In jedem von uns steckt mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Es gibt Teile, von denen wir uns wünschen, dass sie nicht existieren, und Teile, die wir in unserem Inneren verbergen.

Carl Jung, einer der bedeutendsten Psychologen des 20. Jahrhunderts, glaubte, dass jeder Mensch eine sogenannte Schattenseite hat, die er seit seiner Kindheit verdrängt.

Dieser Schatten wird oft mit unseren negativen Emotionen in Verbindung gebracht. Aber nur wenn wir unsere Schattenseite annehmen, anstatt sie zu ignorieren, können wir uns selbst wirklich kennen lernen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Carl Jung und den Schatten wissen müssen.

Was ist die Schattenpersönlichkeit?

Der erste Schritt zum Verständnis des eigenen Schattens besteht darin, sich darüber klar zu werden, was er eigentlich ist.

Jung glaubte, dass die menschliche Psyche aus drei Komponenten besteht:

• Das Ego - das ist das, was wir bewusst wahrnehmen, wenn wir über uns selbst nachdenken.
• Das persönliche Unbewusste - alle Informationen im Kopf einer Person, die nicht ohne Weiteres bewusst abrufbar sind.
• Das kollektive Unbewusste - eine andere Form des Unbewussten, aber eine, die uns allen gemeinsam ist.

Jung glaubte, dass sich aus unserem kollektiven Unbewussten 12 verschiedene typische menschliche Eigenschaften und Fehler entwickeln. Er nannte diese Archetypen. Das Schattenselbst ist einer dieser 12 Archetypen.

Für manche ist der Schatten einfach ein unbewusster Teil ihrer Persönlichkeit, für andere ist er der Teil von uns, den wir nicht mögen.

Wie definiert man also den Schatten? Hier sind drei gängige Definitionsmerkmale:

1) Der Schatten ist der Teil unserer Persönlichkeit, den wir unterdrückt haben, oft weil es zu schmerzhaft ist, ihn anzuerkennen.

2) Der Schatten ist der verborgene Teil unserer Persönlichkeit, der unbewusst ist.

3) Der Schatten ist mit den Eigenschaften verbunden, die wir haben und von denen wir befürchten, dass sie weniger attraktiv für andere sind.

Der Schatten ist unsere unterdrückte Persönlichkeit

Der Schatten ist der Teil Ihrer Persönlichkeit, den Sie seit Ihrer Geburt unterdrückt haben. Weil es so schwierig ist, ihn zu akzeptieren, bleibt der Schatten oft völlig unbewusst.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum Sie sich auf bestimmte Weise verhalten, dann ist es möglich, dass Sie Teile von sich selbst unterdrückt haben, mit denen Sie sich unwohl fühlen.

Vielleicht haben Sie sich für sie geschämt oder befürchtet, dass sie Sie schwach oder verletzlich erscheinen lassen, oder Sie hatten Angst, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben verlieren, wenn Sie sie zugeben.

Du hast im Laufe deiner Entwicklung gelernt, Teile von dir selbst abzulehnen, damit du in die Gesellschaft passt.

Aber es ist wichtig zu erkennen, dass je mehr Sie Ihren Schatten unterdrücken, desto schwieriger wird der Zugang zu ihm werden.

Je mehr man versucht, es zu ignorieren, desto größer wird es, wie Jung einmal schrieb:

"Jeder Mensch trägt einen Schatten in sich, und je weniger er im bewussten Leben des Einzelnen verankert ist, desto schwärzer und dichter ist er. Wenn eine Minderwertigkeit bewusst ist, hat man immer die Möglichkeit, sie zu korrigieren... Wenn sie aber verdrängt und vom Bewusstsein isoliert ist, wird sie nie korrigiert und kann in einem Moment des Unbewusstseins plötzlich hervorbrechen. In jedem Fall bildet sie einen unbewussten Stolperstein, der uns daran hindertgut gemeinten Absichten".

