In de slaapkamer zul je, net als op veel andere gebieden van een relatie, stuiten op verschillen tussen jou en je partner.

Contrasten in seksuele voorkeuren zijn heel gewoon, maar ze kunnen een breuk veroorzaken tussen koppels.

Als je moeite hebt om je seksleven wat pittiger te maken, biedt dit artikel praktische oplossingen om je seksleven te verbeteren.

Wat moet je doen als je vrouw saai is in bed? Hier zijn 10 dingen om te proberen.

Wat als je vrouw saai is in bed?

1) Stapel de druk niet op

De druk rond seks niet opvoeren geldt zowel voor u als voor uw vrouw.

Wat doe je als je vrouw seksueel ongeïnteresseerd is? Ten eerste, laat je niet verleiden om de schuld daarvoor op je te nemen.

Als je het gevoel hebt dat je vrouw weinig seksuele lust heeft, betekent dat niet dat het "jouw schuld" is.

Van onze partners verwachten dat zij verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen seksuele verlangen is nooit nuttig en behoorlijk onrealistisch.

Terwijl de geslachtsdaad een partnerschap is, is het belangrijk te onthouden dat opgewonden raken (of afhaken) begint en eindigt in iemands eigen geest.

Natuurlijk willen we allemaal onze partner plezieren, maar het gevoel dat het jouw rol is om "beter te presteren" of haar het gevoel te geven dat er iets mis is met haar omdat ze geen seks wil, plaatst een stigma op jullie beiden.

Je kunt nog steeds actief werken aan de verbetering van je seksleven zonder te pesten, over te halen of te provoceren.

2) Begrijp je libido's

Niet op elkaar afgestemde libido's binnen een relatie komen ongelooflijk vaak voor.

Uit onderzoek blijkt dat tot 80% van de koppels regelmatig situaties meemaakt waarin de ene partner seks wil en de andere niet.

Als de een een veel grotere geslachtsdrift heeft dan de ander kan dit een grotere uitdaging vormen.

Maar seksuoloog en neurowetenschapper Dr. Nan Wise zegt dat we ons allemaal moeten realiseren dat onze seksdrift complex is en verbeterd kan worden:

"De eerste stap in het werken met je libido is het begrijpen van de twee soorten seksueel verlangen: "actief" seksueel verlangen (wanneer we ons "geil" voelen) en "responsief" seksueel verlangen. Responsief seksueel verlangen is het type dat onder de oppervlakte ligt.

"Het komt op gang onder de juiste omstandigheden, zoals wanneer er iets geweldigs gebeurt in het leven (een boekcontract, een grote opslag of een ontmoeting met een fantastische potentiële partner). Het kan ook opborrelen wanneer een huidige partner zich gedraagt op een manier die bijzonder aantrekkelijk is (een etentje voor je maken, dat gevoelige plekje in je nek aanraken, actief luisteren)."

3) Probeer uw wensen kenbaar te maken en luister naar de hare.

Jullie verlangens en seksuele voorkeuren werden gevormd lang voordat jullie elkaar ontmoetten, vaak door jullie opvoeding en de omgeving waarin jullie seksualiteit zich ontwikkelde.

Deze grote verschillen betekenen dat de realiteit is dat sommige mensen van veel seks houden en anderen niet. Sommige mensen zijn volkomen tevreden met vanilleseks, terwijl anderen het liever kinky hebben.

Net als in alle aspecten van je relatie is communicatie koning. Toch houden verrassend veel van ons zich in om echt over seks te praten.

Toen hij 4000 mensen ondervroeg voor zijn boek "Vertel me wat je wilt", ontdekte Justin Lehmiller dat we het moeilijk vinden om onze fantasieën te delen. In feite heeft slechts de helft van ons ze gedeeld.

"Mensen die hun fantasieën bespreken rapporteren de gelukkigste seksuele relaties...Maar er is veel schaamte omheen."

Hoe gemakkelijker het voor jullie beiden is om je open te stellen over je verlangens, hoe beter.

4) Werk aan andere vormen van intimiteit

Seks is geen geïsoleerd onderdeel van een relatie. Dat betekent dat de kwaliteit van jullie relatie in het algemeen een grote invloed zal hebben op jullie fysieke verbinding.

Elke scheur in uw huwelijk zal waarschijnlijk weerspiegeld worden tussen de lakens. Kibbelen en wrok tussen partners komt tot uiting in hun seksleven.

