Отже, ви переслідуєте когось, хто вас не хоче, і хочете покласти край такій поведінці?

Я був у такій ситуації багато разів...

...Можу сказати, що все зводиться до перспективи.

Цей повний список навчить вас, як саме знайти перспективу і перестати гнатися за тим, хто вас не хоче.

1) Зніміть їх з уявного п'єдесталу

Ми любимо ставити людей на уявні п'єдестали.

Іноді ми потрапляємо в пастку, думаючи, що хтось є "повним пакетом", і що ніхто інший не може з ним конкурувати.

Іншими словами:

Коли справа доходить до переслідування когось, ми часто думаємо, що ніхто інший не буде таким смішним або привабливим, як людина, яку ми поставили на п'єдестал.

Простіше кажучи, ми ідеалізуємо те, ким хтось є...

...І ми думаємо, що інша людина не буде такою ж гарною, як вони.

Це рідко буває правдою, але змушує нас зациклюватися і переслідувати когось, як ми думаємо.

Так що ж робити?

Чесно перевірте себе, як ви ставитеся до цієї людини.

Якщо ви поводилися так, ніби вони - найкраща річ після нарізаного хліба, то вам потрібно змінити своє мислення...

...Ви повинні скинути їх з п'єдесталу!

Це перший крок до того, щоб звільнитися від гонитви.

2) Культивуйте власне почуття задоволеності

Існує ймовірність, що ви переслідуєте когось, бо вважаєте, що він пропонує вам те, чого ви не можете отримати самі.

Дозвольте мені пояснити:

Правда полягає в тому, що ви можете відчувати себе неповноцінним або нереалізованим...

...І ви вірите, що ця людина має те, що вам потрібно, тому що вона змусила вас почуватися добре в минулому.

Звісно, це змусить вас переслідувати їх, навіть якщо вони поводяться так, ніби не хочуть, щоб ви були в їхньому житті.

Так що ж робити?

Щоб зупинити цю закономірність, відповідь полягає в тому, щоб розвивати власне почуття задоволення зсередини.

Бачити в комусь джерело свого щастя не закінчиться добре, в той час як створення міцного фундаменту всередині себе - закінчиться.

3) Подумайте, чи хочете ви, щоб така людина була поруч

Ми переслідуємо не лише романтичних партнерів: це може проявлятися і в дружбі.

Люди можуть кинути вас на рівному місці, і це не дуже приємне відчуття.

Це сталося зі мною нещодавно з другом, якого я знав кілька років.

Спочатку я не надав цьому особливого значення, коли повідомлення припинилися. Я подумав, що, можливо, у неї зараз особливо напружений період...

...Проте минали місяці й місяці, а від неї не було жодної звісточки.

Потім вона не відповідала на мої повідомлення, а коли відповідала (через кілька тижнів), то говорила щось на кшталт "скоро побачимося!"... але я знала, що ми, швидше за все, не побачимося.

Після кількох місяців, коли я не бачив її і не знав, що сталося з її поведінкою, я вирішив замислитися над тим, яких людей я хотів би бачити у своєму житті.

Я вирішив, що заслуговую на більше, ніж гнатися за чиєюсь дружбою.

Що це означає для вас?

Запитайте себе, яких людей ви хочете бачити поруч з собою і на які стосунки ви заслуговуєте.

Як тільки ви це зробите, ви зрозумієте, що заслуговуєте на більше, ніж бути примарою іншої людини!

4) Подумайте про стосунки, які у вас є

З іншого боку, це потужна вправа для того, щоб подумати про стосунки, які у вас є, і про людей, які піклуються про вас.

Це звільнить вас від гонитви за іншими, які не докладають зусиль разом з вами.

Чому? Тому що замість того, щоб зосереджуватися на комусь, кому байдуже, ви відчуєте вдячність за здорові стосунки у вашому житті.

Іншими словами, зміщення вашого мислення від нестачі до вдячності допоможе вам перестати за кимось гнатися.

Швидше за все, у вашому житті є люди, які докладають зусиль разом з вами, і дають вам можливість відчути, що вас бачать і чують...

...Тож зосередьтеся на цих стосунках!

Простіше кажучи, немає потреби гнатися за кимось, коли ви усвідомлюєте, що маєте безліч здорових стосунків з іншими людьми.

5) Перестаньте потребувати іншу людину у своєму житті

Проте, можливо, ви переслідуєте когось, бо відчуваєте, що він вам потрібен.

На власному досвіді я відчув, що мені потрібна дружба дівчини, яку я переслідував.

У нас ніколи не було особливо глибокої дружби, порівняно з деякими іншими моїми друзями, але ми багато сміялися і веселилися.

Більше того, її дружба стала воротами до більшої групи друзів...

...Чесно кажучи, я відчував, що вона мені потрібна.

