V kruhu vašich priateľov je jeden človek, ktorý má vždy postoj "beda mi".

Zo všetkého, čo sa im nepodarí, obviňujú druhých; veria, že zlé veci sa stávajú len im, a nesnažia sa veci zmeniť, pretože majú pocit, že je to zbytočné.

Áno, táto osoba má ťažký prípad mentality obete.

Ako sa teda s takouto osobou vyrovnať bez toho, aby ste sa vzdali alebo stratili chladnú hlavu?

Ak máte do činenia s niekým, kto je učebnicovým prípadom mentality obete, čítajte ďalej. Tento článok obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa vysporiadať s niekým, kto vždy vyťahuje kartu obete.

Čo je to mentalita obete?

Mentalita obete je termín, ktorý sa bežne používa v populárnej kultúre a v bežnej konverzácii na označenie ľudí, ktorí sa radi utápajú v negativite a vnucujú ju ostatným.

Z medicínskeho hľadiska nejde o termín, ale o stigmu, ktorou sa označuje určitá osobnostná črta.

Obete často vyjadrujú veľa negatívneho, ale je dôležité uvedomiť si, že príčinou ich situácie je často značná bolesť a utrpenie.

V dôsledku toho veria, že za ich utrpenie môžu iní a že nič, čo urobia, nič nezmení.

V dôsledku toho sa stávajú zraniteľnými, čo vedie k ťažkým emóciám a správaniu.

Hlavné znaky mentality obete

Niekoľko znakov naznačuje, že sa niekto prezentuje ako obeť.

Vyhýbanie sa zodpovednosti

Jedným z hlavných znakov, ktoré sa prejavujú u ľudí s mentalitou obete, je, že sa za každú cenu vyhýbajú zodpovednosti a zodpovednosti.

Prenášajú vinu na druhých, vymýšľajú si výhovorky, presúvajú vinu a myslia si, že zlé veci sa im dejú bezdôvodne. Potom začnú veriť, že svet sa ich snaží dostať a že zmeniť to je nemožné.

Nechcú sa zmeniť (alebo nemôžu)

U ľudí z viktimizujúceho prostredia je menej pravdepodobné, že budú chcieť niečo zmeniť. Môže sa zdať, že sa chcú len ľutovať a odmietajú ponuky pomoci.

Stráviť trochu času utápaním sa v nešťastí nemusí byť nevyhnutne nezdravé. Práve naopak, môže to pomôcť pri uvedomovaní si a spracovaní bolestivých emócií.

Napriek tomu by toto obdobie malo mať konečný dátum. Efektívnejšie je potom pokračovať v liečbe a zmene.

Ohromujúci pocit bezmocnosti

Pocit obete často vedie ľudí k presvedčeniu, že si nemôžu vybrať, či svoju situáciu zmenia. Napriek tomu im však život neustále predostiera situácie, ktorým z ich pohľadu nemôžu uniknúť alebo v nich uspieť.

Pri kontakte s ľuďmi, ktorí sa v dôsledku okolností cítia bezmocní, je nevyhnutné zvážiť rozdiel medzi slovami "nechcú" a "nemôžu".

Niektoré obete môžu vinu vedome prenášať na iných a urážať sa pritom.

Tí, ktorí sa nedokážu pohnúť vpred, však zvyčajne prežili hlboko zakorenenú psychickú bolesť, kvôli ktorej sa zmena zdá byť nemožná. Tí, ktorí nechcú, jednoducho používajú svoju mentalitu obete ako obetného baránka.

Negatívne samomluvenie a sebabotáž

Mentalita obete môže viesť k internalizácii negatívnych správ, ktoré prichádzajú s výzvami.

V dôsledku viktimizácie môžu ľudia veriť:

- "Zdá sa, že sa mi stáva všetko zlé."

- "Nemôžem to zmeniť, tak prečo sa namáhať?"

- "Moja smola je moja chyba."

- "Zdá sa, že sa o mňa nikto nezaujíma."