Psychoseksueel en relatietherapeut Krystal Woodbridge zegt dat het niet ongewoon is dat seksuele problemen hun oorsprong vinden in iets heel anders:

"Als een koppel bij mij komt met een seksueel probleem, gaat het zelden alleen om dat ene ding. Iemand met een laag verlangen kan bijvoorbeeld 20 jaar wrok koesteren over iets anders."

Soms lijken mensen saai in bed omdat ze zich emotioneel hebben afgesloten.

Werken aan je relatie als geheel door het verbeteren van je emotionele, intellectuele, spirituele en ervaringsgerichte intimiteit zal waarschijnlijk ook een positief domino-effect hebben op je fysieke intimiteit.

5) Wees een vrijgevige minnaar

Als je je ooit hebt afgevraagd "hoe kan ik mijn vrouw opgewonden maken in bed?", dan is een gulle minnaar zijn een geweldige plek om te beginnen.

Als je te veel opgaat in je eigen seksuele behoeften, kun je per ongeluk je partners over het hoofd zien.

Moedig je vrouw aan om je te laten weten wat goed voelt voor haar en wat niet. Er kunnen dingen zijn waar ze te verlegen voor is om je erover te vertellen.

Uit onderzoek is gebleken dat de belangrijkste kwaliteiten in duurzame relaties vrijgevigheid en vriendelijkheid zijn, en dit geldt evenzeer in de slaapkamer.

Goed voorspel begint met vrijgevigheid.

Maar door je partner op te winden door te doen wat hij leuk vindt, in plaats van wat jij denkt (of wenst) dat hij leuk vindt, ben je een vrijgevige minnaar.

6) Ontsteek wat romantiek

Hoe krijg ik mijn vrouw meer freaky in bed? Het grappige is dat het antwoord misschien wel buiten de slaapkamer ligt.

Onderzoek heeft aangetoond dat verbeelding een grote rol speelt in een goed seksleven. Hoe sterker de sensualiteit en de verbeelding, hoe beter paren hun seksleven beoordelen.

Romantiek draait om het creëren van de juiste sfeer en omgeving om het verlangen aan te wakkeren. Het moedigt je aan om je routine te veranderen en weer nieuwigheid te creëren, wat het verlangen en de interesse in elkaar aanwakkert.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Psychotherapeut, seksualiteitsexpert en New York Times-bestsellerauteur Esther Perel zegt dat we seks maar al te vaak zien als een geïsoleerde activiteit, terwijl het seksuele voorspel in werkelijkheid onze hele relatie omvat:

"In tegenstelling tot wat ons wordt geleerd, is erotiek niet puur seksueel; het is seksualiteit getransformeerd en gesocialiseerd door de menselijke verbeelding. De verbeelding creëert de plot. Flirt, verlangen en anticipatie spelen allemaal in ons geestesoog... Weet je niet wat ik bedoel? Denk aan een favoriete activiteit.

"Laten we zeggen dat je graag voetbal, tennis of pingpong speelt. De laatste keer heb je je wedstrijd gewonnen. Denken aan die overwinning maakt je enthousiast over de volgende keer dat je gaat spelen. Thuis was je je spullen. Je sms't je teamgenoten om een training in te plannen.

"Je controleert het weer. Er is een heel ritueel dat anticipatie opbouwt. Dus waarom, als het gaat om seks, lijken mensen te denken dat gewoon zeggen "wil je seks" na de afwas een voldoende opwarming is?"

Als je wilt dat je seksleven avontuurlijker wordt, werk dan aan een meer experimentele, spontane en opwindende romance tussen jou en je vrouw.

7) Complimenten, complimenten en nog eens complimenten

Je hebt ongetwijfeld de uitdrukking gehoord dat je meer vliegen vangt met honing dan met azijn.

Als je wilt dat je vrouw meer openstaat voor seksuele exploratie, dan is het ergste wat je kunt doen haar bekritiseren als het om seks gaat. Haar seksueel vertrouwen wegnemen zal alleen maar een grotere wig tussen jullie drijven.

Met vleierij kom je echt overal, dus benader je seksuele activiteiten met aanmoediging, lof en positiviteit.

Oprechtheid is de sleutel, maar help haar zich aantrekkelijker te voelen en laat er geen twijfel over bestaan dat zij begeerlijk is voor jou.

Zorg ervoor dat je complimenten ook niet alleen plaatsvinden als je in de stemming bent voor seks. Laat haar weten dat je haar sexy vindt, zowel binnen als buiten de slaapkamer.

8) Verzorg jezelf

Veel stellen proberen lingerie als een manier om de dingen wat spannender te maken. Maar vergeet niet dat het tweerichtingsverkeer is.

