То може да се деси у било ком тренутку.

Можда после месеци збуњујућих осећања и порицања, или можда после изазовног животног догађаја, нешто у вама коначно пукне и кажете себи: „Не волим себе”.

Тешка је то спознаја.

Да ли нешто није у реду са тобом? Да ли и други људи мрзе себе? Да ли се универзум заверава против вас? Шта значи не волети себе и зашто вам се то догодило?

У овом чланку ћемо разговарати о свему што треба да знате о томе зашто не волите себе и како можете да окренете точкове љубави у вашу корист.

Можда данас не волите себе, али није смак света. Примењујући сугестије из овог чланка, научићете поново да волите и верујете у себе.

Пре него што почнемо, хајде да прво разговарамо о томе шта је љубав према себи и зашто многи од нас то тако погрешно схватају.

Самољубље: Истина иза ове популарне речи

Људи имају тенденцију да много причају о љубави према себи на мрежи.

То је нека врста популарне речи која се појављује у твитовима или Инстаграм хасхтагс, али нико заиста не објашњава шта заправо значи волети себе.

Ово је можда разлог зашто је наша културна перспектива самољубља мало изопачена и конфликтна.

Па хајде да узмемо корак уназад и покушајте да схватите шта је љубав према себи.

Размислите како се опходите према пријатељима и вољеним особама.

Највероватније подржавате,провели период свог живота са неким критичним и насилним или сте били лишени физичке и емоционалне сигурности у детињству.

То не само да вас спречава да у потпуности будете оно што сте пред другима, већ може и да вас да се борите против себе.

Када сте имали тешку прошлост, учење да волите себе је унутрашња битка коју морате да водите.

Важно је да очистите негативна мишљења која је неко други гајио у вама и да се уверите да је ваш унутрашњи глас љубазан, а не критичан.

4. Изградили сте свој идентитет око помагања другима.

Ако сте природно емпатична особа или неко ко је већи део живота провео задовољавајући потребе других, највероватније остављате сопствене потребе иза себе и улажете се у други.

Неговање самољубља би представљало борба за вас јер сте све ово време провели мислећи да не би требало.

Можда се осећате кривим када одвојите мало времена за себе или осећате се себично када не одговорите одмах на потребе свих других.

Иако помагање другима очигледно није лоша ствар, постаје нездраво када занемарите себе.

Постајете склонији да вас злостављају и да вас људи искоришћавају.

Морате прво да испуните своје личне потребе како бисте имали више да дате другима.

Улога љубави према себи у вашем животу

Међу свим врстама љубави коју можете примити, љубећиВи сте најпотцењенији и најнецењенији облик.

Постоје четири предности које можете постићи када негујете и практикујете љубав према себи у свом животу:

1. Задовољство

Особа која искрено воли себе спремна је да прихвати свој живот у било којој фази или ситуацији и може да преузме одговорност за своје поступке.

Отворена је за различите изворе љубави, страсти, среће , и аутентичност – али не морају нужно да се ослањају на спољне факторе да би били задовољни.

2. Самопоштовање

Самопоштовање су позитивна осећања која имате о себи, свом мишљењу и својим способностима.

Људи који воле себе могу да се ослањају на ову љубав према себи за самопоштовање и асертивност.

Такође је већа вероватноћа да ће имати отпоран став према неуспеху јер знају да то не умањује оно што су они.

3. Здрав начин живота

Здраве навике су обележје самољубља.

Телу дајете све што му је потребно: храну, воду, сан, вежбање, слободно време, размишљање – у правим количинама.

Уз здрав начин живота, имаћете довољно енергије да завршите испуњавајуће активности и пројекте.

Снага против невоља: Без љубави према себи, лако је постати самокритичан, угодан људима перфекциониста.

Ово повећава вероватноћу да ћете толерисати малтретирање или самосаботажу јер не цените себе.

Људи који воле себе могусуочавају се са тешкоћама јер се неће такмичити или упоређивати са другима.

Савети о томе како да волите себе

Свако има различите потребе и начине да брине о себи.

Схватање како да волите себе као појединца је кључни део вашег развоја као људског бића.

Ови савети служе као општи водич о томе како да негујете љубав према себи.

1. Будите пажљивији

Људи који воле себе више су прилагођени ономе што мисле, осећају и желе.

Уместо да допуштају било коме да диктира своје мишљење, људи који воле себе знају ко су они и поступај на основу овог знања.

2. Лепо се забављајте

Живот је прекратак да бисте себе лишили радости.

Забава и бављење оним што волите чини оштрије делове живота подношљивијим. Такође вас подстиче да престанете да схватате себе (и све око себе) превише озбиљно.