Každá nová ťažkosť posilňuje tieto škodlivé presvedčenia, až kým sa nezakorenia v ich vnútornom dialógu. Negatívne sebavedomie časom poškodzuje odolnosť, čo sťažuje odrazenie sa od problémov a zotavenie sa z nich.

Sebasabotáž ide často ruka v ruke s negatívnym sebavedomím. Tí, ktorí veria svojmu sebavedomiu, ho často s väčšou pravdepodobnosťou aj prežívajú. Negatívne sebavedomie často podvedome bráni akýmkoľvek pokusom o zmenu.

Nedostatok sebadôvery

Nízke sebavedomie a sebadôvera obete môžu mať vplyv na jej sebavedomie a sebadôveru. V dôsledku toho sa môže cítiť viac ako obeť.

Presvedčenie, že "nie som dosť múdry" alebo "nie som dosť talentovaný", môže ľuďom brániť v rozvíjaní ich schopností alebo v identifikácii nových zručností alebo schopností, ktoré by im mohli umožniť dosiahnuť ich ciele.

Ak pracujú na tom, čo chcú, ale nedarí sa im, môžu nadobudnúť presvedčenie, že sú opäť obeťami okolností. S ich negatívnou perspektívou môže byť náročné vidieť akékoľvek iné možnosti, pre všetko svetlo na konci tunela.

Frustrácia, hnev a odpor

Emočná pohoda môže byť ovplyvnená mentalitou obete.

Ľudia s takýmto zmýšľaním môžu zažívať nasledujúce situácie:

- Zdá sa, že svet je proti nim, čo ich frustruje a hnevá.

- Pocit bezmocnosti, že sa nič nezmení

- Cítia sa zranení, keď si myslia, že sa ich blízki nestarajú.

- Hneváte sa na šťastných a úspešných ľudí

Emócie, ktoré sa v ľuďoch, ktorí majú pocit, že budú vždy obeťami, hromadia a hnisajú, ich môžu veľmi zaťažovať. Z dlhodobého hľadiska môžu tieto pocity viesť k:

- Nadmerný hnev

- Depresívna nálada

- Vylúčenie

- Osamelosť

Ako sa vyrovnať s mentalitou obete

Takže po prečítaní sa s tým môžete stotožniť! Viem, že je toho veľa, ale aké sú vaše možnosti?

Záleží vám na tejto osobe a nemôžete ju jednoducho ignorovať. Koniec koncov, vzhliada k vám. Tak ako sa s ňou vysporiadať?

Ak máte problém s blízkym alebo členom rodiny, ktorý neustále vyťahuje kartu obete, tu je návod, ako mu môžete pomôcť bez toho, aby ste sa psychicky a fyzicky vyčerpali.

1) Buďte empatickí

Uznajte, že v minulosti prežili traumatické udalosti, a vyjadrite im empatiu.

Utešujúce výroky, ako vás počúvam, viem si predstaviť, aké to je, alebo sa s tým môžem stotožniť, môžu veľmi pomôcť, aby sa cítili podporení.

Posuňte sa ešte ďalej, vžite sa do ich situácie a potom im poskytnite poznatky, ktoré máte na ich mieste.

Môžete povedať: "Je hrozné, že sa s tým musíte vyrovnať." Som tu, aby som vám pomohol, ak to budete potrebovať."

2) Nevyzerajte, že ste súdny.

Otvárajú sa vám, pretože vám dôverujú a cítia sa s vami dobre, takže im umožnite hovoriť svoju pravdu bez toho, aby vás odsudzovali alebo sa hanbili.

Vyhnite sa výrokom typu: "Prečo si to urobil? Je to také bežné." alebo: " Neprišiel by som do styku s XYZ..., chápete. Namiesto toho používajte viac ja-ja a vyhýbajte sa výrokom ty.

3) Ujasnite si svoju úlohu

Dajte im najavo, že ich počúvate z pohľadu nezúčastnenej osoby.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Ste tu na to, aby ste pomáhali, a nie aby ste určovali, čo je správne a čo nie. Nie ste tu ani na to, aby ste sa hrali na rozhodcu.

