Jede Trennung ist einzigartig und auf ihre eigene Weise schmerzhaft.

Aber Männer haben einen Prozess des Schlussmachens, den fast alle von ihnen befolgen.

Hier sind die Phasen einer Trennung, die ein Mann normalerweise durchläuft.

Was sind die Phasen einer Trennung für einen Mann? Alles, was du wissen musst

Vieles hängt davon ab, wer mit wem Schluss gemacht hat, aber trotzdem trifft eine Trennung einen Mann hart, selbst wenn er sie selbst gewollt hat.

Jeder Mann hat seinen eigenen Prozess, um eine Trennung zu verarbeiten, aber die wichtigsten Phasen verlaufen wie folgt.

1) Überraschung

Zunächst einmal wird es eine Überraschung sein, dass die Beziehung zu Ende ist.

Eine Trennung ist nie einfach, und selbst wenn man sie schon von weitem kommen sieht, ist sie immer ein kleiner Schock.

Wenn man plant, sich zu verabschieden, sich dann trennt und feststellt, dass es wirklich vorbei ist und man nicht wieder zusammenkommt, ist das ein Schock für das System.

Die erste Phase, die ein Mann nach einer Trennung durchläuft, ist der Schock und das Gefühl der Unwirklichkeit, dass es wirklich vorbei ist.

Es wird mindestens ein paar Tage dauern, bis er es wirklich begriffen hat, und auch danach wird er noch ein wenig den Kopf schütteln und sich fragen, ob das alles wirklich passiert ist und er wirklich mit dir fertig ist.

Nach der Überraschung ist die nächste Emotion, die sich einstellt, die Überraschung:

2) Verweigerung

Nach der Überraschung folgt wahrscheinlich eine Verleugnung, entweder der Trennung selbst oder der Gründe für die Trennung.

Er könnte denken, dass Sie sowieso bald wieder zusammenkommen.

Oder Sie denken, dass die Trennung nur deshalb erfolgte, weil Sie zu sehr mit der Arbeit beschäftigt waren oder ihm nicht genug zugehört haben oder was auch immer der Grund dafür war, auch wenn das völlig unzutreffend ist.

Dies ist im Grunde genommen eine Möglichkeit, den Schmerz zu blockieren.

Aber es ist auch ein psychologischer Mechanismus, mit dem er versucht, an den gewohnten Mustern festzuhalten, die durch die Trennung aufgedeckt werden.

Indem er leugnet, was wirklich passiert ist oder warum, hofft er, den Schmerz zu stoppen.

Aber der Schmerz, dass du nicht da bist, ist immer noch da, wie eine brennende Kohle in seiner Brust.

Und früher oder später wird es anfangen, ein Loch zu brennen.

3) Verstehen der männlichen Psychologie bei einer Trennung

Die Phasen, die Männer bei einer Trennung durchlaufen, können schwer zu verstehen sein, vor allem, wenn man sie selbst durchmacht.

Du fragst dich vielleicht, warum du dich so fühlst oder ob andere Männer nach einer romantischen Enttäuschung auch schon Ähnliches erlebt haben.

Die Chancen stehen gut, dass sie das haben.

Und der beste Weg, mit jemandem zu sprechen, der das versteht, ist, sich an einen zertifizierten Beziehungscoach zu wenden.

Das hört sich nach einem großen Schritt an, ist aber eigentlich sehr einfach zu bewerkstelligen.

Ich empfehle die Liebescoaches von Relationship Hero, einer Website, auf der akkreditierte Fachleute, die die Phasen einer Trennung kennen, für Sie da sind, um mit Ihnen zu sprechen und Sie zu unterstützen.

Woher soll ich das wissen?

Ich habe mich letztes Jahr an sie gewandt, nachdem ich die schlimmste Trennung meines Lebens hinter mir hatte, die mir das Gefühl gab, in Sachen Leben und Liebe völlig im Dunkeln zu tappen.

Der Coach half mir zu verstehen, was los war und warum ich so reagierte, wie ich es tat.

Vor allem aber half sie mir zu erkennen, was ich als Nächstes tun musste und wie ich mit der Trennung produktiver umgehen konnte.

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4) Wut

Nach der Verweigerung kommt wahrscheinlich die Wut.

Etwas, das man unbedingt haben wollte, wurde einem weggenommen, und das ist so ziemlich eines der schlimmsten Gefühle, die man haben kann.

Ganz gleich, wie selbstbewusst ein Mann ist, versuchen Sie einmal, ihn vor und nach einer Trennung von einer Frau, die er liebt, zu beobachten.

Niemand kommt ungeschoren davon, wenn er sich von jemandem trennt, der ihm wirklich wichtig ist.

Es ist ein begehbares Feuer.

Und es bringt feurige Gefühle der Wut und des Zorns darüber hervor, dass man zurückgelassen wurde und dass die Dinge nicht funktionieren, oft ungeachtet der Logik, warum sie nicht funktionieren.

Die Liebe ist schließlich alles andere als rational.

Wie Rebecca Strong schreibt:

"Die Erkenntnis, dass der Ex für immer weg ist, kann ziemlich intensive Gefühle von Verrat, Frustration und Wut auslösen."