Тож коли вона перестала відповідати на мої повідомлення і запрошувати мене на заходи, я відчув, що почав переслідувати її.

Але це було марно!

Коли я зрозумів, що мої спроби не працюють, я змінив своє мислення, переставши думати, що вона мені потрібна, і автоматично перестав її переслідувати.

Якщо ви в подібній ситуації: усвідомте, що дружба не повинна будуватися на почутті, що ви комусь потрібні; обидві сторони повинні докладати однакову кількість зусиль.

6) Перестати виправдовувати свої дії

Тепер цілком природно, що ви виправдовуєте дії когось іншого...

...Особливо, коли хочеться вірити, що все не так, як є насправді.

Більше того, наш мозок орієнтований на пошук рішень, тому ми запрограмовані шукати причину.

Але якщо хтось переслідує вас, не вигадуйте для нього виправдань.

Можливо, ви переконували себе, що вони не турбують вас, бо дуже зайняті або щойно пережили щось важке.

Це правда, що деякі люди потребують більше простору, ніж інші, але це не означає, що ви повинні докладати всіх зусиль, щоб зберегти стосунки.

Настає момент, коли потрібно усвідомити, що дії цієї людини не можуть бути виправдані...

...І що ви заслуговуєте на краще!

7) Усвідомте, що те, як вони ставляться до вас зараз, не зміниться

А тепер давайте будемо чесними:

Люди насправді не так вже й сильно змінюються.

Звичайно, люди еволюціонують, але вони не змінюють свою особистість і спосіб життя цілком.

Ненавиджу бути носієм поганих новин, але якщо ти комусь зараз не потрібен і тобі не приділяють тієї уваги, на яку ти заслуговуєш...

...Це ніколи не зміниться.

Іншими словами, як вони ставляться до вас зараз, так вони будуть ставитися до вас завжди.

Це гірка пігулка, яку потрібно проковтнути, особливо, якщо ви уявляли собі, яким могло б бути ваше життя з цією людиною.

Мені довелося проковтнути цю пігулку, коли прийшов час примиритися з тим другом.

Коли я зрозуміла, що вона не зміниться, і змирилася з тим, як вона насправді ставиться до мене як до людини, я назавжди поставила крапку в нашій дружбі.

Для того, щоб перестати ганятися за тим, хто вас не хоче, вам потрібно змиритися з реальністю ситуації і усвідомити, що вони не зміняться.

8) Зменшити очікування від них

Очікування можуть бути небезпечними...

...І вони можуть викривляти реальність.

Одного разу у мене було стільки очікувань від одного хлопця, і я бігала за ним, поки не розчарувалася.

Розумієте, ми завжди сміялися, жартували і дуже фліртували, коли були разом.

Він подавав мені всі знаки того, що зацікавлений у мені!

Але потім він мене кинув: перестав писати і турбувати без причини.

Однак я все ще думала, що, можливо, є шанс, що він захоче продовжити те, на чому ми зупинилися в якийсь момент...

...Але цього не сталося.

Протягом місяця я надсилала йому низку повідомлень, які він ігнорував.

Як би мені не хотілося, але довелося відмовитися від очікувань і зрозуміти, що навряд чи він відгукнеться і захоче зустрічатися.

Іншими словами, я змирилася з тим, що взаємності не було, і перестала хотіти чогось натомість.

9) Усвідомити, що люди відіграють різні ролі в нашому житті

Якщо ви переслідуєте когось, то, швидше за все, тому, що вірите, що йому судилося зіграти певну роль у вашому житті.

Можливо, ви вірите, що це та людина, з якою ви повинні одружитися або мати дітей... Навіть якщо вона вас не хоче!

Ви можете бути переконані, що це саме та людина, яка вам потрібна, незважаючи на те, що вона не висловила жодної зацікавленості.

Але це некорисне мислення.

Замість того, щоб чіплятися за уявлення про те, ким хтось повинен бути у вашому житті, просто пам'ятайте, що люди приходять у наше життя в різні моменти з різних причин.

Є така цитата: "Люди з'являються в нашому житті з певною метою, на сезон або на все життя"...

...І це те, над чим варто замислитися, якщо ви відчуваєте, що переслідуєте когось.

Простіше кажучи, може статися так, що людина, яку ви переслідували, мала бути поруч лише сезон - і він минув!

Схожі історії від Hackspirit:

Змирившись з тим, що люди приходять і йдуть, ви перестанете переслідувати того, хто вас не хоче.

Зосередьтеся на тому, що з часом у вашому житті з'являться більш згуртовані люди!

10) Чітко усвідомлюйте свою цінність

Ти не повинен нікого переслідувати. Крапка.

Здорові стосунки - чи то дружба, чи то романтичні стосунки - повинні мати рівну кількість зусиль з обох сторін...

...Якщо це щось інше, то ви себе недооцінюєте.