3. Фокусирајте се на потребе, а не на жеље

Знате да сте достигли одређени ниво самољубља када можете да се окренете од узбудљивих ствари које желите у корист онога што вам је потребно да бисте остали јаки и напредовали у свом живот.

Када одлучите да дате приоритет сопственим потребама над хировима за добро расположење, окрећете се од проблематичног понашања и самосаботаже.

4. Негујте здраве навике

Поред правилне исхране, спавања и вежбања, особа која воли себе такође зна како да се храни кроз интимност идруштвене интеракције.

Основне здраве навике које одговарају на ваше физичке и психосоцијалне потребе су кључне за уравнотежен живот.

5. Поставите границе

Постоји више простора да волите себе ако поставите границе радом, љубављу или другим активностима које вас исцрпљују.

Формирање ограничења вас штити од преоптерећења или изгарања, чак и емоционално и духовно.

Само се уверите да јасно дефинишете и саопштавате ове границе, а не да градите зидове који потпуно затварају друге људе.

6. Прекините токсичност у свом животу

Постоји много људи који уживају у вашем болу због ваше среће или успеха.

Слично, вероватно постоји неколико добронамерних људи који вас воле, али вам трују живот кроз однос.

Волети себе значи задржати праве људе у свом животу и одсецати оне који ти не доносе срећу.

7. Научите да опростите себи

Људи могу бити тешки према себи.

Као последица тога што смо одговорни за своје поступке, кажњавамо себе када ствари пођу наопако.

Пре него што можете заиста волите себе, морате прихватити да сте несавршени као и сви други људи.

Будите стрпљиви и опростите себи кад год погрешите. Учење на својим грешкама је део раста.

8. Живите са намером

Волећете себе више када прихватите изборечините без стида.

Ово значи да живите свој живот са сврхом, дизајном и добрим намерама.

Иако вам животна мисија можда сада није јасна, морате да доносите одлуке које ће задовољити вас на крају дана.

9. Брините о себи као што бисте се бринули о другима

Увек нас уче о златном правилу: понашајте се према другима онако како бисте желели да се они понашају према вама.

Хајде да преокренемо ово и уместо тога, третирај себе као опходили бисте се према другима.

Није себично бринути о себи.

Ваше потребе и осећања су једнако валидна и важна као и свачије друге.

10. Будите пријатни у обављању вас

Постати свеснији како се осећате када обављате одређене активности омогућиће вам да идентификујете због чега се осећате добро.

А да се осећате добро је сва дозвола која вам је потребна буди срећан и ради оно што волиш.

Није важно ако људи мисле да су твоја интересовања и хобији чудни – ти живиш свој живот за себе, а не за њих.

11. Ућуткајте свог унутрашњег критичара

Део љубави према себи је заустављање тихог гласа у вашој глави који вам се руга због клизања, упоређује вас са другим људима или вам једноставно говори да нисте довољно добри.

Ваш унутрашњи критичар ионако обично није од велике помоћи са својим нереалним стандардима и очекивањима, тако да је сасвим у реду да прећутите.

12. Посветите се самољубљењу сада

Нема бољегвреме је да донесете свесну одлуку да волите себе него сада.

Не морате да чекате ничију дозволу нити морате да чекате док не постанете „достојни“ љубави.

Вољети себе управо сада ће све те циљеве личног развоја које чекате учинити много лакшим за постизање.

Вјежбајте љубав према себи сваки дан

Учење да волите себе је процес; самољубље није нешто што можете аутоматски да урадите само једним пуцњем прстију.

Морате да изаберете да будете љубазни према себи сваки дан док живите свој живот.

Иако може бити изазов да уравнотежите љубав према себи и другима, борба је вредна труда ако желите да живите срећан, здрав и богат живот.

Не приговарате и не критикујете их оштро.

У посебно добрим данима цените њихово друштво и оно што доносе као појединци.

Дивите им се због њихових талената или вештина, опраштате им њихове чудности или недостатке и увек им говорите да заслужују најбоље.

Укратко, љубав према себи је када примените ове праксе на себе .

Самољубље је стање поштовања према себи, које произилази из акција које подржавају наш физички, психолошки, па чак и духовни раст.

То значи да прихватите себе у потпуности и да високо поштујете сопствену срећу и благостање.

Можемо мислити да самољубље долази у две компоненте: брига о себи и самосаосећање.

Саосећање

Само себе -саосећање се заиста не разликује много од саосећања према другима.

У ствари, бити саосећајан према другим људима може да се осећа много лакше јер је многима од нас то увеђено док смо одрастали.

Међутим, нисмо баш били научени да то саосећање усмеримо према себи.

Како изгледа самосаосећање?

