Varje uppbrott är unikt och smärtsamt på sitt eget sätt.

Men killar har en process för att göra slut som nästan alla följer.

Här är de stadier av ett uppbrott som en man vanligtvis går igenom.

Vilka är de olika stadierna av uppbrott för en kille? Allt du behöver veta

Det beror mycket på vem som gjorde slut med vem, men ett uppbrott drabbar ändå en kille hårt, även om det är han som ville det.

Varje kille har sin egen process för att bearbeta ett uppbrott, men de viktigaste stegen är följande.

1) Överraskning

Först och främst kommer du att bli förvånad över att förhållandet är slut.

Ett uppbrott är aldrig lätt, och även om man kan se uppbrottet på långt håll kommer det alltid som en chock.

Att planera för att ta farväl och sedan göra slut och inse att det verkligen är slut och att ni inte kommer att bli tillsammans igen är en chock för systemet.

Det första steget en kille kommer att gå igenom vid ett uppbrott är chock och en viss känsla av overklighet över att det verkligen är över.

Det kommer att ta minst några dagar innan det verkligen sjunker in. Och även efter det kommer han att vara lite fast i att skaka på huvudet och undra om allt verkligen hände och om han verkligen är färdig med dig.

Efter överraskningen är nästa känsla som sannolikt kommer att slå igenom:

2) Förnekelse

Efter överraskningen kommer troligen en viss förnekelse, antingen om själva uppbrottet eller om varför det hände.

Han kanske tror att ni ändå snart kommer att bli ihop igen.

Eller att du tror att uppbrottet bara berodde på att du var för upptagen med jobbet eller inte lyssnade tillräckligt på honom eller vad som helst, även om det är helt felaktigt.

Detta är i princip ett sätt att blockera smärtan.

Men det är också en psykologisk mekanism för honom att försöka hålla fast vid de mönster han är van vid och som uppbrottet avslöjar.

Genom att förneka vad som verkligen hände eller varför hoppas han kunna stoppa smärtan.

Men smärtan av att du inte är här finns fortfarande kvar, som ett brinnande kol i hans bröst.

Och förr eller senare kommer det att börja brinna ett hål.

3) Förstå mäns psykologi vid ett uppbrott

Det kan vara svårt att förstå de steg som män går igenom i ett uppbrott, särskilt om man själv går igenom dem.

Du kanske undrar varför du känner så här eller om andra killar har upplevt något liknande efter en romantisk besvikelse.

Det är troligt att de har gjort det.

Det bästa sättet jag vet att tala med någon som förstår är att kontakta en certifierad relationscoach.

Det låter som ett stort steg, men det är faktiskt väldigt enkelt att göra.

Jag rekommenderar kärlekscoacherna på Relationship Hero, en webbplats där ackrediterade yrkesverksamma som förstår de olika stadierna av ett uppbrott finns där för dig att prata med och få stöd av.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem förra året efter att ha gått igenom mitt livs värsta uppbrott, vilket gjorde att jag kände att jag gick helt i mörkret när det gällde livet och kärleken.

Tränaren hjälpte mig att få ett ljus och hjälpa mig att förstå vad som pågick och varför jag reagerade på det sätt jag gjorde.

Viktigast av allt var att hon hjälpte mig att se vad jag måste göra härnäst och hur jag kunde hantera uppbrottet på ett mer produktivt sätt.

Klicka här för att komma igång.

4) ilska

Efter förnekelse kommer troligen ilska.

Något du verkligen vill ha har tagits ifrån dig och det är en av de värsta känslor man kan ha.

Oavsett hur självsäker en man är, försök att se honom före och efter ett uppbrott med en kvinna han älskar.

Det slår hårt, och ingen kommer oskadd från en separation med någon som man verkligen bryr sig om.

Det är en genomgångsbrand.

Och det ger upphov till starka känslor av ilska och vrede över att ha blivit lämnad bakom och att saker och ting inte fungerade, ofta oberoende av logiken kring varför det inte fungerade.

Kärlek är ju allt annat än rationell.

