Hvert brud er unikt og smertefuldt på sin egen måde.

Men fyre har en proces for at bryde op, som de næsten alle følger.

Her er de faser af et brud, som en mand normalt går igennem.

Hvad er de forskellige faser af et brud for en fyr? Alt hvad du har brug for at vide

Meget afhænger af, hvem der har slået op med hvem. Men ikke desto mindre vil et brud ramme en fyr hårdt, selv om det er ham, der ønskede det.

Hver fyr har sin egen proces til at bearbejde et brud, men de vigtigste faser er følgende.

1) Overraskelse

Først og fremmest vil der være en vis overraskelse over, at forholdet er slut.

Et brud er aldrig let, og selv om man kan se bruddet komme på lang afstand, kommer det altid som et chok.

At planlægge at sige farvel og så slå op og indse, at det virkelig er slut, og at man ikke finder sammen igen, er et chok for systemet.

Den første fase, som en fyr vil gennemgå i forbindelse med et brud, er et chok og en følelse af uvirkelighed over, at det virkelig er slut.

Det vil tage mindst et par dage, før det virkelig er gået op for ham. Og selv efter det vil han sidde lidt fast i at ryste på hovedet og spekulere på, om det hele virkelig skete, og om han virkelig er færdig med dig.

Efter overraskelse er den næste følelse, der sandsynligvis vil komme til at indfinde sig:

2) Benægtelse

Efter overraskelsen vil der sandsynligvis komme en fornægtelse, enten af selve bruddet eller af hvorfor det skete.

Han tror måske, at I alligevel snart vil finde sammen igen.

Eller tror, at bruddet bare var fordi du havde for travlt med arbejdet eller ikke lyttede nok til ham, eller hvad det nu måtte være, selv om det er helt forkert.

Dette er grundlæggende en måde at blokere smerten på.

Men det er også en psykologisk mekanisme for ham til at forsøge at holde fast i de mønstre, som han er vant til, og som bruddet afslører.

Ved at benægte, hvad der virkelig skete, eller hvorfor det skete, håber han at stoppe smerten.

Men smerten over, at du ikke er her, er der stadig, som et brændende kul i hans bryst.

Og før eller siden vil det begynde at brænde et hul.

3) Forstå mandlig psykologi i forbindelse med et brud

De faser, som mænd gennemgår i et brud, kan være svære at forstå, især hvis du selv er i gang med dem.

Du undrer dig måske over, hvorfor du har det sådan, eller om andre fyre også har været igennem noget lignende efter en romantisk skuffelse.

Det er der stor sandsynlighed for, at de har.

Og den bedste måde, jeg kender til at tale med nogen, der forstår det, er at kontakte en certificeret relationscoach.

Det lyder som et stort skridt, men det er faktisk meget nemt at gøre.

Jeg anbefaler kærlighedscoacherne på Relationship Hero, et websted, hvor akkrediterede fagfolk, der forstår de forskellige stadier af et brud, er der for dig at tale med og få støtte fra.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg henvendte mig til dem sidste år efter at have været igennem mit livs værste brud, som efterlod mig med følelsen af at gå helt i mørke i livet og kærligheden.

Træneren hjalp mig med at kaste et lys og hjælpe mig med at forstå, hvad der foregik, og hvorfor jeg reagerede, som jeg gjorde.

Vigtigst af alt hjalp hun mig med at se, hvad jeg skulle gøre nu, og hvordan jeg kunne håndtere bruddet på en mere produktiv måde.

Klik her for at komme i gang.

4) Vrede

Efter benægtelse kommer sandsynligvis vrede.

Noget, du ønsker dig så inderligt, er blevet taget fra dig, og det er en af de værste følelser, man kan have.

Uanset hvor selvsikker en mand er, så prøv at se ham før og efter et brud med en kvinde, han elsker.

Det rammer hårdt, og ingen kommer uskadt ud af at skilles fra en person, som de virkelig holder af.

Det er en gennemgangsbrand.

Og det bringer brændende følelser af vrede og raseri frem over at blive ladt tilbage og over at tingene ikke lykkedes, ofte uanset logikken i, hvorfor det ikke lykkedes.

Kærlighed er jo alt andet end rationel.

