Rwyf wedi meddwl yn aml beth sy’n fawr am ryw?

Mae’n ymddangos fel pe bai’n cymryd cymaint o’n sylw — gydag un astudiaeth yn dod i’r casgliad bod dynion ar gyfartaledd yn meddwl am ryw 19 gwaith y dydd, tra menywod yn meddwl am y peth 10 gwaith y dydd-ond eto anaml y realiti rhyw yn byw hyd at y ffantasi.

Yn bersonol, rwyf bob amser wedi teimlo pwysau o gwmpas rhyw. P'un a ydych chi ei eisiau ai peidio, yn ei gael neu ddim yn ei gael, y naill ffordd neu'r llall, weithiau mae'n teimlo na allwch chi ennill.

Gall rhyw sicr fod yn hwyl, ond gall hefyd fod yn cyfanswm maes mwyngloddio i'w lywio. Mae hyn yn eich gadael chi'n pendroni, ydy rhyw yn cael ei orbrisio'n llwyr?

Pam fod rhyw mor fawr?

Pan oeddwn i yn fy arddegau yn tyfu i fyny, roedd pobl fel petaen nhw'n siarad am ryw o oedran mor ifanc.

Mae’r cwestiynau hynny ynghylch pryd y dylech neu na ddylech fod yn cael rhyw, pa oedran sy’n “normal” i ddechrau cael rhyw, a’r hyn yr oedd y rhyw arall yn ei ddisgwyl gennyf yn dechrau chwyrlïo yn fy meddwl.

Cymaint nes fy mod wedi cael rhyw cyn i mi erioed gael rhyw, roeddwn i eisiau ei gael allan o'r ffordd.

Bu sawl gwaith lle rydw i wedi cael rhyw oherwydd rydw i wedi teimlo fel y dylwn i ' yn hytrach nag oherwydd fy mod i wir eisiau gwneud hynny. Ac ar rai adegau mewn perthynas hir dymor, mae rhyw yn sicr wedi teimlo mwy o ddyletswydd nag o bleser. a butain, rhag ofn cael eu labelu naill ai'n “frigid” neu'n “slut”. gwnyn gallu dod ag ef ynghyd weithiau, mae ymhell o fod yn rhy uchel i lawer o bobl.

Does dim gwadu bod yr awydd am ryw yn ysfa hollol naturiol, yn llawer o hwyl, ac yn ffordd o gysylltu'n ystyrlon ag eraill .

Mae gan ryw, yn debyg iawn i unrhyw brofiad mewn bywyd, y potensial i fod yn eithaf gwael, eithaf gwych, neu kinda meh. Mae pob sefyllfa yn wahanol a phob cyfarfyddiad rhywiol yn unigryw.

Mae yna ddigonedd o sefyllfaoedd pan nad yw rhyw yn cael ei orbwysleisio.

1) Pan fo rhyw yn gwneud i chi deimlo'n hapus

<1

Pan fyddwch chi'n mwynhau rhyw mae'n rhyddhau rhai hormonau hapus fel serotonin a dopamin ynghyd â choctel cyfan o gemegau teimladol eraill.

Y peth pwysig i'w nodi serch hynny yw, os nad ydych chi troi ymlaen a dim ond mynd drwy'r cynigion, ni fydd hyn yn digwydd. Dyma reswm arall eto i gael rhyw pan fyddwch chi eisiau a phan mae'n teimlo'n dda i chi.

2) Pan fo rhyw yn ffurfio bondiau

Mae bod yn noeth gyda bod dynol arall yn llythrennol yn ein gadael ni'n foel. . Mae'n weithred fregus ac nid rhywbeth rydyn ni'n ei wneud gyda neb yn unig.

Pan rydyn ni'n teimlo cysylltiad â rhywun, gall ymuno'n gorfforol â nhw ddwysáu a dyfnhau'r berthynas.

3) Pan fydd rhyw ar fin ansawdd dros nifer

Sicr, mae gan bawb wahanol ysgogiadau rhyw, ond pan ddaw i greu bywyd rhywiol boddhaol, mae ansawdd eich rhyw yn bwysicach na pha mor aml rydych chi'n ei wneud.

Gwybod yr hyn yr ydych yn ei hoffi a ddim yn ei hoffihoffi, mae deall eich corff eich hun, a gallu cyfathrebu eich anghenion yn glir i'ch partner rhywiol yn chwarae rhan enfawr.

