自分を必要としていない人を追いかけ、その行為に終止符を打つということですね？

何度もこの立場になったことがある...。

...結局は視点が大事だということがよくわかります。

この完全なリストは、視点を見つけ、あなたを必要としない人を追いかけるのをやめる方法を正確に教えてくれます。

1）架空の台座から外す

私たちは、人を架空の台座に乗せるのが好きです。

私たちは、ある人が「フルパッケージ」であり、他の誰もその人に太刀打ちできないと考える罠に陥ることがあります。

つまりは、"忖度 "です：

誰かを追いかけるとき、それはしばしば、自分が台座に乗せた相手ほど面白い人や魅力的な人はいないと考えるからです。

簡単に言えば、私たちは誰かを理想化する...ということです。

...そして、別の人なら自分にはかなわないだろうと考えるのです。

これが真実であることは少ないのですが、そう思っているうちに誰かに執着したり、追いかけたりしてしまうのです。

では、どうすればいいのでしょうか。

自分がこの人をどう捉えているか、自分自身と正直に確認すること。

もし、あなたが「スライスブレッド以来、最高のものだ」と思っているのなら、その考えを改める必要があります...。

...台座から叩き落す必要があります！

追いかけることから解放されるための第一歩です。

2）自分なりの充実感を育む

あなたが誰かを追いかけているのは、その人が自分では手に入れられないものを提供してくれると信じているからかもしれませんね。

説明しよう：

本当は、自分が完全でない、満たされていないと感じているのかもしれません...。

...そして、その人が過去に自分を良くしてくれたので、その人が自分に必要なものを持っていると信じるのです。

当然、これはあなたを追いかけることになる-たとえ相手があなたのことを必要としていないように振舞っていたとしてもです。

では、どうすればいいのでしょうか。

このパターンを止めるには、自分の内側から充実感を培うことが答えとなります。

誰かを幸せの源とすることは良い結果をもたらしませんが、自分の中に永続的な基盤を作ることは可能です。

3）そういう人が周りにいてほしいかどうかの疑問

恋愛だけでなく、友人関係でも同じようなことが起こります。

人は突然、自分を落とすことがあるようで、いい気はしないものです。

最近、数年来の付き合いのある友人との間で起きたことです。

最初は、メッセージが来なくなってもあまり気にしていませんでした。 特に忙しい時期なのかなと思いましたが...。

...しかし、彼女からのメモがないまま、何ヶ月も何ヶ月も過ぎてしまった。

その後、彼女は私のメールに返信せず、返信があったとき（数週間後）には「すぐに会おう！」というような内容だった...でも、おそらく私たちはそうしないだろうと思った。

