У кожному з нас є демони. Щодня ми боремося з ними - іноді програємо, іноді перемагаємо.

Ці демони, що переслідують нас, можуть бути видимими або в невеликих проблисках, або в повному хаосі. І через свою провину і сором ми схильні ігнорувати і ховати їх.

Ми вважаємо, що вони повинні залишатися прихованими, тому що вони не можуть і не повинні існувати в нашому свідомому "я". Суспільство каже нам зосереджуватися на хороших речах, таких як любов і світло, але ніколи - на темряві або тіні.

Зосередитися виключно на своїй позитивній стороні легко і комфортно. Не дивно, що більшість з нас уникає темної сторони своєї особистості.

"Люди підуть на все, навіть на найабсурдніше, аби уникнути зустрічі з власною душею. Вони будуть практикувати індійську йогу і всі її вправи, дотримуватися суворого режиму харчування, вивчати літературу всього світу - і все це тому, що не можуть дати собі ради з собою і не мають найменшої віри в те, що з їхньої власної душі коли-небудь може вийти щось корисне. Так душа поступово перевертається.в Назарет, з якого не може вийти нічого доброго." - Карл Юнг

Однак, коли ми зосереджуємося лише на "світлі", воно не проникає в глибини нашого єства. Ми просто відчуваємо, що поверхнево висимо на теплій і пухнастій речі.

"Позитивне мислення - це просто філософія лицемірства, якщо назвати це правильно. Коли тобі хочеться плакати, воно вчить тебе співати. Ти можеш впоратися, якщо постараєшся, але ці пригнічені сльози колись, в якійсь ситуації вирвуться назовні. У придушення є межа. І пісня, яку ти співав, була абсолютно безглуздою, ти її не відчував, вона не народжувалася з твоєї душі.серце." - Ошо

Усередині кожного з нас є темні проблеми, які існують. Щоб доторкнутися до самих глибин нашого єства, ми повинні бути готові дослідити своє поховане "я" за допомогою роботи з тінями.

І для того, щоб бути по-справжньому умиротвореними, нам потрібно налагодити контакт з нашою темною стороною, а не придушувати її.

Ось основні речі, які потрібно знати про тіньову роботу:

"Під соціальною маскою, яку ми носимо щодня, у нас є прихована тіньова сторона: імпульсивна, поранена, сумна або ізольована частина, яку ми зазвичай намагаємося ігнорувати. Тінь може бути джерелом емоційного багатства та життєвої сили, а визнання її може стати шляхом до зцілення та автентичного життя." - Стів Вульф

По-перше, ми повинні визначити, що таке "тінь".

У психології тінь - це термін, який використовується для позначення тих частин нас самих, які ми намагаємося приховати або заперечити. Ця назва була вперше вигадана і досліджена швейцарським психіатром і психоаналітиком Карлом Юнгом.

Вона складається з тих аспектів нашої особистості, які ми схильні вважати ганебними, неприйнятними, потворними. Це можуть бути заздрість, ревнощі, гнів, хіть, прагнення до влади або рани, отримані в дитинстві - все те, що ми приховуємо.

Можна сказати, що це темна сторона людини. І хто б що не казав, у кожного є темна сторона особистості.

Юнг вважає, що коли людської Тіні уникають, вона має тенденцію саботувати наше життя. Придушення або придушення своєї тіні може призвести до залежностей, низької самооцінки, психічних розладів, хронічних хвороб і різних неврозів.

"Кожен несе в собі тінь, і чим менше вона втілена у свідомому житті людини, тим вона чорніша і густіша" - Карл Юнг

Але не все ще втрачено, незважаючи на те, що ви, можливо, кажете собі зараз.

Ви можете навчитися визначати своє тіньове "я" і працювати з ним, щоб досягти своїх цілей і жити найкращим життям.

Для багатьох людей заперечення свого внутрішнього "я" - це шлях, який вони зазвичай обирають, але, як ви побачите тут, ми є великими прихильниками прийняття того, ким ви є насправді, і роботи з цим, обираючи при цьому стратегічні думки та емоції, щоб продовжувати рухатися вперед.

Трансформація, якої так багато хто з нас шукає, не приходить з місця заперечення. Вона приходить з місця прийняття.

На щастя, ми все ще можемо визнати свою темряву, щоб творити позитивні зміни. Виконуючи тіньову роботу, ми проливаємо світло на нашу темну сутність, замість того, щоб прикидатися, що ми всі "світлі".

Хоча вам може здатися, що неможливо знайти свій шлях на "темний бік" і стати кращою людиною, ми тут, щоб сказати вам, що це можливо.

І насправді, якщо ви приймете те, що, на вашу думку, вас стримує, вам може стати краще.

"Людині потрібні труднощі, вони необхідні для здоров'я." - Карл Юнг

Ми окреслили вісім способів, як ви можете почати працювати над тим, щоб перемогти своє тіньове "я" і жити своїм життям так, як воно повинно бути прожите.