Der Schatten ist dein unbewusster Geist

Manche Menschen fragen: "Ist das Schattenselbst das Ego?", aber das Ego ist eigentlich der bewusste Teil von dir, der versucht, den Schatten zu unterdrücken.

Wenn wir sagen, dass etwas "unbewusst" ist, meinen wir damit, dass es außerhalb unseres Bewusstseins existiert, aber dennoch sehr präsent ist.

Wie ich bereits erwähnt habe, hat nach Jungs Theorien jeder von uns ein persönliches Unbewusstes, das sich aus seinen eigenen einzigartigen Erfahrungen entwickelt hat. Aber wir haben auch ein kollektives Unbewusstes, das biologisch vererbt und von Geburt an in uns einprogrammiert ist. Dieses basiert auf universellen Themen, die das Menschsein betreffen.

Beide befinden sich in Ihrem Unterbewusstsein.

Es kann hilfreich sein, sich das Unbewusste als das riesige Lagerhaus von Wissen, Glaubenssystemen, Erinnerungen und Archetypen vorzustellen, das tief in jedem Menschen existiert.

Das bedeutet, dass ein Schatten auch eine Form des Wissens ist, das wir mit uns herumtragen.

Wir können uns den Schatten wie eine Bibliothek mit Informationen vorstellen, auf die wir noch nie bewusst zugegriffen haben. Sobald wir jedoch anfangen, darauf zuzugreifen, beginnt der Schatten, uns seinen Inhalt zu offenbaren. Einige dieser Inhalte sind negativ, während andere positiv sind.

Aber unabhängig vom Inhalt enthält der Schatten immer Informationen über uns selbst, die wir zuvor nicht erkannt haben.

Der Schatten ist das Gegenteil vom Licht

Wenn wir an das Wort Schatten denken, ist es offensichtlich das Gegenteil von Licht, und deshalb steht der Schatten für viele Menschen auch weitgehend für die Dunkelheit in uns.

Mit anderen Worten: Der Schatten ist das Schlechte, das wir nicht wahrhaben wollen und das unser Ego deshalb wegschiebt. Und doch ist er auch die Quelle für mehr Verständnis und Selbsterkenntnis, die zu positivem Wachstum führt.

Der Schatten ist nicht nur schlecht, im Gegenteil, es ist unglaublich nützlich, ihn zu kennen, denn der Schatten ist oft die Quelle unserer kreativen Ideen und Einsichten.

Wenn Sie z. B. Probleme bei der Arbeit haben, könnte es sein, dass Sie Gefühle von Wut oder Groll gegenüber einer anderen Person unterdrücken. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie Ängste vor etwas unterdrücken. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit anderen Menschen auszukommen, könnte das an Ihrer Angst vor Ablehnung liegen.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie sich der Schatten in unserem Leben manifestieren kann. Der Schatten ist nicht unbedingt böse, er ist einfach ein Teil von uns, den wir verleugnen wollen.

Nur wenn wir uns dazu entschließen, nach den "schlechten" Teilen von uns zu suchen, können wir unser volles Selbst akzeptieren.

Die ewige Dualität des Menschen

Dieses Bild des dualen Menschen, des guten und des bösen, des hellen und des dunklen, gibt es seit Anbeginn der Zeit, und wir erleben weiterhin beide Seiten des Menschen.

Wir sehen sowohl das Beste als auch das Schlechteste in uns, so sehr wir auch versuchen, das Negative zu verdrängen.

Denken Sie daran, dass sich diese beiden Hälften nicht gegenseitig ausschließen. Sie existieren nebeneinander, sie sind eins. Sie sind ein und dieselbe Sache.

Dieses Konzept ist seit jeher ein fester Bestandteil der spirituellen und psychologischen Lehren.

In der altchinesischen Philosophie verdeutlicht die Idee von Yin und Yang, wie zwei gegensätzliche und scheinbar konträre Kräfte miteinander verbunden sind. Nur gemeinsam bilden sie ein Ganzes. Beide sind voneinander abhängig und miteinander verbunden.

