Føler du, at det er dig, der gør alt arbejdet i forholdet? Får du aldrig tid til at gøre det, du gerne vil, når du er sammen med din partner? Tager din partner dig for givet?

Så er du måske i et ensidigt forhold.

I denne artikel vil vi gennemgå 20 tegn på, at du er i et ensidigt forhold, og derefter vil vi tale om alt det, du kan gøre ved det.

Lad os gå...

Hvad er et ensidigt forhold?

Et ensidigt forhold er defineret ved en ubalance i magtfordelingen.

Den ene person investerer mere tid og energi i forholdet, mens partneren ikke giver den samme opmærksomhed og omsorg for deres velbefindende.

Og når den ene person lægger alt arbejdet i forholdet, kan vedkommende føle sig utilfreds og bitter over, at partneren ikke længere er deres "holdkammerat".

I en ensidig kærlighed er det værst tænkelige scenarie, at den givende partner forbliver i fælden for evigt, hvilket kan resultere i en cyklus af uopfyldte forhold.

Det er muligt, at du møder en person, der er for doven, egoistisk eller giftig; de bekymrer sig ikke nok om den anden person og føler sig berettiget til kærlighed, som de ikke er i stand til at gengælde.

Det er dog vigtigt at forstå, at et ubalanceret forhold ikke altid er tilsigtet.

Normalt begynder det med, at den givende partner tilbyder støtte uden at kræve gengæld.

Den anden partner bliver til gengæld for komfortabel og holder op med at forsøge at trække sin egen vægt.

Nogle gange er der også undtagelser.

Den ene person skal helt sikkert bære mere end sin del af ansvaret, hvis partneren er syg, har det svært økonomisk eller har personlige problemer.

Alligevel skal plejerens behov stadig opfyldes, og den anden partner skal tilbyde støtte på andre måder.

Hvad er årsagen til den?

Der er en række årsager til, at et ensidigt forhold opstår:

• Afhængighed : Følelsesmæssig afhængighed er en faktor, der er dybt rodfæstet i barndommen, så den er svær at overvinde. Mennesker, der blev mishandlet som børn, vokser op til voksne, der lærer at acceptere, at mishandling er deres standard for kærlighed.
• Følelsesmæssig umodenhed : Nogle mennesker holder sig til en ensidig kærlighed, fordi de endnu ikke har opbygget deres følelsesmæssige modenhed gennem livserfaringer. Det tager dem noget tid at acceptere tanken om at være single, så de foretrækker at holde sig til en ligegyldig partner for at undgå ensomhed.
• Lavt selvværd : Mennesker med lavt selvværd kan ikke give slip på et ufyldestgørende forhold, fordi de er sikre på, at de aldrig vil finde nogen at elske igen. De holder fast i denne person, selv om de ikke bliver behandlet godt, fordi de anser sig selv for at være værdiløse.
• Dårlige kommunikationsstile : Nogle mennesker har en tendens til at beskytte sig selv ved at skjule deres følelser, mens andre vokser op uden at lære at kommunikere deres behov ordentligt. Hvis nogen aldrig er blevet opfordret til at dele deres følelser eller meninger, kan de have svært ved at udtrykke utilfredshed i forholdet.
• Forskellige forventninger : Hvis den ene partner tænker på forholdet som et langvarigt forhold, og den anden partner ikke rigtig kan se længere end de næste par måneder, vil deres investering i den anden person være meget forskellig. Dit syn på forholdet bestemmer, hvor intens din indsats vil være.
• Forholdets historie : Personer, der tidligere er blevet afvist af deres partner, tilbyder deres nuværende partner støtte for at holde ham interesseret. Da dine tidligere forhold og din tilknytningsstil kan påvirke din opfattelse af romantik, kan det være svært at bryde dette usunde mønster.

Selv om det er let at give den partner, der ikke gør en indsats for at få sin partner til at føle sig elsket, hele skylden, er det faktisk begge parter, der bærer skylden.

Den givende partner bør fastlægge og beskytte sine grænser.

Hvis de fortsætter med at lade deres partner udnytte dem uden at sige noget, lader de blot problemet fortsætte.

20 tegn på, at du er i et usundt ensidigt forhold

Uanset om dit ensidige forhold var tilsigtet eller ikke, eller om det er opstået på grund af omstændighederne, kan det betyde problemer for selve parforholdets sundhed.

Her er nogle få tegn på, at der er et balanceproblem mellem dig og din partner:

1) Du føler, at du yder den største indsats

Det første tegn på, at du befinder dig i et ensidigt forhold, har med den indsats, du gør dig, at gøre.

Skal du organisere alting? Holder du huset rent, og din partner rører aldrig en finger? Er det dig, der sørger for al romantikken i forholdet?

