Það skiptir ekki máli hversu lengi þú hefur verið með maka þínum í — 5 mánuði eða 5 ár, framhjáhald bitnar.

Þegar kemur að framhjáhaldi, þá eru sumir sem telja það ekki mikið samning ef þú ert ekki giftur. Þegar öllu er á botninn hvolft hafið þið ekki skuldbundið ykkur hvort annað.

En ef þið eruð í sambandi og hafið bæði samþykkt að útiloka hvort annað, þá er það jafn slæmt. Traustið á milli ykkar beggja er rofið, sem er grundvöllur hvers kyns sambands.

Þetta er eitt af erfiðustu áföllum sem samband ykkar getur orðið fyrir hvenær sem er.

En á á sama tíma getur það líka verið fullkominn hvati til breytinga sem getur leitt til þess að sambandið þitt svífa upp í nýjar hæðir.

Svo, er það slæmt að svindla fyrir hjónaband?

Þó að það sé vissulega ekki eitthvað jákvætt, hér eru 6 ráð sem geta hjálpað ykkur að komast framhjá þessu saman og halda áfram.

1) Gakktu úr skugga um að það sé iðrun

Það fyrsta er maki þinn í raun afsakið það sem þeir hafa gert?

Ekki bara einfalt, „Úbbs, fyrirgefðu“.

En ósvikin, innileg afsökunarbeiðni sem sýnir að þeir iðrast gjörða sinna.

Það er gríðarlegur munur á þessu tvennu og einum sem þú þarft að vera meðvitaður um áður en þú heldur áfram með stráknum.

Svo, hvernig geturðu greint muninn? Hér eru nokkur merki um að hann meini ekki neitt sem hann er að segja:

• Hann segir „Fyrirgefðu“ og það er það: Ef það er ósvikiðbetri og náum hvort öðru á alveg nýjum vettvangi.

Ef strákurinn þinn er til í að komast í gegnum þessi 6 skref, þá geturðu haldið smá von um að sambandið þitt eigi framtíð. Aðeins ef þú velur þessa leið, auðvitað.

Þú getur notað ráðin hér að ofan til að koma henni aftur á réttan kjöl og gefa ykkur báðum bestu möguleika á hamingjusömu lífi saman.

Ætti ég að segðu vinum og vandamönnum opinskátt um óráðsíu maka míns?

Maki þinn svindlaði þig upp úr þurru. Það svíður — það er enginn vafi á því.

En hvað gerist næst?

Ef þú velur að opna þig fyrir vinum og fjölskyldu hjálpar það að hugsa fyrst um afleiðingar gjörða þinna.

Eflaust, þegar þú hefur sagt þeim það, munu vinir þínir og fjölskylda vera í eyranu þínu og segja þér að það sé kominn tími til að binda enda á sambandið. Þegar öllu er á botninn hvolft vilja þeir bara það besta fyrir þig - og strákur sem svindlar á þér er það svo sannarlega ekki.

Ef þú veist að fjölskylda þín og vinir munu ekki bregðast vel við óráðsíu maka þíns, það getur hjálpað að vera sértækur um hverjum þú velur að segja til að byrja með.

Það getur verið allt of freistandi að bregðast við í hita augnabliksins og reiðast opinberlega um gjörðir sínar, en þetta mun ekki hjálpa hver sem er til lengri tíma litið — þó að það geti verið frábært í augnablikinu.

Það hjálpar að hugsa um afleiðingar gjörða þinna.

Mundu að hann hefur rangt fyrir sér hér. Sama hversu mikið þúkvartaðu yfir honum við þá sem eru í kringum þig, það mun ekki breyta því sem gerist.

Það þýðir bara að ef þú ákveður að þú viljir láta sambandið virka, þá hefurðu þegar mengað vini þína og fjölskyldu gegn honum . Þetta gerir þetta miklu erfiðara.

Auðvitað getur það hjálpað til við að hafa fáa útvalda innanborðs, þannig að þú hafir einhvern til að tala við þegar erfiðleikar eru.

Veldu einfaldlega vinir og vandamenn skynsamlega og forðastu að tala manninn þinn of mikið niður ef þú ert að reyna að láta hlutina ganga upp.

Ætti ég að vera hjá honum eftir að hann hefur haldið fram við mig?

Þetta er ekki svo einfalt. Þótt framhjáhald sé erfitt að jafna sig á, þá eru til leiðir til að nota það sem tækifæri til að endurbyggja sambandið þitt.

Með því að nota ráðin sem við höfum lýst hér að ofan geturðu skapað nýjan grunn fyrir samband þitt og vinnu. í átt að einhverju enn betra.