何ヶ月も会わず、彼女の行動はどうしたものかと考えていた私は、自分の人生にどんな人が必要かを実際に考えてみることにした。

私は、友情のために誰かを追いかけるよりも、自分にふさわしいと考えたのです。

これはどういうことなのでしょうか？

自分の周りにどんな人がいてほしいか、自分にふさわしい人間関係を問う。

そうすれば、あなたは、他の人からゴースト化されるよりも、もっと多くの価値があることに気づくでしょう！

4）持っている人間関係について考える

逆に、自分が持っている人間関係や、自分のことを気にかけてくれる人について考えるのは、強力なエクササイズになりますよ。

そうすることで、一緒に努力をしない他人を追いかけることから解放されるのです。

なぜかというと、気にかけてくれない人に目を向けるよりも、自分の人生にある健全な人間関係に感謝の気持ちを持つようになるからです。

つまり、欠乏から感謝にマインドセットをシフトすることで、誰かを追いかけることをやめることができるのです。

あなたの人生には、あなたと一緒に努力し、あなたを見たり聞いたりしていると感じさせる人がいる可能性があります。

...だから、このような関係性に注目する！

簡単に言えば、健全な人間関係が豊富にあることに気づけば、誰かを追いかける必要はないのです。

5）自分の人生に相手を必要とすることをやめる

とはいえ、自分が必要だと思うからこそ、誰かを追いかけているのかもしれません。

私の経験では、追いかける女の子の友情が必要だと感じていました。

他の友人関係に比べて、特に深い友情はありませんでしたが、たくさん笑って楽しい時間を過ごしました。

しかも、彼女の友情は、より大きな仲間への入り口となった...。

...正直なところ、彼女が必要だと感じていました。

だから、彼女からメッセージの返信が来なくなったり、一緒にイベントに誘われなくなったりしたときは、追いかけている自分がいました。

しかし、それは無駄だった！

自分の試みがうまくいっていないと気づいたとき、彼女が必要だと思うことから考え方を変え、自動的に追いかけることをやめました。

もしあなたが同じような立場にあるのなら、友情は誰かを必要とする気持ちによって築かれるべきでなく、両者の努力は同等であるべきだということを理解してください。

6）自分の行動を正当化することをやめる

さて、他人の行動を正当化する自分がいるのは当然なのですが...。

...特に、何かがありのままでないと信じたいとき。

しかも、私たちの脳は解決志向なので、理由を探そうとするようにできているのです。

でも、もし誰かにゴーストされたとしても、言い訳をするのはやめましょう。

もしかしたら、「忙しいから気にしない」「何か大変なことがあったんだろう」と自分に言い聞かせているのかもしれませんね。

ある人は他の人よりもスペースが必要な時があるのは確かですが、それでも関係を維持するために、すべてのチェイスをしなければならないということではありません。

この人の行動は正当化できない...」と悟る必要があるときが来る。

...そして、あなたにはそれ以上の価値があるということです！

7) 今、相手が自分をどう扱っているかは、変わらないことを自覚する

さて、正直に言いましょう：

人間って本当にそんなに変わらないんですね。

確かに人は進化しますが、人格や在り方を丸ごと変えてしまうわけではありません。

悪い知らせの運び屋にはなりたくないが、もし誰かが今あなたを必要としていなくて、あなたにふさわしい注意を払わないのなら...。

...これは絶対に変わりませんね。

つまり、今どう扱われているかは、いつまで経ってもどう扱われているかということです。

特に、この人とならどんな人生を送れるか、頭の中でイメージを膨らませていたなら、苦い思いをすることになります。

その友人と折り合いをつけるときに、この錠剤を飲み込まなければならなかった。

彼女が変わらないことに気づき、彼女が私という人間をどのように扱っているのかを理解したとき、私は友情に一線を引いたのです。

自分を必要としていない人を追いかけるのをやめるには、現実を直視し、相手が変わらないことを理解する必要があります。

8）相手への期待を捨てる

期待は危険です...。

...そして、彼らは現実を歪めることができる。

以前、ある男性に期待しすぎて、それを落とすまで追いかけたことがあるんです。

ほら、一緒にいるときはいつも笑って冗談を言って、すごくノリノリだったじゃないですか。

彼は私に興味を持っているサインをすべて出してくれました！

しかし、彼は私を落とした：彼は理由もなく私にメールを送り、私を悩ませることをやめた。

でも、もしかしたら、どこかで続きをやりたいと言ってくれる可能性もあるんじゃないかと思ったんです...。

...しかし、これは実現しなかった。

1ヶ月に渡って次々とメッセージを送ったが、彼は無視した。

しかし、そのようなことはあり得ないということを理解し、期待しないようにしました。

つまり、相互性がないことに折り合いをつけて、見返りを求めなくなったのです。

9）人は様々な役割を担っていることを認識する。

もしあなたが誰かを追いかけているのなら、それはその人があなたの人生で特定の役割を果たす運命にあると信じているからでしょう。

もしかしたら、この人となら結婚してもいい、子供を作ってもいいと思っているかもしれない......たとえ相手が自分を必要としていないとしても！

相手が興味を示していないにもかかわらず、この人なら大丈夫と確信することがあります。

しかし、これは役に立たない考え方です。