Ось 8 способів практикувати тіньову роботу:

1. вірити, що ви гідні і що все налагодиться

Першим кроком до подолання своєї тіні і повернення свого життя є визнання того, що ви гідні добра.

Коли ми почуваємося пригніченими, легко продовжувати відчувати себе так само. Люди мають дивовижну здатність жаліти себе, і іноді це все, що ми хочемо робити, і це служить своїй меті.

Але іноді жалість до себе оволодіває нами, і нам дуже важко вирватися з рутини і повернутися до звичного життя, а ще краще - до свого найкращого "я".

Головне - навчитися любити себе.

Однак у наш час практикувати любов до себе важко.

Чому?

Тому що суспільство змушує нас шукати себе через стосунки з іншими. Що справжній шлях до щастя і реалізації - це знайти любов з кимось іншим.

Нещодавно я зрозумів, що це вкрай некорисний стандарт.

Переломним моментом для мене став перегляд безкоштовного відео всесвітньо відомого шамана Руда Янде.

Я виявив, що мої стосунки з самим собою відображаються на моїх стосунках з іншими. Тому для мене було дуже важливо розвинути кращі стосунки з собою.

Словами Руди Янде:

"Якщо ви не поважаєте себе, ви не можете очікувати, що вас поважатимуть. Не дозволяйте своєму партнеру любити брехню, очікування. Довіряйте собі. Робіть ставку на себе. Якщо ви це зробите, ви відкриєте себе для того, щоб вас по-справжньому любили. Це єдиний спосіб знайти справжнє, міцне кохання у вашому житті".

Ого. Руда має рацію.

Ці слова походять безпосередньо від Руди Янде у його безкоштовному відео.

Якщо ці слова резонують з вами, будь ласка, перейдіть і перевірте це тут.

Це безкоштовне відео - чудовий ресурс, який допоможе вам практикувати любов до себе.

2. визначте тінь

Наші тіні знаходяться в нашій підсвідомості, ми їх там поховали, тому їх складно ідентифікувати.

Для того, щоб виконати роботу з тінню, нам потрібно ідентифікувати тінь. Перший крок - це усвідомлення повторюваних почуттів, які ви завжди відчуваєте. Виявлення цих патернів допоможе виділити тінь.

Деякі поширені тіньові вірування такі:

• Я недостатньо хороший.
• Мене не люблять.
• Я недосконалий.
• Мої почуття не дійсні.
• Я маю дбати про всіх, хто мене оточує.
• Чому я не можу бути нормальним, як інші?

3. звертайте увагу на емоції, які ви відчуваєте

Відсутність емоцій - це погано.

Наші негативні емоції - це портали в тінь, вони допомагають нам визначити наші рани і страхи.

Коли ви відчуваєте емоцію, знайдіть хвилину, щоб проаналізувати її. Задайте собі наступні питання:

• Що я відчуваю?
• Чому я це відчуваю?
• Чекайте на відповіді.

Не розчаровуйтеся, якщо відповіді не приходять одразу ж. Іноді на пошук відповідей потрібен час, і ви про це дізнаєтеся.

Ніколи не форсуйте відповіді і не поспішайте з висновками, тому що вони можуть бути неправильними. Тіньова робота вважається роботою душі, і вона відбувається за власним графіком. Просто наберіться терпіння і знайте, що в свій час відповіді прийдуть.

Цей крок означає просто прийняти те, що трапляється з вами, коли це трапляється, і визнати, що ви емоційна істота, якій час від часу може бути важко керувати своїми емоціями.

Тож як ви можете прийняти свої емоції і приділити їм увагу, на яку вони заслуговують?

Я дуже рекомендую переглянути це безкоштовне відео з дихальної роботи, також створене бразильським шаманом Руда Іанде.

Унікально розроблений з динамічним потоком, ви навчитеся усвідомлювати свої почуття, одночасно м'яко розчиняючи тривогу і стрес.

Правда в тому, що

Зустріч зі своїми емоціями може бути важкою, особливо якщо ви блокували їх протягом тривалого часу. Вправи, які ви будете виконувати під керівництвом Руди, допоможуть вам зняти ці стресові блоки, що дасть вам змогу приборкати свої емоції.

І найголовніше, ви можете працювати над своєю тінню з місця розширення можливостей, а не зі страху чи стресу.

Ось посилання на безкоштовне відео ще раз .

4. досліджуйте свої почуття об'єктивно і зі співчуттям

Важко виконувати тіньову роботу об'єктивно і зі співчуттям. Легше розслідувати і звинувачувати інших людей, чому ти став таким.

