मैंने अक्सर सोचा है कि सेक्स के बारे में क्या बड़ी बात है?

ऐसा लगता है कि यह हमारा बहुत अधिक ध्यान खींच रहा है - एक अध्ययन से यह निष्कर्ष निकलता है कि पुरुष औसतन दिन में 19 बार सेक्स के बारे में सोचते हैं, जबकि महिलाएं इसके बारे में दिन में 10 बार सोचती हैं- फिर भी सेक्स की वास्तविकता शायद ही कभी कल्पना पर खरा उतरती है।

निजी तौर पर, मैंने हमेशा सेक्स को लेकर दबाव महसूस किया है। चाहे आप इसे चाहते हैं या नहीं चाहते हैं, इसे प्राप्त कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं, किसी भी तरह से, कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप जीत नहीं सकते।

निश्चित रूप से सेक्स मजेदार हो सकता है, लेकिन यह एक भी हो सकता है नेविगेट करने के लिए कुल माइनफ़ील्ड। इससे आप सोच में पड़ जाते हैं कि क्या सेक्स को पूरी तरह से ओवररेटेड कर दिया गया है?

सेक्स इतनी बड़ी बात क्यों है?

जब मैं किशोरावस्था में बड़ा हो रहा था, तो लोग इतनी कम उम्र से ही सेक्स के बारे में बात करने लगते थे।

आपको सेक्स कब करना चाहिए या नहीं करना चाहिए, सेक्स करना शुरू करने के लिए "सामान्य" उम्र क्या है, और विपरीत लिंग वाले मुझसे क्या उम्मीद करते हैं, ये सवाल मेरे दिमाग में घूमने लगे।

इतना अधिक कि इससे पहले कि मैं कभी सेक्स करता, मैं बस इसे रास्ते से हटाना चाहता था।

कई बार मैंने सेक्स किया है क्योंकि मुझे ऐसा महसूस हुआ है कि मुझे ' ' बजाय इसके कि मैं वास्तव में चाहता था। और दीर्घकालिक संबंधों में कुछ बिंदुओं पर, सेक्स निश्चित रूप से एक आनंद से अधिक एक कर्तव्य की तरह महसूस किया है। और वेश्या, "फ्रिड" या "फूहड़" कहे जाने के डर से। मुझे पता हैयह कभी-कभी अपने साथ ला सकता है, बहुत से लोगों के लिए यह अतिशयोक्ति से बहुत दूर है।

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि सेक्स की इच्छा पूरी तरह से प्राकृतिक इच्छा है, बहुत मज़ा है, और दूसरों के साथ सार्थक रूप से जुड़ने का एक तरीका है। .

सेक्स, जीवन के किसी भी अनुभव की तरह ही बहुत बुरा, बहुत बढ़िया, या थोड़े बहुत होने की संभावना है। हर स्थिति अलग होती है और हर यौन मुठभेड़ अलग होती है।

ऐसे कई परिदृश्य हैं जब सेक्स को अधिक महत्व नहीं दिया जाता है।

1) जब सेक्स आपको खुश महसूस कराता है

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जब आप सेक्स का आनंद ले रहे होते हैं तो यह सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे कुछ खुश करने वाले हार्मोन के साथ-साथ अन्य फील-गुड रसायनों के पूरे कॉकटेल को रिलीज़ करता है।

ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप नहीं हैं चालू हो गया है और केवल गति से चल रहा है, ऐसा नहीं होगा। जब आप चाहते हैं और जब यह आपके लिए अच्छा लगता है, तब ही यौन संबंध बनाने का यह एक और कारण है। . यह एक संवेदनशील कार्य है और ऐसा कुछ नहीं है जो हम किसी के साथ भी करते हैं।

जब हम किसी से जुड़ाव महसूस करते हैं, तो शारीरिक रूप से उनके साथ जुड़ना रिश्ते को प्रगाढ़ और गहरा कर सकता है।

3) जब सेक्स के बारे में होता है मात्रा से अधिक गुणवत्ता

निश्चित रूप से, हर किसी की सेक्स ड्राइव अलग होती है, लेकिन जब एक संतोषजनक यौन जीवन बनाने की बात आती है, तो आपके सेक्स की गुणवत्ता इससे कहीं अधिक मायने रखती है कि आप इसे कितनी बार करते हैं।

जानना आपको क्या पसंद है और क्या नहींजैसे, अपने खुद के शरीर को समझना, और अपने यौन साथी को अपनी ज़रूरतों को स्पष्ट रूप से बताने में सक्षम होना एक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

