فهرست
موږ ټول زموږ دننه شیطانان لرو. هره ورځ، موږ د دوی په وړاندې جنګیږو - کله ناکله موږ بایللو، کله ناکله موږ وګټو.
دا شیطانان چې موږ یې ځوروي یا په وړو سترګو یا په بشپړ ګډوډۍ کې لیدل کیدی شي. او زموږ د ګناه او شرم له امله، موږ د دوی سترګې پټوو او ښخ کړو.
موږ فکر کوو چې دوی باید پټ پاتې شي ځکه چې دوی نشي کولی او زموږ په شعوري نفس کې شتون ولري. ټولنه موږ ته وايي چې په ښو شیانو تمرکز وکړئ لکه مینه او رڼا، مګر هیڅکله تیاره یا سیوري مه کوئ.
یوازې په مثبت اړخ تمرکز کول اسانه او راحته دي. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې زموږ اکثریت زموږ د شخصیتونو له تیاره برخې څخه ډډه کوي.
"خلک به هر څه وکړي، پرته له دې چې څومره بې ارزښته وي، د دې لپاره چې د خپل ځان سره مخ نشي. دوی به د هند یوګا او د هغې ټول تمرینونه تمرین کړي، د رژیم سخت رژیم تعقیب کړي، د ټولې نړۍ ادبیات زده کړي - دا ټول ځکه چې دوی نشي کولی په خپل ځان تیر شي او لږ باور نلري چې هیڅ ګټور څه به د دوی له روح څخه بهر شي. . په دې توګه روح په تدریج سره په ناصرت بدل شو چې له هغې څخه هیڅ ښه نه راځي. - کارل جونګ
په هرصورت، کله چې موږ یوازې په "رڼا" تمرکز کوو، دا زموږ د وجود ژورو ته نه رسیږي. دا یوازې داسې احساس کوي چې په سطحي ډول په ګرم او مبهم شی باندې ځړول کیږي.
"مثبت فکر یوازې د منافقت فلسفه ده - دا سمه نوم ورکړئ. کله چې تاسو د ژړا احساس کوئ، دا تاسو ته د سندرې ویل زده کوي. تاسوخپل ځان ته د شفا ورکولو لپاره.
یو مثال د بخښنې مراقبت دی. تاسو کولی شئ یو داسې کس انځور کړئ چې ستاسو په ذهن کې تاسو ته زیان رسوي او ووایئ، "تاسو خوشحاله شئ، تاسو کولی شئ په آرامۍ کې یاست، تاسو ممکن له درد څخه خلاص شئ."
وړاندیز شوی لوستل: یو روحاني ماسټر تشریح کوي ولې تاسو په سمه توګه مراقبت نشئ کولی (او پرځای یې څه وکړئ)
احساس
تاسو به هیڅکله روغ نشئ پرته له دې چې تاسو خپل ځان ته اجازه ورنه کړئ چې د هغه احساساتو سره مخ شئ چې تاسو یې ویره لرئ. نو هغوی وپلټئ، د هغوی په اړه ولیکئ او له هغوی څخه هنر جوړ کړئ.
د دې لپاره چې خپل ځان په بشپړ ډول تجربه کړئ، مینه وال او مینه وال، تاسو باید د خپلو احساساتو مالکیت ولرئ.
خوبونه
زموږ فکرونه او ژور احساسات د جونګ په وینا په خوبونو کې راوتلی شي. کله چې تاسو یو خوب تجربه کړئ، سمدلاسه هغه څه ولیکئ چې تاسو یې هیر نکړئ.
د خپلو خوبونو په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ د خپل ځان په اړه ډیر څه پوه شئ.
