Waxaan shukaansanayaa naag iska ilaalisa, ama waan ahaa.

Hadda waxa aanu leenahay xidhiidh dhab ah, laakiin waxa ay qaadatay shaqo badan iyo faham si aan heerkan u gaarno.

Hadda waxaan doonayaa inaan kula wadaago, siyaabaha ugu sarreeya ee lagu heli karo qof ka fogaanaya inuu sameeyo xiriir.

1) Hababka lifaaqa ayaa sharaxay

> Aragtida lifaaqa waxaa sameeyay cilmi-nafsiga Ingiriiska John Bowlby ilaa maantana waa mid saamayn leh oo ay adeegsadaan daaweeyayaal badan iyo falanqeeyayaasha dabeecadda.

Bowlby wuxuu rumaysnaa in waayo-aragnimada carruurnimada hore ay saameyn ku leedahay habka aan u bixinno oo aan u helno jacaylka iyo xiriirka dambe ee nolosha, kaas oo uu ugu yeeray "qaabka lifaaqa." Hababka:

Walaaca: wuxuu helay feejignaan isbedbeddelaya oo aan la isku halayn karin iyo caddayn ilmo iyo ilmo ahaan.

Waxay qabaan cabsi qoto dheer oo ah in laga tago ama aan la helin dareenka ay rabaan oo ay uga jawaabaan quus.

Waxa uu dareemaa in aanu si joogto ah u fiicneyn waxana uu ka raadsadaa ogolaanshaha, ansixinta iyo dammaanad qaadka aduunka iyo lamaanayaasha jacaylka.

Ka fogaanshiyaha: waxa uu helay feejignaan ku filan iyo xaqiijin yaraan yaraantiisii, taasoo keentay in la dareemo in aanay u qalmin jacayl ama in ay tahay mid aan dabiici ahayn ama aan la aamini karin.

Waxay dareemeen in la dayacay ay tahay hab-nololeedkii dabiiciga ahaa, waxayna ka baqaan oo waxay dareemaan qariib agagaarka kuwa doonaya inay xidhiidh la sameeyaan.

Waxa uu dareemaa si joogto ah cadaadis iyo xaddidnaancudud iyo go'aan nolosha adiga oo ku duulaya waqtigan xaadirka ah.

Waxay qaadataa wakhti iyo dulqaad, iyo badbaado qoto dheer iyo joogteynta dhinacaaga.

10 U dhexsoco dheelitirkan u dhexeeya wu wei iyo ficilka, waxaad u baahan tahay inaad hoos u dhigto liiskaaga oo aad u dhaqaaqdo xawaaraha ka fogaanshiyaha.

Mark Manson waxa uu arrintan wax uga qoray si dhab ah oo cad oo aan macno lahayn.

“Waa xaqiiqo murugo leh in cilaaqaadka ay u janjeeraan inay xakameeyaan kuwa aan dan ka lahayn.

“Sidaa darteed, ka fogaanayaashu waxay u muuqdaan inay yihiin kuwa gacanta ku haya saaxiibtinimada iyo xiriirka jacaylka labadaba, maadaama ay had iyo jeer diyaar u yihiin inay ka tagaan.”

waa, laakiin gabi ahaanba waxay u baahan tahay in la sheego.

Mar kasta oo aad u janjeerto welwelka iyo kalsooni-la'aanta, waxaa sii badanaya fursadda ka fogaanshiyaha uusan ku gelin doonin oo uu kaa tagi doono.

Haddii aad leedahay dareen walaac iyo kalsooni darro, waxaad u baahan tahay inaad wajahdo kuwaas oo aad si dhab ah u xalliso intii suurtogal ah.

Haddii aad ka baqayso ka fogaanshiyaha inuu baxo, waxay u badan tahay inay dhacdo.

Haddii aad noloshaada ku noolaato oo aad ku dhaqaaqdo xawligooda oo aad ku kalsoonaato jacayl kasta oo idinka dhexeeya in uu xawaarihiisa u kordho, waxa ay aad ugu dhowdahay in ay dhacdo.

Waxaa jira waqtiyo jacayl iyo ballan qaad u baahan yihiin riixid yar.

Laakiin marka ay timaado ka fogaansho, iskuday inaad riixdo ama aad hesho "cusbooneysiin" sida ay adiga kugu dareemayaan ayaa qarxin doontawejigaaga.

