Herabgesetzt zu werden, ist keine schöne Erfahrung, aber sie ist allzu häufig.

Ob es sich um einen Kollegen, ein Familienmitglied, einen Freund, einen Liebespartner oder einen zufälligen Fremden handelt, es tut weh, wenn man gesagt bekommt, dass man nicht gut genug ist.

So reagierst du, wenn dich jemand herabwürdigt.

7 einfache Antworten, wenn dich jemand herabwürdigt

Der erste Instinkt, wenn man von jemandem herabgewürdigt wird, besteht darin, etwas Wütendes zu erwidern oder sich eine gute "Erwiderung" auszudenken.

Es gibt einen Platz für entwaffnende Erwiderungen (zu denen ich später noch kommen werde), aber ich möchte für den Anfang einen anderen Ansatz vorschlagen.

1) Verwandle es in einen Witz

Nichts entschärft Bitterkeit und Ressentiments so geschickt wie Humor und Lachen.

Wenn sich jemand über Sie lustig macht, nutzen Sie die Gelegenheit, um darüber zu lachen, anstatt sich in den Hass und die negativen Gefühle hineinzusteigern.

Dies wird nicht immer möglich sein, und manchmal geht die Herabwürdigung weit über den Punkt des lockeren Scherzes hinaus und wird zu echtem Mobbing und Missbrauch.

Aber wenn es möglich ist, versuchen Sie, die Gemeinheiten mit Humor zu überspielen.

Wenn zum Beispiel ein Freund einen abwertenden Witz darüber macht, dass Sie scheinbar immer alleinstehend sind, sagen Sie etwas wie:

"Ich schätze, ich hatte nicht das Bedürfnis, jeden ekligen Geschmack zu probieren, um zu wissen, was ich nicht mag, so wie du es getan hast."

Autsch.

Stimmt, das ist eine Erwiderung, aber es ist wichtig, dass es auch eine humorvolle Erwiderung ist. Wenn Sie es mit einem Lächeln und dem richtigen Tonfall vortragen, können Sie auch deutlich machen, dass Sie nicht versuchen, bösartig zu sein, und es auf eine halbwegs spielerische Weise meinen.

2) Sagen, wie es ist

Was für ein Mensch setzt jemanden herab? Es gibt im Grunde zwei Arten von Menschen.

Die ersten sind diejenigen, die unsicher sind und versuchen, ihre Macht in der sozialen Hierarchie zu vergrößern, indem sie sich über Sie stellen. Sie sind oft leicht zu erkennen, weil sie Sie vor anderen niedermachen, um in den Augen derer, die Sie von ihnen herabgesetzt sehen, "Ansehen" zu gewinnen.

Die zweite Art sind diejenigen, die echte Chauvinisten sind, die es einfach lustig und unterhaltsam finden, andere mit ihren Worten und Taten zu beschimpfen.

Unabhängig von der Art des herabsetzenden Tyrannen, mit dem man es zu tun hat, und seinen Beweggründen ist es manchmal am besten, die Dinge einfach beim Namen zu nennen.

"Ich finde es nicht gut, was Sie gesagt haben, und es gibt keinen Grund, das zu sagen", können Sie sagen.

Machen Sie daraus jedoch keine Beschwerde oder ein Plädoyer, sondern eine einfache Feststellung der Tatsachen. Kommen Sie dann zur Sache zurück und machen Sie deutlich, dass dies für Sie inakzeptabel war, aber auch, dass Sie es dabei belassen haben und sich nicht mit den herabsetzenden Bemerkungen aufhalten.

3) Die Bedeutung der Konzentration

Was akzeptabel und inakzeptabel ist, variiert von Kultur zu Kultur. Der kürzlich erschienene Film Hustle mit Adam Sandler in der Hauptrolle zum Beispiel erzählt die Geschichte eines gescheiterten NBA-Scouts, der versucht, einen aufstrebenden Nobody aus Spanien in die erste Liga zu holen.

Dieser neue talentierte Spieler, Bo Cruz, kommt aus einer anderen Kultur als der der Vereinigten Staaten und wird zunächst durch das Trash-Talking seines cleveren und aggressiven Gegners Kermit Wilks aus dem Konzept gebracht.

