Tişta ku ji hevberdanê derbas dibe çawa ye?

Ez ê her tiştî ji te re ragihînim.

Heke tu jî heman tiştî derbas dikî, ji kerema xwe zanibe ku tu ne bi tenê yî û ew ê baştir bibe.

10 hestên herî gelemperî yên zilamê ku di berbabûnê re derbas dibe

Dema ku hûn ji hev vediqetin hûn bi cûreyek xemgînî û êşê re rû bi rû ne. ji bo travmayek jiyanê ya mezin mîna mirina mirovekî hezkirî.

Ew ji tiştê ku ez dixwazim ji dijminê xwe yê herî xirab re bêtir diêşim.

Her çend hûn êdî evîndar nebin jî, xemgînî , bêhêvîbûn û stres li ser nexşeyê ne.

Li vir hestên herî berbelav hene ku hûn ê hîs bikin ger hûn hevberdanê bikin.

1) Xemgînî

Zewaca te qediya.

Yê ku ew bi dawî aniye yan jî hevjîna te be, ew ê biêşîne. Hûn ê xemgîn bibin.

Min tevahiya rojan di nav nivînan de derbas kir, ne temaşekirin û ne jî tiştek kir. Tenê…di nav nivînan de.

Xemgîniyek dijwar e, û xwe li ber xwe nede. Her kesê ku ji hev cihêbûnê derbas bûye, li wir bûye.

Her çend hûn êdî ne evîndar bin jî, xemgîniya ku di zewacê de têk çûye tirsnak e.

Ez ê nexwazim dijminê min ê herî xerab, eger ez rast bibêjim.

Tenê wisa dixuye ku jiyan û rewşa te tu carî baştir nabe û mîna ku tu bi pêncî kîloyên li ser lingên xwe giran bûyî hêdî hêdî di nav çalekeke bêbinî de .

Xerab e. Lê ew ê baştir bibe.

2) Hêrs

Dema ku min berdadiçû ez pîs bûm. Ez xwediyê wê me.

Min deriyan lêxist. Min bi tundî bi endamên malbatê re axivî. Min bi neheqî li hevkarê kar sond xwar.

Ez pê serbilind nabim. Lê ew çêbû.

Û ew ne tenê hêrsek bû ku hat û çû. Ew agirekî gurr bû ku bi mehan dişewitî û gurr dibû.

Çima?

Min hest dikir ku dinya li dijî min e.

Min veqetîn bi xwe girt. Min ew wek lekeyeke reş li hember xwe, têkçûnek, heqaretek dît.

Min ji hev berdanê wek êrîşek li ser serkeftina xwe ya mêranî dît. Wekî êrîşek li ser şiyana min a ku ez zewacek bi serfirazî saz bikim û wê bixebitim.

Rastiya ku ew qebûl nekir ji min re ew qas zor bû. Û hîn jî carên min hene ku ez hêrs dibim ku ew hemû sal di dawîyê de ji ber hevberdanê ji hev ketin.

3) Tirs

Dema ku ez ji hevberdanê diçûm ditirsiyam, û piraniya mêran jî ditirsin.

Wek mirov, şert e ku em netirsin an jî dema ku em qebûl nekin.

Lê ez vê yekê qebûl dikim.

Nenas her gav ez ditirsandim, û piştî yazdeh salan hevberdana zewacê tiştekî ku ji min re bi tevahî nû bû.

Min ew qas aciz bû ku jina xwe li dora xwe hebe ku fikra nebûna wê pir nû û xerîb bû.

Ma ez ê baş be?

Ma ez ê bêriya wê bikim?

Ma ez ê bextewar bim?

Min van hemûyan û yên din jî meraq kir, û ez ditirsiyam ku ez tiştekî wisa nû bikim û ava bikim jiyaneke nû ji bo xwe.

Xanî, hemû bêaqilên qanûnîû hê gelek tiştên din ez matmayî hiştim ka ez çi bikim.