Mar kasta oo aad hubiso heerkulkooda, way sii bataan baqdintooda, waxaana sii badanaya fursadaha ay kuugu tegi doonaan ciidda.

Alle waxaan ugu mahad naqayaa in aan tan bartay aniga oo aan u baahnayn in aan si adag u barto, waxaana aad ugu mahad naqayaa in aan la hadlo macalinka Xidhiidhka Hero.

Waxaan daboolnay dhul aad u badan. wadahadaladayagii, runtiina waxaan lahaa guulo waaweyn.

Runtii uma malaynayo inaan kuwa keligay gaadhi lahaa.

Riix halkan si aad u hubiso Halyeyga Xiriirka xiriirka, iska ilaali inaad tan hadaf ahaan yeelato.

Waxaan ula jeedaa, waa yoolkaaga: laakiin isku day inaad u oggolaato xiriirku inuu si dabiici ah u horumaro.

Ka fogaanshaha wali waxay ku dhici karaan jacayl iyo rabitaan go'aan sida qof kasta oo kale.

Laakiin si fiican ugama jawaabaan filashooyinka, shuruudaha iyo cabbirrada loo soo saaray iyaga.

Sidaas oo kale, waxaad doonaysaa inaad iska ilaaliso nooca "hadallada waaweyn" ee mararka qaarkood ka soo baxa cilaaqaadka.

Kuwani waxa laga yaabaa inay caado kuu yihiin cilaaqaadkii hore.

>Nooca wadahadalada aad gasho “maxaynu nahay?” waxaana laga yaabaa inay taasi noqoto wax aad dareento inay caadi yihiin oo caafimaad qabaan. Mararka qaarkoodna waa.

Laakiin ka fogaanshiyaha waxay u badan tahay inay ku kiciyaan jawaab celin.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaaAad bay ii caawinaysaa in aan la hadlo tababaraha xidhiidhka . Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>kalgacalka iyo isu-soo-dhowrka dadka kale oo uu raadiyo meel bannaan iyo ka fogaansho isu-soo-dhowaansho iyo ballan-qaad jacayl.

Amniga: waxa uu helay dheellitirka xorriyadda iyo jacaylka carruurnimadii, taas oo horseedaysa in la dareemo raaxo wax bixinta iyo helida xiriir dhow.

Wuxuu dareemaa inuu ku faraxsan yahay inuu xiriir la leeyahay oo uu ka jawaabo xiisaha iyo kalgacalka sidoo kale wuxuu muujiyaa.

Qaybta afaraad ayaa markii dambe lagu daray cilmi-baarayaashu:

> habaysan: waxay ka heleen daryeel iyo kalgacal khaldan oo aan joogto ahayn waalidkood ama bixiyeyaasha daryeelka.

Waxay qabaan kalsooni darro, laakiin ma haystaan ​​hal qaab oo isku xidhid iyo wareeg ah oo u dhexeeya saddexda waqtiyo kala duwan.

>2)>saaxiibkay waxa ay leedahay hab-xidhitaan adag oo ka fogaansho ah oo halgan weyn u soo maray iyada.

Waxaan ku jirnay "mar kale, mar kale" dhowr bilood waxaana dareemay jahwareer aad u daran.

Mar kasta oo aan u muujiyo xiise xoog leh ama aan u sheego sida aan dareemayo, runtii way aamusi jirtay sida qabow ku soo dhacay oo aan run ahaantii waxba odhan.

Markaa way beddeli doontaa mawduuca.

Ma aan helin, sida, gabi ahaanba:

Miyaanay nimanku ahayn kuwa loo malaynayo inay leeyihiin arrimo ballanqaad?

Halkan waxaan u sheegayey inaan si dhab ah u galay iyada oo waxay u egtahay deerada laydhka hore.

Hadda waan fahmay sida qoto dheer ee qaabka ku-xidhnaanshaha ka fogaanshiyaha uu u socdo iyo sababta xiisaha xoogga leh ee noocan oo kale ah ay uga baqday iyada.

Ma ay dareemin raaxo in ay hesho jacayl iyo xiiso xoog leh, iyo fikradda ka go'naanta adag waxa ay dareemeen wax aan dabiici ahayn oo cabsi ku ah iyada.