Í raun telja sumir sambandssérfræðingar að samstarf þitt geti endað sterkara vegna þess.

Svo, hvað þú gerir næst er undir þér komið.

En ef þú hefur áhyggjur af því hvað vinir þínir og fjölskylda ætla að hugsa ef þú ferð aftur til hans — ekki.

Þeir þekkja ekki sérstakar aðstæður þínar og þeir gera það ekki. skilja hvað hefur breyst í sambandi þínu.

Gerðu í staðinn það sem er rétt fyrir þig. Með tímanum munu vinir þínir og fjölskylda koma upp um hugmyndina þegar þau sjá hversu hamingjusöm þið eruð saman.

Hvernig á að tryggja að svo sé ekki.gerast aftur

Það er engin trygging fyrir því að maki þinn muni aldrei svindla aftur. Því miður er það bara áhættan sem þú þarft að taka ef þú vilt endurbyggja sambandið þitt.

En það er eitthvað sem þú getur gert til að lágmarka líkurnar á því að það gerist aftur í framtíðinni.

Þú sérð, kannski svindlaði félagi þinn vegna þess að honum fannst eitthvað vanta í sambandið. Margir karlmenn nefna þetta sem ástæðu sína. Jafnvel þó að þau elski maka sinn, þá er það stundum ekki nóg.

Ég lærði um þetta af hetjueðlinu. Þetta byltingarkennda hugtak var búið til af samskiptasérfræðingnum James Bauer og snýst um þrjá megin drifkrafta sem allir karlmenn hafa, djúpt rótgrónir í DNA þeirra.

Þetta er eitthvað sem flestar konur vita ekki um.

En einu sinni kveikt, þessir ökumenn gera menn að hetjum eigin lífs. Þeim líður betur, elska meira og skuldbinda sig sterkari þegar þeir finna einhvern sem veit hvernig á að koma þessu af stað.

Og þeir eru ólíklegri til að finna fyrir óánægju í sambandi sínu. Þetta mun minnka líkurnar á því að hann villist aftur.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvers vegna það er kallað „hetjueðlið“? Þurfa krakkar virkilega að líða eins og ofurhetjur til að bindast konu?

Alls ekki. Gleymdu Marvel. Þú þarft ekki að leika stúlkuna læsta inni í turninum til að fá hana til að sjá þig sem þann eina.

Sannleikurinn er sá að það kostar ekkert eða fórnar þér að nota hetju eðlishvötina. Með aðeins nokkrum litlumbreytingar á því hvernig þú nálgast hann, þú munt tékka á hluta af honum sem engin kona hefur notfært sér áður.

Auðveldasta leiðin til að gera þetta er með því að skoða hið frábæra ókeypis myndband frá James Bauer hér. Hann deilir nokkrum einföldum ráðum til að koma þér af stað, eins og að senda honum 12 orða texta sem kveikir hetjueðlið hans strax.

Vegna þess að það er fegurð hetjueðlsins.

Það er bara spurning um að vita réttu hlutina til að gera honum ljóst að hann vill þig og aðeins þig. Hann mun finna það sem hann hefur alltaf verið að leita að og hann vill ekki leita annars staðar.

Allt þetta og fleira er innifalið í þessu fræðandi ókeypis myndbandi, svo vertu viss um að skoða það ef þú vilt til að gera hann að þínum fyrir fullt og allt.

Hér er hlekkur á ókeypis myndbandið aftur.

Halda áfram eftir að hann hélt framhjá mér

Ef þú velur að vera hjá maka þínum og láttu það virka, þá gangi þér vel! Það er ekki hægt að neita því að þú eigir langa leið fyrir höndum í þessu ferli.

En góðu fréttirnar eru þær að ef þú leggur á þig mikla vinnu gætirðu endað með enn sterkara samband í framhaldinu.

Nú, það er eitthvað þess virði að berjast fyrir.

Mundu að samband þarf tvo – og aðeins tvo. Það er kominn tími til að stilla af hávaðanum í kringum þig og treysta eðlishvötinni þegar kemur að því hvað þú vilt fá út úr þessu sambandi.

Svindl hvenær sem er í sambandi er slæmt. En það er eitthvað sem þú getur unnið að undir hægriaðstæður.

Gangi þér vel!

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við samband þjálfari.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

• Það snýst allt um hann: Jú, það var hann sem svindlaði á þig, en afsökunarbeiðni hans ætti að snúast um þig og hvernig hann særði þig og sér eftir því. Þessi tegund af samúð er lykillinn að hvers kyns afsökunarbeiðni. Ef hann snýr því að honum og hvað hann var að ganga í gegnum og hvernig honum líður núna, þá er hann einfaldlega fullur af afsökunum, þú vilt ekki heyra.