Ми всі гідні того, щоб нас бачили і чули, щоб нас любили.

Наче цього недостатньо, ми не повинні гнатися за нею від інших людей; вона повинна бути чимось, що є даністю між двома людьми.

Коли ви думаєте про бажання переслідувати когось, поверніться до свого почуття цінності.

Нагадайте собі, що ви заслуговуєте на більше, ніж просто переслідувати когось!

11) Прийміть ситуацію такою, якою вона є

Настає момент, коли потрібно прийняти ситуацію такою, якою вона є.

Якщо хтось не відповідає на повідомлення і не реагує на підказки, настав час забути про нього.

Це для вашого власного благополуччя!

Заперечення і торг - це етапи, на які більшість з нас витрачає багато часу...

...І це особливо актуально, коли ми когось переслідуємо.

Розумієте, ми переслідуємо, бо віримо, що людина передумає і захоче, щоб ми були в її житті.

Але це просто фантазії без жодної правди!

Як тільки ви приймете реальність ситуації, ви зрозумієте, що витрачаєте на когось свій час - і тоді стане зрозуміло, що настав час рухатися далі.

Які ознаки того, що ви переслідуєте когось?

Існує кілька ознак, які вказують на те, що саме ви переслідуєте іншу людину.

Дайте чесні відповіді на ці запитання, щоб зрозуміти, чи не були ви переслідувачем:

• Ви були ініціатором усіх розмов?

Згадайте свої нещодавні повідомлення і подивіться, коли вони востаннє запрошували вас кудись і пропонували зустрітися.

Можливо, ви бачите закономірність у тому, що саме ви завжди намагалися організувати наздоганяння, але безрезультатно?

Якщо ви просто розкидаєте запрошення направо і наліво, то, схоже, ви самі себе переслідуєте!

Ніби цього недостатньо:

• Чи не здається вам, що ви ставите питання про їхнє життя лише для того, щоб отримати закриті відповіді?

Зверніть увагу на те, як співрозмовник спілкується з вами: чи вступає він у розмову, чи просто дає прямі відповіді?

Розумієте, закриті, однослівні відповіді - це відстій... І вони надсилають гучний і чіткий сигнал.

Якщо ви запитали когось, як просувається його робота, а він просто відповів "добре, дякую", це, по суті, означає, що він не хоче розмовляти.

Іншими словами, вони не хочуть, щоб ви надсилали їм повідомлення, не попередивши вас про це.

Тож якщо ви продовжуєте намагатися завести розмову, стає зрозуміло, що це вас переслідують.

Більше того:

• Ви змушені чекати на відповідь годинами, днями або тижнями, в той час як ви відповідаєте вчасно?

Нікому не подобається, коли їхні повідомлення залишаються в режимі "прочитано" надовго, без підтвердження їхнього прочитання.

Так, люди зайняті... Але ми також можемо знайти хвилинку у своєму житті, щоб відповісти людям, якщо вони нам небайдужі.

Розумієте, це може бути навіть відповідь: "Я зараз зайнятий, але передзвоню вам пізніше".

Отже, якщо ви бачите, що людина не визнає вас і змушує чекати на вас протягом тривалого часу, то, на жаль, це не збалансовані стосунки...

...А ти все переслідуєш!

Чому ми ганяємося за людьми, які нас не хочуть?

Ігри в коханні - це марна трата енергії.

Ніхто не хоче витрачати свій час на здогадки про те, чи є вони в грі чи ні (читай: чи є вони примарою або чи є інша дата на картах)...

...Більшість людей не хочуть ходити навколо та навколо і хочуть знати, що відбувається з іншою людиною.

Наприклад, вони хочуть знати:

• Якщо вони шукають короткі або серйозні стосунки

• Чи подобаються вони їм

• Час, який вони можуть інвестувати один в одного

Проте багато людей у сучасних знайомствах переймаються гонитвою і витрачають час на переслідування людей, які поводяться так, ніби вони їм не потрібні.

Але чому?

Психологи багато говорять про те, чому ми переслідуємо людей, які, здається, нас не хочуть.

Кажуть, що дофамін - це те, що тримає нас у гонитві, пояснює автор Medium:

"Петля винагороди, керована дофаміном, викликає приплив ейфорії, подібної до наркотичної, під час гонитви за захопленням і бажання відчувати її знову і знову. Дофамін дозволяє нам бачити винагороду, діяти заради неї і генерувати приємні відчуття у відповідь. Хоча він позитивно мотивує нас до дій, він водночас піддає нас надмірному прагненню до задоволення і поведінці, що викликає залежність".

Для Psychology Today експерт підтверджує, що відмова насправді стимулює частину мозку, яка пов'язана із залежністю та винагородою.

Більше того, ми надаємо певного значення тому, що не можемо досягти чогось або когось.