Carna min wisa hîs dikir ku ez di tariyê de ji kor re terpilim ku ez rêyekê bibînim ku min nedikarî bibînim û ez ê ji te re derewan nekim: ew hîn jî dike Carinan xwe wisa hîs bikin.

4) Tevlihevî

Hestên herî gelemperî yên zilamê ku ji hevberdanê derbas dibe, li dora nerehetî û matmayînê dizivire.

Fikrên min ên sereke dema ku hevberdana min diqewime ev bûn:

Ev bi rastî çopê ye. Ez ji vê nefret dikim.

Ya duyemîn:

Gelo ez ê niha çi bikim?

Dema ku hûn ji bo jiyana xwe bi yekî re, hetta li rêyek hevgirêdayî an jehrîn, hiştina wê li dû xwe guheztinek mezin e.

Ez bi rastî jê re ne amade bûm, û her çend biryara me di bingeh de hevbeş bû, min hîs kir ku dawiya kurt ji min re hat dayîn. çîtik.

Min hest dikir ku ez hatime avêtin lê 100 qat xerabtir.

Jiyana min trênek bû ku ji rê derket û ez neçar bûm ku bizanim ka meriv çawa motorê rast bikim û bibim Ji xeynî çend heval û parêzerekî ku hewl dida hesabê min ê bankê bike bermahiyeke dîrokî, bêyî alîkariyê dîsa her tişt dimeşe.

Xem bû. Xerabê.

Ez gelek şaş bûm ka meriv çawa jinberdanê bi qasî ku pêkan bi bandor û bi dramek hindik dibe pêk bîne, û tewra wê hingê ew ji ya ku min tercih bikira pirtir tevlihevî û dramayê bû.

5) Westanî

Gelo westandin bi rastî "hest" e?

Eger te ji min bipirsîberî hevberdana xwe min ê bigota na. Westanbûn westayî ye.

Heke hûn niha ji min bipirsin, dilê min guherî: westandin bê guman hestek e. Ew ji westiyayîbûnê cuda cuda ye.

Westiyayîbûn mîna tevliheviyek depresyon, westiyayî û di heman demê de bi rengekî "bi her tiştî re qediya" ye.

Ew bi rastî ne heman e. tenê xemgîn e, lê ew jî ne bi tevahî apatî ye.

Eger ji we were xwestin ku hûn pênc çenteyên firavînê hilgirin û paşê deh çenteyên din bidin.

Ew jî hestek e pir li ser te ye.

Tevahiya laş û hişê te bes e.

Û tiştê ku min di tevahiya pêvajoya hevberdanê de hîs kir ev e. Min tenê dixwest ku ew bi dawî bibe. Min ji tiştê ku diqewime hez nedikir, lê min dixwest ku ez bibînim ku ew pêk hat û çû.

Tevî tevliheviya ku ez di jiyana xwe ya mayî de bi çi re bimeşim, min tenê dizanibû ku beşa jinberdanê ya min jiyan ne tiştek e ku ez dixwazim careke din bikim.

6) Rihetî

Ez ê rast bibêjim, hestên herî gelemperî yên zilamê ku di berberbûnê re derbas dibe carinan ev in.

Dibe ku ew ji kabûsek şiyar bibe.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Wexta ku em ji hev cihê dibûn, ez hîn jî evîndarê jina xwe bûm û beşeke mezin ji min nexwest ku ew biqewime.

Lê gava ku min dest pê kir ku ez bêtir li ser wê bifikire û bi rastî di wê de marîne bikim, min çend kêliyên ku tenê hestiyariya ku ez dikarim xwe wekî xwedî wesif bikim ev e.rehetî.

Min hest dikir ku giraniyek ji stûyê min tê hilanîn û mîna ku ez di dawiyê de jiyana xwe bidomînim, li şûna ku ez di bin kelepên psîkolojîk ên yekî ku hewl dide min kontrol bike û jê sûd werbigire bijîm.