• Gerðir hans leggðu til annað: Hann er tilbúinn að segja fyrirgefðu en hann mun ekki reyna að leiðrétta vandamálið. Jafnvel þó að orð hans séu hjartnæm, þá er sú staðreynd að hann er ekki tilbúinn að styðja það með neinum aðgerðum góð vísbending um að hann meini það ekki í raun.

• Hann býst við að þú haldir áfram strax: Enginn heldur áfram með svindl. Ef hann heldur að hann geti sagt þessi tvö orð sem þú vilt heyra og þá ættirðu bara að halda áfram, þá er hann langt frá því að vera einlægur. Hann er einfaldlega að setja strik í reikninginn og segja þér að komast yfir það.

Þegar kemur að einlægri afsökunarbeiðni, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að passa þig á:

• Hann segir þér hvað hann hefur gert rangt og tekur fulla ábyrgð án þess að reyna að færa sökina annað.
• Hann hefur áhyggjur af því hvernig það hafði áhrif á þig og vill tala um þínatilfinningar.
• Hann lýsir yfir sorg yfir því hvernig gjörðir hans höfðu áhrif á þig.
• Hann segir að hann muni ekki gera það aftur og er tilbúinn að grípa til allra aðgerða sem nauðsynlegar eru til að tryggja að það gerist ekki aftur.

Ef maðurinn þinn biður þig einlæga afsökunarbeiðni, þá veistu að þú hefur grunn til að byggja nýtt samband á.

Ef hann er að bjóða þér falsa fjölbreytnina, þá er kominn tími til að hætta við það.

2) Gakktu úr skugga um að hann taki ábyrgð

Það næsta sem þú þarft að passa upp á er hvort hinn helmingurinn þinn axli einhverja ábyrgð á gjörðum sínum eða ekki. Þetta þýðir að hann er algjörlega heiðarlegur um hvers vegna það gerðist og hlutverkið sem hann lék í því.

Enda þarf tvo til að mynda samband. Ef hann er að reyna að benda á sökina utan sambands þíns þýðir það að hann hefur ekki tekið neina ábyrgð á gjörðum sínum.

Er hann til dæmis fullur af afsökunum?

• Ég hafði of mikið að drekka.
• Ég var ekki að hugsa.
• Eitt leiddi bara af öðru...
• Hún kom til þess.
• Það er vegna þess að þú' re never home.

Svona fullyrðingar benda til þess að hann sé að varpa sökinni yfir á aðra en sjálfan sig.

Við skulum vera heiðarleg, við gerum öll mistök í lífinu. Sumt af þessu verður fyrir áhrifum af því að drekka of mikið áfengi, láta undan freistingum og fleiru.

En í öllum þessum tilfellum er eina manneskjan sem við þurfum að kenna okkur sjálfum um.

Það var okkur sjálfum að kenna. að drekka of mikið áfengi. Það vorum viðað láta undan freistingum. Þó að allir þessir þættir hafi kannski verið að spila þegar kom að framhjáhaldi, þá var það valið af vali hans - og hann þarf að sætta sig við það.

Ef hann kýs að gera það ekki, hvað kemur þá í veg fyrir að hann svindli á þú aftur?

Ef hann getur gert það einu sinni mun hann gera það aftur. Þegar öllu er á botninn hvolft, í hans augum, er það ekki honum að kenna.

Svo, hvers vegna segir hann allar þessar afsakanir?

Það er vegna þess að hann er að leitast við að breyta sektinni. Hann veit líklega að hann hefur gert rangt. En í stað þess að standa undir því hefur hann ákveðið að láta sig líta betur út með því að færa sektarkennd frá gjörðum sínum og yfir á eitthvað - eða einhvern - annað.

Ef hann er ekki tilbúinn að vera heiðarlegur við þig um hvað gerðist og hlutverkið sem hann gegndi í því, þá hefurðu mjög litla möguleika á að geta byggt upp það traust í sambandi þínu aftur.

Þess í stað vilt þú að hann taki fulla ábyrgð á gjörðum sínum og viðurkenni að það sé ekki manns að kenna en hans eigin.

3) Gakktu úr skugga um að tilfinningar allra séu viðurkenndar

Þegar kemur að einhverju eins stóru og svindli er mikilvægt að tilfinningarnar allra hlutaðeigandi er ávarpað.