Obwohl das Konzept des Schattenselbst von Jung entwickelt wurde, baute er auf den Ideen über das Unbewusste der Philosophen Friedrich Nietzsche und Sigmund Freud auf.

Das Thema des Schattenselbst taucht auch in der berühmten Literatur und Kunst auf, wenn der Mensch versucht, mit der scheinbar dunklen Seite seiner selbst fertig zu werden.

Die fiktive Geschichte von Dr. Jekyll und Mr. Hyde ist ein großartiges Beispiel dafür, das oft zur Veranschaulichung der Idee unseres Schattenselbst verwendet wird.

Dr. Jekyll repräsentiert unsere Persönlichkeit - wie wir uns selbst sehen -, während Mr. Hyde das ignorierte und verdrängte Schattenselbst darstellt.

Wenn Jekylls bewusste Bemühungen um Moral nachlassen, kann sein instinktives inneres Selbst (Hyde) zum Vorschein kommen:

"Zu dieser Zeit schlummerte meine Tugend; mein Böses, vom Ehrgeiz wachgehalten, war wachsam und schnell, um die Gelegenheit zu ergreifen; und das Ding, das geplant war, war Edward Hyde."

Warum verdrängen wir den Schatten?

Es ist gar nicht so schwer zu verstehen, warum wir so hart daran arbeiten, uns von unserem Schattenselbst abzuwenden. Jeder von uns hat eine gesellschaftlich akzeptierte Maske, die wir gewohnt sind, aufzusetzen.

Das ist die Seite von uns, die wir anderen zeigen wollen. Wir tragen diese Maske, damit wir von der Gesellschaft gemocht und angenommen werden.

Aber wir alle haben Instinkte, Wünsche, Gefühle und Impulse, die als hässlich oder zerstörerisch angesehen werden.

Dazu können sexuelles Verlangen und Lust gehören, der Wunsch nach Macht und Kontrolle, rohe Emotionen wie Ärger, Aggression oder Wut sowie unschöne Gefühle wie Neid, Egoismus, Vorurteile und Gier.

Im Wesentlichen leugnen wir alles, was wir als falsch, schlecht, böse, minderwertig oder inakzeptabel empfinden, in uns selbst. Aber anstatt auf magische Weise zu verschwinden, bilden diese Teile von uns unser Schattenselbst.

Dieses Schattenselbst ist das Gegenteil von dem, was Jung unsere Persona nennt (ein anderer Archetyp), die die bewusste Persönlichkeit ist, die wir der Welt zeigen wollen.

Unser Schattenselbst existiert, weil wir uns anpassen wollen. Wir befürchten, dass die Anerkennung der unsympathischen Teile unseres Selbst zu Ablehnung und Ausgrenzung führen wird.

Also verstecken wir sie, ignorieren sie, tun so, als gäbe es sie nicht, oder schlimmer noch, wir projizieren sie auf jemand anderen.

Aber keiner dieser Ansätze funktioniert wirklich. Sie können das Kernproblem nicht lösen. Denn das Problem ist nicht äußerlich, sondern innerlich. Das Problem liegt in uns selbst.

Wie Sie Ihr Schatten-Ich erkennen können

Was ist also Schattenverhalten?

Einfach gesagt, reagieren wir negativ auf Dinge im Leben - seien es Menschen, Ereignisse oder Situationen. Bezeichnenderweise ist dieses Verhalten weitgehend automatisch, unbewusst und unbeabsichtigt.

Jung glaubte, dass unser Schatten oft in unseren Träumen erscheint, wo er verschiedene dunkle oder dämonische Formen annimmt: Schlangen, Ratten, Monster, Dämonen usw. Im Grunde alles, was für Wildheit oder Dunkelheit steht.

Aber er zeigt sich auch in unserem täglichen Leben, wenn auch bei jedem von uns anders, so dass jeder von uns sein eigenes Schattenverhalten hat.

Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Schatten-Ich erkennen können.