自分の人生において「こうあるべき」という考えに固執するのではなく、「人はそれぞれのタイミングで、それぞれの理由で生まれてくる」ということを覚えておいてください。

人が人生に登場するのは、理由があって、季節があって、一生に一度のことだ」という名言があります...。

...そして、誰かを追いかけている自分に気づいたら、反省すべきことだと思います。

簡単に言えば、あなたが追いかけてきた人が、ある時期しかいないはずなのに、それが過ぎてしまったということなのかもしれません！

Hackspiritの関連記事です：

人の出入りが激しいという事実を受け入れることで、自分を必要としていない人を追いかけることをやめることができます。

この先、あなたの人生には、もっと整った人たちが入ってくるという事実に目を向けてください！

10）自分の価値をはっきりさせる

追いかけちゃダメなんだよ ピリオド。

健全な関係は、それが友人関係であれ、恋愛関係であれ、両者の努力の量が等しくなければなりません...。

...それ以外のものであれば、自分を安売りすることになります。

私たちは皆、見てもらい、聴いてもらい、愛される価値があるのです。

それでいいのかというと、他人から追いかけるのではなく、二人の間で与えられるものであるべきなのです。

誰かを追いかけたいと思ったとき、自分の価値観に立ち返ってみてください。

誰かを追いかけているより、もっと自分にふさわしいと思い直してください！

11）状況をありのままに受け止める

ある意味、現状を受け入れる必要があります。

もし相手がメッセージに反応せず、合図を拾ってくれないなら、その人のことを忘れるべき時です。

これは、あなた自身の幸福のためです！

否定と交渉は、私たちの多くが多くの時間を費やす段階です...。

...そしてこれは、誰かを追いかけているときに特に言えることです。

あのね、私たちが追いかけるのは、その人が心を入れ替えて、私たちを必要としてくれると信じているからなんだよ。

しかし、これはあくまでも、真実を伴わない空想の産物である！

現実を受け止めれば、相手にかける時間を無駄にしていることに気づき、次に進むべき時が来たとはっきりわかるはずです。

誰かを追いかけているときのサインは？

あなたが他の人を追いかけていることを示唆するいくつかの徴候があります。

これらの質問に正直に答えて、あなたが追いかける側だったかどうかをはっきりさせましょう：

• すべての会話をあなたが主導してきたのでしょうか？

最近のメールを振り返って、相手が最後にどこかに誘ったり、会うことを提案したのはいつなのかを見てみましょう。

もしかして、キャッチアップを整理しようとしたのはいつも自分だったというパターンが見えてくるのでしょうか。

もし、あなただけが招待状を右往左往させているのなら、あなたが追いかけているようにしか見えませんよ！

これでもかというほど：

• 自分の人生について質問しても、閉ざされた答えしか返ってこないような人なのでしょうか。

相手がどのようなコミュニケーションをとっているのか、会話をしているのか、それとも単刀直入に答えているのか、に注目してみてください。

閉じた、一言の答えは最悪です...そして、それらは明確なメッセージを送ります。

もしあなたが誰かに仕事の様子を聞いたとき、相手が「いいね、ありがとう」とだけ言ったとしたら、それは基本的に相手が話したくないという合図です。

つまり、実際に伝えずにメッセージを送ってほしくないという気持ちがこれ以上ないほど明確なのです。

だから、会話をしようとし続けると、追いかけているのは自分だということがはっきりする。

さらに、何があるのか：

• タイムリーに対応する一方で、数時間、数日、数週間、回答を待たされることはありませんか？

誰も、自分のメッセージを認めてもらえず、ずっと「既読」のまま放置されるのは好きではありません。

そう、人は忙しいのです...しかし、私たちは、その人のことを気にかけていれば、日々の中から一瞬でも時間を見つけて対応することができるのです。

ほら、「今は忙しいけど、後で連絡する」という対応になることだってある。

だから、もしあなたが相手から認められず、ずっと待たされるようなことがあれば、残念ながらそれはバランスの取れた関係とは言えないでしょう...。

...そして、あなたはすべてのチェイスをしているのです！

なぜ、自分を必要としていない人を追いかけてしまうのだろう。

恋愛で駆け引きをするのはエネルギーの無駄遣い。

誰も、自分がインかアウトか（ゴーストになったのか、次のデートがあるのか）を推測して時間を費やしたくはありません...。

...ほとんどの人は、藪をつつくようなことはせず、他の人との取引がどうなっているのかを知りたがります。

例えば、知りたがっている：

• 短期間またはコミットメントな関係を求めているのであれば

• 好きかどうか

• お互いに投資し合える時間

しかし、多くの人は現代のデートで追いかけっこをし、自分を必要としていないように振る舞う人を追いかけることに時間を費やしてしまう。

でも、どうして？

心理学者は、なぜ私たちが自分を必要としていないような人を追いかけてしまうのかについて、多くのことを語っている。

追いかけることに夢中にさせるのは、ドーパミンだと言われています。 Mediumの著者が解説しています：

"ドーパミンが駆動する報酬ループは、ときめきを追いかけると多幸感あふれる麻薬のような高揚感を覚え、それを繰り返し経験したいという欲求を引き起こす。 ドーパミンは、報酬を見て、それに向かって行動を起こし、それに対して快感を発生させる。 それは、行動を起こすというポジティブな動機を与える一方で、過剰な快楽追求や中毒的な行動にさらされることも同時にある。"