Som Rebecca Strong skriver:

"Att inse att ditt ex är borta för gott kan utlösa ganska intensiva känslor av svek, frustration och ilska."

Hur arg du blir av ett uppbrott kan variera beroende på din personlighet, men även den mest milda killen kommer troligen att känna en viss ilska och vrede över vad han har förlorat.

5) Besvikelse

Efter förnekelse kommer troligen besvikelse när ilskan har lagt sig lite.

Den finns fortfarande kvar, men den brinner inte lika starkt.

I dess ställe finns en sorts blind besvikelse som bara vill ha dig tillbaka eller åtminstone vill ha en ny chans eller en ny chans.

Tyvärr fungerar livet sällan på det sättet.

Och även om de blir ihop igen blir det sällan riktigt som någon av dem hoppas.

Det är en stenig väg till kärlek och besvikelse följer ofta på ilska när dagarna börjar bli längre.

Är det verkligen så här det kommer att bli?

Hjärnan börjar komma igång och killen börjar troligen intellektualisera mer.

6) Självisolering

Vid denna tidpunkt blir det troligt att man börjar isolera sig själv.

Växla mellan frustration och vanlig besvikelse med mycket sömn och att tillbringa tid borta från andra och utanför offentligheten.

Inläggen på sociala medier kan minska till nästan ingenting och kommunikationen med vänner och familj kommer troligen att vara minimal.

Det viktigaste undantaget är om han talar mer ingående med en nära vän.

Men de flesta killar kommer troligen att tänka för mycket vid det här laget och plocka isär förhållandet.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Vad hände och borde de försöka gå tillbaka och rätta till det på något sätt?

Det är här nästa steg kommer in i bilden.

7) Förhandlingar

Nästa steg i uppbrottet för en kille är att förhandla.

Det är här han sannolikt kommer att be en tjej om att bli ihop igen, börja gilla hennes inlägg, titta på alla hennes berättelser eller försöka stöta på henne och fråga hennes vänner om henne.

Allt som ger honom en chans att få en ny chans eller se om det kan bli bättre den här gången.

Detta är en vägran att verkligen acceptera uppbrottet och kommer efter de andra första reaktionerna, ofta inom bara en vecka eller två, även om tidslinjen varierar beroende på varje kille.

Sanningen är att det är en naturlig instinkt att förhandla när man förlorar den man vill ha.

Men i stället för att förhandla finns det faktiskt en mycket bättre idé.

Det är något jag upptäckte av den berömda brasilianska shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att se igenom många av de självsabotageföreställningar jag hade om kärlek och de socialt betingade myter som höll mig nere.

Som Rudá förklarar i den här häpnadsväckande gratisvideon har många av oss fått en massa lögner om kärlek och hamnar i mycket dåliga förhållanden eller i oändliga hjärtekross som aldrig verkar bli bättre.

Men han visar lösningen genom en överraskande process där han vänder på steken mot ensamhet och hjärtesorg.

Kolla in den kostnadsfria videon här.

8) Jakten

När det inte fungerar att förhandla försöker en kille troligen att jaga sitt ex på något sätt, särskilt genom att bara skicka meddelanden.

Beroende på killen kan det handla om kärleksbombning, vädjan, påtryckningar, tankelekar, skämt för att lätta på humöret, försök att förföra eller publicera bilder och försöka göra sitt ex svartsjuk.

Allt detta är exempel på taktik för att försöka öka svartsjukan och den spända stämningen när uppbrottet drar ut på tiden.

Han kan också dyka upp på platser där hon befinner sig och försöka umgås med henne eller engagera sitt ex i ett samtal eller en interaktion.

Om och när detta inte ger de resultat som han hoppas på, kommer killen sannolikt att gå in i nästa steg.

Nästa steg innebär många fulla nätter och förmodligen ett ganska vårdslöst beteende, både fysiskt och känslomässigt.

9) Rebounds

Återkommande relationer och sex är ett annat försök att blockera smärtan.