3) Socdaalkayga aan ku doonayo in aan daaha kaga qaado xididdada mushkiladda

>Markaan raadinayo habab lagu helo qof ka fogaada xidhiidhka, waxa ay u baahan tahay in ay ku bilowdo faham.

In aan xaqiiqsado in saaxiibaday ay naceyb dhab ah ka qabto in ay ka sii darnaato shukaansiga caadiga ah waxa ay ii ahayd soo jeedin.

Waxaan bilaabay inaan si qoto dheer u baadho aragtiyaha lifaaqa iyo sida ay u shaqeeyaan. Waxaan bilaabay inaan si qoto dheer ugu sii socdo iyaga.

Sidoo kale waxaan la xidhiidhay tababaraha xidhiidhka ee Hero Relationship, goob uu saaxiib igula taliyey.

Waxa aan filanayay talo aan caddayn, laakiin tababaraha jacaylka ee aan la hadlay waxa uu meesha ka saaray wixii aan filayey oo aad uga gudbay.

xiriirka iyo waxa ka socday saaxiibaday.

Tani aad bay ii caawisay, sababtoo ah waxaan bilaabay in aan kala saaro dareen-celintayda iyo waxa ka socda adduunkeeda oo aan arko in wax badani aanay waxba igula jirin.

Waxa aan awooday in aan arintan kala shaqeeyo tababaraha jacaylkayga oo aan horumar ka sameeyo sidoo kale in aan saaxiibaday la hadlo oo aan bilaabo in aan la xidhiidho waxa socda iyo sida loo wajaho si samir iyo cadaadis la'aan ah.

Haddii aad rabto jawaaboku saabsan helitaanka ka fogaansho ah si ay u go'aan in xiriir Waxaan aad ugu talinayaa Hero Xiriirka.

Riix halkan si aad u bilowdo.

Sidoo kale eeg: 10 calaamadood oo qarsoodi ah oo jacayl been abuur ah oo ku jira xiriirka aad u baahan tahay inaad ka warqabto

4) Muuji isku halayntaada

In aad isku daydo inaad kala hadasho qof ka fogaanaya inaad si dhab ah u qaaddo waligeed ma shaqaynin waligeedna ma shaqayn doonto.

Waxa aan gartay in isla markiiba ka dib markii aan daawaday falcelinta saaxiibaday ee faallooyinkayga ku saabsan in ay sii xumaadaan iyo mustaqbalka.

Ma aha oo kaliya in aanay jeclayn:

Waxay ku samaysay fal-celin muuqaal ah oo aad mooddo in abeeso qaniintay ama shay.

Erayadaasi aad bay u baqeen oo waxay ku kiciyeen wax gudaha ah oo ka baqaya oo ay ku caasiyoobeen isu-dhowaansho iyo ballan.

Halkii dareenka diirimaad ee diirimaad ee in badan oo naga mid ah ay helaan, waxay heshay qabow qabow gudaha, nooc lallabo shucuur ah.

Akhrinta wax badan oo ku saabsan ka fogaanshaha iyo falcelintooda, waxaan awooday inaan wax badan ka fahmo waxa ay ku sugan tahay, waxaanan fahmay inaanan waligay ku qancin ama aan la hadlin saaxiibtay inay noqoto "hal iyo kali."

0

Arrintu waa inaad si dhab ah u muujisaa inaad tahay qof la aamini karo iyo qof lagu tiirsanaan karo.

Baahida kaa timaada waxay u horseedi doontaa ka fogaansho inuu si buuxda ugu ordo jihada kale, taas oo ah sababta shakhsiyaadka werwersan ay inta badan dhammaadaan.aad iyo aad u baacsato ka fogaanshiyaha oo aad u sii fogayso.

Ka fogaanshiyaha waxa uu u baahan yahay in uu arko in aad ammaan tahay ama aad damacday oo aad ka gudubtay dareenkaaga ku aaddan in aad kalsooni qabtid.

Tani waxay si toos ah u hogaaminaysaa barta xigta…

>5 iska ilaali in aad xiriir la sameyso, waxaad u baahan tahay inaad ficilka ka hor mariso erayada.

Waxaad u baahan tahay inaad xoogaa kalsooni ka qabtid meesha uu xiriirku ku socdo iyo lammaanahaaga.

Saaxiibteyda waxaan ku qasbanaay inaan u wareego qalab kale halkaas oo aan wax badan ku wada sameynay halkii aan kaliya iskala socon lahayn oo aanan waxba qaban.