1) Projektion

Die häufigste Art und Weise, wie wir mit unserem Schattenselbst umgehen, ist der Freud'sche Abwehrmechanismus der Projektion.

Die Projektion negativer Eigenschaften und Probleme auf andere Menschen kann ein Weg sein, um zu vermeiden, dass man sich seinen eigenen Unzulänglichkeiten stellt.

Tief in uns drin haben wir Angst, nicht gut genug zu sein, und wir projizieren diese Gefühle unbewusst auf die Menschen um uns herum. Wir sehen die Menschen um uns herum als unzulänglich und als das Problem an.

Dies geschieht nicht nur auf individueller Ebene, sondern auch in gesellschaftlichen Gruppen wie Sekten, politischen Parteien, Religionen oder sogar ganzen Nationen.

Dies kann zu tief verwurzelten gesellschaftlichen Problemen wie Rassismus, Homophobie, Frauenfeindlichkeit und Fremdenfeindlichkeit führen. Die Suche nach einem Sündenbock für Probleme erlaubt es, die Schuld auf den "Anderen" zu schieben, der dämonisiert werden kann.

Der Zweck ist immer derselbe.

Anstatt die Verantwortung für negative Emotionen, die Sie empfinden, oder negative Eigenschaften in sich selbst zu übernehmen, schieben Sie den Schwarzen Peter weiter.

Sie projizieren unerwünschte Dinge über sich selbst auf jemand anderen. Ein klassisches Beispiel dafür wäre der betrügende Partner, der seinen Ehepartner ständig beschuldigt, eine Affäre zu haben.

2) Kritik und Urteil über andere

Wenn wir die Schwächen anderer bemerken, dann deshalb, weil wir sie auch bei uns selbst erkennen. Wir sind schnell dabei, auf die Fehler anderer hinzuweisen, übernehmen aber selten die Verantwortung für unsere eigenen.

Wenn wir andere kritisieren, kritisieren wir eigentlich uns selbst, denn das, was uns an einem anderen nicht gefällt, ist in uns selbst vorhanden und wir müssen es erst noch integrieren.

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass man sagt: "Sie kommen nicht miteinander aus, weil sie sich so ähnlich sind, dass sie sich in die Quere kommen".

Das gleiche Prinzip gilt, wenn wir schnell über andere urteilen: Sie sind vielleicht gar nicht so anders, wie Sie denken.

3) Opferrolle

Das Opferdasein ist eine weitere Form, in der sich unser Schattenselbst zeigt.

Wenn wir uns als Opfer fühlen, neigen wir dazu, zu glauben, dass wir nichts hätten tun können, um die Situation zu verhindern. Anstatt uns also einzugestehen, dass wir an der Entstehung der Situation beteiligt waren, geben wir auf und beschuldigen jemand anderen.

Manchmal gehen wir sogar so weit, dass wir uns in unserer Fantasie ausmalen, dass wir derjenige waren, dem Unrecht geschehen ist.

Selbstmitleid ist auch eine Form der Opferrolle. Anstatt andere zu beschuldigen, geben wir uns selbst die Schuld. Wir bedauern uns selbst und beginnen, uns als Opfer zu sehen.

In jedem Fall suchen wir in der Regel nach Sympathie und Bestätigung durch andere.

4) Überlegenheit

Sich für etwas Besseres zu halten als andere Menschen ist ein weiteres Beispiel dafür, wie sich unser Schattenselbst in unserem Leben zeigt.

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Die Ursachen liegen oft in Kindheitserfahrungen, als wir nicht genug Aufmerksamkeit oder Liebe bekamen. Als Kinder sehnen wir uns nach Akzeptanz und Anerkennung durch die Menschen um uns herum. Wenn wir diese Dinge nicht erhalten haben, versuchen wir vielleicht, dies zu kompensieren, indem wir anderen überlegen sind.

Dadurch werden wir wertend und arrogant, aber nur, um unsere eigenen Gefühle von Hilflosigkeit, Wertlosigkeit und Verletzlichkeit zu verbergen. Indem wir eine Machtposition über jemand anderen einnehmen, fühlen wir uns weniger verletzlich.

