Ég hef oft velt því fyrir mér hvað er stórmálið við kynlíf?

Það virðist taka svo mikla athygli okkar — þar sem ein rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að karlar hugsa að meðaltali um kynlíf 19 sinnum á dag, á meðan konur hugsa um það 10 sinnum á dag — samt sem áður virðist raunveruleiki kynlífs sjaldan standast ímyndunarafl.

Persónulega hef ég alltaf fundið fyrir þrýstingi í kringum kynlíf. Hvort sem þú vilt það eða vilt það ekki, ert með það eða hefur það ekki, hvort sem er, þá líður þér stundum eins og þú getir ekki unnið.

Auðvitað getur kynlíf verið skemmtilegt, en það getur líka verið alls jarðsprengjusvæði til að sigla. Þetta fær mann til að velta því fyrir sér, er kynlíf algerlega ofmetið?

Af hverju er kynlíf svona mikið mál?

Þegar ég var unglingur að alast upp virtist fólk tala um kynlíf frá svo unga aldri.

Þessar spurningar um hvenær þú ættir eða ættir ekki að stunda kynlíf, hvaða aldur er „eðlilegur“ til að byrja að stunda kynlíf og hvað hitt kynið bjóst við af mér fóru að þyrlast í huga mér.

Svo mikið að áður en ég hafði stundað kynlíf, vildi ég bara koma því úr vegi.

Það hafa verið oft þar sem ég hef stundað kynlíf vegna þess að mér hefur fundist eins og ég ætti að gera það. ' frekar en vegna þess að mig langaði svo sannarlega til þess. Og á ákveðnum tímum í langtímasamböndum hefur kynlíf vissulega þótt meira skyldu en ánægja.

Sem kona hef ég fundið fyrir einhvers konar ósögðum kröfum um að reyna að ganga á milli meyjar. og hóra, af ótta við að vera merkt annaðhvort „kaldur“ eða „drusla“. ég veitgetur stundum fylgt því, hjá mörgum er það langt frá því að vera ofmetið.

Það er ekki hægt að neita því að löngun til kynlífs er fullkomlega eðlileg hvöt, mjög skemmtileg og leið til að tengjast öðrum á þroskandi hátt. .

Kynlíf, líkt og öll lífsreynsla getur verið frekar slæm, frekar frábær eða soldið meh. Allar aðstæður eru mismunandi og sérhver kynferðisleg fundur einstök.

Það er fullt af atburðarásum þegar kynlíf er ekki ofmetið.

1) Þegar kynlíf gerir þig hamingjusaman

Þegar þú ert að njóta kynlífs losar það ákveðin hamingjuhormón eins og serótónín og dópamín ásamt heilum kokteil af öðrum efnum til að líða vel.

Það sem er mikilvægt að hafa í huga er að ef þú ert það ekki kveikt á og bara að fara í gegnum hreyfingarnar, þetta mun ekki gerast. Þetta er enn ein ástæðan fyrir því að stunda aðeins kynlíf þegar þú vilt og þegar þér líður vel.

2) Þegar kynlíf myndar bönd

Að verða nakin við aðra manneskju ber okkur bókstaflega . Þetta er viðkvæmt athæfi og ekki eitthvað sem við gerum með hverjum sem er.

Þegar við finnum fyrir tengingu við einhvern getur líkamlegt samband við hann eflt og dýpkað sambandið.

3) Þegar kynlíf er u.þ.b. gæði fram yfir magn

Auðvitað hafa allir mismunandi kynhvöt, en þegar kemur að því að skapa ánægjulegt kynlíf skipta gæði kynlífs þíns miklu meira máli en hversu oft þú gerir það.

At vita hvað þér líkar og ekkieins og að skilja eigin líkama þinn og geta tjáð þarfir þínar á skýran hátt til bólfélaga þinnar gegnir stóru hlutverki.

Til að ljúka við: hvað á að gera þegar kynlífið veldur vonbrigðum

Ef kynlífið líður eins og svik, það getur verið gagnlegt að spyrja sjálfan sig nokkurra spurninga til að kafa aðeins dýpra:

• Er ég að setja pressu á sjálfan mig?
• Er ég að flýta mér út í kynlíf?
• Leiðist mér og langar að prófa eitthvað nýtt?
• Vel ég félaga minn skynsamlega?

Þegar kemur að vonbrigðum kynlífs eru oft önnur stærri mál í spilinu falið undir yfirborðinu.

En þegar öllu er á botninn hvolft, hvort sem þú getur ekki fengið nóg af kynlífi eða gæti ekki verið meira sama um það, þá er þetta allt á endanum persónulegt val.

