У спальні, як і в багатьох інших сферах стосунків, ви будете наштовхуватися на відмінності між вами і вашим партнером.

Контрасти в сексуальних уподобаннях дуже поширені, але вони можуть стати причиною розриву між парами.

Якщо ви намагаєтеся додати пікантності, ця стаття запропонує практичні рішення, які допоможуть вам покращити ваше сексуальне життя.

Що робити, якщо ваша дружина нудна в ліжку? Ось 10 речей, які варто спробувати.

Що робити, якщо ваша дружина нудна в ліжку?

1) Не збільшуйте тиск

Не нагнітати тиск, пов'язаний із сексом, стосується як вас, так і вашої дружини.

Що робити, коли ваша дружина не цікавиться сексом? Перш за все, не піддавайтеся спокусі взяти на себе провину за це.

Якщо ви відчуваєте, що ваша дружина не має великого сексуального апетиту, це не означає, що це "ваша вина".

Очікувати, що наші партнери візьмуть на себе відповідальність за наше власне сексуальне бажання, ніколи не буває корисно і досить нереалістично.

Хоча секс - це партнерство, важливо пам'ятати, що збудження (або вимикання) починається і закінчується у власній свідомості людини.

Звісно, ми всі хочемо догодити нашим партнерам, але відчуття, що ваша роль - "працювати краще", або відчуття, що з нею щось не так через те, що вона не хоче сексу, накладає клеймо на вас обох.

Ви все ще можете активно працювати над покращенням свого сексуального життя, не докучаючи, не переконуючи і не провокуючи.

2) Зрозумійте своє лібідо

Невідповідність лібідо у стосунках - неймовірно поширене явище.

Дослідження показують, що до 80% пар регулярно стикаються з ситуаціями, коли один партнер хоче займатися сексом, а інший - ні.

Якщо у одного з них сексуальний потяг набагато вищий, ніж у іншого, це може стати ще більшою проблемою.

Але секс-терапевт і нейробіолог доктор Нан Вайз каже, що ми всі повинні усвідомлювати, що наш сексуальний потяг є складним і його можна покращити:

"Першим кроком у роботі зі своїм лібідо є розуміння двох типів сексуального потягу: "активного" (коли ми відчуваємо себе "збудженими") та "реактивного". Реактивний сексуальний потяг - це той тип, який лежить під поверхнею.

"Вона спрацьовує за правильних обставин, наприклад, коли в житті трапляється щось велике (угода з книгою, велика надбавка до зарплати або зустріч з чудовим потенційним партнером). Вона також може активізуватися, коли теперішній партнер поводиться особливо привабливо (готує вам вечерю, торкається чутливого місця на шиї, активно слухає)".

3) Спробуйте донести до неї свої бажання і прислухатися до її

Ваші бажання та сексуальні вподобання сформувалися задовго до того, як ви зустріли одне одного, і часто пов'язані з вашим вихованням та середовищем, в якому розвивалася ваша сексуальність.

Таке величезне розмаїття означає, що в реальності деякі люди люблять багато сексу, інші - ні. Деяких цілком влаштовує ванільний секс, тоді як інші віддають перевагу збоченому.

Як і в усіх інших сферах ваших стосунків, спілкування - це король. Проте дивовижна кількість з нас утримується від того, щоб по-справжньому обговорювати секс.

Опитавши 4000 людей для своєї книги "Скажи мені, чого ти хочеш", Джастін Леміллер виявив, що нам важко ділитися своїми фантазіями. Насправді, лише половина з нас ділилася ними.

"Люди, які обговорюють свої фантазії, повідомляють про найщасливіші сексуальні стосунки... Але навколо них багато сорому".

Чим легше вам обом буде розповісти про свої бажання, тим краще.

4) Робота над іншими формами близькості

Секс не є ізольованою частиною стосунків. Це означає, що якість ваших стосунків в цілому матиме великий вплив на ваш фізичний зв'язок.

Будь-які тріщини у вашому шлюбі, швидше за все, відображаються між простирадлами. Сварки та образи між партнерами проявляються в їхньому сексуальному житті.

Психосексуальний терапевт і терапевт стосунків Крістал Вудбрідж каже, що нерідко сексуальні проблеми мають зовсім інше коріння:

"Якщо пара приходить до мене з сексуальною проблемою, то рідко справа лише в цьому. Наприклад, людина з низьким потягом може 20 років таїти в собі образу на щось інше".