Ein weiteres Beispiel dafür ist der Chef auf der Arbeit, der auf einem totalen Machttrip ist. Seine Zurschaustellung von "Stärke" verdeckt seine eigene innere Unsicherheit, dass er sich schwach fühlt.

5) Sich ausgelöst fühlen

Wir alle kennen die Momente, in denen jemand etwas sagt, das plötzlich eine impulsive negative Reaktion hervorruft.

Ihr Kommentar oder ihre Worte stören oder verletzen tief im Inneren, als hätten sie einen Nerv getroffen.

Das passiert häufig bei Eltern und Familienmitgliedern: Sie sagen etwas, das alte Wunden und Verletzungen auslöst.

Die Folge: Wut, Frustration oder Abwehrhaltung sind schnell da.

Die Wahrheit ist, dass sie etwas berührt haben, das wir als Teil unseres Schattenselbst verdrängt haben.

6) Freude am Schmerz

So bizarr es klingt, die Lust an der Zerstörung anderer und an der Selbstzerstörung existiert in milden Formen im Alltag.

Vielleicht freuen Sie sich insgeheim, wenn ein Freund oder eine Freundin scheinbar an etwas scheitert, denn so machen Sie sich weniger Sorgen, dass er oder sie besser ist als Sie.

Vielleicht möchten Sie sich als Workaholic verausgaben, nur um sich selbst zu beweisen, oder Sie genießen es, sich im Schlafzimmer durch BDSM leichte Schmerzen zuzufügen oder zu spüren.

7) Ungesunde Beziehungen

So viele von uns spielen alte, unbewusste Muster durch dysfunktionale, ungesunde oder sogar toxische Beziehungen aus.

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie seit ihrer Kindheit unbewusst immer wieder dieselben Rollen spielen. Diese vertrauten Pfade sind uns vertraut, und so bilden sie den Rahmen, in dem wir mit anderen interagieren.

Wenn diese unbewussten Muster jedoch destruktiv sind, führt dies zu einem Beziehungsdrama.

Wenn z. B. Ihre Mutter die schlechte Angewohnheit hatte, Sie zu kritisieren, dann könnten Sie unbewusst dasselbe Verhalten gegenüber Ihrem Partner wiederholen oder sich einen Partner suchen, der Sie ebenfalls auf diese Weise behandelt.

Wenn man wütend ist, schlägt man um sich, wenn man verletzt ist, zieht man sich zurück, und wenn man zurückgewiesen wird, beginnt man an sich zu zweifeln.

Alte Muster, die vor vielen Jahren etabliert wurden, dominieren Ihre Beziehungen.

Warum müssen Sie Ihre Schattenseite akzeptieren?

Einfach ausgedrückt: Den Schatten zu leugnen, funktioniert nicht.

Solange unser Schatten hinter den Kulissen stillschweigend die Fäden zieht, dient er nur dazu, die Illusion zwischen dem Ego und der realen Welt um uns herum zu stärken.

Diese Wahnvorstellung kann zu einem falschen idealisierten Selbst führen, das Unwahrheiten wie diese glaubt:

"Ich bin besser als sie", "Ich verdiene es, anerkannt zu werden", "Menschen, die sich nicht wie ich verhalten, sind falsch".

Wenn wir darauf bestehen, unsere Schattenseite zu verleugnen, bedeutet das nicht, dass sie verschwindet, sondern sie wird oft sogar noch stärker.

Wie Carl Jung sagte: "Der Schatten verkörpert alles, was das Subjekt an sich selbst nicht anerkennen will".

Stattdessen versuchen wir, in einer Welt zu leben, in der wir nur danach streben, die perfekteste Version von uns selbst zu sein.

Aber das ist unmöglich. Wie das Yang zum Yin, existiert der Schatten als definierendes Merkmal. Ohne Schatten gibt es kein Licht und umgekehrt.