Þú ættir að vera sá eini til að ákveða nánari upplýsingar um þitt eigið kynlíf.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar, getur það verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu . Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flókna og erfiða ástaðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var það.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Innst inni get ég ekki trúað því að nokkur okkar vilji að kynlíf sé söluvara, skylda eða frammistaða. En því er ekki að neita að kynlíf getur stundum orðið að þessum hlutum.

Engin furða að kynlíf geti fljótt farið að finnast ofmetið og óverðugt fyrir þá áberandi áherslu sem við virðumst gefa því í lífi okkar.

En það er heldur ekki svo einfalt.

Kynlíf er flókið og margþætt viðfangsefni og það er margt sem við þurfum að hafa í huga þegar við efumst um gildi kynlífs í okkar eigin lífi.

1) Ímynd okkar af kynlífi er félagslega skilyrt

Hvort sem okkur líkar betur eða verr er kynlíf félagslega hlaðið umræðuefni. Það þýðir að kynlíf snýst sjaldnast bara um kynlíf. Það verður táknrænt fyrir svo miklu meira.

Þegar það kemur að kynlífi erum við öll skilyrt.

Þess vegna áður en við höfum jafnvel tækifæri til að gera upp hug okkar um mikilvægar spurningar til að gerum við kynlíf, þá erum við yfirfull af (oft misvísandi) svörum samfélagsins.

Spurningar eins og:

• Hvenær finnst mér ég vera tilbúin til að stunda kynlíf?
• Hversu mikið kynlíf myndi ég helst vilja stunda?
• Hversu ofarlega eða neðarlega kemur kynlíf á forgangslistann minn?

„Þú ættir að vera að elta kynlíf allan tímann“ eða „Þú ætti að forðast kynlíf þar til þú hefur átt 9 stefnumót/ertu giftur“ o.s.frv.

Eins gamaldags og gamaldags og þessar tegundir hugsana kunna að virðast eru þærenn áberandi innan stórra hluta samfélagsins.

Það þýðir að við getum enn ómeðvitað skilgreint það að vera „rauðblóðugur karlmaður“ sem einhvern sem vill alltaf stunda mikið kynlíf. Eða við gætum samt skilgreint hugsjónina um kvenleika sem eitthvað hreint og skírlíft. Jafnvel þegar raunveruleikinn er fjarri þessu.

Allar þessar hugmyndir um kynlíf flækja það fyrir marga áður en við höfum jafnvel byrjað að upplifa persónulega reynslu af því.

Kynlíf getur finnst íþyngt væntingum, sektarkennd, skömm, siðferði og fleiru.

Sumt fólk fer jafnvel að líða svo útskúfað vegna skorts á kynlífi að þessi tilfinning skýlir því hvernig það lítur allt líf sitt.

Hópar eins og incels (ósjálfrátt einlífi) einblína á fjarveru kynlífs í svo óheilbrigðum mæli að gremja þeirra verður meginramminn til að skoða heiminn.

Kynlíf breytist svo auðveldlega á neikvæðan hátt í yfirferðarrétt, a bikar, mælikvarði á velgengni, eða eftirsóknarverðleika og verðmæti.

En oft er það sem við erum í rauninni að leita að er alls ekki kynlíf. Það er athygli, staðfesting eða jafnvel ást.

Hvernig fjölmiðlar hafa áhrif á ímynd okkar af kynlífi

Kynlíf er minna bannorð og þar af leiðandi sífellt vaxandi þáttur innan fjölmiðlar.

Kynlíf getur verið of rómantískt þannig að raunveruleikinn stenst aldrei ímyndina. Hefurðu einhvern tíma tekið eftir því hvernig kynlífssenur í sjónvarpi virðast vera ástríðufullar, rjúkandi og gallalausar?

Það eru engar óþægilegarsamtöl eða vandræðaleg augnablik sem einkennist af raunverulegum kynferðislegum kynnum.

Persónur hætta ekki til að spjalla um getnaðarvarnir, berjast við að fara úr fötunum eða reyna sjálfmeðvitað að fela húðslit.

Við erum undir svo miklum áhrifum af skálduðu kynferðislegum samböndum sem við sjáum á skjánum okkar að 2018 rannsókn sem skoðaði kynferðisleg handrit í kvikmyndum fann vísbendingar um að sem samfélag erum við að ákveða hvað er „eðlilegt“ út frá því sem við horfum á:

"Menningarleg kynferðisleg handrit eru þau samfélagslegu viðmið og frásagnir sem veita leiðbeiningar um kynferðislega hegðun eins og fjölda bólfélaga sem er viðeigandi, fjölbreytni kynlífsathafna, hvatir fyrir frjálsu kynlífi og viðeigandi tilfinningar og tilfinningar."

Kannski er erfitt fyrir kynlíf í raunveruleikanum að virðast ekki frekar ofmetið þegar því er haldið á lofti í samanburði við gljáandi óraunhæfa fjölmiðlaútgáfuna af því.

