I soveværelset, ligesom på mange andre områder i et forhold, vil du støde på forskelle mellem dig og din partner.

Modsætninger i seksuelle præferencer er meget almindelige, men de kan skabe splittelse mellem par.

Hvis du kæmper for at få lidt mere krydderi i dit sexliv, kan du i denne artikel finde praktiske løsninger, der kan hjælpe dig med at forbedre dit sexliv.

Hvad skal du gøre, hvis din kone er kedelig i sengen? Her er 10 ting, du kan prøve.

Hvad nu, hvis din kone er kedelig i sengen?

1) Lad være med at lægge pres på

Det gælder både for dig og din kone, at du ikke skal lægge pres på sex.

Hvad gør du, når din kone er uinteresseret seksuelt? For det første skal du ikke være fristet til at tage skylden for det.

Hvis du føler, at din kone ikke har meget seksuel appetit, betyder det ikke, at det er "din skyld".

At forvente, at vores partnere skal tage ansvar for vores egen seksuelle lyst, er aldrig nyttigt og temmelig urealistisk.

Selv om sex er et partnerskab, er det vigtigt at huske, at det at blive tændt (eller slukket) begynder og slutter i den enkeltes eget sind.

Selvfølgelig vil vi alle gerne tilfredsstille vores partnere, men hvis du føler, at det er din rolle at "præstere bedre", eller hvis du får hende til at føle, at der er noget galt med hende, fordi hun ikke vil have sex, er det en stigmatisering af jer begge.

Du kan stadig arbejde aktivt på at forbedre dit sexliv uden at plage, overtale eller provokere.

2) Forstå dine libido'er

Det er utroligt almindeligt med uoverensstemmende libido i et forhold.

Undersøgelser viser, at op til 80 % af parrene jævnligt oplever situationer, hvor den ene partner har lyst til sex, mens den anden ikke har lyst til det.

Hvis den ene har en meget større sexlyst end den anden, kan det være en større udfordring.

Men sexterapeut og neurovidenskabsmand Dr. Nan Wise siger, at vi alle bør indse, at vores sexlyst er kompleks og kan forbedres:

"Det første skridt i arbejdet med din libido er at forstå de to typer af seksuel lyst: "aktiv" seksuel lyst (når vi føler os "liderlige") og "responsiv" seksuel lyst. Responsiv seksuel lyst er den type, der ligger under overfladen.

"Den kommer i gang under de rette omstændigheder, f.eks. når der sker noget stort i livet (en boghandel, en stor lønforhøjelse eller mødet med en fantastisk potentiel partner). Den kan også stige, når en nuværende partner opfører sig på en måde, der er særligt tiltrækkende (laver middag til dig, rører ved det følsomme sted på din hals, lytter aktivt)."

3) Prøv at kommunikere dine ønsker og lyt til hendes

Jeres ønsker og seksuelle præferencer blev formet længe før I mødte hinanden, og de stammer ofte fra jeres opvækst og det miljø, som jeres seksualitet er udviklet i.

Disse store forskelle betyder, at virkeligheden er, at nogle mennesker kan lide meget sex, mens andre ikke kan lide det. Nogle mennesker er helt tilfredse med vanilje-sex, mens andre foretrækker det kinky.

Ligesom på alle andre områder i jeres forhold er kommunikation konge. Alligevel er der overraskende mange af os, der holder sig tilbage fra at tale om sex.

Da han undersøgte 4000 mennesker til sin bog "Tell Me What You Want", fandt Justin Lehmiller ud af, at vi har svært ved at dele vores fantasier. Faktisk er det kun halvdelen af os, der har delt dem.

"Folk, der taler om deres fantasier, rapporterer om de lykkeligste seksuelle forhold ... Men der er meget skam omkring dem."

Jo lettere du kan gøre det for jer begge at åbne op om jeres ønsker, jo bedre.

4) Arbejd på andre former for intimitet

Sex er ikke en isoleret del af et forhold, og det betyder, at kvaliteten af jeres forhold generelt vil have stor betydning for jeres fysiske forbindelse.

Eventuelle sprækker i dit ægteskab vil sandsynligvis afspejle sig i sexlivet. Skænderier og vrede mellem partnere viser sig i deres sexliv.

Psykoseksuel og relationsterapeut Krystal Woodbridge siger, at det ikke er ualmindeligt, at seksuelle problemer kan have rod i noget helt andet:

"Hvis et par kommer til mig med et seksuelt problem, handler det sjældent kun om den ene ting. En person med lav lyst kan f.eks. have gemt 20 års vrede over noget andet."