Ifølge forholdsekspert Kelly Campbell kan det at gøre en større indsats i et romantisk forhold betyde, at man "bruger meget mere i form af ressourcer, tid, penge og følelsesmæssige investeringer og får lidt eller intet til gengæld".

Det er vigtigt at holde øje med, hvad du gør for forholdet, og hvad din partner gør.

For at være sikker på, at du ser alting objektivt, kan du skrive det ned, før du konfronterer din partner med det.

2) Vil du have råd, der er specifikke for din situation?

Denne artikel beskriver de vigtigste tegn på et ensidigt forhold, men det kan være nyttigt at tale med en parforholdscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, f.eks. om du skal reparere et forhold eller forlade det. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg henvendte mig til Relationship Hero for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

3) Usikkerhed

Når du er den eneste, der prioriterer forholdet, er du sandsynligvis den eneste, der planlægger kvalitetstid sammen, gør en indsats for at kommunikere regelmæssigt og støtter din partner, når han/hun har brug for dig.

Din partner, på den anden side, undlader at gøre en lige så stor indsats. De virker ikke engagerede, så du ender med at tvivle på deres engagement over for dig.

Selv om nogle mennesker ikke er naturligt demonstrative, er du helt usikker på deres følelser og spekulerer på, om de overhovedet holder af dig.

At være i et usundt, ensidigt forhold giver næring til masser af usikkerhed, angst og indre konflikter hos den mere givende partner.

I stedet for virkelig at blive kendt og næret af forholdet fokuserer du mere opmærksomhed og energi på at blive vellidt og forsøge at leve op til din partners forventninger.

Du spørger dig selv, hvordan du kan være mere attraktiv, eller hvad du bedst kan sige eller gøre for at holde din partner interesseret, fordi du føler dig så urolig.

Og du føler dig aldrig rigtig godt tilpas med din partner, så forholdet føles altopslugende og udmattende.

4) Kontrolspørgsmål

Et tegn på en ubalance i forholdet er, at din partner er overdrevent kontrollerende.

Med tiden begrænser de gradvist din kontakt med familie og venner, dikterer, hvad du skal have på, og hvordan du skal opføre dig, vælger, hvor du skal tage hen i weekenden, og bestemmer, hvilke venner du skal hænge ud med - uden at stoppe op og lytte til dine præferencer.

Normalt opstår kontrolproblemer gradvist og udøves gennem skyldfølelse eller manipulation.

Nogle partnere kan også få dig til at føle dig dårligt tilpas for ting, som du ikke burde føle dig dårligt tilpas for, f.eks. at blive følelsesladet, udtrykke dine tanker eller søge trøst hos dem.

Men det er også en mulighed...

Sandheden er, at de fleste af os overser et utroligt vigtigt element i vores liv:

Det forhold, vi har til os selv.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê. I hans ægte, gratis video om at dyrke sunde relationer giver han dig redskaberne til at plante dig selv i centrum af din verden.

Han dækker nogle af de største fejl, som de fleste af os begår i vores forhold, såsom medafhængighedsvaner og usunde forventninger. Fejl, som de fleste af os begår uden at være klar over det.

Så hvorfor anbefaler jeg Rudas livsændrende råd?

Han bruger teknikker, der stammer fra gamle shamanistiske lærdomme, men han giver dem sit eget moderne twist. Han er måske nok shaman, men hans kærlighedsoplevelser var ikke meget anderledes end dine og mine.

Indtil han fandt en måde at overvinde disse almindelige problemer på, og det er det, han ønsker at dele med dig.

Så hvis du er klar til at foretage den forandring i dag og dyrke sunde, kærlige forhold, forhold du ved, du fortjener, så læs hans enkle, ægte råd.

Klik her for at se den gratis video.

5) Dårlig kommunikation

Du bruger al din tid på at sende sms'er til din partner, ringe til ham/hende og planlægge aftaler om at se hinanden i løbet af ugen - for hvis du ikke gør det, vil der gå dage, uden at nogen af jer udveksler et eneste ord.

Lyder det bekendt?

Hvis det kun er dig, der gør dig umage for at holde samtalen i gang og vise din partner, hvor meget han/hun betyder for dig, er der en god chance for, at du er ensidigt forelsket.

Dette problem kan også afspejle sig i dine kommunikationsmønstre.

Du tror måske, at din partner bare er en god lytter, fordi han/hun aldrig blander sig eller styrer samtalen i retning af sig selv.

Men de tilbyder heller ikke anekdoter eller historier.

Når du sidder der og taler om alt i dit liv, deler din partner slet ikke noget.

Det får dig ikke kun til at føle, at du ikke kender dem så godt, men det kan også skabe frustration, fordi du ønsker, at de skal åbne sig og gengælde dig.