Ma ez hevalbendê bêkêmasî bûm? Teqez na.

Lê belê fikirîna ku zewaca min çiqasî xelet bû, dest pê kir ku rêyên cûrbecûr nîşanî min bide ku ji hev berdanê bi rastî hinekî bereket bû.

Pêvajo hîn dojeh bû, û Min xwe pir tirsnak hîs kir.

Lê ez qebûl dikim ku di tevahiya demê de ew beşek min hebû ku bi rengekî pênc bilind jî dida Xwedê.

7) Xemgînî

Xemgînbûn hinekî mîna tevliheviya demarî û heyecanê ye. Ji ber vê yekê min ew danî vir, ji ber ku min tam peyva rast dixwest ku ez tiştê ku ez hewl didim bibêjim diyar bikim.

Dema ku hûn berbi hevberdanê ve diçin hûn nebawer in ku hûn çi bifikirin an hîs bikin. Bi rastî pirtûkek rêzik tune, û heke pirtûka destanek "Derbest ji bo Dummies" hebe, min ew nexwendiye.

Tiştê ku ez dizanim ev e ku yek ji hestên herî gelemperî yên zilamek ku ji hevberdanê derbas dibe gêjbûn e. .

Tu ji destpêkirina qonaxek nû ya jiyana xwe dilgeş dibî, lê di heman demê de ji zivirîna rûpela beşa berê jî ditirsî.

Tiştê ku paşî tê ew e ku di serê te de dizivire.

Ev yek dihêle hûn hîs bikin ku hûn ê bazbidin an tattooek sîngê bikin. Guhertineke mezin e.

Hûn bi fikar in, lê hûn jî hest dikinbi awayekî ecêb tê pompekirin.

Gelo mimkun e ku, tenê belkî, ya ku tê pêş de bibe xalek paqij? Ma dibe ku beşa paşîn a jiyana we bi rastî hin fersend tê de hebe?

Veqetîn ew qas tengasiyek e ku we dihêle ku hûn hest bikin ku tiştek ev qas stres e û aciz dibe ku pişt re hindek berdêl hebe.

Ji ber vê yekê gêjbûn.

8) Bêsebirî

Fikra jihevberdanê ya ku bi gelemperî di çanda populer û tiştên mîna fîlm û pêşandan de tê pêşkêş kirin, celebek xapînok e.

Ew pêşandanek an veqetînek dramatîk nîşan dide û dûv re gihandina kaxezên hevberdanê bê hest.

Ku yek an jî her du heval niha bi tena serê xwe rûniştine û bi martinî an jî heywana xwe ya li ser sofê re li pêşerojê dihizirin.

Ne ku ew çawa dixebite.

Veqetandin tevlihev e, dirêj, ehmeq e û nayê pêşbînîkirin.

Gelek hûrguliyên piçûk di wêneyê de têne xuyang kirin mîna ku tiştên tam "yên we" ne û yên wî/wê ne.

Tiştên din ên mîna kê "bi rastî" ji bo hevberdanê sûcdar e, pirî caran jî têne şêlandin.

Ew hemî drama û lêçûnek bêdawî ya enerjiyê ye, lê mîna ku hûn çawa hest dikin gava kesek te bi derewan tewanbar dike an jî te bi derewan tawanbar dike û tu nikarî bihêlî ku derew li wir bê rikber bimîne.

Tu radibe û dest bi parastina xwe dikî, û ya din jî tu dizanî ku tu guhên xwe digirî û vedigerî nav dramayê, kaxiz, şerên biçûk û mehên dem winda kirin.

9)Paranoya

Paranoya celebek hestek e, pirsgirêkek derûnî ye. Ew bi tundî û çawaniya tecrubeya te ve girêdayî ye.

Di vê çarçoveyê de ez behsa paranoyayê dikim di wateya gumanê de ji her tiştê ku we berê bawer dikir rast û pêbawer e.