" خوب یوه کوچنۍ پټه دروازه ده د روح تر ټولو ژور او خورا نږدې حرمت کې، کوم چې هغه لومړنۍ کاسمیک شپې ته پرانیزي چې روح د شعوري انا له شتون څخه ډیر وخت مخکې و او روح به د هغه څه څخه لرې وي چې یو شعوري انا هیڅکله هم نشي رسیدلی. - کارل جونګ
په هرصورت، جونګ وايي چې دا مهمه ده چې پوه شو چې یو خوب پخپله ډیر معنی نلري، مګر د ډیری خوبونو نمونې کیدای شي:
" یو ناڅرګند خوب، پخپله اخیستل شوی، په ندرت سره په هیڅ یقین سره تشریح کیدی شي، نو زه د یو خوبونو تعبیر ته لږ اهمیت ورکوم.د یو لړ خوبونو سره موږ کولی شو په خپلو تعبیرونو ډیر باور ولرو، ځکه چې وروستني خوبونه هغه تیروتنې سموي چې موږ د تیرو خوبونو په اداره کولو کې کړې وې. موږ د خوب په لړۍ کې هم د دې وړتیا لرو چې مهم محتويات او بنسټیز موضوعات وپیژنو. - کارل جونګ
په یاد ولرئ چې سیوري په پټه وده کوي مګر دا د هغه برخه ده چې تاسو یې یاست. د خپل ځان پټې برخې روښانه کړئ او د ځان په مینه او منلو کې یې ومینځئ.
کله ناکله، دا پروسه درد کوي مګر دا به تاسو ته یو ښه انسان جوړ کړي.
په ذهن کې وساتئ: <1
کله چې دا د هغه څه ترلاسه کولو ته راځي چې تاسو یې غواړئ، تاسو باید نه یوازې د خپل داخلي تیاره سره مقابله وکړئ بلکې هغه یې غیږ کې ونیسئ.
د دې پرځای چې تاسو د سیوري احساس وکړئ کله چې تاسو د هغه بدمرغۍ احساس کوئ هغه بند کړئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساس کړئ او په اړه یې لیوالتیا ولرئ.
په ځینو مواردو کې، تاسو ممکن ومومئ چې دا تاسو ته خدمت کوي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د هغه شیانو څخه د ځان ساتلو هڅه کوئ چې بل ډول ستاسو لوړ نفس تهدیدوي.
کله چې تاسو خپل سیوري پخپله په سمه توګه وخورئ، دا یو پیاوړی بدلیدونکی انا کیدی شي چې تاسو سره د ستونزمن حالتونو په اداره کولو کې مرسته کولی شي.
دا هغه وخت دی چې تاسو پریږدئ چې په خپل ژوند حاکم وي، یا داسې ښکاري چې تاسو یې نه کوئ. یو سیوری ولرئ چې ستونزې دوام لري.
پوښتنه: ایا تاسو چمتو یاست چې خپل پټ ستر ځواک ومومئ؟ زما عصري نوې پوښتنې به تاسو سره مرسته وکړي چې ریښتیني ځانګړي شیان ومومئ چې تاسو نړۍ ته راوړئ. زما د پوښتنې لپاره دلته کلیک وکړئ.
7. خپل پالنه وکړئداخلي ماشوم
زموږ د ماشومتوب صدمې د هغه طریقې له امله رامینځته کیدی شي چې موږ مور او پلار یا نور خلک چې موږ ته زیان رسوي. دا کولی شي د ژورو ټپونو پایله ولري چې کولی شي چلند او احساساتي نمونې رامینځته کړي چې زموږ شخصیت رامینځته کوي.
ډیری وخت، زموږ د ماشومتوب ټپونه خورا دردناک وي. دوی موږ ځوروي او موږ ته وايي چې موږ د مینې وړ نه یو، یا دا چې زموږ احساسات غلط دي، یا دا چې موږ باید د هرڅه پاملرنه وکړو ځکه چې هیڅوک زموږ د پاملرنې لپاره شاوخوا نه و.
خپل داخلي ماشوم پالنه په هغه وخت کې بیرته سفر کول شامل دي کله چې تاسو زیانمن شوي یاست او خپل ځان ته مینه ورکړئ. تاسو دا کار کولی شئ:
1. په خپل ژوند کې هغه وخت ته بیرته لاړشئ کله چې تاسو ډیر زیان منونکي احساس کوئ.