I gloi: beth i'w wneud pan fydd rhyw yn teimlo'n siomedig

Os yw rhyw yn teimlo fel yn siom, gall fod yn ddefnyddiol gofyn ychydig o gwestiynau i chi'ch hun i gloddio ychydig yn ddyfnach:

• Ydw i'n rhoi pwysau arnaf fy hun?
• Ydw i'n rhuthro i gael rhyw?
• Ydw i wedi diflasu ac eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd?
• Ydw i'n dewis fy mhartneriaid yn ddoeth?

O ran rhyw siomedig, yn aml mae materion mwy eraill ar waith wedi'i guddio o dan yr wyneb.

Ond ar ddiwedd y dydd, p'un ai nad ydych yn gallu cael digon o ryw neu'n methu poeni llai amdano, dewis personol yw'r cyfan yn y pen draw.

Chi ddylai fod yr unig un i benderfynu ar fanylion eich bywyd rhywiol eich hun.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas . Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy gariad cymhleth ac anoddsefyllfaoedd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru gyda'r hyfforddwr perffaith i chi.

Yn ddwfn i lawr, ni allaf gredu bod unrhyw un ohonom am i ryw fod yn nwydd, yn rwymedigaeth, neu'n berfformiad. Ond nid oes unrhyw wadu y gall rhyw ddod yn bethau fel hyn weithiau.

Nid yw'n syndod felly y gall rhyw ddechrau teimlo'n ormodol yn gyflym ac yn annheilwng o'r ffocws amlwg yr ydym fel pe bai'n ei roi iddo yn ein bywydau.

Ond nid yw mor syml â hynny chwaith.

Mae rhyw yn bwnc cymhleth ac amlochrog ac mae llawer o bethau y mae angen i ni eu hystyried wrth gwestiynu gwerth rhyw yn ein bywydau ein hunain.

1) Mae ein delwedd o ryw wedi'i chyflyru'n gymdeithasol

P'un a ydym yn ei hoffi ai peidio, mae rhyw yn bwnc sy'n cael ei lwytho'n gymdeithasol. Mae hynny'n golygu mai anaml y mae rhyw yn ymwneud â rhyw yn unig. Mae'n dod yn symbol o gymaint mwy.

O ran rhyw, rydyn ni i gyd wedi'n cyflyru.

Dyna pam cyn i ni hyd yn oed gael cyfle i wneud ein meddyliau ein hunain am rai cwestiynau pwysig i wneud gyda rhyw, cawn ein peledu ag atebion cymdeithas (sy'n aml yn gwrthdaro).

Cwestiynau fel:

• Pryd ydw i'n teimlo'n barod i gael rhyw?
• Faint rhyw fyddai'n well gen i fod yn ei gael?
• Pa mor uchel i fyny neu i lawr y mae rhyw yn dod ar fy rhestr flaenoriaeth?

“Dylech fod yn mynd ar drywydd rhyw drwy'r amser” neu “Chi dylech fod yn osgoi rhyw nes eich bod wedi cael 9 dyddiad/wedi priodi”, ac ati.yn dal i fod yn amlwg mewn rhannau helaeth o gymdeithas.

Mae hynny'n golygu efallai y byddwn yn dal i ddiffinio bod yn “ddyn gwaed coch” yn isymwybodol fel rhywun sydd bob amser eisiau cael llawer o ryw. Neu efallai y byddwn yn dal i ddiffinio delfryd benyweidd-dra fel rhywbeth pur a di-flewyn ar dafod. Hyd yn oed pan fo'r realiti ymhell o hyn.

Mae'r holl syniadau hyn sy'n symud o gwmpas am ryw yn ei gymhlethu i lawer o bobl ymhell cyn i ni hyd yn oed ddechrau cael profiadau personol ohono.

Gall rhyw yn teimlo'n faich o ddisgwyliad, euogrwydd, cywilydd, moesoldeb, a mwy.

Mae rhai pobl hyd yn oed yn dechrau teimlo'n anghyfforddus cymaint gan ddiffyg rhyw, fel bod y teimlad hwn yn cymylu sut maen nhw'n edrych ar eu bywydau cyfan.

Mae grwpiau fel incels (yn anwirfoddol celibate) yn canolbwyntio ar absenoldeb rhyw i'r fath raddau afiach fel bod eu dicter yn dod yn brif fframwaith ar gyfer gwylio'r byd.