Die Wut, die Sie nach einer Trennung empfinden, kann je nach Ihrer Persönlichkeit variieren, aber selbst der sanftmütigste Mann empfindet wahrscheinlich einen gewissen Groll und Ärger über das, was er verloren hat.

5) Enttäuschung

Nach der Verleugnung kommt wahrscheinlich die Enttäuschung, wenn sich die Wut ein wenig gelegt hat.

Es ist immer noch da, aber es brennt nicht mehr ganz so heiß.

An ihre Stelle tritt eine Art blinde Enttäuschung, die dich einfach nur zurückhaben will oder zumindest eine andere Chance oder eine Wiederholung wünscht.

Leider funktioniert das Leben selten auf diese Weise.

Und selbst wenn man wieder zusammenkommt, läuft es selten so, wie man es sich erhofft.

Der Weg zur Liebe ist steinig, und auf die Wut folgt oft die Enttäuschung, wenn die Tage allein immer länger werden.

Wird es wirklich so ablaufen?

Der Verstand kommt mehr in Schwung, und ein Mann beginnt wahrscheinlich, mehr zu denken.

6) Selbst-Isolierung

An diesem Punkt wird die Gewohnheit der Selbstisolierung wahrscheinlich.

Frustration und Enttäuschung wechseln sich ab mit viel Schlaf und einer Zeit, in der man sich von anderen fernhält und die Öffentlichkeit meidet.

Die Beiträge in den sozialen Medien können auf ein Minimum zurückgehen, und die Kommunikation mit Freunden und Familie wird wahrscheinlich auf ein Minimum reduziert.

Die wichtigste Ausnahme ist, wenn er mit einem engen Freund ein ausführlicheres Gespräch führt.

Aber die meisten Männer denken jetzt wahrscheinlich schon zu viel nach und zerpflücken die Beziehung.

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Was ist passiert, und sollten sie versuchen, die Sache irgendwie wieder in Ordnung zu bringen?

Hier kommt die nächste Stufe ins Spiel.

7) Feilschen

Die nächste Phase der Trennung für einen Mann ist das Feilschen.

Hier ist es wahrscheinlich, dass er ein Mädchen fragt, ob sie wieder mit ihm zusammenkommen will, dass er anfängt, ihre Beiträge zu liken, alle ihre Geschichten zu verfolgen oder zu versuchen, sie anzurempeln und ihre Freunde nach ihr zu fragen.

Was auch immer ihm eine imaginäre Chance gibt, eine weitere Chance zu bekommen oder zu sehen, ob es dieses Mal besser laufen könnte.

Dies ist eine Weigerung, die Trennung wirklich zu akzeptieren, und kommt nach den anderen anfänglichen Reaktionen, oft innerhalb von nur ein oder zwei Wochen, obwohl die Zeitspanne je nach Typ variiert.

Die Wahrheit ist, dass Feilschen ein natürlicher Instinkt ist, wenn man verliert, was man will.

Aber statt zu verhandeln, gibt es eine viel bessere Idee.

Das habe ich bei dem berühmten brasilianischen Schamanen Rudá Iandê entdeckt, der mich gelehrt hat, viele meiner selbstsabotierenden Glaubenssätze über die Liebe und die gesellschaftlich bedingten Mythen, die mich niederhalten, zu durchschauen.

Wie Rudá in diesem umwerfenden kostenlosen Video erklärt, wurden viele von uns mit Lügen über die Liebe abgespeist und enden in sehr schlechten Beziehungen oder mit endlosem Herzschmerz, der sich nicht zu bessern scheint.

Aber er zeigt die Lösung, indem er den Spieß umdreht und Einsamkeit und Liebeskummer auf überraschende Weise umkehrt.

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8) Verfolgung

Wenn das Feilschen nicht funktioniert, wird ein Mann wahrscheinlich versuchen, seiner Ex auf irgendeine Weise hinterherzujagen, vor allem allein und durch Messaging.

Je nach Typ kann dies Liebesbombardement, Bitten, Drängen, Psychospielchen, Witze zur Auflockerung, Verführungsversuche oder das Posten von Fotos und der Versuch, die Ex eifersüchtig zu machen, beinhalten.

Dies sind alles Beispiele für Taktiken, mit denen versucht wird, die Eifersucht und die angespannte Stimmung zu verstärken, wenn sich die Trennung hinzieht.

Es kann auch sein, dass er an Orten auftaucht, an denen sie sich aufhält, und versucht, in ihrer Nähe zu sein oder seine Ex persönlich in ein Gespräch oder eine Interaktion zu verwickeln.

Wenn dies nicht zu den erhofften Ergebnissen führt, ist es wahrscheinlich, dass ein Mann in die nächste Phase eintritt.

Diese nächste Phase beinhaltet viele durchzechte Nächte und wahrscheinlich ein ziemlich rücksichtsloses Verhalten in körperlicher und emotionaler Hinsicht.

9) Rebounds

Rebound-Beziehungen und Sex sind ein weiterer Versuch, den Schmerz zu verdrängen.

