Nadat mijn laatste relatie eindigde, was ik maandenlang geobsedeerd door mijn ex. Hij was constant in mijn gedachten.

Ik heb geleerd dat dit normaal is - vooral voor stellen die lang bij elkaar waren of een intense band deelden.

Maar hoewel het een natuurlijke reactie kan zijn op het verlies van iemand die zo speciaal voor je is, is het ook ongezond om bij het verleden te blijven stilstaan. Hier zijn een paar belangrijke redenen waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex, en belangrijk, hoe je verder kunt gaan!

Waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex:

1) Je bent in ontkenning

Je relatie is voorbij, maar je hebt het nog niet geaccepteerd. Je weet zeker dat het weer goed komt en dat je weer bij je ex bent.

Sorry dat ik je zeepbel doorprik, maar soms betekent "voorbij" echt dat het voorbij is.

Maar ik snap het, als je iets ontkent, speelt het op je gemoed. Het is niet makkelijk om af te stappen van wat waarschijnlijk een betekenisvolle relatie was en dan een pijnlijke breuk.

In dit soort gevallen is het meestal de gedumpte persoon die weigert de breuk te accepteren. Soms kunnen de pijn en de schok zo intens zijn dat het eigenlijk gemakkelijker is om de confrontatie te vermijden.

Maar dit zal je niet helpen, noch zal het je leiden naar het terugkrijgen van je ex.

Dus, wat kun je doen?

Stop met dit spel met jezelf te spelen. Je maakt het moeilijker om verder te gaan, en terwijl ik sympathiseer met hoe je je voelt (ik was zeker in ontkenning aan het begin van mijn scheiding), een beetje harde liefde is nu nodig!

Daarom moet je jezelf omringen met goede mensen. Vrienden en familie die je een schouder geven om op uit te huilen, maar die je aanmoedigen om de realiteit onder ogen te zien.

Het is ook belangrijk om naar je emoties en buikgevoel te luisteren. In je hoofd zeg je dat het niet echt voorbij is. Maar de pijn in je hart en het zinkende gevoel in je maag bevestigen de realiteit:

Het is tijd om verder te gaan.

2) Je bent boos

En misschien terecht!

Als je ex je kwaad maakte en je rood ziet als je aan hem denkt, is het geen wonder dat hij in je gedachten zit.

Misschien wil je wraak?

Misschien wil je begrijpen waarom ze deden wat ze deden terwijl jullie samen waren/ tijdens de breuk?

Wat het ook is, het heeft je genoeg kwaad gemaakt om het over te nemen en het is tijd om er iets aan te doen!

Ik ging door een hoop woede toen mijn ex me verliet. Hij deed het op een klote manier en deed vervolgens alsof hij niets verkeerd deed.

Het duurde een tijdje voordat mijn woede tot bedaren kwam, maar toen dat eenmaal het geval was, was het veel gemakkelijker om verder te gaan en niet meer aan hem te denken.

Dus, wat kun je doen?

Toen ik er eindelijk genoeg van had me rot te voelen en de hele tijd aan hem te denken, vroeg ik me het volgende af:

• Zal mijn woede de situatie verbeteren? Ik bedoel, zal het hem zijn schuld in dit alles doen inzien?
• Wie doet mijn woede echt pijn?

De antwoorden zijn als volgt...

Nee - mijn woede zal de situatie niet veranderen. Hij wist dat ik boos op hem was, maar als iemand geen respect voor je heeft, zal hij waarschijnlijk toch niet om je gevoelens geven.

Wie doet mijn woede echt pijn? Mij.

Het verandert zijn leven niet. Het houdt hem 's nachts niet wakker. Het hield hem zeker niet tegen om een nieuwe relatie aan te gaan.

Op dat moment nam ik de actieve beslissing om het los te laten. Ik zou nooit de verontschuldiging krijgen die ik dacht te verdienen, maar in plaats van in bitterheid te blijven hangen, besloot ik mijn leven weer op te pakken.

En jij kunt dit ook.

Elke keer als je de bekende woede voelt opborrelen, stel jezelf dan de twee bovenstaande vragen. Uiteindelijk zul je je realiseren dat het je tijd en energie niet waard is.