Selv jeres skænderier er uproduktive; I ønsker at komme ind til kernen af problemet, tale tingene igennem og finde en løsning.

Du vil gerne have det til at fungere, men de fejer bare problemet af vejen - som om de simpelthen er ligeglade nok til at ordne tingene.

6) Upassende prioriteringer

For dig går alle dine penge og al din fritid til forholdet.

For din partner kan deres penge og fritid bruges andre steder, f.eks. til shopping, et medlemskab af et fitnesscenter eller til at hænge ud med andre venner.

Du føler, at I burde være i det samme forhold, men der er ingen overlapning i jeres prioriteter, og deres behov kommer først for dem.

For at dyrke et bæredygtigt og sundt forhold skal begge parter prioritere hinanden højere end alt andet.

Hvis du føler, at de er ligeglade med dit velbefindende eller med at gøre dig glad, er din mistanke sandsynligvis korrekt.

En ægte omsorgsfuld partner vil interessere sig for din hverdag og investere lige så meget energi i forholdet som du gør.

De vil bruge mere tid og flere penge på at være sammen med dig og skynde sig til din side, når du har brug for dem.

Hvis din partner ikke prioriterer dig på denne måde, så er der noget ujævnt i jeres forhold.

7) Finansiel ubalance

Penge er en af de største kilder til konflikter i de fleste forhold, men det kan være særligt drænende i et par med en usund forholdsdynamik.

Det er helt i orden, at den partner, der har flere økonomiske ressourcer, hjælper midlertidigt til, når partneren kæmper med tab af job eller andre økonomiske problemer.

Faktisk kan det potentielt bringe det bedste frem i begge partnere, da de bliver hængende og tager sig af hinanden i nødsituationer.

Det er dog en helt anden historie, hvis kun den ene partner betaler for regninger, husleje, dagligvarer, benzin og ferier uden en forudgående aftale - og den anden partner aldrig tilbyder at bidrage.

Når du forbliver i et ulige forhold som dette, kan du føle dig brugt og uværdsat.

Denne holdning kan også gælde for tjenester, især når en partner gentagne gange beder dig om at ofre din tid og energi, men aldrig er villig til at gengælde disse tjenester, når du har brug for dem.

I nogle tilfælde kan de endda blive vrede, når du udtrykker skuffelse, fordi det i deres øjne er en selvfølge, at du hjælper dem - men ikke omvendt.

8) Afvisning af at indgå kompromis

Forestil dig dette: Din partner kan altid lide at hænge ud med sine venner, men han/hun kan aldrig lide at tilbringe tid med dine venner.

Eller du bliver altid inviteret som deres date til forretningsarrangementer, men når du skal tage nogen med, har de altid for travlt med deres egne forpligtelser og afviser dig.

Og hver gang du forsøger at tage disse problemer op, vil de få dig til at føle dig dårligt tilpas over dine uopfyldte behov; de vil blive vrede, beskylde dig for at brokke sig, rulle med øjnene eller simpelthen gå væk - så du enten selv må løse problemerne eller helt ignorere dem.

I ethvert forhold er uenigheder normale.

Det afgørende er, hvordan begge parter håndterer problemet og arbejder hen imod en acceptabel løsning, der opfylder begge parters behov.

Men det er usundt, hvis din partner absolut nægter at gå på kompromis eller endda at tage fat på det aktuelle problem.

De er enten respektløse over for dine behov eller nedvurderer selve forholdet, fordi de simpelthen er ligeglade.

9) En følelse af uopfyldelse

Det kan være sjovt at tilbringe tid med din partner i øjeblikket, men bagefter føler du dig ensom og tom.

Nogle gange ender du med at analysere hvert enkelt møde, bekymre dig om deres manglende engagement eller endda spekulere på, hvad du har gjort for at gøre dem vrede.

I stedet for at føle dig fyldt med energi, tilfreds og glad, får samværet med din partner dig til at føle dig drænet, stresset og utilfreds.

Hvis det lyder bekendt for dig, kan det være, at du befinder dig i et ubalanceret forhold, hvor din partner gør en lille indsats for at opfylde dine følelsesmæssige behov.

I et ligeværdigt forhold skal begge parter kunne udtrykke sig frit uden at blive domineret af den anden.

Målet er aldrig at "vinde" noget over din partner, men snarere at opnå en gensidig forståelse af hinanden.

10) Manglende indsats og opmærksomhed

Mange forhold gennemgår forskellige faser, hvor den ene partner skal bære mere end den anden.

Selv om det kan føles ensidigt i øjeblikket, slutter disse faser, og alting balancerer med tiden. Det er dog et problem, hvis du føler, at disse ulige faser aldrig synes at blive udlignet, og at vægten af forholdet falder på dig.