Sie sind ein Reset-Knopf, von dem sich ein Mann erhofft, dass er alle schwierigen Emotionen, die er empfindet, und seine Frustration schnell hinter sich lassen kann.

Die Rebound-Phase kann einige Monate oder manchmal sogar länger dauern.

Im Grunde geht es darum, Trost in den Armen eines Fremden zu suchen und die Menschen, die man eigentlich wollte, durch Menschen zu ersetzen, die man eigentlich nicht wollte.

Manchmal werden Rebounds sogar zu langfristigen Beziehungen, aber wenn Sie noch in jemanden verliebt sind, der vor ihnen da war, kann das trotzdem ein Hindernis sein.

Wie der verstorbene und großartige Country-Sänger Earl Thomas Conley in diesem Lied singt, sind Bindungen unbefriedigend, und selbst wenn man jemanden trifft, der großartig ist und den man gern hat, muss man ihn letztendlich wissen lassen, dass man nicht mit dem Herzen dabei ist.

Wie Conley singt:

"Das Schwierigste, was ich je tun musste

ist sie zu halten und dich zu lieben..."

10) Tiefere Traurigkeit

Wenn das Feilschen und Jagen nicht fruchtet, ist es wahrscheinlich, dass sich eine tiefe Traurigkeit einstellt und noch mehr Selbstisolierung stattfindet.

Es ist wie ein schlimmes Fieber, das nicht mehr abklingen will.

Seine Freunde und Familienangehörigen werden sich wahrscheinlich Sorgen machen, wenn er aus dem Blickfeld verschwindet und versucht, mit der Trennung zurechtzukommen.

An diesem Punkt hat er vielleicht das Gefühl, dass er wirklich nichts mehr tun kann.

Eine Therapie und weitere Hilfe können notwendig sein, ebenso wie das Verstehen der Wahrheit über die Suche nach Liebe und Intimität.

Letztendlich führt das alles zur nächsten Stufe...

11) Akzeptanz

Wenn eine Trennung nicht zu ändern ist und man versucht hat, sie zu verleugnen, sich darüber aufzuregen, sich von ihr abzuschotten, sich mit anderen zu verabreden und herumzuliegen, bis der Schmerz vergeht, kann man nichts anderes tun, als sie zu akzeptieren.

Das bedeutet nicht, dass der Schmerz verschwindet oder plötzlich alles einen Sinn ergibt.

Es bedeutet einfach, dass Sie akzeptieren, dass dieses Ereignis und diese Beziehung stattgefunden hat und nun vorbei ist.

Ganz gleich, was er tut, ein Mann muss sich damit abfinden, dass er jetzt nur noch seine Entscheidungen und Handlungen kontrollieren kann.

Jede Versöhnung oder andere Chance auf eine Beziehung muss von ihrer Seite kommen, denn er hat jetzt akzeptiert, dass er das Ergebnis oder eine weitere Chance nicht kontrollieren kann.

Es ist brutal und manchmal sehr schwer zu akzeptieren, aber man muss es zumindest als objektive Tatsache akzeptieren, die sich im eigenen Leben ereignet hat, damit es einen Spielraum gibt, um darüber hinwegzukommen.

12) Nostalgie

Nostalgie ist eine Art von Nachwirkung, die in den Phasen einer Trennung für einen Mann sehr häufig ist.

Wenn er eine Ex wirklich geliebt hat, wird er sie nie ganz vergessen.

Bestimmte Orte und Zeiten, Anblicke und Gerüche werden diese Erinnerungen wachrufen und ihn von Zeit zu Zeit sogar zu Tränen rühren.

Die Zeiten, die er mit einer Ex geteilt hat, mögen vorbei sein und der Vergangenheit angehören, aber sie werden immer in irgendeiner Form in seinem Herzen weiterleben, selbst wenn sie das Stadium der Besessenheit oder der vollen Liebe überschritten haben.

Die besonderen Momente, die sie miteinander geteilt haben, und das, was sie ihm tief in seinem Herzen bedeutet haben, werden weiterleben, auch wenn sie jetzt in den Tiefen der Zeit verloren sind.

Die Nostalgie wird immer da sein, und sei es nur, dass ihm der Atem stockt, wenn er ein bestimmtes Lied hört...

Oder er verspürt immer einen Gefühlsausbruch an dem Ort, an dem er seine Ex zum ersten Mal getroffen hat.

Diese Nostalgie wird nicht verschwinden.

Chris Seiter erklärt:

"Dies ist die Phase, in der Ihr Ex, nachdem er die emotionale Achterbahnfahrt durchlaufen hat, in der er Ihnen ausweicht, Bestätigung von anderen sucht, sich ablenkt und zugibt, einen Fehler gemacht zu haben, schließlich davon träumt, was hätte sein können."

Jetzt ist alles vorbei, Baby Blue

Das Ende einer Beziehung ist traurig.

Der einzige Vorteil ist, dass dies auch eine Zeit des Potenzials für etwas Neues ist.

Vielleicht eine neue Beziehung, vielleicht eine neue Lebensperspektive, neue Wege und Ziele.

Die Phasen einer Trennung sind hart, aber sie sind alle Teil des Wachstumsprozesses.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

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