3) Je wilt ze terug

Het is heel goed mogelijk dat de reden dat je niet kunt stoppen met denken aan je ex is omdat je van ze houdt, ze mist, en ze voorgoed terug wilt.

Het zit zo...

Als jullie uit elkaar zijn gegaan omdat de timing niet goed was, een gebrek aan communicatie, of externe situaties een rol speelden, is er een goede kans dat jullie weer bij elkaar komen.

Maar als jullie uit elkaar zijn gegaan omdat jullie giftig waren voor elkaar, of omdat één of beiden elkaar ernstig hebben gekwetst, moet je overwegen om verder te gaan.

Het is de trieste waarheid dat hoewel we van bepaalde mensen houden, dat niet altijd betekent dat ze goed voor ons zijn.

Denk er dus goed over na, en of je realistisch gezien een gezondere relatie kunt creëren de tweede keer.

Dus, wat kun je doen?

Nou, als je echt je ex terug wilt, moet je een hele nieuwe relatie opbouwen.

Probeer niet alles te maken "hoe het vroeger was", want hoe het vroeger was is niet gelukt.

In deze situatie is er maar één ding te doen - hun romantische interesse in jou opnieuw aanwakkeren. Begin opnieuw, laat ze zien hoe ze vroeger waren toen jullie voor het eerst gingen daten.

Ik leerde dit van Brad Browning, die duizenden mannen en vrouwen heeft geholpen hun exen terug te krijgen. Hij draagt niet voor niets de bijnaam "de relatie geek".

In deze gratis video laat hij je precies zien wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je ex je weer wil.

Wat je situatie ook is - of hoe erg je het verpest hebt sinds jullie uit elkaar zijn - hij geeft je een aantal nuttige tips die je meteen kunt toepassen.

Hier is weer een link naar zijn gratis video. Als je echt je ex terug wilt, zal deze video je daarbij helpen.

4) Je hebt onafgemaakte zaken

Een andere reden waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex kan zijn dat jullie levens sterk verstrengeld waren en je nu onafgemaakte zaken hebt.

Bijvoorbeeld:

• Jullie hebben samen kinderen. Je kunt niet zomaar weglopen en nooit meer met je ex praten. Je hebt voogdij afspraken, scholing en meer te bespreken.
• Je hebt samen gedeelde bezittingen zoals een woning of auto.
• Je had toekomstplannen georganiseerd, zelfs iets schijnbaar kleins als het bijwonen van de bruiloft van je neef volgende maand en hij/zij was je plus één.
• U heeft nog geldproblemen, d.w.z. de een is de ander iets schuldig en de schuld is niet vereffend.

Er zijn tal van redenen waarom je nog onafgemaakte zaken hebt met je ex. Maar dit is een veel voorkomende reden waarom je niet kunt stoppen met aan hem te denken - je wilt de dingen opgelost zien voordat je verder gaat.

Dus, wat kun je doen?

Word praktisch!

Als je de confrontatie met je ex uit de weg bent gegaan om dit op te lossen, moet je je innerlijke moed verzamelen en het probleem onder ogen zien.

Als het iets is dat jullie fysiek kunnen oplossen, bijvoorbeeld geldkwesties, ga dan in der minne en kijk wat jullie samen kunnen oplossen.

Je kunt je realiseren dat als je deze problemen eenmaal hebt opgelost, je geest zich op andere dingen gaat richten in plaats van alleen op je ex.

5) Je hebt ze nog niet uit je leven geschrapt.

Als je nog steeds contact hebt met je ex, helpt dat waarschijnlijk niet om hem uit je hoofd te zetten.

Dit omvat:

• Ze op sociale media hebben
• Sms'jes/telefoontjes
• Afspreken (alleen of met anderen)

Nu snap ik het. Als je een reden hebt om contact met hen te hebben (bv. jullie hebben samen kinderen) kun je niet veel doen behalve het contact met hen beperken.

Maar als je nog steeds contact hebt omdat je probeert vrienden te zijn of zelfs vrienden met voordelen, helpt dat niet om verder te gaan.