2) Kynlíf er bara ein tegund tengsla

Við gerum mikið mál úr kynlífi, en á endanum er það bara leið til að tengjast einhverjum á ótrúlega náinn hátt. En það er langt í frá eina leiðin til að gera það.

Það er fullt af athöfnum sem geta líka hjálpað þér að finnast þú vera nálægt einhverjum án þess að fara úr fötunum.

Frekar en kynlífið sjálft, sumir fólk þráir í raun líkamlega snertingu. Menn eru harðir til að vilja láta snerta sig og rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar við erum svipt því er það slæmt fyrir heilsu okkar.

Þetta er þetta.sama losun oxytósíns (annars þekkt sem kúra eða ástarhormónið) sem við fáum frá margvíslegum líkamlegum snertingu (eins og faðmlögum) sem og kynlífi.

Tilfinningaleg nánd, vitsmunaleg nánd, andleg nánd og reynslunánd eru allar aðrar leiðir sem við búum til sérstök tengsl. Fyrir marga getur þetta verið jafnvel viðkvæmara og þýðingarmeira en kynlíf.

Hvorki er ástríða eingöngu fyrir kynlíf. Celibat rithöfundurinn Eve Tushnet bendir á að ástríðu sé ekki aðeins að finna í rómantískum samböndum heldur einnig í vináttu:

“Vinátta er stundum andstæð kynferðislegri ást með því að bera saman myndir af rómantísku pari sem horfir í augu hvort annars og vinapar sem snúa út á við í átt að sameiginlegu markmiði eða verkefni. Þetta myndmál skekkir bæði vináttu og kynferðislega ást...vinátta getur engu að síður verið eins persónuleg og eins djúpstæð áhuga á vininum fyrir hans eigin sakir og hvers kyns rómantísk ást.“

Jafnvel rómantísk sambönd eru margþætt, þar sem kynlíf er aðeins eitt hugsanlegur þáttur.

Hlæja, gráta, tala, deila, styðja — það eru bókstaflega heilmikið af jafn mikilvægum þáttum.

Það er skynjun að „þegar kynlífið fer“ í sambandi sé þetta ástæðu láts þess eða hvað veldur málum. En í raun og veru er það ekki raunin.

Sambönd rofna af mörgum ástæðum og það að villast kynferðislega í fleiri tilfellum en ekki er einkenni þeirrasambandsvandamál, frekar en orsökin.

Það er í raun skortur á ást, skilningi eða viðurkenningu sem skapar þær aðstæður sem valda ótrúmennsku — ekki skortur á kynlífi.

3) Það er engin “venjulegt” aðeins persónulegt val

Ég ætla ekki að sitja hér og skrifa að engum sé sama hvort þú stundir kynlíf eða hversu mikið kynlíf þú stundar.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Vegna þess að þó að það væri raunin í hugsjónaheimi, vitum við líka að við búum ekki í hugsjónaheimi. Þannig að ég held að það væri lygi.

Félagslegur þrýstingur, hópþrýstingur, trúarlegur þrýstingur, skoðanir foreldra þinna - það er fullt af þáttum sem geta látið okkur líða eins og við þurfum að haga okkur á ákveðinn hátt þegar það er kemur að kynlífi.

Eitt stærsta vandamálið í kringum kynlíf er hversu mikil dómgreind umlykur það. En allt þetta er líka að lokum BS.

Sem betur fer lifum við líka í auknum mæli á tímum þar sem mörgum staðalímyndum, þar á meðal þeim sem snúa að kynlífi, kynferðislegum óskum og kynhneigð, er snúið á hausinn.

Algerlega fáheyrð hugtök fyrir kynslóð eru að verða almennari skilningur:

Ókynhneigð — Hafa lítinn eða engan áhuga á kynlífi, eða fyrir suma, jafnvel rómantískt aðdráttarafl.

Auðkynhneigð — Finnst aðeins kynferðislegt aðlaðandi við einhvern þegar hann hefur tilfinningaleg tengsl við manneskjuna.

Celibate — Sjálfviljug heit um kynferðislegt bindindi frá allri kynferðislegri starfsemi.

Á meðanekki allir munu finna merkingar nauðsynlegar eða jafnvel gagnlegar, víkkun kynlífsvenja býður upp á meiri tilfinningu fyrir breitt svið hvað er „eðlilegt“.

Það er fullt af fólki þarna úti sem vill það ekki stunda kynlíf eða finna ekki til kynferðislegrar aðdráttarafls.

Það eru margir sem hafa áhuga á kynlífi, eins og mér finnst um ís — á meðan þeim líkar ekki virkan, geta þeir tekið það eða sleppt því.

Og það eru margir aðrir sem elska kynlíf og geta ekki fengið nóg af því.

Enginn einn lífsstíll er æskilegri eða venjulegri en annar.