دا یو داسې صحنه کیدی شي چیرې چې تاسو زیانمن شوي یاست یا ستاسو په ژوند کې هغه وخت وي کله چې تاسو د زیان منونکي احساس کوئ. د خپل ځان هغه انځور په خپل ذهن کې وساتئ. خبر اوسئ، هر هغه پیغامونه واخلئ چې په دې وخت کې راپورته کیږي.
2. خپل ځوان ته شفقت ورکړئ
د شیبې د ژوند کولو پرمهال، خپل ځوان ځان ته مینه ورکړئ. خپل ځان ته ووایاست، "زه له تاسو سره مینه لرم او زه دلته ستاسو لپاره یم. دا به سمه وي، دا ستاسو ګناه نه ده او تاسو د دې مستحق نه یاست. تاسو کولی شئ خپل ځوان ځان ته غیږه هم ورکړئ.
یو شی د ډاډ وړ دی کله چې د سیوري کار کوئ، دا ناشونې ده، لږ تر لږه ووایه. څوک به د خپلو نیمګړتیاوو، کمزوریو، خود غرضۍ، کرکې او ټولو منفي احساساتو په اړه له ځانه خوند واخلي؟ هیڅوک نه.
مګر په داسې حال کې چې زموږ په مثبت اړخ تمرکز کول خوندور دیاو زموږ باور لوړوي، د سیوري کار کولی شي له موږ سره مرسته وکړي چې وده وکړي او د ځان په غوره نسخه کې وده وکړي.
جنګ د ارواپوهنې او کیمیا په کتاب کې لیکي، "د سیوري پرته هیڅ رڼا نشته او د نیمګړتیا پرته هیڅ رواني بشپړتیا شتون نلري."
هم وګوره: 13 د ټولنیزو رسنیو سور بیرغونه چې تاسو باید هیڅکله په اړیکه کې له پامه ونه غورځئد سیوري کار سره، موږ د یو ډیر مستند او بشپړ ژوند کولو لپاره بشپړ شو.
وړاندیز شوی لوستل: د داخلي ماشوم درملنه: ستاسو د ټپي داخلي ماشوم د درملنې لپاره 7 ګامونه
د خپل داخلي ماشوم سره د اړیکو جوړولو لپاره د هایپنوتراپي کارول
څو اونۍ دمخه ما د نړۍ له مشهور شمان روډا ایانډ سره د وړیا شیمانیک سانس ورک ماسټر کلاس واخیست ، او پایلې یې د لږ تر لږه ویلو لپاره اغیزمنې وې. .
وګورئ چې د Ideapod شریک بنسټ ایښودونکی جسټین براون لاندې د روډا ایانډ سره د تنفس کولو په اړه څه وايي.
که تاسو غواړئ د ماشوم د داخلي درملنې لپاره د شامانیک تنفس هڅه وکړئ، دلته یې وګورئ.
زموږ د هر یو دننه تیاره ستونزې شتون لري. د خپل وجود ژورو ته د لمس کولو لپاره، موږ باید د سیوري کار له لارې خپل دفن شوي ځان سپړلو ته چمتو اوسو.
او د دې لپاره چې په ریښتیا په سوله کې واوسو، موږ باید د خپل تیاره اړخ سره اړیکه ونیسو، د دې پر ځای چې دا فشار راوړي.
دلته هغه اساسي شیان دي چې تاسو یې د سیوري کار په اړه پوهیدلو ته اړتیا لرئ:
"د ټولنیز ماسک لاندې چې موږ هره ورځ اغوندو، موږ د سیوري پټ اړخ لرو: یو هڅونکی، ټپي، غمجن، یا جلا برخه چې موږ عموما هڅه کوو سترګې پټې کړو. سیوري د احساساتي بډاینې او ژوندانه سرچینه کیدی شي، او دا منل کیدی شي د شفاهي او مستند ژوند لاره وي. – سټیو وولف
لومړی، موږ باید تعریف کړو چې "سیوري" څه شی دی.