Mae rhyw mor hawdd yn cael ei drawsnewid yn negyddol yn hawl tramwy, a tlws, yn fesur o lwyddiant, neu o ddymunoldeb a gwerth.

Ond yn aml nid yw'r hyn yr ydym yn ei wir yn ei geisio hyd yn oed yn rhyw o gwbl. Mae'n sylw, dilysiad, neu hyd yn oed gariad.

Sut mae'r cyfryngau'n effeithio ar ein delwedd o ryw

Mae rhyw yn llai tabŵ, ac o ganlyniad mae'n gêm gynyddol o fewn cyfryngau.

Gall rhyw gael ei or-ramantu fel nad yw bywyd go iawn byth yn cyd-fynd â'r ddelwedd. Ydych chi erioed wedi sylwi sut mae golygfeydd rhyw ar y teledu yn ymddangos yn angerddol, yn stêm, ac yn ddi-fai?

Does dim byd lletchwithsgyrsiau neu eiliadau embaras sy'n nodwedd o gyfarfyddiadau rhywiol go iawn.

Nid yw cymeriadau'n stopio i sgwrsio am atal cenhedlu, yn brwydro i dynnu eu dillad neu'n hunanymwybodol yn ceisio cuddio marciau ymestyn.

Rydym yn cael ein dylanwadu cymaint gan y perthnasoedd rhywiol ffuglennol a welwn ar ein sgriniau fel bod astudiaeth yn 2018 yn edrych ar sgriptiau rhywiol mewn ffilmiau wedi canfod tystiolaeth ein bod ni fel cymdeithas yn penderfynu beth sy'n “normal” yn seiliedig ar yr hyn rydyn ni'n ei wylio:

“Sgriptiau rhywiol diwylliannol yw’r normau a’r naratifau cymdeithasol sy’n darparu canllawiau ar gyfer ymddygiadau rhywiol megis nifer y partneriaid rhywiol sy’n briodol, yr amrywiaeth o weithredoedd rhywiol, cymhellion ar gyfer rhyw achlysurol, ac emosiynau a theimladau addas.”<1

Efallai ei bod hi'n anodd i ryw bywyd go iawn beidio ag edrych yn rhy fawr pan gaiff ei ddal i fyny o'i gymharu â'r fersiwn cyfryngau afrealistig sgleiniog ohono.

2) Dim ond un math o gysylltiad yw rhyw

Rydym yn gwneud llawer iawn allan o ryw, ond yn y pen draw, dim ond ffordd o gysylltu â rhywun mewn ffordd hynod o agos yw hyn. Ond mae'n bell o fod yr unig ffordd i wneud hynny.

Mae yna ddigonedd o weithredoedd a all hefyd eich helpu i deimlo'n agos at rywun heb dynnu eich dillad.

Yn hytrach na rhyw ei hun, mae rhai mae pobl mewn gwirionedd yn dyheu am gyswllt corfforol. Mae bodau dynol yn ddiwyd i fod eisiau cael eu cyffwrdd ac mae ymchwil wedi canfod, pan fyddwn yn cael ein hamddifadu ohono, ei fod yn ddrwg i'n hiechyd.

Dyma hynyr un rhyddhad o ocsitosin (a elwir fel arall yn hormon cwtsh neu garu) a gawn o wahanol fathau o gyswllt corfforol (fel cwtsh) yn ogystal â rhyw. yn ffyrdd eraill i ni greu bondiau arbennig. I lawer o bobl, gall y rhain fod hyd yn oed yn fwy agored i niwed ac ystyrlon na rhyw.

Nid yw angerdd ychwaith yn gyfyngedig i ryw. Mae awdur Celibate, Eve Tushnet, yn nodi bod angerdd i'w ganfod nid yn unig mewn perthnasoedd rhamantus ond mewn cyfeillgarwch hefyd:

“Mae cyfeillgarwch weithiau'n cael ei gyferbynnu â chariad rhywiol trwy gymharu'r delweddau o gwpl rhamantus yn syllu i lygaid ei gilydd ac a pâr o ffrindiau yn wynebu tuag allan tuag at nod neu brosiect cyffredin. Mae’r ddelweddaeth hon yn ystumio cyfeillgarwch a chariad rhywiol… serch hynny, gall cyfeillgarwch fod mor bersonol a llawn cymaint o ddiddordeb yn y ffrind er ei fwyn ei hun ag unrhyw gariad rhamantus.”