Það er ekki eins einfalt og að fyrirgefa, gleyma og vona að halda bara áfram. Mikil svik hafa átt sér stað og ef þú velur að hunsa þau, muntu ekki ná neinu.

Þið þurfið að setjast niður saman og takast á við vandamálin sem um ræðir. Það er kominn tími til að vera grimmurheiðarlegur um framhjáhaldið og áhrifin sem það hefur haft á alla hlutaðeigandi.

Ef þú einfaldlega sópar tilfinningunum undir teppið og hunsar þær, þá munu þær glæðast þar. Að lokum munu þeir koma aftur til að bíta þig. Það er mikilvægt að koma þessu öllu á framfæri.

Ef þetta skref á eftir að virka, þá verður maki þinn að vera algjörlega gagnsær og reiðubúinn að svara öllum spurningum sem þú gætir haft um svindl. Til dæmis:

• Hver er hún?
• Hvenær byrjaði það?
• Hversu lengi hefur það staðið yfir?
• Elskarðu hana?
• Finnst þér hún meira aðlaðandi en ég?
• Var það bara líkamlegt? Var eitthvað meira?
• Ertu enn að sjá hana?

Þegar þú hefur fengið öll svörin sem þú ert að leita að er tækifærið þitt til að deila nákvæmlega hvernig þér líður.

• Hvernig hafa gjörðir hans haft áhrif á þig?
• Hvað þarftu frá honum í framhaldinu? Til dæmis, þarftu að hann hætti við strákakvöldin í smá stund? Þarftu að hann deili símaskilaboðum sínum fyrir gagnsæi? Þarftu að hann sendi þér oftar skilaboð þegar hann er úti?
• Hvernig finnst þér að halda áfram saman?

Til þess að tryggja að þú komir sambandi þínu aftur á réttan kjöl, þið tvö verðið að vera tilbúin til að hella öllu sem þið eigið í það.

Það mun taka tíma og einbeitingu að byggja upp þetta traust aftur. Þetta byrjar allt með opnum samskiptum.

4) Finndu réttu úrræðið fyrir þig

Eittþað sem þú þarft frá maka þínum áður en þú tekur ákvörðun um framtíð sambands þíns er einhvers konar aðgerð.

Auðvitað mun þetta skref vera öðruvísi fyrir hvert par.

Þetta snýst um greina hvað leiddi til svindlsins í fyrsta lagi og grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir að það endurtaki sig.

Hér eru nokkrar mögulegar aðstæður sem þú getur unnið þig í gegnum:

• Fíkniefni eða áfengi áttu hlut að máli: Ef þetta var það sem leiddi til svindlsins í fyrsta lagi, þá er kominn tími til að ræða endurhæfingarvalkost. Það er ekki afsökun, heldur undirliggjandi orsök svindlsins og það þarf að bregðast við því ef þið vonist til að halda áfram saman.
• Hann er kynlífsfíkill: Kannski hefur hann haldið framhjá þér vegna þess að hann er kynlífsfíkill. Enn og aftur er mikilvægt að komast að rót þessa máls til að tryggja að svindlið gerist aldrei aftur. Skoðaðu ráðgjafa- eða endurhæfingarstöðvar sem geta tekist á við þetta tiltekna vandamál og vertu viss um að maki þinn sé um borð til að laga vandamálið.
• Þú ert of mikið úti: Þú ert aldrei þar fyrir hann. Það er ekkert kynlíf í sambandi þínu. Það eru svo margir aðrir þættir sem gætu hafa leitt til svindlsins. Enn og aftur eru þetta ekki afsakanir fyrir gjörðum hans. En samt þarf að taka á þeim - og ein besta leiðin til að gera þetta er með ráðgjöf. Þetta er frábær leið til að fá allar tilfinningarnar á borðið með fagmanni sem getur leiðbeint þérí gegnum þau.

Það er fullkomin leið til að takast á við undirliggjandi vandamál sem hafa verið að byggjast upp í sambandi þínu fram að þessum tímapunkti, til að tryggja að þú farir ekki í gegnum það aftur.

5) Athugaðu hvort þú getir fyrirgefið

Þetta er eitthvað sem þarf að gerast strax.

Það getur tekið tíma. En þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú ert að vonast til að halda áfram með þetta samband, verður þú að lokum að læra að fyrirgefa honum.

Ef þú heldur að þetta muni aldrei gerast, þá þarftu að læra að fyrirgefa honum. þarf að bakka núna.

Að geta fyrirgefið er mikilvægt tæki þegar kemur að því að halda áfram og það getur líka hjálpað þér bæði tilfinningalega og líkamlega.