Іноді люди здаються нудними в ліжку, тому що вони насправді емоційно закриті.

Робота над вашими стосунками в цілому, покращуючи вашу емоційну, інтелектуальну, духовну та емоційну близькість, швидше за все, матиме позитивний вплив і на фізичну близькість.

5) Будьте щедрим коханцем

Якщо ви коли-небудь задавалися питанням: "Як зробити так, щоб моя дружина збуджувалася в ліжку?", то бути щедрим коханцем - чудове місце для початку.

Занадто зацикленість на власних сексуальних потребах може означати, що ви ненавмисно не помічаєте своїх партнерів.

Заохочуйте дружину повідомляти вам, що їй подобається, а що ні. Можливо, є речі, про які вона соромиться вам розповідати.

Дослідження показали, що найважливішими якостями для тривалих стосунків є щедрість і доброта, і це однаковою мірою стосується і спальні.

Хороша прелюдія починається зі щедрості.

Ми можемо торкатися наших партнерів так, як хотіли б, щоб нас торкалися. Але якщо ви збуджуєте свого партнера, роблячи те, що йому подобається, а не те, що, на вашу думку (або бажаєте), йому сподобається, ви стаєте щедрим коханцем.

6) Запаліть трохи романтики

Як змусити дружину бути більш дивакуватою в ліжку? Найсмішніше те, що відповідь може лежати зовсім за межами спальні.

Дослідження показали, що уява відіграє важливу роль у хорошому сексуальному житті. Чим сильніші чуттєвість та уява, тим краще пари оцінюють своє сексуальне життя.

Романтика полягає у створенні правильної атмосфери та оточення, які допомагають розпалити бажання. Вона спонукає вас змінити свою рутину і знову створити новизну, яка розпалює бажання та інтерес один до одного.

Схожі історії від Hackspirit:

Психотерапевт, експерт з питань сексуальності та авторка бестселерів New York Times Естер Перел каже, що ми надто часто сприймаємо секс як ізольовану дію, тоді як насправді сексуальна прелюдія поширюється на всі наші стосунки:

"Всупереч тому, чого нас навчають, еротика не є суто сексуальною; це сексуальність, трансформована і соціалізована людською уявою. Уява створює сюжет. Флірт, туга, очікування - все це грає в нашій уяві... Не розумієте, що я маю на увазі? Подумайте про улюблену діяльність.

"Скажімо, ти любиш грати у футбол, теніс чи пінг-понг. Минулого разу ти виграв свою гру. Думки про цю перемогу збуджують тебе перед наступною грою. Вдома ти переш еш екіпіровку. Пишеш смс своїм товаришам по команді, щоб запланувати тренування.

"Ви перевіряєте погоду. Це цілий ритуал, який створює очікування. То чому, коли справа доходить до сексу, люди думають, що просто сказати "ти хочеш зайнятися сексом" після того, як помили посуд, достатньо для розігріву?"

Якщо ви хочете, щоб ваше сексуальне життя було більш авантюрним, попрацюйте над створенням більш експериментального, спонтанного і захопливого роману між вами і вашою дружиною.

7) Компліменти, компліменти і ще раз компліменти

Ви, безсумнівно, чули вислів, що на мед більше мух ловиться, ніж на оцет.

Якщо ви хочете, щоб ваша дружина була більш відкритою до сексуальних досліджень, то найгірше, що ви можете зробити, - це критикувати її, коли справа доходить до сексу. Позбавивши її впевненості в сексуальному плані, ви лише вб'єте ще більший клин між вами.

Лестощі дійсно можуть допомогти вам у всьому, тому підходьте до сексуальних стосунків із заохоченням, похвалою та позитивом.

Щирість - це ключ до успіху, але допоможіть їй відчути себе більш привабливою і не дайте їй сумніватися в тому, що вона бажана для вас.

Переконайтеся, що ваші компліменти мають місце не лише тоді, коли ви налаштовані на секс. Дайте їй зрозуміти, що ви вважаєте її сексуальною як у спальні, так і за її межами.

8) Доглядайте за собою

Багато пар намагаються додати пікантності своїм стосункам за допомогою білизни. Але не забувайте, що це вулиця з двостороннім рухом.

Можливо, ви вже дуже доглянутий хлопець, але чим більше сексуальної привабливості вам вдасться створити, тим краще.