निष्कर्ष निकालने के लिए: जब सेक्स निराशाजनक लगता है तो क्या करें

अगर सेक्स की तरह महसूस होता है एक सुस्ती, थोड़ी गहराई तक जाने के लिए खुद से कुछ सवाल पूछना उपयोगी हो सकता है:

• क्या मैं खुद पर दबाव डाल रहा हूं?
• क्या मैं सेक्स के लिए दौड़ रहा हूं?
• क्या मैं ऊब गया हूं और कुछ नया करने की कोशिश करना चाहता हूं?
• क्या मैं अपने भागीदारों को बुद्धिमानी से चुन रहा हूं?

जब बात निराशाजनक सेक्स की आती है, तो अक्सर अन्य बड़े मुद्दे भी सामने आते हैं सतह के नीचे छिपा हुआ।

लेकिन दिन के अंत में, चाहे आप पर्याप्त सेक्स नहीं कर सकते या इसके बारे में कम परवाह नहीं कर सकते, यह अंततः एक व्यक्तिगत पसंद है।

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गहराई से, मैं विश्वास नहीं कर सकता कि हममें से कोई भी सेक्स को एक वस्तु, एक दायित्व या एक प्रदर्शन के रूप में चाहता है। लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि सेक्स कभी-कभी ये चीजें बन सकता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि सेक्स जल्दी से अतिरंजित और अयोग्य महसूस करना शुरू कर सकता है जो हम इसे अपने जीवन में देते हैं।

लेकिन यह इतना आसान भी नहीं है।

सेक्स एक जटिल और बहुआयामी विषय है और हमें अपने जीवन में सेक्स के मूल्य पर सवाल उठाते समय बहुत सी बातों पर विचार करने की आवश्यकता है।

1) सेक्स की हमारी छवि सामाजिक रूप से अनुकूलित है

चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, सेक्स एक सामाजिक रूप से भरा हुआ विषय है। इसका मतलब है कि सेक्स शायद ही कभी सेक्स के बारे में हो। यह और भी बहुत कुछ का प्रतीक बन जाता है।

जब सेक्स की बात आती है, तो हम सभी संस्कारित होते हैं।

इसीलिए इससे पहले कि हमें कुछ महत्वपूर्ण प्रश्नों के बारे में अपना मन बनाने का मौका मिले सेक्स के साथ करते हैं, हम पर समाज के (अक्सर परस्पर विरोधी) उत्तरों की बमबारी होती है।

जैसे सवाल:

• मैं कब सेक्स करने के लिए तैयार महसूस करता हूं?
• कितना क्या मैं सेक्स करना पसंद करूंगा?
• सेक्स मेरी प्राथमिकता सूची में कितना ऊपर या नीचे आता है?

"आपको हर समय सेक्स के पीछे भागना चाहिए" या "आप आपको तब तक सेक्स से बचना चाहिए जब तक कि आपकी 9 तारीखें न हो जाएं/शादीशुदा न हो जाएं", आदि।समाज के बड़े हिस्से में अभी भी प्रमुख हैं।

इसका मतलब है कि हम अभी भी अवचेतन रूप से एक "लाल-रक्त वाले पुरुष" होने को परिभाषित कर सकते हैं जो हमेशा बहुत अधिक सेक्स करना चाहता है। या हम अभी भी स्त्रीत्व के आदर्श को कुछ शुद्ध और पवित्र के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब वास्तविकता इससे बहुत दूर है।

सेक्स के बारे में तैरते ये सभी विचार कई लोगों के लिए इसे बहुत पहले ही जटिल बना देते हैं, इससे पहले कि हम इसका व्यक्तिगत अनुभव करना शुरू करते हैं।

सेक्स सेक्स कर सकता है। अपेक्षा, अपराधबोध, शर्म, नैतिकता, और बहुत कुछ के साथ बोझ महसूस करते हैं।

कुछ लोग सेक्स की कमी से इतना बहिष्कृत भी महसूस करने लगते हैं, कि यह भावना उनके पूरे जीवन को देखने के तरीके पर हावी हो जाती है।

incels (अनैच्छिक रूप से अविवाहित) जैसे समूह सेक्स की अनुपस्थिति पर इतनी अस्वास्थ्यकर हद तक ध्यान केंद्रित करते हैं कि उनकी नाराजगी दुनिया को देखने के लिए मुख्य ढांचा बन जाती है।