Fólk mun alltaf hafa skoðanir í kringum sig. kynlíf, en það breytir því ekki að það er í raun ekkert til sem heitir „eðlilegt“, það er í raun bara persónulegt val.

4) Hvernig þér líður með sjálfan þig hefur áhrif á kynlíf þitt

Sálfræðingur og löggiltur kynlífsþerapisti Gila Shapiro leggur áherslu á að kynferðislegt sjálfsálit okkar hefur áhrif á hvert kynferðislegt val sem við tökum.

“Kynlíf er margvídd, flókin blanda af lífeðlisfræðilegum, mannlegum, mannlegum, menningarlegum, tilfinningalegum og sálfræðilegum þáttum. Það er mikilvægt fyrir okkur að velta fyrir okkur öllum þessum þáttum okkar sjálfra og hlutverkinu sem þeir gegna, þar sem sambandið sem við höfum við kynhneigð okkar endurspeglar kynferðislegt sjálfsálit okkar. Og rétt eins og við tölum um gildi þess að þróa heilbrigt sjálfsálit, ættum við líka að borga eftirtekt til að þróa heilbrigt kynferðislegt sjálfsálit.“

Hún heldur áfram.að halda því fram að margir þættir hafi áhrif á getu okkar til að tjá okkur kynferðislega:

• Hvernig okkur líður um líkama okkar
• Sögurnar/frásagnirnar sem við segjum okkur sjálfum um kynlíf
• Hvernig jæja, við höfum samskipti um kynlíf
• Merkingin sem við leggjum í kynlíf

Á endanum koma allir þessir hlutir frá þér.

Þetta er ástæðan fyrir því að hafa ánægjulegra kynlíf mun einnig ráðast af því að styrkja, ekki samband þitt við aðra, heldur við sjálfan þig.

Án undirstöðu sterkrar kynferðislegs sjálfsálits er auðveldara að finna sjálfan þig að leyfa mörkum þínum að vera ýtt, segja já við hlutum sem þú langar það ekki og að hafa ekki kynferðislegar þarfir þínar og langanir í fyrirrúmi.

Ef við erum ekki með okkar eigið samband við og hvatningu til kynlífs getur verið hætta á að við reynum að nota það til staðfestingar eða uppörvunar á skapi.

Á sama hátt og þegar við leitum of mikillar ytri staðfestingar eða ánægju af hverju sem er í lífinu er suðið yfirleitt skammvinnt.

Hvort sem það er að versla splurge, súkkulaðifylling, sjónvarpsmaraþon — hámarkið er tímabundið. Og það kemur alltaf aftur til gamla gimsteinsins af visku að þú getur ekki fundið hamingju utan sjálfs þíns, aðeins innra með þér.

Að vinna að eigin sjálfsást bætir sjálfsálit okkar, sjálfsvirðingu og sjálfsmynd. -virðing í öllum kynnum okkar í lífinu, kynlíf þar á meðal.

5) Tilfinningar og tilfinningar breyta kyni

Ég er ekki að gefa í skyn að þú þurfir eða ættir að vera ástfanginn afstunda kynlíf.

Fyrir sumt fólk sem hefur sterkar tilfinningar til einhvers áður en þeir fara í kynferðislegt samband er mjög mikilvægt, en fyrir aðra skiptir það ekki svo miklu máli.

Það hefur tilhneigingu til að koma niður að því sem fólk er að leita að af kynlífi, hvort sem það er að draga úr spennu, æxlun, tjáningu rómantískrar ástar eða bara góðar stundir.

En það er ekki að neita því að fyrir flest okkar finnum við sterkar tilfinningar tenging breytir kynlífi í eitthvað sem er meira í ætt við „að elska“.

Það virðist magnast meira þegar tilfinningar eiga í hlut og umbreytir kynlífsathöfninni í eitthvað miklu þýðingarmeira.

Samkvæmt sögunni, margir fólk sem hefur lent í bæði frjálsum og skuldbundnum kynferðislegum kynnum greinir frá því að nánd, persónuleg tengsl og tilfinningar dýpki ánægjuna af kynlífi.

Eins og Irene Fehr, þjálfari kynlífs og nánd, útskýrir að það sé gríðarlegur munur á því að nota líkama einhvers annars til að kveiktu í þér og búðu til ósvikin tengsl milli tveggja manna:

“Án tengsla er kynlíf að láta tvo líkama nudda hvern annan og skapa ánægjulegar tilfinningar. Það getur verið gott, alveg eins og nudd frá nuddara getur verið mjög ánægjulegt. Kynlíf án tengsla er mengi hreyfinga á móti hvort öðru, eins og að gera eitthvað á hvert annað. Kynlíf með tengingu er að vera með hvort öðru.“

Þegar kynlíf er ekki ofmetið

Fyrir alla fylgikvilla kynlíf