De är en återställningsknapp som en kille hoppas ska påskynda alla tuffa känslor och frustrationer han känner.

Återhämtningsperioden kan pågå i några månader eller ibland ännu längre.

Det handlar i princip om att försöka söka tröst i en främlings famn och ersätta den man egentligen ville ha med människor man egentligen inte vill ha.

Ibland blir det till och med långvariga relationer, men om du fortfarande är kär i någon före dem kan det fortfarande vara en brytningsfaktor.

Som den framlidne och store countrysångaren Earl Thomas Conley sjunger i den här låten är återlämnanden otillfredsställande och även när du träffar någon som är fantastisk och som du tycker om måste du till slut låta dem veta att ditt hjärta inte är med i det.

Som Conley sjunger:

"Det svåraste jag någonsin varit tvungen att göra

Håller henne och älskar dig..."

10) Djupare sorg

När förhandlingar och jakt inte leder till något resultat kommer troligen djupare sorg att infinna sig och ännu mer självisolering kommer att äga rum.

Det är som en svår feber som känns som om den aldrig kommer att försvinna.

Det är troligt att hans vänner och familj blir oroliga när han försvinner från synhåll och går igenom en hjärtskärande process där han försöker komma till rätta med uppbrottet.

Det är vid denna tidpunkt som han kan börja känna att det inte finns något han kan göra.

Terapi och mer hjälp kan vara nödvändigt, liksom att förstå sanningen om att hitta kärlek och intimitet.

I slutändan leder allt detta till nästa steg...

11) Acceptans

När ett uppbrott inte kan ändras och du har försökt förneka det, rasat mot det, stänga av dig själv från det, dejta dig ur det och ligga runt tills smärtan försvinner, finns det inget annat att göra än att acceptera det.

Det betyder inte att smärtan försvinner eller att allt plötsligt blir begripligt.

Det betyder helt enkelt att du accepterar att händelsen och relationen har inträffat och att den nu är över.

Oavsett vad han gör måste en kille inse att det enda han har kontroll över nu är sina beslut och handlingar framöver.

Varje försoning eller annan chans till relation måste komma från hennes sida, eftersom han nu har accepterat att han inte kan kontrollera utgången eller en ny chans.

Det är brutalt och ibland mycket svårt att acceptera, men det måste åtminstone accepteras som ett objektivt faktum som inträffade i ditt liv för att det ska finnas något utrymme för att gå vidare med det.

12) Nostalgi

Nostalgi är en slags efterverkan som är mycket vanlig i de stadier som en kille upplever efter ett uppbrott.

Om han verkligen älskade ett ex kommer han aldrig att glömma henne helt och hållet.

Vissa platser, tider, sevärdheter och dofter kommer att väcka minnen och till och med få honom att gråta då och då.

Den tid som han delade med ett ex kan vara över och kan ha gått till det förflutna, men de kommer alltid att leva i hans hjärta i någon form, även om de passerar steget till besatthet eller full kärlek.

De speciella stunderna de delade och vad de betydde för honom djupt i hans hjärta kommer att finnas kvar även om de nu är förlorade i tidens djup.

Nostalgin kommer alltid att finnas där, även om det bara är för att han får andan i halsen när han hör en viss låt...

Eller att han alltid känner en känslosam känsla på den plats där han träffade sitt ex första gången.

Denna nostalgi kommer inte att försvinna.

Chris Seiter förklarar:

"Det här är det skede då ditt ex efter att ha gått igenom den känslomässiga berg- och dalbanan av att undvika dig, söka bekräftelse från andra, distrahera sig själv och erkänna att de gjorde ett misstag, äntligen dagdrömmer om 'vad som kunde ha varit'."

Allt är över nu, baby blue

Det är sorgligt att ett förhållande tar slut.

Den enda positiva sidan är att det också är en tid med potential för något nytt.

Kanske ett nytt förhållande, kanske ett nytt liv och nya riktningar och mål.

Det är tufft att gå igenom de olika faserna efter ett uppbrott, men det är en del av tillväxtprocessen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.