Nogle gange virker folk kedelige i sengen, fordi de rent faktisk har lukket ned følelsesmæssigt.

Hvis I arbejder på jeres forhold som en helhed ved at forbedre jeres følelsesmæssige, intellektuelle, åndelige og oplevelsesmæssige intimitet, vil det sandsynligvis også have en positiv afsmittende effekt på jeres fysiske intimitet.

5) Vær en generøs elsker

Hvis du nogensinde har tænkt på, hvordan jeg kan gøre min kone begejstret i sengen, så er det et godt sted at begynde at være en generøs elsker.

Hvis du er for optaget af dine egne seksuelle behov, kan det betyde, at du uforvarende overser din partner.

Opmuntre din kone til at fortælle dig, hvad der føles godt for hende, og hvad der ikke gør. Der kan være ting, hun føler sig for genert til at fortælle dig om.

Forskning har vist, at de vigtigste kvaliteter i varige forhold er generøsitet og venlighed, og det gælder i lige så høj grad i soveværelset.

Et godt forspil begynder med gavmildhed.

Vi kan ende med at røre ved vores partner på den måde, som vi gerne vil røres ved. Men ved at tænde din partner ved at gøre det, som han/hun kan lide, i stedet for det, du tror (eller ønsker), at han/hun kan lide, er du en gavmild elsker.

6) Giv anledning til lidt romantik

Hvordan får jeg min kone til at være mere freaky i sengen? Det sjove er, at svaret måske ligger helt uden for soveværelset.

Forskning har vist, at fantasien spiller en stor rolle for et godt sexliv. Jo stærkere sensualitet og fantasi, jo bedre vurderer parrene deres sexliv.

Romantik handler om at skabe den rette stemning og det rette miljø, der kan vække lysten. Det opfordrer jer til at ændre jeres rutiner og skabe nytænkning igen, hvilket vækker længsel og interesse for hinanden.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Psykoterapeut, seksualitetsekspert og New York Times bestsellerforfatter Esther Perel siger, at vi alt for ofte ser sex som en isoleret aktivitet, når seksuelt forspil i virkeligheden strækker sig ind i hele vores forhold:

"I modsætning til hvad vi lærer, er erotik ikke rent seksuel; det er seksualitet, der er omdannet og socialiseret af den menneskelige fantasi. Fantasien skaber handlingen. Flirt, længsel og forventning spiller alle sammen i vores sind... Ved du ikke, hvad jeg mener? Tænk på en yndlingsaktivitet.

"Lad os sige, at du elsker at spille fodbold, tennis eller bordtennis. Sidste gang vandt du din kamp. Når du tænker på den sejr, bliver du spændt på næste gang, du skal spille. Hjemme vasker du dit udstyr, og du sender en sms til dine holdkammerater for at aftale en træning.

"Man tjekker vejret. Der er et helt ritual, der skaber forventning. Så hvorfor synes folk, når det kommer til sex, at det at sige "vil du have sex" efter at have vasket op, er en tilstrækkelig opvarmning?"

Hvis du ønsker, at jeres sexliv skal være mere eventyrlystent, så arbejd på at skabe en mere eksperimenterende, spontan og spændende romance mellem dig og din kone.

7) Komplimenter, komplimenter og flere komplimenter

Du har uden tvivl hørt udtrykket, at man fanger flere fluer med honning end med eddike.

Hvis du ønsker, at din kone skal være mere åben over for seksuel udforskning, er det værste, du kan gøre, at kritisere hende, når det gælder sex. Hvis du fratager hende hendes selvtillid seksuelt, vil det kun skabe en større kile mellem jer.

Med smiger kommer du virkelig vidt omkring, og derfor skal du nærme dig dine seksuelle aktiviteter med opmuntring, ros og positivitet.

Oprigtighed er nøglen, men hjælp hende til at føle sig mere attraktiv, og lad hende ikke være i tvivl om, at hun er ønskværdig for dig.

Sørg for, at dine komplimenter heller ikke kun kommer, når du er i humør til sex. Lad hende vide, at du finder hende sexet, både i og uden for soveværelset.

8) Gør dig selv pæn

Mange par vil prøve undertøj for at sætte lidt ekstra krydderi på tingene, men glem ikke, at det er en tovejs-vej.

Måske er du allerede en meget velplejet fyr, men jo mere sexappeal du kan skabe, jo bedre.