Misschien ben je al een zeer verzorgde man, maar hoe meer sexappeal je kunt creëren, hoe beter.

In langdurige relaties heeft de inspanning die we in het begin leveren de neiging om na verloop van tijd af te nemen, vooral als we de wittebroodsweken voorbij zijn.

De kans is kleiner dat ze je kleren wil uittrekken als ze door de deur komt en je met een joggingbroek aan op de bank ligt.

Doe moeite om zo sexy en begeerlijk mogelijk voor haar te worden. Het gaat niet alleen om de esthetiek die je creëert, het is ook een manier om moeite en investering in haar te tonen.

9) Wees ondersteunend

Er zijn talloze redenen waarom een vrouw haar interesse in seks met haar man begint te verliezen.

Een laag zelfbeeld, hormonale veranderingen, andere relatieproblemen en de algemene druk van het echte leven kunnen allemaal een rol spelen.

Veel getrouwde stellen merken dat hun seksleven afneemt door externe factoren zoals kinderen, carrière, familie, financiën... de lijst gaat maar door.

Niets is zo dodelijk voor het libido als stress en vermoeidheid.

Hoe meer u haar emotioneel en praktisch steunt, hoe minder gestrest zij zich waarschijnlijk zal voelen.

Als u weet dat zij onder werkdruk staat, hoe kunt u dan helpen om thuis wat lasten weg te nemen? Als zij uitgeput is, wat kunt u dan doen om haar te helpen ontspannen?

Hoe meer zij jou ziet als haar teamgenoot in het algemene leven, hoe sterker die band ook in de slaapkamer zal zijn.

Romantische etentjes zijn allemaal goed en wel, maar in het echte leven zijn het vaak de kleine gebaren die ver gaan.

Aan het eind van een zware dag is niets sexyer dan een man die de vuilnisbakken buiten zet zonder dat je het hoeft te vragen.

10) Wees speels

Begin gesprekken over seks zonder bijbedoelingen om ergens toe te leiden.

Vraag haar wat ze leuk vindt, laat haar weten dat het je leuk lijkt om samen wat nieuwe dingen te proberen en kijk wat zij ervan vindt.

Jullie kunnen elk een lijst maken van jullie opwindingspunten, wat jullie samen dragen, voorkeuren voor voorspel, emotionele gevoeligheid, enz. Beschrijf elkaar de momenten waarop jullie intens genot en opwinding voelden.

Als je specifieke suggesties hebt, doe ze dan. Maar zorg er ook voor dat je actief luistert naar haar voorkeuren zonder oordeel, net zoals je zou willen dat ze naar jou luistert over de jouwe.

Er is geen goed of fout, het is allemaal persoonlijke smaak en je zult waarschijnlijk een compromis moeten sluiten.

Niets doodt exploratie en plezier zozeer als druk. Prestatiegerichte seks die uitsluitend gericht is op een specifiek resultaat is het absolute tegendeel van erotiek.

Zie seks meer als een speelse dans die zich ontvouwt, dan als een specifieke fysieke activiteit.

Het vinden van een gemeenschappelijke basis kan een werk in uitvoering zijn, en misschien kom je er niet meteen. Hoe lichter en leuker je de dingen kunt maken, hoe gemakkelijker het proces zal zijn.

Ik hou van mijn vrouw, maar ze is zo saai in de slaapkamer...

Wat als je al hebt geprobeerd om open en eerlijk met je vrouw te communiceren over seks, je hebt geprobeerd om de dingen wat pittiger te maken en meer passie en romantiek in je relatie te brengen, maar het mocht niet baten?

Hier is de ongelukkige, maar belangrijke waarheid die je misschien moet horen: misschien is je vrouw "saai" in bed omdat ze dat zo wil.

De realiteit is dat het oké is om verschillende smaken en lusten te hebben. Jouw verlangens zijn niet minder of meer geldig dan de hare.

Een relatie bestaat uit veel meer, en seks is zeker niet alles. Misschien is een gevarieerd en actief seksleven belangrijker voor jou dan voor je vrouw. Veel mensen vinden dat seks overschat wordt en dus zakt het op de lijst van hun persoonlijke prioriteiten in het leven.

Door haar toe te staan zich te uiten op de manier die haar het beste uitkomt, kan jullie seksleven samen verbeteren, omdat geen van jullie zich verplicht voelt op een bepaalde manier te "presteren".

We hebben allemaal verschillende stijlen van vrijen, dus probeer je te concentreren op de gebieden waar jullie verlangens elkaar overlappen en kruisen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.