Ha i khaldamin, waxaan jeclahay in aan waqti la qaato iyada xitaa waxba ma samaynin ama nasasho iyo daawashada filim.

waqti wada qaadana waxay ku saabsanayd wax wada qabsi.

Waxaan ka hadlayaa in aan wada fuulno baaskiil, fuulid meel buur ah oo u dhow, in aan iska kaashado mashruuc sawir qaade oo cajiib ah oo wada jir ah shimbiraha jooga webi u dhow, iyo wixii la mid ah…

> in badan oo ka mid ah waxyaalahan oo kale oo aanan u malaynayn in aan "baaro" halka uu marayo heerka ballan qaadkayaga.

Waxa aanu wada “gariirnay” la'aanta kelmad ka wanaagsan.

Waxaynu ku koraraynay xidhiidhkeena iyo jacaylkeena anagoon ka hadal ama qeexin.

iyo aiska ilaali waa khibradaha noocaan ah iyo isku xirnaanta kuwa sameeya farqiga mustaqbalka fog.

> 6) Dhis iyaga oo ka mahadceli

Markaad isku xirto oo aad u dhawaato xiriirkaaga dhabta ah, dhis. lammaanahaaga ka fogaada oo u mahadnaq iyaga.

Sidoo kale eeg: Sida loo sii wado: 17 talo oo aan macno lahayn oo lagu fasaxo kala tag ka dib

Tani maaha sasabasho madhan ama "Ilaahayow waxaad maanta u egtahay mid wanaagsan" nooca walaxda.

Tani waxa loogu talagalay qaddarin dhab ah.

Waxyaabaha yaryar sida in loo sameeyo casho ama la siiyo dib u xoqid deeqsinimo leh maalin dheer ka dib… ogaysiis iyaga!

Ha ka dhigin mid aad u yaab badan ama ha ka dhigin wax aad u qurux badan oo ka mid ah opera saabuun ah.

Tani waa kaliya inaad ogeysiiso inaad aragto oo aad qadariso.

Ka fogaanshiyaha wuxuu leeyahay xididdo qoto dheer oo dareen ah inuu jacaylku yahay mid aan la isku halayn karin ama had iyo jeer ku xidhan xaalado ama yaraan.

Adiga oo tusinaya inaad jacaylkan si xor ah u bixisid adoon doonayn in wax dib loo soo celiyo, waxaad dhistaa kalsooni iyo xidhiidh dhow iyo, haa…

Laakin sidee u bixinaysaa jacayl iyo kalgacal adiga oo aan doonayn in dib loo soo celiyo adiga oo runtii rajaynaya in ay ugu dambayn doonaan?>Hagaag, halkan waxa ku jira is-mari-waaga iyo qaybta khiyaanada leh ee helitaanka qof ka fogaanaya inuu sameeyo.

Waa inaad ku dhaqantaa fanka wu wei….

Akhri qodobka xiga si aad wax badan uga ogaato…

> 7) Ha ku xidhin shuruudahajacaylkaaga

Haddii aad shuruudo ku xidho jacaylkaaga ama aad raadiso natiijo gaar ah, ka fogaanshiyaha ayaa dareemi doona dalool kasta.

Markii aan go'aansaday in aan la sii firfircoonaado saaxiibteyda oo aan diiradda saaro dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ma aanan samayn iyada oo aan ujeedo ah in aan wax u qaado heerka xiga.

Waxa aan u sameeyay rabitaan dhab ah oo aan ku doonayo in aan ugu dhawaado iyada markii aan ogaaday in aan ka hadlida iyada oo aan sidii la rabay noqonayn.

Haddii aan bilo ku qaadan lahayn isku xidhnaanta dhaqdhaqaaqa iyo mashruuca sawir-qaadista oo ay i niyad jabin lahayd, waxaan qirayaa in aan qalbi jabay. 't wixii la rabay inay dhacaan."

Ma jiraan wax laga filayo ama shuruudo ka shaqayn kara sii xoojinta xidhiidhka, gaar ahaan ka fogaanshaha.

Waa inaad ilaalisaa dheelitirka noocan ah iyo habka is barbar yaaca ah.

Waa waxa loo yaqaan "wu wei" falsafadii hore ee Shiinaha. Asal ahaan macneheedu waa "ficil aan dadaal lahayn" ama "samayn la'aan."