Ево неколико примера који ће вам дати идеју:

• Говорити са собом и о себи позитивно и са љубављу
• Не дозволити другима да вас искористе или злостављају
• Давање приоритета вашем здрављу, потребама и општем благостању
• Опростите себи када забрљатеуп
• Предавање љутње или љутње које вас спутавају
• Постављање реалних очекивања и граница за себе
• Препознавање сопствених снага, осећања и напретка

Саосјећање се односи на то да себи дате одмор од самоосуђивања, великих очекивања, озлојеђености и других негативних ствари које вас ометају да растете и будете сретни.

Ради се о томе да постанете сами себи најбољи пријатељ.

Позитивне мисли и осећања према себи су велики део љубави према себи.

Наравно, то не значи да морате стално да се осећате позитивно према себи.

То је Било би превише нереално мислити да самосаосећање значи да никада нећете бити разочарани или љути на себе.

Међутим, самосаосећање вам омогућава да опростите себи и кренете даље кад год посрнете.

Ради се о изградњи отпорности која води до трајног раста.

Нега о себи

Још један концепт везан за љубав према себи је брига о себи.

Ово вам је можда познатије као што га увек разбацују гуруи животног стила и утицајни људи.

Свака активност коју намерно радимо да бисмо водили рачуна о свом физичком, менталном и емоционалном здрављу сматра се бригом о себи.

Нега о себи је кључно за побољшање расположења, смањење анксиозности и одржавање доброг односа са собом и другима.

Брига о себи укључује следеће:

• Слушање свог тела
• Прављење паузеса посла
• Радити нешто креативно
• Повезивање са људима лицем у лице
• Довољно спавање сваки дан
• Здраво храњење (али уживање у омиљеној храни с времена на време)

Неки уобичајени знаци да превиђате бригу о себи били би прескакање оброка, спавање у непарне сате или чак занемаривање основне личне хигијене.

Чак и ако то је тако једноставан концепт, многи људи постану толико заузети да забораве да се брину о себи. Без бриге о себи, лако је прегорети и срушити се.

На другом крају спектра, неки људи погрешно тумаче бригу о себи као себичну или хедонистичку тежњу за добрим осећањем.

То је важно да схватите да је брига о себи нешто што би требало да вас напуни горивом, а не да вам одузме.

Одговарајућа брига о себи је испуњавање ваших потреба на здрав, недеструктиван начин.

Да резимирамо, волети себе значи прихватити себе у овом тренутку (брадавице и све остало), а затим уложити свесни напор да себе ставите на прво место.

Све је у одржавању здраве равнотеже у вашем животу: простор за вас, онда простор за друге.

Популарни митови које сте можда прихватили о љубави према себи

Лако је погрешно протумачити значење самољубља.

Многи људи погрешно разумеју концепт али свеједно то стално промовишу.

Многи од нас све више слушају о самољубљу и томе како настају наши проблеми јер не волимосеби довољно.

Време је да разоткријемо митове који окружују мистерију која је љубав према себи.

Мит #1: Љубав према себи је исто што и нарцизам.

Један Уобичајено веровање које људи имају о самољубљу је да је то нарцисоидно и егоистично.

Ово погрешно схватање вероватно доноси слике особе која је опседнута собом и проводи много времена пред огледалима.

0>Међутим, самољубље није упадање у нездраво, опсесивно самодивљење.

Волети себе такође не значи изоловати се од других због осећаја супериорности.

Пре , љубав према себи значи да себи дајете разумну дозу самопоштовања.

Ви видите себе у бољем светлу и ширите саосећање према себи.

Док негујете овај љубазнији, великодушнији начин размишљања, можете боље да проширите исто разумевање и на друге.

Мит #2: Самољубље је себичност.

Није себичност дати предност сопственом здрављу и срећи.

Можете ли да сипате воду у туђу празну чашу ако је ваша чаша празна?

Вероватно не.

Исти принцип важи и за самољубље.

Ви не можете усрећити друге ако нисте срећни.

Па, можда и можете, али то ће коштати нешто скупо — попут озлојеђености или фрустрације која се претвара у лом у вези.

Себичност је када предузимате акције не размишљајући о осећањимадруге људе.

Иронично, ваши напори да се жртвујете заправо вас могу учинити подложним себичности.

Када су ваше емоционалне резерве истрошене, а енергија исцрпљена, већа је вероватноћа да ћете ударити

Ваше најздравије, надахнуто, 100% енергије има много, много више да дате свету у поређењу са тим.

Мит #3: Самољубље чини све што воли ви.

Део љубави према себи је брига о себи.

Брига о себи значи да направите простор за ствари у којима уживате да бисте могли да допуните гориво.

Међутим, лоше навике као што је претерано уживање у храни и алкохолу, прекомерно гледање ТВ емисија и залепљивање за паметни телефон су супротност бризи о себи.