Toegegeven, sommige exen kunnen uiteindelijk vrienden worden, maar er moet wat ademruimte zijn na een breuk.

Waarom?

Omdat je tijd nodig hebt om te verwerken wat er gebeurd is.

Als je voortdurend het gezicht van je ex op Instagram ziet of hun naam op je telefoon ziet verschijnen, zal dat je ervan weerhouden om na te denken over de relatie en deze grote levensverandering te verwerken.

Dus, wat kun je doen?

Deze spreekt voor zich - stop alle onnodige contacten!

Ik weet dat dit makkelijker gezegd is dan gedaan. Geloof me, ik heb hier veel moeite mee gehad.

Maar het zal echt een bepalend moment zijn om over je ex heen te komen.

Dus, verwijder ze van sociale media. Weiger beleefd om af te spreken of te telefoneren.

Leg uit dat je wat tijd nodig hebt om je gedachten en emoties te verwerken, en laat hen weten dat je contact opneemt wanneer je klaar bent.

En laat je niet ontglippen in een moment van eenzaamheid. Zorg dat je genoeg hebt om jezelf mee bezig te houden, en verwijder desnoods hun nummer uit je telefoon.

Ik moest dit doen (anders zou hij waarschijnlijk een aangeschoten sms van mij ontvangen om 3 uur 's nachts) ... dus bewaarde ik zijn nummer in een blocnote in mijn auto, zodat het niet toegankelijk was als ik me blauw voelde in bed of hem miste op de dansvloer.

6) Je bent nog steeds gewond.

Deze is volkomen begrijpelijk.

Je kunt niet stoppen met denken aan je ex omdat hij je enorm gekwetst heeft.

Het is logisch dat je aan ze denkt. Je probeert uit te zoeken waarom iemand waar je van hield, die je vertrouwde en waar je om gaf je dit zou aandoen.

Dit kan vooral het geval zijn als ze uit het niets iets louche hebben gedaan, zoals vreemdgaan.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

De schok kan net zo verwoestend zijn als de pijn.

Dus, wat kun je doen?

Helaas is er niet één ding dat je kunt doen om er sneller overheen te komen dat je door iemand gekwetst bent. Je hebt tijd nodig en veel zelfliefde en zorg.

Overhaast je genezing niet. Geef jezelf geen tijdslimiet (hoewel, als je de grens van 1 jaar bereikt en je kunt ze nog steeds niet uit je hoofd zetten, is het misschien de moeite waard om met een professionele therapeut te praten).

Genezen is voor iedereen anders, maar je kunt beginnen met het volgende:

• Breng tijd door met je geliefden. Omring jezelf met positieve en opbeurende mensen en vermijd diegenen die nauw verbonden zijn met je ex.
• Breng tijd door met jezelf. Ga winkelen en laat je haar knippen of trimmen. Trakteer jezelf op iets wat je altijd al wilde.
• Doe elke dag iets waar je van houdt. Al is het nog zo klein als jezelf je favoriete chocolade toestaan en het dieet schrappen, of je favoriete film kijken, doe dagelijks één ding dat je gelukkig maakt.
• Werk aan jezelf. In tegenstelling tot het laatste advies over chocolade, gebruik deze tijd om er op je best uit te zien en je te voelen. Doe een nieuwe sport, drink meer water en slaap meer. Je zult je er beter door voelen.

En onthoud dat je je niet altijd zo zult voelen.

Het lijkt misschien alsof er geen licht is aan het eind van de tunnel, of dat je nooit meer lief zult hebben, maar mensen hebben een verbazingwekkende hoeveelheid veerkracht, en je zult je vonk weer vinden (het heeft alleen tijd nodig!).

7) Je zit nog steeds gevangen in "wat had kunnen zijn".

Ahh, de dagdromen van "wat als"...daar weet ik wel wat op!

Je vraagt je voortdurend af wat jullie hadden kunnen zijn "als je ex maar beter zijn best had gedaan". Als je maar meer tijd met hem had doorgebracht.