Som Rebecca Strong skriver:

"At indse, at din eks er væk for altid, kan udløse nogle ret intense følelser af forræderi, frustration og vrede."

Den vrede, du får af et brud, kan variere alt efter din personlighed, men selv den mest milde fyr vil sandsynligvis føle en vis vrede og vrede over det, han har mistet.

5) Skuffelse

Efter benægtelse kommer sandsynligvis skuffelse, når vreden er faldet en smule til ro.

Den er der stadig, men den brænder ikke helt så stærkt.

I stedet er der en slags blind skuffelse, som bare vil have dig tilbage eller i det mindste ønsker en anden chance eller en ny chance.

Desværre fungerer livet sjældent på den måde.

Og selv når de finder sammen igen, går det sjældent helt som de to parter håber.

Det er en stenet vej til kærlighed, og skuffelsen følger ofte efter vreden, når dagene alene begynder at blive længere.

Er det virkelig sådan, det kommer til at foregå?

Hjernen begynder at gå mere op i gear, og en fyr vil sandsynligvis begynde at intellektualisere mere.

6) Selvisolation

På dette tidspunkt bliver det sandsynligt, at man bliver vant til at isolere sig selv.

Skift mellem frustration og skuffelse med masser af søvn og tid til at holde sig væk fra andre og ude af offentlighedens søgelys.

Indlæggene på de sociale medier kan falde til næsten ingenting, og kommunikationen med venner og familie vil sandsynligvis være på et minimum.

Den vigtigste undtagelse her er, hvis han taler mere indgående med en nær ven.

Men de fleste fyre vil sandsynligvis være ved at tænke for meget over det nu og skille forholdet ad.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Hvad skete der, og skal de forsøge at gå tilbage og rette op på det på en eller anden måde?

Det er her, at den næste fase kommer i spil.

7) Forhandlinger

Den næste fase af et brud for en fyr er at forhandle.

Det er her, han sandsynligvis vil spørge en pige om at komme sammen med hende igen, begynde at synes godt om hendes indlæg, se alle hendes historier eller forsøge at støde ind i hende og spørge hendes venner om hende.

Uanset hvad der giver ham en imaginær chance for at få en ny chance eller se, om tingene kan blive bedre denne gang.

Dette er en afvisning af at acceptere bruddet og kommer efter de andre første reaktioner, ofte inden for en uge eller to, selv om tidslinjen varierer fra fyr til fyr.

Sandheden er, at det er et naturligt instinkt at forhandle, når man mister den, man vil have.

Men i stedet for at forhandle er der faktisk en meget bedre idé.

Det er noget, jeg opdagede hos den berømte brasilianske shaman Rudá Iandê. Han lærte mig at gennemskue mange af de selvsaboterende overbevisninger, jeg havde om kærlighed, og de socialt betingede myter, der holdt mig nede.

Som Rudá forklarer i denne fantastiske gratis video, er mange af os blevet solgt en masse løgne om kærlighed og ender med at være fanget i meget dårlige forhold eller med endeløse hjertesorger, der aldrig synes at blive bedre.

Men han viser løsningen gennem en overraskende proces, hvor han vender op og ned på ensomhed og hjertesorg.

Se den gratis video her.

8) Jagt

Når det ikke virker at forhandle, vil en fyr sandsynligvis forsøge at jagte sin eks på en eller anden måde, især kun og via beskeder.

Afhængigt af fyren kan det være love bombing, bønner, pres, tankespil, vittigheder for at lette op, forsøg på at forføre eller sende billeder og forsøge at gøre sin eks jaloux.

Det er alle eksempler på taktikker, der skal forsøge at forstærke jalousien og den anspændte stemning, efterhånden som bruddet bliver længere.

Han kan også dukke op på steder, hvor hun er, og forsøge at være i nærheden af hende eller engagere sin eks i en samtale eller et samspil.

Hvis og når dette ikke giver de ønskede resultater, vil en fyr sandsynligvis gå over til den næste fase.

Denne næste fase indebærer en masse druknætter og sandsynligvis en temmelig hensynsløs adfærd fysisk og følelsesmæssigt.

9) Rebounds

Forhold og sex er et andet forsøg på at blokere smerten.