У довготривалих стосунках зусилля, яких ми докладаємо на початку, з часом мають тенденцію згасати, особливо після того, як ми виходимо зі стадії медового місяця.

Вона навряд чи захоче зірвати з вас одяг, коли зайде у двері і побачить, що ви лежите на дивані в спортивних штанях.

Докладіть зусиль, щоб стати для неї настільки сексуальним і бажаним, наскільки це можливо. Справа не лише в естетиці, яку ви створюєте, це також спосіб продемонструвати зусилля та інвестиції в неї.

9) Підтримуйте

Існує незліченна кількість причин, чому дружина починає втрачати інтерес до сексу зі своїм чоловіком.

Низька самооцінка, гормональні зміни, інші проблеми у стосунках та загальний тиск реального життя - все це може відігравати певну роль.

Багато подружніх пар відчувають, що їхнє сексуальне життя зменшується через зовнішні фактори, такі як діти, кар'єра, сім'я, фінанси... список можна продовжувати.

Ніщо так не вбиває лібідо, як стрес і втома.

Чим більше емоційної та практичної підтримки ви можете надати, тим менше стресу вона, ймовірно, відчуватиме.

Якщо ви знаєте, що вона відчуває тиск на роботі, як ви можете допомогти зняти частину тягаря вдома? Якщо вона виснажена, що ви можете зробити, щоб допомогти їй розслабитися?

Чим більше вона бачить у вас свого товариша по команді в житті, тим міцнішим буде цей зв'язок і в ліжку.

Романтичні побачення за вечерею - це добре, але коли справа доходить до реального життя, часто саме маленькі жести мають велике значення.

Наприкінці важкого дня немає нічого сексуальнішого, ніж хлопець, який виносить сміття без вашого прохання.

10) Будьте грайливими

Починайте розмови про секс без жодних прихованих мотивів, які могли б до чогось призвести.

Запитайте, що їй подобається, дайте їй зрозуміти, що вам обом було б цікаво спробувати щось нове, і дізнайтеся, що вона думає.

Кожен з вас може скласти список того, що вас збуджує, що ви і ваш партнер носите, які вподобання щодо прелюдії, емоційної чутливості і т.д. Опишіть один одному випадки, коли ви відчували сильне задоволення і збудження.

Якщо у вас є конкретні пропозиції, зробіть їх. Але також переконайтеся, що ви активно вислуховуєте її вподобання без осуду, так само, як ви хотіли б, щоб вона вислухала вас, а не ваші.

Тут немає правих чи неправих, це все особистий смак, і вам, швидше за все, доведеться йти на компроміс.

Ніщо так не вбиває дослідження і задоволення, як тиск. Секс, орієнтований на результат, який фокусується виключно на конкретному результаті, є абсолютною протилежністю еротичному.

Подумайте про секс як про грайливий танець, який розгортається, а не як про конкретну фізичну активність.

Пошук спільної мови може зайняти певний час, і ви можете не досягти її одразу. Чим легше і веселіше ви зможете до цього поставитися, тим легше буде цей процес.

Підсумок: Я кохаю свою дружину, але вона така нудна в спальні

Що робити, якщо ви вже намагалися відкрито і чесно говорити з дружиною про секс, намагалися додати пікантності і романтики у ваші стосунки, але безрезультатно?

Ось невтішна, але важлива правда, яку вам, можливо, доведеться почути: можливо, ваша дружина "нудна" в ліжку, тому що їй так подобається.

Реальність така, що мати різні сексуальні смаки та апетити - це нормально. Ваші бажання не менш і не більш обґрунтовані, ніж її.

Стосунки складаються з набагато більшого, і секс - це далеко не все. Можливо, різноманітне та активне сексуальне життя важливіше для вас, ніж для вашої дружини. Багато людей вважають, що секс переоцінюють, і тому він випадає зі списку їхніх особистих життєвих пріоритетів.

Відмова від несправедливих очікувань може зняти частину тиску і дозволити вам знайти золоту середину. Дозвіл їй самовиражатися так, як їй подобається, може в кінцевому підсумку покращити ваше спільне сексуальне життя, оскільки жоден з вас не відчуває тягаря "виконання" певним чином.

У всіх нас різні стилі кохання, тому спробуйте зосередитися на тих сферах, де ваші бажання збігаються і перетинаються.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.