Du bør ikke være nødt til at tigge om din partners opmærksomhed og hengivenhed, og du bør heller ikke være nødt til gentagne gange at bede ham/hende om at hjælpe dig, når du laver huslige gøremål, planlægger ture, planlægger dates, indleder sex, henter aftensmad eller ringer til ham/hende, når I ikke har talt sammen i dagevis.

Hvis dit forhold føles som om, det ville bryde helt sammen, hvis du ikke arbejdede så hårdt for at opretholde det, bør du helt sikkert overveje, om det er et forhold, der er værd at have.

11) Endeløse undskyldninger

Er du altid nødt til at retfærdiggøre din partners adfærd over for dine venner, familie og kolleger?

Fortæller du konstant dine kære (og dig selv), at din partner bare har en dårlig dag eller en hård periode hele tiden?

Hvis det er tilfældet, ser de sandsynligvis noget i din partner, som du ikke ser - og måske burde du også være bekymret.

Endeløse undskyldninger er et tegn på, at du går på kompromis og ofrer dig for meget. Selv hvis de har det dårligt, skal de stadig respektere dig og behandle dig godt.

Hvis du undskylder og beskytter din partner, betyder det, at du undgår sandheden og giver ham mulighed for at opføre sig dårligt.

12) De går konstant i kaution

Oplever du, at du laver planer om at spise middag eller frokost, og så i sidste øjeblik dukker de ikke op?

Er det svært at se din partner på en rigtig date, fordi han/hun er så flabet?

13) Dine prioriteter er forskellige

Hvis du bruger nogle af dine sparepenge på dates med din partner, men din partner hellere vil bruge de penge på andre ting, kan det være, at forholdet har højere prioritet for dig end for din partner.

Hvis du oplever dette symptom eller nogle af de andre symptomer, som jeg nævner i denne artikel, betyder det ikke nødvendigvis, at din partner ikke elsker dig.

Men du skal begynde at tage fat på noget for at stoppe nedbrydningen af dit forhold

Se denne video lige nu for at lære om 3 teknikker, der vil hjælpe dig med at reparere dit forhold (selv hvis din partner ikke er interesseret i øjeblikket).

14) De vil hellere hænge ud med dine venner end med dig

Når weekenden kommer, bruger de så deres fredag og lørdag aften på at hænge ud med deres venner og lader dig i stikken i mørket?

Du får ikke engang en invitation, og hvad mere er, du fortæller dem, at du gerne vil hænge ud med dem, men de beskylder dig for at plage dig.

Et kvalitetsforhold kræver tid sammen, og hvis de ikke er villige til at give dig det, og du er villig til det, er det et tegn på et ensidigt forhold.

Faktisk har en undersøgelse vist, at "at deltage i fritidsaktiviteter med en partner teoretiseres at øge kommunikationen, definere roller og øge ægteskabstilfredsheden, når fritidstilfredsheden er høj, eller når partnerne er positive og har stærke sociale færdigheder."

RELATERET: Er din mand ved at trække sig væk? Begå ikke denne STORE fejl

15) Det er altid dig, der arbejder efter deres tidsplan og ikke omvendt

Hvis de kæmper for at få dig til noget som helst, og den eneste måde, du kan se dem på, er, hvis du passer ind i deres kalender, så har du måske et ensidigt forhold.

Det gælder især, hvis du skal arbejde rundt om deres tidsplan for at se dem.

Brian Ogolsky, der er lektor i menneskelig udvikling og familiestudier ved University of Illinois, har analyseret 1.100 undersøgelser om, hvad der får kærligheden til at vare ved, og han siger, at en nøglefaktor i opbygningen af vellykkede forhold er villigheden "til at give afkald på egeninteresse og ønskede aktiviteter til fordel for en partner eller et forhold er et vigtigt aspekt af at opretholde relationer."

Ogolsky siger, at det skal komme fra begge sider: "Vi ønsker en vis balance i opofringen. Folk kan heller ikke lide at få for meget ud af et forhold."

16) Du har konstant negative interaktioner med din partner

Kan du ikke lade være med at have små skænderier med din partner?

Er I ikke enige i de fleste af jeres samtaler?

Forskning viser, at der er en tendens til at være mange negative interaktioner i et par i et ensidigt forhold.

Det store problem i et ensidigt forhold er, at den person, der er mest engageret i forholdet, er mindre tilfreds, fordi hans eller hendes behov ikke bliver opfyldt.

Dette vedvarende problem kan udvikle sig til andre negative interaktioner i forholdet.

Relaterede historier fra Hackspirit:

17) De gengælder aldrig tjenesten

Beder din partner dig konstant om tjenester? Vil han/hun altid have ting gjort for sig selv? Og når du beder ham/hende om at gøre noget for dig, kan han/hun så ikke lade sig gøre?