د ارواپوهنې په ډګر کې، سیوري یوه اصطلاح ده چې زموږ دننه هغه برخو ته اشاره کوي چې موږ یې هڅه کوو. پټول یا انکار کول. دا نوم په اصل کې د سویس د ارواپوه او رواني پوه کارل جونګ لخوا ایښودل شوی او سپړل شوی دی.
دا زموږ د شخصیت هغه اړخونه لري چې موږ یې د شرم، نه منلو وړ، بدمرغه ګڼو. دا کیدای شي حسد، حسد، غوسه، لیوالتیا، د واک هیله یا د ماشومتوب زخمونه وي - ټول هغه څه چې موږ یېپټ وساتئ.
تاسو کولی شئ ووایاست چې دا د خپل ځان تیاره اړخ دی. او مهمه نده چې څوک څه ووایي، هرڅوک د خپل شخصیت لپاره تیاره اړخ لري.
جنګ په دې باور دی چې کله د انسان سیوري لیرې شي، دا زموږ ژوند ته زیان رسوي. د خپل سیوري فشارول یا فشارول د روږدي کیدو، د ځان باور کمولو، رواني ناروغۍ، اوږدمهاله ناروغیو، او مختلف عصبي ناروغیو لامل کیدی شي.
"هرڅوک یو سیوري لري، او لږ یې د فرد په شعوري ژوند کې مجسم کیږي. دا تور او سخت دی." – کارل جونګ
هر څه له لاسه نه دي ورکړل شوي، سره له دې چې تاسو همدا اوس خپل ځان ته وایاست.
تاسو کولی شئ د خپل سیوري ځان پیژندل او کار کول زده کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپلو اهدافو ته ورسیږئ او خپل غوره ژوند وکړئ.
د ډیری خلکو لپاره، د خپل ځان څخه انکار کول هغه لاره ده چې دوی معمولا غوره کوي، مګر لکه څنګه چې تاسو دلته وګورئ، موږ د دې منلو لوی مینه وال یو چې تاسو واقعیا یاست او د هغه سره کار کوئ، پداسې حال کې چې د پرمختګ د دوام لپاره د ستراتیژیکو افکارو او احساساتو غوره کول.
بدلون، کوم چې موږ ډیری یې په لټه کې یو، د انکار ځای نه راځي. دا د منلو له ځای څخه راځي.
مننه، موږ لاهم کولی شو د مثبت بدلون رامینځته کولو لپاره خپلې تیارې ته ځان ورسوو. د سیوري د کار په کولو سره، موږ د دې پرځای چې ټول "رڼا" وګڼو په خپل تیاره ځان رڼا اچوو.
په داسې حال کې چې تاسو فکر نه کوئ چې دا ممکنه ده چې تاسو "تور اړخ" ته لاره ومومئ او بهر ته راشئ. یو ښه سړی، موږدلته تاسو ته د ویلو لپاره راغلی یم، دا دی.
او په حقیقت کې، که تاسو هغه څه وخورئ چې تاسو فکر کوئ تاسو بیرته ساتي، نو تاسو به د هغې لپاره غوره وي.
"انسان مشکلاتو ته اړتیا لري. دوی د روغتیا لپاره اړین دي." – کارل جونګ
موږ اته لارې په ګوته کړې چې تاسو کولی شئ د خپل سیوري په ځان باندې فتح کولو لپاره کار وکړئ او خپل ژوند لکه څنګه چې د ژوند کولو لپاره و. کار:
1. باور ولرئ چې تاسو وړ یاست او دا چې شیان به ښه شي
د خپل سیوري په ځان باندې غالب کیدو او خپل ژوند بیرته راګرځولو کې لومړی ګام دا دی چې اعتراف وکړئ چې تاسو د ښو شیانو وړ یاست.
کله چې موږ احساس کوو ټیټ دا اسانه ده چې د دې لارې احساس ته دوام ورکړئ. انسانان د خپل ځان لپاره د افسوس احساس کولو غیر معمولي وړتیا لري، او ځینې وختونه دا ټول هغه څه دي چې موږ یې غواړو او دا خپل هدف پوره کوي.