To vám pomôže nenechať sa vtiahnuť do emócií. Namiesto toho jednoducho počúvate a reagujete tak, ako by reagoval úplný outsider situácie.

4) Umožnite im ventilovať sa

Hoci to pre vás môže byť náročné, prinútiť ich, aby sa vyventilovali, je najlepší krok vpred.

Dovoľte im, aby si vyliali svoje srdce a dostali zo seba všetko, čo ich trápi. Pomôže im to cítiť, že ich podporujete a dôverujete im.

Taktiež ich počas rozprávania neprerušujte. Namiesto toho používajte neverbálnu komunikáciu, napríklad prikývnutie na znak uznania a črty tváre, aby ste im dali najavo, že ich pozorne počúvate.

Mohli by ste povedať niečo ako: "Nemôžem vyriešiť váš problém za vás, ale môžem vám pomôcť ho vyriešiť."

5) Nastavte hranice

To je nesmierne dôležité, keď sa zaoberáte niekým, kto trpí mentalitou obete.

V záujme vás oboch je potrebné stanoviť jasné hranice a pravidlá týkajúce sa vhodných bodov na diskusiu, osobných názorov a iných.

Musíte si ujasniť, čo vám vyhovuje a čo nie, pretože v každom okamihu môže niekto prekročiť túto hranicu.

Ako však môžete stanoviť hranice a podporiť zdravší vzťah?

Pravdou je, že musíte začať vo svojom vnútri:

Vzťah, ktorý máte sami so sebou.

Len tak sa môžete vyrovnať s manipulátorom alebo ťažkým vzťahom.

Dozvedel som sa o tom od šamana Rudy Iandêho. Vo svojom originálnom bezplatnom videu o pestovaní zdravých vzťahov vám poskytne nástroje, ako sa zasadiť do stredu svojho sveta.

Venuje sa niektorým hlavným chybám, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa vo vzťahoch, ako sú návyky spoluzávislosti a nezdravé očakávania. Chyby, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa bez toho, aby si to uvedomovala.

Prečo teda odporúčam Rudove rady, ktoré menia život?

No používa techniky odvodené zo starých šamanských učení, ale dáva do nich svoj vlastný moderný zvrat. Možno je šaman, ale jeho zážitky v láske sa veľmi nelíšili od tých vašich a mojich.

Až kým nenašiel spôsob, ako tieto bežné problémy prekonať. A práve o to sa s vami chce podeliť.

Ak ste teda pripravení urobiť túto zmenu ešte dnes a pestovať zdravé, láskyplné vzťahy, vzťahy, o ktorých viete, že si ich zaslúžite, prečítajte si jeho jednoduché a úprimné rady.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video .

6) Udržujte konverzáciu v ľahkom duchu.

Položte veľa zisťovacích otázok, aby ste sa uistili, že osoba jasne premýšľa. Niektoré dobré príklady zisťovacích otázok sú:

"Čo robíte najlepšie?"

Keď sa obzriete späť do minulosti, ktoré veci sa vám podarili?

Ak im položíte tieto otvorené otázky, je pravdepodobnejšie, že sa otvoria a poskytnú vám viac informácií.

7) Vneste do rozhovoru zmysel pre humor

Ak je to vhodné, použite humor, aby ste rozhovor urobili znesiteľnejším.

Môžete si zo situácie alebo problému urobiť srandu tým, že ho okoreníte trochou humoru.

Poznáte neviditeľnú hranicu, ktorú by ste nemali prekročiť, a tak si dajte pozor, aby ste to nepreháňali.

Príliš veľa humoru by v nich mohlo vyvolať pocit, že ich neberiete vážne alebo že si myslíte, že ich problém nie je vážny.

8) Povzbudenie, nie rada.

Pomôžte im a povzbudzujte ich, aby na veci prišli, a tiež im nič neskrášľujte.

Ponúknite im pomoc pri hľadaní riešení, ale nesnažte sa ich chrániť pred zlými výsledkami.