Вони пояснюють:

"Якщо інша людина не хоче нас або недоступна для стосунків, її сприйнята цінність зростає. Вона стає настільки "дорогою", що ми не можемо собі її "дозволити". Еволюційно кажучи, було б вигідно спаровуватися з найціннішим партнером. Тому є сенс у тому, що ми стаємо більш романтично зацікавлені, коли сприйнята цінність людини зростає".

Іншими словами, в нашій еволюції закладено прагнення до того, чого ми не можемо досягти... Якщо воно здається блискучим!

Що відбувається, коли гонитва закінчується?

Ви можете очікувати, що після того, як ви перестанете когось переслідувати, відбудеться низка дій.

1) Вони переслідують вас

При очікуваному повороті подій не дивуйтеся, якщо вони почнуть переслідувати вас!

Так, у деяких випадках людина, яку переслідували, сама стає переслідувачем...

Ти можеш знайти:

• Вони надішлють вам смс для реєстрації

• Вони дзвонять тобі зненацька

• Вони з'являються у вас вдома

• Вони розповідають спільному другу, що зацікавлені у вас

...Ви можете подякувати дофаміну за те, що він є рушійною силою цього процесу.

Зрештою:

Цілком ймовірно, що людина, яку ви переслідували, зараз сумує за вами!

Швидше за все, увага, яку ви їм приділили, зробила їм приємно.

Можливо, вони відчували, що хтось піклується про них, і ви, швидше за все, піклувалися!

Більше того, може статися так, що тільки тепер, коли ви замовкли, вони зрозуміли, що їм подобалося, як ви намагалися привернути їхню увагу.

Це не зовсім здорова петля... Але це те, що часто трапляється між людьми.

Найкраще, що ви можете зробити, - це відкрито і чесно поговорити з ними про те, що ви відчуваєте, і спробувати вирішити проблему раз і назавжди.

Дайте їм зрозуміти, що ви не хочете знову переслідувати їх, і викладіть свої наміри.

Будьте сміливими і скажіть їм:

Більше ніяких ігор!

2) У вас більше часу

Найкраще, коли гонитва закінчується, - це час, коли ви повертаєтесь.

Якщо ви витрачаєте свою енергію на переслідування іншої людини, це забирає у вас дорогоцінний час.

Часто буває так, що 24 години в добі не здаються достатніми...

...Хто має час, щоб ганятися за кимось, хто не хоче знати?

Цілком ймовірно, що ви б витратили значну частину свого часу на розмови з іншими про цю людину і роздуми про неї у вільний час.

Отже, після того, як ви вирішите перестати витрачати свою дорогоцінну енергію на можливість цієї людини, ви зможете присвятити свій час іншим речам, які вас хвилюють.

Наприклад, ви могли б:

• Проводьте час з іншими людьми, які вам небайдужі

• Почніть нову книгу

• Підвищити режим самообслуговування

• Знайдіть нове хобі

Іншими словами:

У вас з'явився час для себе, який ви витрачали на когось, хто цього не заслуговував!

3) Ви можете познайомитися з іншими людьми

Після того, як ви підведете риску під гонитвою, вам, швидше за все, захочеться зітхнути з полегшенням...

...І якийсь час не думати ні про кого іншого.

Це природно.

Більше того, добре мати трохи часу наодинці, щоб подумати над емоційним слоганом - навіть якщо ця людина не хотіла вас бачити!

Але після того, як ви повністю опрацюєте ситуацію і приймете те, що сталося, ви можете подумати про знайомство з іншими людьми.

Іншими словами, світ - це ваша устриця!

Розумієте, все відбувається не просто так...

...І коли ви зустрінете когось іншого, ви зрозумієте, чому у вас не склалося з попередньою людиною!

Коли ви будете готові, чому б не поспілкуватися з однодумцями?

Можеш:

• Візьміть заняття з предмета, який вам дуже цікавий

• Забронюйте поїздку на відпочинок наодинці

• Зареєструйтеся в додатку для знайомств

Простіше кажучи, в наш час існує так багато способів зустріти людей, які займаються тими ж речами, що й ви, і знаходяться на тому ж місці в житті, що й ви.

4) Ви зростаєте як особистість

Не буду прикрашати: нерозділене кохання - це важко.

Це не дуже приємне відчуття, коли ти хочеш когось і сподіваєшся, що він захоче тебе, але отримуєш відмову!

Але в житті скрізь є уроки... І, безумовно, скрізь є уроки у відносинах будь-якого типу.

Якщо ви зможете пройти через усі етапи переслідування того, хто вас не хоче, а потім покласти цьому край, ви значно зростете як особистість!

Простіше кажучи, ви дізнаєтеся, наскільки ви сильні і на що здатні.

Ви зрозумієте, що не тільки змогли пережити цю ситуацію, але й що вам краще без них... і в результаті ви процвітаєте!

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.