Der Schatten, der ignoriert wird, beginnt zu eitern und sickert auf ungesunde Weise nach außen, wie wir bereits besprochen haben.

Wir verfallen in schädliche Muster:

• Lügen und Betrug
• Selbsthass
• Selbstsabotage
• Sucht
• Heuchelei
• Depressionen, Angstzustände und andere psychische Probleme
• Zwanghaftes Verhalten
• Emotionale Instabilität

Aber es ist viel schlimmer, weil wir uns ihrer nicht einmal bewusst sind. Wir können nicht anders. Und genau hier liegt das Problem. Wenn wir uns weigern, unseren Schatten anzuerkennen, werden wir niemals Freiheit finden.

Wie Connie Zweig in ihrem Buch "Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature" schreibt:

"Um seine eigene Kontrolle und Souveränität zu schützen, leistet das Ego instinktiv großen Widerstand gegen die Konfrontation mit dem Schatten; wenn es einen Blick auf den Schatten erhascht, reagiert das Ego meist mit dem Versuch, ihn zu eliminieren. Unser Wille wird mobilisiert und wir beschließen: "So will ich einfach nicht mehr sein!" Dann kommt der endgültige Schock, wenn wir entdecken, dass dies, zumindest zum Teil, so istDer Schatten repräsentiert energetisch aufgeladene, autonome Gefühls- und Verhaltensmuster. Ihre Energie kann nicht einfach durch einen Willensakt gestoppt werden. Was wir brauchen, ist eine Neukanalisierung oder Transformation."

Nur wenn wir unserem Schatten erlauben, seinen legitimen Platz als Teil unseres ganzen Selbst einzunehmen, können wir ihn kontrollieren, anstatt ihn unbewusst ausschlagen zu lassen.

Deshalb ist Schattenarbeit so wichtig: Sie ermöglicht es, den Schatten als das zu sehen, was er wirklich ist. Es muss der bewusste Teil unseres Geistes sein, der die Schattenseite aufnimmt, sonst werden wir zum Sklaven unserer unbewussten Triebe und Impulse.

Aber mehr als das: Ohne unser Schattenselbst anzunehmen, können wir uns nie wirklich vollständig kennenlernen und daher auch nicht wirklich wachsen. Hier ist wieder Connie Zweig:

"Der Schatten, wenn er verwirklicht wird, ist die Quelle der Erneuerung; der neue und produktive Impuls kann nicht von den etablierten Werten des Ichs kommen. Wenn es eine Sackgasse und eine unfruchtbare Zeit in unserem Leben gibt - trotz angemessener Ich-Entwicklung - müssen wir auf die dunkle, die bisher inakzeptable Seite schauen, die uns bewusst zur Verfügung stand. ....

Dies bringt uns zu der grundlegenden Tatsache, dass der Schatten die Tür zu unserer Individualität ist. Insofern als der Schatten uns einen ersten Blick auf den unbewussten Teil unserer Persönlichkeit ermöglicht, stellt er die erste Stufe zur Begegnung mit dem Selbst dar. Es gibt in der Tat keinen anderen Zugang zum Unbewussten und zu unserer eigenen Realität als den über den Schatten...

Daher ist kein Fortschritt oder Wachstum möglich, solange der Schatten nicht angemessen konfrontiert wird, und Konfrontation bedeutet mehr als nur das Wissen darüber. Erst wenn wir wirklich schockiert sind, uns so zu sehen, wie wir wirklich sind, und nicht so, wie wir es uns wünschen oder hoffentlich annehmen, können wir den ersten Schritt in Richtung individuelle Realität tun."

Es ist unglaublich kraftvoll, wenn man all den Dingen ins Auge sieht, die man versucht hat, an sich selbst zu verleugnen.

Sie beginnen zu verstehen, wie Ihr Schatten Ihr Leben beeinflusst hat, und wenn Sie das verstehen, haben Sie die Macht, ihn zu ändern.