Схожі історії від Hackspirit:

З іншого боку, розуміння того, чому люди, які завдали тобі болю, діяли певним чином, важко прийняти. Але для того, щоб зцілитися, ми повинні пробачити тих, хто завдав нам болю, щоб рухатися далі.

Намагайтеся орієнтуватися на те, що вони робили найкраще, що могли зробити в той час, або просто діяли від власних ран.

Також легко відчувати себе погано через ці негативні почуття. Але для цього немає причин. Ми всі відчуваємо негативні емоції. Ми не були б людьми, якби не відчували їх.

Важливо прийняти наші негативні емоції і бути з ними в порядку.

За словами філософа Алана Уоттса, Карл Юнг був тією людиною, яка могла відчувати щось негативне і не соромитися цього:

"[Юнг] був людиною, яка могла відчувати тривогу, страх і провину, не соромлячись цього. Іншими словами, він розумів, що інтегрована людина - це не людина, яка просто усунула почуття провини або почуття тривоги зі свого життя - безстрашна, дерев'яна і на кшталт кам'яного мудреця. Це людина, яка відчуває всі ці речі, але не має докорів сумління.проти себе за те, що відчуває їх." - Алан Уоттс

5. зосередження на диханні

Скільки уваги ви приділяєте тому, як дихаєте?

Якщо ви схожі на більшість людей, то, мабуть, не так багато. Зазвичай ми просто дозволяємо своєму тілу виконувати роботу і повністю забуваємо про неї.

Я думаю, що це одна з наших найбільших помилок.

Адже коли ви дихаєте, ви виробляєте енергію для свого тіла і психіки. Це має прямий зв'язок з вашим сном, травленням, серцем, м'язами, нервовою системою, мозком і настроєм.

Але якість вашого дихання залежить не тільки від якості повітря - вона залежить набагато більше від того, як ви дихаєте.

Ось чому багато духовних традицій приділяють так багато уваги диханню. І зосередження на своєму диханні є ключовою технікою, яку вони використовують, щоб допомогти людям дослідити і, зрештою, перемогти своє тіньове "я".

Нещодавно я натрапила на набір технік роботи з диханням всесвітньо відомого шамана Руда Ланде. Вивчення їх підвищило мою енергію, впевненість у собі та особисту силу.

Протягом обмеженого часу Руда навчає потужній самокерованій медитації, зосередженій на диханні. І це абсолютно безкоштовно.

Будь ласка, подивіться тут.

Руда Іанде - не типовий шаман. Хоча він робить багато речей, які роблять шамани, наприклад, б'є в барабани і проводить час з корінними племенами Амазонії, він відрізняється від них у важливому відношенні.

Руда робить шаманство актуальним для сучасного світу.

Якщо ви хочете зміцнити своє здоров'я та підвищити життєвий тонус у цілком природний спосіб, завітайте на заняття з дихальної гімнастики від Руди тут. Вони на 100% безкоштовні та без жодних умов.

6. дослідити тінь

Психологи використовують арт-терапію як спосіб допомогти пацієнтам дослідити своє внутрішнє "я". Це тому, що мистецтво - чудовий спосіб дозволити вашій тіні проявити себе. Ось кілька способів виразити тінь:

Ведення журналу

Коли ви пишете, це дозволяє вам відчути емоції і очистити голову від думок, що крутяться навколо. Це схоже на магію - навіть коли ви пишете думки, які не мають сенсу.

Просто пишіть все, що спадає на думку, тому що ви не можете зробити це неправильно.

Напишіть листа

Напишіть листа собі або тим, хто вас скривдив. Вам не обов'язково надсилати листа, просто дайте волю своїм почуттям.

Скажіть людині подумки, що ви відчуваєте і чому ви це відчуваєте. Написавши листа, ви підтвердите себе і свої емоції. Ви можете спалити лист після того, як напишете його, щоб символічно звільнитися.

Медитуйте.

Під час медитації ми отримуємо розуміння того, чому ми відчуваємо певні почуття. Це допомагає нам зрозуміти і об'єктивно заглибитися в наші емоції, а потім дозволити собі зцілитися.

Наприклад, медитація на прощення. Ви можете уявити в уяві людину, яка завдала вам болю, і сказати: "Нехай ти будеш щасливим, нехай ти будеш у мирі, нехай ти будеш вільним від страждань".

Рекомендована література: Духовний наставник пояснює, чому ви не вмієте медитувати правильно (і що робити замість цього)

Відчуй.

Ви ніколи не зцілитеся, якщо не дозволите собі зустрітися з емоціями, яких боїтеся. Тож досліджуйте їх, пишіть про них і робіть з них мистецтво.

Щоб відчути себе цілісним, коханим і привабливим, вам потрібно визнати свої емоції.

Мрії

За словами Юнга, наші думки та найглибші емоції можуть виходити назовні у сновидіннях. Коли ви бачите сон, одразу ж записуйте те, що вам приснилося, щоб не забути.