सेक्स इतनी आसानी से नकारात्मक रूप से पारित होने के अधिकार में बदल जाता है, एक ट्रॉफी, सफलता का एक पैमाना, या वांछनीयता और मूल्य।

लेकिन अक्सर हम वास्तव में जो चाह रहे होते हैं वह सेक्स भी नहीं होता है। यह ध्यान, सत्यापन, या यहां तक ​​कि प्यार है।

मीडिया हमारी सेक्स की छवि को कैसे प्रभावित करता है

सेक्स कम वर्जित है, और इसके परिणामस्वरूप हमारे भीतर लगातार बढ़ती स्थिरता है मीडिया।

सेक्स को अत्यधिक रोमांटिक बनाया जा सकता है ताकि वास्तविक जीवन कभी भी छवि के अनुरूप न रहे। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि टीवी पर सेक्स दृश्य कैसे भावुक, उत्तेजक और त्रुटिहीन लगते हैं?

कोई भी अजीब नहीं हैबातचीत या शर्मनाक क्षण जो वास्तविक यौन मुठभेड़ों की एक विशेषता है।

वर्ण गर्भनिरोधक के बारे में बात करना बंद नहीं करते हैं, अपने कपड़े उतारने के लिए संघर्ष करते हैं या जानबूझकर खिंचाव के निशान छिपाने की कोशिश करते हैं।

हम अपनी स्क्रीन पर देखे जाने वाले काल्पनिक यौन संबंधों से इतने अधिक प्रभावित हैं कि फिल्मों में यौन लिपियों को देखने वाले 2018 के एक अध्ययन में इस बात का प्रमाण मिला है कि एक समाज के रूप में हम यह तय कर रहे हैं कि हम जो देखते हैं उसके आधार पर "सामान्य" क्या है:

“सांस्कृतिक यौन लिपियाँ सामाजिक मानदंड और आख्यान हैं जो यौन व्यवहारों के लिए दिशानिर्देश प्रदान करती हैं जैसे कि यौन भागीदारों की संख्या जो उचित है, यौन कृत्यों की विविधता, आकस्मिक सेक्स के लिए मकसद, और उपयुक्त भावनाएं और भावनाएं।”<1

हो सकता है कि वास्तविक जीवन के सेक्स के लिए यह कठिन न लगे कि जब यह चमकदार अवास्तविक मीडिया संस्करण की तुलना में इसे रोक कर रखा जाता है, तो इसे बहुत अधिक महत्व नहीं दिया जाता है।

2) सेक्स कनेक्शन का सिर्फ एक रूप है

हम सेक्स को बड़ा महत्व देते हैं, लेकिन अंततः यह किसी के साथ अविश्वसनीय रूप से अंतरंग तरीके से जुड़ने का एक तरीका है। लेकिन ऐसा करने का यही एकमात्र तरीका है।

ऐसी बहुत सी हरकतें हैं जो आपको अपने कपड़े उतारे बिना किसी के करीब महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

सेक्स के बजाय, कुछ लोग वास्तव में शारीरिक संपर्क के लिए तरस रहे हैं। मनुष्य स्पर्श किए जाने के लिए कठोर है और शोध में पाया गया है कि जब हम इससे वंचित होते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा होता है।

यही वह हैऑक्सीटोसिन (अन्यथा कडल या लव हार्मोन के रूप में जाना जाता है) का एक ही रिलीज जो हम शारीरिक संपर्क (जैसे गले लगाना) के साथ-साथ सेक्स के विभिन्न रूपों से प्राप्त करते हैं।

भावनात्मक अंतरंगता, बौद्धिक अंतरंगता, आध्यात्मिक अंतरंगता और अनुभवात्मक अंतरंगता अन्य सभी तरीके हैं जिनसे हम विशेष बंधन बनाते हैं। कई लोगों के लिए, यह सेक्स से भी अधिक संवेदनशील और अर्थपूर्ण हो सकता है।

न तो सेक्स के लिए जुनून अनन्य है। ब्रह्मचर्य लेखक ईव तुशनेट बताते हैं कि जुनून न केवल रोमांटिक रिश्तों में बल्कि दोस्ती में भी पाया जाता है:

"दोस्ती कभी-कभी यौन प्रेम के विपरीत होती है, एक रोमांटिक जोड़े की छवियों की तुलना एक-दूसरे की आंखों में देखकर और एक एक सामान्य लक्ष्य या परियोजना की ओर बाहर का सामना करने वाले दोस्तों की जोड़ी। यह कल्पना दोस्ती और यौन प्रेम दोनों को विकृत करती है ... फिर भी दोस्ती उतनी ही व्यक्तिगत हो सकती है और किसी भी रोमांटिक प्रेम के रूप में अपने स्वयं के लिए दोस्त में उतनी ही गहरी दिलचस्पी हो सकती है। संभावित पहलू।

हंसना, रोना, बात करना, साझा करना, समर्थन करना - वास्तव में दर्जनों समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व हैं।

एक धारणा है कि एक रिश्ते में 'एक बार सेक्स चला जाता है' यह है इसके निधन का कारण या क्या मामलों का कारण बनता है। लेकिन असल में ऐसा नहीं है।

रिश्ते कई कारणों से टूटते हैं और कई बार सेक्सुअली भटक जाना इसका लक्षण होता है।संबंध समस्याएं, कारण नहीं।

यह वास्तव में प्यार, समझ, या पहचान की कमी है जो बेवफाई का कारण बनती है - सेक्स की कमी नहीं।

3) कोई नहीं है "सामान्य" केवल व्यक्तिगत वरीयता

मैं यहां बैठकर यह नहीं लिखूंगा कि कोई भी परवाह नहीं करता है कि आप सेक्स कर रहे हैं या आप कितना सेक्स कर रहे हैं।

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क्योंकि हालांकि एक आदर्श दुनिया में ऐसा ही होगा, हम यह भी जानते हैं कि हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं। तो मुझे लगता है कि यह एक झूठ होगा।

सामाजिक दबाव, साथियों का दबाव, धार्मिक दबाव, आपके माता-पिता के विचार - ऐसे बहुत से तत्व हैं जो हमें ऐसा महसूस करा सकते हैं कि हमें एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने की आवश्यकता है जब यह सेक्स के लिए आता है।

सेक्स के आसपास सबसे बड़ी समस्याओं में से एक यह है कि इसके चारों ओर कितना निर्णय है। लेकिन वह सब भी अंततः बी.एस. है।

सौभाग्य से, हम ऐसे समय में भी तेजी से जी रहे हैं जहां सेक्स, यौन वरीयताओं और कामुकता सहित कई रूढ़िवादिताएं उनके सिर पर आ रही हैं।

एक पीढ़ी पहले पूरी तरह से अनसुने शब्दों को अधिक व्यापक रूप से समझा जा रहा है:

अलैंगिक - सेक्स में बहुत कम या कोई दिलचस्पी नहीं है, या कुछ के लिए, यहां तक ​​कि रोमांटिक आकर्षण भी।

डेमीसेक्सुअल - केवल यौन रूप से आकर्षित महसूस करना किसी के साथ जब उनका उस व्यक्ति के साथ एक भावनात्मक बंधन होता है।

ब्रह्मचर्य - सभी यौन गतिविधियों से यौन संयम का एक स्वैच्छिक व्रत।

जबकिहर किसी को आवश्यक या सहायक लेबल नहीं मिलेंगे, यौन आदतों का विस्तार "सामान्य" के व्यापक स्पेक्ट्रम की एक बड़ी समझ प्रदान करता है।

वहां बहुत से लोग हैं जो नहीं चाहते हैं सेक्स करें या यौन आकर्षण महसूस न करें।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो सेक्स के बारे में महसूस करते हैं, जिस तरह से मैं आइसक्रीम के बारे में महसूस करता हूं - जबकि वे इसे सक्रिय रूप से नापसंद नहीं करते हैं, वे इसे ले सकते हैं या छोड़ सकते हैं।

और ऐसे कई अन्य लोग हैं जो सेक्स से प्यार करते हैं और इसे पर्याप्त नहीं पा सकते हैं।

जीवन शैली का कोई भी विकल्प दूसरे की तुलना में बेहतर या अधिक सामान्य नहीं है।

लोगों के पास हमेशा राय होगी सेक्स, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि वास्तव में "सामान्य" जैसी कोई चीज़ नहीं है, वास्तव में केवल व्यक्तिगत वरीयता है।

4) आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपके यौन जीवन को प्रभावित करता है

साइकोथेरेपिस्ट और सर्टिफाइड सेक्स थेरेपिस्ट गिला शापिरो इस बात पर प्रकाश डालती हैं कि हमारा यौन स्वाभिमान हमारी हर यौन पसंद को प्रभावित करता है।