I langvarige forhold har vi en tendens til at den indsats, vi gør i begyndelsen, forsvinder med tiden, især når vi er ude af bryllupsrejsefasen.

Det er mindre sandsynligt, at hun vil rive tøjet af dig, når hun kommer ind ad døren og finder dig i joggingbukser på sofaen.

Gør en indsats for at blive så sexet og tiltrækkende for hende, som du kan. Det handler ikke kun om den æstetik, du skaber, det er også en måde at vise, at du gør en indsats og investerer i hende.

9) Vær støttende

Der er utallige grunde til, at en hustru begynder at miste interessen for sex med sin mand.

Lavt selvværd, hormonelle forandringer, andre parforholdsproblemer og det generelle pres fra det virkelige liv kan alle spille en rolle.

Rigtig mange ægtepar oplever, at deres sexliv bliver mindre og mindre på grund af eksterne faktorer som børn, karriere, familie, økonomi...og listen fortsætter.

Der er intet, der dræber libido som stress og træthed.

Jo mere følelsesmæssig og praktisk støtte du kan give hende, jo mindre stresset vil hun sandsynligvis føle sig.

Hvis du ved, at hun føler sig presset af sit arbejde, hvordan kan du så hjælpe hende med at tage nogle af byrderne derhjemme? Hvis hun er udmattet, hvad kan du så gøre for at hjælpe hende med at slappe af?

Jo mere hun ser dig som hendes holdkammerat i det almindelige liv, jo stærkere vil det bånd også være i soveværelset.

Det er fint nok med romantiske middagsdates, men når det kommer til det virkelige liv, er det ofte de små gestus, der rækker langt.

Når en hård dag er slut, er der intet mere sexet end en fyr, der tager skraldespandene ud, uden at du behøver at spørge.

10) Vær legesyg

Begynd samtaler om sex uden nogen bagtanke om, at det skal føre nogen steder hen.

Spørg hende, hvad hun kan lide, og fortæl hende, at du tror, det ville være sjovt for jer begge at prøve nogle nye ting, og find ud af, hvad hun synes.

I kan hver især lave lister over, hvad I tænder på, hvad du og din partner har på, hvad I foretrækker i forspillet, følelsesmæssig følsomhed osv. Beskriv for hinanden, hvornår I har følt intens nydelse og ophidselse.

Hvis du har specifikke forslag, så kom med dem, men sørg også for at lytte aktivt til hendes præferencer uden at dømme hende, ligesom du vil have, at hun lytter til dig om dine præferencer.

Der er ikke noget rigtigt eller forkert, det er alt sammen en personlig smag, og du vil sandsynligvis være nødt til at gå på kompromis.

Intet dræber udforskning og nydelse som pres. Præstationsdrevet sex, der udelukkende fokuserer på et bestemt resultat, er det absolut modsatte af erotik.

Tænk på sex som en legende dans, der udfolder sig, snarere end som en specifik fysisk aktivitet.

Det kan være en proces, der er undervejs, og det er ikke sikkert, at I når frem med det samme. Jo lettere og sjovere I kan gøre tingene, jo lettere bliver processen.

Bottomline: Jeg elsker min kone, men hun er så kedelig i soveværelset

Hvad nu hvis du allerede har forsøgt at kommunikere åbent og ærligt med din kone om sex, du har forsøgt at krydre tingene og tilføre mere lidenskab og romantik til jeres forhold, men uden held?

Her er den uheldige, men vigtige sandhed, som du måske har brug for at høre: Måske er din kone "kedelig" i sengen, fordi hun kan lide det sådan.

Virkeligheden er, at det er i orden at have forskellige seksuelle smag og lyster. Dine ønsker er ikke mindre eller mere gyldige end hendes.

Et forhold består af meget mere, og sex er bestemt ikke alt. Måske er et varieret og aktivt sexliv vigtigere for dig end for din kone. Mange mennesker synes, at sex er overvurderet, og derfor falder det ned på listen over deres egne personlige prioriteter i livet.

Hvis du slipper urimelige forventninger, kan du fjerne noget af presset og give dig mulighed for at finde en mellemvej. Hvis du giver hende lov til at udtrykke sig på den måde, der passer hende bedst, kan det ende med at forbedre jeres sexliv sammen, fordi ingen af jer føler en byrde i forhold til at "præstere" på en bestemt måde.

Vi har alle forskellige måder at elske på, så prøv at fokusere på de områder, hvor jeres ønsker overlapper hinanden og krydser hinanden.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.