Die Beleidigungen und herabsetzenden Bemerkungen, die Wilks über Spanien und Cruz' Tochter macht, machen Cruz so wütend und verwirrt, dass er nicht mehr in der Lage ist, Ball zu spielen und Körbe zu werfen.

Später trainiert Sandlers Figur Stanley Sugarman Cruz, damit er gegen Trash-Talking immun wird.

In Spanien ist es üblicher, solche Beleidigungen persönlich zu nehmen und andere, insbesondere weibliche Verwandte, gegen Verleumdungen zu verteidigen.

Aber Cruz muss sich dagegen schützen, denn in Amerika wird er schnell rausgeschmissen, wenn er in der Hitze eines Spiels jeden verprügelt, der seine Familie beleidigt.

Beim anschließenden Training sagt Sugarman schlimme Dinge über Cruz' Mutter, seinen Körpergeruch und was ihm sonst noch so einfällt, bis er sieht, dass Cruz sich zu 100 % auf das Spiel konzentriert und sich von keiner noch so persönlichen oder ekelhaften Beleidigung aus der Ruhe bringen lässt.

Andere Spieler, Scouts und Fans haben vielleicht schlechte Dinge über ihn zu sagen, aber Cruz hat sich jetzt wieder ganz auf das Spiel konzentriert und seine Energie von den energieraubenden Kommentaren der Außenwelt abgelenkt.

Er kümmert sich nicht mehr darum, was Trash-Talker zu sagen haben: Er will gewinnen.

4) Wissen, was herabsetzend ist und was nicht

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es von Kultur zu Kultur sehr unterschiedlich, was akzeptabel oder normal ist und was nicht.

In Amerika macht man vielleicht Witze über die Mutter eines Freundes, um sich über sie lustig zu machen; in einer traditionelleren Kultur wie Usbekistan könnte ein solcher Witz dazu führen, dass man ins Gefängnis geworfen oder zumindest nie wieder als Freund eingeladen wird.

Aber wenn es um die Natur und den Zweck von herabsetzenden Kommentaren geht, die nicht als Scherz gemeint sind, gibt es in der Regel eine einfache Möglichkeit, sie zu erkennen:

• Sie sind nicht wirklich lustig
• Sie machen sich über Ihre Identität, Ihr Aussehen, Ihre Überzeugungen oder Ihren familiären Hintergrund lustig.
• Sie werten Sie als Person oder als Beruf ab.
• Sie versuchen aktiv, Sie als inkompetent, dumm, böswillig oder rücksichtslos erscheinen zu lassen.
• Sie versuchen, Sie zu manipulieren oder Ihnen Schuldgefühle einzureden, damit Sie eine bestimmte Vorgehensweise wählen.

5) Solltest du sie zurückschrecken lassen?

Ich rate generell davon ab, zu versuchen, jemanden herabzusetzen. Der Grund ist einfach: Es lässt Sie schwach und verzweifelt aussehen.

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Wenn jemand einen Witz oder eine bösartige Bemerkung auf Ihre Kosten macht, kann jeder aufmerksame Beobachter erkennen, dass derjenige versucht, sich über Sie lustig zu machen.

Einige wenige mögen auf das Gelaber hereinfallen, aber die Mehrheit der vernünftigen Menschen erkennt sofort, wenn jemand ungerechtfertigt das Maul aufreißt.

Wenn sich jemand über Sie lustig macht, lenken Sie besser mit Humor davon ab, sagen Sie demjenigen direkt, dass Sie es nicht zu schätzen wissen, oder lenken Sie es direkt auf ihn zurück.

Ein Beispiel dafür, wie man es auf sie abwälzen kann, ist, dass man den anstrengenden Aspekt ihrer Herabsetzung gegen sie verwendet.

Angenommen, Ihr Mann sagt Ihnen, dass Sie ihn nerven, weil Sie ihn mehrmals gefragt haben, ob er beim Aufräumen in der Küche helfen kann. Er sagt Ihnen, dass Ihre Nörgelei Sie super unattraktiv und ermüdend macht, im Gegensatz zu anderen Frauen, die wissen, wann sie sich zurückhalten müssen.