Hugsaðu um það, ef þú' endurvekja gremju í garð maka þíns á meðan þú reynir að koma sambandi þínu aftur á réttan kjöl, það mun bitna á þér.

Það mun hafa áhrif á þig á öllum sviðum lífs þíns og getur haft mikil áhrif á heilsu þína og vellíðan.

Samkvæmt heilbrigðissérfræðingum hjá John Hopkins getur fyrirgefningin dregið úr hættu á hjartaáfalli, lækkað kólesterólmagn, bætt svefn, dregið úr sársauka, lækkað blóðþrýsting, dregið úr kvíða, þunglyndi og streitu.

Að hjúkra særðum tilfinningum þínum of lengi getur einnig breytt þeim í hatur og mikla biturð.

Svo, hvernig vinnurðu nákvæmlega að því að fyrirgefa maka þínum? Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér:

Tengdar sögur frá Hackspirit:

• Gakktu úr skugga umþú ert opinn fyrir því að fyrirgefa þeim í fyrsta lagi.
• Finndu rólegan stað þar sem þú getur truflað þig frá neikvæðum hugsunum sem þú heldur áfram að dvelja við.
• Ekki halda áfram að koma með mistök sín inn í samtal þegar þú berst. Einbeittu þér aðeins að því sem þú ert að berjast um í augnablikinu án þess að koma með fyrri sársauka inn í það.
• Ekki reyna að hefna þín fyrir það sem þeir hafa gert þér. Þegar öllu er á botninn hvolft, gera tvö ranglæti örugglega ekki rétt.
• Vertu þolinmóður við sjálfan þig. Fyrirgefning er ekki alltaf auðveld, svo gefðu þér tíma og finndu hvað hentar þér.

Það er aðeins einu sinni sem þú getur fyrirgefið maka þínum sem þú getur sannarlega haldið áfram með sambandið þitt án þess að halda í neina gremju. Það er mikilvægt skref í ferlinu.

6) Byrjaðu á nýrri töflu

Eitt af lokaskrefum ferlisins er að finna þessi ferska töflu.

Þetta er örugglega auðveldara sagt en gert.

Ekkert samband getur haldið áfram ef þið eruð bæði með tilfinningar eða gremju í garð hvors annars. Þú ert til dæmis illa við gjörðir hans á meðan hann er illa við þörf þína til að kíkja stöðugt á hann.

Þetta skref tekur smá tíma. Þú verður að vinna að fyrirgefningu sem minnst var á í fyrra skrefi og hann verður að endurreisa það traust með því að vera þolinmóður við þig og leyfa þér að byggja upp aftur upp á það stig.

Ekkert af þessu gerist á einni nóttu.

Í meginatriðum þarftu að endurskapa samband þitt. Slepptu þeim hlutum semvoru ekki að vinna og haltu áfram með það sem þú hefur uppgötvað um hvort annað í ferlinu.

Þetta snýst um að finna þessi tengsl aftur.

Hvað varð til þess að þú varð ástfanginn í fyrsta lagi? Það er kominn tími til að fara aftur í þessar rætur og gefa sambandinu þínu nýja byrjun sem það þarfnast. Hér eru nokkrar hugmyndir til að hjálpa við það:

• Skipuleggðu ferð í burtu: Þegar tíminn er réttur (og eftir að þú hefur farið í gegnum hin skrefin), skipuleggðu ferðina saman . Það er engin betri leið til að tengjast aftur saman en að komast burt frá annríki hversdagslífsins og einbeita sér bara að hvort öðru.
• Gerðu stefnumótakvöld að einhverju: Það er satt að með tímanum missa sambönd það. sérstakur neisti. Svo, taktu það aftur til upphafsins og byrjaðu að deita aftur. Skipuleggðu ferð í bíó, farðu út á góðan veitingastað, gefðu þér tíma fyrir ykkur tvö til að einbeita ykkur að því að endurbyggja þessi tengsl.
• Haltu áfram ráðgjöfinni: Ekki gefast upp í ráðgjöf strax. Það getur tekið smá stund fyrir óuppgerðar tilfinningar að komast upp á yfirborðið, svo haltu áfram.
• Vinnaðu út ástarmálið þitt: hefur þú einhvern tíma heyrt um ástarmálin fimm? Það er ein besta leiðin sem þú getur bæði farið á sömu síðu. Allir hafa mismunandi ástarmál, þar á meðal staðfestingarorð, þjónustuathafnir, að fá gjafir, gæðastund og líkamlega snertingu. Með því að bera kennsl á ástarmál hvers annars geturðu átt samskipti