De er en nulstillingsknap, som en fyr håber, at de vil fremskynde alle de hårde følelser og frustrationer, han føler.

Genopsvingsperioden kan vare nogle få måneder eller nogle gange endnu længere.

Det handler i bund og grund om at forsøge at søge trøst i armene på en fremmed og erstatte dem, man egentlig ønskede sig, med folk, man egentlig ikke ønsker sig.

Nogle gange bliver rebounds endda til langvarige forhold, men hvis du stadig er forelsket i en person før dem, kan det stadig være en dealbreaker.

Som den afdøde og store countrysanger Earl Thomas Conley synger i denne sang, er genvordigheder utilfredsstillende, og selv når du møder en person, der er fantastisk, og som du er glad for, må du i sidste ende lade dem vide, at dit hjerte ikke er med i det.

Som Conley synger:

"Det sværeste, jeg nogensinde har måttet gøre

holder hende og elsker dig..."

10) Dybere tristhed

Når det ikke lykkes at forhandle og jage, vil der sandsynligvis opstå en dybere tristhed og endnu mere selvisolering.

Det er som en slem feber, der føles som om den aldrig vil forsvinde.

Han vil sandsynligvis have venner og familie, der er bekymrede, når han forsvinder ud af syne og gennemgår en hjerteskærende proces, hvor han forsøger at komme overens med bruddet.

Det er på dette tidspunkt, at han måske begynder at føle, at han ikke kan gøre noget.

Det kan være nødvendigt med terapi og mere hjælp, og det kan være nødvendigt at forstå sandheden om at finde kærlighed og intimitet.

I sidste ende fører det hele til den næste fase...

11) Accept

Når et brud ikke kan ændres, og du har prøvet at benægte det, rase over det, lukke dig selv væk fra det, date din vej ud af det og ligge rundt, indtil smerten forsvinder, er der ikke andet at gøre end at acceptere det.

Det betyder ikke, at smerten forsvinder, eller at det hele pludselig giver mening.

Det betyder blot, at du accepterer, at denne begivenhed og dette forhold er sket og nu er forbi.

Uanset hvad han gør, må en fyr se i øjnene, at det eneste, han har kontrol over nu, er hans beslutninger og handlinger fremadrettet.

Enhver forsoning eller anden chance for forholdet må komme fra hendes side, fordi han nu har accepteret, at han ikke kan kontrollere resultatet eller en ny chance.

Det er brutalt, nogle gange meget svært at acceptere, men det skal i det mindste accepteres som en objektiv kendsgerning, der har fundet sted i dit liv, for at der er mulighed for at komme videre med det.

12) Nostalgi

Nostalgi er en slags eftervirkning, som er meget almindelig i faser af et brud for en fyr.

Hvis han virkelig elskede en eks, vil han aldrig glemme hende helt.

Visse steder og tidspunkter, seværdigheder og lugte vil bringe disse minder frem og endda få ham til at græde fra tid til anden.

Den tid, han delte med en eks, kan være forbi og kan være gået i fortiden, men de vil altid leve i hans hjerte i en eller anden form, selv om de passerer stadiet med at være besat eller fuld kærlighed.

De særlige øjeblikke, de delte, og hvad de betød for ham dybt inde i hans hjerte, vil blive hængende, selv om de nu er forsvundet i tidens dybder.

Nostalgien vil altid være der, selv om det bare er for at få vejret, når han hører en bestemt sang...

Eller altid at føle en følelse af følelser ved det sted, hvor han mødte sin eks første gang.

Den nostalgi vil ikke forsvinde.

Chris Seiter forklarer:

"Dette er den fase, hvor din eks efter at have været igennem den følelsesmæssige rutsjebane med at undgå dig, søge bekræftelse fra andre, distrahere sig selv og indrømme, at de har begået en fejl, endelig vil drømme om 'hvad der kunne have været'."

Det hele er slut nu, baby blue

Det er trist at afslutte et forhold.

Den eneste positive side er, at det også er en tid med potentiale for noget nyt.

Måske et nyt forhold, måske en ny chance for at få et nyt liv og nye retninger og mål.

Det er hårdt at gå igennem et brud, men det er en del af vækstprocessen.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.