Mae hyd yn oed perthnasoedd rhamantus yn amlochrog, gyda rhyw yn un yn unig agwedd botensial.

Chwerthin, crio, siarad, rhannu, cefnogi - yn llythrennol dwsinau o elfennau yr un mor bwysig. y rheswm dros ei dranc neu'r hyn sy'n achosi materion. Ond mewn gwirionedd, nid yw'n wir.

Mae perthnasoedd yn chwalu am lawer o resymau, a chrwydro'n rhywiol mewn mwy o achosion na pheidio yw symptom y rheiniproblemau perthynas, yn hytrach na'r achos.

Diffyg cariad, dealltwriaeth, neu adnabyddiaeth sy'n creu'r amodau sy'n achosi anffyddlondeb — nid diffyg rhyw.

3) Nid oes unrhyw beth. dewis personol “normal” yn unig

Dydw i ddim yn mynd i eistedd yma ac ysgrifennu nad oes neb yn rhoi damn os ydych chi'n cael rhyw neu faint o ryw rydych chi'n ei gael.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Oherwydd er mai dyna fyddai’r sefyllfa mewn byd delfrydol, rydym hefyd yn gwybod nad ydym yn byw mewn byd delfrydol. Felly rwy’n meddwl y byddai’n gelwydd.

Pwysau cymdeithasol, pwysau gan gyfoedion, pwysau crefyddol, barn eich rhieni — mae yna lawer o elfennau a all wneud i ni deimlo bod angen i ni ymddwyn mewn ffordd arbennig pan fo yn dod i ryw.

Un o'r problemau mwyaf yn ymwneud â rhyw yw faint o farn sydd o'i amgylch. Ond BS yw hynny i gyd yn y pen draw hefyd.

Yn ffodus, rydyn ni hefyd yn byw fwyfwy mewn cyfnod lle mae llawer o stereoteipiau, gan gynnwys y rhai sy'n ymwneud â rhyw, hoffterau rhywiol, a rhywioldeb yn cael eu troi ar eu pen.

Mae termau cwbl anhysbys genhedlaeth yn ôl yn dod yn fwyfwy dealladwy:

Anrhywiol — Heb fawr o ddiddordeb, os o gwbl, mewn rhyw, nac i rai, hyd yn oed atyniad rhamantus.

Demirywiol - Dim ond yn teimlo'ch bod yn cael eich denu'n rhywiol i rywun pan fydd ganddynt gwlwm emosiynol â’r person.

Diliwch — Adduned wirfoddol o ymatal yn rhywiol rhag pob gweithgaredd rhywiol.

Trani fydd pawb yn gweld labeli'n angenrheidiol neu hyd yn oed yn ddefnyddiol, mae ehangu arferion rhywiol yn cynnig mwy o synnwyr o'r sbectrwm eang o'r hyn sy'n “normal”.

Mae yna lawer o bobl allan yna sydd ddim eisiau gwneud hynny. cael rhyw neu ddim yn teimlo atyniad rhywiol.

Mae yna lawer sy'n teimlo am ryw, y ffordd rydw i'n teimlo am hufen iâ - er nad ydyn nhw'n ei gasáu, gallant ei gymryd neu ei adael.

Ac mae yna lawer o rai eraill sy'n caru rhyw ac yn methu â chael digon ohono.

Nid oes unrhyw un dewis ffordd o fyw yn well nac yn fwy cyffredin nag un arall.

Bydd gan bobl bob amser farn o gwmpas rhyw, ond nid yw hynny'n newid y ffaith nad oes y fath beth ag “normal” mewn gwirionedd, dim ond dewis personol sydd mewn gwirionedd.

4) Mae sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun yn effeithio ar eich bywyd rhywiol

Mae’r seicotherapydd a’r Therapydd Rhyw Ardystiedig Gila Shapiro yn amlygu bod ein hunan-barch rhywiol yn effeithio ar bob dewis rhywiol a wnawn.

“Mae rhywioldeb yn gymysgedd aml-ddimensiwn, cymhleth o ffisiolegol, rhyngbersonol, ffactorau diwylliannol, emosiynol a seicolegol. Mae’n bwysig inni fyfyrio ar yr holl agweddau hyn ohonom ein hunain a’r rôl y maent yn ei chwarae, gan fod y berthynas sydd gennym â’n rhywioldeb yn adlewyrchu ein hunan-barch rhywiol. Ac yn union fel rydyn ni'n siarad am werth datblygu hunan-barch iach, felly hefyd, a ddylem ni fod yn rhoi sylw i ddatblygu hunan-barch rhywiol iach.”