Psychology Todayでは、拒絶が実際に中毒や報酬に関係する脳の一部を刺激することを専門家が確認しました。

さらに、私たちは、何かや誰かに到達できないことに、ある種の価値を置いています。

説明される：

"相手が自分を必要としていない、あるいは交際に応じない場合、相手の価値が上がる。 自分が買えないほど「高い」存在になる。 進化論的に言えば、最も価値の高い相手と交際することが有利だった。 だから、相手の価値が上がると恋愛に興味を持つようになるのは理にかなっている。"

つまり、手に入らないものを欲しがるのが私たちの進化なのです...それが輝いて見えるなら！

追っかけが終わるとどうなるのか？

誰かを追いかけるのをやめた後に、一連の行動が起こることも予想されますね。

1）追いかけてくる

予想通りの展開で、追いかけてきても驚かないでください！

そう、場合によっては、追われていた人が追う側になることもある...。

見つかるかもしれません：

• チェックインにメールをくれる

• いきなり電話がかかってくる

• あなたのところに現れる

• 共通の友人に、あなたに興味があることを伝えている

...その原動力となったドーパミンに感謝することですね。

結局のところ

あなたが追いかけていた相手が、今、あなたを恋しがっている可能性が高いのです！

チャンスは、あなたが与えた注意によって、相手が良い気分になったことです。

彼らは、誰かが自分のことを気にかけてくれていると感じていたかもしれませんね！

さらに、あなたが静かになったからこそ、彼らはあなたの気を引こうとしているあなたを好きだったと気づいたのかもしれません。

これは健全なループではありませんが、人と人との間でよく起こることです。

一番いいのは、自分の気持ちを率直に話して、一回で解決するようにすることだと思います。

もう追いかける立場にはなりたくないということを伝え、自分の意思を打ち出す。

思い切って伝えてみてください：

もうゲームはいらない！

2）時間に余裕がある

追いかけっこを1日で終わらせるのは、戻ってくる時間が一番です。

他人を追いかけることにエネルギーを注ぐと、自分から貴重な時間を奪ってしまう。

1日に24時間では足りないと感じることもしばしば...。

...知りたくもない人を追いかけるために失う時間があるのだろうか？

ほら、この人のことを他人に話したり、暇なときに考えたりして、それなりの時間を過ごしていたはずです。

だから、この人の可能性に貴重なエネルギーを燃やすのをやめると決めたら、他の気になることに時間を注げるようになるんだ。

例えば、こんな感じです：

• 大切な人たちと過ごす時間

• 新しい本を始める

• セルフケアを充実させる

• 新しい趣味を手に入れる

つまりは、"忖度 "です：

自分のために時間を取り戻し、それがふさわしくない誰かのために沈んでいたのです！

3）他の人との出会いがある

追撃に一線を引いた後は、大きなため息を吐きたくなることでしょう...。

...そして、しばらくの間、他の人のことを考えないようにする。

これは当然のことです。

さらに言えば、たとえその人があなたを必要としていなかったとしても、心のドロドロについて考えるために、自分だけの空間を持つことは良いことだと思うのです！

しかし、その状況を十分に処理し、起こったことを受け入れたら、他の人との出会いについて考えることができます。

つまり、世界はあなたのものなのです！

ほら、すべての出来事には理由があるんだ...。

...そして、他の人に出会うと、なぜ前の人とうまくいかなかったのかがわかるようになります！

気が向いたら、同じ志を持つ人たちとつながってみてはいかがでしょうか。

できるんですね：

• 超興味のある分野の授業を受けてみる

• シングルスホリデーに行くための予約

• 出会い系アプリに参加する

簡単に言うと、最近は自分と同じことに夢中になっている人や、自分と同じような境遇の人と出会う方法がたくさんあるんです。

4）人間的に成長できる

片思いは辛いものだと甘えません。

誰かを求め、その人が自分を求めてくれることを期待しても、拒絶されるのは、いい気分ではないですよね！

しかし、人生にはいたるところに教訓があります。そして、どんな種類の人間関係にも、確実に教訓があります。

自分を必要としていない人を追いかけ、そしてそれに終止符を打つという一連の流れを経験することができれば、人間として大きく成長することができるはずです！

簡単に言うと、自分の強さ、能力の高さを知ることができるのです。

あなたは、その状況を生き延びることができただけでなく、その結果、その人たちがいないほうがいい...そして繁栄していることに気づくでしょう！

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