“लैंगिकता एक बहुआयामी, शारीरिक, पारस्परिक, सांस्कृतिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कारक। हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं के इन सभी पहलुओं और उनकी भूमिका पर विचार करें, क्योंकि हमारी कामुकता के साथ हमारा संबंध हमारे यौन आत्म-सम्मान को दर्शाता है। और जिस तरह हम स्वस्थ आत्म-सम्मान के विकास के मूल्य के बारे में बात करते हैं, उसी तरह हमें भी स्वस्थ यौन आत्म-सम्मान के विकास पर ध्यान देना चाहिए।"

वह आगे बढ़ती हैयह तर्क देने के लिए कि कई कारक यौन रूप से खुद को अभिव्यक्त करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं:

• हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं
• वे कहानियाँ/कथाएँ जो हम खुद को सेक्स के बारे में बताते हैं
• कैसे ठीक है, हम सेक्स के बारे में संवाद करते हैं
• जिस अर्थ को हम सेक्स से जोड़ते हैं

आखिरकार ये सभी चीजें आप से आती हैं।

यही कारण है कि एक अधिक संतोषजनक यौन जीवन है मजबूत होने पर भी निर्भर करेगा, दूसरों के साथ आपका रिश्ता नहीं, बल्कि खुद के साथ।

एक मजबूत यौन आत्म-सम्मान की नींव के बिना, यह आसान है कि आप अपनी सीमाओं को आगे बढ़ने दें, अपनी चीजों के लिए हां कहें नहीं करना चाहते हैं, और अपनी खुद की यौन ज़रूरतों और चाहतों को पहले रखने में असफल हो रहे हैं।

अगर हम सेक्स के साथ अपने रिश्ते और प्रेरणा के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करने का खतरा हो सकता है सत्यापन या मनोदशा बढ़ाने के लिए।

उसी तरह जब हम जीवन में किसी भी चीज़ से बहुत अधिक बाहरी मान्यता या आनंद चाहते हैं, तो चर्चा आमतौर पर अल्पकालिक होती है।

चाहे वह खरीदारी हो शेख़ी, एक चॉकलेट बिंग, एक टीवी मैराथन - उच्च अस्थायी है। और यह हमेशा ज्ञान के उस पुराने रत्न पर वापस आता है कि आप खुशी को अपने से बाहर नहीं, केवल भीतर ही पा सकते हैं।

अपने आत्म-प्रेम पर काम करने से हमारे आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य और आत्म में सुधार होता है। -जीवन में हमारे सभी मुठभेड़ों में सम्मान, सेक्स शामिल है।

5) भावनाएँ और भावनाएँ सेक्स को बदल देती हैं

मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूँ कि आपको प्यार करने की ज़रूरत है या यहाँ तक कि प्यार में होना चाहिएयौन संबंध बनाएं।

कुछ लोगों के लिए यौन संबंध में प्रवेश करने से पहले किसी के लिए मजबूत भावनाओं का होना बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि दूसरों के लिए यह इतना मायने नहीं रखता।

यह नीचे आ जाता है लोग सेक्स से क्या ढूंढ रहे हैं, चाहे वह तनाव से राहत हो, प्रजनन, रोमांटिक प्रेम की अभिव्यक्ति, या सिर्फ एक अच्छा समय हो। कनेक्शन सेक्स को "प्यार करने" के समान कुछ और में बदल देता है।

जब भावनाएं शामिल होती हैं तो यह अधिक तीव्र हो जाता है और सेक्स के कार्य को कहीं अधिक सार्थक में बदल देता है।

अनजाने में, कई जिन लोगों ने आकस्मिक और प्रतिबद्ध दोनों तरह के यौन संबंध बनाए हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि अंतरंगता, एक व्यक्तिगत संबंध और भावनाएं सेक्स से संतुष्टि को गहरा करती हैं। अपनी किक्स प्राप्त करें और दो लोगों के बीच एक वास्तविक संबंध बनाएं:

“बिना संबंध के, सेक्स का अर्थ है दो शरीरों का आपस में रगड़ना और सुखद अनुभूति पैदा करना। यह अच्छा हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे किसी मसाज थेरेपिस्ट की मालिश बेहद आनंददायक हो सकती है। बिना संबंध के सेक्स एक दूसरे के खिलाफ आंदोलनों का एक समूह है, जैसे कि एक दूसरे पर कुछ कर रहे हों। संबंध के साथ सेक्स एक दूसरे के साथ होना है।