Haddii taasi u ekaato is burinaya, maahan si dhakhso ah…

“Tani waa isbarbardhigga wu wei. Macnaheedu maaha ficil la'aan, waxay la macno tahay 'ficil aan dadaal lahayn' ama 'ficil aan ficil lahayn'.

“Waxay ka dhigan tahay inaad nabad ku jirto adigoo ku guda jira hawlaha ugu xamaasadda badan si qofku u fuliyo kuwaas oo leh xirfad iyo hawlkarnimo ugu badan.”

qoto dheer waxaa igu jira rabitaan ah go'aan iyo in gabadhan bydhinacayga nolosha…

Laakin isku mar iyo wax walba oo aan iyada ku sameeyo, taas waan fasaxayaa.

Runtii waan ka tanaasulayaa rajo kasta ama "ujeedada" taasi dhacdo.

Waa rabitaankeyga, oo waa dhab, laakiin wax aan iyada la sameeyo kuma tiirsana inay dhacdo.

Wu wei: aamino, oo joog.

8) Ixtiraam baahidooda meel bannaan

>Qayb ka mid ah ka tegista waxyaabaha la filayo waa u oggolaanshaha wakhti iyo meel bannaanka ka fogaanshaha marka ay u baahan yihiin.

Khaladka dilaaga ah ee halkan ku jira waa in si gaar ah loo qaato.

Daacad baan odhan doonaa waxaad la haasaawaha iska ilaaliye. 1>

Waxay kaa soo bixin doonaan sida dahab lagu safeeyey oo kale.

Waxaad u baahan doontaa in aad diyaar u ahaato oo aad awoodo in aad la kulanto ammaan-darradaada gudaha naftaada oo aadan afka u saarin ama u sheegin kuwa ka fogaanaya.

Sii isaga ama iyada wakhti iyo boos marka loo baahdo, sababtoo ah haddii aanad sidaas samayn waxay gabi ahaanba hoos u dhigi kartaa horumar kasta oo aad samaynayso si aad u hesho go'aano dheeraad ah ka fogaanshiyaha wuxuu kaa dhigi karaa mid aan la rabin oo aan la rabin.

Waxay ku dareensiin karaan jacaylka aad doonayso inaad bixiso inuu yahay sun, wasakh ama “khalad.” ku dhinta haddi aad si fiican u waraabin waydo.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ku waraabiso noloshaada iyo waxyaalaha aad doonayso.

Kuma tiirsanaan kartid lamaanahaagatan samee.

Marka la soo koobo:

Waxaad u baahantahay in aad la timaaddo hab aad xididadaada u waraabiso adoon waydiisan masruufka lamaanahaaga.

Ka fogaanshiyaha ayaa durba dareema in jacaylku yahay culays, laakiin tan shakhsi ahaan uma qaadan kartid.

Waxaad u baahan tahay inaad ku kalsoonaato qiimahaaga iyo qiimaha jacaylka aad siinayso mid ka mid ah talooyinka maqaalkan si uu u shaqeeyo.

Hadda dib ugu noqo maqaalka… 2>9) Hoos u dhig rajadaada isgaarsiineed

Ixtiraamka baahida meel bannaan oo kali ah lammaanahaaga waa dhaqaaq xoog weyn.

Kaama baahna inaad "danaynin" ama gebi ahaanba ka go'do.

Waa inaad si fudud u raacdaa noloshaada oo aad ku kalsoonaato waxa labadiinaba haysaan in isaga ama iyada ay soo laaban doonaan.

, gaar ahaan haddii aad dareen xooggan u yeelatay qofkan

Waxaad arki doontaa naftaada oo aad u rajaynaysa inay arkaan inta aad danaynayso, ama ay ka gudbaan arrimahooda oo ay kula joogaan.

Laakiin taasi waa shayga:

Qofkan iska ilaalinaya maaha qof ama wax aad ka dooran karto.

Waxay yihiin xirmada oo dhan ama waxba...

Markaa inta badan taasi waa waxa ugu adag ee ku saabsan cilaaqaadka iyo jacaylka. Ma jiro wax la yiraahdo "OK, waan jeclahay tayadan, laakiin waxaan gudbin doonaa midkaas iyo midkaas."

Ma dhahayo dadku ma beddelaan, way sameeyaan!

Laakin ka fogaansho kuma dhici doono adiga