Sandheden er, at nogle mennesker tager mere, end de giver, og hvis de forventer, at du skal gøre alt det tunge arbejde for dem, er det et sikkert tegn på, at du befinder dig i et ensidigt forhold.

Du kan som regel se, om det er dem, der tager, der står foran dem, der giver, ved at se, om de bliver vrede, når du beder dem om at gøre noget for dig.

Det er dog vigtigt at huske, at denne tendens skal være konsekvent, for at den kan betragtes som ensidig.

Som kærligheds- og parforholdscoach Emyrald Sinclaire siger til Bustle: "Ofte vil den ene partner give mere, end han/hun modtager. Men på den anden side vil du modtage mere, end du giver, når du har brug for det."

18) De er kontrollerende

Dette er endnu et tegn på, at du er i et ensidigt forhold.

Hvis de forsøger at kontrollere dit liv, f.eks. hvem du ser, og hvem du er venner med, kan det være et dårligt tegn på, at de er alt for kontrollerende.

Ifølge Kelly Campbell, der er professor i psykologi, er det ofte usikre partnere, der bliver kontrollerende:

"Usikre partnere forsøger at kontrollere den anden ved at begrænse deres kontakt med familie og venner, diktere, hvad de skal have på, hvordan de skal opføre sig osv... Det er noget, der typisk sker gradvist over tid, lidt efter lidt. Det er en meget farlig situation og et stort tegn på, at tingene skal ændres."

19) Kun én af jer er entusiastisk og passioneret

For ti år siden viste psykolog Barbara L. Fredrickson fra University of North Carolina i Chapel Hill, at positive følelser, selv flygtige følelser, kan udvide vores tankegang og give os mulighed for at komme tættere på andre.

Hvis du er i et ensidigt forhold, kan det være, at disse positive følelser kun findes for den ene af jer.

Hvis du oplever, at din partner ikke rigtig engagerer sig i dig med nogen form for entusiasme og lidenskab, kan det være et tegn på, at du er i et ensidigt forhold.

Klik her for at se en fremragende gratis video med tips om, hvad du kan gøre, når der er mangel på begejstring i et forhold (og meget mere - den er værd at se).

Videoen er skabt af Brad Browning, en førende ekspert i parforhold. Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde parforhold, især ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Her er et link til hans video igen.

20) Du undskylder, når du ikke burde gøre det

Undskylder du for ting, som du ikke engang selv er skyld i? Eller undskylder du for handlinger, som slet ikke påvirker din partner?

Ingen skal undskylde for deres beslutninger, der ikke påvirker andre, eller for at være sig selv.

Hvis din partner får dig til at føle dig dårligt tilpas og nedgør dig, fordi du bare er dig selv, er det et dårligt tegn på, at han eller hun har for meget kontrol over dit liv.

Adfærd som denne kan ødelægge et forhold meget hurtigt, så det er vigtigt at indse, om denne ensidige giftige energi kommer fra din partner, så du kan sætte en stopper for den.

Dr. Jill Murray, autoriseret psykoterapeut, siger det bedst i Bustle:

"At være moden nok til at tage ansvar for sine handlinger og forstå den smerte, det kan forårsage hos ens partner, er en vigtig empati, som et forhold ikke kan være uden."

(Hvis du vil vide, hvordan du kan holde dit eget liv og skabe et liv, du virkelig elsker, kan du læse Life Change's e-bog om, hvordan du bliver din egen livscoach her)

Sådan håndterer du et ensidigt forhold: 13 tips

1) Gør dig nogle selvransagelser.

Det første skridt i retning af et mere afbalanceret forhold er at spørge dig selv, hvorfor du ikke siger din mening, selv om du bærer mere ansvar, end du burde.

Gør dig selv nogle overvejelser og spørg dig selv:

• Hvor længe har dette stået på?
• Hvorfor begyndte dette mønster?
• Hvad får du ud af at gøre mere for dit forhold?
• Hvilke forventninger du havde til din partner
• Hvilke følelser kæmper du med lige nu?

Hvis du er specifik omkring dine følelser, kan du bedre kommunikere dem til din partner.

Når du er klar over disse følelser og over, hvorfor du ønsker at reparere forholdet, kan du indlede en samtale med din partner.

2) Vær ærlig over for din partner.

Efter din interne vurdering kan du indlede en ærlig samtale med din partner.

I stedet for at fokusere på det, de ikke gør, skal du i stedet fremhæve det, du ønsker, at de skal gøre.

Indram diskussionen i positive forslag frem for negative beskyldninger, så du kan præsentere din vision om en sundere måde at give og tage imod på.