Die verborgene Kraft Ihrer dunklen Seite integrieren

"Der Mensch wird ganz, integriert, ruhig, fruchtbar und glücklich, wenn (und nur wenn) der Prozess der Individuation abgeschlossen ist, wenn das Bewusste und das Unbewusste gelernt haben, in Frieden zu leben und sich gegenseitig zu ergänzen" - Carl Jung, Der Mensch und seine Symbole

Für Jung war der Prozess der so genannten Individuation der Umgang mit dem Schattenselbst, der im Wesentlichen eine Verschmelzung ist.

Sie lernen, Ihr Schattenselbst zu erkennen und zu akzeptieren, und dann integrieren Sie es in Ihre bewusste Psyche. Auf diese Weise verleihen Sie dem Schatten einen angemessenen Ausdruck.

Viele Menschen bezeichnen dies als Schattenarbeit, aber auch Selbstreflexion, Selbstuntersuchung, Selbsterkenntnis oder sogar Selbstliebe können dafür stehen.

Wie auch immer Sie es nennen wollen, es ist sehr wichtig, denn ohne es werden Sie nie wirklich herausfinden, wer Sie sind und wohin Sie gehen wollen.

Schattenarbeit ist äußerst nützlich, weil sie Ihnen hilft, durch Selbstbefragung und Selbsterforschung Einblick in Ihre innere Welt zu gewinnen.

Es geht darum, die eigenen Gedanken, Gefühle und Annahmen so objektiv wie möglich zu untersuchen, um mehr über sich selbst zu erfahren.

Sie werden ehrlicher über Ihre Stärken und Schwächen, Ihre Vorlieben und Abneigungen, Ihre Hoffnungen und Träume sowie Ihre Ängste und Befürchtungen erfahren.

Zu den Vorteilen der Schattenarbeit gehören:

• Sie werden sich Ihrer emotionalen Muster und Tendenzen bewusst, anstatt ihnen zu verfallen.
• Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen.
• Sie können leichter auf Ihre intuitive, innere Stimme und Ihren Kompass zurückgreifen.
• Sie wachsen spirituell, indem Sie Ihre Verbindung mit anderen, Gott und dem Universum erkennen.
• Sie verbessern Ihre Fähigkeit, klarere Entscheidungen zu treffen.
• Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
• Sie bauen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf.
• Sie vertiefen Ihre Beziehungen.
• Sie steigern Ihre Kreativität.
• Sie werden weiser, stabiler und reifer.

3 Möglichkeiten, Schattenarbeit zu praktizieren

Kommen wir also zur Praxis: Wie können Sie Ihren Schatten integrieren?

Nun, ich denke, es kommt auf zwei Dinge an: Erstens müssen Sie sich sicher genug fühlen, um Ihren Schatten zu erforschen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, werden Sie ihn nicht klar sehen können.

Deshalb ist es bei dieser Art von Arbeit so wichtig:

• Zeigen Sie Mitgefühl mit sich selbst. Sie werden möglicherweise mit vielen konfrontierenden Gefühlen konfrontiert werden, die Sie zum Wanken bringen. Erkennen Sie, wie schwierig das ist, und seien Sie freundlich zu sich selbst, was auch immer Sie finden.
• Holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen, z. B. einen Therapeuten, einen Online-Kurs, einen Mentor usw. Wie ich schon sagte, ist es ein konfrontativer Prozess, und es kann eine gute Idee sein, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Zweitens müssen Sie Wege finden, sich Ihrem Schatten zu stellen.

Das kann bedeuten, mit einer anderen Person darüber zu sprechen, ein Tagebuch zu führen, Briefe an sich selbst zu schreiben oder eine beliebige andere Tätigkeit auszuüben.

Das Ziel ist es, sich seines Schattens bewusst zu werden und ihm schließlich zu erlauben, sich in etwas Positives zu verwandeln.