مګر ځینې وختونه، دا ځان بخښنه موږ نیسي او زموږ لپاره خورا ستونزمن کوي. د دې لپاره چې له بدمرغۍ څخه راووځو او بیرته خپل عادي معمول ته راشئ، یا حتی غوره، زموږ غوره نفس.
کلیمه د ځان سره مینه کول زده کول دي.
په هرصورت، پدې ورځ او عمر کې تمرین کول له ځان سره مینه سخته ده.
ولې؟
ځکه چې ټولنه موږ ته د نورو سره د خپلو اړیکو له لارې د ځان موندلو شرایط راکوي. دا چې د خوښۍ او بشپړتیا ریښتینې لاره د بل چا سره مینه پیدا کول دي.
زه پدې وروستیو کې پوه شوم چې دا خورا بې ګټې معیار دی.
زما لپاره د پام وړ ټکی د وړیا لید لید و. د نړۍ مشهور شمن لخوا ویډیوRudá Iandê.
هغه څه چې ما وموندل هغه دا دي چې زه له خپل ځان سره لرم د نورو سره زما په اړیکو کې منعکس کیږي. له همدې امله، دا زما لپاره خورا مهم و چې له ځان سره ښه اړیکه رامینځته کړم.
د رودا ایانډی په الفاظو کې:
"که تاسو خپل ټول درناوی ونه کړئ، نو تاسو د درناوي تمه هم نشئ کولی. . اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ملګري د دروغ، تمه سره مینه ولري. په ځان باور وکړئ. په خپل ځان شرط. که تاسو دا کار کوئ، تاسو به خپل ځان خلاص کړئ چې واقعیا مینه لرئ. دا ستاسو په ژوند کې د ریښتینې، ټینګې مینې موندلو یوازینۍ لار ده."
واه. رودا په دې اړه سمه ده.
دا ټکي په مستقیم ډول د رودا ایانډی څخه د هغه په وړیا ویډیو کې راځي.
که دا ټکي ستاسو سره غږیږي، مهرباني وکړئ لاړ شئ او دلته یې وګورئ.
دا وړیا ویډیو یوه په زړه پورې سرچینه ده چې تاسو سره د ځان مینه تمرین کولو کې مرسته کوي.
2. سیوري وپیژنئ
زموږ سیوري زموږ په شعور کې موقعیت لري. موږ دوی هلته ښخ کړل نو ځکه یې پیژندل ګران کار دی.
د سیوري د کار د ترسره کولو لپاره، موږ باید سیوري وپیژنو. لومړی ګام دا دی چې د تکراري احساساتو څخه خبر شئ چې تاسو تل احساس کوئ. د دې نمونو پیژندل به د سیوري په روښانه کولو کې مرسته وکړي.
د سیوري ځینې عام باورونه دا دي:
- 7>زه ښه نه یم. 7>زه د مینې وړ نه یم. 7>زه نیمګړتیا لرم.
- زما احساسات د اعتبار وړ نه دي.
- زه باید د خپل شاوخوا هرچا پاملرنه وکړم. 7>زه ولې د نورو په څیر نورمال نه شم؟ ?
3. ته پاملرنه وکړئهغه احساسات چې تاسو یې احساس کوئ
هیڅ احساسات بد نه دي.
زموږ منفي احساسات د سیوري لپاره بندرونه دي. دوی زموږ سره زموږ د زخمونو او وېرې په ټاکلو کې مرسته کوي.
کله چې تاسو احساس کوئ، یوه دقیقه یې معاینه کړئ. له ځانه لاندې پوښتنې وکړئ:
- زه څه احساس کوم؟
- زه ولې دا احساس کوم؟
- ځوابونو ته انتظار وکړئ.
که ځوابونه سمدلاسه نه راځي، مه خپه کېږئ. ځینې وختونه، ځوابونه د موندلو لپاره وخت ته اړتیا لري او تاسو به پوه شئ.