For eksempel: "Jeg ville blive meget gladere, hvis du kunne hjælpe mig med at gøre flere gøremål i huset.

Er der en dag i løbet af ugen, hvor du har mere tid til det?" er meget rarere at høre end "Du løfter ikke en finger her i huset!"

3) Hvad ønsker du virkelig i forholdet?

Det er på tide at tænke over, hvad du mangler, og hvorfor du føler, at dette er et ensidigt forhold.

Forholdsterapeut Tammy Nelson anbefaler i Well + Good, at man for at "skabe et mere afbalanceret forhold... bruger lidt tid på at tænke over, hvad man virkelig ønsker."

Tænk over dine behov og ønsker, og del dem med din partner. Hvis din partner simpelthen ikke kan lytte, kan det være et tegn på, at dette ensidige forhold ikke er det værd.

Det er lige så vigtigt at tage sig tid til at overveje, hvad din partner også ønsker sig af forholdet.

Det kan være, at du ikke giver dem det, de har brug for i et forhold.

Mænd og kvinder ser forskelligt på ordet, og vi ønsker forskellige ting, når det gælder kærlighed.

Kort sagt har mænd et biologisk behov for at føle sig nødvendige, at føle sig vigtige og at forsørge den kvinde, de holder af.

Relationspsykolog James Bauer kalder det helteinstinktet. Han har lavet en fremragende gratis video, der forklarer konceptet.

Klik her for at se videoen.

Som James hævder, er mænds ønsker ikke komplicerede, men blot misforståede. Instinkter er stærke drivkræfter for menneskelig adfærd, og det gælder især for den måde, mænd griber deres forhold an på.

Det bedste ved helteinstinktet er, at du nemt kan udløse dette naturlige mandlige instinkt i ham.

Hvordan?

På en autentisk måde skal du blot vise din mand, hvad du har brug for, og så skal du tillade ham at opfylde det.

I sin video beskriver James Bauer flere ting, du kan gøre. Han afslører sætninger, tekster og små anmodninger, som du kan bruge lige nu for at få ham til at føle sig mere vigtig for dig.

Her er et link til videoen igen.

Ved at udløse dette meget naturlige mandlige instinkt vil du ikke kun give ham en ekstra portion selvtillid som mand, men også ændre jeres forhold, så det ikke længere føles så ensidigt.

4) Anerkend problemet

Det første skridt til at løse ethvert problem er at være opmærksom på det.

Forhold bliver så rutineprægede, at mange mennesker ikke kan se problemerne, når de står lige for øjnene af dem.

Du vil selvfølgelig gerne være sikker på, at du er på rette vej, når du konkluderer, at du er i et ensidigt forhold.

Så læs ovenstående tegn, og måske kan du endda holde øje med, hvad der sker i dit forhold i løbet af en uge for virkelig at se, om det er et ensidigt forhold.

Du ønsker ikke at beskylde din partner for noget, hvis det ikke er sandt.

Livscoach Kali Rogers fortæller Elite Daily, at det kan være en forudsætning for, at dit forhold mislykkes, hvis du gør antagelser:

"At stole på antagelser i stedet for reel kommunikation er den bedste måde at sætte sig selv i stand til at få et mislykket forhold til at gå galt. ... I et rigtigt, sundt forhold taler to voksne om tingene."

5) Begynd at skrive en dagbog om jeres forhold

Dette følger op på nummer et. For at være sikker på, at det er et ensidigt forhold, og at du ikke er lykkelig i forholdet, er det vigtigt at holde en optegnelse over alle de vigtige øjeblikke i forholdet, og hvad du føler.

Efter en uge kan du læse den igen, så du kan få en god idé om, hvad du virkelig føler, og hvad der virkelig sker.

6) Træk ikke konklusioner ud fra sms'er

Hvis du fortæller dig selv, at det er et ensidigt forhold, og du bruger sms'er som bevis, bør du måske tage et skridt tilbage og observere andre former for kommunikation.

Ifølge livscoach Christine Hassler i Huffington Post bør du være "forsigtig med at basere dit forhold på sms-beskeder".

"Ja, det er øjeblikkelig kommunikation, men det er også en kilde til en masse misforståelser, da man ikke kan se, hvordan stemmen er tonefaldet, og ofte misforstår man hensigten."

I stedet mener Hassler, at dette er et godt tidspunkt til at "praktisere åben og ærlig kommunikation".

Hvis du f.eks. mener, at forholdet er ensidigt med hensyn til, hvor meget den ene kommunikerer med den anden, skal du være ærlig om dine forventninger.

Hvis du har brug for at tale sammen hver dag, er det på tide at fortælle dem det.

Som Hassler siger: "Hvis du når til det punkt, hvor du føler, at forholdet er ensidigt, så ved du hvad? Du kan afslutte det! Et ensidigt forhold kan kun fortsætte, hvis du holder din side oppe."