Hier sind 3 Tipps, wie Sie mit der Schattenarbeit beginnen können:

1) Achten Sie auf Ihre Auslöser

Unsere Auslöser sind Wegweiser zu unseren verborgenen Schatten, oft subtile Hinweise auf das, was wir in uns selbst vermieden haben, uns dem zu stellen.

Wenn Sie z. B. feststellen, dass Sie immer, wenn Sie mit einer bestimmten Person sprechen, dazu neigen, sich aufzuregen, wütend oder gereizt zu sein, gibt es mehr zu erforschen.

Fragen Sie sich Dinge wie:

• Was mag ich an ihnen nicht? Was macht es so schwierig, mit ihnen zusammen zu sein?
• Wenn ja, wie stehe ich zu diesen Teilen meiner selbst?

Auslöser sind wie kleine Alarme, die in bestimmten Situationen in uns losgehen und uns sagen, dass etwas in uns vorgeht, das wir lieber nicht wahrhaben wollen.

Wenn Sie einen Auslöser bemerken, fragen Sie sich, was hinter diesem Auslöser stecken könnte.

2) Suchen Sie in der Nähe Ihres Wohnorts

Der spirituelle Lehrer Ram Dass sagte einmal: "Wenn du glaubst, dass du erleuchtet bist, geh und verbringe eine Woche mit deiner Familie."

Man sagt, dass der Apfel nicht weit vom Stamm fällt, und in Wirklichkeit ist es unser familiäres Umfeld, das uns von klein auf prägt.

Die Familie ist eine Brutstätte für Auslöser, da sie oft einen großen Teil unserer eigenen persönlichen Schatten auf uns zurückwirft.

Schauen Sie sich Ihre unmittelbare Familie objektiv an und prüfen Sie deren gute und schlechte Eigenschaften. Versuchen Sie dann, einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen, ob diese Eigenschaften auch bei Ihnen vorhanden sind.

3) Lösen Sie sich von Ihrer sozialen Konditionierung

Wenn uns Carl Jung und der Schatten etwas lehrt, dann, dass vieles von dem, was wir für die Realität halten, nur ein Konstrukt ist.

Der Schatten entsteht, weil die Gesellschaft uns lehrt, dass Teile von uns falsch sind.

Die Wahrheit ist:

Wenn wir die soziale Konditionierung und die unrealistischen Erwartungen, die uns unsere Familie, unser Bildungssystem und sogar die Religion auferlegt haben, hinter uns lassen, sind die Grenzen dessen, was wir erreichen können, unendlich.

Wir können diese Konstruktion so umgestalten, dass wir ein erfülltes Leben führen, das mit dem übereinstimmt, was uns am wichtigsten ist.

Dies (und noch viel mehr) habe ich von dem weltbekannten Schamanen Rudá Iandé gelernt. In diesem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá, wie du die mentalen Ketten lösen und zum Kern deines Wesens zurückkehren kannst.

Ein Wort der Warnung: Rudá ist kein typischer Schamane, er wird keine schönen Worte der Weisheit verkünden, die falschen Trost spenden.

Stattdessen wird er Sie dazu zwingen, sich selbst auf eine Art und Weise zu betrachten, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Das ist ein mächtiger Ansatz, aber einer, der funktioniert.

Wenn Sie also bereit sind, den ersten Schritt zu tun und Ihre Träume mit Ihrer Realität in Einklang zu bringen, gibt es keinen besseren Ort als die einzigartige Methode von Rudá, um damit zu beginnen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

Zum Schluss:

Entgegen der landläufigen Meinung zur Selbsthilfe besteht die Antwort auf die Selbstentwicklung nicht darin, sich auf das Positive zu fixieren.

Tatsächlich ist dies der größte Feind des Schattens: "Nur gute Schwingungen" verleugnet die komplexe Tiefe dessen, was wir wirklich sind.

Ohne unser wahres Selbst mit all seinen Fehlern zu erkennen und zu akzeptieren, können wir unser Leben nicht verbessern, wachsen oder heilen.

Es ist an der Zeit, ihn nicht länger zu leugnen, sondern ihm mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen.