فهرست
دا مهمه نده چې تاسو څومره وخت د خپل ملګري سره یاست - 5 میاشتې یا 5 کاله، د کفر ډنډونه.
کله چې د درغلۍ خبره راځي، ځینې داسې دي چې دا لوی نه ګڼي. معامله وکړئ که تاسو واده نه کوئ. په هرصورت، تاسو یو بل ته دومره لویه ژمنه نه ده کړې.
مګر، که تاسو په اړیکه کې یاست او دواړه موافقه کړې چې دوه اړخیزه وي، نو دا خورا بد دی. ستاسو د دواړو ترمنځ باور مات شوی، چې د هرې اړیکې بنسټ دی.
دا یو له هغو سختو خنډونو څخه دی چې ستاسو اړیکې په هر وخت کې ورسره مخامخ کیدی شي.
مګر په ورته وخت کې، دا د بدلون لپاره یو مناسب کتلست هم کیدی شي چې کولی شي ستاسو اړیکې نوي لوړوالی ته ورسوي.
نو، د واده څخه مخکې خیانت بد دی؟
په داسې حال کې چې دا یقینا یو څه مثبت نه دی، دلته شپږ لارښوونې دي چې تاسو سره مرسته کولی شي په ګډه سره تیر شئ او پرمخ لاړشئ.
1) ډاډ ترلاسه کړئ چې پښیماني شتون لري
لومړی شی ستاسو ملګری دی په حقیقت کې د هغه څه لپاره بخښنه غواړئ چې دوی کړي دي؟
یوازې ساده نه، "اف، زه بخښنه غواړم".
بلکې ریښتینې، زړه پورې بخښنه چې دا ښیي چې دوی په ریښتیا د خپلو کړنو پښیمانه دي.
د دواړو او یو تر منځ لوی توپیر شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د هلک سره حرکت وکړئ خبر اوسئ.
نو، تاسو څنګه توپیر کولی شئ؟ دلته ځینې نښې دي چې هغه د هغه څه معنی نه لري چې هغه وايي:
- هغه وايي "زه بخښنه غواړم" او دا دی: که دا ریښتینی ويښه او یو بل ته په بشپړ نوي کچه ورسیږئ.
که ستاسو هلک د دې 6 مرحلو له لارې دا ترلاسه کولو ته لیواله وي، نو تاسو کولی شئ لږ امید ولرئ چې ستاسو اړیکې راتلونکی لري. یوازې که تاسو دا لاره غوره کړئ، البته.
تاسو کولی شئ پورته لارښوونې وکاروئ ترڅو دا بیرته په لاره واچوئ او تاسو دواړو ته د یو خوشحاله ژوند غوره چانس ورکړئ.
ایا زه باید زما د ملګري د بې غورۍ په اړه خپلو ملګرو او کورنۍ ته ووایاست؟
ستاسو ملګري تاسو سره په نیلي ډول دوکه کړې. دا ټکان ورکوی - په دې کې هیڅ شک نشته.
مګر، بیا څه پیښیږي؟
که تاسو د ملګرو او کورنۍ سره د خلاصولو انتخاب وکړئ، دا مرسته کوي چې لومړی ستاسو د عملونو اغیزو په اړه فکر وکړئ.
بې شکه، یوځل چې تاسو دوی ته ووایاست، ستاسو ملګري او کورنۍ به ستاسو په غوږ کې وي چې تاسو ته د اړیکو پای ته رسولو وخت دی. په هرصورت، دوی یوازې هغه څه غواړي چې ستاسو لپاره غوره وي - او یو سړی چې تاسو ته دوکه ورکوي یقینا دا نه دی.
که تاسو پوهیږئ چې ستاسو کورنۍ او ملګري به ستاسو د ملګري د بې غورۍ په وړاندې ښه غبرګون ونه کړي، دا کولی شي د دې په اړه غوره کولو کې مرسته وکړي چې تاسو په لومړي ځای کې چا ته ووایاست.
دا د دې شیبې په ګرمۍ کې عمل کول خورا زړه راښکونکي کیدی شي او په عامه توګه د هغه د کړنو په اړه غوسه وي ، مګر دا به مرسته ونکړي هر څوک په اوږد مهال کې - که څه هم دا په وخت کې ښه احساس کولی شي.
دا ستاسو د عملونو د پایلو په اړه فکر کولو کې مرسته کوي.
په یاد ولرئ، هغه دلته غلط دی. مهمه نده چې تاسو څومرهد هغه په اړه ستاسو شاوخوا خلکو ته شکایت وکړئ، دا به بدلون ونلري چې څه پیښیږي.
د دې ټولو معنی دا ده چې که تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو غواړئ د اړیکو کار کول غواړئ، تاسو دمخه د هغه په وړاندې خپل ملګري او کورنۍ داغدار کړي دي. . دا کار خورا سخت کوي.
البته، دا کولی شي په دننه کې د یو څو غوره خلکو سره مرسته وکړي، نو تاسو داسې یو څوک لرئ چې ورسره خبرې وکړئ کله چې شیان سخت وي.
یوازې خپل انتخاب غوره کړئ ملګري او کورنۍ په هوښیارۍ سره او د خپل سړي سره د ډیرو خبرو کولو څخه ډډه وکړئ که تاسو د شیانو د کار کولو هڅه کوئ.
هم وګوره: 25 لنډې نښې هغه حسد کوي مګر پټويایا زه باید د هغه سره پاتې شم وروسته له دې چې هغه ما ته دوکه ورکړه؟
دا دومره ساده نه ده. پداسې حال کې چې کفر یو سخت کار دی چې بیرته راګرځیدل دي، داسې لارې شتون لري چې دا ستاسو د اړیکو د بیا جوړولو لپاره د فرصت په توګه وکاروي.
د هغه لارښوونو په کارولو سره چې موږ پورته یادونه کړې، تاسو کولی شئ د خپلو اړیکو او کار لپاره بشپړ نوی بنسټ جوړ کړئ. د یو څه ښه په لور.
په حقیقت کې، د اړیکو ځینې ماهرین په دې باور دي چې ستاسو ملګرتیا کولی شي د دې په پایله کې پیاوړې شي.
هم وګوره: د یوې وړې نجلۍ سره اړیکه: 4 شیان باید پوه شي او ولې دوی غوره دينو، تاسو څه کوئ چې وروسته یې کوئ.<1
مګر که تاسو د دې په اړه اندیښمن یاست چې ستاسو ملګري او کورنۍ به څه فکر کوي که تاسو بیرته هغه ته لاړشئ - مه یې کوئ.
دوی ستاسو ځانګړي وضعیت نه پوهیږي او نه پوهیږي پوه شئ چې ستاسو په اړیکو کې څه بدلون راغلی دی.
پرځای یې، هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي. د وخت په تیریدو سره، ستاسو ملګري او کورنۍ به هغه نظر ته راشي کله چې دوی وګوري چې تاسو دواړه یوځای څومره خوشحاله یاست.
څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې دا نه ويبیا پیښ شي
د دې هیڅ تضمین شتون نلري چې ستاسو ملګری به هیڅکله بیا خیانت ونه کړي. له بده مرغه، دا یوازې هغه خطر دی چې تاسو یې اخلئ که تاسو غواړئ خپلې اړیکې بیا رغوئ.
مګر، یو څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په راتلونکي کې د بیا پیښیدو چانس کم کړئ.
تاسو ګورئ، شاید ستاسو ملګري دوکه کړي ځکه چې هغه احساس کاوه چې په اړیکو کې یو څه کمښت دی. ډیری نارینه دا د دوی دلیل بولي. که څه هم دوی د خپل ملګري سره مینه لري، ځینې وختونه دا کافي ندي.
ما د هیرو انسټیټینټ څخه پدې اړه زده کړل. د اړیکو کارپوه جیمز باؤر لخوا جوړ شوی، دا انقلابي مفکوره د دریو اصلي چلوونکو په اړه ده چې ټول نارینه لري، د دوی په DNA کې ژور ځای لري.
دا هغه څه دي چې ډیری ښځې یې په اړه نه پوهیږي.
مګر یو ځل محرک، دا موټر چلوونکي نارینه د خپل ژوند اتلان جوړوي. دوی ښه احساس کوي، سخت مینه لري، او قوي ژمنې کوي کله چې دوی داسې څوک ومومي چې پوهیږي چې دا څنګه رامینځته کړي.
او دوی لږ احتمال لري چې په خپلو اړیکو کې ناخوښه وي. دا به د هغه د بیا ګمراه کیدو چانس کم کړي.
اوس، تاسو شاید حیران یاست چې ولې دا د "هیرو جبلت" بلل کیږي؟ ایا هلکان واقعیا اړتیا لري چې د یوې میرمنې سره د ژمنتیا لپاره د سپر هیرو په څیر احساس وکړي؟
بلکل نه. د مارول په اړه هیر کړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې په برج کې بنده نجلۍ لوبه وکړئ ترڅو هغه تاسو ته د یو په څیر وګوري.
ریښتیا دا ده چې د هیرو انسټیټیټ کارول تاسو ته هیڅ قیمت یا قرباني نه راځي. یوازې د څو کوچنیو سرهد هغه سره د نږدې کیدو په طریقه کې بدلون راځي، تاسو به د هغه یوه برخه ته لاړ شئ چې هیڅ یوې میرمنې مخکې نه وي کارولې.
د دې کولو ترټولو اسانه لار د جیمز بویر غوره وړیا ویډیو دلته کتل دي. هغه تاسو ته د پیل کولو لپاره ځینې اسانه لارښوونې شریکوي، لکه هغه ته د 12 کلمو متن لیږل چې سمدلاسه د هغه د هیرو انسټیټیټ رامینځته کړي.
ځکه چې دا د هیرو انسټیټیټ ښکلا ده.
دا یوازې ده د سمو شیانو د پوهیدو مسله چې باید ووایې هغه ته دا احساس ورکړي چې هغه تاسو او یوازې تاسو غواړي. هغه به هغه څه ومومي چې هغه تل په لټه کې وي، او هغه به نه غواړي چې بل چیرې وګوري.
دا ټول او نور په دې معلوماتي وړیا ویډیو کې شامل دي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا وګورئ که تاسو غواړئ د دې لپاره چې هغه د ښه لپاره خپل کړي.
دلته بیا د وړیا ویډیو لینک دی.
وروسته له هغې چې هغه ما ته دوکه ورکړه
که تاسو د خپل ملګري سره پاتې کیدل غوره کړئ او دا کار وکړئ، نو ښه بخت! په دې کې هیڅ انکار نشته چې تاسو په دې پروسه کې ستاسو په وړاندې اوږده لاره لرئ.
مګر، ښه خبر دا دی چې که تاسو سخت کار وکړئ، نو تاسو به په لاره کې د لا قوي اړیکو سره پای ته ورسیږئ.
اوس، دا د مبارزې ارزښت لري.
په یاد ولرئ، اړیکه دوه وخت نیسي - او یوازې دوه. دا وخت دی چې ستاسو په شاوخوا کې شور جوړ کړئ او په خپلو احساساتو باور وکړئ کله چې تاسو د دې اړیکې څخه څه غواړئ.
په اړیکه کې هر وخت خیانت بد دی. مګر دا هغه څه دي چې تاسو یې د ښي خوا لاندې کار کولی شئحالات.
ښه بخت!
ایا د اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو د اړیکو سره خبرې کول خورا ګټور دي روزونکی.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو اتل ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
بخښنه وغواړي، هغه به د دې په اړه نور تفصیل ته لاړ شي چې هغه څه غلط کړي او ولې هغه د دې کولو لپاره بخښنه کوي. په ساده ډول د دې دوو کلمو په ویلو سره، دا وړاندیز کوي چې هغه د بل هر څه په پرتله د دندې څخه بښنه غواړي.- 7> دا ټول د هغه په اړه دي: یقینا، هغه هغه څوک دی چې درغلي یې کړې. تاسو، مګر د هغه بښنه باید ستاسو په اړه وي او دا چې څنګه هغه تاسو ته زیان رسوي او پښیماني کوي. دا ډول خواخوږي د هر ډول بخښنې کلیدي ده. که هغه دا په هغه باندې واړوي او هغه څه چې هغه تیریږي او اوس څنګه احساس کوي، نو هغه یوازې د عذرونو څخه ډک دی، تاسو نه غواړئ چې واورئ.
- 7>د هغه کړنې بل ډول وړاندیز وکړئ: هغه غواړي چې بخښنه وغواړي مګر هغه به هڅه ونه کړي او ستونزه حل کړي. که څه هم د هغه خبرې په زړه پورې دي، دا حقیقت چې هغه نه غواړي د هر ډول عمل سره یې ملاتړ وکړي دا یو ښه نښه ده چې هغه واقعیا دا معنی نه لري.
- <7 هغه تمه لري چې تاسو سمدلاسه حرکت وکړئ: هیڅوک په ساده ډول د فریب څخه حرکت نه کوي. که هغه فکر کوي چې هغه کولی شي هغه دوه ټکي ووایی چې تاسو یې اوریدل غواړئ او بیا تاسو باید پرمخ لاړشئ، نو هغه له اخلاص څخه لرې دی. هغه په ساده ډول د ستونزې په اړه یو بنداډ ایښودل او تاسو ته یې ویل چې له دې څخه ځان خلاص کړئ.
کله چې د صادقانه بخښنې خبره راځي، دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې په لټه کې یاست:
- هغه تاسو ته وايي چې هغه څه غلط کړي دي او بشپړ مسؤلیت په غاړه اخلي پرته له دې چې ملامت بل ځای ته واړوي.
- هغه د دې په اړه اندیښمن دی چې تاسو یې څنګه اغیزمن کړي او غواړي ستاسو په اړه خبرې وکړي.احساسات.
- هغه په دې اړه خواشیني څرګندوي چې څنګه د هغه عمل تاسو باندې اغیزه کړې.
- هغه وايي چې هغه به بیا دا کار ونه کړي او چمتو دی چې هر هغه اقدام وکړي چې ډاډ ترلاسه کړي چې دا بیا پیښ نشي.
که ستاسو سړی تاسو ته صادقانه بخښنه وغواړي، نو تاسو پوهیږئ چې تاسو د یوې نوې اړیکې جوړولو لپاره اساس لرئ.
که هغه تاسو ته جعلي ډول وړاندې کوي، نو دا وخت دی. د دې د پرېښودو غوښتنه وکړئ.
2) ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه مسؤلیت په غاړه اخلي
بل شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه دا دی چې آیا ستاسو بله نیمه برخه د هغه د کړنو مسؤلیت په غاړه اخلي یا نه. دا پدې مانا ده چې هغه په بشپړ ډول صادق دی چې ولې دا پیښ شوي او هغه رول چې په دې کې یې لوبولی دی. که هغه هڅه کوي چې ستاسو د اړیکو څخه بهر ملامت په ګوته کړي، دا پدې مانا ده چې هغه د خپلو کړنو لپاره هیڅ مسؤلیت نه دی منلی.
د مثال په توګه، ایا هغه د عذرونو څخه ډک دی؟
- ما درلوده؟ د څښلو لپاره ډیر.
- ما فکر نه کاوه.
- یو شی یوازې د بل لامل شو…
- هغې یې وهڅوله.
- دا ځکه چې تاسو هيڅکله کور نه وي.
دا ډول څرګندونې دا په ګوته کوي چې هغه د خپل ځان پرته بل چا ته ملامتوي.
راځئ چې صادق واوسو، موږ ټول په ژوند کې تېروتنې کوو. له دې څخه ځینې یې د ډیر الکول څښلو له امله اغیزمن کیږي، په لالچ کې ورکول او نور.
مګر په دې ټولو سناریوګانو کې، یوازینی کس چې موږ یې ملامت یو هغه پخپله دی.
موږ یو ډیر الکول څښل. موږ هغه وولالچ ته تسلیمېدل. په داسې حال کې چې دا ټول فکتورونه د کفر په وخت کې لوبې کولی شي، دا د هغه د انتخابونو له مخې رامینځته شوی - او هغه باید دا ومني.
که هغه دا غوره نه کړي، نو څه شی دی چې هغه د درغلۍ مخه ونیسي. تاسو بیا؟
که هغه دا یو ځل کولی شي، هغه به بیا وکړي. بالاخره، د هغه په نظر، دا د هغه ګناه نه ده.
نو، ولې هغه دا ټول عذرونه په ګوته کوي؟
دا ځکه چې هغه د ګناه بدلولو په لټه کې دی. هغه احتمال پوهیږي چې هغه غلط کار کړی دی. خو د دې پر ځای چې په دې باندې ځان بسیا شي، هغه پریکړه وکړه چې د خپلو کړنو څخه د ګناه لیرې کولو او یو څه - یا بل چا ته د لیږدولو له لارې ځان ښه ښکاري.
که هغه نه غواړي چې تاسو سره د هغه څه په اړه صادق وي چې پیښ شوي او هغه رول چې هغه په کې لوبولی دی، نو تاسو ډیر لږ چانس لرئ چې بیا په خپلو اړیکو کې دا باور رامینځته کړئ.
پرځای یې، تاسو غواړئ هغه د خپلو کړنو بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلي او دا ومني چې دا هیڅ نه ده. د یو چا ګناه خو خپله ده.
3) ډاډ ترلاسه کړئ چې د هرچا احساسات پیژندل شوي
کله چې د فریب په څیر لوی شی راځي، نو دا مهمه ده چې احساسات د ټولو ښکیلو خواوو ته ځواب ویل کیږي.
دا دومره ساده نه ده لکه بخښنه، هیرول او یوازې د حرکت کولو هیله. یو لوی خیانت ترسره شوی، او که تاسو دا غوره کړئ چې له پامه غورځول شي، تاسو به هیڅ شی ترلاسه نه کړئ.
تاسو اړتیا لرئ چې یوځای کېنئ او په حقیقت کې د ښکیلو مسلو حل وکړئ. دا د ظالمانه کیدو وخت دید معاملې په اړه صادق اوسئ او په ټولو ښکیلو اړخونو یې اغیز کړی دی.
که تاسو په ساده ډول د غالۍ لاندې احساسات پاک کړئ او دوی یې له پامه غورځوئ، دوی به هلته ډیر شي. په نهایت کې ، دوی به بیرته راشي چې تاسو وخورئ. دا مهمه ده چې دا ټول په خلاص ډول ترلاسه کړئ.
که چیرې دا ګام کار کوي، نو ستاسو ملګري باید په بشپړ ډول روڼ وي او چمتو وي چې د درغلۍ په اړه کومې پوښتنې ته ځواب ووایی. د مثال په توګه:
- هغه څوک ده؟
- کله پیل شوه؟
- څومره وخت کیږي؟
- تاسو مینه لرئ؟ هغه؟
- تا ته هغه زما په پرتله ډیره زړه راښکونکې ښکاري؟
- ایا دا یوازې فزیکي وه؟ ایا یو څه نور هم وو؟
- ایا تاسو اوس هم هغه ګورئ؟
یوځل چې تاسو ټول هغه ځوابونه ترلاسه کړئ چې تاسو یې وروسته یاست، دا ستاسو فرصت دی چې په ریښتیا سره شریک کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
- د هغه عمل په تاسو څه اثر کړی دی؟
- تاسو د هغه څخه په راتلونکي کې څه ته اړتیا لرئ؟ د مثال په توګه، ایا تاسو هغه ته اړتیا لرئ چې د یو څه مودې لپاره د هلکانو شپې پریږدي؟ ایا تاسو هغه ته اړتیا لرئ چې د شفافیت لپاره خپل تلیفون پیغامونه شریک کړي؟ ایا تاسو اړتیا لرئ چې هغه تاسو ته ډیر ځله پیغام درکړي کله چې هغه بهر وي؟
- تاسو د یوځای کیدو په اړه څنګه احساس کوئ؟
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلې اړیکې بیرته په لاره اچوئ، تاسو دواړو ته پکار ده چې هر هغه څه چې تاسو یې لرئ په هغې کې واچوئ.