Волети себе захтева изграђивање добрих навика које подржавају ваше здравље и добробит.

Не би требало да изазивају компулзивност, да изазивају зависност или да буду штетни за ваш ум, тело и банковни рачун.

Мит #4: Љубав према себи је нешто што морамо да зарадимо.

У на неки начин, изгледа да нам друштво говори да морамо да остваримо одређене циљеве пре него што будемо слободни да волимо и бринемо о себи.

Наши животи су организовани у три дела: почевши од образовања, затим каријере и породице развој, па коначно доколица – пред крај наших живота.

Али самољубље треба практиковати у раном детињству, иначе ћете живети смислен живот тек много касније.

Самољубље нам такође омогућава да се култивишемо ипрактикујемо самопоштовање које нам је потребно да бисмо постигли велике ствари.

Када занемаримо да волимо себе, губимо на личном развоју и испуњењу.

Мит #5: Љубав према себи је нешто за шта су потребни ресурси које ми немамо.

Љубав према себи превазилази луксуз на површинском нивоу који је упакован у бригу о себи.

У ствари, не морате да идете на спа дане или на тропске одморе да волите и бринете о себи.

Иако је мажење један од начина на који можете да се негујете, вежбе самољубља могу бити једноставне као брза пауза између посла или три минута саморефлексије пре спавања.

Ове мале, али утицајне навике могу вам помоћи у стресним тренуцима и освежити вас изнутра и споља.

Такође, не захтевају много времена од вашег напорног дана.

Трик је у томе да намерно додате време за бригу о себи у свој распоред и планирате своје рутине око тога, што је много боље него да га притискате током ретких тренутака мировања.

Мит #6: Љубав према себи је иста за свима.

Љубав долази у различитим облицима за свакога – па исто важи и за самољубље.

Свако од нас има своје изазове и стресоре у животу са којима се другачије носи.

Волети себе такође захтева дубоко и емпатично знање о томе ко сте.

А пошто нема две исте особе, начин на који волите себе је јединствен за вас као појединца.

Можете открити најбољи начин да волите себенакон што истражите све своје аспекте.

Сродне приче из Хацкспирита:

Много је лакше прихватити ко сте када размислите о својим предностима, слабостима, манама и чудеса раширених руку.

Мит #6: Самољубље је знак слабости.

Не постоји слаба или јака када је љубав у питању јер је свима потребна.

Свака појединачна особа на земљи ће имати толико користи да смо верни себи и живели аутентичним животом.

Далеко мање људи би ходало около огорчени, усамљени или тужни када бисмо сви гајили љубав према себи у животе.

Свако би осећао више радости када се опусти и опусти, добије помоћ и подршку која им је потребна и извуче оно најбоље из себе.

Када неко зна да је некоме стало до њега ( чак и ако су то само они сами), могу да живе добрим и срећним животом.

4 разлога зашто се можда не волите сада

Проширивање љубави, саосећања и разумевања према другим људима никада није лако .

Некако, осећање љубави и саосећања према себи може да буде још изазовније.

Понекад се понашамо према себи на начин на који се никада не бисмо опходили према другима или дозволили другима да се понашају према нама.

Зашто је тако тешко волети себе? Постоји неколико разлога зашто овај проблем и даље постоји:

1. Ко сте ви, не поклапа се са вашим идеалним ја.

Свако од нас има слику о себи коју имамо на уму.

Слика о себи се састоји од физичкогопис, друштвене улоге, личне особине и апстрактне, егзистенцијалне изјаве као што је „Ја сам људско биће“.

Такође имамо на уму идеално сопство или верзију себе какву бисмо желели да будемо.

Када су нечије идеално ја и стварно искуство слични, постоји стање подударности.

Већина људи доживљава одређену количину недоследности између идеалног ја и стварног искуства.

Што је неусклађеност већа, већа је вероватноћа да мање цените себе – што чини љубав према себи прилично тешким за постизање.

2. Ваш мозак доживљава пристрасност негативности.

Наука сугерише да наш мозак има мало пристрасности према негативним мислима.

Наши преци су морали да се чувају опасности у свом окружењу у сваком тренутку да би избегавајте повреде или смрт.

Нису нашли велику вредност у уживању у лепоти или проналажењу излаза за срећу – и тај инстинкт преживљавања је прешао на нас.

Ово је порука која је ојачана од друштва јер нам често говоре да још не заслужујемо срећу или да морамо испунити одређене критеријуме да бисмо постали неко вредан и вредан.

Самољубље је супротно: то је признање да имамо право да будемо срећни и вољени.

3. Имали сте тешко животно искуство.

Волети себе је дефинитивно изазов када је ваше поверење у друге нарушено.

Можда ви