هیڅکله ځوابونه مجبور مه کوئ او پایلې ته ورسیږئ ځکه چې ممکن دوی غلط وي. د سیوري کار د روح کار ګڼل کیږي او دا په خپل مهال ویش کې پیښیږي. یوازې صبر وکړئ او پوه شئ چې د وخت په تیریدو سره به ځوابونه راشي.
د دې ګام ساده معنی دا ده چې ستاسو لپاره څه پیښیږي ، کله چې راپورته کیږي ، او دا ومنه چې تاسو یو احساساتي وجود یاست چې ممکن د وخت په تیریدو سره وي. د وخت په تیریدو سره، د خپلو احساساتو اداره کول ستونزمن وي.
نو څنګه کولی شئ خپل احساسات وپیژنئ او دوی ته هغه پاملرنه وکړئ چې دوی یې مستحق دي؟
زه په کلکه د دې وړیا ساه ورکونې ویډیو لیدو وړاندیز کوم ، چې د برازیل شمن ، روډا ایانډی لخوا هم رامینځته شوی.
په ځانګړي ډول د متحرک جریان سره ډیزاین شوی ، تاسو به زده کړئ چې څنګه خپلو احساساتو ته پوهاوی او شعور راوړو ، پداسې حال کې چې په نرمۍ سره اضطراب او فشار تحلیل کړئ.
حقیقت دا دی:
هم وګوره: زه د دې 11 شیانو له امله زما په اړیکه کې د خپګان احساس کومستاسو د احساساتو سره مخ کیدل سخت کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو دوی د اوږدې مودې لپاره بند کړي وي. د تمرینونو سره تاسو به د روډا لاندې تمرین وکړئلارښود، تاسو کولی شئ دا فشار بلاکونه لرې کړئ، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل احساسات وکاروئ.
او تر ټولو مهمه، تاسو کولی شئ په خپل سیوري کې د ویرې یا فشار پرځای د ځواکمن کولو ځای څخه کار وکړئ.
دلته بیا د وړیا ویډیو لپاره لینک دی.
4. خپل احساسات په معقوله توګه او په شفقت سره وڅیړئ
دا سخته ده چې د سیوري کار په معقول او شفقت سره ترسره کړئ. دا اسانه ده چې پلټنه وکړئ او نور خلک ملامت کړئ چې ولې تاسو په دې لاره پای ته ورسیږئ.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
له بلې خوا، پوه شئ چې ولې هغه خلک چې تاسو ته زیان رسوي په یوه ځانګړې طریقه عمل کول ستونزمن دي. خو د خپل ځان د روغولو لپاره، موږ باید هغه کسان وبخښو چې موږ ته یې زیان رسولی دی ترڅو پرمخ لاړ شو.
کوشش وکړئ چې په دې وخت کې دوی تر ټولو غوره کار کړی چې دوی یې کولی شي یا په ساده ډول د خپلو زخمونو څخه عمل وکړي.
د دې منفي احساساتو لرلو له امله د ځان په اړه بد احساس کول هم اسانه دي. مګر د بد احساس کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. موږ ټول منفي احساسات تجربه کوو. که داسې نه وای نو موږ به انسانان نه شو.
دا مهمه ده چې خپل منفي احساسات ومنو او له هغوی سره روغ واوسو.
د فیلسوف الان واټس په وینا، کارل جونګ یو ډول سړی و. څوک چې یو څه منفي احساس کولی شي او په دې اړه شرم نه کوي:
"[جنګ] یو ډول سړی و چې د دې ډول احساس کولو څخه پرته له شرمه پرته د اندیښنې او ویره او ګناه احساس کولی شي. په بل عبارت، هغه پوهیده چې یو مربوط شخص نه دیهغه څوک چې په ساده ډول یې د ګناه احساس یا د اضطراب احساس له خپل ژوند څخه لرې کړی وي - هغه څوک چې ویره لرونکی او لرګی او د تیږو بابا دی. هغه یو داسې کس دی چې دا ټول شیان احساسوي، مګر د احساس کولو لپاره د ځان په وړاندې هیڅ ډول تاوان نلري. – الن واټس
5. په خپل تنفس باندې تمرکز کول
تاسو د تنفس کولو لارې ته څومره پاملرنه کوئ؟
که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست نو شاید ډیر نه وي. موږ معمولا یوازې خپل بدن ته اجازه ورکوو چې کار وکړي او په بشپړ ډول یې هیر کړي.