دا به وخت او وقف ته اړتیا ولري چې د باور کچه بیرته رامینځته کړي. دا ټول د پرانستې اړیکو سره پیل کیږي.
4) ستاسو لپاره سمه درملنه ومومئ
یوهغه څه چې تاسو د خپلې اړیکې د راتلونکي په اړه پریکړه کولو دمخه د خپل ملګري څخه ورته اړتیا لرئ یو ډول عمل دی.
البته، دا ګام د هرې جوړې لپاره توپیر لري.
دا په اړه ده د هغه څه په ګوته کول چې په لومړي ځای کې د درغلۍ لامل شوي او د بیا پیښیدو څخه د مخنیوي لپاره اقدام کول دي.
دلته ځینې احتمالي سناریوګانې دي چې تاسو یې له لارې کار کولی شئ:
- 6> 7> مخدره مواد یا الکول پکې ښکیل وو: که دا هغه څه وي چې په لومړي ځای کې د درغلۍ لامل شوي، نو دا وخت دی چې د بیارغونې اختیار په اړه بحث وکړئ. دا عذر نه دی، بلکې د درغلۍ اصلي لامل دی او دا باید په ګوته شي که تاسو تمه لرئ چې یوځای حرکت وکړئ.
- هغه یو جنسي معتاد دی: شاید هغه تاسو سره دوکه کړي ځکه چې هغه یو جنسي روږدي دی. یو ځل بیا، دا مهمه ده چې د دې مسلې ریښې ته ورسیږئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې درغلۍ بیا هیڅکله نه کیږي. د مشورې ورکولو یا بیارغونې مرکزونو ته مراجعه وکړئ چې کولی شي د دې ځانګړي مسلې سره معامله وکړي او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګری د ستونزې د حل لپاره بورډ کې دی.
- تاسو ډیر بهر یاست: تاسو هیڅکله هلته نه یاست دهغه لپاره. ستاسو په اړیکو کې هیڅ جنسیت نشته. ډیری نور عوامل شتون لري چې کیدای شي د درغلۍ لامل شوي وي. یو ځل بیا، دا د هغه د کړنو لپاره عذر نه دي. مګر دوی لاهم باید په ګوته شي - او د دې کولو لپاره یوه له غوره لارو څخه مشوره ورکول دي. دا د یو مسلکي سره په میز کې د ټولو احساساتو ترلاسه کولو عالي لاره ده څوک چې تاسو ته لارښود کولی شيد هغوی له لارې.
دا د هغو بنسټیزو مسلو د حل لپاره یوه ښه لاره ده چې تر دې وخته پورې ستاسو په اړیکو کې رامینځته شوي، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو بیا له هغې څخه نه ځئ.
5) کار وکړئ چې ایا تاسو بخښنه کولی شئ
دا هغه څه دي چې باید سمدلاسه پیښ شي.
دا وخت نیسي. مګر، د ورځې په پای کې، که تاسو د دې اړیکو سره د حرکت کولو هیله لرئ، نو تاسو به بالاخره د هغه بخښنه زده کړئ.
که تاسو فکر نه کوئ چې دا به هیڅکله پیښ شي، نو تاسو همدا اوس بیرته وتلو ته اړتیا لرئ.
د بخښنې وړتیا یو مهم وسیله ده کله چې د حرکت کولو خبره راځي او دا تاسو سره په احساساتي او فزیکي توګه هم مرسته کولی شي.
د دې په اړه فکر وکړئ ، که تاسو د خپل ملګري په وړاندې خپګان ساتل په داسې حال کې چې هڅه کوي خپلې اړیکې بیرته سمې کړي، دا به تاسو له منځه یوسي.