Mae hi'n mynd ymlaeni ddadlau bod llawer o ffactorau yn effeithio ar ein gallu i fynegi ein hunain yn rhywiol:

• Sut rydyn ni’n teimlo am ein corff
• Y straeon/naratifau rydyn ni’n eu hadrodd i’n hunain am ryw
• Sut wel rydyn ni'n cyfathrebu am ryw
• Yr ystyr rydyn ni'n ei roi i ryw

Yn y pen draw mae'r holl bethau hyn yn dod oddi wrthych chi.

Dyma pam mae cael bywyd rhywiol mwy boddhaus bydd hefyd yn dibynnu ar gryfhau, nid eich perthynas ag eraill, ond gyda chi'ch hun.

Heb seiliau hunan-barch rhywiol cryf, mae'n haws canfod eich hun yn caniatáu i'ch ffiniau gael eu gwthio, gan ddweud ie wrth bethau ddim eisiau, a methu â rhoi eich anghenion a'ch chwantau rhywiol eich hun yn gyntaf.

Os nad ydym yn glir ar ein perthynas ein hunain â rhyw a'n cymhelliad tuag ato, gall fod perygl y byddwn yn ceisio ei ddefnyddio ar gyfer dilysu neu hybu hwyliau.

Yn yr un modd â phan fyddwn yn ceisio cael gormod o ddilysiad allanol neu bleser o unrhyw beth mewn bywyd, mae'r wefr fel arfer yn fyrhoedlog.

P'un a yw'n siopa splurge, goryfed siocled, marathon teledu - dros dro yw'r uchafbwynt. Ac mae bob amser yn dod yn ôl i'r hen berl doethineb hwnnw na allwch chi ddod o hyd i hapusrwydd y tu allan i chi'ch hun, dim ond o'ch mewn.

Mae gweithio ar ein hunan-gariad ein hunain yn gwella ein hunan-barch, ein hunanwerth, a'n hunan. -parch ym mhob un o'n cyfarfyddiadau mewn bywyd, gan gynnwys rhyw.

5) Mae emosiynau a theimladau'n newid rhyw

Dydw i ddim yn awgrymu bod angen i chi neu hyd yn oed fod mewn cariad icael rhyw.

I rai pobl mae cael teimladau cryf tuag at rywun cyn dechrau perthynas rywiol yn bwysig iawn, tra i eraill, does dim ots cymaint.

Mae'n dueddol o ddod i lawr i'r hyn y mae pobl yn chwilio amdano o ryw, boed hynny'n rhyddhad o densiwn, cenhedlu, mynegiant o gariad rhamantus, neu ddim ond amser da.

Ond does dim gwadu hynny i'r rhan fwyaf ohonom, teimlo'n emosiynol cryf mae cysylltiad yn newid rhyw yn rhywbeth tebycach i “gwneud cariad”.

Mae'n ymddangos fel pe bai'n dwysáu pan fo teimladau'n gysylltiedig ac yn trawsnewid y weithred o ryw yn rhywbeth llawer mwy ystyrlon.

Yn anecdotaidd, mae llawer mae pobl sydd wedi cael cyfarfyddiadau rhywiol achlysurol ac ymroddedig yn adrodd bod agosatrwydd, cysylltiad personol, a theimladau yn dyfnhau'r boddhad o gael rhyw.

Fel yr esbonia hyfforddwr rhyw ac agosatrwydd, Irene Fehr, mae gwahaniaeth enfawr rhwng defnyddio corff rhywun arall i cael eich ciciau a chreu cysylltiad gwirioneddol rhwng dau berson:

“Heb gysylltiad, rhyw yw cael dau gorff yn rhwbio yn erbyn ei gilydd ac yn creu teimladau pleserus. Gall hynny fod yn dda, yn union fel y gall tylino gan therapydd tylino fod yn hynod bleserus. Mae rhyw heb gysylltiad yn set o symudiadau yn erbyn ei gilydd, fel pe bai'n gwneud rhywbeth ar ei gilydd. Rhyw â chysylltiad yw bod â’i gilydd.”

Pan nad yw rhyw wedi’i orbrisio

Ar gyfer yr holl gymhlethdodau rhyw