زما په اند دا زموږ یوه لویه تیروتنه ده.
ځکه کله چې تاسو تنفس کوئ، تاسو د خپل بدن او رواني لپاره انرژي تولید کوئ. . دا ستاسو د خوب، هضم، زړه، عضلاتو، عصبي سیسټم، دماغ او مزاج سره مستقیم اړیکه لري.
مګر ستاسو د تنفس کیفیت یوازې د هوا په کیفیت پورې اړه نلري - دا ډیر څه پورې اړه لري. تاسو څنګه تنفس کوئ.
له همدې امله ډیری روحاني دودونه تنفس ته ډیره پاملرنه کوي. او ستاسو په تنفس باندې تمرکز کول یو کلیدي تخنیک دی چې دوی د خلکو سره د مرستې لپاره کاروي او بالاخره د دوی سیوري ځان فتح کړي.
ما په دې وروستیو کې د نړۍ د نامتو شمن روډا لینډ لخوا د تنفس کولو تخنیکونو یوه ټولګه ولیده. د هغوی زده کړه زما انرژی، ځان باور او شخصي ځواک زیات کړی دی.
د یو محدود وخت لپاره، رودا یو پیاوړی ځان لارښود مراقبت درس ورکوي چې ستاسو په تنفس تمرکز کوي. او دا په بشپړه توګه وړیا ده.
مهرباني وکړئ دلته یې وګورئ.
رودا ایانډ نه دیستاسو عادي شمن. پداسې حال کې چې هغه ډیری شیان کوي چې شمانان یې کوي، لکه د ډرمونو غږول او د ایمیزون د ځایی قومونو سره وخت تیرول، هغه په مهم لحاظ توپیر لري.
رودا د عصري نړۍ لپاره د شمنیزم سره تړاو لري.
که تاسو غواړئ خپل روغتیا او ژوند ته په بشپړ ډول طبیعي ډول وده ورکړئ ، دلته د رودا تنفسي ټولګي وګورئ. دا 100% وړیا دی او هیڅ تارونه نشته.
6. سیوري وپلټئ
رواني پوهان د هنر درملنه د یوې لارې په توګه کاروي ترڅو ناروغانو سره د دوی د داخلي ځانونو په موندلو کې مرسته وکړي. دا ځکه چې هنر یوه غوره لار ده چې ستاسو سیوري ته اجازه ورکړي چې ځان څرګند کړي. دلته د سیوري د څرګندولو لپاره ځینې لارې شتون لري:
ژورنالینګ
کله چې تاسو لیکئ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې احساسات احساس کړئ او خپل سر په شاوخوا کې د فکرونو څخه خالي کړئ. دا د جادو په څیر دی - حتی کله چې تاسو داسې فکرونه لیکئ چې هیڅ معنی نلري.
یوازې هغه څه ولیکئ چې په ذهن کې راځي ځکه چې تاسو غلط نشي کولی.
لیک ولیکئ
خپل ځان یا هغه چا ته یو لیک ولیکئ چې تاسو یې ځوروي. تاسو اړتیا نلرئ چې لیک واستوئ، یوازې خپل ټول احساسات پریږدئ.
هغه کس ته ووایاست چې تاسو څه احساس کوئ او ولې یې احساس کوئ. د یو لیک لیکل به خپل ځان او ستاسو احساسات تایید کړي. تاسو کولی شئ لیک وروسته له دې چې تاسو یې د سمبولیک خوشې کیدو په توګه ولیکئ سوځولی شئ.
مراقبه
په مراقبت کې، موږ د دې په اړه بصیرت ترلاسه کوو چې ولې موږ ځینې لارې احساس کوو. دا موږ سره مرسته کوي چې پوه شو او په معقول ډول زموږ د احساساتو په اړه ژوره مطالعه وکړو، بیا اجازه راکړئ