دا به ستاسو د ژوند په ټولو اړخونو اغیزه وکړي او ستاسو په روغتیا او روغتیا باندې خورا لوی اغیزه کولی شي. هوساینه.
په جان هاپکنز کې د روغتیا پوهانو په وینا، د بخښنې عمل کولی شي د زړه د حملې خطر کم کړي، د کولیسټرول کچه ټیټه کړي، خوب ښه کړي، درد کم کړي، د وینې فشار کم کړي، اضطراب، خپګان او فشار کم کړي. 1>
د ډیر وخت لپاره ستاسو د زیانمن شوي احساساتو پالنه هم کولی شي دوی په کرکه او خورا سختۍ بدل کړي.
نو، تاسو څنګه د خپل ملګري بخښلو لپاره په سمه توګه کار کوئ؟ دلته ستاسو سره د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي:
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
- ډاډ ترلاسه کړئتاسو په لومړي ځای کې د دوی بښلو ته چمتو یاست.
- یو آرام ځای ومومئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان د منفي فکرونو څخه لرې کړئ چې تاسو یې ژوند کوئ.
- د دوی غلطۍ ته دوام مه ورکوئ. خبرې اترې کله چې تاسو جګړه کوئ. یوازې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو په اوس وخت کې جګړه کوئ پرته له دې چې تیر دردونه په کې راوړي.
- هڅه مه کوئ او د هغه څه انتقام واخلئ چې دوی تاسو سره کړي دي. په هرصورت، دوه غلطۍ یقینا یو حق نه جوړوي.
- له ځان سره صبر وکړئ. بخښنه تل اسانه نه وي، نو خپل وخت واخلئ او هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
دا یوازې یو ځل دی چې تاسو کولی شئ خپل ملګري ته بښنه وکړئ چې تاسو کولی شئ په ریښتیا سره خپلې اړیکې ته پرته له کوم خپګان سره مخ شئ. دا په پروسه کې یو مهم ګام دی.
6) په تازه سلیټ پیل کړئ
د پروسې یو له وروستیو مرحلو څخه د هغه تازه سلیټ موندل دي.
دا دی د ترسره کولو په پرتله په یقیني ډول ویل اسانه دي.
هیڅ اړیکه نشي پرمخ تللای که تاسو دواړه د یو بل په وړاندې احساسات یا خپګان ساتئ. د مثال په توګه، تاسو د هغه د کړنو څخه ناراضه یاست، پداسې حال کې چې هغه ستاسو د اړتیا څخه په دوامداره توګه د هغه د کتلو په اړه ناراضه دی.
دا ګام یو څه وخت نیسي. تاسو باید د بخښنې په لور کار وکړئ چې په تیر مرحله کې ذکر شوي او هغه باید ستاسو سره د صبر کولو او تاسو ته اجازه درکړي چې هغه کچه بیا جوړ کړي> په اصل کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپلې اړیکې بیا جوړې کړئ. پریږده چې هغه برخې پریږديکار نه کاوه او د هغه څه سره پرمخ ځئ چې تاسو په پروسه کې د یو بل په اړه موندلي دي.
دا د هغه پیوستون بیا موندلو په اړه دی.
په لومړي ځای کې څه شی تاسو سره مینه لرئ؟ دا وخت دی چې بیرته دې ریښو ته لاړ شئ او خپلې اړیکې ته هغه نوی پیل ورکړئ چې ورته اړتیا لري. دلته د دې سره د مرستې لپاره ځینې نظرونه دي:
5> 6> 7> یو سفر پلان کړئ: کله چې وخت سم وي (او وروسته له دې چې تاسو د نورو مرحلو څخه تیر شوي یاست)، یوځای سفر پلان کړئ . د یو بل سره د یوځای کیدو لپاره بله بله ښه لاره نشته پرته له دې چې د ورځني ژوند له مصروفیت څخه لیرې شي او یوازې یو بل باندې تمرکز وکړي.