Zewabûna min ji min pirsî ka gelo min çu carî bi rastî jina xwe nas kir, an bi kêmanî min çu carî motîvasyon û karaktera wê ya rastîn nas kir.

Min dest bi gumana wê kir ku ew ji bo aramiya darayî li dû min bû. destpêk.

Min dest pê kir ku gelo wê bi hevalek min re min xapandiye.

Min dest pê kir ku ew bi rengekî pergala qanûnî li dijî min lîstik dike da ku bigihîje serpereştiya zarokên min.

Heke hûn ji hevberdanê û niyeta hevjîna xwe ya berê an mêrê berê xwe paranoîd dikin, hûn ne bi tenê ne.

Bi rastî ev çend ji hestên herî gelemperî yên zilamek ku di ber hevberbûnê re derbas dibe.

Bêbawerî, paranoya, guman, spekulasyon…

Cîhana we berevajî dibe û hûn dest bi meraq dikin ka we qet tiştek fikirî li ser rastiya ku hûn tê de dijîn rast bû.

Hûnê dîsa lingên xwe bibînin, xem neke. Dem digre.

10) Îstifakirin

Dawiya dawî ez dixwazim behsa hesta îstîfayê bikim.

Mebesta min ne wek gava ku tu dev ji kar berdidî, nabêjim. her çend bi rengekî veqetandin di bingeh de dev ji zewacê berdaye.

Lê mebesta min ji vê hestê çi yeîstifa yek reng pejirandineke bi xemgîniyê ye.

Ew yek û hinekî xweştir tê hîskirin.

Veqetîn ligel hemû bûyerên wê yên nebaş û stresdar ên hevdem, lêçûn û şeran pêk tê, lê tu êdî li dijî pêlê avjeniyê nakî.

Tu westiyayî û her ku diçe zêdetir realîst bûyî.

Daqeta te hovane ye, ne hewce ye ku tu bi tevahî wê hembêz bikî an jî dixwazin, lê di heman demê de hûn jê re îstifa dikin.

Ev dê bibe. Hûn ê sax bimînin. Jiyan wê bidome, her çend wisa be ku hûn ê neçin.

Lê hûn ê bidomînin.

Û ev dem dê derbas bibe.

Hesta îstifakirinê mezin dibe. Hûn bi sar vê rastiyê qebûl dikin ku ev zewac qediya ye û hewildanên xwe yên gilî, rastkirin, xilaskirin û hêrsa li hember mirina evînê rawestînin.

Ev qediya.

Û hûn vê rastiyê qebûl dikin.

Ji hevberdanê xilas bû

Ji hevberdanê tiştekî pir dijwar e ku meriv tê de derbas bibe, wekî ku min di destpêkê de li vir destnîşan kir.

Ev ne tiştek e ku ez hêvî dikim ku kesek biceribîne , heta kesekî ku ez jê hez nakim.

Mixabin, statîstîk derewan nakin û hevberdan her dem diqewime.

Kêmtir mirov dizewicin, lê ev nayê wê wateyê ku hevberdan bixwe çûye. , û her weha dikare were nîqaş kirin ku têkçûna têkiliyên demdirêj, bixwe, celebek hevberdanê ye ji bilî heman astengên qanûnî.

Ez dizanim ku ew jî pir diêşin, her çend civak jî bibîneveqetîn ji hevberdanê kêmtir "ciddî" ye.

Ev hemû tiştên pir hovane ne.

Lê hûn dikarin ji hevberdanê bijîn û hûnê bijîn.

Baweriya xwe bi xwe bînin, sebir bikin, bişopînin hobî û wextê xwe bi hevalên xwe re derbas dikin. Hevberdan dê te bikeve nava xirecira hestan, lê li şûna dawiya pirtûkê, wê wekî destpêka beşa xwe ya din bihesibîne.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Têkiliya Hero dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêlekek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.