Het is gemakkelijk om terug te kijken en je af te vragen wat je anders had kunnen doen om een breuk te voorkomen, maar de realiteit is dat jullie geen van beiden die dingen hebben gedaan. Jullie hebben het uitgemaakt met een reden en na verloop van tijd zul je de breuk waarschijnlijk gaan waarderen omdat het je naar betere dingen leidt.

Maar nu, ben je in reminiscentie modus.

Het zit zo:

Het is makkelijk om een relatie te idealiseren. Het beter te laten klinken dan het was. Emoties op te kroppen die er niet echt waren.

Ik romantiseerde mijn relatie vaak na de breuk. Toen ik eenmaal over de ontkenning en woede heen was, kon ik niet stoppen met me voor te stellen wat er gebeurd zou zijn als ik het anders had gedaan.

"Zo slecht waren we toch niet?"

FOUT. We pasten niet bij elkaar, maar mijn gebroken hart wilde me doen geloven dat het de beste relatie van mijn leven was en dat de breuk pech was, een ongelukkige wending.

Dus, wat kun je doen?

Wees eerlijk tegen jezelf.

Maak je relatie niet mooier. Probeer je het slechte net zo goed te herinneren als het goede.

En als je echt geen duidelijkheid kunt vinden, heb ik een suggestie die mij vaak heeft geholpen als ik mijn hoofd leeg moest maken en mijn leven opnieuw moest inrichten:

Ik sprak met iemand van Psychic Source nadat ik door mijn scheiding was gegaan. Nadat ik zo lang in mijn gedachten was verzonken, gaven ze me een uniek inzicht in waar mijn leven heen ging, inclusief met wie ik eigenlijk bedoeld was te zijn.

Ik was echt overdonderd door hoe vriendelijk, meelevend en deskundig ze waren.

Ze brachten me niet alleen optimisme en hoop, maar ze hielpen me ook om mijn ex achter me te laten.

Klik hier om je eigen liefdeslezing te krijgen.

In een liefdesreading kan een begaafde adviseur je vertellen waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex, en vooral je in staat stellen de juiste beslissingen te nemen als het gaat om de liefde.

8) Je bent jaloers.

Een andere reden waarom je moeite hebt om je ex uit je gedachten te krijgen kan zijn omdat je jaloers bent.

Als je ex al verder is gegaan en een nieuwe partner heeft, kan dit ervoor zorgen dat je geobsedeerd raakt door hun nieuwe liefde (en mogelijk door jouw gebrek aan een nieuwe relatie).

Dit is een moeilijke - hoewel het normaal is om je zo te voelen, is jaloezie geen mooie emotie.

Daardoor ga je jezelf vergelijken met hun nieuwe partner, en dat is wel het laatste wat je moet doen.

Het kan ook kwetsende gedachten oproepen zoals: "Dat hebben ze bij mij nooit gedaan, maar bij de nieuwe partner doen ze het gelukkig wel."

De waarheid is, dat je nooit de ins en outs van hun nieuwe relatie zult kennen. Je ex kan gewoon terugslaan.

Dus, wat kun je doen?

Toen mijn ex een paar maanden na onze scheiding een nieuwe relatie kreeg, werd ik kwaad.

Ik kon niet geloven dat hij na al zijn praatjes over "niet meer gebonden willen zijn" al bij iemand anders was gaan wonen.

Dus besloot ik me er niets van aan te trekken en ze met rust te laten. Ik wilde hem niet het genoegen geven te weten dat ik me stoorde aan zijn nieuwe relatie.

Telkens als ik de behoefte voelde om op zijn profiel te snuffelen of bij een gemeenschappelijke vriend te informeren naar zijn nieuwe vriendin, herinnerde ik mezelf aan elke tekortkoming die hij heeft.

Ik dwong mezelf te denken aan elke vervelende gewoonte, elk negatief ding dat ik over hem kon denken.

En weet je wat?

Na een paar dagen begon ik medelijden te krijgen met zijn nieuwe vriendin.

"Ze heeft geen idee waar ze aan begint." Dat werd mijn mantra, en het hielp me zeker met mijn jaloezie.

Nou en of, het duurde niet lang. Dus, stop met denken aan de nieuwe partner van je ex, en richt je in plaats daarvan op jezelf!