Namiesto toho, aby ste im hovorili, čo by ste v danej situácii urobili vy, pomôžte im určiť realistické ciele, ktoré im môžu pomôcť situáciu zmeniť.

9) Nenechajte sa vtiahnuť do hádky.

Predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek rozhovoru, uistite sa, že ste dobre pripravení a nenechajte sa vtiahnuť do deštruktívnej dynamiky.

Pripomeňte im, že ste tu, aby ste im pomohli, a že hádky nikomu neprospejú.

"Viem, že je to dôležité a aj mne na tom záleží, ale zdá sa, že sa točíme v kruhu. Pokračujme v tom neskôr?"

10) Hovorte o faktoch.

Ľudia, ktorí sa považujú za obete, sa často snažia vyrozprávať svoju verziu toho, čo sa stalo, a často ignorujú dostupné faktické informácie.

Ak zistíte, že sa to deje počas celej konverzácie, zdvorilo ich informujte o faktických informáciách, na ktoré sa chystáte. Tým ich upozorníte na to podstatné.

11) Nevyberajte si strany

Dbajte na to, aby ste zostali objektívni, a pomôžte im identifikovať konkrétne nevhodné správanie, ako je presúvanie viny, sťažovanie sa a nepreberanie zodpovednosti.

Za každú cenu sa vyhnite tomu, aby ste sa nechali zatiahnuť do bitky "on povedal, ona povedala", pretože je to len kontraproduktívne.

Situácia "on povedal, ona povedala" tu nikomu nepomôže.

12) Vyhnite sa štítkom

Neoznačujte ich za obete, pretože to situáciu ešte zhorší. Je pravdepodobné, že už dávno vedia, že uviazli v mentalite obete.

Obracajú sa na vás, aby ste im pomohli, takže ak chcete situáciu ešte zhoršiť, nelepte na ne nálepku.

13) Nehovorte veci, ktoré budete ľutovať

Neútočte na nich a buďte jemní; dovoľte im, aby sa prostredníctvom vášho povzbudenia rozvíjali. Koniec koncov, obrátili sa na vás, aby ste ich viedli, a ak budete podráždení alebo nahnevaní a poviete niečo v zápätí, pravdepodobne zničíte ich dôveru vo vás.

Aj keď je to náročné, máte povinnosť pomôcť tejto osobe, takže musíte urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste jej pomohli zlepšiť sa.

14) Buďte hlasom rozumu.

Ľudia, ktorí majú mentalitu obete, často nerozumejú a hovoria zo strachu.

To, čo musíte urobiť, je ovplyvniť ich tak, aby sa správali racionálnejšie. Týmto ovplyvnením môžete pomôcť preniknúť hlbšie a získať významnejšie poznatky o tom, prečo sa cítia určitým spôsobom.

15) Neklesajte na ich úroveň, buďte autentickí.

Rokovanie s človekom, ktorý má mentalitu obete, môže byť vyslovene vyčerpávajúce. Neustále si budete musieť dávať pozor na slová a viesť rozhovor bez toho, aby ste vyhodili mínu do vzduchu.

Vyhnite sa drobným hádkam a dajte najavo, že konverzáciu riadite vy.

Možno budete v pokušení hodiť uterák do ringu a vzdať sa.

Potrebujú vašu pomoc a vy ste na túto prácu najlepší človek. Buďte tým, kým ste, nehovorte veci len preto, že si myslíte, že ich chcú počuť. Pomôžte im úprimne a s úprimným a skutočným srdcom.

Zhrnutie

Neexistuje žiadny univerzálny prístup, ani zázračná pilulka, ktorá by niekomu pomohla s týmto problémom.

Ak sa snažíte vyrovnať s mentalitou obete blízkej osoby, musíte jej ukázať, že vám na nej záleží, a podporiť ju, aj keď to znamená zapojiť sa do týchto náročných rozhovorov a situácií.

Ak sa totiž priateľ alebo milovaná osoba neustále trápi, cíti sa bezmocná a zaseknutá, čo sa nakoniec nepochybne negatívne prejaví aj na vás.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.