Anstatt sich zu wehren oder wütend zu werden und sich mit "anderen Frauen" zu vergleichen, können Sie seine Herabsetzung einfach gegen ihn verwenden.

"Ja, stimmt. Ich bin so nervig, dass ich für uns beide Abendessen gemacht habe. Mein Fehler!"

Das hat zwar einen sarkastischen Beigeschmack, aber es bringt die Sache auf den Punkt, und später wird er sich wahrscheinlich mehr als nur ein bisschen schlecht fühlen wegen seiner Unhöflichkeit.

6) Zeige sie auf

Wenn jemand, mit dem Sie zusammenarbeiten, mit dem Sie zusammenleben oder den Sie lieben, Sie unablässig herabsetzt, sind die oben genannten Tipps vielleicht nicht wirksam genug.

In diesem Fall brauchen Sie ein stärkeres Werkzeug aus dem alten Werkzeugkasten.

Dieses Werkzeug ist die Aktion.

Wenn dich jemand für schwach hält, lass deine Taten lauter sprechen als seine Worte.

Wenn dich jemand wegen deines hässlichen Aussehens belächelt, beweise ihm, dass du wichtigere Ziele im Leben hast, als die Anerkennung für dein Aussehen zu gewinnen.

Das Wichtigste dabei ist, dass Sie es nicht in erster Linie für die Person tun, die Sie kritisiert.

Sie tun es, weil Sie es können und weil Sie ein Gewinner sind, der sich auf Taten konzentriert, und kein Verlierer, der sich auf Klatsch und Tratsch konzentriert.

7) Machen Sie es richtig

Jemand, der Sie herabwürdigt, handelt vielleicht eher aus Gewohnheit oder reflexartiger Unsicherheit als aus bewusster Bosheit.

Aber das ist wirklich nicht wichtig.

Es liegt an dieser Person oder diesen Personen, zu erkennen, dass das, was sie tun, nicht in Ordnung ist. Sie sind nicht dazu da, ihnen die Grundlagen eines anständigen menschlichen Wesens beizubringen.

Wenn ihre Eltern sie nicht schon unterrichtet haben, sollten sie besser andere Wege zum Lernen finden.

Solange Sie von anderen herabgesetzt werden, denken Sie daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, mit ihnen zu arbeiten, mit ihnen zusammenzuarbeiten oder ihnen zu "verzeihen".

Gehen Sie weiter und lassen Sie sie ihr Verhalten ändern und zu Ihnen kommen.

Du darfst niemals deinen Rahmen ändern, falten oder um ihre Zustimmung oder Bestätigung bitten.

Wenn du das tust, gerätst du direkt in das erzählerische Netz, in dem sie dich mit ihren herabsetzenden Beleidigungen zu fangen versuchen.

Sei der größere Mann oder die größere Frau

Wenn sich jemand über Sie lustig macht, haben Sie eine ziemlich eindeutige Wahl: Sie können sich mit ihm anlegen und in den Schmutz ziehen, oder Sie können sich darüber hinwegsetzen.

Ich erinnere mich, wie ich mich als Kind gegen Tyrannen wehrte und sie verfolgte, während ein anderer älterer Schüler mich zurückhielt.

"Sei der größere Mann", sagte er.

Ich bin immer noch der Meinung, dass moralische Überlegenheit im Vergleich zu den realen Ergebnissen billig ist, vor allem, wenn man körperlich belästigt wird, wie es bei mir der Fall war.

Aber ich denke auch, dass es viel für die Fähigkeit spricht, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn andere einen verbal zu weit treiben.

Wenn Sie jemand herabwürdigt, geben Sie ihm nichts, womit er arbeiten kann.

Sie wollen nicht in der Lage sein, es zu übertönen oder zu ignorieren, sondern Sie wollen in einer Position sein, in der Sie wirklich Mitleid mit jemandem haben, der so unsicher ist, dass er sich sogar die Mühe macht, ihn herabzusetzen.

Sie wollen so weit über diese Art von gehässiger Beschimpfung und Kritik hinausgehen, dass sie Ihnen direkt in den Rücken fällt.