7) Når du meddeler dine klager, reagerer de måske i første omgang defensivt

Et af problemerne med det ensidige forhold er, at den ene partner får mere ud af det end den anden.

Ifølge Kelly Campbell:

"Problemet med ensidige forhold er, at det ofte kun er den ene partner, der tager initiativ til disse 'samtaler', fordi det kan være ganske behageligt at være i det, vi kalder en situation med for store fordele (at få mere ud af et forhold, end du lægger i det) ... Så din partner reagerer måske ikke positivt på klagen."

Dette kaldes faktisk "krav-fradrag" - hvor den ene partner ønsker en ændring, og den anden trækker sig ud af samtalen.

Campbel tilføjer dog, at hvis den partner, der får for meget, bekymrer sig om den andens følelser og velbefindende, vil han/hun i sidste ende lytte og forsøge at forbedre balancen.

Campbell siger dog, at "hvis en partner ikke ændrer sig efter at være blevet gjort opmærksom på ubalancen, er partnerskabet måske ikke et godt match, og den person, der ikke har fået den fornødne ydelse, bør overveje at flytte videre."

8) Tjek, om din partner er villig til at ændre sig

Ud fra jeres samtale kan du se, om de er villige til at ændre sig eller ej:

Hvis de anerkender problemet og dets indvirkning på dig, er det mere sandsynligt, at de vil rette op på det.

Det viser også, at de holder af dig og er villige til at påtage sig mere arbejde for at skabe balance i jeres forhold.

Hvis de ikke ønsker at tage ansvar, selv efter at de er blevet gjort opmærksom på, hvordan det påvirker dig, er partnerskabet måske ikke et godt valg.

Din partner er ikke interesseret i at ændre en stilling, hvor han/hun har det godt og nyder godt af din indsats - så du bør overveje at komme videre.

9) Fokuser på ét problem ad gangen

Hvis din partner er med på at ændre sig, er det godt at undgå at overvælde ham (eller dig selv) med en række punkter, som du skal tage fat på.

Forandringer sker gradvist, og det kan ske, at de begår fejl et par gange, så det er vigtigt at være tålmodig og give dem chancen for at gøre det rigtigt.

Undgå at bringe tidligere overtrædelser eller sidemissioner på bane; fokuser på at løse et problem ad gangen.

Når de har ændret denne adfærd, kan du tage fat på noget andet, som du ønsker at rette op på.

10) Genopnå din selvfølelse

Uanset om du slår op med din partner eller arbejder på at hjælpe ham med at ændre sig, er det vigtigt at prioritere dit eget velbefindende.

Giv dig selv tid, plads og omsorg nok til at vokse.

Lad ikke din partner være den eneste prioritet i dit liv; genvind magten over dit eget liv og prøv at blomstre i din egen ret.

Hvis forholdet er slut, kan du måske endda ønske at genskabe dig selv helt og holdent.

Prøv nye aktiviteter, arbejd hårdt i din karriere, forbedr din krop eller udforsk nye sider af dig selv.

Nu er det tid til at forstå dine egne ønsker og være mere interesseret i dig selv.

Sandheden er, at det nogle gange kan være så svært at finde motivation og styrke til at gå videre.

Men det behøver ikke at være sådan.

Da jeg følte mig mest fortabt i livet, blev jeg introduceret til en usædvanlig video om gratis åndedrætsøvelser, der er skabt af shamanen Rudá Iandê, og som fokuserer på at opløse stress og øge den indre fred.

Mit forhold var ved at gå i stykker, jeg følte mig spændt hele tiden. Mit selvværd og min selvtillid var helt nede på bunden. Jeg er sikker på, at du kan relatere til det - hjertesorg giver ikke meget næring til hjerte og sjæl.

Jeg havde intet at tabe, så jeg prøvede denne gratis video om åndedrætsøvelser, og resultaterne var utrolige.

Men før vi går videre, hvorfor fortæller jeg dig så om dette?

Jeg tror meget på at dele - jeg vil gerne have andre til at føle sig lige så stærke som jeg gør. Og hvis det virkede for mig, kan det også hjælpe dig.

For det andet har Rudá ikke bare skabt en almindelig åndedrætsøvelse - han har på en smart måde kombineret sine mange års åndedrætsøvelser og shamanisme for at skabe dette utrolige flow - og det er gratis at deltage i det.

Nu vil jeg ikke fortælle dig for meget, for du skal selv opleve det.

Jeg vil blot sige, at jeg ved afslutningen af den følte mig fredfyldt og optimistisk for første gang i lang tid.

Og lad os se det i øjnene, vi kan alle have brug for et boost til at føle os godt tilpas i forbindelse med problemer i forholdet.