Зрозумівши свої мрії, ви можете зрозуміти більше про себе.

"Сновидіння - це маленькі приховані двері в найглибшому і найінтимнішому святилищі душі, які відкриваються в ту первісну космічну ніч, яка була душею задовго до того, як з'явилося свідоме "я", і буде душею далеко за межами того, що свідоме "я" коли-небудь зможе досягти." - Карл Юнг

Однак Юнг каже, що важливо розуміти, що один сон сам по собі може мало що означати, але патерни з кількох сновидінь можуть:

"Незрозумілий сон, взятий сам по собі, рідко може бути витлумачений з якоюсь певністю, тому я не надаю великого значення тлумаченню поодиноких снів. З серією снів ми можемо бути більш впевненими в наших інтерпретаціях, оскільки наступні сновидіння виправляють помилки, яких ми припустилися в обробці попередніх. Ми також краще здатні в серії снів розпізнати важливі моментизміст і основні теми." - Карл Юнг

Пам'ятайте, що тінь процвітає таємно, але вона є частиною того, ким ви є. Виведіть приховані частини себе на світло і скупайте їх у любові до себе і прийнятті.

Іноді цей процес болючий, але він зробить вас кращою людиною.

Майте на увазі:

Коли справа доходить до отримання бажаного, ви повинні не тільки протистояти своїй внутрішній темряві, але й прийняти її.

Замість того, щоб намагатися вимкнути його, коли відчуваєте, що тінь сама піднімає свою потворну голову, дозвольте собі відчути її і поцікавитися нею.

У деяких випадках ви можете виявити, що це служить вам, особливо коли ви намагаєтеся захистити себе від речей, які в іншому випадку можуть загрожувати вашому вищому "я".

Коли ви правильно використовуєте своє тіньове "я", воно може стати потужним альтер-его, яке допоможе вам впоратися зі складними ситуаціями.

Коли ви дозволяєте їй керувати вашим життям або вдаєте, що у вас немає тіньового "я", проблеми залишаються.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви дізнатися про свою приховану суперсилу? Мій новий епічний тест допоможе вам виявити, що саме ви приносите у світ. Натисніть тут, щоб пройти мій тест.

7. виховуйте свою внутрішню дитину

Наші дитячі травми можуть бути спричинені тим, як нас виховували батьки або інші люди, які завдали нам болю. Це може призвести до глибоких ран, які можуть створити поведінкові та емоційні патерни, що формують нашу особистість.

Найчастіше наші дитячі рани є найболючішими. Вони переслідують нас і говорять нам, що ми не гідні любові, або що наші почуття неправильні, або що ми повинні про все дбати, тому що ніхто не був поруч, щоб подбати про нас.

Виховання внутрішньої дитини передбачає подорож у минуле, коли вам було боляче, і дарування собі любові. Ви можете зробити це за допомогою наступних дій:

1. поверніться до того моменту свого життя, коли ви відчували себе найбільш вразливими.

Це може бути сцена, де вам було боляче, або момент у вашому житті, коли ви відчували себе вразливою. Тримайте цей образ себе в голові. Будьте уважними, приймаючи будь-які повідомлення, які виникають у цей час.

2. виховуйте в собі співчуття до молодших

Переживаючи цей момент, даруйте любов своєму молодшому "я". Скажіть собі: "Я люблю тебе і я тут для тебе. Все буде добре, це не твоя провина, і ти не зробив нічого, щоб заслужити на це". Ви також можете обійняти своє "я".

Одне можна сказати напевно: працювати в тіні - це, м'яко кажучи, некомфортно. Кому сподобається зізнаватися у своїх недоліках, слабкостях, егоїзмі, ненависті та всіх негативних емоціях, які він відчуває? Нікому.

Але хоча зосередження уваги на наших позитивних сторонах є приємним і підвищує нашу впевненість у собі, тіньова робота може допомогти нам рости і розвиватися, стаючи кращою версією нас самих.

У книзі "Психологія та алхімія" Юнг пише: "Не буває світла без тіні, і не буває психічної цілісності без недосконалості".

Завдяки роботі з тінями ми стаємо цілісними, щоб жити більш автентичним і повноцінним життям.

Рекомендована література: Зцілення внутрішньої дитини: 7 кроків, щоб зцілити свою поранену внутрішню дитину

Використання гіпнотерапії для побудови стосунків зі своєю внутрішньою дитиною

Кілька тижнів тому я відвідала безкоштовний майстер-клас з шаманської дихальної роботи зі всесвітньо відомим шаманом Рудою Янде, і результати були, м'яко кажучи, вражаючими.

Подивіться, що співзасновник Ideapod Джастін Браун говорить про дихальну роботу з Ruda Iande нижче.

Якщо ви хочете спробувати шаманську дихальну роботу для внутрішнього зцілення дитини, подивіться тут.