9) Je wilt afsluiting

Sluiting.

Je wilt uitleg. Je wilt begrijpen waarom ze deden wat ze deden. Je vindt dat je dat op zijn minst verdient, toch?

Helaas is afsluiting voor niemand van ons gegarandeerd.

Hoewel het nuttig kan zijn in het proces om verder te gaan, betekent het niet noodzakelijk dat je je beter zult voelen nadat je het hebt ontvangen.

En als je gaat zitten wachten tot het komt, of er zelfs achteraan gaat, kun je jezelf nog meer pijn doen, vooral als je ex niet bereid is om eerlijk te praten.

Dus, wat kun je doen?

Vind je eigen sluiting!

Je hebt je ex niet nodig om te bepalen wanneer je verder mag, dat kan alleen JIJ bepalen.

Herinner jezelf eraan dat je je leven en je emoties onder controle hebt.

Geef niet zoveel macht aan iemand die je pijn heeft gedaan.

Schrijf je gevoelens op, praat met een geliefde en zet een streep onder situaties die je nooit zult oplossen.

Het begint allemaal bij jezelf en hoe graag je wilt stoppen met denken aan je ex. Bedenk dat maar heel weinig mensen daadwerkelijk de afsluiting krijgen die ze echt nodig hebben, dus kun je het beste zelf werken aan het opbouwen van je vertrouwen en het hervinden van geluk.

10) Je hebt spijt

Als je iets hebt gedaan waar je spijt van hebt bij je ex, is de kans groot dat je niet kunt stoppen aan hem te denken omdat je je schuldig voelt.

Voel je hier niet slecht over - het is eigenlijk een goede zaak. Het laat zien dat je een geweten hebt, dat je erkent dat je een fout hebt gemaakt, en dat je geeft om de gevoelens van anderen.

En hier is het ding:

Misschien heb je niet eens iets vreselijks gedaan. Misschien was het iets kwetsends dat je hebt gezegd, of een speciale gelegenheid die je bent vergeten. Zelfs de kleine dingen waar we spijt van hebben kunnen in onze gedachten spelen.

Dus, wat kun je doen?

Je moet jezelf vergeven. Vooral als je al excuses hebt aangeboden aan je ex. Of ze je excuses accepteren of niet, als je weet dat het oprecht was, dan is het tijd om het los te laten.

Jezelf martelen zal het verleden niet veranderen. Het zal je alleen tegenhouden om je toekomst te omarmen.

Wees dus lief voor jezelf. Leer van je fout, maar laat hem niet als een donkere wolk boven je hangen.

En als je nooit je excuses hebt aangeboden aan je ex?

Misschien is dit het moment. Het kan jullie bevrijden en verder laten gaan.

Laatste gedachten

We hebben 10 redenen behandeld waarom je niet kunt stoppen met denken aan je ex, en ik hoop dat je de antwoorden hebt gevonden die je zocht!

Geef jezelf de tijd, vooral als de breuk recent was. In tegenstelling tot wat in de films wordt gezegd, gaan de meeste mensen niet binnen een week verder, voor sommigen kan het maanden duren.

Dus geef jezelf een pauze, probeer je te concentreren op dingen die je een goed gevoel geven, en als de tijd rijp is, zul je op een dag wakker worden en je realiseren dat je al een tijdje niet meer aan je ex hebt gedacht (het is een geweldig gevoel!).

Maar met dat in gedachten, als je echt niet kunt stoppen met denken aan je ex en je gevoel zegt je dat je weer bij elkaar moet komen, heb je een beetje hulp nodig.

En de beste persoon om naar toe te gaan is Brad Browning.

Hoe lelijk de breuk ook was, hoe pijnlijk de ruzies ook waren, hij heeft een paar unieke technieken ontwikkeld om niet alleen je ex terug te krijgen, maar ook om hem voorgoed te houden.

Dus, als je moe bent van het missen van je ex en de relatie een tweede kans wilt geven, raad ik je ten zeerste aan zijn ongelooflijke advies te bekijken.

Hier is nogmaals de link naar zijn gratis video.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.