Så hvis du føler en afbrydelse af forbindelsen til dig selv på grund af dit mislykkede forhold, vil jeg anbefale dig at tjekke Rudas gratis video om åndedrætsarbejde. Du kan måske ikke redde dit forhold, men du har en chance for at redde dig selv og din indre fred.

Her er et link til den gratis video igen.

11) Tag et standpunkt

En partner, der nægter at justere sin adfærd eller reagerer med defensivitet, gaslighting eller modbebrejdelse, vil helt sikkert forårsage en følelsesmæssig udbrændthed hos dig.

Før forholdet bryder sammen, kan du opleve skyld, skam, angst og vrede - følelser, som vil manifestere sig på mærkelige måder.

Tag stilling for dig selv og tal højt i stedet for at undertrykke dine egne behov.

Hvis du beslutter dig for at gå, kan du lave en liste over årsagerne til, at du har afsluttet tingene, så du bliver mindet om, hvorfor du gik.

Husk, at du gav din partner nok chancer for at ændre sig, men han/hun valgte ikke at gøre det. Gør dig selv en tjeneste ved at spare din tid, energi og følelser,

12) Søg hjælp

Det er svært at affinde sig med et ensidigt forhold og endnu sværere at gøre en ende på det. Uanset hvad du beslutter dig for, er det vigtigt at omgive dig med familie og venner, der støtter dig.

Din partner har måske ikke været der for dig, men du er nødt til at henvende dig til andre nu.

Du kan også samarbejde med en psykolog for at hjælpe dig med at komme dig over oplevelsen og undersøge din rolle i ubalancen.

Måske har du svært ved at acceptere din egen værdi, medmindre du tager dig af nogen, eller du føler dig kun værdig som cheerleader for en anden person.

Disse overbevisninger kan føre til en persontilfredsstillende eller medafhængig adfærd, så tal med en terapeut eller en rådgiver.

Bryd gamle mønstre og lær at udvikle sunde grænser, især før du kaster dig ud i et nyt forhold.

13) Tilgive og give slip

Nogle mennesker er simpelthen for inkompatible til at få det til at fungere. Hvis din partner ikke har lyst til at møde dig på midten, er det bedre at komme videre.

Ingen af de anstrengelser, du allerede har lagt i forholdet, er fortsat følelsesmæssig lidelse værd.

Alligevel er det vigtigt at lære at tilgive din partner og dig selv. Alle begår fejl. Det er ikke alle mennesker, vi møder, der giver os det, vi ønsker, eller som lever op til vores forventninger.

Selv om det er svært, er vi nødt til at tilgive dem for at helbrede. De er ikke ansvarlige for, hvordan dit liv udvikler sig, og du er heller ikke et helt magtesløst offer.

Tag dit ansvar for din livskvalitet på dig selv, og tilgiv også dig selv.

Sådan redder du dit ægteskab

Lad os først gøre én ting klart: Bare fordi din ægtefælle udviser et par af de adfærdsmønstre, som jeg lige har talt om, betyder det ikke, at han/hun bestemt ikke elsker dig. Det kan simpelthen være, at det er tegn på, at der er problemer i jeres ægteskab på vej.

Men hvis du har set flere af disse indikatorer hos din ægtefælle for nylig, og du føler, at tingene ikke er på rette spor i dit ægteskab, vil jeg opfordre dig til at handle for at vende tingene nu, før det bliver værre.

Det bedste sted at starte er ved at se denne gratis video af ægteskabsguruen Brad Browning. Han forklarer, hvor du er gået galt, og hvad du skal gøre for at få din partner til at blive forelsket i dig igen.

Klik her for at se videoen.

Der er mange ting, der langsomt kan inficere et ægteskab - afstand, manglende kommunikation og seksuelle problemer. Hvis disse problemer ikke håndteres korrekt, kan de udvikle sig til utroskab og manglende kontakt.

Når nogen spørger mig om en ekspert, der kan hjælpe med at redde et ægteskab, der er ved at gå i stykker, anbefaler jeg altid Brad Browning.

Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

De strategier, som Brad afslører i denne video, er ekstremt effektive og kan være forskellen mellem et "lykkeligt ægteskab" og en "ulykkelig skilsmisse".

Her er et link til videoen igen.

GRATIS e-bog: Håndbog om reparation af ægteskabet

Bare fordi et ægteskab har problemer, betyder det ikke, at I er på vej til skilsmisse.

Det gælder om at handle nu for at vende tingene, før det bliver værre.

Hvis du ønsker praktiske strategier til at forbedre dit ægteskab markant, kan du læse vores GRATIS e-bog her.

Vi har ét mål med denne bog: at hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Her er et link til den gratis e-bog igen

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.