ett pågående arbete, och ni kanske inte når dit direkt. Ju lättare och roligare ni kan göra saker och ting, desto lättare blir processen.

Slutsats: Jag älskar min fru, men hon är så tråkig i sovrummet.

Tänk om du redan har försökt att kommunicera öppet och ärligt med din fru om sex, du har försökt att krydda upp saker och ting och ge mer passion och romantik till er relation, men utan resultat?

Här är den olyckliga, men viktiga sanningen som du kan behöva höra: Kanske är din fru "tråkig" i sängen för att hon gillar det så.

Verkligheten är att det är okej att ha olika smak och aptit sexuellt. Dina önskemål är inte mindre eller mer giltiga än hennes.

Ett förhållande består av mycket mer, och sex är verkligen inte allt. Kanske är ett varierat och aktivt sexliv viktigare för dig än för din fru. Många människor tycker att sex är överskattat och därför hamnar det långt ner på listan över deras personliga prioriteringar i livet.

Att släppa orättvisa förväntningar kan ta bort en del av trycket och göra det möjligt för er att nå en medelväg. Att låta henne uttrycka sig på det sätt som passar henne bäst kan i slutändan förbättra ert sexliv tillsammans eftersom ingen av er känner en börda att "prestera" på ett visst sätt.

Vi har alla olika sätt att älska, så försök att fokusera på de områden där era önskemål överlappar varandra.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.